MANIFIESTA EL VERDADERO ÉXITO

RETO 21 DÍAS de Meditación

con Deepak Chopra

DíA 1.
Día 1: El éxito es una realidad viviente

PENSAMIENTO CENTRAL:
Creo mi éxito desde mi interior.
MANTRA SÁNSCRITO:
So Hum.
Mensaje diario
Te damos la bienvenida a nuestro Reto de Meditación de 21 días: Manifiesta el
verdadero éxito. Nos complace enormemente que nos acompañes. Vamos a examinar la
idea del éxito de una forma totalmente distinta. En lugar de ver el éxito como un objetivo
externo al que hay que llegar, vamos a aprender a experimentarlo como un estado interno
que podemos vivir en el momento presente. Ya estás manifestando tu éxito, puesto que el
éxito es un esfuerzo creativo. Es la realización progresiva de metas valiosas. Vamos a
aprender cómo alinear nuestras decisiones y objetivos con los valores y objetivos valiosos
que yacen en nuestro interior. La clave para saber qué es importante para ti y en qué
dirección quieres que vaya tu vida es desarrollar conciencia de ti mismo. A lo largo de estas
tres semanas que pasaremos juntos, nuestras meditaciones despertarán nuestra conciencia
de tal modo que podamos manifestar el tipo de éxito que sea fiel a quienes somos.

DíA 2.
Día 2: El éxito aumenta el amor

PENSAMIENTO CENTRAL:
Estoy aquí para traer más amor al mundo.
MANTRA SÁNSCRITO:
Aham Prema.

Mensaje diario
Nuestra meditación de hoy tiene que ver con entender qué tan importante es el amor para
nuestro éxito. Podríamos pensar que nuestras relaciones y pasiones, así como cuidar de
nosotros mismos y de los demás tal vez solo sean factores pequeños en nuestro éxito en
general en la vida. Sin embargo, estos lazos de amor definen nuestro núcleo emocional y
nos dicen quiénes somos y cómo estamos conectados con el mundo. Estas corrientes de
amor, cuidado y pasión son lo que despierta nuestra creatividad y nos anima a cumplir
grandes cosas en la vida. Al tener acceso a tu amor, estás afincando tu éxito en tus valores y
verdades principales. Al vivir tu vida desde ese centro de amor, sólo puedes tener éxito.

DíA 3.
Día 3: El éxito libera tu creatividad
 PENSAMIENTO CENTRAL:
Parto de la fuente de mi creatividad
MANTRA SÁNSCRITO:
Har Haray Haree.

Mensaje diario
La meditación de hoy nos lleva hacia nuestro interior, hasta la fuente de nuestros
pensamientos, sentimientos y deseos. Esta es nuestra fuerza creativa, el lugar desde el cual
creamos nuestra experiencia presente en cada momento. Reconectarnos con nuestro yo
interior es la clave para manifestar el éxito duradero. Cuando decides vivir cada instante con
una mirada nueva y el corazón abierto, ya no te defines por tu dolor del pasado ni tus
miedos al futuro. Este poder creativo de tu ser consciente es un nuevo tipo de creatividad.
No se limita a la capacidad artística ni a resolver los problemas con un pensamiento
innovador. Es el poder de tu ser para recrear la expresión única de la vida que eres tú en
este preciso instante. Se trata de la creatividad primigenia de la naturaleza misma
manifestándose en tu ser y es el poder creativo detrás de todo éxito.

DíA 4.
Día 4: Un cuerpo exitoso

PENSAMIENTO CENTRAL:
Mi cuerpo me da ligereza y energía.
MANTRA SÁNSCRITO:
Om Ram Ramaya.
Mensaje diario
Nuestro cuerpo es nuestro principal apoyo y aliado en todo el éxito que tenemos en la vida.
Para ser nuestra base sólida de éxito, nuestro cuerpo debe estar alineado con el momento
presente y con nuestras metas, valores y amores. Para ello, debemos liberar al cuerpo de las
imágenes falsas que los medios de comunicación y la sociedad nos dicen que son el cuerpo
ideal. Estas normas externas de belleza juvenil y atractivo no son los criterios para un
cuerpo exitoso. Para que tu cuerpo sea un verdadero aliado en una vida exitosa, solo
necesita apoyar tu bienestar. Eso significa no solo salud física en general, sino además una
sensación de energía y ligereza que mantiene tu conciencia en el momento presente en un
estado de alerta, receptiva y creativa. Puedes tener ese tipo de cuerpo si lo tratas como un
aliado querido y confiable. Si tomas elecciones respecto de tu cuerpo basándote en esto, él
cuidará de tu bienestar y eso se manifestará en sí mismo como una vida exitosa.

DíA 5.
Día 5: Una mente exitosa
 PENSAMIENTO CENTRAL:
Mi mente me otorga reflexiones e inspiración.
MANTRA SÁNSCRITO:
Om Hreem Namah.
Mensaje diario
Nuestra meditación de hoy tiene que ver con hacer que nuestra mente sea una aliada de
nuestro éxito. Así como aprendimos que ser amigos de nuestro cuerpo nos ayuda a
manifestar el éxito, nuestra mente también tiene un lugar importante para ayudarnos a
llevar a cabo nuestras metas valiosas. Aunque nuestra mente tiene un potencial casi
ilimitado de creatividad, inspiración y reflexiones, tendemos a infrautilizar enormemente
nuestras mentes por hábito o falta de ejercicio. Por fortuna, la mente es adaptable y puede
renovarse en cualquier momento. Esta flexibilidad se refleja en la investigación
neurocientífica que nos indica que el funcionamiento del cerebro es capaz de establecer
nuevas conexiones neuronales, así como curar y regenerar nuevas células cerebrales. Todo
lo que el cerebro requiere son las instrucciones de la mente. Cuando tu mente se convierte
en tu mejor aliada puedes vencer los patrones de pensamiento contraproducentes y
cambiarlos por pensamientos de autoayuda, que sientan las bases del éxito significativo.

DíA 6.
Día 6: Emociones exitosas

PENSAMIENTO CENTRAL:
Mis emociones son mi aliado más íntimo.
MANTRA SÁNSCRITO:
Om Shanti Om.

Mensaje diario
La meditación de hoy se centra en cómo es que nuestras emociones sustentan nuestro
éxito. Nada es más cercano a nosotros que nuestras emociones. La corriente de
sentimientos que subyace en todos nuestros pensamientos y sensaciones físicas tiene una
gran influencia en cada una de nuestras decisiones. Incluso después de un examen
cuidadoso y racional, tendemos a tomar la decisión final con base en lo que nos parece
correcto. Por esa razón, es fundamental que sanemos y entrenemos a nuestras emociones
para ser aliadas fiables y de confianza. Queremos que nuestras emociones apoyen nuestro
éxito. Las emociones como el enojo, la depresión y la ansiedad pueden minar nuestro éxito,
pero reprimirlas no es la solución. Las emociones necesitan moverse y establecerse en
patrones de mayor quietud para poder apoyar de forma fiable nuestro éxito con visión,
energía y alegría.

DíA 7.
Día 7: El éxito es plenitud
 PENSAMIENTO CENTRAL:
El éxito fluye desde mi ser.
MANTRA SÁNSCRITO:
Sarvatva Namah.

Mensaje diario
Hoy completamos la primera semana de nuestro viaje juntos. ¡Enhorabuena! Esta semana
hemos aprendido que el éxito es un proceso interno hacia metas valiosas que expande
nuestro amor y creatividad. También hemos aprendido que nuestro cuerpo, mente y
emociones son aliados clave en la manifestación de una vida exitosa. Nuestra meditación de
hoy trata sobre alistar a nuestro aliado más vital y que sin embargo solemos ignorar: nuestro
Ser. El Ser es el cimiento silencioso e inquebrantable de nuestra vida. Otorga propósito,
fuerza, equilibrio y dirección a nuestra vida, por el solo hecho de su existencia. Es diferente
de los demás aliados que activamente nos envían señales para regular la vida. El Ser se
autorregula, es autónomo y está consciente de sí mismo. Cuando estamos conectados con
nuestro Ser, nos sentimos seguros, confiados, amorosos, abiertos y despiertos.

DíA 8.
Día 8: Las decisiones inteligentes facilitan el camino

PENSAMIENTO CENTRAL:
Mi verdadero yo es quien decide.
MANTRA SÁNSCRITO:
Aieem Namah.
Mensaje diario
Te damos la bienvenida a la segunda semana a nuestro Reto de meditación de 21
días: Manifiesta el verdadero éxito. En la primera semana aprendimos que el éxito no es
una meta externa distante. El éxito es algo que comenzamos a vivir y respirar cada día en
todo lo que hacemos. Esta semana aprenderemos que el éxito surge de tomar decisiones
dinámicas que no están limitadas por creencias ni hábitos. Este tipo de decisiones dinámicas
se exploran con ayuda de los componentes de las decisiones inteligentes, que en inglés
forman el acrónimo “SMART”, y que analizaremos parte por parte esta semana, además de
explorar cómo estas decisiones inteligentes sincronizan con el éxito. “S”: Ve por más de lo
que aspiras “M”: Haz que todo sea mensurable “A”: Llega a un acuerdo contigo mismo y con
los que te rodean “R”: Registra tu progreso “T”: Establece fechas límites para actuar y
obtener resultados Las decisiones “SMART”, o inteligentes, nos obligan a salir de nuestra
zona de confort y límites conocidos. La decisión de comenzar este Reto de meditación de
21 días es un gran ejemplo de cómo ser flexible y estar abierto a nuevas ideas.

DíA 9.
Día 9: Cada decisión puede ser inteligente

PENSAMIENTO CENTRAL:
Tomo decisiones inteligentes todos los días.
MANTRA SÁNSCRITO:
Eem Hreem Shreem.

Mensaje diario
La meditación de hoy se centra en el primer concepto del acrónimo SMART. Se trata de la
letra “S”, que en español corresponde a: “Ve por más de lo que aspiras”. Esto significa que no
nada más hay que estar abierto a nuevas ideas, metodologías y prácticas, sino que hay que
estar dispuesto a explorarlas y ponerlas a prueba. Para ir por más de lo que uno aspira
alcanzar hay que sentir curiosidad por el mundo y un deseo de ir más allá de las limitantes
de tu actual conocimiento y experiencia. Esta amplitud mental prepara a tu mente para
tomar decisiones inteligentes en cada circunstancia que se presente a lo largo del día, tal
como estirar antes de hacer ejercicio prepara a los músculos para la actividad física.

DíA 10.
Día 10: Midiendo lo que importa

PENSAMIENTO CENTRAL:
Controlo mi vida sabiendo lo que cuenta.
MANTRA SÁNSCRITO:
Sharavana Namah.

Mensaje diario
La meditación de hoy tiene que ver con hacer que todas decisiones sean inteligentes, y
corresponde a la segunda letra del acrónimo “SMART”, que en español significa: “Haz todo
mensurable”. Si obtenemos retroalimentación confiable y mensurable de nuestro progreso,
podemos tomar decisiones inteligentes e informadas. Al evaluar nuestro trabajo en términos
mensurables, seguimos en control de nuestro progreso, nuestro tiempo y nuestros recursos.
Así sabemos en qué aspectos hay que reducir y redireccionar nuestra atención y energía. Lo
más importante, al ser capaces de medir todo, podemos tomar decisiones inteligentes
alineadas con nuestros valores y metas valiosas. Nuestra meditación de hoy nos ayuda a
mantener esa conciencia flexible que nos permite permanecer alineados con nuestro
propósito más profundo, mientras controlamos las circunstancias y detalles de la vida de tal
modo que podamos tomar decisiones informadas. Es como cuando un navegante fija el
rumbo hacia una isla remota, mientras supervisa las olas, el viento y las corrientes a lo largo
del camino.

DíA 11.
Día 11: Tu interior y tu exterior deben coincidir

PENSAMIENTO CENTRAL:
Mi mundo interior y mi mundo exterior se entrelazan a la perfección.
MANTRA SÁNSCRITO:
Om Houm Namah.
 Mensaje diario
En el acrónimo “SMART”, la letra “A” corresponde en español a: “Llega a un acuerdo contigo
mismo y con los que te rodean”. Estar de acuerdo significa armonía, apoyo mutuo e incluso amor.
Para que haya un acuerdo entre el mundo interior de nuestros valores, metas y creencias y el mundo
exterior repleto de personas contenciosas con ideas conflictivas, debemos encontrar un nivel más
profundo de comunidad. Dicho acuerdo se basa en nuestra conexión personal con la universalidad.
Steve Jobs lo describió de manera perfecta: “No pueden conectar los puntos mirando hacia el
futuro; solamente pueden conectarlos mirando hacia el pasado. Por lo tanto, tienen que confiar en
que los puntos de alguna manera se conectarán en el futuro. Tienen que confiar en su instinto, su
destino, su vida. Este enfoque nunca me falla y ha marcado la diferencia en mi vida".

DíA 12.
Día 12: Tener éxito significa crecer y florecer

PENSAMIENTO CENTRAL:
Puedo sentir cómo crezco todos los días.
MANTRA SÁNSCRITO:
Om Shreem Namah.
Mensaje diario
Nuestra próxima letra del acrónimo “SMART” es la “R”, que significa: “Registra tu progreso”.
Cuando necesitamos que algo esté en una excelente condición, ya se trate de un negocio o
de nosotros mismos, una manera obvia de supervisar nuestro desarrollo es registrar qué
tanto avanzamos. Sin embargo, ¿qué significa registrar tu progreso en el contexto del
crecimiento personal? Significa que observamos y reconocemos el crecimiento interior que
está ocurriendo en nuestra conciencia. Al reconocer las formas en las que nos estamos
transformando, confirmamos esa transformación y determinamos que el cambio es real y
útil para nuestro progreso. Sin este tipo de afirmación y confirmación deliberada, las
experiencias sutiles, pero espirituales, pueden pasar inadvertidas y olvidarse sin más ni más.
Si se graban y registran en nuestra mente, pueden ser como semillas que germinan y
pueden continuar creciendo.
DíA 13.
Día 13: El tiempo del éxito

PENSAMIENTO CENTRAL:
Permito que el flujo del tiempo me haga avanzar.
MANTRA SÁNSCRITO:
Om Kala Namah.
Mensaje diario
Hoy meditaremos con el propósito de aprender a convertirnos en maestros de nuestro
tiempo. Esta meditación se relaciona con la última letra del acrónimo “SMART”, que en este
caso significa: “Ten fechas límites”. Aunque nuestro verdadero yo es atemporal, vivimos y
experimentamos en tiempo secuencial. Por ese motivo, todos los días debemos respetar y
administrar nuestro tiempo hábilmente, de tal modo que podamos sincronizar nuestros
biorritmos con la naturaleza. El Dr. Daniel Siegel analizó cómo podemos utilizar nuestro
tiempo para que sustente nuestro bienestar y crecimiento interior. Enlistó siete formas de
pasar el tiempo:
•Tiempo para dormir: alcanzar el sueño reparador.
•Tiempo para ejercitarnos: dedicar tiempo a movernos y permitir que
nuestro cuerpo se active
•Tiempo para concentrarnos: estar a solas durante un rato, para
concentrarnos en lo importante
•Tiempo interior: es el tiempo para la meditación, la oración o la reflexión
•Tiempo exterior: dejar tiempo para habitar el aquí y el ahora y descansar en
la existencia
•Tiempo de juego: tiempo para divertirnos y disfrutar
•Tiempo de conexión: el tiempo privado e íntimo que pasamos con los que
amamos y nos importan
La meditación de hoy sincronizará la conciencia individual con los tiempos y el ritmo del
universo.
DíA 14.
Día 14: Confía en tus decisiones

PENSAMIENTO CENTRAL:
Confío en que mi vida es parte de un plan mayor.
MANTRA SÁNSCRITO:
Eem Hreem Kleem.
Mensaje diario
Felicitaciones por completar otra semana de nuestro reto de meditación. Esta semana
aprendimos cómo hacer que cada una de nuestras decisiones sea un éxito. Una buena parte
de tomar decisiones inteligentes es aprender a confiar en nuestras decisiones. Esto quiere
decir tomar decisiones sin que nos preocupe si tomamos la decisión correcta o si debimos
haber esperado. La información siempre será inadecuada y siempre habrá incertidumbre. Sin
embargo, si tomas decisiones con base en una visión amplia que ve la vida desarrollarse
según un propósito superior, entonces puedes confiar en tus decisiones, sabiendo que esta
inteligencia superior organizará los detalles y se hará cargo de ellos, incluso si nuestra
mente no puede entenderlos en su totalidad. La meditación de hoy nos conectará con esa
inteligencia infinita y nos ayudará a desarrollar una confianza interior que nos permita
confiar en nuestras decisiones.
DíA 15.
Día 15: El éxito se organiza a sí mismo

PENSAMIENTO CENTRAL:
Uso el poder organizador de mi conciencia.
MANTRA SÁNSCRITO:
Shree Gum Namah.

Mensaje diario
Bienvenido a la tercera semana semana de Manifiesta el verdadero éxito. Esta semana
vamos a tomar el material que hemos estado aprendiendo y a unirlo todo para que el éxito
se convierta en nuestra segunda naturaleza. Comenzamos hoy con una meditación que nos
conecta con el infinito poder organizador de la naturaleza. Con frecuencia, nuestros días
pueden volverse una serie caótica de tareas, acontecimientos y problemas que debemos
abordar. La vida es dinámica y está en constante cambio, y eso es algo que no podemos
modificar. Sin embargo, para tener éxito, tu día debe ser un éxito. Esa actividad caótica en
apariencia debe comenzar a fluir con un tipo de facilidad y gracia detrás de ella. Este flujo
ordenado ocurre desde dentro, desde el poder autoorganizador de nuestra conciencia. Se
trata de la misma inteligencia que gobierna toda la diversa actividad del universo. A medida
que accedemos a ese poder interior, los acontecimientos de nuestro día se coordinarán y
armonizarán con el éxito de manera automática.

DíA 16.
Día 16: Sincronizando el cuerpo y la mente

PENSAMIENTO CENTRAL:
Dejo que mi cuerpo y alma actúen en armonía.
MANTRA SÁNSCRITO:
Om Ram Ramaya.
Mensaje diario
La meditación de hoy trata sobre sincronizar el cuerpo y la mente. Cuando nuestro cuerpo
está totalmente interconectado con la mente a través del cerebro, puede servir como base
confiable para cada aspecto de nuestro éxito. Para hacer esto, el cuerpo tiene dos
necesidades básicas: equilibrio y biorritmos. El cuerpo mantiene el equilibrio, u homeostasis,
a través de mecanismos de retroalimentación física, mental y emocional. El otro requisito
para el cuerpo es que su funcionamiento esté en armonía con sus biorritmos naturales. Los
hábitos irregulares para comer y dormir, por ejemplo, pueden desequilibrar nuestras
hormonas y afectar nuestros estados de ánimo y agudeza mental. Nuestra meditación de
hoy servirá para fortalecer esta conexión mente-cuerpo a fin de crear equilibrio y ayudar a
nuestro cuerpo a sincronizarse con los biorritmos de la naturaleza.

DíA 17.
Día 17: Sacando provecho de la incertidumbre

PENSAMIENTO CENTRAL:
Transformo la incertidumbre en posibilidad creativa.
MANTRA SÁNSCRITO:
Om Purnamidam.
Mensaje diario
Hoy vamos a ver la incertidumbre desde otra óptica. Comúnmente, la incertidumbre nos
provoca estrés porque nos obliga a salir de nuestras zonas de confort de expectativas,
creencias y esperanzas. Cuando no sucede lo que esperábamos solemos sentirnos
decepcionados o considerarlo un fracaso. Sin embargo, si podemos ver más allá de la
aparente aleatoriedad de la vida y reconocer que siempre trabajamos para alcanzar un
propósito más elevado, podemos relajarnos, dar la bienvenida a la incertidumbre y observar
cómo podemos redirigir nuestros esfuerzos para contribuir con la imagen completa que se
está desarrollando. Nuestra meditación de hoy abre nuestra conciencia a este propósito
superior del universo en evolución y sus posibilidades creativas infinitas.
 DíA 18.
Día 18: El éxito no enfrenta ninguna resistencia

PENSAMIENTO CENTRAL:
Siempre trato de fluir.
MANTRA SÁNSCRITO:
Om Namah Durgayay.

Mensaje diario
En la meditación de hoy examinaremos más de cerca qué hacer cuando todavía no
confiamos plenamente en que el universo está organizando nuestro éxito. Si no confiamos
en las fuerzas invisibles que orientan nuestro camino ni fluimos con ellas, entonces
tratamos de controlar a las personas y los acontecimientos que nos rodean. Creamos
resistencia y rigidez. Para enfrentar esto, experimentaremos con la no resistencia. Practicar
la no resistencia significa que permitimos que los demás sean quienes son; limitamos
nuestras críticas y juicios. Dejamos que actúen con la misma libertad que esperamos tener
nosotros. La no resistencia tiene que ver con aprender a ser un observador agradecido y
compasivo. De este modo, permitimos que la conciencia superior haga el trabajo principal,
mientras ponemos nuestro granito de arena.
DíA 19.
Día 19: El éxito carece de juicios

PENSAMIENTO CENTRAL:
Encuentro el éxito sin juzgar a los demás ni a mí mismo.
MANTRA SÁNSCRITO:
Karuna Hum.
Mensaje diario
En la meditación de hoy vamos a aprender a dejar ir los juicios negativos que aplicamos a los
demás y a nosotros mismos. Cuando juzgamos, estamos resistiéndonos a la vida y
bloqueando el flujo de la existencia. No es que necesitemos fingir que no hay problemas,
gente difícil ni defectos en nuestra personalidad. Sin duda, los hay. No obstante, si
aprendemos a concentrar nuestra atención en las características positivas que están
surgiendo, entonces estaremos alentando ese potencial que aún no se desarrolla, en lugar
de darle más atención a las imperfecciones, con lo que las fortalecemos. Dejar de emitir
juicios significa ser nuestro yo más verdadero, seguir nuestro camino único mientras
cooperamos y trabajamos en armonía con el universo. Este es el propósito de la meditación
de hoy.

Día 20: El éxito encuentra su propio camino

PENSAMIENTO CENTRAL:
Valoro mi singularidad y me regocijo en ella.
MANTRA SÁNSCRITO:
Siddho Hum.
Mensaje diario
 En la meditación de hoy vamos a aprender que el éxito no es una experiencia genérica. El
único éxito significativo es tu éxito. Ocupamos un lugar único en el universo que nadie más
puede ocupar. Nuestro camino espiritual también es único y es por eso que nuestro éxito
será diferente del de los demás. Encontrar nuestra singularidad no se trata de sentirnos
mejor que los demás ni alejarnos de ellos. La singularidad significa conocer nuestra verdad
interior y valor intrínseco. Significa conocer a tu verdadero yo y permitir que te guíe hacia tu
éxito verdadero.
DíA 21.
Día 21: El éxito viene en todas direcciones

PENSAMIENTO CENTRAL:
Abro todos los caminos para mi éxito.
MANTRA SÁNSCRITO:
Akhando Hum.
Mensaje diario
¡Felicidades por completar este Reto de meditación de 21 días! Ha sido un placer que nos hayas
acompañado en este recorrido. Hemos analizado los ingredientes del éxito verdadero; sin embargo,
es posible que todavía pienses que el éxito solo llega en las circunstancias ideales. No obstante, las
circunstancias rara vez son totalmente ideales para el éxito. Es importante darse cuenta de que el
éxito, al igual que la realidad misma, es multidimensional, no lineal. No permitan que sus creencias
limitadas les impidan ver el apoyo inesperado que puede provenir de cualquier dirección. Para que
nuestra vida sea exitosa, necesitamos que nuestra conciencia sea creativa, expansiva y receptiva a
todas las posibilidades, tal como la creación misma. Gracias por compartir tu tiempo con nosotros y
que tu luz sea una bendición para el mundo.

Día 22: El éxito que trasciende el éxito

PENSAMIENTO CENTRAL:
Existo más allá de toda limitación.
MANTRA SÁNSCRITO:
Aham Brahmasmi.

Mensaje diario
Hoy es nuestro día extra del Reto de Meditación de 21 Días. Nos complace ofrecer una
meditación especial sobre el tipo de éxito que trasciende al éxito. Se trata del éxito
espiritual que libera de cualquier versión mundana del éxito. Esta liberación de la conciencia
no tiene limitantes ni definición. Es el espíritu humano despierto que se regocija en su
propia existencia y libertad. Conocer tu verdadero yo es el logro más grande que puedes
alcanzar. Es el éxito más allá del éxito.