Preguntas frecuentes

¿Qué es la terapia gestalt?

La Terapia Gestalt es una modalidad de psicoterapia que pertenece a la psicología humanista y se
enfoca no solo al tratamiento de las psicopatologías sino también a que el individuo desarrolle su
potencial humano y se libere de sus bloqueos y asuntos inconclusos.

¿A quién va dirigida la terapia gestalt?

A toda persona que se sienta incapaz, o que presente dificultades, para manejar los acontecimientos
actuales de su vida, bien consigo mismo o bien en sus relaciones con el entorno.

¿Qué enfermedades o procesos responden a este tipo de

terapia?
Desde la Terapia Gestalt se aborda cualquier tipo de problemas habituales en la psicoterapia como:
ansiedad y estrés; depresión; ataques de pánico; miedos y fobias; duelo por fallecimiento de seres
queridos, rupturas y pérdidas; problemas en la adolescencia; dificultades como padres; crisis de
pareja; problemas familiares; problemas laborales; baja autoestima y también la repercusión de
enfermedades físicas que dificulten la vida diaria de quien las padece.

Y en suma, todos aquellos procesos que impidan un adecuado desarrollo y crecimiento personal.

¿Atiende terapia de parejas?

Sí. Como terapeuta Gestalt me he formado para actuar tanto en terapia individual como en terapia
de pareja.
¿Atiende a niños y adolescentes?
Salvo contadas excepciones (como necesidades surgidas en el curso de la terapia de sus padres o
hermanos) no suelo atender a niños. Mi actividad como terapeuta comienza con la adolescencia y
abarca todas la etapas de la vida que siguen hasta la senectud.

¿En que se diferencia la gestalt de otras terapias?

La diferencia fundamental estriba en que la Terapia Gestalt va más allá de los síntomas superficiales
(con cuya reparación finalizan otras terapias). La resolución del síntoma no es el único objetivo de la
psicoterapia Gestalt sino también profundizar en los procesos emocionales (y en la toma de
conciencia de los mismos) causantes de los síntomas por los que el paciente suele venir a la consulta.

¿Qué opina del tratamiento farmacológico?

Hay situaciones que pueden requerir el uso de medicamentos que actúen sobre síntomas concretos y
que faciliten la psicoterapia, sobre todo al principio.

Deberá ser siempre un médico quien los prescriba y/o supervise la idoneidad de los que ya tome el
paciente cuando acude a la consulta.

¿Cuánto dura un tratamiento?

Este es siempre un aspecto individualizado que debe ser tratado tras una primera evaluación, pues es
difícil, tal vez imposible, predecir la duración de una terapia. Dependerá de la necesidad de cada
persona, de su implicación, del proceso en si… Será el paciente junto con el terapeuta quienes
acuerden el inicio de la terapia, el ritmo de la misma y el momento adecuado para finalizarla o tal
vez postergarla si queden asuntos pendientes que puedan posponerse sin interferir en el día a día del
paciente.

Frecuencia de las sesiones

Las sesiones suelen ser semanales al principio y después pasan a ser quincenales. La frecuencia
dependerá de la evolución, del proceso y también de otros factores que, por lo general, se tratan y
acuerdan entre terapeuta y paciente.

¿Cuánto dura cada sesión?

Las sesiones tienen 50 minutos de duración.

¿Qué precio tiene el tratamiento?

Los honorarios del terapeuta se abonan por sesión y según la tarifa establecida:

1. Sesión individual: 50€

2. Sesión de pareja: 50€ (igualmente por sesión y no por persona)
En situaciones especiales, quienes acrediten ser estudiantes o bien encontrarse en desempleo podrán
beneficiarse de un descuento del 20% en el precio de la terapia.

¿Trabaja con alguna compañía de seguros médico?

Mi actividad profesional es estrictamente privada y no tengo convenios concertados con ninguna
Mutua Médica.

Insomnio, causas y tratamiento

Desde el paradigma de la Terapia Gestalt contemplo los distintos tipos de insomnios y trastornos del
sueño. Los distintos tipos de insomnios y trastornos del sueño son un síntoma, más que una
enfermedad, lo que supone una señal de que algo en la vida de la persona está sucediendo y debe
corregirse.
En mi terapia Gestal Valencia puedo enseñarte a saber cómo combatir el insomnio, pero antes,
déjame que te explique de qué se trata exactamente.
¿Qué es insomnio?
El insomnio es uno de los síntomas mas frecuentes en el ámbito de la salud mental.

El insomnio no es una enfermedad en sí, sino más bien un síntoma provocado por otro problema
(enfermedad física, problema psicológico, etc). Como síntoma, debe buscarse cuál es la causa que
provoca este grave problema. Es cierto que la falta de sueño (o el deterioro de éste) a su vez agravará
la situación.

Según el momento de la noche en que se manifieste, distinguimos distintos tipos de insomnio:

1. Insomnio de conciliación
(cuando la dificultad estriba en no poder empezar a dormir)
2. Insomnio de mantenimiento
(despertares frecuentes a lo largo de la noche; sueño superficial; sueño no reparador)
3. Insomnio de despertar
(aquí incluimos tanto el llamado despertar precoz propio de algunas depresiones severas, como
la dificultad de algunas personas para “arrancar” y despejarse al inicio del día).
¿Cuándo existe insomnio?
Podemos hablar de insomnio cuando los siguientes elementos aparezcan más de 3 días a la semana
durante al menos de un mes:

 Dormir menos de 6 horas.

 Tardar mas de media hora en dormirse.
 Estar despierto más de 30 minutos cada noche.
Principales causas del insomnio
 Las excesivas preocupaciones o el estrés.
 El consumo de estimulantes como cafeína o alcohol.
 Factores medioambientales como el ruido.
 Enfermedades físicas como cualquier patología que cause dolor.
 Desajustes psicológicos como depresión, ansiedad suelen asociar con frecuencia dificultades en
el sueño.

El Insomnio
Es un trastorno del sueño muy común, se trata de la dificultad de quedarse dormido, sin
embargo hay tres tipos o formas de insomnio que pueden presentarse de manera aislada o la
mezcla de dos de ellas y hasta los tres tipos juntos.

 El insomnio inicial, como la dificultad de quedarse dormido.

 El insomnio intermedio, el cual se refiere a despertarse varias veces durante la noche.
 El insomnio terminal, cuando se despierta más temprano de lo común.

Esta alteración del sueño no permite el sueño reparador, el descanso del organismo, por lo
tanto, al día siguiente hay cansancio, somnolencia, falta de concentración y desgano, falta de
energía generalizada.

Los factores que provocan el insomnio son variados, la depresión es la más común, el stres
producido por las preocupaciones diarias, por los diversos problemas y presiones que
enfrentan los individuos. Las pastillas para dormir son de los medicamentos más recetados en
la acutalidad, esto habla de lo común que es este padecimiento.
Sin embargo, no curan, solamente provocan sueño. La mejor opción de tratamiento es la
psicoterapia, primero que nada es importante analizar los motivos del trastorno, en mi opinión,
la causa principal es la depresión (que frecuentemente viene acompañada de la Ansiead), y es
muy importante detectarla y darle un tratamiento adecuado. Cada individuo es distito y
reacciona ante la vida a su propia manera, por ello, la psicoterapia individual es la indicada
para encontrar la causa raíz y desde lo profundo trabajar con la problemática que esta
aquejando a la persona. Todo problema tiene una solución, y cuando uno se encuentra metido
en un problema es difícil de ver esa solución, es necesaria la presencia de alguien objetivo que
pueda acompañar y señalar lo obvio, permitiendo que sea la propia persona quien tome sus
decisiones para que recupere su propio poder personal o más bien dicho, desarrolle su fuerza
Yoica y tenga una vida más plena. Todos los padecimientos psicológicos son señales de
alarma de que algo no está bien en nuestras vidas y se requiere de un cambio de actitud ante
ella. En este caso, el sueño, es un fino termómetro que nos indica, precisamente que hay
cuestiones existenciales que resolver, el sueño es muy sensible de alteración frente a factores
externos e internos de cada individuo.
Psic. Elena Bouchot Gamas
Consultorio: 52-33-78-72
Celular: 55-2951-5860
E-mail: elena_bouchot@hotmail.com
Página Web: www.consultagestalt.com
Blog: http://www.gestaltconsulta.info/
Consultorios en: Col. del Valle y Col. Lindavista
México, D.F.
Como combatir el insomnio

El insomnio es uno de los principales motivos de consulta tanto en los centros de atención
primaria como en las consultas de psicólogos y terapeutas. La mayoría de nosotros en
mayor o menor grado hemos pasado por una situación deinsomnio y conocemos sus efectos en
nuestro organismo al día siguiente; dificultad para concentrarnos, cansancio, somnolencia, mal
humor y tantos otros síntomas que pueden aparecer y que nos hacen pasar un mal día.

Aunque es verdad que tampoco hemos de darle una excesiva importancia al hecho de pasar una
noche en vela, no por ello debemos despreciar la importancia de unsueño reparador. No
olvidemos que pasamos un tercio de nuestra vida en este estado. Cuando dormimos se produce
una puesta a punto del cerebro; aunque algunas funciones de nuestro cuerpo se ralentizan,
como la respiración y el ritmo cardíaco, otras como la actividad cerebral siguen funcionando. Las
neuronas que han estado trabajando durante el día descansan y se produce el nacimiento de
nuevas neuronas. El cerebro procesa la información obtenida durante el día, almacenando
aquella que considera como relevante y desechando aquella que no es de utilidad. Un descanso
reparador nos permite empezar el nuevo día llenos de energía, manteniendo nuestro equilibrio
físico y psicológico.

Las causas del insomnio pueden ser múltiples y variadas; una época de máspresión en el trabajo
o la víspera de un examen final. Sin embargo si la tendencia se repite en el tiempo podemos
pensar que existe algún asunto personal que no estamos gestionando de una forma saludable,
por tanto la causa no viene de fuera sino de nosotros mismos. En estos casos el insomnio actúa
como un mensaje de alerta que nuestro cuerpo nos envía con el objetivo que tomemos
conciencia de nuestra situación y de lo que nos está pasando. Es como si nuestro cuerpo nos
dijese que ya es hora de actuar respecto a un tema determinado. En la mayoría de ocasiones
estos mensajes hacen referencia a temas personales que preferimos evitar y no tocar por miedo
a contactar con emociones desagradables. Ante estas situaciones nos podemos plantear
preguntas del siguiente tipo: ¿Qué es lo que no está funcionando en mi vida actualmente?,
“¿Qué aspectos de mi vida o de mi persona desearía cambiar?, ¿Cúal es mi mayor miedo ahora?”,
“¿Qué intento evitar de la vida o de mí mismo?.

Responder a estas preguntas puede funcionar como una brújula que nos indique en que
situación nos encontramos actualmente, no obstante en ocasiones encontrarrespuestas a
nuestras propias preguntas no es tan fácil, por lo que en estos casos la mirada externa y objetiva
de la terapia nos puede ayudar en esta tarea. La función del terapeuta no es la de ser un
consejero que ofrezca respuestas, sino ser el guía que ayude a la persona a encontrar las
respuestas por sí mismo. Como decía el psiquiatra Fritz Perls; "Sólo aprendemos
realmente lo que aprendemos por nosotros mismos". La terapia es la mejor forma de
aprender a escucharnos y por tanto de poder atender de una forma eficaz a los mensajes que
nuestro cuerpo nos envía.

Si sientes que el insomnio es un problema en tu vida, te puedo ayudar. Contacta conmigo y

hablamos. 645 368 714 / lesbcn13@gmail.com

A continuación os dejo unos consejos útiles para combatir el insomnio, ya sea motivado por un
suceso del que tenemos conocimiento, o bien por aquél que deriva de una causa que aún
desconocemos:

Adoptar medidas correctas de higiene del sueño; es decir mantener unos horarios regulares,
mantener una temperatura agradable, así como unos niveles mínimos de luz y ruido en el
dormitorio, evitar utilizar el dormitorio para trabajar, ver la tele, conectarse a internet, etc…,
evitar las siestas largas, así como repetir una rutina de acciones que nos preparen para ir a la
cama como lavarse los dientes, ponerse el pijama, etc...

Si no puedes conciliar el sueño o bien te despiertas y no puedes volverte a dormir evita quedarte
en la cama dando vueltas y repitiéndote “debo dormir”, pues el sueño es un proceso fisiológico
que no podemos controlar. En estos casos es mejor salir de la cama y hacer algo relajado, por
ejemplo leer, hasta sentir que nos vuelve el sueño.

Es recomendable practicar deporte o ejercicio físico de forma regular siempre que se haga antes
del anochecer. Hacer ejercicio, al igual que dedicar las horas previas a dormir al trabajo activa el
cerebro y nos puede dificultar conciliar el sueño.

En caso de tener dificultad para dormir evitar los excitantes como el café, té, chocolate y alcohol
las horas previas a acostarse. Si nos cuesta relajarnos podemos probar con alguna técnica de
relajación que nos induzca al sueño.

No darle excesiva importancia al hecho de no dormir una noche. De esta forma evitamos que la
causa del insomnio sea el propio miedo a padecerlo. Debemos evitar que una situación de estrés
puntual se convierta en un insomnio mantenido. Frecuentemente cuando pasamos temporadas
durmiendo mal la tendencia es un estado de alerta antes de acostarnos. De esta forma se
produce una ansiedadanticipatória que dificultará quedarnos dormidos, es la auto profecía
que se cumple. Sería conveniente evitar decirnos frases del tipo; “debería dormir bien esta
noche”, “llevo media hora y aún no me he dormido”, “me quedan sólo x horas de sueño”, “otra
noche sin pegar ojo” y otras similares pues lo único que conseguimos de esta forma es aumentar
la presión y ponernos aún más nerviosos. Es aconsejable substituirlas por frases más optimistas
y a la vez más beneficiosas para nosotros mismos del tipo; “esta noche voy a dormir bien”, “no
pasa nada si no duermo, simplemente voy a relajarme”.

En caso de tomar algo para dormir empezar por remedios naturales, tipo plantas o infusiones
relajantes. La melatonina puede también ser un remedio efectivo en algunas ocasiones
como cambios de horarios y problemas de jet-lag. Los somníferos y ansiolíticos únicamente
deben ser tomados en casos agudos deinsomnio y bajo prescripción médica. No es
recomendable tomar este tipo de medicamentos más de 1 mes seguido, pues esto aumenta
considerablemente el riesgo de dependencia y siempre deben dejarse de forma gradual.

Leslie Beebe

Terapia Gestalt y Life Coaching Barcelona