EVALUACIÓN DE LA APTITUD

CARDIORRESPIRATORIA

Mag. Prof. Martín Polo.

 Clasificación de las
pruebas
• Directas / Indirectas

• Máximas / Submáximas

• Laboratorio / Campo

• Progresivas / Constantes

• Continuas / Discontinuas

• Distintos ergómetros
 Clasificación de las
pruebas
• Directas / Indirectas

• Máximas / Submáximas

• Laboratorio / Campo

• Progresivas / Constantes

• Continuas / Discontinuas

• Distintos ergómetros
 Directrices para pruebas de esfuerzo y
participación en programas de ejercicio
(ACSM 2000)

Sujetos de alto riesgo (con 2 o más

Sujetos aparentemente sanos
factores de riesgo)
Jóvenes (Varones ≤
40 años, Mujeres ≤ Mayores Asintomáticos Sintomáticos Enfermos
50 años)
Examen médico y
recomendación de prueba
de esfuerzo diagnóstica
antes de:
-Ejercicio de
intensidad moderada No (necesariamente) No No Si Si
-Ejercicio de alta
intensidad No Si (recomendado) Si Si Si
Recomendación de
supervisión médica durante
la prueba de esfuerzo:
-Prueba submáxima No No No Si Si

-Prueba máxima No Si Si Si Si
Determinación de Consumo de
Oxigeno Máximo VO2 max.
 Determinación del VO2 máximo.
Análisis de gases; K4b Test de 12 minutos (Cooper, 1968)

Es un parámetro fisiológico que expresa la cantidad de O2 que consume el

organismo, expresa la cantidad de O2 que ingresa por los pulmones, se
transporta a los músculos y se utiliza para formar energia.
Este se mide de forma absoluta en litros/minutos o en millitros/kg./min de manera
relativa.
Como se calcula? VO2= Q (VMC) x Dif (a-v) O2
VO2 vs. CR, VO2 vs.VCO2, VE/VO2, VE/VCO2, FEO2 y
FECO2 durante una prueba incremental en
treadmill

Lanatta, ´02
 Fines de la Evaluación del VO2 max.

• Determinar niveles (principiante,

intermedio, avanzado).

• Dosificar intensidad de
entrenamiento.

• Valorar la función cardíaca del

individuo (electrocardiograma de
esfuerzo, ergometría).
 Clasificación de la aptitud
cardiorrespiratoria: VO2 max.
(ml/kg/min)

Ejemplo con
prueba de 1000
mts en 5’ 30’’
realizada por
una mujer de 35
años.
71.662 – 5.850 x
5,5 = 39,487
ml/kg/min.
 Protocolos de las pruebas

1. Pruebas en cinta

2. Pruebas en pista
 • Test de 12 minutos
(Cooper, 1968)

Este test consiste en realizar un desplazamiento continuo, máximo y

constante, sin detenerse hasta completar el periodo de 12 minutos.
Luego esos datos son ingresados a la siguiente formula (r = 0.92) :
VO2max = 22.351 x DISTANCIA (Km) - 11.288

Ejemplo: 2.900 metros

(22,351 x 2,9) – 11,288 = 53,5 ml/kg/min

JAMA. 203:201-204, 1968

 Test de la milla
(1609 metros, r = 0.72. Cureton 1994)

Se realiza corriendo durante 1609 metros, continuo, máximo y constante

sin detenerse y culmina cuando se llega a la distancia mencionada. Luego
esos datos son ingresados a la siguiente formula:

VO2Max (ml/kg/min) = 100.5 + 8.344 x S - 0.1636 x PC - 1.438 x T - 0.1928 x FC

T= tiempo en minutos; Sexo: femenino =0, masculino =1; PC= peso corporal; FC= frecuencia cardiaca post test

•Ejemplo:
Hombre de 28 años, pesa 80 kg, termino la prueba con 185 ppm, y tardo en correr
los 1609m en 7´25”  primero debo pasar los 25” a minutos (25 / 60 = 0,42), en la
formula entonces queda el valor de 7,42 minutos

100,5 + (8,344 x 1) – (0,1636 x 80)- (1.438 x 7,42)- (0.1928 x 185) = 60,7 ml/kg/min
 Prueba de 1000 metros:
(r = 0.88; Díaz F.J., y cols. Rev Invest Clin. 52(1): 44-51. 2000)

Test que consiste en un desplazamiento continuo, máximo y constante.

Se recomienda en personas que tienen entre 20 –50 años, con un IMC
entre 19.4 y 24.9 (normal) y un porcentaje de grasa entre 18.1 + 9.4 para
hombres y 29.4 + 5.4 para mujeres.

•Fórmula:
VO2max =
71,662 – (5,850 x RESULTADO en min)

•Ejemplo:
4´25”  primero debo pasar los 25” a minutos (25 / 60
= 0,42), en la formula entonces queda el valor de
4,42 minutos
71,662 – (5,850 x 4,42) = 45,8 ml/kg/min
 Prueba de Course Navette

• indirecta,
• máxima,
• campo,
• progresiva,
• continua.

•Protocolo: Correr ida y vuelta hasta el agotamiento en una superficie plana

de 20 metros. El ritmo de carrera es progresivo y lo controla una cinta sonora.
Registrar la velocidad final y la edad del sujeto.
•Fórmula:
VO2max [ml/kg/min] = 31,025 + (3,238 x VEL) – (3,248 x EDAD) + (0,1536 x VEL x EDAD)
(Para mayores de 18 años se coloca “18” en EDAD).
 Estadío Velocidad Tiempo c/20m
(km/h)
(Minutos) (Segundos)
1 8,5 8,5
2 9 8
Prueba de Course Navette: 3 9.5 7,579
4 10 7,2
5 10.5 6,858
• Ejemplo:
6 11 6,545
Una joven de 20 años de edad terminó el test en el período
12. 7 11.5 6,261
8 12 6
VO2max = 9 12.5 5,76
31,025 + (3,238 x 14) – (3,248 x 18) + (0,1536 x 14 x 18) 10 13 5,538
11 13.5 5,333
31,025 + 45,332 – 58,464 + 38,861 = 56,75 ml/kg/min 12 14 5,143
13 14.5 4,966
14 15 4,8
Otra formula para sujetos mayores de 18 años simplificada, y
15 15.5 4,645
también con validez:
16 16 4,5
VO2Max = (6.0 x V ) - 27.4 17 16.5 4,364
18 17 4,235
Con los datos anteriores, seria = (6x14) - 27,4 = 56,6 ml/kg/min
19 17.5 4,114
20 18 4
21/23 18.5 3,892
 Después del test tenemos que calcular la
Velocidad Aeróbica Máxima con la
siguiente formula:

• VAM= (1,81 x Velocidad final Course Navette) – 7,86

Ejemplo: si un sujeto realizó en el test 12 estadios, su Velocidad del test es

de 14 km/hr, y su VAM es de 17,3 km/h.

Test de Tiempo límite VAM

El evaluado debe sostener la VAM, como mínimo 3 minutos para confirmar
el dato, si no es capaz de lograr ese tiempo la VAM está sobreestimada y
deberá repetirse esta prueba de comprobación
 Prueba de la Universidad de
Montreal:

• indirecta,
• máxima,
• campo,
• progresiva,
• continua.

•Protocolo:
Correr sobre una pista ó cancha marcada cada 20 metros (perímetro mínimo: 200
metros) en forma progresiva. El ritmo de carrera lo controla una cinta sonora. Cada marca
tiene un cono a 1 m a cada lado; allí debe llegar en cada sonido. La prueba llega a su fin
cuando el evaluado NO ALCANZA dos marcas consecutivas. Registrar la velocidad final.
ATENCION:
Se debe tomar como válida la anteúltima velocidad alcanzada.

•Fórmula:
VO2max (ml/kg/min) = Velocidad (km/h) * 3,5
 Prueba de la milla de Rockport para
sujetos de baja condición:

 indirecta,
 submáxima,
 campo,
 constante,
 continua.

• Protocolo: caminar en forma continua y sostenida durante 1609m

VO2 max (ml/kg/min) = 132.6 – (0.17 * PC) – (0.39 * EDAD) +

(6.31 * SEXO) – (3.27 * Tiempo) – (0.156 * FC)

Donde PC = peso corporal; SEXO = varón 1, mujer 0; FC = frecuencia cardíaca final de la prueba.
NOTA: El tiempo empleado debe tomarse como minutos y fracción decimal .
 Actividad

VO2max =
71,662 – (5,850 x RESULTADO en min)

Sujeto X: 33 años de edad, 70 ppm en reposo. Tardo el test de 1000 mts

en 5’ 30”. Objetivo: mejorar su rendimiento para correr 10 k.

Paso el resultado todo a

• Calcule la VO2Max para un
entrenamiento de resistencia.
• Compare sus resultados con
valores de referencia y
concluya en función de los
resultados
minutos dividiendo los
segundos sobre 60 (ya que
60” es 1’). En este caso,
VO² max ml O²/kg/min
solo tengo que pasar 30”
 30/60 = 0,5. ahora le
sumo los 5’ y queda 5,5
71,662 - (5,85x5,5) = 39,487
 Valores de Referencia de VO2max.

VO2 (ml / kg / min)

Hombres Hombres Mujeres Mujeres
(18-22 años y mas) (40-50 años y mas) (18-22 años y mas) (40-50 años y mas)
Inexperto/Principiante 43 36 38 27

Activo 50 46 43 39

Entrenado 57 52 53 44

Élite 70 >60 63 >50

De Clase Mundial >80 >70

¡¡¡¡Gracias !!!!
 Bibliografía
• Heyward Vivian. Evaluación y prescripción del ejercicio.
Paidotribo. Barcelona. 1996.
• George James, Fisher Garth, Vehrs Pat. Test y pruebas físicas.
Paidotribo. Barcelona. 1996.
• Wilmore Jack, Costill David. Fisiología del esfuerzo y del
deporte. Paidotribo. Barcelona. 1999.
• García Manso J.M., y col. Pruebas para la valoración de la
capacidad motriz en el deporte. Gymnos. Madrid. 1996.