TEMAS DO CURSO -- “SAÚDE TOTAL”

ORIENTAÇÕES AO ADMINISTRADOR DO CURSO

 A numeração das lições é fictícia, mas siga a seqüência.
 Esta seqüência do Curso “Saúde Total” foi idealizada levando-se em conta: Iª
Parte (Lição 1 a 7) -- Os 12 Remédios Naturais Divinos dentro do contexto
da Medicina Preventiva.; IIª Parte (Lição 8 a 13) -- Fatores que agridem a
saúde ; A Lição 14ª (O Estudo de Saúde nos Adventistas) pode ser o
fechamento da Iª Parte, da IIª Parte, ou do Curso Completo.
 Para um Curso rápido pode ser feito tanto a Parte I como a Parte II,
dependendo das características do público alvo.
 Elas não são numeradas para que o administrador do Curso faça a sua
seqüência ou interrompa, se for preciso, não dando a impressão que “faltou
alguma lição”.
 Sempre começamos o curso com a lição “Medicina Preventiva”.
 Se a pessoa desistir do curso, não perde as lições que sobraram.
 Individualmente cada lição pode ser usada como folheto também (é um
contato missionário).
 No final do curso dê um certificado bonito ao aluno e convide-o para um
curso de “Família” ou diretamente para um “Curso Bíblico”.
 Faça um carimbo com o Endereço e telefone do administrador do curso
(conforme o tamanho da área designada na contra capa. Normalmente estes
são dados da Igreja da qual o administrador é membro. Se desejar coloque
o SITE da Igreja.

Iª PARTE
1 . MEDICINA PREVENTIVA
2 . EQUILÍBRIO DAS EMOÇÕES
3 . ALEGRIA -- HIGIENE -- ESTUDO DA FISIOLOGIA
4 . BOA ALIMENTAÇÃO
5 . ATIVIDADE FÍSICA
6 . AR PURO – REPOUSO – FÉ EM DEUS
7 . LUZ SOLAR – TEMPERANÇA – ÁGUA PURA

IIª PARTE
8 . ERROS ALIMENTARES
9 . O FUMO – ARMA CARREGADA
10 . O ALCOOL -- DROGA QUE DESTROI
11 . A ILUSÃO BONITA E VAZIA DOS ENTORPECENTES
12 . DROGAS -- AUTOMEDICAÇÃO
13 . EVITANDO OS CHARLATÕES
14 . EQUILÍBRIO NA MANUTENÇÃO DA SAÚDE

CURSO SAÚDE TOTAL
MEDICINA
PREVENTIVA
Dr. Otoniel R. Meira
Qual é o misterioso poder que se manifesta
nas diversas funções do nosso organismo ? É
uma força que parece pulsar em cada célula do
nosso corpo; no movimento dos músculos, no
batimento do coração, flui a corrente sangüínea e
nutre a mente.
Nada em relação ao corpo humano é tão
importante como a vida. Este é um misterioso
poder que trabalha em nosso ser.
Os materiais que compõe o corpo humano
não valem muito dinheiro. Mas quando eles se
combinam para formá-lo, seu valor é incalculável,
pois resulta na chama da vida. Cada célula, cada
órgão, cada glândula deve trabalhar numa
perfeita harmonia com todo o sistema. Para isto o
Criador colocou em nosso corpo, mecanismos de
controle para que todos os sistemas
trabalhassem em perfeita ordem, usando todo o
seu potencial, contribuindo assim, cada setor,
para a boa função dos outros setores.
Quando os engenheiros começaram pela
primeira vez a construir o Canal do Panamá, não
se preocuparam em limpar a selva dos
mosquitos e outros insetos. Não compreendiam
os graves perigos que estes constituíam. Como
resultado, muitos de seus trabalhadores mais
capazes perderam a vida, simplesmente porque
não se havia feito previsão adequada para sua
saúde e segurança. Nos sombrios pântanos
viviam agentes causadores de enfermidades e
morte, e o grande projeto teve que ser
abandonado durante muito tempo até que toda a
zona fosse limpa e saneada.
A corrente da vida em nosso corpo deve
manter-se pura e livre dos elementos que a
contaminariam. Essa corrente interior, pode ser
um rio de vida, saúde e energia, ou pode
transformar-se em um infectado pântano de
enfermidades e morte. Isso só depende de cada
um de nós.
Podemos purificar essa corrente, e mante-la
realmente como um rio vivificante, se seguirmos
um programa judicioso e prudente para nossa
vida, que chamamos de “Pirâmide da Saúde”.
Vejamos abaixo estes verdadeiros remédios
naturais dados por Deus.
PIRÂMIDE DA SAÚDE
FONTE
LUZ
Bíblia Sagrada SOLAR
ÁGUA PURA
REPOUSO
APOIO HIGIENE AR PURO
DISCIPLINAS
ESPIRITUAIS EXERCÍCIO NUTRIÇÃO
FISIOLOGIA TEMPERANÇA
FÉ EQUILÍBRIO EMOCIONAL
No conceito de “PIRÂMIDE”, quanto mais na
base, maior deverá ser o tempo em uso do
remédio. Agregado a este conceito estão: as
Fontes e a Comprovação da Ciência, com seus
respectivos apoios (Disciplinas Espirituais e
Inteligências Múltiplas), que facilitam a expressão
curativa destes princípios. São elementos
indispensáveis para uma vida saudável, e se os
empregamos com inteligência nos ajudarão a
vencer as enfermidades e mais do que isto, nos
capacitarão para preveni-la.
UM TESOURO INESTIMÁVEL
A procura de um grande tesouro tem sido uma
das preocupações do homem através dos
tempos. Vez por outras ouvimos notícias do
descobrimento de navios náufragos em alto mar,
com tesouros incalculáveis em ouro, prata, jóias,
etc. Na procura destas riquezas o homem não
tem medido esforços nem economizados
recursos para alcançá-los. Por outro lado, a
segurança e conservação de um tesouro estão
ligados ao seu valor real ou histórico. A saúde do
homem, sem dúvida, é um desses tesouros. O
seu valor está mais além de qualquer estimativa
ou cálculo numérico. Só poderemos avaliá-lo
quando o perdemos
Ao formar Deus o homem, juntamente com
inumeráveis bênçãos e privilégios outorgados,
também o responsabilizou por sua conservação e
manutenção. Lamentavelmente o homem tem
dado muito pouca atenção a esta conservação,
seja pela transgressão das leis e princípios que
COMPROVAÇÃO regem nosso corpo ou por ignorância.
Ciência A ciência tem procurado contribuir cada vez
mais com os meios e recursos científicos que nos
ajudam a vencer as enfermidades. Mas ela nos
APOIO alerta que o nosso grande alvo é a prevenção e
INTELIGÊNCIAS
MÚLTIPLAS manutenção da saúde. Uma grande escritora na
área de saúde, Ellen. G. White, nos afirma: “Mais
vale 1 grama de prevenção do que 1 quilo de
ALEGRIA
cura”.
O PODER DIVINO
“ Deus deseja que alcancemos a norma de
perfeição que o Dom de Cristo nos tornou
possível. Ele nos convida a fazer nossa escolha
do direito, para nos ligarmos com os instrumentos
celestes, adotarmos princípios que hão de
restaurar em nós a imagem divina. Na palavra
escrita e no grande livro da Natureza, Ele revelou
os princípios da vida. É nosso dever obter
conhecimento destes princípios e, pela
obediência, cooperar com Ele na restauração da
saúde do corpo bem como da alma. É a graça de
Cisto que dá ao homem poder para obedecer às
leis de Deus. É isto que o habilita a quebrar as
cadeias do mau hábito.
O amor difundido por Cristo por todo o ser, é
um poder vitalizante. Todo órgão vital – o
cérebro, o coração, os nervos ... --- esse amor
toca, transmitindo cura. Por ele são despertadas
para a atividade as mais altas energias do ser.
Liberta a pessoa da culpa e da dor, da ansiedade
e do cuidado que consomem as forças vitais.
Vêm com ele serenidade e compostura. Implanta
no ser humano uma energia que coisa alguma
terrestre pode destruir -- a alegria no Espirito
Santo – alegria que comunica saúde e vida.”
(Ciência do Bom Viver – E.G.White).
“Ele tomou sobre Si as nossas enfermidades,
e levou as nossas doenças.” “Ele foi ferido pelas
nossas transgressões, e moído pelas nossas
iniquidades; o castigo que nos traz a paz estava
sobre Ele, e pelas Suas pisaduras fomos
sarados.” (S. Mateus 8:17 e Isaías 53:5).
SAÚDE X ENFERMIDADE
Podemos identificar 5 pontos principais que
diferenciam a saúde da enfermidade segundo o
Dr. William Whinto.
1 PRINCÍPIO ---- A saúde é uma ação
positiva e agressiva em vez de um papel
passivo para ditar e dirigir seu destino
saudável.
“Grande parte das doenças que afligem a
humanidade, tem origem na mente, e só podem
ser curadas pela restauração da mente à saúde”
(Mente, Caráter e Personalidade -- Pg 396 –
E.G.W.)
A saúde não é resultado da casualidade, mas
deve ter uma participação mais ativa (prevenção)
na luta contra a enfermidade.
2 PRINCIPIO ---- A saúde é uma aceitação e
compreensão total de sua responsabilidade
de permanecer bem.
“A consciência de estar procedendo bem é o
melhor remédio para corpos e mentes enfermos”
(E.G.White)
Temos que aceitar a responsabilidade de
permanecer bem sem importar-nos com a idade
que temos ou as circunstâncias que vivemos.
Nossa mente é um poderoso instrumento neste
contínuo processo para obter saúde.
3 PRINCÍPIO ---- A saúde é a eliminação e o
reconhecimento sistemático de todos os
estilos de vida negativos.
Devemos fugir do pessimismo, pois a adoção
de um estilo de vida negativo, contribui para a
enfermidade. Ninguém nasce alcoólatra, fumante,
ou viciado em drogas, no entanto, no transcurso
da vida com as escolhas negativas, seja por
modelos, exemplos, costumes sociais, etc.,
levarão fatalmente a um estilo de vida que ao
final acarretará enfermidade. Ao contrário, é
nosso dever viver com otimismo, enfatizando a
saúde todo o tempo, evitando tomar decisões
negativas que mais cedo ou mais tarde custarão
a saúde e a própria vida.
4 PRINCÍPIO ---- A saúde é um modo de vida
que resulta em longevidade máxima e
qualidade elevada de vida.
A vida de uma pessoa melhorará de acordo
com o tempo reduzido de enfermidades que teve
no passado. “Muitos que atravessam a vida como
inválidos, poderiam ser sãos, se tão somente
assim o pensassem.” (E.G.White)
5 PRINCÍPIO ---- A saúde é sentir-se melhor e
viver mais tempo.
Se conservarmos as atitudes saudáveis,
estaremos melhorando a capacidade de gozar da
vida, felizes, produtivos, com longevidade.
Nas lições seguintes conheceremos o poder
de cura e prevenção dos 12 remédios naturais de
Deus. Como também dos agentes agressores
mais comuns a integridade de nosso corpo,
como: álcool, fumo, drogas, entorpecentes, auto-
medicação e os erros alimentares.

CURSO SAÚDE TOTAL
EQUILÍBRIO DAS EMOÇÕES
Dr. Otoniel R. Meira Jr.
A medicina evoluiu muito nos últimos 5 anos no
entendimento da repercussão do stress no organismo.
Hoje sabemos que pelo menos 80% das doenças tem
como causa o desequilíbrio das emoções, os traumas
emocionais. Entendemos hoje a inter-relação dos sistemas
orgânicos: endocrinológico (estudo da função hormonal),
imunológico (estudo do sistema de defesa), neurológico
(estudo do sistema nervoso), psicológico (estudo das
relações entre nós e o mundo a nossa volta e como
respondemos em termos comportamentais); e o
desequilíbrio orgânico causado em todas, quando
qualquer uma sofre na sua função. Ganham importância
especial, pois, os distúrbios emocionais como grandes
geradores de disfunções e doenças.
SOMATIZAÇÃO
Estados emocionais conflitantes ou de depressão
exerceram efeito somático (nos órgãos e estruturas
corporais) importantes. Podemos citar alguns destes
estados emocionais, como: a raiva, o medo, o rancor,
expectativa, tristeza, mágoa... Liberam estímulo do
sistema límbico à glândula supra-renal que produz, no
momento indevido, adrenalina. Este hormônio é
importante a vida na concentração e no momento
adequado. Permanecendo muito tempo na circulação
estimulará negativamente a função de várias estruturas:
tireóide, pâncreas, ovário, artérias, coração, músculos,
gerando desequilíbrio e doenças.
Existe uma área no cérebro chamada de Sistema
Límbico. Identificamos dois setores distintos: Uma parte é
responsável pela administração das funções dos nossos
órgãos e estruturas, ou seja, inibição ou ativação da sua
função, a depender da necessidade do organismo naquele
momento. Isto acontece involuntariamente. Por exemplo:
Quando ingerimos um alimento, desde a boca até o
estomago, terminais do sistema nervoso captam esta
informação e enviam ao sistema límbico, que interpreta e
manda uma resposta ao estomago para que suas células
fabriquem ácido clorídrico e enzimas para preparar o
alimento para digestão. Todos nossos órgãos mantém esta
relação com o sistema límbico. --- A outra parte deste
sistema nos ajuda a enfrentar os problemas, os conflitos,
usando para isto comunicações com todas as áreas do
nosso cérebro. Nos ajuda portanto a achar soluções que
resolvam o conflito. Acontece que muitas vezes não
concordamos com as soluções ou guardamos sentimentos
como mágoa, raiva, medo, lá no subconsciente. Estas
emoções negativas sem solução ficam exigindo deste
sistema, todo o tempo uma resposta, de tal maneira que
ele é ativado, como um todo, e começa mandar respostas
aos órgãos sem ter recebido informação alguma. No caso
do estomago muito ácido é fabricado com o estomago
vazio, sem alimento. Isto poderá levar a uma agressão à
mucosa gástrica, gerando gastrite ou mesmo úlcera.
Chamamos esta repercussão de somatização.
Principais repercussões das emoções nos
sistemas endócrino, neural e imune.
A) ENDÓCRINO --- Analisemos o papel da alta
concentração de adrenalina nas seguintes estruturas:
 Pâncreas -- Estimula produção de glucagom,
hormônio que mobiliza açúcar para o sangue. Desta
maneira a taxa deste estará elevada o que prejudicará a
ação do sistema de defesa, favorecendo infecções.
 Ovário -- Estimula produção de hormônios que
trarão distúrbios do período menstrual.
 Tireóide -- Disfunção hormonal, interferindo no
metabolismo.
 Coração -- Aumenta freqüência cardíaca, podendo
gerar arritmias.
B) NEURAL --- Analisemos a ação do estímulo nervoso
produzido pela tensão emocional. Existe no cérebro
uma estrutura, Sistema límbico, que recebe as
informações advindas dos órgãos e estruturas
(receptores), as analisa e envia uma resposta que
estimulará ou inibirá suas funções. A ansiedade / stress
fará desencadear respostas deste sistema, sem que o
mesmo tenha recebido alguma informação,
estimulando negativamente a função dos órgãos e
estruturas, como por exemplo :
 Artéria -- Causa vasoconstricção, levando a
hipertensão arterial e até ao acidente vascular cerebral
 Estômago -- Estimula produção de ácido clorídrico,
quando está vazio o estômago, podendo levar a lesões
como: gastrites (desde a simples até a erosiva), ulceras
(mais freqüente no duodeno), esofagites.
 Intestino delgado -- Deixa lento os movimentos
peristalticos, levando a maior fermentação pelas
bactérias e conseqüente formação de gases.
 Intestino grosso -- Pode ser estimulado – Diarréia;
ou Inibido – Obstipação (ressecamento das fezes), que
contribuirá para formação de hemorróidas,
divertículos, abcessos perianais com fístulas, fissuras..
 Músculo -- Contração muscular com dor (mialgia),
mais forte no pescoço e ombro.
 Pele -- Sensação de formigamento (parestesia).
 Cérebro -- Contração das artérias levando a dor, que
é acompanhada de náuseas e vômito (enxaqueca).
 Bexiga -- A criança ao dormir sonha com traumas
recebidos, acontecendo estímulo de contração a
bexiga, fazendo-a urinar involuntariamente.
 Pulmão -- Estímulo ao aumento da freqüência
respiratória (falta de ar).
 Doenças Auto-Imunes -- Ação no sistema de defesa,
desencadeando uma reação de auto-agressão em
muitos órgãos (artrite reumatóide, Retocolite
ulcerativa, Doença de Crohn, Hepatite auto-imune,
Pênfigo, Lúpus eritematoso ...)
 Anorexia Nervosa -- A pessoa desiste da vida e para
de comer. A inanição prolongada pode leva-la até a
morte.
Sugestão de Auto-análise que visa evitar a
ação das emoções sobre o organismo
A ) Crie um ambiente propício à meditação: música suave,
papel e lápis, local sem pessoas.
B ) Você vai trazer da memória todos os fatos
importantes na sua vida, presente e passado, que geraram
algum conflito, mágoa, insatisfação... Mesmo aqueles que
doem ao serem lembrados (são os mais importantes).
Também aqueles que geram conflitos de valores (éticos,
monetários, sexuais, etc...).
C ) Na primeira folha de papel escreva os problemas cuja
solução depende de você . Muitas vezes não decidimos
por receio do que as outras pessoas pensam, ou para não
deixar insatisfeito alguém, ou por medo das repercussões
do problema resolvido. Lembremos que as pessoas mais * UMA PROMESSA -- De libertação : Dos traumas
importantes são você e sua família (esposa e filhos), e na emocionais. -- Do poder e atitude que os outros tem
hora de decidir satisfaça primeiro esses interesses, mesmo sobre nós. -- Somos transformados.
que você perca aparentemente, ganhará na sua felicidade e * UMA RESPOSTA -- Toma nossos corações: partidos
daqueles que você mais ama. Na vida o que fica são esses e os concerta; Aprisionados e os liberta.
momentos felizes, nunca esqueça disto. Tenha coragem e * NÃO APROVA O ERRO -- Não é fingir que esta
decida, solucione todos itens da lista. tudo bem. Nào é necessário mudar o comportamento.
D) Na segunda folha de papel escreva todos os problemas * É UMA ATITUDE -- Disposto a aceitar nossas
cujas soluções não dependam de você. Outra pessoa é percepções e decisões.
responsável pela solução. Aqui 90% deles tem * É UM PROCESSO -- Exige mudanças repetidas.
envolvimento de alguém muito íntimo, da sua família. Deixamos de nos prender ao passado.
Você não aceita que eles lhe agridam. Alguns deles já * É UM MODO DE VIDA -- Nos transforma de
fazem 30, 40, 50 anos..., mas você precisa trazê-los de vítimas indefesas em poderosos co-criadores da nossa
volta, enfrenta-los e resolve-los. Vamos lhe sugerir o realidade.
caminho para solucioná-los, se não conseguir sozinho * ATITUDE PARA COM A RAIVA -- Passar a ver
provavelmente irá necessitar de ajuda profissional, um a raiva como um pedido de socorro.
psicólogo (não crie tabus ou rejeite esta idéia). F)
* SUBLIMAR --- Divide-se em duas partes: Você só
Sugestões de tratamento e prevenção:
conseguirá sublimar se conseguir realizar estes dois
■ Para sublimar é necessário primeiro perdoar.
fatores conjuntamente. Ele resolverá seus conflitos de
■ Enquanto resolve os conflitos, partilhe com um
relacionamento que ainda irão acontecer (futuro).
amigo suas ansiedades, isto diminuirá muito a carga
 1*- Dar incondicionalmente ---- Tratar as outras
emocional negativa. Lembre-se que há momentos na
pessoas como você gostaria de ser tratado, independente
vida em que nos achamos sós, sem um amigo. Há um
da ação dela. Isto não significa submissão, pois você
grande amigo: Deus, que pela amizade que eu tenha
colocará sempre as suas posições, apenas não brigará mais
com Ele, me impede de tomar atitudes irreparáveis.
por elas. E se ela lhe agredir, você vai tratá-la bem, com
■ Se a pessoa resolver perpetuar o conflito, eu sofrerei
cortesia.
doenças advindas da ansiedade e stress que elas me
 2*- Não esperar retorno --- A espera do
causarão ? Isto é justo ? Eu posso, pelo perdoar e
retorno (sentimentos bons) é o fator que mais traz
sublimar evitá-las; só preciso me amar (auto-estima).
ansiedade.
■ Gerenciando bem minhas emoções eu resolvo os
* PERDOAR INCONDICIONAL ----- É apagar da
meus conflitos (evito doenças) e posso ser (muitas
memória a emoção negativa, não o fato. Daqui há 30 anos
vezes) a “chave” que mude completamente a outra
você lembrará do fato, mas lembrará também que perdoou
pessoa.
(não existirá a emoção negativa presa). No livro do
■ Faça uma lista de tudo aquilo que lhe gera endorfina
profeta Isaías 43 : 25, Cristo nos ensina a maneira de
(traz satisfação) e incorpore na sua rotina do dia-a-dia,
conseguirmos perdoar: “Eu, eu mesmo, sou o que apago
pelo menos um item. Para isto gere tempo. Lembre-se que
as tuas transgressões por amor de mim, e dos teus
sua saúde mental e física interfere na saúde das pessoas
pecados não me lembro”. Ele nos diz que só
que você ama.
conseguimos perdoar se primeiramente amarmos a nós
Seja feliz, você merece. Só depende de você.
mesmos. O perdoar resolve, então, as emoções que estão
presas na memória (passado), e lhe prepara para sublimar
(futuro).
E) Terapia do Perdão --- Medite sobre os pontos
fundamentais que precisamos desenvolver nesta terapia:
* ACEITAÇÃO -- Do nosso valor -- Erros são
oportunidades de crescimento. Deixa de ser vítima.

CURSO SAÚDE TOTAL
ALEGRIA – HIGIENE –
ESTUDO DA FISIOLOGIA
Dr. Otoniel R. Meira Jr.
ALEGRIA
A Bíblia Sagrada, no livro de Provérbios
capitulo 17 verso 22, já definia, há muito tempo, o
poder da química da alegria: diz assim “O coração
alegre serve de bom remédio, mas o espírito
abatido faz secar os ossos”. As pesquisas da
ciência, hoje, comprovam o remédio Divino. Elas
tem demonstrado que momentos de satisfação
geram substâncias químicas chamadas de
endorfinas. Estas atuariam beneficamente assim: a)
Geram a sensação de prazer; b) Estimulam e
desencadeiam reações do sistema imunitário no
combate a invasores, vírus e bactérias, como
também atacando e tentando eliminar células
desorganizadas (cancerosas) no local onde foram
geradas.
Hoje temos em todo o mundo, instituições de
saúde que desenvolvem as chamadas “terapias do
riso” com profissionais de saúde que trabalham
estimulando o bom humor, o riso e a satisfação nos
pacientes, principalmente naqueles com: câncer,
doenças degenerativas, doenças inflamatórias
crônicas. Os resultados tem sido muito bons no
controle das crises destas doenças, aumentando o
tempo entre uma crise e outra. Nos casos de câncer
avançado, por causa das metástases (células
cancerosas que se espalham pelo corpo), não se
consegue eliminar o câncer, porem se constata uma
diminuição na massa cancerosa principal (original),
demonstrando uma luta desesperada do sistema de
defesa em destruir o câncer. Acontece que a
velocidade de multiplicação da célula cancerosa é
maior que a capacidade desse sistema em destruí-
la.
A terapia da “alegria” configura-se como
excelente remédio preventivo. Um câncer numa fase
inicial seria destruído pelo sistema de defesa, antes
mesmo de se manifestar clinicamente (sinais e
sintomas). Representa um excelente coadjuvante no
tratamento do câncer inicial diagnosticado, unindo-
se a terapia cientifica convencional (oncologia) em
busca da cura. Os resultados são excelentes.
Acontece que não existe comprimidos ou
ampolas de endorfinas. Precisamos gerá-las criando
momentos de satisfação e alegria, como: ouvir uma
música agradável, uma boa leitura, serviço em
benefício ao necessitado (material ou em conflitos),
ajuda espiritual aqueles carentes, atividade sexual
em demonstração de amor ao seu parceiro (a),
bate-papo gostoso com um amigo, contato com a
natureza, trabalho voluntário em hospitais, asilos,
creches, desenvolver ações comunitárias sociais
(culturais, , educacionais, profissionalizantes
esportivas), etc... Então, esse remédio só você pode
fabricar e usar. No ato de fabricar pode estar sendo
gerado endorfinas em você e na outra pessoa, isso
é muito bom. Você passa a ser um agente de saúde
para outras pessoas que precisam deste remédio
divino.
O desenvolvimento da inteligência nos capacita
a melhorar: nosso poder de decisão – a equilibrar
nossos relacionamentos -- a ter sucesso maior
naquilo em que temos talento -- a aumentar cada
vez mais nossa auto-estima... Portanto, facilitará e
potencializará as circunstâncias geradoras de
endorfinas.
O estudo das inteligências muito bem se
relaciona com a busca da qualidade de vida. Viver
bem, feliz, exige o desenvolvimento pleno das
múltiplas formas e caminhos da inteligência, que
fazem parte do nosso “ser”. O desconhecimento da
influência de cada tipo de inteligência, ou mesmo a
negação em treiná-las, podem repercutir de forma
negativa na nossa vida levando ao desequilíbrio do
nosso “psique”, doenças psicossomáticas, distúrbios
de relacionamento, depressão...
Existe uma maravilhosa interdependência entre
as “inteligências múltiplas”, segundo a teoria de
Haward Gardner. Quando desenvolvemos uma,
estamos ampliando o raio de ação das outras. Isto
nos leva a tratá-las como um conjunto harmonioso,
necessitando expandir sempre. Atuando desta
maneira, elas contribuirão, em cada momento da
nossa vida para a qualidade e prazer de viver.
Também a teoria da Inteligência Emocional tem
sido muito difundida no mundo. Especialmente no
meio empresarial e educacional. Desde a sua
divulgação gerou uma verdadeira revolução com a
idéia da substituição do foco da QI (Quociente
Intelectual) pelo QE (Quociente Emocional). A
experiência vivida, tanto no mundo empresarial
como no educacional, porém, mostrou que não são
teorias competitivas, que excluem uma a outra, mas,
associativas e interativas. A própria “Bíblia Sagrada”,
há mais de 2000 anos, já confirmava esta idéia
interativa em vários textos como:
--- “Quem retém as palavras possui o
conhecimento, e o sereno de espírito é homem de
inteligência”. (Provérbios 17:27)
--- “Palavras agradáveis são como o favo de mel,
doces para a alma, e medicina para o corpo”.
(Provérbios 16 : 24)
HIGIENE
O cuidado com a higiene é muito importante para
a nossa saúde. Precisamos estar atentos para as
potenciais fontes de contaminação por bactérias,
vírus ou fungos. As fontes mais comuns são:
a) Acúmulo de lixo dentro ou fora de casa (atrai
insetos como baratas e moscas -- ratos -- prolifera
bactérias). Precisamos realizar uma limpeza regular
e sistemática da nossa casa e não esquecer da
detetização periódica.
b) Higiene corporal diária, incluindo: unhas, cabelo,
genitália (órgãos sexuais), umbigo, ouvido, axilas,
dentes e língua, troca do vestuário (imprescindível
nos dias mais quentes).
c) Alimentos não lavados. Retirar também, o
máximo possível, os agrotóxicos, mergulhando o
vegetal em solução ácida de limão ou vinagre por 20
minutos; ficar atento para alimentos ingeridos nos
restaurantes, lanchonetes, bares, super-mercados
(congelados).
INTERAÇÃO COM OUTROS REMÉDIOS
Freqüentemente precisamos da interação de
vários remédios na prevenção e combate a
doenças. A esofagite fúngica (inflamação do
esôfago por fungos) por exemplo é conseqüência da
baixa da imunidade que por sua vez é causa de uma
nutrição protéica inadequada, somada a redução de
atividade do sistema imunológico pelo distúrbio
emocional. Isto cria o ambiente favorável ao
crescimento dos fungos e posteriormente também
para as bactérias. Interagiram aqui os seguintes
remédios: Nutrição – Higiene -- Equilíbrio
emocional.
O CUIDADO COM A HIGIENE RECOMENDA :
a) Lavar as mãos freqüentemente durante o dia,
especialmente antes de cada refeição.
b) Lavar mãos e órgãos genitais antes da relação
sexual. Não esquecendo que a presença de
infecção contra-indica esta atividade, pois o risco de
contaminação do parceiro é muito grande, além da
dor causada pelo atrito na área inflamada.
c) Nas mulheres, especialmente as crianças, o
cuidado com a maneira correta de limpeza anal
após defecar, previne contaminação vaginal por
coliformes fecais, como a Escherichia Coli (bactéria
mais comum nas infecções urinárias).
d) Nos portadores de vírus o cuidado em relação a
transmissão viral na vigência de lesões no parceiro,
em áreas como lábios, boca, genitália.
e) Nas lesões de pele, como na sarna (escabiose),
deve-se ter o cuidado de separar o roupa (pessoal e
de cama) do doente, lavar separado e deixar alguns
minutos mergulhada em água fervente.
f) Visita regular ao dentista. Examinar se há placas
bacterianas gengivais, caso positivo raspá-las.
Nestas placas, freqüentemente coloniza-se a
bactéria Helicobacter Pylori, causador de ulceras
gastricas e gastrites erosivas.
g) Limpeza regular da caixa de água da sua casa.
h) Ingerir água de boa procedência. Evitar uso de
água de torneira. O uso de filtros mais potentes ou
água mineral é recomendável.
i) Limpeza regular dos filtrar de ar condicionado de
sua casa e do seu carro.
j) Cuidado com roupas deixadas por longos
períodos no armário. É recomendável regularmente
arejar estes armários, se possível deixando a luz do
sol penetrar neles. Este cuidado elimina fungos e
bactérias.
ESTUDO DA FISIOLOGIA
O conhecimento da fisiologia (como funciona)
cada órgão do nosso corpo é muito importante para
a manutenção da saúde. Não quero dizer que você
precisa ter um conhecimento profundo (isto é
obrigação dos médicos), mas sim um conhecimento
básico, não só da fisiologia mas da anatomia
humana também. Este conhecimento irá capacitá-lo
a interagir e entender melhor o tratamento médico
proposto, ajudando na recuperação do órgão
doente. Também, através de medidas preventivas,
você ajudará no funcionamento correto do órgão.
Desta maneira somos responsáveis pela
manutenção da nossa saúde.
Alguns órgãos merecem um conhecimento e
atenção especiais, como o:
a) Sistema digestivo --- Este é o maior órgão do
corpo humano. Como tem muitos terminais
nervosos, é alvo de maior somatização. O equilíbrio
emocional contribuía para sua função normal.
Também devemos ingerir água no momento correto.
Durante as refeições atrasa o processo digestivo.
No intervalo das refeições contribui para a boa
função renal e das vias urinárias. A cor normal da
urina é incolor ou discretamente amarela. As fibras
contribuem estimulando o movimento intestinal e
hidratando o bolo fecal. O momento de comer ou
defecar deve ser de paz. Os processos inflamatórios
crônicos podem evoluir para o câncer, por isso
precisamos ter entendimento em tudo aquilo que
altera a fisiologia deste sistema.
b) Sistema Cárdio-Respiratório --- Respirar
corretamente é fundamental para as trocas gasosas
no pulmão, oxigenando adequadamente sangue.
Quando esta função esta debilitada, aumentamos o
trabalho do coração, que precisa compensar a
deficiência respiratória. A atividade física desenvolve
a musculatura cardíaca, expande o pulmão, usando
assim todo seu potencial funcional, estimula a
circulação, ajudando no retorno da sangue ao
coração.
É importante ler freqüentemente sobre fisiologia,
estimulando e ensinando os filhos sobre o
funcionamento correto de cada órgão, e como
podemos ajudar no ótimo desempenho deles.

CURSO SAÚDE TOTAL
BOA ALIMENTAÇÃO
Dr. Otoniel R. Meira
Jr.
O homem moderno está tendo um ritmo de vida
totalmente contrário do plano do Criador, e como
conseqüência surge o sofrimento, as doenças, e
muitas vezes a morte.
Estão ao alcance de nossas mãos, em rótulos
coloridos e atraentes uma infinidade de alimentos
sobrecarregados de estabilizantes, aromatizantes,
adoçantes e outros aditivos químicos prejudiciais à
saúde.
. Nos supermercados as pessoas estão com seus
carrinhos repletos de alimentos industrializados e
apenas uma ou outra qualidade de legumes e frutas.
Não é de admirar que nossas crianças não tenham
o hábito de comer alimentos vegetais, e que formem
hábitos tão errados de alimentação. O exemplo dos
pais e das pessoas adultas é muito importantes para
elas. Elas são imitadoras por excelência. A nossa
falta de conhecimento sobre a importância de cada
alimento nos leva a fazer exigências aos nossos
filhos sem a devida explicação. O resultado é obvio:
não aceitam as imposições e terminam sofrendo
doenças.
Algumas doenças estão relacionadas ao erro
alimentar, seja como causa ou como fator de piora:
Vários tipos de câncer, diabetes, hipertensão
arterial, Acidente vascular cerebral (derrame),
Doenças reumáticas, cardíacas, etc.
Causas Principais das doenças do Ap. Digestivo
* A supervalorização dos alimentos refinados
* Muita ingestão de proteínas e gorduras animais
* O uso exagerado de sal, açúcar e condimentos
* Come-se muito rápido
* Intervalos irregulares entre as refeições
* Ingestão de alimentos muito quentes ou frios
* Baixo consumo de frutas e hortaliças cruas
* Excesso de líquidos junto ou logo após as
refeições
APARELHO DIGESTIVO
O processo digestivo inicia-se na boca com
enzimas da saliva, a ptialina. Quando tomamos
grande quantidade de líquido, mastigamos muito
menos e utiliza-mos menos saliva. O alimento desce
quase inteiro ao estômago e a digestão que deveria
iniciar na boca, é mais demorada.
O excesso de líquido, durante as refeições, dilui
as enzimas e o ácido clorídrico produzidos no
estômago, dificultando a digestão. Também o ác.
clorídrico tem ação como bactericida, matando as
bactérias dos alimentos, exceto Helicobacter Pylori,
que pode causar úlcera gástrica ou erosões.
CARNES E GORDURAS
As carnes vermelhas e gorduras representam
outro grande problema, pois atrasam muito a
digestão. As pesquisas tem revelado que existe
grande relação entre a quantidade de carne
ingerida e o aparecimento de vários tipos de câncer,
especialmente no intestino grosso.
A dieta rica em proteínas (carne e gordura
animal) e pobre em fibras, leva a produção de
compostos cancerígenos.
INGERIR MAIS ALIMENTOS CRUS
Há alimentos que são aproveitados apenas
quando cozidos, como os feijões por exemplo. O
abuso do cozimento, a substituição quase total de
alimentos crus por cozidos é que nos prejudicam,
pois o calor pode destruir muitas vitaminas.
IMPORTÂNCIA DAS FIBRAS
As fibras são fundamentais para nossa dieta,
pois cada grama de fibra ingerida, retém 15 gr de
água, promovendo o amolecimento das fezes,
aumentando assim a freqüência das evacuações.
Também diminuem a absorção de gorduras em até
40% da quantidade ingerida.
Quais os alimentos que contém fibras ? 
Todas as frutas, especialmente se ingerirmos o
bagaço; Todas as verduras, os feijões, aveia,
folhas, leguminosas e todos os alimentos integrais.
COMBINAÇÃO DE ALIMENTOS
Devemos combinar na proporção correta os 3
grupos de alimentos, sem radicalismo ou
supervalorização. Também não devemos acreditar
em charlatões naturistas que afirmam que todas as
doenças provem da combinação errada de
alimentos ou de ingerir determinado alimento.
As necessidades básicas do organismo podem
ser divididas em três grupos principais de alimentos:
■ 40% Energéticos ■ 20 % Construtores ■
40% Reguladores
ENERGÉTICOS  São os carbohidratos.
a) Cereais (Arroz, trigo, milho e seus derivados
como o pão, macarrão, fubá, maizena, etc.).
b) Raízes feculentas (batata, mandioca, cará...)
c) Óleos, creme deleite, gorduras, etc.
d) Doces, mel, melado, rapadura, açúcar
mascavo...
Os energéticos são muito importantes porque
fornecem calorias (energia) para o organismo. Sem
eles as células não tem energia para as suas
atividades.
CONSTRUTORES  São as proteínas.
a) Feijões em geral (soja, grão de bico, lentilha)
b) Castanhas, amendoim, azeitonas.
c) Ovos, leite e derivados: iogurte, qualhada,
ricota...
Os construtores (proteínas) formam o arcabouço
das células, a estrutura do corpo. Elas repõe os
tecidos danificados e fornecem os tecidos novos.
São responsáveis também pela fabricação dos
hormônios e enzimas. Em média 20% da quantidade
de alimentos que ingerimos. O excesso de proteína
elevará os níveis de ácido úrico trazendo sérios
danos as articulações (gota, reumatismo, artroses,
etc.)
REGULADORES  São as vitaminas e os
minerais.
 Formados pelas verduras, frutas e legumes
 Os nutrientes deste grupo regulam o
funcionamento dos vários processos orgânicos e
devem ser ingeridos na proporção de 40% do total
de cada refeição.
PERIGOS DO USO DE SOJA
A soja vem sendo consumida a dezenas de anos,
indicada como excelente fonte de proteína. Uma
industria multi-bilionária se instituiu com um
marketing muito poderoso. Nos últimos anos várias
pesquisas foram publicadas evidenciando prejuízo
para aqueles que consomem diariamente soja,
especialmente os lactentes soja-dependentes. A
soja contém altas quantidades de várias toxinas
químicas que não podem ser completamente
destruídas nem por um longo cozimento. São:
* Fitatos -- Que bloqueiam a absorção de minerais
pelo corpo.
* Inibidores de enzimas -- Que atrapalham ou
impossibilitam a digestão de proteínas, e
hemaglutinas, que fazem as células vermelhas do
sangue se aglutinarem, inibindo a absorção de
oxigênio e o crescimento.
Pior do que isso, a soja contém altos níveis dos
fitoestrógenos (também conhecidos como
isoflavonas) genisteína e daidzeína, que emulam e
às vezes bloqueiam o hormônio estrógeno.
Recomendamos o uso de soja e seus derivados
com cautela, em média 2 vezes por semana. É
importante citar para o seu médico o uso que faz
desses produtos.
SUPLEMENTOS ALIMENTARES
Em geral, os suplementos são úteis para
indivíduos que estão incapazes ou sem vontade de
consumir uma dieta adequada. Os pediatras
comumente recomendam vitaminas para crianças
muito novas até que possam comer alimentos
sólidos que contêm quantidades suficientes de
vitaminas. Após a criança atingir os dois anos de
idade, entretanto, raramente é necessário continuar
o uso de suplementos "apenas por precaução". O
uso de megadoses de vitaminas e minerais, como
ensina a Terapia Ortomolecular, é altamente
prejudicial ao organismo. Suplementos podem ser
apropriados da seguinte maneira:
 Suplementos de flúor deveriam ser dados para
crianças que não bebem água fluoretada.
 Pessoas com hábitos alimentares ruins e aquelas
em uso de dietas para reduzir peso podem receber
suplementos multivitamínicos e de minerais
contendo nutrientes que não excedam os níveis da
IDR (ingestão diária recomendada), mas
temporariamente.
 Crianças e adultos com dietas vegetarianas
estritas podem necessitar de suplementação,
particularmente de vitamina B12.
 É provável que adolescentes grávidas precisem de
suplementação com ferro e ácido fólico.
CONSELHOS ÚTEIS
 “Não deve haver muitas espécies de alimentos na
mesma refeição, mas elas não devem constar
dos mesmos pratos sem variação...”
 Deve-se evitar uso abundante de leite e açúcar
juntos.
 “Quanto menos condimentos melhor para á
saúde. O excesso de variedade é prejudicial à
saúde ...”
 “Cereais, frutas, nozes e verduras, constituem o
regime dietético escolhido por nosso Criador.
Estes alimentos preparados da maneira mais
simples e natural possível, são os mais
saudáveis e nutritivos ...
 Isaias 55 : 2 (BLH) ------ “Porque vocês
gastam dinheiro naquilo que não é comida ?
Porque gastam o seu salário com coisas que não
matam a fome ? Ouçam-me atentamente e
comam o que é bom.”
Deus deseja que o nosso dinheiro seja gasto em
alimentos nutritivos e que promovam a saúde,
alegria e não a doença.
COMO COMER
ALEGRE-SE --- Tenha prazer na hora da refeição,
expulse o stress e pensamentos ansiosos.
COMA VAGAROSAMENTE ---- Mastigue bem os
alimentos. O processo digestivo começa na boca.
EVITE TOMAR LÍQUIDO À REFEIÇÃO ---
REGULARIDADE --- 5 a 6 horas entre as refeições
e não fique “beliscando”.
LEMBRE -- Desjejum reforçado, almoço normal
e jantar bem leve .

CURSO SAÚDE TOTAL
ATIVIDADE FÍSICA
Dr. Otoniel R. Meira
No passado o homem fazia quase tudo com o
trabalho braçal. Queria beber água ia tirar do poço;
queria fazer comida ia cortar lenha. Com o passar
do tempo foram aparecendo as máquinas e o
trabalho foi dividido. Hoje as máquinas resolvem
todos os problemas, e a atividade física ficou no
tempo e na importância. Até o surgimento das
máquinas a atividade física era constante. Através
do trabalho as pessoas praticavam exercícios,
tornando o homem mais saudável e sociável.
As pessoas eram mais fortes e Viviam mais.
Devido a mecanização do trabalho, condições
insalubres se multiplicaram. Hoje temos 2 classes:
1 - Os pobres doentes e 2 - Os ricos doentes.
A atividade física é essencial para a manutenção
do bem estar e da saúde das pessoas. Suas
vantagens se estendem por quase todas as idades.
Velhos, Jovens, Sadios, Doentes. No entanto é
muito importante o conhecimento dos Limites, Idade
e Capacidade Física. Os exercícios podem ser:
Aeróbicos e Anaeróbicos.
EXERCÍCIO AERÓBICO
Facilitam o consumo de oxigênio. São
exercícios ou modalidades que exigem a
movimentação repetitiva de grandes massas
musculares (Ex.: caminhada, remo, natação,
ciclismo, hidroginástica), desde que mantenha
velocidade e intensidade compatíveis com os limites
cardíacos e pulmonares de cada um.
O exercício aeróbico deve ser moderado,
prolongado e regular. De todos os exercícios
aeróbicos, o mais seguro, mais agradável e mais
fácil de ser sustentado é a caminhada.
A caminhada aeróbica desenvolvida a razão
de 1 (um) quilômetro em cada 8 minutos, ou 7,5 /
hora é superior a todas as outras formas de
exercício, tanto para controle de peso, como para o
condicionamento do sistema cardiovascular. Na
base de 1 km / 8 minutos, ou um pouco mais rápido,
consome mais oxigênio, usa mais energia e queima
mais calorias de quem corre à mesma velocidade.
■ BENEFÍCIO DO EXERCÍCIO AERÓBICO
 A circulação é ativada
 Fortalece o coração
 Dá vida e vigor a cada órgão
 Melhora a eficiência cardíaca
 Ajuda a normalizar a pressão arterial
 Diminui os riscos de doenças do coração,
derrame cerebral, diabetes
 Queimam calorias e fazem perder peso
 Previne e atenua doenças articulares
EXERCÍCIO ANAERÓBICO
São exercícios de pequena duração que
predomina a tensão muscular e que exige grande
esforço e explosão (Ex.: Levantamento de peso;
corridas de curta duração). São exercícios que não
utilizam o oxigênio para a produção de energia. Não
devemos usar este tipo de exercício quando:
O coração não estiver preparado (condicionado)
Estivermos sentindo “dor” no coração
Nossa intenção for queima de gordura, pois não
há queima neste exercício.
Jogos esporádicos, sem treinamento prévio,
força muito o coração
ALONGAMENTO
Antes e depois de uma caminhada, faça uma
sessão de alongamento para manter os músculos
firmes e evitar que fiquem doloridos. Alongue os
músculos da perna, panturrilha e tendões, com uma
suave e firme pressão, até sentir uma leve dor.
APTIDÃO FÍSICA
A Organização Mundial da Saúde (OMS)
define aptidão física como a capacidade de realizar
trabalho muscular satisfatoriamente. O termo
“satisfatoriamente” significa que existe um nível de
rendimento físico que permitirá ao indivíduo
funcionar no melhor de sua capacidade, resistir bem
ao stress, recuperar-se satisfatoriamente do
cansaço ordinário, persistir em circunstâncias onde
uma pessoa destreinada desistiria, não fatigar-se
facilmente com esforços diários e ainda ter energia
suficiente para ocupar-se em atividades de lazer.
Fica claro, que cada um pode atingir esse nível
de aptidão. É evidente que outros fatores devem ser
somados para potencializar o desenvolvimento da
aptidão física relacionada à saúde. Por exemplo:
Alimentação; Equilíbrio emocional; Repouso
adequado; Recursos financeiros; Higiene.
Aptidão física não é somente um dos
importantes fatores para um corpo saudável, mas a
base da atividade dinâmica e intelectual criativa. A
atividade aeróbia, praticada  5 vezes por semana,
com intensidade que exija uma atividade cardíaca
em torno de 70% da freqüência cardíaca máxima,
juntamente com exercícios de resistência muscular
localizada, promovem:
 Manutenção da integridade e possível aumento
da densidade óssea
 Menores taxas de perda de velocidade de
condução nervosa
 Menor incidência de aterosclerose e obesidade
 Aumento da flexibilidade
A atividade física realizada na forma de exercício
desenvolve a aptidão física, e deve ser variada para
se atender aos diversos sistemas. Deve-se
desenvolver harmonicamente as capacidades
aeróbia, força e resistência muscular localizada,
flexibilidade e deve-se conhecer e manter em níveis
adequados a composição corporal.
EXERCÍCIO FÍSICO E CONSUMO DE CALORIAS
(Consumo de calorias por período de uma hora)
Corrida (16 km/hora) ---------------- 900
Ciclismo (20 km/hora) ............... 650
Tênis ....................................... 420
Caminhadas (6 km/hora) .......... 300
Natação ................................... 300
COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA
* RESISTÊNCIA CARDIOVASCULAR E
RESPIRATÓRIA --- É a capacidade desses
sistemas de captarem e fornecerem oxigênio às
hemáceas, de transportá-las no sangue a todos os
tecidos fornecendo-lhes o oxigênio e os nutrientes
necessários à suas atividades e a remoção dos
produtos finais do metabolismo dos diferentes
tecidos, para que esses “restos metabólicos” não se
acumulem no organismo e provoquem alterações
indesejáveis.
* FLEXIBILIDADE ---- É a capacidade de realizar
amplos movimentos articulares. É a expressão certa
do alongamento muscular, da extensibilidade das
cápsulas articulares, ligamentos e tendões,
permitindo amplos movimentos corporais. Um
exemplo de doença que se desenvolve como
conseqüência da perda de flexibilidade é a dor
lombar.
* FORÇA MUSCULAR ----- É a capacidade de
realizar esforços, resistindo ou vencendo
resistências, quer na ação de transportar, empurrar,
tracionar ou sustentar pesos.
* RESISTÊNCIA MUSCULAR LOCALIZADA -
É a capacidade do músculo e grupos musculares de
realizarem contrações e relaxamentos por tempo
prolongado, sem fadiga excessiva.
* ADEQUADA COMPOSIÇÃO CORPORAL --
Refere-se às taxas relativas dos tecidos ósseo,
muscular, adiposo e visceral, e o conteúdo de água.
O termo refere-se às taxas normais de gordura de
reserva (embaixo da pele), á níveis normais de água
e um satisfatório desenvolvimento muscular,
compatível com as necessidades de cada um.
SUPLEMENTO PROTEICO E
ANABOLIZANTES
Segundo Stephen Barrett, M.D., atletas que
ingerem uma dieta balanceada não precisam de
quantidades extras de proteínas ou de vitaminas.
Em The Complete Sports Medicine Book for Women,
o especialista em medicina esportiva Gabe Mirkin,
M.D. e a ginecologista Mona Shangold, M.D.,
explicam o motivo:
-- Você não precisa de muita proteína extra, mesmo
para aumentar seus músculos. Por exemplo, 1 libra
[453,59 g] de músculos contêm somente cerca de
100 gramas de proteína, uma vez que é composto
por mais de 72% de água. Deste modo se você está
ganhando 1 libra de músculo toda semana em um
programa ótimo de treinamento de resistência, você
está adicionando somente 100 gramas de proteína a
cada semana, ou cerca de 15 gramas de proteína a
cada dia. Duas xícaras de milho e feijões irão
satisfazer esta necessidade -- por muito menos do
que você poderia esperar . . . .
Somente quatro vitaminas têm suas exigências
aumentadas com o exercício: tiamina, niacina,
riboflavina e ácido pantotênico. Estas vitaminas são
utilizadas em quantidades mínimas na quebra de
carboidratos e, em menor grau, de proteínas para
obtenção de energia. Mas você as encontrará
abundantemente nos alimentos . . . .Além disso,
deficiências destas vitaminas jamais foram relatadas
em atletas.
Investigação foi minuciosa foi conduzida por
David Lightsey, um fisiologista e nutricionista
desportivo que coordena a força-tarefa da Ajuda
Ergogênica do National Council Against Health
Fraud. Ele concluiu que: existem duas razões pelas
quais muitos atletas acreditam que variados
produtos os ajudaram: (1) o uso do produto
freqüentemente coincide com progressos naturais
devido ao treinamento, e (2) auto-confiança
aumentada ou um efeito placebo inspiram uma
maior performance. Qualquer destes "benefícios
psicológicos," entretanto, deveriam ser colocados na
balança em relação aos perigos da desinformação,
desperdício de dinheiro, fé depositada na coisa
errada e efeitos físicos adversos -- tanto conhecidos
como desconhecidos -- que podem resultar das
megadoses de nutrientes. Além disso, quantas
pessoas que estão envolvidas em programas de
exercícios físicos ou esportes recreativos precisam
de um placebo para inspiração? Pouco esforços
governamentais são feitos para proteger os
consumidores de desperdiçarem dinheiro em
produtos de "nutrientes esportivos”.

CURSO SAÚDE TOTAL
LUZ SOLAR -- ÁGUA
PURA -- TEMPERANÇA
Dra. Valéria P. Meira e Dr. Otoniel R. Meira Jr
LUZ SOLAR
A luz solar é, freqüentemente vista como uma
ameaça à saúde, pois a exposição prolongada da
pele, especialmente as mais claras, ao sol, leva a
insolação, câncer de pele... a exposição dos olhos
pode causar queimaduras de retina e a
desidratação do organismo também pode ocorrer.
Mas a luz solar no horário e na quantidade
certos podem trazer grandes benefícios à saúde, de
um modo geral. Ela é mais um dos presentes de
Deus para nós.
Os raios solares estão muito verticais no
horário em que o sol está “a pino”. Assim, há uma
maior incidência dos mesmos sobre nós. Devemos
evitar a exposição nesses horários, ou seja, entre
as dez da manhã e quatro da tarde. De manhã
cedinho e no final da tarde, os raios estão mais
inclinados. Mesmo assim, devemos proteger a pele
com filtros solares.
A luz do sol também ajuda no controle do
sono, uma vez que a sua luminosidade estabelece o
ciclo dia/noite importante para a produção e
regulação de hormônios.
Em nosso cérebro, a pineal, produz melatonina
que controla a quantidade de sono de acordo com o
ritmo circadiano (dia-noite). A luz natural que
penetra pelos olhos é a referência para dia-noite.
Além disso, há hormônios como o cortisol, cuja
produção deve aumentar durante o dia e diminuir à
noite e o FSH que faz picos noturnos e diminuem
durante o dia.
Em torno de vinte minutos de banho de sol por
dia são suficientes para melhorar a saúde.
A luz solar é desinfetante pela ação dos raios
ultravioletas e do calor.
A luz solar também auxilia na transformação
da vitamina D vegetal em sua forma orgânica, para
agir na calcificação óssea, prevenindo o raquitismo
e a osteoporose e para contribuir com o processo
de absorção intestinal.
Observamos que nos lugares onde o clima é
tropical, com muitos dias de sol por ano, as pessoas
têm um comportamento mais alegre, enquanto nos
lugares “cinzas”, de clima temperado, os indivíduos
tendem mais à depressão. Por isso se diz que o
verão é a estação mais alegre do ano!
Muitas pessoas têm o costume de buscar a
luz solar para bronzeamento da pele, o que é um
hábito perigoso, pois exige exposição prolongada,
que geralmente é feita nos horários de sol mais
intenso. Mesmo com a proteção de bloqueadores
solares, podem-se formar manchas escuras na pele
ou, se houver predisposição, ocorrer o câncer de
pele.
Nas crianças recém-nascidas, há uma
imaturidade do baço e fígado, que são órgãos
responsáveis pela destruição de hemáceas (células
vermelhas) mortas no sangue. As hemáceas duram
em torno de 120 dias, apenas, porque não têm
núcleo, e são substituídas por hemácias novas,
produzidas no fígado e medula óssea. Como o baço
e o fígado do recém-nascido são imaturos para
eliminar a quantidade de células velhas que já
circulavam durante a vida fetal, a criança começa a
apresentar uma coloração amarelada na pele,
conhecida como icterícia (a icterícia fisiológica das
24 horas). Então, é indicada a fototerapia ou banhos
de sol. Se isso não for feito, o pigmento das
hemácias poderá impregnar o cérebro, causando
alterações neurológicas (Kernicterus)
A luz do sol no horário e medida certos é
muito benéfica à saúde: é desinfetante, pela ação
do calor e dos raios ultravioletas, ajuda na
conversão da vitamina D vegetal para a forma
orgânica que irá agir na absorção intestinal e
fixação de cálcio nos ossos; ajuda na eliminação de
células vermelhas mortas, inclusive, melhorando a
icterícia fisiológica do recém-nascido; previne o
raquitismo, a osteoporose.
Estudos mostram que a claridade da luz solar
estimula a liberação de endorfinas, o que ajuda no
controle do sono, melhora o humor e, por
conseguinte, a imunidade, além do que ocorre
uma diminuição da compulsão alimentar. A
serotonina, um tipo de neurotransmissor
cerebral, estimulada pela incidência sobre os
olhos, é considerada a principal responsável por
esses efeitos. Age também no controle do
apetite, melhora o humor e imunidade .
Algumas pessoas têm deficiência da produção
dessa endorfina e cursam com apetite
compulsivo e, às vezes, seletivo para massas e
doces. O banho de sol, de 15 a 20 minutos antes
das 10:00h ou após as 16:00h, minoram o
problema.
No início da manhã e final de tarde os raios
solares já têm uma incidência menos
perpendicular sobre a Terra
ÁGUA PURA
Precisamos beber, pelo menos dois litros
(cerca de 8 copos ) d’água por dia. Não
devemos fazê-lo durante a refeição para não
prejudicar o processo digestivo, ou seja, haveria
diluição das enzimas e do suco gástrico.
Tomada nos intervalos das refeições ( 10, 16,
21 horas), na forma de suco, chá ou mesmo
água natural, é importante na manutenção do
equilíbrio de todos os sistemas do nosso
organismo. Entre estas ações salientamos:
Função Renal – Se ingerirmos pouca água a
urina ficará concentrada (amarelo forte), isto é
um excelente meio de cultura para bactérias,
além de favorecer a formação de cálculos no
sistema urinário . Se ingerirmos bastante líquido
poderemos prevenir as cistites. Também ajudará
na eliminação de substâncias tóxicas,
resultantes do metabolismo, que se muito
concentradas podem lesar os rins.
A quantidade adequada de líquido diminuirá
a viscosidade sangüínea, dando liberdade de
circulação para os glóbulos vermelhos
(hemáceas). A concentração do suor também
piora com a baixa ingestão de líquidos, levando
a um odor muito forte e muitas vezes
desagradável. Devemos ter cuidado para que a
água que ingerimos esteja livre de germes,
parasitas ou bactérias, filtrando adequadamente ou
usando aparelhos (ozonizador).
O uso externo da água além de beneficiar a
saúde física (massagem na musculatura), é um
excelente método de relaxamento ao sistema
nervoso. Também é um efetivo tratamento de
beleza, pois aumenta o tônus da pele.
A hidroginástica é um método eficaz na queima
de calorias (gorduras) e fortalecimento muscular,
com a vantagem de não forçar as articulações, pois
a água amortece o impacto sobre as mesmas.
A sauna (calor sob vapor) é muito útil na
eliminação do excesso de água, na limpeza dos
poros da pele, na eliminação pelo suor de
metabolitos (lixo do trabalho das enzimas, bactérias
e reações químicas).
Devemos ter cuidado em não expor a nossa pele
por tempo muito prolongado a ação da água. O
sinal de alerta é o “enrugamento” da pele.
Acontecerá uma baixa das defesas, favorecendo
infecções, fungos e até ferimentos.
TEMPERANÇA
Este termo se refere ao bom senso de usar
com moderação, as coisas consideradas boas e
abster-se das prejudiciais. Os produtos que não
pedem moderação e sim abstinência total são os
seguintes: fumo, álcool, cafeína (café, chá mate,
chá preto, refrigerante...), drogas (cocaína, LSD...)
Em relação a estas substâncias, não existe medidas
paliativas, o bom censo me diz que não devo usá-
las em nenhum momento.
Com base em conhecimentos de anatomia,
fisiologia e nutrição, poderemos desenvolver hábitos
de vida saudáveis, evitar muitos problemas, educar
nossos hábitos e ter uma vida mais feliz.
Equilíbrio em tudo, é o segredo do bem-estar
físico e mental.
Evite excessos em qualquer sentido. Podemos
perder o controle quando abrimos pequenas
concessões, em hábitos prejudiciais, por um longo
período de tempo.
Grande parte das doenças e sofrimentos
existentes entre nós é o resultado da transgressão
de lei física, e é trazido as pessoas em virtude de
seus próprios hábitos maus. Nossos antepassados
legaram-nos costumes e apetites que estão
enchendo o mundo de doenças. A maneira incorreta
de alimentar-se de muitas gerações, a glutonaria e
os hábitos de condescendência própria das
pessoas, estão enchendo as casas de misericórdia,
as prisões e os hospícios.
SITUAÇÕES QUE EXIGEM TEMPERANÇA
A cada atividade na vida é importante mantermos
o equilíbrio no tempo que lhe dedicamos. Vejamos
algumas atividades importantes :
a) Tempo para o lazer --- Tanto o excesso
quanto o pouco tempo que dedicamos ao lazer,
trazem prejuízo. No excesso sobrecarregamos a
mente e o corpo físico. O pouco tempo tiranos
momentos de descanso da mente importantes e
necessários quando desenvolvemos um trabalho
mais penoso o estressante.
b) Tempo para o esporte --- O excesso
sobrecarrega nossa musculatura, muitas vezes
exigida mas não condicionada. Sobrecarrega um
coração não condicionado ao esforço exigido. Por
outro lado, ganhamos se o praticamos com
equilíbrio, pois nos sociabiliza, integra, estimula a
circulação, queima calorias.
c) Tempo para o trabalho --- O trabalho
dignifica o homem. Mas quando o desejo de ganho
financeiro nos leva a dedicar muito tempo, em
detrimento ao tempo que deveríamos dedicar a
família, ao lazer, ao esporte, a fazer feliz a pessoa
amada, então passa ser um grande mal em nossa
vida, pois fatalmente trará somatizações e distúrbios
nos relacionamentos, além de perda na
produtividade pelo cansaço gerado.
Quando seguimos qualquer direção que nos
gasta a vitalidade, diminui a força ou obscurece o
intelecto, entristecemos a Deus. Ao seguirmos essa
orientação não O glorificamos no corpo e no
espírito, que Lhe pertencem, mas estamos
cometendo grande erro aos Seus olhos.
Se experimentarmos este poder ele inundará
nossa vida com a graça, com a benção da boa
saúde.

CURSO SAÚDE TOTAL
REMÉDIOS DE DEUS:
AR PURO - REPOUSO –FÉ
Dra. Valéria P. Meira, Dr. Otoniel R. Meira Jr
AR PURO
O Ar Puro é um remédio que encontramos
absolutamente grátis. Quando o encontramos,
desfrutemos dele, porque faz muito pela sua
aparência pessoal e seu bem–estar. Experimente
pelo menos 10 respirações profundas de ar puro 3
vezes ao dia. Levará ao seu sangue o oxigênio
vivificante. A adequada provisão de oxigênio a
corrente sangüínea tem um efeito estimulante sobre
todo o corpo, contribuindo para a boa saúde e
melhora do aspecto pessoal.
Além da respiração profunda, que propicia a
indispensável boa circulação do sangue, temos que
levar em conta outro fator de saúde: a postura.
Você pode introduzir em seus pulmões de 3 a 4
litros de ar. Esta é a “capacidade vital”. Se chama
“vital”, porque não há nada mais importante para a
vida e a saúde que a respiração.
Quando nos sentamos comodamente em um
macio sofá, numa postura incorreta, cada uma das
inspirações que realizamos, introduz nos pulmões
menos de meio litro de ar. Isto faz que fique dentro
deles uma quantidade de ar sem renovar,
reduzindo-se, por sua vez, a troca de dióxido de
carbono (CO2) por oxigênio para a corrente
sangüínea.
Ao nível do mar, a concentração de oxigênio no
ar atmosférico é de, apenas 20,74%. Os demais
gases não são úteis no processo de respiração.
Assim, devemos preservar nosso direito de respirar,
mantendo uma boa postura, evitando o
desmatamento (desflorestamento), evitando os
poluentes do ar e, sobretudo, não fumando. O fumo
causa reações inflamatórias constantes, nas vias
respiratórias, produzindo a bronquite crônica que
pode evoluir para câncer; causa também, a
destruição dos alvéolos (porção terminal dos
brônquios), a que denominamos Enfisema
Pulmonar. A bronquite e o enfisema constituem as
doenças pulmonares obstrutivas crônicas.
A vida nas grandes cidades traz o inconveniente
da poluição do ar. Industrias, automóveis e
caminhões, queima do lixo, chaminés, são tantos
os poluidores e muitas vezes não nos damos conta
que estamos respirando um ar muito ruim. As
repercussões são inevitáveis: infecções
respiratórias, câncer pulmonar, bronquite, asma
bronquica, etc.
O ar puro é um remédio precioso de Deus.
Sentimos grande diferença quando visitamos o
campo e enchemos os pulmões de um ar que
mantém a vida, um ar que não agride a vida.
Manter o ar puro é um dever do Estado e um direito
de cada cidadão.
Precisamos aprender a respirar corretamente.
Correntemente deixamos de usar em torno de 30%
da nossa capacidade pulmonar, ou seja, nossos
alvéolos podem permanecer colabados, por não
inspirarmos profundamente. Isto traz prejuízo a boa
oxigenação do sangue e em conseqüência as
muitas reações químicas necessárias a vida não
acontecerão ou se tornarão muito lentas,
interferindo do equilibrou do organismo e gerando
doenças.
O exercício físico é um excelente meio de
ampliar e usar plenamente a função e capacidade
dos pulmões.
REPOUSO
Creio que você dorme. Porém, quanto tempo
dorme ? Como dorme ? Alguém já lhe disse
alguma vez que voce dá impressão de estar com
muito sono? Onde se nota isto ? Nos seus olhos.
Os olhos são muito reveladores. Comumente,
nós decidimos se você está bem ou mal, mirando os
seus olhos. Por isso, seus olhos são
importantíssimos. Quando voce não dorme o
suficiente, seu olhar é turvo, da a sensação de
cansaço, de falta de atenção, e além disso se
formam delatadoras olheiras. O sono suficiente
aclara a vista, devolve aos olhos seu brilho natural a
faz desaparecer as olheiras. Porém este não é
mais que um dos múltiplos efeitos
embelezadores do sono reparador.
Todos nós necessitamos do sono como
forma de repouso. Ninguém seria capaz de
suportar 24 horas de atividade ininterrupta por
um longo período. Todos temos uma capacidade
limitada de trabalho e atividade. Há um ponto
além do qual se não houver repouso, a eficiência
começará a declinar. O período do sono não
deve ser inferior a 6 ou 8 horas. Ele não deve
ser forçado mas induzido naturalmente.
O sono tem várias fases de aprofundamento.
na fase REM, dos movimentos rápidos dos
olhos, ocorrem os sonhos e o verdadeiro
repouso. Muitas pessoas não se recordam de
seus sonhos, o que não significa que não
sonhem. Quando não há sonho, não houve
aprofundamento e repouso suficiente. O sonho é
a manifestação do subconsciente, a respeito de
experiências ou expectativas vividas. É salutar
recordar os sonhos, para um auto-conhecimento
e auto-análise.
O sono produzido por drogas indutoras do
sono, geralmente é superficial e não permite um
repouso adequado, o que produz mau humor e
indisposição. Além disso, soníferos podem
produzir dependência e efeito paradoxal, ou
seja, insônia.
O sono insuficiente pode deixar seu cérebro
e o resto de seu corpo tão apagados como um
bateria descarregada. É certo o que alguns
dizem quando afirmam que estão “demasiado
cansados para dormir”. Os estudos científicos
demonstram que o sono não é plenamente
reparador, quando a noite nós levamos à cama
as tensões que acumulamos durante o dia.
Estes mesmos estudos tem demonstrado que os
comprimidos para dormir não resolvem o
problema.
Então, como deve proceder alguém que está
realmente tenso e fatigado, para acalmar-se o
suficiente a fim de obter o máximo benefício de
suas horas de sono ? O ideal é buscar um
equilíbrio adequado entre trabalho, repouso e
exercício durante as horas ativas do dia. Se tal
programa não for sempre possível , poderá ser
substituído por uma ceia ligeira e leve, seguida de
uma caminhada tranqüila, logo após um banho frio,
música suave e uma leitura prazerosa.
CONFIANÇA, FÉ
Uma vida de fé em um Deus verdadeiro e
conhecimento de Seus propósitos nos permite ter
expectativas eternas e uma visão mais equilibrada
da vida. Temos uma natureza espiritual que
também precisa ser nutrida, iluminada, exercitada...
Além disso, é necessá-rio que nos detoxique-mos
das contamina-ções morais, por meio de disciplinas
espiritu-ais como a meditação, a oração... devemos
desenvolver o hábito de dialogar, fazer amigos e
humanizar mais nossas relações, a fim de prevenir
o stress da competição, da solidão, das relações
formais, pois o stress é hoje, senão a causa, o fator
agravante de todas as patologias (doenças)
orgânicas e psíquicas.
A fé produz uma paz e uma alegria reais, que
melhoram a qualidade da vida e a prolongam. “O
coração alegre serve de bom remédio, mas o
coração abatido virá a secar os ossos”.
No íntimo de cada ser humano existe a
convicção de que há Alguém maior do que ele.
Quando começamos a perder a saúde, geralmente
nossos pensamentos se voltam para Deus.
Faz anos, Santo Agostinho expressou a
necessidade que tem o homem da ajuda divina
nesta oração: “Oh Deus, tu nos fizestes para Te e
nosso espírito inquieto não encontrará repouso até
que descanse em Ti”.
A oração traz cura em tempo de enfermidade e
dor. Mediante ela nos colocamos em contato com
Aquele que fez todas as coisas e que cuida de seus
filhos. Com toda autoridade Alexis Carrel, prêmio
Nobel de Medicina e autor de « A incógnita do
homem », disse o seguinte: “A oração é a forma
mais potente de energia que alguém pode gerar. É
uma força tão real como a gravidade terrestre.
Como médico, tenho visto certos homens serem
arrancados de sua enfermidade e da melancolia
pelo esforço sereno da oração depois que todas
outras formas de terapêutica haviam fracassado...”
“Na oração, os seres humanos procuram momento, evidência notável de que a face de
aumentar sua energia finita dirigindo-se a Fonte nosso Redentor se inclina sobre nós em
infinita de toda energia. Quando oramos, nos compaixão e amor; mas é realmente assim .
vinculamos com a Força motriz inesgotável que faz
girar o universo. Oramos para que uma parte deste
poder nos seja assegurado proporcionalmente as
nossas necessidades. Muitas vezes enquanto
estamos pedindo, já começamos a sentir supridas
nossas deficiências humanas e nos levantamos
fortalecidos e restaurados...”
“Sempre que nos dirigimos a Deus em oração
fervorosa, podemos experimentar uma melhora do corpo
e da alma. É impossível que algum homem ou mulher
possa orar um só momento sem algum bom resultado”.
O que é a oração ? Disse Ellem G. White, uma
destacada autora : “Orar e o ato de abrir nosso
coração a Deus como a um amigo. Não que seja
necessário, a fim de tornar conhecido a Deus o que
somos; mas sim para nos habilitar recebê-Lo. A
oração não faz Deus baixar a nós, mas eleva-nos a
Ele.”
“Quando Jesus esteve na Terra ensinou a seus
discípulos como deviam orar. Ensinou-lhes a
apresentar a Deus suas necessidades diárias e a
confiar-lhe todas suas preocupações. E esta mesma
certeza que Ele lhes deu -- que suas orações
seriam ouvidas -- é dada também a cada um de
nós. (...)”
Quando nossas orações ficam aparentemente
indeferidas, devemos apegar-nos à promessa; pois
virá por certo a ocasião de serem atendidas, e
receberemos a bênção de que mais carecemos.
Mas pretender que a oração seja sempre atendida
exatamente do modo e no sentido particular que
desejamos, é presunção. Deus é muito sábio para
errar, e bom demais para reter qualquer benefício
dos que andam sinceramente. Não receeis, pois,
confiar nEle, ainda que não vejais a resposta
imediata às vossas orações. Apoiai-vos em Sua
segura promessa: “Pedi, e dar-se-vos-á”. (Caminho
a Cristo Pg. 96)
A perseverança na oração é também uma
condição para ser ela atendida. Devemos orar
sempre, se quisermos crescer na fé e experiência.
Pela oração sincera somos postos em ligação
com a mente do Infinito. Não temos, no mesmo

CURSO SAÚDE TOTAL
ERROS ALIMENTARES
Dr. Otoniel R. Meira Jr.
O paladar tem atraído o homem moderno para o uso
abusivo de muitos alimentos agressivos ao organismo,
quer diretamente causando lesões, quer através do
resultado de seu metabolismo, quer pelo seu poder
alergizante, quer pela alteração da função dos órgãos. A
medida que tomamos conhecimento desses fatos, a nossa
inteligência, com certeza, irá nos levar a tomar decisões
sensatas com o objetivo de proteger nosso corpo evitando
doenças.
GORDURAS SATURADAS
As gorduras podem ser de origem animal ou vegetal.
São fontes de energia para o trabalho das células.
As gorduras animais são fontes ricas em ácidos
graxos saturados (palmítico, mirístico...): sebo, banha,
gordura de galinha. Alguns vegetais possuem esses
ác. graxos: Manteiga de cacau, dendê, coco. As demais
gorduras vegetais são ricas em ácidos graxos poli-
insaturados.
Ácidos graxos saturados produzem colesterol de baixa
densidade (LDL) que aumenta os riscos de doenças
cardiovasculares.
Os ácidos graxos poli-insaturados, como: de girassol,
soja, milho, óleo de peixe, canola, amendoim, arroz,
avelã, abacate; contém colesterol tipo HDL, que é uma
gordura densa, considerada como fator de proteção
cardíaca. A dieta é responsável por 75% do colesterol
circulante.
Pesquisas recentes tem demonstrado que pessoas que
tiveram infarto agudo do miocárdio (IAM), estavam com
o HDL abaixo do índice normal. Chegou-se a conclusão
que é mais importante termos o HDL elevado, do que
fixarmos a importância maior na elevação do LDL como
fator de risco. Logicamente, também devemos ajustar
nossa dieta para mantermos os níveis de LDL na
normalidade.
O stress é um dos fatores que mais alteram o
colesterol, por estimular a formação de radicais livres, a
oxidação nos vasos sangüíneos e conseqüente
aterosclerose que aumentará o risco de doenças
cardiovasculares
O álcool aumenta os níveis de colesterol circulante,
principalmente o VLDL e as TRIGLICÉRIDES.
Exercícios físicos, regulares e apropriados, controlam
os níveis de LDL no sangue, evitando doenças
cardiovasculares.
Algumas massas como macarrão e alguns pães são
ricos em colesterol por levarem ovos entre os seus
ingredientes. Margarinas feitas de vegetais são
preferíveis à manteiga. Colesterol e triglicérides
aumentam no 3º trimestre da gestação, voltando às taxas
normais, cerca de 2 meses após o parto. Formas genéticas
de hiperlipidemias (gorduras) são resistentes à dieta,
exercícios... e requerem tratamento medicamentoso.
CAFEINADOS
É um veneno insuspeito porque desde criança se
utiliza alguma bebida que a contenha, de forma rotineira.
O café, o mate em todas as suas formas: chá mate, chá
preto, chimarrão, teréré, a coca-cola, o guaraná, etc.
O efeito estimulante da cafeína, faz com que um
motorista, prossiga dirigindo mesmo diante de um
grande cansaço, altas horas da noite, com um simples
café com coca-cola. Ou que um estudante desavisado vire
a noite estudando, usando uma destas bebidas. Quando se
tenta substituir uma refeição por estas bebidas, devido
seu poder estimulante, artificial, ocorrerá alterações
mentais que poderão provocar acidentes: intelectuais, que
diminuirão a capacidade de memória e concentração; e
emocionais, que levarão a um estado de ansiedade e
depressão causando descontrole do apetite, perda de
reflexos, sonolência, diminuição do gasto energético e
conseqüente aumento de peso.
Os analgésicos para cefaléia, os antigripais e outros,
em geral contém uma dose de cafeína que faz com que
aumente poderosamente seu efeito. Este seria um efeito
benéfico, quando usado com bom-senso. A pessoa sente
menos dor, mais disposição, menos sono, menos fome,
porque o cérebro influencia a produção de hormônios do
stress pela glândula supra-renal que libera nor-
adrenalina, corticoides, e adrenalina, aumentando a
freqüência cardíaca, a pressão arterial, e a taxa de glicose
no sangue, causando uma sensação de bem estar, e até
mesmo de euforia.
Compare a dose de cafeína destes analgésicos, que
contém em média 25 a 30 mg, com bebidas cafeinadas:
 Uma garrafa de coca-cola..................... 50mg
 Uma xícara de café forte ...................... 140mg
 Chimarrão e teréré - semelhante ao café, porém se
ingere muito mais volume.
 Guaraná em pó ou ralado -- 5 vezes mais cafeína que
o café, causando intenso efeito estimulante, e forte
dependência.
Efeitos da cafeína no corpo humano:
Predisposição a diabetes Irritabilidade
Gastrites Palpitações
Úlceras pepticas Depressão
Aumento da pressão Insônia
Memória fraca Ansiedade
Tremores Crianças hiperativas
* É hipertensora
* Causa dependência
* Estimula a acidez gástrica
* Valor nutricional irrisório
* Aumenta os níveis de colesterol
* Aumenta os riscos de doenças Cardiovasculares
O SABOR AMARGO DO AÇUCAR
A cana de açúcar é um alimento que contém muita
fibra e água e também os seguintes nutrientes em
quantidades apreciáveis: proteínas, carbohidratos, cálcio,
fósforo, ferro, vitaminas B1, B2, C e niacina. O Açúcar
mascavo e a rapadura ainda contêm quase todos esses
nutrientes. Em cada 100 gramas de cana de açúcar bruta
temos 20 grs de carbohidratos, no caso a sacarose. O
açúcar de mesa ou refinado, que é um dos principais
componentes da alimentação da maioria dos indivíduos
atualmente, tem exclusivamente a sacarose. Todos os
outros nutrientes citados são eliminados no processo
industrial do refino. Em cada 100 grs de açúcar refinado,
temos perto de 100 grs de sacarose e mais nada. Sem
contar com os produtos químicos que são utilizados no
processamento industrial, tais como cal hidratada, para
alvejamento (a cor branca do açúcar); o anidrido
sulfuroso, na etapa de decantação; farinha de osso moído
de animais, para dar mais volume, etc... Lembre-se do
bombom, doces em geral, chicletes, sorvetes, mingau,
etc.
O consumo excessivo de açúcar é hoje aceito como
fator de contribuição para várias doenças que ocorrem no
aparelho digestivo, tais como cáries dentárias, excesso de
gases intestinais, cálculo de vesícula, hemorróidas, prisão
de ventre, e outras doenças fora do aparelho digestivo Devido ao grande teor de gás, eles distendem o estômago
como: excesso de peso (obesidade), excesso de colesterol, em demasia, causando desconforto e alguns como os
diabetes, etc. Em regiões onde o consumo de açúcar é “tipo cola” comprovadamente causam grande irritação
considerado nulo, todas estas doenças praticamente não da mucosa do estômago e estão relacionados com o
existem. Elas não ocorrem por exemplo, em populações aparecimento de úlceras do estômago e duodeno. Por
africanas ou tribos indígenas que vivem sem estes hábitos causar esta distensão, os refrigerantes dão logo uma
de nossa civilização. --- Distúrbios do Ap. Digestivo - Dr. sensação da saciedade, o que faz diminuir a ingestão de
Raimundo Pinheiro. alimentos outros, mais nutritivos. --- Distúrbios do Ap.
Digestivo - Dr. Raimundo Pinheiro.
ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS
SUCO DE LARANJA REFRIGERANTE
Muitos dos atuais alimentos que ingerimos são
rapidamente perecíveis e dependem de uma produção Proteínas Estabilizante ET - XXII
local ou sazonal (dependência da estação), o que dificulta Gorduras Flavorizante F - I
a distribuição e estoque para o consumo. Apoiado nisto, Carbohidratos Conservador P -I
surgiram as técnicas de aprimoramento de alimentos, Cálcio Corante C - II
baseadas em medidas químicas, mecânicas ou térmicas. Fósforo Umectante U - III
Teve inicio então a industrialização dos alimentos, a Ferro Acidulante H - III
partir de alimentos naturais. Depois veio o alimento com Vitamina A Antioxidante A - I
sabor imitação, ou seja, a fabricação de alimentos à base Vitamina B1 Gás Carbônico
de produtos químicos, porém com um determinado sabor, Vitamina B2 Açúcar
geralmente de frutas. Isto veio em nome da praticidade e Niacina
do paladar. Somos bombardeados diariamente, através Vitamina C
dos meios de comunicação, sobre como é prático e
gostosa uma sopa feita em apenas 6 minutos, ou um bolo * Composição de um suco de laranja (Fonte: Marcondes,
em 15 minutos. E. - Higiene Alimentar. Sarvier, 1982) e de um
Considera-se que, no mínimo, 40% dos alimentos refrigerante à “base de laranja” (Fonte: Inscrição na
que se consome hoje, são considerados artigos opcionais própria tampa do refrigerante).
e desnecessários ao organismo. Isto se faz às custas do É muito importante que mudemos nossos
consumo de alimentos industrializados, tais como farinha hábitos alimentares, á título de prevenção e mesmo de
de trigo refinada, a qual contém tricloreto de nitrogênio tratamento. É importante que você faça isto por você.
que dá cor branca a farinha; ou de alimentos totalmente Você merece. Pense.
químicos, como refrigerantes, sucos artificiais, etc. ou
ainda do consumo excessivo de alimentos contendo
açúcar. --- Distúrbios do Ap. Digestivo - Dr. Raimundo
Pinheiro.
ADITIVOS ALIMENTARES
São substâncias adicionadas aos alimentos
industrializados para sua conservação, para dar sabor, cor
ou aroma. Seus nomes aparecem nos rótulos das
embalagens em letra miúdas, mas que ainda se consegue
ler. São usados símbolos para identificá-los.
Podemos identificar na fórmula de um refrigerante
(veja comparação abaixo). Ele é o produto industrializado
mais utilizado atualmente. Nos restaurantes de empresas,
escolas e nos restaurantes industriais em geral, eles são
oferecidos pela sua praticidade, pois não dependem de
qualquer mão de obra e já vêm prontos para o consumo.

CURSO SAÚDE TOTAL
FUMO : ARMA
CARREGADA
Dr. Otoniel R. Meira Jr.
É maravilhoso ser jovem, “enturmado”,
dinâmico e extrovertido. Afinal, você pode tudo, é
“poderoso” e não importa o que faça com seu corpo,
ele agüenta, a “máquina”, saudável, 0 km... Não se
iluda, não existe ditado mais verdadeiro que este:
“Nosso corpo cobra, mais cedo ou mais tarde, com
juros e correção, aquilo que fazemos com ele hoje”.
Para muitos o que vale é viver o momento
presente. As doenças causadas pelo cigarro, o
envelhecimento parecem estar muito longe do que
eles são e vivem hoje. Nesse sentido, os males do
cigarro, infelizmente, levam tempo para se fazer
sentir; e só o cansaço pela falta de fôlego, que pode
se apresentar mais cedo, não é suficiente para que
parem de se intoxicar. Afinal, o pulmão ainda é
jovem e tem energia de sobra, pensam.
O poder de vício da nicotina é potencialmente
similar ao de drogas pesadas como a heroína e
cocaína. Parece absurdo? Mas, se você injetar
nicotina em fumantes eles gostam, e querem mais.
Dê cigarros light para fumantes, e eles tragam mais
profundamente e freqüentemente, tentando manter
os mesmos níveis de nicotina que tinham antes,
fumam mais.
Da mesma forma que em outras drogas, com
a nicotina também ocorrem síndromes de
abstinência quando se suspende sua absorção. A
pessoa não consegue se concentrar, fica esquecida,
a mente parece “nublada”, e há um mal-estar pelo
corpo todo, como que reclamando a falta da
nicotina. Isto é a dependência física. Mas existe
também a dependência psicológica que é gerada
pelo habito, stres, condicionamento do grupo
social...
A NICOTINA
É um potente estimulante do sistema nervoso
central, sem levar em consideração os 4.000 outros
gases venenosos do cigarro. Seis gotas dela são
capazes de matar um cavalo.
Aquele mal estar sentido na primeira tragada da
vida, mostra o que acontece no organismo a cada
cigarro fumado, independente da pessoa sentir-se
mal ou não. O usuário deixa de passar mal devido a
resistência que é criada visando protegê-lo de uma
morte prematura, porém, esta mesma resistência,
faz com que a pessoa necessite uma dose cada vez
maior, ou seja, 2, 3, 5, 10, 20 cigarros, para sentir
cada vez menos prazer. Felizmente o Brasil está
despertando para o problema e o número de
dependentes da nicotina está decrescendo.
ALCATRÃO
A fumaça do cigarro contém alcatrão que invade
milhares de alvéolos pulmonares. As vias aéreas
vão se recobrindo gradativa-mente com o viscoso
alcatrão, que inclui vários agentes de câncer.
Ordinariamente os “cílios” , pequenas estruturas
semelhantes a pêlos, expelem elementos que se
intrometem nas vias aeríferas, mas o alcatrão causa
a paralisação dessas estruturas, deixando-as sem
defesa contra as partículas invasoras. Ao acumular-
se o resíduo de alcatrão nas passagens de ar após
muitos anos, começam a provocar uma alteração
nas células da superfície dessas passagens. Estas
começam a aumentar em número. Dentro de
poucos anos aparece, muitas vezes, o câncer
pulmonar.
Procedentes dos pulmões células cancerosas
penetram os vasos sangüíneos e linfáticos,
espalhando-se por to- das as partes do corpo. Ao
tempo em que um diagnóstico confirme a presença
de câncer do pulmão, a enfermidade, em geral, já
se propagou além da possibilidade de controle. O
câncer pulmonar revela-se fatal em 95% dos casos.
Se você fuma, a possibilidade de que morra de
“Câncer do Pulmão” é 700 % maior do que a de
alguém que jamais haja fumado em base regular.
ENFISEMA PULMONAR
Um dos problemas de saúde de maior
propagação no mundo contemporâneo é uma
enfermidade conhecida como enfisema pulmonar.
Essa doença tem muito em comum com o câncer
pulmonar, pois ambas envolvem alterações em
células nas superfícies das passagens de ar pelo
pulmão, e ambas estão relacionadas com o hábito
de fumar.
O enfisema ocorre quando as células da
superfície, devido a irritantes exteriores, começam a
crescer anormalmente. Ao prosseguir tal
crescimento, começam a bloquear os diminutos
tubos de ar dentro dos pulmões, aprisionando
dióxido de carbono no seu interior. Em vista de tal
bloqueio a pessoa com enfisema acha difícil exalar
o ar. Ao piorarem as condições, as paredes dos
alvéolos incham e rompem-se sob os efeitos da
pressão, provocando protuberâncias cada vez
maiores, semelhantes a bolhas. As paredes dessas
bolhas perdem a elasticidade como resultante da
ação dos elementos químicos nos gases e
alcatrões.
Pessoas com enfisema padecem de
dificuldades em respirar, falta de energia e
diminuição de eficiência. Finalmente não
conseguirão cumprir as tarefas necessárias a vida.
A interrupção do hábito de fumar capacita os
pulmões a funcionarem outra vez com mais
eficiência. Contudo, as paredes danificadas dos
alvéolos jamais cicatrizarão.
ARTERIOSCLEROSE E O FUMO
A arteriosclerose (endurecimento e entupimento
de artérias) afeta maior número de pessoas e causa
mais mortes (54 % de todos os óbitos) do que
qualquer outra enfermidade. Ela está diretamente
relacionada a um regime alimentar com elevado teor
de gorduras. A nicotina e, possivelmente, outros
elementos químicos absorvidos do fumo aumentam
o acúmulo de depósitos de gordura (principalmente
em forma de colesterol) ao longo das paredes
internas das artérias. A nicotina também faz com
que as artérias se contraiam. Essa combinação de
acúmulo de gorduras e contração das artérias
impede que os vasos sangüíneos supram o
coração, cérebro, extremidades e outros órgãos de
sangue suficiente. À medida que essas condições
se tornam piores ocorre, freqüentemente, a
danificação dos tecidos, bastando um pequeno
coágulo sangüíneo nos vasos contraídos para que
aconteça um ataque cardíaco ou derrame.
Se você fuma, a possibilidade de que morra de
doença cardíaca é 103 % maior do que a de
alguém que jamais haja fumado em base regular.
FUMO E O CÉREBRO
Para que o cérebro funcione perfeitamente, é mister
receber suficiente suprimento de sangue que leva
oxigênio. Uma das maiores ameaças para o cérebro
é a combinação do fumo com o colesterol. Todo ano
milhares de indivíduos morrem em resultado de
ataques apoplécticos ou derrames. Dá-se um
derrame quando algum vaso sangüíneo no cérebro
sofre hemorragia ou quando se forma um coágulo
sobre a endurecida superfície de um vaso
sangüíneo. Quaisquer dessas condições
interrompem o fluxo de sangue para uma porção de
cérebro, causando paralisia de parte do corpo e, em
casos severos, a morte. Também pode causar
senilidade precoce por deixar partes de cérebro sem
o necessário oxigênio.
COMO DEIXAR DE FUMAR
Não obstante sejam convincentes todos os fatos
que depõem contra o hábito de fumar, as pessoas
não necessitam simplesmente de fatos e
estatísticas, mas de um programa que as ajude a
abandonar o vício.
O desejo de fumar é bom, mas muitos cometem
o erro de confundir o simples desejo com a força de
vontade. Além do desejo de abandonar o fumo, é
preciso transformar a força de vontade em ação
positiva e eficaz. Cremos que a melhor maneira de
deixar de fumar é fazê-lo de uma vez, e não aos
poucos. A razão: É melhor ter alguns dias penosos,
mas ficar livre do vício, do que prolongar o
sofrimento por semanas e meses. A tortura
demorada não é agradável e muitas vezes ineficaz.
Depois de deixar de fumar, a parte mais difícil
ocorre nos três primeiros dias, mas no fim de cinco
dias a maioria dos indivíduos verifica que a avidez é
bem mais suave ou desapareceu por completo.
Resista durante 10 dias, e será vitorioso! Diga para
si mesmo: “Decidi deixar de fumar” várias vezes no
dia, durante vários dias até sentir que a vitoria foi
completa. Você terá exercitado com sucesso a
razão e o seu bom senso.
Durante este período coloque em prática as
seguintes regras que lhe ajudarão a não sentir o
desejo de fumar:
--- Não beba álcool, bebidas cafeinadas (café, chá
preto, erva mate, bebidas gasosas a base de cola).
--- Em suas refeições consuma tanto quanto
desejar frutas, cereais, verduras. Evite condimentos
fortes.
--- Não coma entre as refeições. Faça uma refeição
leve ao meio dia. Isto ajudará a controlar o peso.
--- Evite uso de condimentos fortes como pimenta,
molhos picantes, mostarda, rábano, etc. Evite a
carne vermelha e toda espécie de alimentos fritos e
gordurosos. Também abstenha-se de sobremesas
muito substanciosas e açucaradas.
--- Após as refeições, se possível, saia de casa,
caminhe e respire profundamente durante 15 a 30
minutos.
--- Beba bastante água, chá, suco natural durante o
dia, nos intervalos das refeições. Desta maneira seu
rim trabalhará melhor na sua função de eliminar o
lixo metabólico retido.
--- Estabeleça um plano de caminhada aeróbica
diariamente, em torno de 45 minutos por dia.
--- As vitaminas adicionais ajudam, principalmente
as do complexo B, que auxiliam os nervos ao serem
privados da nicotina. Tome em cada refeição uma
ou duas colheradas de germe de trigo ou lêvedo de
cerveja seco. A critério médico pode-se acrescentar
a vitamina B1 em comprimidos.
--- Tome um banho morno duas ou três vezes por
dia, durante 15 a 20 minutos. Se possível faça
sauna e/ou massagens relaxantes 2 a 3 vezes por
semana.
O conselho mais importante destas orientações
é pedir o auxílio de Deus. Se antes você nunca
orou (conversou com Deus), agora é a ocasião de
aprender a fazê-lo. O Céu ajudará a qualquer
homem ou mulher que realmente deseje deixar de
fumar. Coloque sua vontade ao lado de Deus, e
será invencível. Nunca poderá falhar tendo a Deus
como aliado. Lembre-se sempre: “O Preço da
Liberdade é a eterna Vigilância”.

CURSO SAÚDE TOTAL
ÁLCOOL - DROGA
QUE DESTROI
Dr. Helnio J. Nogueira
Dr. Otoniel R. Meira Jr
Qualquer substancia química que introduzida no
corpo cause alterações positivas ou negativas, quer
da natureza (chás, ervas, raízes, etc.), quer de
produção química, são chamadas drogas.
As drogas mais preocupantes, são as que afetam
a mente do ser humano, porque modificam seu
comportamento, reflexos, e o curso de seus
pensamentos. Estas drogas, devemos conhecê-las
e aprender a rejeitá-las, mesmo que sejam
populares.
Dentre as drogas que afetam a mente, algumas,
são proibidas por lei (por enquanto), trazendo-nos a
forte impressão de que não são saudáveis. Porém a
preocupação está nas que não são proibidas, e se
tornaram de uso generalizado, no entanto afetam a
mente, e criam dependência, a saber: o álcool, a
nicotina, e a cafeína.
O álcool, mesmo em baixas doses, causa
alterações importantes sobre o corpo, e alterações
irreversíveis sobre o cérebro e suas células, os
neurônios, e estas alterações são cumulativas
durante a vida.
Você sabia que uma dose de 20g de bebida
alcoólica, se usada diariamente é capaz de produzir
cirrose hepática no decorrer de um ano? e que
quase todos os acidentes de transito com mortes,
são desencadeados pelo uso de álcool? e que a
maioria dos adolescentes com menos de 14 anos
de idade já utilizam álcool regularmente?
Grande parte dos dependentes do álcool, não
são os que utilizam a caninha ou cachaça, e sim os
que tomam bebidas “fracas” como cerveja e vinho
Deveríamos aprender a viver sem esta droga,
apesar dos fortes apelos da mídia, sugerindo que
seu uso é inócuo, e até indispensável, porque “o dia
está quente”, ou porque “você merece”.
Um dos maiores dramas da humanidade são os
desastres causados pelo álcool. São tragédias na
família, no trabalho, no trânsito, na saúde, e são
perfeitamente previsíveis e evitáveis.
O Ministério da Saúde mostrou que um grande
número de brasileiros não se importa com este fato.
Cerca de 10% da população tem problemas de
abuso ou dependência do álcool. 35,8% dos
internados por problemas mentais, na realidade
sofre de Sindrome de Dependência do Álcool ou
Psicose Alcóolica. Em todos os hospitais gerais, nas
varias regiões do Brasil, de 9 a 32% dos leitos estão
ocupados por pacientes com problemas
relacionados ao álcool.
Nem todas as pessoas que bebem têm
problemas tão evidentes assim que precisem ser
internadas. Na maioria das vezes elas nem
imaginam que é o álcool que está causando essa
lista de problemas:
 Emagrecimento, falta de apetite, aversão a
doces
 Náuseas ou vômitos pela manhã, diarréias
repetidas, azia, gastrite, hemorragia digestiva,
dor abdominal
 Nervosismo, insônia e até convulsões
 Dores musculares ou fraqueza
 Impotência sexual
 Palpitações, Hipertensão arterial
 Ferimentos e fraturas repetidas, acidentes de
transito e do trabalho
 Filhos gravemente espancados, má adaptação
familiar e social
 Desemprego prolongado
 Pancreatite
 Polineurite
 Pelagra
 Tuberculose
Ah ! não é bem assim ! O que você está
falando é de bêbado e eu não sou bêbado ! As
famílias italianas, por exemplo, tomam vinho todos
os dias e são fortes, alegres e vivem muito...
Recentemente todos ficamos assustados com os
resultados de pesquisas feitas do Rio Grande do Sul
mostrando os altíssimos índices de cirrose do fígado
nas “famílias italianas”. O que mais impressionou foi
o grande número de jovens de vinte e poucos anos,
já com cirrose hepática.
Alguns fabricantes de bebidas fazem
propagandas dizendo que “temos que ensinar os
jovens a beber moderadamente”. Acontece que
esses jovens que estão agora com cirrose, nunca
pensaram em se tornar dependentes, alcoólatras ou
cirróticos. Foi bebendo moderadamente, no
começo, que eles chegaram onde estão hoje !
A PREVENÇÃO COMEÇA CEDO
É um problema muito difícil. Na realidade, é uma
questão de saúde pública mas é principalmente
uma questão de decisão pessoal. Todos nós,
quem bebe e quem não bebe, todos, temos que
fazer alguma coisa. O Ministério da Saúde tem
algumas recomendações que podem ajudar:
a) Nenhuma mãe deve beber durante a gravidez. O
álcool passa pela placenta e intoxica o fetinho lá
dentro. Ela não deve beber também no período da
amamentação, pois o álcool é eliminado pelo leite e
pode causar danos ao cérebro, ao fígado do nenê e
criar um alcoólatrazinho, já nos primeiros dias de
vida.
b) As crianças não devem usar bebidas alcóolicas,
nem quando “disfarçados” sob a forma de bombons,
sobremesas, xaropes, bio-tônicos, etc. As crianças
são mais sensíveis aos efeitos do álcool.
c) Devemos entender que as pessoas que abusam
do álcool, prejudicando a si mesmos e aos outros,
não fazem isso porque são portadores de um defeito
moral. São pessoas que adoeceram e devem ser
auxiliadas.
ÁLCOOL FAZ MESMO MAL A SAÚDE ?
Uma recente pesquisa, feita por um
cardiologista, publicada em revista tinha o seguinte
título: “Um brinde a Saúde - Pesquisa Médica
Reforça a Crença de que Beber Moderadamente
Pode Proteger o Coração”. A pesquisa
desconsidera os efeitos do álcool sobre a saúde
geral dos indivíduos ou sobre o fígado e pâncreas
em particular. Então, vale a pena proteger o coração
e ao mesmo tempo agredir o resto do organismo
com álcool ? E ainda se somarmos as mortes por
acidentes de trânsito causados por indivíduos
alcoolizados ? Vale a pena ?? A maioria dos
médicos recomenda a abstinência !
SÍNDROME ALCOÓLICA FETAL
"O consumo de álcool pela gestante pode
resultar em diversos efeitos adversos no feto. A
Síndrome Alcoólica Fetal (SAF) consiste na
combinação de: (1) dismorfologia (especialmente
faciais), (2) retardo do crescimento e (3)
comprometimento neurológico. O diagnóstico é
essencialmente clínico".
O álcool é capaz de cruzar a barreira placentária
e alcançar rapidamente o feto. O bebê depende da
detoxificação hepática materna. Além disso, o
líquido amniótico age como um reservatório para o
álcool, resultando em uma exposição mais
prolongada. Os efeitos adversos do álcool afetam
praticamente todos os órgãos e sistemas do feto,
podendo comprometer o desenvolvimento fetal
alterando a diferenciação e o crescimento celular, a
síntese protéica e inibindo a migração celular.
A recomendação é manter a abstenção
alcoólica durante toda a gestação. O risco de SAF é
diretamente proporcional ao volume e à freqüência
da ingesta etílica.
RISCOS DE DOENÇAS GRAVES
Existem muitas pesquisas serias que mostram
que mesmo doses pequenas de bebida podem
causar ou potencializar os riscos de muitas doenças
como: câncer do seio e dos intestinos; processos
inflamatórios em todo trato intestinal, principalmente
esôfago e estômago; neurites (inflamação dos
nervos); desnutrição; diminuição significativa da
imunidade (defesas), etc. Vejamos alguns números
e estatisticas:
 O risco do câncer de mama, em quem bebe
apenas moderadamente, é de 50 a 100 % maior
do que se não bebesse nada.
 A osteoporose é outra grande ameaça para as
mulheres acima de 45 anos. Quem bebe pouco
e só de vez em quando, já tem uma chance 5
vezes maior de ter osteoporose.
 100 gramas de álcool produzem 700 calorias.
Isso é bem mais do que o açúcar ou a carne
produzem. Poucas coisas engordam tanto
quanto o álcool, mas quando ele causa
processos inflamatórios no intestino, o
emagrecimento é muito acentuado pela
desnutrição.
 Toda pessoa que consome álcool regularmente,
principalmente cerveja, tem graus variáveis de
Beribéri, que nas suas formas mais graves
causa severa arritmia cardíaca. No entanto,
muito mais frequente do que isso é a
Hipertensão Arterial. A maneira mais fácil e
comum de o álcool lesar o coração é através da
pressão alta. As mesmas doses diárias
recomendadas para a saúde do coração,
impossibilitam um motorista de dirigir. Portanto,
dizer que álcool faz bem ao coração é uma
grande ilusão.
COMO VENCER O ÁLCOOL
O tratamento precisara ser psicológico e físico
(doenças), irá depender em que fase da
dependência a pessoa estiver, e das doenças
adquiridas. Mas um primeiro passo será colocar em
pratica o seguinte programa:
1 . Comece a melhorar seu preparo físico. Faça
pelo menos meia hora de exercício físico todos os
dias: caminhada, corrida, bicicleta, natação ...
2 . Melhore a qualidade da sua dieta
3 . Dê mais importância a você do que as
coisas que faz. Valorize a sua vida, sua família,
seu tempo, a sua capacidade. Fuja das coisas que
lhe causam stres.
4 . Elimine todos os estimulantes. Café, chá,
chimarrão, guaraná em pó, cigarro. Estas coisas
andam juntas. Cortando tudo de uma vez a dor
acaba mais cedo
5 . Previna-se. Quando você for a uma festa, um
churrasco, faça o seu plano antes de sair de casa.
Planeje o que vai comer e o que vai beber. Assim
você já começa com alguma vantagem.
6. Agradeça a Deus e comemore cada vitória.
 CURSO SAÚDE TOTAL
D R O GAS :
AUTOMEDICAÇÃO
Dr. Otoniel R. Meira Jr.
A automedicação tem causado muito dano a
saúde das pessoas. Isto pode acontecer tanto nos
remédios ditos “naturais” como nos “alopáticos”.
Nesta lição iremos analisar quais os riscos,
doenças, e como devemos agir no uso dos
remédios naturais e alopáticos. Vejamos alguns
remédios ditos naturais:
O Boldo
O boldo (Peumus boldus) geralmente é usado
na forma de chá "natural", e contem drogas
bastante tóxicas, capazes de produzir muitos
sintomas como tontura, vertigem, dilatação da
pupila...
A Fundação Osvaldo Cruz, em julho de 1996,
publicou o resultado de pesquisas sobre o efeito do
extrato de boldo em ratos de laboratório. Por um
lado os estudos confirmaram algumas das
indicações populares do boldo. Por outro lado,
mostraram um efeito colateral praticamente
desconhecido: um aumento do número de abortos e
de mal formações nos embriões, além do aumento
dos níveis de colesterol nos ratos que usaram boldo
durante um mês. A conclusão do artigo é bem
interessante: “O uso sem moderação da erva pode
ser tão danoso quanto a alopatia”.
O Confrei
Já houve época que o confrei era o maior
sucesso. Chegou a aparecer no Fantástico como a
grande panacéia. Curava até câncer. Certo paciente
por nome João era fanático por confrei (erva do
gênero simphytum) Na casa dele comia-se salada
de confrei, pasta de confrei, suco de confrei. Muitos
anos depois, no entanto, para surpresa geral, o
Fantástico trouxe uma nova manchete sobre o
assunto: "Confrei causa câncer"! Foi uma
verdadeira tragédia! Os naturistas e homeopatas e
iridólogos que sempre usaram o confrei como um
santo remédio ficaram sem ter muito o que dizer
para todos os seus pacientes. Aliás fica realmente
difícil explicar que um "remédio natural" possa ser
prejudicial a saúde! Mas será que isso é possível?
Infelizmente pode. Uma das muitas "utilidades"
do confrei seria "ajudar a digestão”. Por esta razão
as pessoas também usam capsulas de raiz de
confrei antes de cada refeição. Acontece que o
confrei é riquíssimo em drogas altamente tóxicas
para o fígado, as pirrolizidinas, e a maior
concentração dessas “drogas naturais” esta
justamente nas raízes.
O uso continuo do confrei, em qualquer de
suas formas, pode levar ao desenvolvimento de
cirrose hepática. Estudos em animais de laboratório
mostram ainda que esta droga também é tóxica
para os pulmões e para o coração. Por estas
razões, produtos contendo confrei já estão proibidos
na Alemanha e no Canadá. Mas não é só o confrei
que é rico em pirrolizidinas. Elas estão presentes
em outras ervas como a "Tasneira" ou "Erva de
Santiago" (Senecio longilobus).
Chás na Gravidez e Amamentação
Muitas mães no mundo inteiro, acham que é
ótimo tomar um chá natural durante toda a
gravidez. Assim, quando o bebe nascer, certamente
será um candidato a Sansão. E, se alem do leite
materno, o bebe ainda receber um reforço com um
desses remédios milagrosos, contidos nas ervas
,raízes e chás naturais, será invencível.
Nos últimos anos, vários artigos na literatura
médica tem relatado casos de bebes que
desenvolveram cirrose hepática e morreram
vitimados pelas “ervas naturais”. Na Suíça, um
bebezinho de apenas cinco dias ,manifestou sinais
evidentes de cirrose hepática e morreu quatro
semanas mais tarde. Descobriu-se que durante toda
a gravidez a mãe inocentemente intoxicava o seu
nené com a dose diária do seu chazinho de ervas,
contendo pirrolizidina, "naturalmente".
A Erva Cavalinha
Existe outro chá muito conhecido no Brasil: a
erva cavalinha (Teucrium chamaedrys). É provável
que seja usado para varias outras finalidades, mas,
comumente a usam para emagrecer. Sempre se
acreditou que este "remédio natural" fosse
completamente inofensivo. Era só tomar e
emagrecer. Sem qualquer risco para a saúde. A
revista Annals of Internal Medicine, que é uma das
melhores e mais sérias publicações médicas no
mundo, trouxe dois artigos sobre este assunto em
15 de julho de 1992. No primeiro os cientistas de
Montpellier na França, descrevem sete casos de
hepatite causada pelo uso da erva cavalinha.
O segundo é um editorial: "O Mito da
Natureza Benfeitora: Riscos dos Preparados de
Ervas". Um dos comentários é que provavelmente
ocorram muito mais doenças causadas pelo uso
indiscriminado dos "remédios naturais" do que se
imagina. Na maioria dos casos porem ,a doença é
atribuída a qualquer outro fator, menos a causa real.
Um grande exemplo disso é o fumo, uma erva que
durante séculos foi usado como remédio para os
pulmões, e só recentemente provou-se ser na
verdade, um dos maiores causadores de câncer. Da
mesma forma, quando alguém desenvolve uma
hepatite, pode-se pensar em inúmeras causas,
menos numa intoxicação por um "remédio natural".
Dez anos atrás o jin bu huan foi colocado à
venda nos Estados Unidos com a garantia de mais
de 1000 anos de uso na China. Recentemente
porem, três crianças que tomaram o jin bu huan
quase morreram com depressão do sistema
nervoso central, dificuldade respiratória severa e
bradicardia (ritmo muito lento do coração). Outros
sete pacientes adultos desenvolveram hepatite
aguda pelo uso desse produto natural.
DROGAS ALOPÁTICAS SÃO PERIGOSAS ?
-- Os remédios de farmácia não são tóxicos
também?
-- É claro que sim! e o próprio fabricante é obrigado
a escrever isto na bula. Em geral ele também
adverte que aquele remédio não deve ser usado
durante a gravidez, nem nos períodos de
amamentação, nem por crianças até determinada
idade. Alem disso, fornece as doses nas quais
existe uma margem satisfatória de segurança.
REMÉDIOS DE USO POPULAR
Muitos remédios prescritos pelos médicos caíram
no uso popular indiscriminado. São vendidos nas
farmácias sem receituário médico e muitas vezes
são de origem de laboratórios clandestinos sem
nenhum controle de qualidade na fabricação ou que
garanta a existência ou quantidade do princípio
ativo descrito. Além de não curar podem agredir.
USO INADEQUADO
Muitos remédios podem causar doenças se
usados no tempo e dose incorretos, como ocorre
com os antibióticos. Em pequenas doses (as vezes
1 ou 2 comprimidos podem causar resistência
bacteriana e agravar as infecções Em grandes
doses podem destruir a flora bacteriana normal do
intestino e causar diarréia.
As vitaminas também representam um gasto
inútil, muitas vezes, pois se a pessoa se alimenta
bem não necessita deste suporte Nos alimentos
encontramos a quantidade necessária que o
organismo precisa. Além do que todo excesso é
eliminado pelo rim. A segurança esta no
acompanhamento médico adequado.
Mesmo com estes cuidados todos, nenhum
remédio deve ser usado sem que haja uma
indicação precisa, orientada pelo seu médico. Que
tal começarmos a ter estes mesmos cuidados com
as ervas?
Precisamos compreender que os chamados
remédios naturais são as maiores fontes de droga
de que a medicina dispõe e que, evidentemente,
podem produzir danos ao organismo, tanto quanto
os remédios de farmácia. Não use nenhum tipo de
remédios de ervas se:
1- Você esta grávida ou querendo engravidar.
2- Se você está amamentando.
3- Não dê esse tipo de produtos ao seu bebe.
4- Não use qualquer tipo de preparados de ervas
em grande quantidade.
5- Não faça uso diário de quaisquer ervas.
6- Se você comprar algum preparado de ervas
exija que todos os ingredientes estejam
discriminados no rótulo (Isto não garante muita
coisa, mas é melhor do que nada).
7- Não use preparados que tenha confrei.
DE OLHO NO CHARLATÃO
É muito difícil para um paciente leigo separar o
profissional sério do aventureiro. Porém, há alguns
indícios que podem ajudar o doente a fazer a
melhor escolha. Abaixo, alguns deles
Fuja de terapeutas que usam termos como
"descoberta científica revolucionária", "produto
exclusivo" e "ingredientes secretos"
Desconfie de receitas escritas em "mediquês" –
uma terminologia de aparência impressionante para
disfarçar a falta de ciência de boa qualidade
Não acredite em produtos apresentados como
tratamentos rápidos e eficazes para uma ampla
gama de doenças
Se um produto é anunciado como disponível
somente a partir de um único fornecedor ou
terapeuta, não compre.
Peça que o terapeuta mostre dados, pesquisas e
estudos publicados em jornais e revistas
conceituados sobre o tratamento que ele propõe
Sempre solicite a um médico de sua confiança –
mesmo que seja um profissional do ramo da
alopatia – informações sobre o tratamento
alternativo
Dois mil e oitocentos anos atrás os alunos da
escola dos profetas, em Israel, tiveram uma
experiência dramática com algumas ervas.
Felizmente Elizeu operou um milagre que salvou a
vida de todos. II Reis 4:38-41. Hoje temos muito
mais conhecimento do que eles e portanto, também
somos muito mais responsáveis pelo cuidado do
templo do Espírito Santo.
Os verdadeiros remédios naturais não existem
na forma de comprimidos ou chás ou injeções. Ar
puro, luz solar, água, alimentação adequada,
exercício físico, repouso, pureza de vida e
confiança em Deus, são bem mais do que re-
médios São um estilo de vida.
Um estilo de vida que evita doenças.
 CURSO SAÚDE TOTAL
A ILUSÃO BONITA E VAZIA
DOS ENTORPECENTES
Dr. Otoniel R. Meira Jr
Embora geralmente só se conheça uma, o
”prazer” tem duas faces; e o preço que se
paga por “um pouquinho de prazer” é imensa-
mente alto, como o que acontece na fuga da
realidade mediante o consumo de drogas
debilitantes, entre elas, o ópio, a cocaína, a
morfina, a maconha, os alucinógenos, os
inalantes, o consumo de álcool ou de fumo.
O uso e abuso dessas coisas têm grande
repercussão sobre a saúde e o bem-estar do
indivíduo, da família e da sociedade.
Por outro lado, a saúde de muitos
depende da soma da saúde de cada indivíduo.
Daí que a ciência e o serviço de saúde pública
têm como objetivo promover a prevenção de
enfermidades, prolongar a vida do indivíduo e
exercer um estado de saúde eficiente. Em
alguns países a saúde e o bem estar dos
cidadãos é um objetivo muito importante do
governo, mas lamentavelmente, em outros não
é assim.
SINAIS DE PERIGO
É possível reconhecer vários sintomas do
abuso de drogas, como sinais de perigo.
Contudo, a presença de somente um ou dois
desses sintomas pode dever-se a outras
causas.
 Repentina mudança de personalidade e
acessos de mau humor sem explicação.
 Queda notável de rendimento nos estudos.
 Abandono da companhia de outros
(encerrar-se sozinho no quarto, etc.).
 Perda de interesse por atividades favoritas,
como esportes e hobbies.
 Novo grupo de companheiros da mesma
idade; chamadas telefônicas de pessoas
desconhecidas.
 Aumento nas infrações de trânsito.
 Aumentos dos conflitos no seio da família.
 Excessiva hostilidade para com os demais.
 Olhos avermelhados; compra de líquidos
para os olhos.
 Presença de instrumentos necessários para
consumir drogas.
 Marcada mudança no apetite (aumento ou
diminuição).
 Falta de motivação; incapacidade de
cumprir com as responsabilidades.
 Distração; rir-se em excesso.
 Atividades anti-sociais, como mentir, roubar,
faltar à escola, etc.
 Mudança nos hábitos de higiene e na
atenção à aparência pessoal.
 Reação defensiva quando se mencionam
as drogas e o álcool na conversação.
 Aumento da fadiga e da irritabilidade; sono
interrompido.
 Falta de expressão no rosto; tom monótono
da voz ao falar.
 Afecções nos brônquios e outros problemas
de saúde.
 Depressão emocional; menção freqüente de
suicídio.
EFEITO NOS RECÉM-NACIDOS
Observações feitas em anos recentes
--nos países desenvolvidos --- têm mostrado
um aumento da incidência de uma síndrome
de morte súbita de recém-natos de mães
dependentes de drogas, principalmente nos
casos daquelas drogas que provocam
dependência física (heroína, morfina,
metadona, cocaína, barbitúricos, etc.).
Entretanto, a prevalência de politoxicômanos
(inclusive alcoolismo e tabagismo) entre essas
usuárias torna difícil a avaliação do abuso de
cada droga de per si. O estudo mostrou um
recém-nato irritável, difícil de manejar e que
exige cuidados especiais.
O CHEIRO DA MORTE EMBRIAGADOR
Um novo tipo de abuso de substâncias
químicas tem surgido nos últimos tempos:
inalação de produtos voláteis. E o mais grave
é que o fenômeno vem se espalhando
principalmente nas camadas jovens da
coletividade; isto é, entre os meninos e
meninas de 9 a 12 anos de idade ou pouco
mais.
As substâncias voláteis são produtos
químicos que se vaporizam para a forma
gasosa, na temperatura ambiente. Quando
inalados, indevidamente, podem intoxicar o
organismo e levar até mesmo a morte.
Entre os vários tipos, podemos citar: o
éter, o clorofôrmio, a gasolina, o fluído de is-
queiros, os líquidos de limpeza, a cola do
sapateiro, o spray de pinturas de cabelos,
desodorantes, desodorizantes, o gás da
geladeira, etc. A mucosa pulmonar é uma boa
via de absorção das substâncias voláteis,
através dela, entram logo na corrente
circulatória e são levadas diretamente ao
cérebro. Assim os efeitos aparecem quase que
imediatamente. Geralmente, a sensação inicial
é de excitação, seguida de perda das
inibições, culminando com uma sensação
depressiva. Pode-se ir desde a intoxicação
fraca até a perda total da consciência. Podem
surgir náuseas, tonturas, dor de cabeça,
amnésia total ou parcial, durante a intoxicação.
Eventualmente um efeito toxico pode levar
a síndrome da morte súbita pela aspiração de
aerossóis que contêm fluorocarbono como
propelente.
Outros danos indiretos incluem: sufocação
pelo uso de saco plástico; ferimentos
provocados por explosão de produtos
inflamáveis (a maioria desses solventes é
inflamável); quedas de lugares elevados;
acidentes rodoviários, etc. Os usuários
crônicos são expostos a grandes riscos de
dano aos nervos ou aos sistemas
neurológicos, aos rins, fígado e cromossomos
e podem requerer um período longo de
recuperação ou mesmo chegar a lesões
irreparáveis.
PERIGO DA MACONHA
De acordo com várias pesquisas, os peri-
gos remotos do uso da maconha são principal-
mente os seguintes: excitação maníaca,
estado de pânico ou pavor, precipitação de
esquizofrenia ou depressões latentes e aluci-
nações com flanco estado de delírio.
Outros perigos mais freqüentes são
representados, na maioria das vezes, por
distúrbios da personali-dade provocados pelo
uso contínuo: perda do interesse e do desejo
pelo trabalho, perda das motivações, da
capacidade de julgamento e das funções
intelectuais.
A dependência física, ou o vício, caracte-
rizada pelas reações violentas da crise de
abstinência ou de privação, quando a droga é
abruptamente retirada do usuário, não é tão
conhecida com a maconha. Por esse motivo,
muitos admitem que seria mais fácil deixar de
usar a maconha do que o álcool. O que se
admite como certo nos estudos atuais é que
qualquer droga usada clandestinamente (como
a maconha, por exemplo) quase sempre leva
ao emprego de outras drogas clandestinas.
ALTERNATIVAS SAUDÁVEIS
Para uma vida antes afetada pelas
drogas, eis algumas sugestões:
 Atendimento médico, dieta saudável, exer-
cício, mais horas de sono e de relaxamen-
to, esportes, trabalho ao ar livre.
 Mudança de cenário, esportes excitantes
como natação, surfe, patinação.
 Instrução a respeito de desenvolvimento
pessoal, competente aconselhamento e
terapia, expressar-se artisticamente através
da pintura, música, artesanato, etc.
 Ênfase na assistência a pessoas necessita-
das, terapia de grupo, fortalecimento dos la-
ços familiares, amigos de ambos os sexos.
 Desejar aceitação entre os amigos, comuni-
car-se com outras pessoas, amar e ser
amado.
 Estudo da poluição do ambiente, ação co-
munitária e atividade social positiva, ajuda
aos pobres, idosos, jovens, deficientes, etc.
 Leituras, debates, discussões, jogos
criativos, exercícios de concentração, de
memorização, etc.
 Freqüentar concertos, shows, cursos de
artesanato, música, arte de escrever, canto.
 Estudar os conceitos da ética, moralidade,
lógica; participar de seminários, discussões
familiares, conhecer a obra dos grandes
filósofos.
 Meditação, estudo das diferentes religiões,
da teologia cristã, conhecer a biografia de
Cristo e dos grandes cristãos.
 Ir além das simples práticas religiosas,
desenvolver visão espiritual, comunicar-se
com Deus, chegar a níveis mais elevados
de percepção.
 Experimentar todas as alternativas acima,
praticar uma “volta à Natureza”, envolver-se
com atividades úteis, significativas.

CURSO SAÚDE TOTAL
EVITANDO OS
CHARLATÕES
Dr. Otoniel R.
Meira Jr.
O cuidado com a saúde exige atenção
especial com os falsos ensinamentos, falsos
mestres, terapias sem comprovação científica
alguma, que na verdade só visão o lucro dos seus
“inventores”. Também neste rol estão as chamadas
terapias energéticas, ou energia vital, ou vitalismo.
Seus resultados positivos, estatisticamente se
equivalem ao resultado obtido por placebos. O
conceito filosófico do vitalismo é contrário ao
princípio Bíblico, que nos ensina sobre um Deus
pessoal, que interage com suas criaturas, que as
protege e que tem um plano para restaurar
completamente o homem à Sua imagem (em outro
curso você tem acesso a esse plano maravilhoso de
Deus, procure a pessoa que lhe ofereceu este curso
de saúde). Portanto, as terapias vitalistas nos levam
em caminho contrário a comunhão com Deus e ao
seu plano redentor.
PALAVRAS AO VENTO
Extraímos da seguinte fonte “The Skeptic's
Dictionary”, algumas advertências de como não
ser enganado ou iludido pelos charlatões. “A
maioria dos terapeutas alternativos costuma valer-
se do mesmo discurso para justificar seus
tratamentos não convencionais. Apesar da aparente
solidez, os argumentos são facilmente contestáveis.
Confira exemplos de frases que, com certeza, você
já ouviu em algum lugar :
"Esse tratamento é milenar. Se não fosse bom,
não estaria valendo há tantos anos."
A astrologia sobrevive há milhares de anos sem
nenhuma evidência plausível de validade.
"Há uma centena de estudos científicos sobre
esse assunto."
Em geral, nenhum paciente vai atrás das centenas
de citações listadas pelos terapeutas. Muitas delas
são impossíveis de localizar.
"Quando Galileu, Pasteur e Harvey expuseram
suas teorias pela primeira vez, também foram
perseguidos por seus opositores."
Galileu, Pasteur e Harvey venceram seus
opositores ao demonstrar a solidez de suas idéias, e
não apenas por apresentar teorias diferentes das
convencionais.
"Prove que não dá certo!"
Pelas regras da ciência, o ônus da prova cabe à
pessoa que faz a alegação. É o médico ou o
terapeuta quem tem de provar que o tratamento
funciona.
"Tratamos o paciente por inteiro."
Em geral, um bom médico faz isso.
"Nosso tratamento não tem efeitos colaterais."
Se fosse verdade – e freqüentemente não é –,
seus remédios seriam fracos demais para curar
alguma doença. Qualquer medicação potente o
suficiente para curar é potente o suficiente para
causar efeitos colaterais. Todos os remédios,
mesmo os ditos “naturais, tem efeitos colaterais.
"O que você tem a perder?"
No mínimo, tempo e dinheiro. Mas o retardo no
verdadeiro tratamento fará uma grande diferença.
"Não há estudos sobre o meu tratamento
porque o lobby dos laboratórios americanos
impede que remédios alternativos que curam o
câncer sejam pesquisados."
Seriam os donos de laboratórios entes tão
malignos que preferem ver seus parentes e amigos
mortos por câncer a aceitar novas receitas que
curam?
Achei importante o comentário do Dr. Francisco
Stefano Wechsler, M.S., Ph.D., sobre as falácias
(mentiras) em relação terapias alternativas. Segue
o que ele disse sobre 5 falácias :
Falácia Primeira: as alternativas. --- Em
medicina, "alternativa" implica a possibilidade de
escolha entre dois ou mais tratamentos com
eficácia comprovada. Para o tratamento duma
pneumonia bacteriana, o médico poderá escolher
entre vários antibióticos, dependendo da existência
ou não de alergia do paciente a algum deles, da
espécie e cepa de bactéria, e até do preço do
remédio. Um preparado homeopático ou floral de
Bach, por exemplo, não apresentam eficácia contra
a bactéria, portanto não constituem "alternativa".
Em rigor, as terapias "alternativas" não são
alternativa comprovada a nenhum tratamento
médico.
Falácia Segunda: a complementaridade. ---
"Complementar" indica que o tratamento em
questão ajuda ou reforça a ação de outro
tratamento. Se o paciente com pneumonia estiver
desidratado, o médico poderá prescrever reposição
hidroeletrolítica por via endovenosa, que constitui
complemento ao antibiótico. A homeopatia ou o
floral não complementam nada, pois em nada
auxiliam. O termo "complementar" apareceu
modernamente como substituto ao "alternativo", em
grande parte para livrar os proponentes de
processos judiciais.
Falácia Terceira: o convencionalismo da
medicina. --- O adjetivo "convencional" é
freqüentemente usado para caracterizar a medicina
científica como retrógrada e apegada a cânones
ultrapassados, em contraste às demais terapias,
caracterizadas como flexíveis e inovadoras. A
verdade é precisamente o oposto: a medicina
científica está em constante evolução, e conceitos
admitidos como válidos podem ser subitamente
derrubados por novos experimentos. Por outro lado,
muitas das terapias "alternativas" baseiam-se em
tratados escritos há centenas de anos e
periodicamente recompilados, nos quais afirmações
vetustas são aceitas sem questionamento, e
autoridade, antigüidade e tradição valem mais que
fatos estabelecidos por experimentação cuidadosa.
Falácia Quarta: a inversão do ônus da prova. ---
A autora escreve: "(...) Até que se mostre que certas
terapias não funcionam, a quantidade de usuários
continuará se multiplicando." Eis uma armadilha em
que caem freqüentemente leigos e até
especialistas. O objetivo da ciência não é provar
que um tratamento não funciona, assim como não
se prova que não há mulas-sem-cabeça ou sacis-
pererês. Pelo contrário, para que um tratamento
seja considerado válido, é preciso demonstrar,
mediante experimentos controlados, que ele
funciona. Os proponentes de terapias "alternativas",
quando confrontados com séries de ensaios em que
a eficácia do tratamento não é demonstrada,
amiúde argumentam que a eficácia existe, porém
os experimentos não foram suficientemente
sensíveis, ou não é possível medir os efeitos
esperados mediante métodos "tradicionais" ou
"ultrapassados". (Resta indagar então como os
proponentes destas terapias fundamentam suas
afirmações de eficácia.) Por este raciocínio
capcioso, poder-se-ia concluir que qualquer
tratamento, seja ele oriundo da medicina científica
ou de magia negra, merece ser usado, pois sua
ineficácia jamais será provada.
Falácia Quinta: a comprovação pela
regulamentação. --- A única maneira de
comprovar a eficácia e a segurança de um
tratamento é mediante experimentação cuidadosa e
publicação dos resultados em periódicos científicos.
Estes resultados serão submetidos ao escrutínio da
comunidade científica, para que sua lisura e
repetibilidade sejam examinadas. O várias vezes por ano por alguns dias ao mesmo
reconhecimento de uma terapia por determinada
entidade, como a Associação Brasileira de Medicina
Complementar, nada comprova. Quando a Food
and Drug Administration (FDA) ou a Agência de
Vigilância Sanitária (Anvisa) autorizam a venda de
novo produto farmacêutico, elas se louvam em
evidência científica; não é a autorização que
comprova a eficácia, mas é a comprovação de
eficácia que leva estes órgãos a autorizar a venda.
Esta autorização serve como um sinal verde para
os médicos, dizendo: revisamos a literatura
científica sobre o assunto, e ela indica que o
produto é eficaz e relativamente seguro, podendo,
pois, ser receitado. (Curiosa e injustificadamente, os
medicamentos homeopáticos são dispensados
desta comprovação.)
"DESINTOXICAÇÃO" COM COMPRIMIDOS E
JEJUNS E LAVAGENS INTESTINAIS
Revisando artigo de -- Frances M. Berg, MS, --
sobre a “desintoxicação”, selecionamos
alguns trechos importantes ao seu
conhecimento, para que você não seja
enganado por mais uma mentira, a
desintoxicação:
É um conceito irracional, ainda que uma idéia
intrincada, de que a vida moderna nos enchem com
tantos venenos vindos do ar poluído e dos aditivos
dos alimentos que precisamos ser periodicamente
"limpados" ("desintoxicados"). Não importa que as
substâncias químicas naturais em nossos alimentos
são milhares de vezes mais potentes que os
aditivos, ou que a maioria dos americanos são mais
saudáveis, vivem mais e podem escolher do mais
saudável suprimento alimentar jamais disponível.
A elaborada e manipulativa peça armada em
torno da "desintoxicação" está ganhando terreno.
Muitas pessoas sinceramente acreditam que seus
intestinos, cólons e corrente sangüínea estão
sujeitos ao "entupimento" por alimentos e venenos
não digeridos. (Os gurus dos alimentos parecem ter
uma fascinação especial com intestinos, cólons e
sobras do corpo).
A suposta necessidade de desintoxicar é
promovida através de extensas publicações,
anúncios publicitários e vendedores de porta-em-
porta. O processo normalmente envolve jejuns
tempo a pessoa usa laxantes ou diuréticos para
"esvaziar o sistema."
Alguns divulgadores alegam que a
desintoxicação é uma grande maneira de pular o
início de uma dieta através da perda de 2,5 a 5
quilogramas antes mesmo de começar a própria
dieta. E se você não está interessado em perder
peso, o "rejuvenescimento" é tipicamente
recomendado depois. As pessoas que são
persuadidas que estas atividades restaurarão a
juventude vigorosa podem ser fisgadas a se
submeterem a um regime de ervas que custa várias
centenas de dólares por mês.
A teoria da desintoxicação pode fazer com que
vigaristas conquistem um grande poder sobre seus
clientes por diagnosticar e curar doenças
"potencialmente fatais" (porém inexistentes). "Eles
tiveram que inventar a idéia das toxinas," disse
Peter Fodor, presidente da Lipoplasty Society of
North America, "para que fosse dado a eles algo
que fingissem poder curar."
Pode ser apavorante acreditar que o corpo de
alguém está sendo envenenado por toxinas
internas. Mas se isto fosse verdade, a raça humana
não teria sobrevivido, disse Vincent F. Cordaro,
M.D., diretor médico do FDA. "Uma pessoa que
retivesse sobras e toxinas estaria muito doente e
poderia morrer se não fosse tratada. O conceito
inteiro é irracional e não científico."
- muito café
GRUPO 2: Adventistas que davam maior ênfase a frutas
e verduras.
GRUPO 3: adventistas que comiam a maioria das coisas,
mas poucas calorias.

CONCLUSÕES :
1 – Se você fosse um adventista do Grupo 1, você teria 4
vezes mais chance de morrer do que se estivesse nos
grupos 2 e 3
2- Os adventistas relativamente magros vivem 3 a 4 anos
mais.
3- Fazer exercício físico moderado, regularmente, faz
você viver outros 3 a 4 anos mais
4- Comer muitas frutas e verduras regularmente garante
uma expectativa de outros 4 a 5 anos a mais.
Assim, um adventista, que não fume, que seja
relativamente magro, que coma muitas frutas e verduras
e que faça exercício regularmente, pode ter uma
esperança razoável de viver 10 a 12 anos mais do que
um adventista relativamente obeso, que não faz exercício
e que come muita carne e gorduras

HABITOS QUE INFLUENCIAM NA SAÚDE

Alguns hábitos que influenciam a saúde e a longevidade
foram ficando evidentes:
- As pessoas que comem muitas frutas e verduras e
pouca carne têm menor risco de contrair câncer de
pulmão, do tubo digestivo e das vias urinárias.
- Comer pão integral regularmente diminui em 40% o
risco de um infarto.
- Comer algumas nozes, castanhas ou amendoins
mais de 4 vezes por semana diminui em 50% o risco de
um infarto.
- Carne vermelha mais de 3 vezes por semana aumenta
o risco de um infarto fatal em
60 a 70 % nos homens e mais ou menos 30% nas
mulheres.
- Fumo aumenta o risco de câncer de pulmão, bexiga,
pâncreas, de leucemia e mieloma.

NOVAS CONCLUSÕES
Em 1996 o Estudo completou 25 anos e novas
descobertas se tornaram evidentes:
.

CURSO SAÚDE TOTAL
EQUILÍBRIO NO
CUIDADO COM A SAÚDE
Dr. Otoniel R. Meira Jr.
O ESTUDO DA SAÚDE NOS
ADVENTISTAS
Esta lição teve a colaboração do Dr.
Helnio Judson Nogueira (Nefrologista).
Anos atrás alguns cientistas adventistas
decidiram submeter os seus irmãos de fé a uma
avaliação científica. Se o estilo de vida adventista
promove a saúde, como se afirma, os resultados
deveriam ser óbvios.
Os adventistas do sétimo dia se abstêm do
fumo, das bebidas alcoólicas e da carne de porco.
Cerca de 50% deles pratica o regime ovo-lacto-
vegetariano, e a maioria deles não faz uso do café
e outras bebidas que contém cafeína, nem faz uso
de condimentos picantes. Eles fazem abundante
uso de frutas, nozes ou castanha, cereais e grãos,
vegetais, e são incentivados a evitarem os
alimentos refinados.
Por mais de um século os adventistas têm
seguido estas orientações, em maior ou menor
grau. De maneira geral, eles têm grande interesse
pela saúde e se esforçam por seguir um estilo de
vida saudável, crendo que, para apreciar conceitos
espirituais, é necessário ter saúde mental. (Richard
A. Schaefer).
Em 1958 a Universidade de Loma Linda
começou a fazer um estudo com 50.000 adventistas
do Estado da Califórnia (EUA). As taxas de
mortalidade foram comparadas com as dos califor-
nianos em geral, para descobrir do que eles
morriam e se o seu estilo de vida fazia alguma
diferença na saúde e no tempo de vida. Foi o
chamado Estudo da Mortalidade dos Adventistas.
Ao mesmo tempo a Sociedade Americana de
Câncer fez um estudo usan-do uma população
parecida em tamanho, nível cultural e social. Assim,
foi possível compará-los e ver as diferenças entre
os dois grupos. Esta comparação mostrou várias
conclusões surpreendentes:
OS HOMENS ADVENTISTAS
- viviam de 5 a 8 anos mais
- tinham 40% menos câncer
- tinham 34% menos infarto do coração
AS MULHERES ADVENTISTAS
- viviam de 2 a 5 anos mais
- tinham 24% menos câncer
- tinham 2% menos infarto do coração
Ficou sem resposta, porém, uma pergunta: Por
que o risco de morte por outras doenças também é
menor entre os adventistas ? Tem relação com
menos estresse ou ansiedade ? Melhor atendimento
médico, fatores hereditários ou sócio-econômicos
ou práticas dietéticas ?
Esse Estudo foi tão significativo que sob o
patrocínio do Ministério da Saúde dos Estados
Unidos, do Instituto Nacional do Câncer, dos
Institutos Nacionais de Saúde (NIH), foi resolvido
investir recursos num novo estudo, com duração de
quinze anos, para descobrir porque a saúde dos
adventistas era melhor. Esse novo projeto chamado
Estudo da Saúde dos Adventistas, foi conduzido
pela Universidade de Loma Linda, acompanhou
34198 adventistas desde 1972 e periodicamente as
conclusões estão sendo publicadas pela
Universidade de Loma Linda. Centenas de artigos
tem sido publicados na literatura médica como
conseqüência dessas avaliações.
Inicialmente foram mandados questionários
com mais de 300 itens que definiam o estilo de vida
dos participantes. Depois, foram observando ao
longo dos anos, o que o estilo de vida fazia com a
saúde das pessoas.
Em 1992, depois de vinte anos de
acompanhamento, foi possível dividir adventistas
em três grupos, com estilos de vida bem distintos e
avaliar os resultados:
Grupo 1: Era composto de adventistas que:
- que comiam maiores quantidades de carne
vermelha
- usavam muitos alimentos gordurosos
- muito ovo 1- Os vegetarianos tem menor incidência de todos
- muito café os tipos de câncer e de infarto do miocárdio.
2- Comer nozes mais de 5 vezes por semana além mas este estudo, sem dúvida está sendo levado a
de diminuir o risco de infarto, diminui em 15% a sério no mundo inteiro e seria muito bom se cada
mortalidade geral. um de nós fizesse o mesmo.
3- O exercício físico regular é benéfico mes-mo Referências:
depois dos 85 anos. A mortalidade nos ve-lhinhos 1- Loma Linda University Scope Jul.- Sept. 1991
que se exercitam regularmente é 20% menor. 2- Loma Linda University Scope Jul - Sept. 1992
4- Comer frutas 2 vezes ao dia reduz em 43% a 3- Loma Linda University Scope Spring 1997
mortalidade geral.
5- Saladas verdes diariamente reduzem em 35% Expectativa de Vida dos Adventistas
a mortalidade geral.
6- Por outro lado comer carne mais de 4 vezes por GRUPO I GRUPO II GRUPO III
semana, aumenta em 80% o risco de um infarto __________________________________________
fatal. Carne mais de 3 vezes por semana, aumenta carne vegetarianos totais - de 1 X / semana +
também em 80% o risco de câncer de cólon. Esse de 3 X/ semana
efeito da carne sobre o cólon pode ser em grande nozes + de 4 X/ semana 2 ou 3X/ semana -
parte eliminado se a pessoa comer feijão. Feijão de 1X/ semana
mais de 3 vezes por semana diminui em 40% o exercício + de 15’ 3X/semana Frequente
risco de câncer de cólon. raramente
peso médio médio
Quem vive Mais ? excesso
Os adventistas foram divididos em 3 grupos: fumo nunca nunca
GRUPO 1: no passado
Composto de vegetarianos totais; fazem exercício __________________________________________
físico por mais de 15 minutos pelo me-nos 3 vezes vivem 12 anos mais 10 anos mais
por semana; têm peso médio (nem magros demais ++++++++++++
nem obesos); comem nozes mais de 4 vezes / .
semana; nunca fumaram A despeito de todo interesse que este tipo de
GRUPO 2: informações possa suscitar, o objetivo final do
Composto de pessoas que comem carne de vez estudo é medir a freqüência de doenças graves
em quando, mas menos de 1 vez por semana; futuras.
fazem exercício físico com freqüência mas não À exceção das causas de morte intimamente
regularmente; têm peso médio, comem nozes 2 ou relacionadas com álcool e o fumo, os adventistas
3 vezes por semana; nunca fumaram. morrem basicamente pelas mesmas doenças da
GRUPO 3: população geral. Entretanto, suas taxas relativas de
Composto de pessoas que comem carne mais de 3 mortalidade, ajustadas à idade, são baixas porque
vezes por semana; não fazem nenhum exercício eles tendem a morrer mais tarde em comparação
regular; têm excesso de peso; comem nozes com a população geral.
menos de uma vez por semana; foram fumantes Aparentemente, os adventistas do sétimo dia se
no passado. expõe mais aos fatores de proteção, tornando-se
assim mais resistentes às doenças.
CONCLUSÕES:
Os Adventistas do grupo 2 vivem em média 10
anos mais que os do grupo 3 e os do grupo 1, 12
anos mais.
Estas conclusões são extremamente
significativas e importantes. É verdade que nem
tudo que é possível ou verdade para os americanos
também será possível e verdadeiro para os outros,
TESTE: MEDICINA PREVENTIVA

1 . Complete: “Nada em relação ao ______________ é tão
importante como a _____. Este é um _________ poder que
_________ em nosso _____.”
2 . Complete: “A corrente da _____ em nosso ______ deve
manter-se _______ e ________dos elementos que a
_________________.”
3 . Cite 3 pontos importantes no programa de medicina
preventiva Os chamados remédios de Deus.
________________________________________________
________________________________________________
4 . Em relação ao tesouro inestimável, a saúde, complete:
“O seu _______ está mais além de qualquer __________ ou
__________ numérico. Só podemos _____________
quando o ______________.”
5 . Complete: “Ao formar Deus o ______, juntamente com
inumeráveis _______ e ___________ outorgados, também o
___________ por sua _____________e ______________.”
6 . Complete a citação da grande escritora E. G. White sobre
prevenção: “Mais vale ________ de prevenção do que 1 kg
de __________.”
7 . Em relação ao poder Divino e a saúde, complete: “É a
graça de ________ que dá ao __________ poder para
___________ às _______ de Deus. É isto que o
__________ a quebrar as cadeias do _________________.”
CURSO SAÚDE TOTAL
Este curso foi produzido pela Editora
VIAPREVENTIVA, tendo como autores: o
Dr. Otoniel Ribeiro Meira Junior (Cirurgia
Geral e Gastroenterologia e Endoscopia
Digestiva) e a Dra. Valéria Peixoto Meira
(Endocrinologia/ Metabologia).Colaborou
em algumas lições o Dr. Helnio J. Nogueira
(nefrologista). Ressalta-se nele a
importância da Medicina Preventiva como
grande alvo na busca de uma saúde plena,
livre de doenças. Acreditamos que a Bíblia é
também um livro sobre saúde, pois nela
encontramos orientações que nos levam a
entender o nosso Criador, Deus. Ele deseja
que seus filhos tenham corpos em perfeita
saúde para que não haja barreiras há
completa comunicação consigo, Que Deus o
abençoe na sua decisão de mudar os maus
hábitos para um “novo estilo de vida” com
Saúde Total.
Você poderá ampliar estes conceitos
lendo os livros da Editora VIAPREVENTIVA.
Acesse o SITE : www.viapreventiva.com.br

8 . Em relação ao amor de Cristo que transmite cura,

ENDEREÇO E TELEFONE DO
complete: “Liberta a pessoa da _________ e da _______, da ADMINISTRADOR DO CURSO
_____________ e do __________ que consomem as forças
__________.”

9. Cite o 1 Princípio de saúde segundo o Dr. William

Whinto : _________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________

10. Cite o 3 Princípio de saúde segundo o Dr. William

Whinto: _________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
Mantenha contato conosco, temos outros
Cursos importantes para o equilíbrio de sua
vida familiar e espiritual
TESTE : EQUILÍBRIO EMOCIONAL

1 . Que hormônio é gerado na supra-renal sob estímulo das
emoções negativas ? _______________________________
2 . Que hormônio é fabricado sob estímulo das emoções
positivas ? _______________________________________
3 . Que hormônio do pâncreas, sob estímulo da adrenalina,
favorece taxa alta de açúcar? _________________________
4 . Cite uma doença causada pelo stres nas seguintes
estruturas: Artéria ________________________________ ;
Pele ______________ ; Intestino delgado ______________ ;
Estômago ______________; Intestino grosso
______________ _________; Músculo
____________;Cérebro _____________ ; Pulmão
____________________________________ ; Doença
auto-imune ______________________________________.
5 . Qual a sugestão para os problemas que eu posso
resolver?
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
6 . Que duas atitudes me ajudam a resolver os problemas
cuja solução não dependam de mim ? __________________
____________________________________________
____________________________________________
7 . Quais são as duas atitudes para se conseguir sublimar ?
_________________________________________________
_________________________________________________
8 . Complete: “Enquanto resolve os conflitos, ___________
com um _____________ suas ______________, isto
diminuirá muito a carga _________________________.
9 . Conforme Isaías 43 : 25 Cristo nos ensina a importância
do perdoar. Complete : “Ele nos diz que só conseguimos
________________ se primeiramente _________________
a nós mesmos.”
10. Complete : “Há um grande amigo: ________________,
que pela _______________________ que eu tenha com Ele,
me ________________________ de tomar atitudes
__________________________.
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TESTE : ALEGRIA – HIGIENE --
ESTUDO DA FISIOLOGIA

1 . Que diz a Bíblia no livro de Isaías 17:22 ? __________
________________________________________________
________________________________________________
2 . Como podemos gerar as endorfinas ? _______________
________________________________________________
3 . Como as endorfinas interferem no câncer ? ___________
________________________________________________
4 . Cite 3 ações geradoras de endorfinas : ______________
________________________________________________
________________________________________________
5 . Complete : Viver _______, feliz, exige o
__________________ pleno das múltiplas _________
e ______________________ da inteligência.
_________________________________________________
6 . Cite 2 fontes de contaminação ? ___________________
___________________________________________
___________________________________________
7 . Cite 2 recomendações no cuidado de higiene _________
_________________________________________________
_________________________________________________
8 . Complete: “Também, através de __________
preventivas, você ajudará no ___________
correto do ________. Desta maneira somos
____________ pela manutenção da nossa
_______.
9 . Complete: As fibras contribuem ___________
o ______________ intestinal e _____________
o bolo fecal.
10. Complete : Respirar corretamente é
_____________ para as _________ gasosas
no pulmão, ___________ adequadamente
sangue.
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TESTE : BOA ALIMENTAÇÃO

1 . Cite 2 causas de doenças do aparelho digestivo.
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
2 . Complete: “O ___________________ de líquido,
durante as refeições, __________________ as
___________________ e o ac. Clorídrico produzidos no
__________________ , dificultando a digestão.
3 . Que doença se forma pelo elevada freqüência e grande
ingestão de carne ? _________________________________
_________________________________________________
4 . Qual o dano que o processo do cozimento causa aos
alimentos? _______________________________________
_________________________________________________
5 . Cite duas vantagens da dieta rica em fibras.___________
_________________________________________________
_________________________________________________
6 . Cite os três grupos principais de alimentos e duas fontes
de cada um deles___________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
7 . Complete : “Não deve haver muitas ___________ de
______________ na mesma _____________, mas elas não
devem constar dos mesmos ___________sem __________.
8 . Cite respectivamente as percentagens dos alimentos
energéticos, construtores e reguladores. ________________
_________________________________________________
_________________________________________________
9 . Que tempo devemos respeitar entre as refeições ?
_________________________________________________
10. Sobre a quantidade, como deve ser nossas
refeições : Desjejum _____________________,
Almoço _____________, ___________Jantar ______.
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TESTE : ATIVIDADE FÍSICA

1 . Qual a característica dos exercício aeróbico ? Cite
2 exemplos: _________________________________
___________________________________________
___________________________________________
2 . Cite 3 benefícios dos exercícios aeróbicos.
____________________________________________
__________________________________________
3 . Qual a característica dos exercícios anaeróbicos ?
Cite 1 exemplo. ______________________________
___________________________________________
4 . Porque devemos fazer alongamento ?
____________________________________________
__________________________________________
5 . Cite 3 componentes que desenvolvem aptidão
física . _____________________________________
___________________________________________
6. Que é flexibilidade ? ________________________
___________________________________________
7 . Que elementos importantes a resistência cardio-
respiratória fornece a todos tecidos do nosso
organismo ? ________________________________
___________________________________________
8 . Complete a citação do Presidente Kennedy sobre
aptidão física: “... que ____________ e habilidade só
podem funcionar no ápice de suas _______________
quando o corpo é ___________________ e forte ...
9 . Quantas vezes por semana deve a atividade aeróbia
ser praticada ? _________________________
10. Complete: “Ao ___________________ fazer
exercício físico e ao _______________________ a
mente ou o corpo, desequilibramos o
___________________.”
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TESTE : LUZ SOLAR --
TEMPERANÇA -- ÁGUA PURA

1 . Que poderá acontecer se expormos os olhos a luz solar ?
_________________________________________________
2 . Quais os horários impróprios a exposição da luz solar ?
_________________________________________________
3 . Que benefícios a luz solar traz através do estímulo a
liberação das endorfinas ? ___________________________
_________________________________________________
4 . Que vitamina é formada sob ação dos raios solares, e
qual a sua função no organismo ? _____________________
_________________________________________________
5 . Que quantidade de líquido devemos ingerir por dia ? E
que momento não devemos fazê-lo ? ___________________
_________________________________________________
6 . Cite 2 repercussões da ingestão de pouca água durante o
dia______________________________________________
________________________________________________
7 . Cite 2 métodos de uso externo da água que ajuda na
saúde____________________________________________
_________________________________________________
8 . Qual a definição de Temperança ? _________________
_________________________________________________
_________________________________________________
9 . Complete : “Equilíbrio em _______, é o segredo do
________físico e _________. Evite ___________ em
qualquer sentido.”
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10. Complete: “Devemos possuir ______________

inteligente da _______________ e ______________
humana, afim de _________________ nosso corpo com boa
____________.”

11. Complete: “Quando seguimos qualquer ___________

que nos gasta a _______________, diminui a _________ ou
obscurece o ______________, entristecemos a _________."
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12. Complete: “O Espírito de _______ deve Ter sobre Cursos importantes para o equilíbrio de sua
_____ perfeito ___________, influenciando-nos em todas vida familiar e espiritual
nossas _______. Se _________________ este poder ele
_____________ nossa vida com a __________, com a
___________ da boa _____________.”
TESTE : AR PURO -- FÉ --
REPOUSO

1 . Complete: Como exercício diário devemos respirar pelo
menos ______ respirações profundas de ar puro _____
vezes. Levará ao seu _________ o _____________
vivificante.
2 . Qual a capacidade vital dos nossos pulmões ? ________
_________________________________________________
3 . Cite 4 maneiras pelas quais podemos preservar nosso
direito de respirar : ________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
4 . Cite 3 doenças nos pulmões causadas pelo fumo: _____
_________________________________________________
5 . Cite 3 doenças que podem ocorrer como resultado da
poluição do ar : ___________________________________
_________________________________________________
6 . Qual o período mínimo diário que devemos dedicar ao
sono?____________________________________________
7 . No sono, o que caracteriza a fase REM e o que ocorre
nela?____________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
CURSO SAÚDE TOTAL
Este curso foi produzido pela Editora
VIAPREVENTIVA, tendo como autores: o
Dr. Otoniel Ribeiro Meira Junior (Cirurgia
Geral e Gastroenterologia e Endoscopia
Digestiva) e a Dra. Valéria Peixoto Meira
(Endocrinologia/ Metabologia). Colaborou
em algumas lições o Dr. Helnio J. Nogueira
(nefrologista). Ressalta-se no curso a
importância da Medicina Preventiva como
grande alvo na busca de uma saúde plena,
livre de doenças. Acreditamos que a Bíblia é
também um livro sobre saúde, pois nela
encontramos orientações que nos levam a
entender o nosso Criador, Deus. Ele deseja
que seus filhos tenham corpos em perfeita
saúde para que não haja barreiras há
completa comunicação consigo. Que Deus o
abençoe na sua decisão de mudar os maus
hábitos para um “novo estilo de vida” com
Saúde Total.
Você poderá ampliar estes conceitos
lendo os livros da Editora VIAPREVENTIVA.
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8 . Qual a característica do sono produzido por drogas ? ENDEREÇO E TELEFONE DO

_________________________________________________ ADMINISTRADOR DO CURSO
_________________________________________________

9 . Cite 4 sugestões apresentadas para estimular

naturalmente o sono : ______________________________
_________________________________________________

10. Complete: “Uma vida de ____ em um ______

verdadeiro e ________________ de Seus propósitos nos
permite ter ______ eternas e uma visão mais
_______________ da vida.”

11. Complete: “O _________ alegre serve de bom

Mantenha contato conosco, temos outros
_________, mas o coração _____________ virá a
__________ os ossos.” Cursos importantes para o equilíbrio de sua
vida familiar e espiritual
12. Cite a definição de oração dada por Ellem G. White :
_________________________________________________
_________________________________________________
TESTE: ERROS ALIMENTARES

1 . Que tipo de colesterol é produzido pelos ácidos
graxos saturados e qual seu risco principal ? _______
____________________________________________
2 . Que tipo de colesterol protege o coração ? Cite 3
fontes . ____________________________________
____________________________________________
3 . Complete : “Exercícios físicos ______________ e
apropriados ______________ e controlam os níveis de
______ no sangue, evitando doenças _____________.
4 . Cite 5 fontes de cafeína. _____________________
____________________________________________
5 . Cite 5 efeitos da cafeína no corpo humano. _____
____________________________________________
____________________________________________
6 . No processo do refino da cana de açúcar que
elementos nutricionais são perdidos ? _____________
____________________________________________
7 . No processo de refinamento que produtos
químicos nocivos são acrescentados ao açúcar ? _____
____________________________________________
8 . Cite 3 doenças que o excesso de açúcar contribui
para a sua formação. ___________________________
____________________________________________
9 . Complete : “Considera-se que, no mínimo, _____
dos alimentos que se consome hoje, são considerados
artigos ___________ e desnecessários ao __________.
10. Que doenças podemos sofrer pelo uso de alimentos
químicos, como os refrigerantes ? ________________
____________________________________________
____________________________________________
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ENDEREÇO E TELEFONE DO
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Cursos importantes para o equilíbrio de sua
vida familiar e espiritual
TESTE: FUMO: ARMA
CARREGADA

1 . Complete o ditado: “Nosso corpo _______ , mais
________ou mais _________, com _________ e correção,
aquilo que ________________ com ele ___________.”
2 . Quais os sintomas da dependência física do fumo ?
_________________________________________________
_________________________________________________
3 . Qual a ação da nicotina ? E quantas gotas dela são
capazes de matar um cavalo ? _______________________
________________________________________________
4 . Qual o principal dano (doença) que o alcatrão causa nos
pulmões ? ______________________________________
5 . Qual a percentagem da possibilidade de morte por
“câncer do pulmão” em relação a fumantes e não fumantes?
________________________________________________
6 . Quais os sintomas do enfisema pulmonar ? __________
________________________________________________
7 . Complete: “A ______________ do hábito de _______
capacita os pulmões a _______________ outra vez com
mais ____________. Contudo, as paredes ____________
dos alvéolos ________________ cicatrizarão.”
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8 . O que é arteriosclerose ? E qual a percentagem de óbitos

em relação as outras enfermidades ? ___________________ ENDEREÇO E TELEFONE DO
_________________________________________________ ADMINISTRADOR DO CURSO
9 . Qual a percentagem de morte por “doença cardíaca” em
relação aos fumantes e não fumantes ? ________________

10. Cite 2 doenças no cérebro causada pela combinação do

colesterol com o fumo : ____________________________
________________________________________________

11. Complete: “ Além do desejo de ___________ o fumo, é

preciso _____________ a força de ___________ em ação
positiva e __________. Cremos que a melhor maneira de
_________ de fumar é ____________ de ________ vez.” Mantenha contato conosco, temos outros
Cursos importantes para o equilíbrio de sua
12. Complete: “ Coloque sua _________ ao lado de _____,
vida familiar e espiritual
e será __________. Nunca poderá ________ tendo a ______
como ___________. Lembre-se sempre: O ____________
da ____________ é a eterna ________________.”

TESTE: ALCOOL DESTROI

1 . Cite 3 exemplos de drogas que afetam a mente e que
ainda não são proibidas por lei : _____________________
________________________________________________
2 . Que dosagem diária de álcool, nas bebidas, pode
produzir em um ano, cirrose hepática ? ________________
3 . Que tipo de bebida alcóolica consomem grande parte
dos dependentes do álcool ? _________________________
4 . Em todos os Hospitais Gerais, no Brasil, que
percentagem dos leitos são ocupados por pacientes com
doenças advindas do álcool ?_________________________
5 . Cite 5 problemas de saúde que podem ser causados pela
uso da bebida alcoólica : ___________________________
_________________________________________________
6 . Porque nenhuma mãe deve beber bebida alcóolica
durante a gravidez e na fase de amamentação ? __________
_________________________________________________
_________________________________________________
7 . Que formas “disfarçadas” contendo álcool, as crianças
muitas vezes tomam ? ______________________________
_________________________________________________
8 . Complete, em relação a qual deve ser nossa posição
frente as pessoas que abusam do álcool : “São pessoas que
_____________e devem ser _____________________.”
________________________________________________
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9 . Muitas pesquisas mostram que mesmo doses pequenas ENDEREÇO E TELEFONE DO

de bebida alcóolica podem causar ou potencializar os riscos ADMINISTRADOR DO CURSO
de muitas doenças como (cite 3): _____________________
_________________________________________________

10 . Qual é a maneira mais fácil e comum do álcool lesar o

coração?_________________________________________

11 . Complete: “As mesmas _______ diárias

recomendadas (por alguns cardiologistas) para a saúde do
coração, ________________um motorista de __________.
Portanto, dizer que _____________faz bem ao
_______________ é uma grande ___________________.”
Mantenha contato conosco, temos outros
12 . Cite (resumido) 5 atitudes do programa de tratamento Cursos importantes para o equilíbrio de sua
para dependência do álcool : _________________________ vida familiar e espiritual
________________________________________________
________________________________________________
TESTE: DROGAS – AUTOMEDICAÇÃO

1 . Que sintomas indesejáveis podem ser produzidos pelo
uso do “Boldo” ? E que efeito colateral surgiu nos embriões
de ratos estudados ? _______________________________
________________________________________________
________________________________________________
2 . Que órgão sofre dos efeitos colaterais tóxicos do
“Confrei” e que doença pode surgir ? _________________
________________________________________________
3 . Que países já proíbem produtos contendo “Confrei” ?
________________________________________________
4 . Que doença pode surgir com o uso da “Erva Cavalinha”,
usada para emagrecer ? _____________________________
5 . Complete, sobre remédios de uso popular: “São
vendidos nas farmácias sem __________________ médico e
muitas vezes são de _______________ de laboratórios
________________ sem nenhum _____________ de
qualidade na ___________ ou que garanta a ____________
ou quantidade do ____________ ativo descrito.”
6 . Complete: “Muitos _________ podem causar ________
se usados no _________ e dose __________, como ocorre
com os ______________________.”
7 . Porque até as “simples” vitaminas só devem ser tomadas
se prescritas pelo médico ? __________________________
_________________________________________________
________________________________________________
8 . Complete: “Mesmo com estes ___________ todos,
nenhum ___________ deve ser __________ sem que haja
uma _____________ precisa, orientada pelo seu ________.
Que tal ____________ a ter estes mesmos ___________
com as ______________ ?”
9 . Cite 3 motivos para não usarmos remédios de ervas:
_________________________________________________
_________________________________________________
______________________________________________
10 . Quais são os verdadeiros remédios naturais orientados
por Deus ? ______________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
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TESTE: A ILUSÃO BONITA E CURSO SAÚDE TOTAL
VAZIA DOS ENTORPECENTES

 Este curso foi produzido pela Editora

1 . Cite 4 drogas entorpecentes : ____________________
_________________________________________________
2 . Cite 3 sinais de alerta em relação a dependência de
drogas:a)_________________________________________
_________________________________________________
b)_______________________________________________
_________________________________________________
c)_______________________________________________
_________________________________________________
3 . Quais as características do recém-nato de mãe
dependente de droga entorpecente? ___________________
_________________________________________________
4 . Que são substâncias voláteis ? Cite 4 exemplos. ______
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
5 . Escreva a seqüência de efeitos das substâncias voláteis:
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
6 . Quais os sintomas mais freqüentes do uso da maconha?
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
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7 . Descreva 5 alternativas saudáveis para livrar-se da

dependência de drogas entorpecentes:
a)_______________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
b)_______________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
c)_______________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________ Mantenha contato conosco, temos outros
d)_______________________________________________ Cursos importantes para o equilíbrio de sua
_________________________________________________ vida familiar e espiritual
e)_______________________________________________
_________________________________________________
TESTE: EVITANDO OS
CHARLATÕES

1 . Complete : O conceito filosófico do vitalismo é
_____________ ao princípio Bíblico, que nos ensina
sobre um _____________, que ____________ com
suas criaturas, que as protege e que tem um plano para
____________completamente o homem à Sua imagem
2 . Cite uma frase proferida freqüentemente por charlatões.
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
3 . Sobre a Primeira falácia, complete: Em rigor, as
terapias "alternativas" ______ ______ alternativa
_____________ a nenhum tratamento médico.
4 . Complete : "Complementar" indica que o
tratamento em questão _______ ou __________
a ação de outro tratamento. ... A homeopatia ou
o floral ______ complementam _______, pois em
nada _____________.
5 . Complete : A única maneira de ____________
a eficácia e a segurança de um tratamento é
mediante ___________________ cuidadosa
e________________ dos resultados em
periódicos científicos. Estes resultados serão
________________ ao escrutínio da comunidade
científica, para que sua _______________ e
_____________________ sejam examinadas.
6 . Complete : A teoria da desintoxicação
pode fazer com que ____________ conquistem
um grande _______ sobre seus clientes por
___________ e ______ doenças "potencialmente
fatais" (porém __________________).
7 . Complete : "Eles tiveram que ____________ a
________ das toxinas," disse Peter Fodor,
presidente da Lipoplasty Society of North
America, "para que fosse ______ a eles algo que
____________ poder ______________."
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vida familiar e espiritual
TESTE : EQUILÍBRIU NO CUIDADO
COM A SAÚDE

1 . Em 1958 que grande Universidade Americana fez
um estudo sobre a saúde dos Adventistas em
comparação com a população em geral ? __________
____________________________________________
2 . Quantas pessoas participaram desse estudo ? E em
que estado Americano ele aconteceu? _____________
____________________________________________
3 . Das conclusões: Quanto tempo os homens e as
mulhe-res adventistas viviam a mais ? ____________
____________________________________________
4 . Das conclusões: Qual o índice a menos de câncer
nos homens e mulheres Adventistas ? _____________
____________________________________________
5 . Em 1992 houve novas conclusões do estudo, agora
entre os adventistas. O que elas revelaram em relação
aos seguintes fatores :
a) Exercício físico: ____________________________
____________________________________________
b) Pessoas magras: ____________________________
c) Adventistas do grupo I: ______________________
____________________________________________
d) Comer frutas e verduras: _____________________
____________________________________________
e) O Fumo: __________________________________
____________________________________________
6 . Em 1996 (25 anos de estudo) quais as conclusões ?
a) Os vegetarianos tem: ________________________
____________________________________________
b) O exercício físico regular : ___________________
____________________________________________
c) Comer frutas 2 vezes/dia : ____________________
____________________________________________
d) Saladas verdes diariamente reduzem : __________
____________________________________________
e) Carne mais de 3 vezes por semana: ____________
____________________________________________
f) Feijão mais de 3 vezes/semana: ________________
____________________________________________
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