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PROGRAMMA DI

ALLENAMENTO A CIRCUITO
FOODSPRING
PRINCIPIANTE: X3 INTERMEDIO: X4 ESPERTO: X5

1 6

30 SECONDI 30 SECONDI
JUMPING JACKS HIGH KNEES

2 7

30 SECONDI
30 SECONDI
SIT UP PUSH-UP

3 8

30 SECONDI 30 SECONDI
SQUAT JUMPS AFFONDO BASSO CON
ROTAZIONE DELLE
SPALLE

4 9

30 SECONDI
30 SECONDI
HAND TO TOES PLANK
CON ROTAZIONE

5 10

30 SECONDI 30 SECONDI
SUPERMAN PLANK MOUNTAIN CLIMBER