Socioemocional2 Recursos-1 PDF

SECUNDARIA
TUTORÍA
Y EDUCACIÓN TUTORÍA
2 Socio Y EDUCACIÓN
2 Socio
emocional
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 2 RECURSOS DIDÁCTICOS PARA EL PROFESOR
ó n
Tutoría y Educación Socioemocional 2.
ci
emocional
st NA
Recursos didácticos para el profesor
de Editorial Santillana fue elaborado
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por expertos en educación
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socioemocional con el fin de apoyar
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a los docentes en el trabajo de
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aula de las cinco dimensiones
RECURSOS DIDÁCTICOS
su IL
socioemocionales de los estudiantes:
PARA EL PROFESOR
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• Autoconocimiento
• Autorregulación
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• Autonomía
ib SA
• Empatía
• Colaboración Rafael Bisquerra Alzina
Cimenna Chao Rebolledo
Hilda Ana María Patiño Domínguez
©
Cada dimensión se aborda mediante
un conjunto de actividades y Esther García Navarro
orientaciones didácticas que Amira Elena Valle Álvarez
permitirán a los maestros guiar a
sus estudiantes para que se formen
h
como personas responsables, libres,
ro
incluyentes, solidarias y capaces de
construir ambientes de convivencia
santillana.com.mx
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positivos y de promover el bienestar.
TUTORÍA
Y EDUCACIÓN
2 Socio
ón
emocional
ci
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RECURSOS DIDÁCTICOS PARA EL PROFESOR
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Rafael Bisquerra Alzina
su IL
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Esther García Navarro
Amira Elena Valle Álvarez
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T&e Sociemocional 2_GM_p1_1_16.indd

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Tutoría y Educación Socioemocional 2. Recursos didácticos
para el profesor fue elaborado en Editorial Santillana por el
equipo de la Dirección General de Contenidos.
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La presentación y disposición en conjunto y de cada página de Tutoría y Educación
Socioemocional 2. Recursos didácticos para el profesor son propiedad del editor.
Queda estrictamente prohibida la reproducción parcial o total de esta obra por
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cualquier sistema o método electrónico, incluso el fotocopiado, sin autorización es-
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crita del editor.
bi A
D. R. © 2018 por EDITORIAL SANTILLANA, S. A. de C. V.
Avenida Río Mixcoac 274 piso 4, colonia Acacias, C. P. 03240,
hi ©S
delegación Benito Juárez, Ciudad de México.
ISBN: 978-607-01-4067-9
Primera edición: agosto de 2018
Miembro de la Cámara Nacional de la Industria Editorial Mexicana

Reg. Núm. 802
Impreso en México/Printed in Mexico

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Fotografía: Shutterstock, Photostock, Archivo Santillana

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PRESENTACIÓN
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Desde hace miles de años, los seres humanos nos hemos formulado preguntas sobre nuestra natu-
raleza, como ¿quiénes somos?, ¿por qué estamos aquí?, ¿hacia dónde vamos? Cuestionamientos
como estos han guiado a pensadores y filósofos a comprender la esencia del ser humano y con-
ci
tinúan orientado a los científicos contemporáneos que buscan describir la conducta y el pensa-
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miento.
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Este libro permitirá que los estudiantes realicen un recorrido por su ser, reconozcan aque-
llo que los mueve y los conduce a ser quienes son; también los ayudará a hacer y decidir
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sobre sus acciones y conductas, así como descubrir los pensamientos, sentimientos y
ri
sensaciones que hacen de nosotros las personas que somos. Para los docentes, este
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libro ofrece una descripción de la educación socioemocional, sugerencias de trabajo
su IL
con los alumnos, respuestas de las actividades propuestas, orientaciones didácticas y
fuentes de información.
T
La educación socioemocional, como lo ha demostrado la investigación científica, Asimismo, se propone que los estudian-
da N
contribuye a que los estudiantes alcancen sus metas; establezcan relaciones
sanas entre ellos, con su familia y comunidad; y mejoren su ren-
tes adquieran habilidades relacionadas
con las dimensiones socioemocionales,
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dimiento académico. reafirmen la autoestima y visualicen a
largo plazo las consecuencias de sus
hi ©S
decisiones. Por último, pretende formar

personas de bien, éticas, respetuosas,
En este empáticas y colaborativas que contribu-
nivel educativo, los yan a construir una comunidad donde
principales propósitos de este haya vínculos emocionales de interac-
espacio curricular son fortalecer estrategias ción social y de reciprocidad.
para el autoconocimiento, la autorregulación y el de-
sarrollo de funciones relacionadas con la cognición, así como Deseamos que este material sea un va-
reforzar la toma de conciencia de las propias motivaciones, lioso apoyo para guiar a sus estudiantes
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fortalezas, impulsos y limitaciones como base de la autonomía y en su desarrollo socioemocional.

las decisiones libres y responsables.
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ÍNDICE
Presentación 3 Lección 15. Un “me gusta” desafortunado 38
Estructura del libro del alumno 6 Lección 16. Empatizo conmigo 39
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El componente de Desarrollo personal y social 8 Lección 17. La importancia de decir no 40
Tutoría y Educación Socioemocional 10 Lección 18. Mi atención plena 41
Lección 19. La entrevista 42
ci
Lección 20. Puedo emocionar a los demás 43
st NA
Lección 21. Gacela o cabra 44
Lección 22. Aprender del conflicto 46
bu
Lección 23. Cadena de favores 47
Lección 24. Práctica de arraigo 48
di A
Lección 25. Voces del pasado 50
ri
Lección 26. Empatizar para solucionar
L
16 un conflicto 51
su IL
Lección 27. Juntos construimos 52
Practico la gratitud 53
T
Autoevaluación 54
REVISA metas y logros
Mi bitácora emocional
da N 18
20
Coevaluación 55
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Lección 1 Observo mi respiración 22
Lección 2 Saber escuchar 23
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Lección 3 Buscar soluciones 24

Lección 4 ¿Quién soy? 26
Lección 5 Pilares de la empatía 27
Lección 6 En el cómo está la solución 28
Lección 7 Sensaciones en mi cuerpo 29
Lección 8 ¿Qué te estresa? 30
Lección 9 Afirmaciones 31
Lección 10 En los zapatos de otro 32
Lección 11 Teléfono descompuesto 33
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Lección 12 Estar en el presente 34

Lección 13 Pensamientos y sentimientos 35
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Lección 14 El surfista 36

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Lección 7 Caminar atentamente 67 Practico la gratitud 87
Lección 8 Telaraña 68 Autoevaluación 88
Lección 9 Ante un problema, hablo 70 Coevaluación 89
Lección 10 ¿Liderar o mandar? 71
Lección 11 ¿Qué es la diversidad? 72
Lección 12 ¡A cantar! 73
56
ón
Lección 13 Afino mi atención 74
Lección 14 Carta de agradecimiento 75
Lección 15 Mis respuestas emocionales 76
ci
Lección 16 Roles en la vida 77
st NA
REVISA metas y logros 58 Lección 17 Diferentes e iguales 78
Lección 1 Percibo mi respiración 60 Lección 18 Conócete mejor 79
bu
Lección 2 Haz un comercial 61 Lección 19 Atención abierta 80
Lección 3 Expreso mis emociones Lección 20 La vida con una discapacidad 81
di A
adecuadamente 62 Lección 21 Contrólate 82
ri
Lección 4 Todos somos diferentes 64 Lección 22 Posponer la recompensa 84
L
Lección 5 Diálogo para solucionar 65 Lección 23 ¿Discriminar a los diferentes? 85
su IL
Lección 6 Cada cabeza es un mundo 66 Lección 24 ¿Cómo resuelves los conflictos? 86
T
Lección 9. Acepto mi responsabilidad 104 Practico la gratitud 123
da N Lección 10.
Lección 11.
Empatizo con las diferencias
Granitos de arena
105
106
Autoevaluación
Coevaluación
124
125
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Lección 12. Valoro mis emociones 107 Mi bitácora emocional 126
Lección 13. ¿Cien metros o maratón? 108 Fuentes de información 128
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Lección 14. Sé que me equivoqué 109

90 Lección 15. Sentir como los otros 110
Lección 16. Juntos nos hacemos más 111
Lección 17. Amistad 112
Lección 18. Etiqueta positiva 113
REVISA metas y logros 92 Lección 19. Problemas ambientales 114
Lección 1. ¡Parar! 94 Lección 20. Náufragos 115
Lección 2 Raíces en el bosque 95 Lección 21. Yo soy 116
Lección 3. ¡Me siento bien cuando pienso en…! 96 Lección 22. Respeto a los animales 117
ro
Lección 4. Me emociona decidir 98 Lección 23. Viaje al pasado 118

Lección 5. Reconozco la exclusión 99 Lección 24. Proteger el ambiente es tarea
P
Lección 6. Levanta el telón 100 de todos 119

Lección 7. El bienestar de mi comunidad 101 Lección 25. Reflexiono sobre mis metas 120
Lección 8. Adversidad + o - 102 Lección 26. Haz una pausa 122

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ESTRUCTURA
DEL LIBRO DEL ALUMNO Durante este trimestre reflexionarás
sobre la importancia de tomar decisiones
en comunidad y sobre cómo tus decisio-
nes y acciones pueden transformar tu
entorno social.
Trimestre Para ello, es importante entender
ón
el papel que juega la comunicación
Entrada de trimestre ›
asertiva y la escucha empática en las
relaciones interpersonales, así como la
imagen que construyes de ti mismo en
sociedad, y la que generas de los demás,
a partir de tu sentido de autoeficacia, de
tus opiniones y prejuicios.
¿Has escuchado alguna vez la fra-

se: “Hoy por ti, mañana por mí”? Durante este trimestre recuerda que:
› Tus acciones te definen a ti y a tu entorno.
Parecería que se refiere a que › Al tomar conciencia de tus emociones,
Señala el inicio de un trimestre; en estas páginas encontrarás una breve explicación aquel que ayuda, lo hace como in-
versión o lo considera una deuda
que podría cobrar en el futuro. Sin
duda es una manera de verlo.
decisiones y acciones te conviertes en un
miembro responsable de tu comunidad.
› Antes de actuar y de opinar es importante
escuchar.
ci
Sin embargo, hay otra forma de
de los temas que trabajarás y para qué te servirán, además de una lista de recorda-
entenderla: tú y los demás forman
parte de una misma red: son in-
terdependientes. Es decir, las si-
st NA
tuaciones negativas o positivas te
afectan a ti y a tu comunidad.
torios que debes tomar en cuenta para llevar a cabo las actividades del trimestre. Una comunidad positiva, empática
y afectiva genera personas igual-
mente comprometidas, de mane-
ra que la red que todos conforman
se mantenga sólida, y promue-
bu
va el bienestar de todos los que la
integran.
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82 83
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su IL
T
LECCION 17 LECCION 18
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ABORACIÓ
La importancia de decir no Mi atención plena TO
CO
NOCIM
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TRIMESTRE 1
‹ Lecciones
C
NT
AU
da N
O
En tu vida es común que los objetos pasen inadvertidos. En raras ocasiones

pones atención a lo que ves, escuchas, tocas o comes. Tomarte un momento
para observar y sentir los objetos, eso te ayudará a ejercitar la atención y a
En este país se observa una dificultad general para decir no. Si concientizarte de tus emociones, pensamientos y acciones.
Integran una o dos páginas, en las que trabajarás para lograr los aprendizajes me-
nos venden algo que no queremos, decimos que por el momen-
to no. En eso no inventamos excusas. Sin embargo en otras cir- 1. Describe un momento en el que hayas puesto atención plena a algo.
cunstancias nos cuesta trabajo. Expresar que no deseamos algo
no tiene nada de malo; todo está en la forma en que lo expre-
bi A
semos. Durante esta sesión practicarás la habilidad de decir no
de una forma asertiva.
1. Imagínate diciendo no de forma asertiva en los siguientes

escenarios y escríbelo.
diante actividades que te permitirán adquirir conceptos, valores, actitudes y desa-
rrollar habilidades socioemocionales, las cuales te facilitarán comprender y manejar
Decir no con sabiduría y 2. Lleva a clase algunas pasas y haz lo que se indica. Practicar la atención
respeto es un aprendizaje plena previene el
que lleva tiempo. a) Sostén unas pasas en tu mano y observa su superficie, textura y color. deterioro cerebral que es
Tus amigos planean una travesura
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natural al envejecer.
dentro de la escuela. Sabes que No las analices, solo obsérvalas detenidamente.
va a ocasionar problemas y no b) Piensa en la tierra fértil que alojó a la vid de la cual provienen, los rayos
quieres participar. Si les dices que
no, temes que te digan cobarde o
se molesten.
de sol y la lluvia que las nutrieron; el retoño que apareció; luego la uva
que creció; cómo fue la cosecha y quién cosechó las uvas.
c) Luego piensa en cómo se convirtieron las uvas en pasas. Imagina las
uvas que maduraron en la vid y que después fueron puestas a secar
tus emociones, construir tu identidad personal, y aprender a enfrentar desafíos de
manera constructiva y ética.
cuidadosamente en el piso entre los viñedos. ¿Cómo era el clima?
Tu maestro te pide ayuda para ¿Hacía calor? ¿Estaba soleado? ¿Llovía?
acomodar unos libros; te tomaría
diez minutos del receso. No tienes 3. Comparte con el grupo tu experiencia del ejercicio y luego responde
ganas de hacerlo, anhelas salir
con tus amigos y despejarte; sin
individualmente. ¡Todavía no te comas las pasas!
embargo, temes que, si le dices que
no, tome represalias contra ti. a) ¿Pensar en las pasas cambió tu forma de verlas? ¿Por qué?
En las actividades se mostrarán los siguientes iconos, los cuales indican la dimen-
Francisco te invitó a su
casa el viernes, pero ya tenías
compromiso de ir con Manuel a
una fiesta a la que Francisco no
está invitado. No quieres herir los
sión que se trabaja en cada una de ellas.

sentimientos de Francisco, pero
tampoco le quieres mentir. b) ¿Qué pasaría en tu pensamiento y en tu forma de actuar si pusieras
atención plena a los objetos que te rodean?
2. Comenten en grupo las estrategias que escribieron y reflexionen.

¿CÓMO TE
› ¿Siempre se puede decir no de forma asertiva? SENTISTE?
› ¿De qué depende decir no de forma amigable? Recuerda registrar en el
› ¿Cómo sería tu reacción si te dieran una negativa de forma acertiva? 4. Coloca una pasa en tu boca y pon atención a tus cinco sentidos. calendario de la página
› ¿Cómo te sentirías si lo hicieran de forma grosera?
NOCIM RREGULACI TONOMÍA ABORACIÓ EMPATÍA
118 cuál fue el estado de
CO
a) Toma esta oportunidad para sentir gratitud. Interioriza las increíbles ánimo que predominó
IE AU OL
en ti esta semana.
3. Comenta en casa con tus familiares lo que aprendiste en esta lección. conexiones entre toda la gente, los lugares y las cosas que trajeron estas
TO TO
Pregúntales qué estrategias utilizan para decir no. pasas, que alguna vez fueron uvas.
C
Ó
NT
N
AU
AU
32 Habilidad: Comunicación asertiva. Establece acuerdos y dialoga de manera respetuosa y tolerante, conside- Habilidad: Atención. Identifica que el proceso de regular la atención requiere tomar concien- 33
N
rando las ideas de otros, aunque no sean afines a las propias, y evita hacer comentarios ofensivos. cia de los propios pensamientos y sensaciones corporales, y elaborar un plan para
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el logro de metas.
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v
Durante el desarrollo de las lecciones se muestran los si-

guientes apartados: ¿CÓMO TE
ESCRIBE
ón
SENTISTE?
¿Cómo te sentiste? Recuerda registrar en el Recuerda copiar cada
Esta sección te recordará registrar tus estados de ánimo calendario de la página mes el texto de la página
ci
semanales. 118 cuál fue el estado de 119 para fijarte una meta
st NA
ánimo que predominó en emocional.
Escribe
bu
ti esta semana.
Este apartado te recordará reflexionar sobre las causas
de tus emociones y proponerte metas al respecto.
di A
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L
Mi bitácora emocional TRIMESTRE 1
Es importante que al final de cada mes revises tu bitácora y re-

flexiones acerca de cómo te sentiste en ese tiempo.
PRACTICO
LA GRATITUD
su IL
Identifica las causas de tus estados emocionales más recurrentes
y proponte una meta emocional para el siguiente mes. La gratitud es indispensable para ser felices, pues
Tu bitácora emocional te permitirá registrar de tus estados de genera un pensamiento de abundancia; es decir,
ánimo, lo cual te ayudará a tomar conciencia de cómo expresas 2. Cada mes copia y completa este texto en una hoja. te hace sentir que tienes mucho por lo cual vivir, y
y manejas tus emociones. ello modifica tus estados de ánimo y te hace sentir
a) El texto que aparece en las líneas es el que debes feliz por tanto que tienes.
Al final de cada semana, durante todo el ciclo escolar, anota el completar.
Solo hay dos formas de vivir la vida: una, es pen-
estado emocional que predominó en ti, de manera que, al final
‹ Mi bitácora ‹ Practico la gratitud

sando que nada es un milagro y la otra, es creer
de cada mes, reflexiones acerca de cómo te has sentido y busque todo lo es.
ques acciones para regresar a un estado de bienestar, o bien,
para agradecer todos los momentos en que te has sentido bien A lo largo del mes de agosto me sentí
1. Escribe tres situaciones que te hayan ocurrido y por las cuales estás
emocionalmente.
agradecido(a).
en la mayoría de las semanas.
Me siento agradecido(a) porque
emocional
La razón de ello fue que
T
1. Al final de cada semana ve a las páginas 116 y 117, donde encontrarás
un calendario como el que se muestra.
a) Colorea el recuadro correspondiente del color del estado de ánimo que
predominó en ti, de acuerdo con el código.
Para el siguiente mes me propongo sentirme
Agosto 1
2
Semana
19 a 25
26 ago. a 1 sept.
¿Cómo me sentí? Feliz, alegre, relajado y de buen humor.
Triste, solo, deprimido, inseguro o sin aliento.
Productivo, con energía, activo o motivado. Para ello será necesario que
la mayoría de las semanas.
Tiene la intención de que
Septiembre
Octubre
3
10
2a8
9 a 15
16 a 22
23 a 29
30 sept. a 6 oct.
7 a 13
14 a 20
21 a 27
Enfermo, cansado, sin motivación o aburrido.
Enojado, frustrado, molesto o estresado.
Miedoso, ansioso, preocupado o temeroso.
Sin emociones que pueda identificar.
Por ejemplo, si al final de la semana 1

de agosto llegaste a la conclusión de
que te sentiste con mucha energía y
motivado la mayor parte del tiempo,
b) Guarda tus escritos mensuales para que, al final del ciclo escolar valores,
tus avances.
c) Usa un título para tus notas como “Mi bitácora personal” o “Mis notas
emocionales” para distinguir el texto de otros apuntes.
d) Ponles fecha para reconocer cómo evolucionan tus emociones a lo largo

¿CÓMO TE
SENTISTE?
Recuerda registrar en el
calendario de la página
da N
Aparece al inicio del trimestre 1 y
su propósito es el seguimiento de
a) Ahora, cierra los ojos y observa cómo se sienten tu cuerpo y tu mente en
este momento.
b) Luego coloca tu mano derecha en tu corazón y repítete tú mismo
“Gracias”.
Cultivar el agradecimiento te hará sentir mayor bienestar, pues reconoces lo que

te hace sentir bien, al mismo tiempo que haces sentir bien a los demás al agra-
decerles su apoyo o ayuda.
Es importante detenerte y darte cuenta de la multitud de pequeños regalos que

la vida te da en cada momento. Para ello debes cultivar tu capacidad de aten-
ción plena.
ejercites el agradecimiento y
aprecies lo bueno que tienes.
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entonces colorearás de verde la casi- del tiempo. 118 cuál fue el estado de
lla correspondiente. ánimo que predominó 2. Proponte que cada mañana, al despertar, agradecerás tres cosas.
11 28 oct. a 3 nov.
tus emociones semanales y el aná-

e) Regresa a estos cuando reconozcas que pasas por situaciones similares y en ti esta semana. Observa cómo esto mejora tu estado emocional.
pregúntate si funcionó o hay que cambiar lo que considerabas necesario.
45
12 13
lisis mensual de las mismas.

hi ©S
REVISA metas y logros TRIMESTRE 3

Autoevaluación Coevaluación
1. REVISA la meta que te propusiste lograr en el primer trimestre y haz lo

que se pide.
f) Reflexiona: ¿avanzaste para conseguir tu objetivo o lo

5. Haz más específico tu objetivo: ¿cuándo, dónde y con quién quieres
lograrlo?
‹ REVISA metas 1. Marca la casilla que describe mejor tu desempeño.
1
Autoevaluación Secundaria
2 3
¡Reflexiona sobre los valores y las actitudes que desarrollaste en este trimestre!
1. Pide a un compañero que coloree el espacio que representa mejor el

nivel donde te ubicas.
‹ Autoevaluación
y logros y Coevaluación
Identifico cuando estoy agitado o en Identifico los pensamientos y sensa- Practico los ejercicios de atención ple-
lograste por completo? ¿Cómo fue tu experiencia? Cuándo
calma, y cuando estoy distraído o ciones que me hacen perder la aten- na fuera del salón de clase, de manera
Desarrollo mi ente en la clase
atención enfocado. ción y puedo regularlos para retomar rutinaria, y logro sostener y enfocar mi Ambi
g) Visualiza: por qué sí o por qué no, lograste tu meta o tuviste n mi salón e
ente e permite e s respetuo
mi enfoque. atención sin distraerme.
mbi e nf
El a ónico, m r y convivi ocarme pso
avances, y si continuarás persiguiendo o no esta meta. Dónde
Puedo nombrar mis emociones, Identifico mis emociones y sus causas, Identifico mis emociones y sus causas, r en pa
rm prende z. ara
Reconozco e identificar sus causas y efectos. y utilizo la respiración, el diálogo y la anticipo mis reacciones valiéndome ya a En
h) Sopesa: ¿cómo te sientes por haberla alcanzado o no? ¿Qué y regulo mis Asimismo, reconozco mis reacciones reflexión como estrategias para regu- de estrategias para la regulación y t tre
a siempre nu ole mi R
se te dificultó y qué se te facilitó? Con quién emociones emocionales impulsivas y pido ayuda lar mis respuestas emocionales. emocional. Además, expreso mis emo-
de oy e r s
co str an
es omp acia alida urlas

para regularlas. ciones con respeto y tranquilidad. en ap
n a
c a h idu in b
nec upac cha tía
pe añ nu d. N ni ap
e
ay s, y ti
ci div o, s
re
to e en
casi siempre
ud m
Escucho con atención argumentos Asumo una actitud de apertura y de Utilizo el diálogo respetuoso y la escu-
to ero estra os h odos.

in et
i) ¿Qué acciones te permitirán seguir adelante con tu meta?
mp
esi ion y
sp
a.
Dialogo y o puntos de vista diferentes de los diálogo respetuoso ante una situación cha atenta para prevenir conflictos y
en s de s dif ablamos
6. Para lograrlo, debes sopesar los efectos que tendrá alcanzarlo. Estos resuelvo con-
ye
míos en situaciones de desacuerdo o de conflicto. Reconozco los puntos de acepto que los demás difieran en sus
ionalmente
tre saló erenc

ocas
u
j) Comparte tus reflexiones con tu tutor para que te dé realimentación. pueden ser económicos, emocionales, o bien, implican no hacer otras flictos conflicto. vista de los demás aun cuando no esté puntos de vista.
cuan preoc esc

ura
pa n hay ias y
sie
de acuerdo con ellos.
actividades. ¿Cuáles serían las consecuencias de perseguir tu objetivo?
ca
oc
me
nunca
re
mp
res
te
rt
si
Trato respetuosamente a las personas Me integro armónicamente a un gru- Tengo en cuenta las opiniones de los
pr
mp
2. Piensa en una nueva meta que quieras alcanzar en este trimestre.
Ape
mis dud stra(o)
a
Convivo
en
sie
em
re
con las que interactúo. Evito la violen- po de trabajo e intercambio puntos de demás y aprecio las diferencias que
sio
Las consecuencias pueden ser que
do
sie
alm
respetuosa-
m
cia física y verbal. vista de forma respetuosa y pacífica. existen en un grupo.
i si
na
as y
nu
pre
Mi meta es mente
Esta sección la encontrarás Aparecen al final de cada tri-
ion
Mi mae
ca
lme
cas
aprecio
nc
nun
ocas
a
Asumo con responsabilidad el papel Resuelvo las diferencias con los de- Valoro mi desempeño y el de mis com-
nte
Trabajo en que me corresponde para llevar a más por medio del diálogo y puedo pañeros cuando trabajo en equipo.
¿CÓMO TE equipo cabo un trabajo en equipo. generar acuerdos respetuosos con mis
SENTISTE? 3. Reflexiona si lograrla depende de ti o de otras personas. Si no depende compañeros.
totalmente de ti, ¿qué harás para conseguir tu objetivo? 7. Divide tu objetivo en tres partes. La parte final ya la tienes, pues es el
Colabo
Recuerda registrar en el Ayudo a los compañeros que requieren Cuando trabajo en equipo, no exclu- Participo en proyectos colaborativos
nos apo cluímo
ocas
nte
logro de tu meta. apoyo para realizar un trabajo escolar. yo a ninguno de mis compañeros. para mejorar el bienestar colectivo.
s
a
En mi mos cu a nin
Ayudo e
nun
mo ogam an atento
esa s de form
ática
y no e
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118 cuál fue el estado de incluyo
lme
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al inicio del trimestre y te mestre con el objetivo de que
nc
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rdos.
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raci
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ánimo que predominó ¿Cuál será la primera etapa y cuándo la alcanzarás?
nu
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a o, y me e emp
en ti esta semana.
sie
ón,
Reconozco lo que necesito para estar Asumo que soy responsable de mi Con mis acciones y mi actitud contri-
cue
io
em
Genero emo-
re
sie
te dia scuch
o
o tr ando un
en
bien, y distingo entre el bienestar que bienestar, cuido mi cuerpo, mi mente y buyo a mi bienestar personal, al de mi
as
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pa jam ces pa
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ciones para te
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si
n
Etapa 1 depende de condiciones externas y el mi estado emocional. familia, al de mis amigos y al de mi oc nunca
ab
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cí ha eros ció
mi bienestar
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que proviene de la regulación emocio- grupo.
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nal y de las relaciones interpersonales. ocas
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¿Cuál será la segunda etapa y cuándo la alcanzarás?
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Identifico mis metas y establezco Supero los obstáculos que me impiden Valoro mis logros, y el esfuerzo y casi siempre
servirá para plantear metas valores y evalúes si lograste

u clu
si
C m
it
objetivos claros y estrategias para alcanzar mis metas, y reconozco que la paciencia que requirieron. Estoy
Alcanzo y os ipo sión co l
Etapa 2
er ay ,
persevero alcanzarlas. el éxito no siempre es inmediato. dispuesto a afrontar nuevos retos con
is
M ndo pa
ñ
siempre
una visión de éxito. o. ud
4. Visualiza las fortalezas y los obstáculos que debes considerar para a, a
En Conv cu
lograr tu meta. Tomo deci-
Reflexiono y evalúo mis decisiones, Tomo decisiones regulando mi estado Tomo decisiones con conciencia de mi
escu
ivencia pacífica ísica,
porque sé qué mis emociones pueden emocional y evalúo la información mis emociones, anticipando de forma ela evit cia f
8. ¡Es momento de actuar! ¿Qué te comprometes a hacer en los próximos siones con afectarlas. asociada a mis acciones. responsable y comprometida las con- amos la violen
verbal y
Internas Externas tres días para acercarte al logro de tu objetivo? compromiso secuencias de mis acciones. emocional.
y logros que quieras alcan- integrar en tu vida actitudes

Reconozco mis fortalezas y áreas de Valoro mi capacidad para actuar y Valoro mi capacidad para afrontar
Puedo oportunidad. solucionar problemas. retos y problemas de forma colabora-
Fortalezas hacerlo tiva y participativa.
Reflexiona sobre tus resultados y, con tu profesor, busca estrategias para for-
Obstáculos taleces tus áreas de oportunidad.
Revisa este plan con tu tutor. Seguramente intercambiarán puntos de vista
zar durante el año escolar, y y habilidades para compren-

sobre tu meta y, por medio del diálogo, visualizarán mejor tus fortalezas y los
posibles obstáculos con que te encontrarás. 80 81
ro
» Valora qué tan reales son los obstáculos que anotaste y platica con tu
profesor o tus padres cómo podrías superarlos.
84 85
encontrar las fortalezas, las der y manejar mejor tus emo-

estrategias y los obstáculos ciones, así como mostrar una
P
que deberás considerar para actitud empática y de cola-

lograrlos. boración hacia los demás.

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PM
EL COMPONENTE
DE DESARROLLO PERSONAL Y SOCIAL
¿Qué es la educación socioemocional?
ón
Las emociones son un componente complejo conformado por elementos fisioló-
ci
gicos, cognitivos y socioculturales; pueden ser aprendidas y moduladas por el en-
st NA
torno y guardan relación con el contexto en que se expresan.
bu
di A
ri
L
La educación socioemocional es fundamental en el desarrollo humano
su IL
y el aprendizaje. Por medio de ella se busca que las personas integren
en su vida conceptos, valores, actitudes y habilidades que les permitan
comprender y manejar sus emociones, ser empáticas, colaborar, esta-
T
blecer relaciones positivas, tomar decisiones responsables y manejar
da N situaciones retadoras, así como regular estados emocionales impulsi-
vos o aflictivos para hacer de la vida emocional y de las relaciones in-
bi A
terpersonales un factor de motivación, aprendizaje y cumplimiento de
metas sustantivas y constructivas.
hi ©S
Con base en lo anterior, el programa de Educación Socioemocional del

Modelo Educativo propone cinco dimensiones socioemocionales que,
en conjunto, deberán guiar las interacciones educativas en este ámbito.
Estas dimensiones se muestran en el esquema de la izquierda.
El trabajo con estas cinco dimensiones a lo largo del año escolar tie-
ne como objetivo contribuir a la formación de personas responsables,
libres, incluyentes y solidarias; capaces de construir un ambiente de
ro
convivencia positivo al promover el propio bienestar y el de los demás.

P

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PM
ón
Las dimensiones mostradas en el esquema dinamizan las interacciones entre los
planos individual y socioambiental, por lo que crean y sostienen la posibilidad
de aprender a ser, aprender a hacer, aprender a aprender y aprender a convi-
ci
vir. Las cinco dimensiones se cultivan mediante el desarrollo de las habilidades
st NA
específicas que las componen, cinco para cada una, las cuales tienen diferen-
tes indicadores de logro para cada grado escolar y se enuncian en el programa
bu
correspondiente.
di A
ri
Siento, pienso, soy
L
su IL
¿Quién soy? ¿Por qué estoy aquí? ¿Cuál es mi propósito en la vida? Estas pregun-
tas, entre otras, dan sentido a nuestra existencia y llevan emociones asociadas.
En ocasiones nos hacen sentir felices y hasta eufóricos, pero a veces también
T
nos producen ansiedad, temor o incluso enojo.
da N
Estar consciente de nuestras emociones y atender plenamente nuestras sensa-
bi A
ciones y pensamientos enriquece nuestra existencia y fortalece nuestra toma
de decisiones.
hi ©S
Investigaciones recientes del campo de las neurociencias advierten cómo nues-

tro cerebro, además de tener gran capacidad para pensar, razonar y planear,
siente emociones y, por tanto, vemos, escuchamos, percibimos, pensamos y nos
comunicamos a través de filtros emocionales.
Lo anterior significa que a toda sensación y pensamiento le acompaña una emo-

ción o un sentimiento. En pocas palabras: soy lo que siento y lo que pienso. De
ahí la importancia de analizar e identificar el papel que juegan las emociones en
ro
el desarrollo personal, en las relaciones sociales y en la vida académica e intelec-

tual. Aprender a conocer y a convivir implica también aprender a ser y a sentir.
P

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PM
TUTORÍA
Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL
ón
A continuación presentamos actividades adicionales al libro del alumno relacionadas con la
dimensión de autoconocimiento, las cuales puede realizar con los estudiantes fuera de clase
con el propósito de contribuir a su autoconocimiento, al desarrollo de sus habilidades y talen-
ci
tos y al logro de sus retos, aspiraciones y necesidades de formación.
st NA
La primera actividad tiene el objetivo de que los alumnos tomen conciencia de sus fortalezas
bu
y debilidades. En el segundo ejercicio, que trata el tema de los estereotipos, los estudiantes se
darán cuenta de las suposiciones que hacen sobre las personas. La última presenta una situa-
di A
ción de convivencia que los alumnos analizarán con base en lo aprendido en el curso.
ri
L
su IL
T
El manifiesto personal
da N Los adolescentes a menudo se obsesionan con la forma en que los perciben los
bi A
demás. Entienden a los grupos, las ideologías, las modas y las tendencias como
formas de definir quiénes son. Esta es una etapa crucial en el desarrollo humano
hi ©S
en la que se construye un sentido de identidad coherente y duradero que per-

mite enfrentar los desafíos y las oportunidades de la vida. Tener conciencia de
sí mismo ayuda al adolescente a comprender a otras personas y sus acciones.
La conciencia de sí mismo incluye conocer fortalezas y debilidades, pensamien-

tos y creencias, emociones y fuentes de motivación.
Los maestros de secundaria deben dedicar tiempo en el aula a apoyar al ado-

lescente para que construya este sentido de identidad mediante actividades de
ro
autoconocimiento. Un gran ejercicio consiste en escribir un manifiesto personal

en el que el alumno se pregunte cuáles son sus metas, sus valores y creencias
P
fundamentales y sus prioridades en esta etapa de su vida.
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ón
Explique a los alumnos que un manifiesto es “una afirmación escrita en la que una
persona declara públicamente sus intenciones, motivos o puntos de vista”. Un ma-
nifiesto personal describe los valores y creencias fundamentales, las ideas y priori-
ci
dades específicas que defiende alguien y cómo planea vivir su vida. Un manifiesto
st NA
personal los ayuda a orientar su vida en la dirección correcta para lograr sus obje-
tivos y les recuerda sus principales motivaciones.
bu
Invite a los alumnos a plantearse preguntas significativas. Algunos ejemplos son:
di A
ri
› ¿Cómo te defines?
L
› ¿Qué hace que tu vida tenga un propósito?
su IL
› ¿Qué es importante para ti?
› ¿Cuáles son tus creencias más fuertes?
› ¿Cuáles son tus metas inmediatas?
T
› ¿Cuáles son tus metas a largo plazo?
›
›
da N
¿Qué tanto estás dispuesto a esforzarte para alcanzar tus metas?
¿Cómo quieres vivir tu vida?
bi A
› ¿Qué palabras te definen?
› ¿Quiénes son las personas más importantes en tu vida?
hi ©S
› ¿Cómo las vas a tratar?

› ¿Qué acciones te definen?
Luego de reflexionar en las preguntas anteriores, pida que escriban su manifiesto

personal y empiecen a vivir según sus ideales. Explíqueles que es fácil olvidar sus
principios en situaciones de estrés, incertidumbre, miedo o enfado, y a menudo las
personas se dejan influir por lo que ven en los medios de comunicación.
Invítelos a colgar su manifiesto en un lugar visible para leerlo cada mañana.

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Estereotipos
ón
Diga a los estudiantes que les dictará una serie de palabras que escribirán en su
ci
cuaderno y anotarán el primer pensamiento que les genere cada una. Aliente a
st NA
los estudiantes a no censurarse al responder.
bu
Lea las siguientes palabras en voz alta, una por una. Dé tiempo a los estudian-
tes para que vayan escribiendo sus primeros pensamientos:
di A
ri
› Abuela
L
› Profesor
su IL
› Mamá
› Pandillero
› Presidente
T
› Bailarín
da N
›
›
Porrista
Albañil
bi A
› Músico
› Doctor
hi ©S
› Futbolista
› Enfermera
› Rubia.
Al terminar, pídales que volteen su cuaderno sobre su escritorio hasta que sea
hora de revisar sus respuestas.
Guíe al grupo para que seleccione dos palabras de la lista, por ejemplo, alba-
ñil y porrista.
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ón
Establece una rutina
Divida al grupo en equipos de cuatro estudiantes. Asigne la primera palabra se-
ci
leccionada a la mitad de los equipos y la segunda a la otra mitad. Dé cinco mi-
st NA
nutos para que enumeren tantas características como sea posible de su palabra.
bu
Cuando hayan completado la tarea, liste en el pizarrón todas las respuestas.
Pida que discutan en grupo la exactitud de las características.
di A
ri
Guíe a los estudiantes para que consideren si todas las porristas, por ejemplo,
L
tienen pelo largo o si los albañiles son hombres. Guíelos para que reflexionen
su IL
acerca de cuál de las características enumeradas bajo cada nombre puede ser
considerada una suposición, es decir, una idea que se cree verdadera sin verifi-
cación ni evidencia.
T
da N
Proporcione la siguiente definición de estereotipo:
bi A
Un estereotipo es una generalización simplificada sobre una persona o un grupo de per-
sonas sin tener en cuenta las diferencias individuales. Incluso los estereotipos aparen-
hi ©S
temente positivos pueden tener consecuencias negativas.
Con base en la definición de estereotipo, guíe a los estudiantes para que consi-
deren si las suposiciones que hicieron sobre, por ejemplo, las porristas y los al-
bañiles pueden propiciar estereotipos sobre estos dos grupos.
Enfatice cómo las características positivas pueden tener consecuencias nega-

tivas. Organice una lluvia de ideas sobre estas creencias. Por ejemplo, afirmar
que todas las abuelitas hacen galletas deliciosas, podría hacer insegura a una
ro
abuelita que no le guste cocinar.

P
Indique a los alumnos que le den la vuelta al papel donde escribieron sus impre-
siones iniciales de las categorías enumeradas en el pizarrón.
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PM
ón
Pídales que revisen sus listas y consideren las siguientes preguntas:
› Con base en la discusión sobre suposiciones y estereotipos, ¿estás reconside-
ci
rando alguna de tus respuestas? ¿Te parece que algunas de tus respuestas po-
st NA
drían ser el resultado de estereotipos inconscientes que te has formado sobre
grupos particulares?
bu
› ¿Creen que si comparáramos las respuestas de cada palabra enumerada, las
respuestas serían similares? ¿Por qué sí o por qué no?
di A
› ¿Cómo se aprenden los estereotipos?
ri
› ¿Cuáles fueron algunos de los estereotipos que utilizó Donald Trump en su
L
campaña?
su IL
› ¿Cómo verificarían si es verdadera o no una suposición sobre un grupo de
personas?
T
Pida a los alumnos que piensen en un estereotipo que tengan sobre un grupo
da N
al que pertenecen y que lo mencionen. Luego solicite que discutan sus ideas
en equipos pequeños. Aliente a los alumnos a considerar los siguientes puntos:
bi A
› El estereotipo que comúnmente se tiene sobre su grupo.
hi ©S
› Lo que sienten cuando escuchan este estereotipo.

› Las maneras en que este estereotipo limita o lesiona a los miembros de ese
grupo.
El cobarde
Lea en voz alta la siguiente historia y proponga que discutan las preguntas en
grupos:
ro
Todos los días, después de la escuela, Juan se quedaba un rato con sus com-
P
pañeros a jugar una cascarita de futbol. A todos los amigos les encantaba este
deporte.
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ón
Un día empezó a llover y no pudieron jugar. Entonces, Andrés le dijo a todo el grupo:
“Tengo una idea, mis papás no están en casa, vamos todos a jugar allá”. A todos les pa-
reció una gran idea. Juan estaba contento de jugar con su grupo de amigos.
ci
st NA
Al llegar a casa, Andrés los invitó a jugar a su cuarto, que estaba en el segundo piso.
Después de un rato, Andrés los retó a todos: “A ver quién es el más rápido en bajar has-
bu
ta el jardín desde mi ventana”. Él lo hacía todos los días y no se le hacía difícil porque
ya conocía los trucos para descender. Juan se asomó por la ventana, solo había una
di A
vieja tubería y una enredadera de la que podían asirse. Juan le tenía miedo a las altu-
ri
ras. Todos los amigos se animaron ante el reto y cuando Juan dijo que él no lo haría,
L
Andrés lo llamó “cobarde” y empezó a reírse de él. Los demás siguieron a Andrés en sus
su IL
burlas. Juan no sabía qué hacer, lo único que él quería era jugar futbol y pasar un rato
con sus amigos.
T
› ¿Qué necesitaba Andrés?
›
›
¿Qué sentía Andrés?
¿Qué necesitaba Juan?
da N
bi A
› ¿Qué sentía Juan?
hi ©S
Pida a los alumnos que escriban un final para esta historia.
Invítelos a comentar lo que escribieron y felicítelos.

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PM
Desarrollo didáctico
Orientaciones didácticas
Explique a los jóvenes que aprender a construir
ón
relaciones interpersonales positivas es uno de los
principales retos del ser humano, en particular,
durante la adolescencia cuando las relaciones
ci
sociales cobran especial relevancia, pues se busca
Trimestre
st NA
pertenecer a un grupo social.
bu
Mencione que los humanos somos seres sociales
por naturaleza y dependemos de las relaciones
di A
afectivas que sostenemos y de la colaboración
ri
para crecer fuertes y conseguir metas y objetivos.
L
Una persona difícilmente puede ser como una isla,
su IL
apartada de las demás; nacemos y convivimos en
sociedad durante toda nuestra vida; en conjunto
conformamos un gran tejido social. Por ello, es tan
T
importante que aprendamos a relacionarnos, a
da N
convivir y a construir relaciones interpersonales.
bi A
Pregunte a algunos jóvenes cuál es la importancia
de la educación socioemocional y cómo nos ayuda
hi ©S
a convivir. Guíelos para que reflexionen que esta se

relaciona con la conciencia social y la capacidad
de empatía, que nos permite convivir con las
emociones, percepciones e ideas de los demás de
forma respetuosa, crítica y libre de la presión
social. Además, es relevante porque nos ayuda a
ser parte de un grupo social, lo que no solo implica
encontrar nuestro lugar en el colectivo, sino acoger
a los demás con aprecio a la diversidad, así como
ro
evitar la discriminación y la exclusión.

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PM
TRIMESTRE 1
En este trimestre trabajarás tus
Mencione a los jóvenes que en este primer trimes-
ón
habilidades para comprender tre trabajarán con sus habilidades para compren-
y gestionar las emociones que
experimentas en tus relaciones der y gestionar las emociones que experimentan a
interpersonales. través de las relaciones interpersonales, al tomar
ci
Tomarás conciencia de cómo te sientes conciencia de cómo los hacen sentir sus relaciones
st NA
en tus relaciones con los demás y cómo
haces sentir a otros con tus actitudes y con los demás, y de cómo ellos hacen sentir a los
acciones. Además, analizarás las formas otros a partir de sus actitudes y de acciones.
bu
en que puedes generar tu bienestar a
partir de tus relaciones interpersonales. Además, analizarán las maneras de generar bien-
estar a partir de sus acciones y actitudes hacia
di A
Durante este trimestre recuerda que: ellos mismos y hacia los otros. Recuérdeles que:
ri
El ser humano es, por naturaleza, › Trabajar en equipo es una fortaleza que
L
un ser social. Depende de las relate permite saber y hacer más.
ciones afectivas que sostiene con
los demás y de la colaboración
› Aprender a comunicarte es fundamental
para la colaboración. » La capacidad de trabajar en equipo es una forta-
su IL
para desarrollarse y alcanzar sus › El respeto es la base de las relaciones leza que permite saber y hacer más.
objetivos. De ahí que aprender a interpersonales positivas.
relacionarse, a convivir y a cons- » Aprender a comunicarse es fundamental para la
truir relaciones interpersonales po-
colaboración.
T
sitivas sea tan importante para una
persona y para una comunidad. » El respeto es la base de todas las relaciones inter-
Desarrollar la capacidad para co-
nocerte a ti mismo y para regular
tus emociones es tan importante
da N personales positivas.
bi A
como desarrollar tu conciencia so-
cial y tu empatía.
hi ©S
ro
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Explique a los jóvenes que establecer objetivos y
ón
metas les ayudará a organizarse y a planear de
Establecer objetivos claros y metas visibles te ayudará a organizarte para superar obstáculos y prever
forma consciente, así como a prever los posibles las consecuencias de tus acciones.
obstáculos y las consecuencias de sus acciones. Alcanzar tus metas depende de tu capacidad para REflexionar,
ci
VIsualizar, Sopesar y Actuar con conciencia. Por eso antes de
st NA
decidir y de actuar, REVISA tus acciones y tus decisiones.
Mencione que la actividad REVISA les permitirá
reflexionar, visualizar, sopesar y actuar con con- En esta sección reflexionarás sobre las metas que quieres lograr
bu
durante este año escolar. En cada trimestre te guiaremos para
ciencia al proponerse una meta. El propósito es que establezcas un objetivo y emprendas la acción necesaria
para lograrlo.
que sus decisiones y acciones partan del autoco-
di A
nocimiento y de la autorregulación. 1. Piensa en una meta importante para este trimestre.
ri
L
Mi meta es Respuesta modelo (R. M.) Comprarme una bicicleta.
Pida a los jóvenes que completen la actividad para
su IL
que hagan una reflexión consciente de sus priori- 2. Reflexiona si lograr esa meta depende de ti o de otras personas. Si no
depende 100% de ti, ¿qué puedes hacer para acercarte al logro de tu
dades y puedan establecer metas, reconocer los objetivo?
pasos a seguir y los aspectos en los que deben
T
R. M. Depende completamente de mí y de que administre mi dinero ade-
trabajar antes de lograr su objetivo.
cuadamente. Lo que tengo que hacer es dejar de gastar el dinero que
da N
Es fundamental que los estudiantes cuenten con su me dan mis papás en cosas innecesarias y ahorrarlo; además de buscar
bi A
apoyo en este proceso. Dialogue con ellos acerca la forma de generar más ingresos, por ejemplo, vendiendo dulces afuera
de sus metas y los pasos que establecieron para de mi casa.

hi ©S
alcanzarlas; esto propiciará que cobren conciencia

de los retos implícitos en el proceso y las conse- 3. Visualiza las fortalezas y los obstáculos que debes considerar para
lograr tu meta. R. M.
cuencias de buscar un objetivo. También puede
Internas Externas
invitar a los padres de familia a dialogar con sus
hijos en torno a esta actividad. La idea central es • Cuando me propongo algo • El apoyo de mis hermanos y papás.
Fortalezas generalmente lo logro. • Tengo muchos amigos que comprarían
apoyar a los jóvenes para que vayan construyendo • Soy disciplinado dulces.
una autonomía reflexiva, crítica y responsable.
• Me cuesta trabajo ahorrar. • Que no venda lo que me proponga
Obstáculos • Me da pena vender. diariamente.
ro
• Que tarde mucho en juntar el dinero.
P
tutor cómo puedes superarlos.
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PM
TRIMESTRE 1
TRIMESTRE 1
La actividad REVISA se presentará en el inicio de
ón
cada trimestre con el fin de que los estudiantes
lograrlo? establezcan metas para trabajar en ese periodo y
valoren sus alcances y limitaciones.
Quiero comprar mi bicicleta en dos meses.
ci
Cuando
st NA
Dónde En una tienda que vende bicis a bajo costo. Evite imponer a los estudiantes una meta específi-
ca o dirigirlos en ese sentido. En cambio, acompá-
bu
Con quien
Con el apoyo de mis hermanos porque voy a pedirles que vendan mis dulces
en su escuela.
ñelos en su proceso de reflexión para que sus
elecciones y decisiones sean auténticas, puedan
di A
5. Para lograr un objetivo, debes sopesar las consecuencias que tendrá
alcanzarlo. Estas pueden ser económicas, emocionales, o bien, dejar de apropiárselas y hacerse responsables de ellas.
ri
realizar otras actividades. ¿Cuáles serían las consecuencias de perseguir
Además, es importante que cada trimestre que
L
tu objetivo? R. M.
Las consecuencias pueden ser que no pueda comprarme otro video- hagan esta actividad, comente con ellos los avan-
su IL
ces y las limitaciones en su proceso.
juego para mi colección, que tenga menos dinero para gastar cuando
salga con mis amigos.

A lo largo del trimestre, recuérdeles que se han
T
propuesto una meta y deben darle seguimiento.
6. Divide tu objetivo en tres partes. La parte final ya la tienes, pues es el
logro de tu meta. da N
¿Cuál será la primera etapa y cuándo la alcanzarás?
Busque momentos oportunos durante el curso para
preguntarles cómo han avanzado.
bi A
R. M. Ir a la tienda para ver cuál bicicleta me gusta, cuál es su precio y preguntar
Etapa 1 si puedo apartarla con una cantidad de dinero. Esta información me serviría para También puede llevar a cabo esta actividad indivi-
hi ©S
planear cuánto debo ahorrar.

dualmente para visualizar sus objetivos como
R. M. Comprar los dulces y comenzar a ofrecerlos a mis amigos y familiares.
docente y como persona.
Etapa 2
Además, pedir a mi papá que me guarde el dinero para que no me lo gaste.
7. ¡Es momento de actuar! ¿Qué te comprometes a hacer en los próximos

tres días para acercarte al logro de tu objetivo?
R. M. Visitar la tienda de bicicletas, revisar todas las opciones que exis-
ten y obtener la información que requiero para planear su compra.

ro
» Revisa esta bitácora con tu tutor. Seguramente intercambiarán puntos de

vista sobre tu meta y, por medio del diálogo, visualizarán mejor tus forta-
P
lezas y los posibles obstáculos con que te encontrarás
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Diga a los jóvenes que una manera de cultivar el
ón
autoconocimiento es tomar conciencia de sus
estados de ánimo a lo largo del tiempo. Llevar una
bitácora les permite identificar sus emociones, les
ci
ayuda a reflexionar en qué ocasiona sus estados
st NA
Tu bitácora emocional te permitirá registrar de tus estados de
de ánimo y sus efectos en su vida. ánimo, lo cual te ayudará a tomar conciencia de cómo expresas
y manejas tus emociones.
bu
Recuérdeles que reflexionar sobre cómo nos senti- Al final de cada semana, durante todo el ciclo escolar, anota el
estado emocional que predominó en ti, de manera que, al final
mos con el paso del tiempo también favorece la
di A
de cada mes, reflexiones acerca de cómo te has sentido y bus-
autorregulación y la convivencia positiva, pues nos ques acciones para regresar a un estado de bienestar, o bien,
ri
para agradecer todos los momentos en que te has sentido bien
permite tomar decisiones, emprender acciones
L
emocionalmente.
para regresar a un estado de bienestar y reconocer
su IL
comportamientos que nos generan aflicción a
nosotros mismos y a los demás.
1. Al final de cada semana ve a las páginas 116 y 117, donde encontrarás
T
un calendario como el que se muestra.
La bitácora emocional le permitirá conocer los
a) Colorea el recuadro correspondiente del color del estado de ánimo que
da N
procesos emocionales que viven los estudiantes
para atender y prevenir situaciones aflictivas.
predominó en ti, de acuerdo con el código.
bi A
Semana ¿Cómo me sentí? Feliz, alegre, relajado y de buen humor.

Agosto 1 19 a 25
hi ©S
Productivo, con energía, activo o motivado.

2 26 ago. a 1 sept.
Enfermo, cansado, sin motivación o aburrido.
Septiembre 3 2a8
Enojado, frustrado, molesto o estresado.
4 9 a 15
Miedoso, ansioso, preocupado o temeroso.
5 16 a 22
6 23 a 29
Octubre 7 30 sept. a 6 oct.
8 7 a 13 Por ejemplo, si al final de la semana 1

de agosto llegaste a la conclusión de
9 14 a 20 que te sentiste con mucha energía y
ro
motivado la mayor parte del tiempo,

10 21 a 27
entonces colorearás de verde la casi-
11 28 oct. a 3 nov. lla correspondiente.
P
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PM
TRIMESTRE 1
TRIMESTRE 1
Cada semana, en el inicio de clase, recuerde
ón
a los estudiantes que identifiquen en su bitácora
Es importante que al final de cada mes revises tu bitácora y re-
flexiones acerca de cómo te sentiste en ese tiempo. la emoción que ha representado su estado de
Identifica las causas de tus estados emocionales más recurrentes
ánimo en los días previos, para que tomen
ci
y proponte una meta emocional para el siguiente mes. conciencia de ella.
st NA
2. Cada mes copia y completa este texto en una hoja.
Recuérdeles que en esta actividad no hay respues-
bu
a) El texto que aparece en las líneas es el que debes
completar. tas correctas o incorrectas; se trata de reconocer
las emociones, y cómo estas tienen un impacto
di A
positivo o aflictivo en nuestras acciones y
ri
A lo largo del mes de
agosto agosto me sentí
muy bien, muy motivada con
decisiones.
L

mucha energía en la mayoría de las semanas.
su IL
Al término de cada mes, destine un tiempo para
La razón de ello fue que he sido constante con la práctica de taekwondo, he dor-
que los estudiantes reflexionen sobre sus entradas
mido muy bien y me he alimentado sanamente, pues he comido muchas verduras y
en la bitácora, piensen en sus emociones más
T
fruta. representativas, así como en las vivencias o expe-
da N
Para el siguiente mes me propongo sentirme de la misma manera manteniendo
riencias que las originaron. Invite al grupo a dialo-
gar al respecto.
bi A
los hábitos que me hacen sentir así la mayoría de las semanas.
Explique a los jóvenes que la bitácora también

hi ©S
Para ello será necesario que sea constante al hacer ejercicio, consuma alimentos
permite hacer un compromiso de autorregulación
sanos y siga respetando mis horas de sueño. emocional, ya que los invita a identificar un estado
emocional para cultivar a lo largo del siguiente
mes de trabajo. Anímelos a reconocer las acciones
necesarias para lograrlo.
b) Guarda tus escritos mensuales para que, al final del ciclo escolar valores,
tus avances.
c) Usa un título para tus notas como “Mi bitácora personal” o “Mis notas ¿CÓMO TE
Sugiérales que compartan con sus padres la infor-
emocionales” para distinguir el texto de otros apuntes. SENTISTE? mación que trabajaron en esta actividad para
intercambiar sentimientos y puntos de vista al
ro
d) Ponles fecha para reconocer cómo evolucionan tus emociones a lo largo calendario de la página
del tiempo. 118 cuál fue el estado de
ánimo que predominó
respecto.
en ti esta semana.
e) Regresa a estos cuando reconozcas que pasas por situaciones similares y
P
pregúntate si funcionó o hay que cambiar lo que considerabas necesario.
13
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LECCION 1
Explique a los alumnos qué es la atención plena.
ón
Considere esta información: TO
CO
NOCIM
IE
Observo mi respiración
NT
AU
O
La atención plena, también conocida como mind-
ci
fulness, es una cualidad de la mente que surge La respiración ocurre sin que estés consciente de ella, ya sea
st NA
que estés despierto, dormido, estudiando, jugando o descan-
cuando se pone atención intencional a lo que está sando. Además, es un vínculo entre tu cuerpo y tu mente. Por
ocurriendo en el momento presente, con acepta-
bu
ello, te sirve para ejercitar la capacidad de poner atención y re-
ducir el estrés.
ción y sin juzgar la experiencia que se atiende. La
atención puede dirigirse tanto a lo que ocurre 1. Haz lo que se indica para aprender a observar tu
di A
respiración.
fuera de la persona (por ejemplo, un objeto o
ri
situación que está sucediendo), lo cual se percibe Enseña este ejercicio a tus seres queridos Paso 1
L
para que practiquen contigo. Durante
cinco o seis Inicia el ejercicio con tres
por medio de los sentidos, como a lo que ocurre minutos, respira respiraciones profundas. Si
su IL
dentro (pensamientos, emociones, sensaciones). normalmente, te sientes cómodo, cierra tus
ojos; si no, pon tu mirada en un
sentado en tu punto fijo.
butaca.
De manera natural, la mente suele estar en movi-
T
miento continuo, brincando de un pensamiento a
da N
otro y del presente al futuro y al pasado. Se podría
suponer que la atención es como una barca sin
Paso 2
Retoma tu respiración natural
Paso 3
Mantén la atención en esa región
Paso 4
Cuando te distraigas y te des
bi A
rumbo, simplemente flotando. Cuando alguien y ubica una parte de tu cuerpo
en la que sientas el paso del
de tu cuerpo y nota las sensaciones
que experimentas cuando el aire
cuenta, regresa a observar
la parte de tu cuerpo en la cual
decide poner atención intencionalmente, deja de aire que entra y sale, por pasa por ahí (frío, calor, cosquilleo, sientes el paso del aire y las
hi ©S
ejemplo, el interior de tu nariz presión, picor, tensión, etcétera). sensaciones físicas que
estar a la deriva y establece un rumbo definido. Sin o la garganta. esto provoca.
embargo, se necesita un ancla que ayude a que la

atención permanezca en el objeto al que estamos 2. Luego dedica otros seis minutos a observar tu cuerpo.
atendiendo, de una manera prolongada, sin brin-
car de un lado a otro. Por eso, cuando alguien
Paso 5 Paso 6 Paso 7
Presta atención al lugar donde Recorre mentalmente tu cuerpo, Luego de seis minutos regresa
observa sus pensamientos y sus emociones, puede te encuentras, a los sonidos y desde la punta de tus dedos de tu atención a la respiración,
olores que te rodean. los pies hasta la coronilla de tu haz tres respiraciones
tomar mejores decisiones y actuar de una forma cabeza, observando con curiosidad profundas y regresa al
cada parte y sintiendo qué momento presente.
consciente en lugar de hacerlo sin pensar. sensaciones hay en las diferentes
regiones.
ro
Explique que la respiración es un proceso vital que

3. Responde en tu cuaderno y comparte tus respuestas con el grupo.
ocurre al estar dormidos o despiertos, por esto es
› ¿Cómo te sentías antes y después del ejercicio?
P
un elemento conveniente para ejercitar la atención. › ¿Por qué te resultaron fáciles o difíciles los ejercicios?
14 Habilidad: Atención. Identifica que el proceso de regular la atención requiere tomar conciencia de los pro-
pios pensamientos y sensaciones corporales, y elaborar un plan para el logro de metas.
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PM
TRIMESTRE 1
LECCION 2 TRIMESTRE 1
Pregunte a los jóvenes por qué es importante saber
ón
Saber escuchar TO
CO
NOCIM
IE
escuchar y utilice sus respuestas para que reflexio-
NT
AU
O
nen en que escuchar a cualquier persona con la
Con frecuencia, cuando alguien habla, las personas, en vez de escuchar, espe- que interactuemos es fundamental para establecer
ran a que el otro termine para hablar. O bien, están pensando en lo que hubie-
ci
ran hecho en su lugar. Esto no es un diálogo, sino dos monólogos simultáneos. un diálogo y una comunicación efectiva.
st NA
1. Piensa en una situación en la que hayas tenido una comu-
Explíqueles que escuchar respetuosamente es el
bu
nicación difícil con alguien.
a) Describe con quién se dio esa conversación y sobre qué fundamento de las interacciones sociales saluda-
tema. bles y empáticas. Implica poner atención a nues-
di A
tros pensamientos y sentimientos, así como a los
ri
R. M. Traté de explicarle a mi hermano cómo me sentí por
de otros, advertir cuando nos distraemos y regre-
L
haber discutido con mi mejor amigo.
Para aprender a dialogar sar la atención a nuestro interlocutor. Centrar
su IL
b) Describe brevemente por qué surgió la dificultad en la conversación. debes tomar conciencia de
tus pensamientos. nuestra atención en la manera en que escuchamos
R. M. Mientras yo le contaba cuánto me dolía no hablarle a mi amigo, él nos permite reconocer nuestros juicios y evitar que
las ideas o creencias personales interfieran en
T
comenzó a responder mensajes en su teléfono celular. Sé que ni me escu-
chó porque cuando pregunté su opinión dijo: “Sí, está bien”.

nuestra habilidad de estar abiertos y ser empáticos
da N a las perspectivas de otras personas.
bi A
c) Dibuja una historieta de cuatro escenas en la que anotes lo que querías
comunicar a la persona y lo que ella te quería comunicar a ti, cómo se
comportaron, cómo se escucharon y cómo terminaron
hi ©S
P. R. Se espera que el alumno relate por medio de dibujos la situación

de comunicación difícil que vivió.
d) ¿Qué emociones experimentaste durante y después de la charla? ¿CÓMO TE

SENTISTE?
ro
R. M. En el inicio confianza, porque parecía que mi hermano tenía interés, Recuerda registrar en el
al final tristeza, porque que mis problemas no son importantes para él. 118 cuál fue el estado de
en ti esta semana.
P
2. Comparte tu historieta y tu experiencia con el grupo e identifica las

emociones que hayan sentido en común.
Habilidad: Atención. Identifica que el proceso de regular la atención requiere tomar conciencia de los pro- 15
pios pensamientos y sensaciones corporales, y elaborar un plan para el logro de metas.
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LECCION 3
Comience con una reflexión acerca de cómo se
ón
conducen las personas ante algún problema TO
RREGULACI
Buscar soluciones
Ó
AU
N
(quejarse, ignorarlo, evitarlo, etcétrera). Mencione
que los problemas son parte de la vida y es nece- Cuando enfrentas problemas, depende de ti buscar soluciones en lugar de
quejarte, culpar a otros o ignorarlos. En esta actividad trabajarás los pasos
ci
sario aprender a solucionarlos. En seguida, presen- necesarios para la solución eficiente de problemas y conflictos.
st NA
te los objetivos de esta lección: 1. Describe una situación incómoda o frustrante que estés
bu
viviendo.
» Conocer los pasos para la solución eficiente de pro-
blemas y conflictos. R. M. Desde hace semanas he tenido que pasar las tardes
di A
en la oficina de mi mamá después de la escuela, porque no
» Desarrollar estrategias para enfrentar situaciones
ri
hay nadie en casa con quien pueda quedarme. A mi mamá
le preocupa mi seguridad, pero yo preferiría estar en casa.
frustrantes o conflictivas.
L
Siguiendo un método
su IL
apropiado puedes encontrar 2. Responde.
Invite a los alumnos a completar las actividades 1 soluciones a tus problemas.
y 2, en las que analizarán una situación que les a) ¿Cómo te hace sentir esa situación?
incomoda o les genera ansiedad o frustración.
T
R. M. Incómodo y enojado, porque mi mamá piensa que todavía soy
un niño y que no puedo cuidarme solo.

da N
Haga una puesta en común de las respuestas y los
análisis, y retómelos para plantear los puntos de la b) ¿Qué pensamientos te produce?
bi A
estrategia para la solución de conflictos que se Frustración, porque quisiera llegar a casa temprano y hacer otras
propone en la lección.
hi ©S
cosas y no tener que esperar hasta que ella termine su trabajo. Creo
que mi mamá no confía en mí.
c) ¿De cuáles opciones dispones para resolver el problema?
R. M. Platicar con ella y convencerla de que me dé una oportunidad
para demostrarle que me puedo cuidar solo.
d) ¿Cuáles son las posibles consecuencias de cada una de esas opciones?

ro
R. M. Tendré que ser muy responsable. Ir directo a casa después de la
escuela, llamarla cuando ya esté ahí y evitar todas las situaciones de

P
riesgo posible para no defraudarla.
16 Habilidad: Metacognición. Analiza y evalúa el proceso para llevar a cabo una tarea y las emociones asocia-
das a la misma.
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PM
TRIMESTRE 1
TRIMESTRE 1
3. Siguiendo estos pasos, resuelve el problema que describiste en el

Antes de resolver la actividad 3, mencione que en
ón
punto 1. cualquier problema hay aspectos clave que nos
1
Identifica a las personas implicadas y busca información objetiva permiten abordarlo para encontrar una solución;
sobre el tema
solicite que tomen turnos para leer los pasos que
ci
Si tienes interés en solucionar se presentan en la página y aclare dudas. Luego
st NA
2 Clarifica cómo hacerlo.
el problema.
pídales que hagan el análisis indicado del proble-
ma que describieron.
bu
a) Diseña alternativas b) Analiza las c) Elige una opción y
de solución. consecuencias asume los riesgos.
positivas y negativas
de cada alternativa. Una vez que concluyan la actividad, invítelos a
di A
comentar si al analizar el problema con los pasos
ri
propuestos cambiaron sus opciones para solucio-
L
Pedir a mi mamá Al quedarme en mi Contratar el servicio ESCRIBE
narlo. Dirija la discusión grupal y escriba en el
su IL
que me lleve directo casa podría enfo- de transporte Recuerda copiar cada
mes el texto de la página pizarrón las ventajas que mencionen los
a casa; que con- carme en mis acti- y llegar a casa 119 para fijarte una meta
emocional.
estudiantes.
T
trate un servicio de vidades, descansar directamente
transporte, o bien, y apoyar en labores después de la

Otra opción para desarrollar la lección es, antes
irme solo a casa. de la casa.
da N escuela.
del trabajo individual, en grupo, analizar en el
pizarrón un ejemplo con base en los pasos pro-
bi A
puestos para que sirva de modelo.
3 Pon en práctica la solución elegida.
hi ©S
Retome este modelo de solución de problemas

4 Evalúa los resultados. ¿Cómo te fue? para trabajarlo en otras ocasiones con el propósito
de que los alumnos lo interioricen y lo utilicen
cuando necesiten tomar una decisión.
R. M. Hasta ahora va bien. No he sufrido ningún percance en la calle.
Al llegar le aviso a mi mamá y tengo tiempo de hacer muchas cosas
en casa. Ella está más tranquila y menos presionada, porque ya no
tiene que salir corriendo para llevarme a su oficina.

ro
5 Si observaste que algo no funcionó, cambia de estrategia.

P
4. En grupo, comenten las ventajas de seguir los pasos indicados para

solucionar un problema.
17
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LECCION 4
Coménteles que el autoconocimiento es un proce-
ón
so que se realiza a lo largo de la vida y es impor- AU
TONOMÍA
¿Quién soy?
tante tomarnos tiempo para saber cómo somos.
ci
Si el alumno no tiene espacio suficiente en el libro Conocer tus deseos, ilusiones, aficiones, habilidades y otras características
st NA
personales te ayudará a tomar mejores decisiones, a saber qué motiva tus
para responder las preguntas de la actividad 1, acciones y a interactuar positivamente con otras personas. Para descubrir
pídale que las conteste en el cuaderno.
bu
algunos aspectos que desconoces de ti, responde las siguientes actividades.
Organice los equipos para trabajar la actividad 2 y 1. Responde.
di A
Conocer tus cualidades
explique que deberán compartir sus respuestas, y defectos y aceptarte como
ri
eres te permite tener una ¿Qué me motiva? ¿A quién recurro si necesito ayuda?
compararlas e identificar las coincidencias y
L
mejor opinión de ti.
diferencias. R. M. Tocar cada día mejor la R. M. A mi familia: mis papás y
su IL
batería porque quiero convertir- mi hermano. A veces a mis
me en un músico famoso. mejores amigos.
T
da N ¿A quién admiro y por qué? ¿Qué me hace feliz?
bi A
R. M. A mi mamá porque a pesar R. M. Dormir hasta tarde los fines
de las adversidades terminó su de semana y estar en piyama.

hi ©S
carrera como abogada.
2. En equipos de cuatro personas, analicen lo que escribieron y respondan.
Nosotros coincidimos en: Nosotros diferimos en:
R. M. que nuestra familia es el R. M. las cosas que nos motivan
apoyo más importante. y nos hacen falta.

ro
3. Reflexionen en grupo acerca de las preguntas.

P
a) ¿Qué importancia tiene conocernos interiormente?

b) ¿Cómo no conocernos afecta nuestras relaciones y decisiones?
18 Habilidad: Iniciativa personal. Genera puntos de vista informados para resolver asuntos que le afectan a él y
a su entorno.
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PM
TRIMESTRE 1
Prepare con antelación una hoja de rotafolio por
ón
Pilares de la empatía EMPATÍA
alumno; si no es posible, emplee hojas tamaño
carta. En esta lección se retoman las ideas de
Brené Brown, académica e investigadora de la
ci
Para algunos investigadores, existe una diferencia entre sentir Universidad de Houston que se ha dedicado a
st NA
empatía y dar consuelo: la empatía es una conexión real en la
cual nos ponemos en el lugar del otro. Por ejemplo, en ocasio-
estudiar la vulnerabilidad, la empatía y la compa-
sión, entre otros temas, y cuya obra más famosa es
bu
nes, lo que necesita una persona que sufre no es que la consue-
len, sino sentirse acompañada, pues no hay consuelo o consejo
que pueda ayudarla. Se pueden identificar cuatro pilares de la El poder de la vulnerabilidad. En el siguiente video
empatía, según la investigadora Brené Brown: (en inglés), puede ver su explicación sobre la em-
di A
patía: www.youtube.com/watch?v=1Evwgu369Jw
ri
La empatía también nos
L
permite conectar con otras
4
Comunicar: Decirle al otro las emociones
personas.
Pregunte a los alumnos qué es la empatía.
su IL
que identificamos en él.
Complemente las participaciones con la explica-
3 Reconocer emociones: Ser capaces de identificar lo ción que se presenta en el libro y resalte que esta
que la otra persona está viviendo emocionalmente.
cualidad implica una conexión real y ponerse en el
T
2 No juzgar: Escuchar sin emitir juicios, desde la propia postura. lugar del otro.
1
da N
Tomar perspectiva: Evaluar la situación desde el lugar del otro y reconocerla
como la verdad de esa persona.
Lea con los alumnos los pilares de la empatía e
bi A
invítelos a expresar su opinión y sus dudas sobre
En ocasiones, ser empático resulta amenazante, pues para conectar con lo ellos. Subraye que la empatía nos vuelve compren-
hi ©S
que el otro está viviendo, debes conectar con tus propias emociones.
sivos y solidarios, y nos ayuda a apreciar la
1. Formen equipos de cuatro integrantes para esta actividad. diversidad.
a) Cada integrante elija un pilar de la empatía. Individualmente, reflexionen
acerca de lo siguiente y compartan sus respuestas con el equipo:
Cuando considere que los alumnos han compren-
dido qué es la empatía, organícelos en equipos y
¿Qué símbolo y ¿Por qué ese pilar
pídales que hagan la actividad 1.
¿Qué lema le
pondrías a tu pilar? qué colores lo es importante para
representarían? la empatía?
¿CÓMO TE Destine unos minutos para que todos pasen a
SENTISTE?
revisar los dibujos en las paredes y aprecien el
ro
b) En una hoja de rotafolio, dibujen los símbolos con los colores elegidos y calendario de la página trabajo de los demás equipos. Organice un cierre
escriban el lema y la respuesta a la tercera pregunta. 118 cuál fue el estado de
ánimo que predominó grupal en el que refuerce la idea de los cuatro
en ti esta semana.
P
2. Peguen sus dibujos en las paredes del salón y analícenlos en grupo.

pilares de la empatía.
Habilidad: Bienestar y trato digno hacia otras personas. Expone y argumenta sus sentimientos 19
e ideas acerca del maltrato a otras personas.
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LECCION 6
Pregunte a los jóvenes si han tenido problemas de
ón
comunicación y a qué se debieron. Explique qué es OL
ABORACIÓ
En el cómo está la solución
N
la la comunicación asertiva; puede apoyarse en
este video: www.youtube.com/
ci
watch?v=kXUOVYiNG58 Dos maneras negativas de comunicarte con otras personas son
st NA
la pasividad, en la que temes expresarte o te sometes a lo que
los otros proponen, y la agresión, en la que te expresas de for-
En la actividad 1, mencione que, si lo prefieren,
bu
ma tajante e hiriente.
pueden elegir alguna situación diferente. Solicite a En cambio, la asertividad se logra cuando expresas lo que quie-
algunos voluntarios que digan sus respuestas y res, de forma tranquila y directa, sin herir al otro, pero sin some-
di A
terte a su postura. Comunicarte asertivamente requiere esfuerzo
resalte elementos de cada tipo de comunicación.
ri
y práctica constantes.
L
Entablar un diálogo abierto implica abrirse 1. Imagina lo que se indica y escribe qué harías en cada
En la discusión de la actividad 3, explique que la al otro y aceptar que somos distintos. situación.
su IL
comunicación asertiva debe incluir al menos El maestro pidió que formaran equipos de cuatro personas para elaborar un trabajo final. Pero únicamente tú y un
cuatro aspectos: compañero están trabajando. La fecha de entrega se aproxima, pero a los otros dos integrantes parece no importarles.
T
» Describir los hechos concretos, por ejemplo: Solo Forma pasiva Forma agresiva Forma asertiva
da N
dos integrantes del equipo estamos trabajando.
» Manifestar sentimientos y pensamientos de forma
R. M. Mi compañero y yo R. M. Me enojo y le grito a R. M. Me acerco a mis com-
bi A
clara y contundente: Esto me hace sentir enojado, trabajamos hasta concluir los compañeros que si no pañeros y les planteo la
pues me parce injusto y abusivo. y entregar el trabajo final, colaboran les contaré a importancia de que todos
hi ©S
» Pedir de forma concreta y operativa lo que quere- sin informar a nadie que todos que son unos flojos colaboremos para entregar
mos: Quiero que los cuatro trabajemos o que si dos
solo él y yo lo hicimos. e irresponsables. el trabajo.
no quieren trabajar, salgan del equipo.
» Especificar las consecuencias, empezando por las 2. Relata en tu cuaderno un problema que hayas tenido y reflexiona a
positivas: Si todos trabajamos podremos aprender, partir de las preguntas.
terminar el trabajo y tener una buena nota. Si no, la › ¿Ese problema pudo haberse resuelto mejor?
calificación debería asignarse solo a quienes ver- › ¿Cómo te comportas normalmente ante un problema?
› ¿Qué aspectos de tu comunicación con otros puedes mejorar?
daderamente trabajamos.
3. En grupo, comenta estas preguntas.
ro
Para cerrar, pídales que den ejemplos de comuni- › ¿Qué consecuencias tiene actuar de forma pasiva?
› ¿Qué problemas ocasiona tener una reacción agresiva?
cación asertiva que hayan vivido e identifiquen en › ¿Cuáles crees que son las características de la comunicación asertiva?
P
cada uno los aspectos mencionados. › ¿Crees que la comunicación asertiva es fundamental en todos los
ámbitos de nuestras relaciones interpersonales? ¿Por qué?
20 Habilidad: Comunicación asertiva. Establece acuerdos y dialoga de manera respetuosa y tolerante, conside-
rando las ideas de otros, aunque no sean afines a las propias, y evita hacer comentarios ofensivos.
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TRIMESTRE 1
Con anticipación, solicite a los alumnos llevar un
ón
ONOCIMIE
Sensaciones en mi cuerpo OC N
tapete o toalla donde puedan recostarse. Cuando
T
AU
TO
estén listos, lea estas indicaciones con voz lenta,
suave y baja:
En todo momento, tu cuerpo experimenta sensaciones, de las cuales no eres
ci
consciente. Si te das un tiempo para observarlo, podrás maravillarte de los
st NA
increíbles y complejos procesos que ocurren en él. Además, te percatarás de Presta atención al espacio que ocupa tu cuerpo y siénte-
lo que necesita y podrás actuar en consecuencia.
lo. Respira naturalmente y fíjate cómo se siente tu cuerpo
bu
1. Haz lo que se indica.
al inhalar y exhalar. Disfruta esa sensación (guarde
silencio unos minutos para que hagan lo que indicó).
di A
Recuéstate boca arriba sobre un tapete o toalla. Si te sientes cómodo,
cierra los ojos; si no, lleva la mirada a algún punto fijo.
Al inhalar, llena tu abdomen como si fuera un globo; al
ri
exhalar, siente cómo tu cuerpo se hunde en el piso.
L
Presta atención a las indicaciones de tu profesor para que te
guíe en esta actividad.
su IL
Si notas sensaciones Lleva tu atención a tus pies. Muévelos como si quisieran
2. Después de la actividad guiada por tu profesor, contesta. desagradables, no te
incomodes por ellas,
colgarse sobre una rama y después relájalos. Luego
intenta solo observar
lleva tu atención a las pantorrillas; contráelas con
T
a) ¿Cómo te sentiste al percibir tu cuerpo con atención? ¿Por qué?
cómo se sienten.
P. R. Se espera que el alumno anote sensaciones emocionales o físicas

fuerza y relájalas. Ahora observa tus rodillas, inhala y
da N
de bienestar, pero si anota lo contrario, indague si siguió sus instruccio-
exhala mientras las tensas. Al llegar a los muslos,
contráelos fuertemente, relájalos y percibe las sensacio-
bi A
nes o lo dominaron sus pensamientos. Esa puede ser la razón por la nes que hay ahí. Pon atención en tu cadera y tu espal-
que no logró relajarse. da. Observa cualquier sensación, malestar o tensión.
hi ©S
b) ¿Qué incomodidades notaste? P. R. Las respuestas pueden relacionar-

Percibe cómo se expande y se contrae tu abdomen al
se con las sensaciones emocionales o físicas.
respirar. Tensa los músculos de esa zona como si trata-
c) ¿Qué sensaciones físicas notaste? P. R. Se espera que el alumno iden-
ras de tocar tu espalda con tu ombligo; luego relájalos.
tifique sensaciones muy precisas, como calor, comezón, picor, cosquilleo, En seguida fíjate cómo se expande y se contrae tu
presión, etcétera. pecho cuando respiras. Lleva tu atención a tus manos y
brazos; oprímelos fuertemente y relájalos. Afloja tu
d) ¿Qué tipo de pensamientos tenías cuando te distraías? R. M. Se espera
cuello y tus hombros; si es necesario, gíralos para
que el alumno reconozca que sus pensamientos fueron muy diversos y
liberar la tensión. Contrae y relaja los músculos de tu
ro
provenían del pasado (lo que hizo o sintió) y del futuro (lo que le gustaría cara. Para finalizar, observa cómo se siente tu cuerpo.
hacer o sentir). Cuando estés listo o lista, abre tus ojos y mueve lenta-
P
3. Comparte tus respuestas con el grupo.

mente tus dedos. Levántate a tu propio ritmo.
Habilidad: Atención. Identifica que el proceso de regular la atención requiere tomar 21

consciencia de los propios pensamientos y sensaciones corporales, y elaborar
un plan para el logro de metas.
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LECCION 8
Explique a los alumnos que el estrés es un estado
ón
natural que nace de la necesidad de adaptarnos al TO
CO
NOCIM
IE
¿Qué te estresa?
NT
AU
O
entorno, pero resulta perjudicial para el cuerpo y la
mente si es excesivo o se presenta por mucho Jóvenes y adultos pueden experimentar estrés diariamente. Se ha compro-
bado que el estrés crónico daña la salud física y mental. El primer paso para
ci
tiempo. disminuirlo es identificar sus causas.
st NA
1. Palomea los factores que te causan estrés.
Antes de iniciar con las actividades, pídales que
bu
Con tus amigos En tu vida escolar
piensen en algunas situaciones que les hayan
causado estrés y cómo se han sentido física y Presión para realizar acciones peligrosas
di A
La tarea
o dañinas
emocionalmente. Invítelos a analizar si el estrés es
ri
Presión por mantener una apariencia Presión por tener buenas
o imagen calificaciones
una situación agradable o desagradable, y a que
L
Cuando reconozcas que te Mala comunicación Bullying
argumenten su respuesta. estresas, tómate un tiempo
su IL
para relajarte.
Actitud competitiva Relación con los maestros
Tome en consideración que en ocasiones el estrés P. R. Se espera que el

Problemas con tu novio o novia Presión por pasar de grado
puede ser positivo pues nos motiva para llevar a
T
alumno analice en Tratar de encajar o de quedar bien Destacar en los deportes
qué situaciones se
cabo acciones que nos conducen a alcanzar un siente más presionado Conflictos emocionales El ambiente en clase
da N
objetivo. Sin embargo, un exceso de estrés, o estrés
sostenido en el tiempo, puede resultar en afecta-
y los factores que las
causan, como alguna
circunstancia que le Con tu familia Otros
bi A
ciones para la salud. causa incomodidad
y que no sepa cómo Frustración generada por lo que ves en
Limitaciones económicas
resolver. los medios de comunicación
hi ©S
Mencione a los alumnos que los ejercicios de Demasiadas restricciones y castigos Definir quién eres
atención plena que han llevado a cabo los ayuda- Problemas con hermanos o hermanas Manejo de tu tiempo
rán a manejar mejor el estrés. Responsabilidades Autoestima
Dificultades con tu papá o mamá Preocupación por la violencia
Tensiones entre tus padres Incertidumbre por el futuro
Enfermedades Miedos
ro
2. Anota en tu cuaderno quién y cómo puede ayudarte a resolver cada uno

de los factores.
3. Piensen en grupo cómo pueden resolver lo que los estresa y anótenlo

P
junto a lo que respondieron en el ejercicio 2.
22 Habilidad: Conciencia de las propias emociones. Describe las características fisiológicas de las emociones,
y emplea estrategias que le permiten tener una visión más amplia y objetiva de su personalidad y
patrones habituales.
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TRIMESTRE 1
Explique a los alumnos que constantemente nos
ón
Afirmaciones AU
TONOMÍA
vemos expuestos a información en la forma de
ideas, juicios de valor, percepción de imagen, etc.,
Los mensajes que recibes de los medios de comunicación o de tu contexto por parte de las personas cercanas a nosotros, de
te ayudan a formarte un criterio y, con ello, tu autonomía; sin embargo, esos
ci
mensajes no siempre tienen una intención benéfica; es importante que desa- los medios de comunicación y de la mercadotec-
st NA
rrolles la capacidad de evaluarlos críticamente.
nia, entre otros. Si no prestamos atención y anali-
zamos el contenido de estos mensajes, incluídos
bu
1. Lee las afirmaciones y responde lo que se indica.
aquellos que se transmiten a través de sus progra-
El que no tranza
Es importante dar gracias y decir por favor.
no avanza. mas de televisión favoritos, éstos pueden determi-
di A
nar nuestra forma de pensar y de actuar. Por eso,
ri
es importante ser críticos y examinar los mensajes
L
Las personas deben tener buena imagen para tener éxito.
que recibimos y a los que estamos expuestos.
su IL
Estar atento a los
mensajes de tu entorno
En una buena fiesta no puede faltar el
La sociedad no perdona el error. te posibilita discriminar los
alcohol.
que sean nocivos. Invite a los alumnos a analizar en qué medios de
comunicación o programas han escuchado las
T
a) ¿Has escuchado frases así? Describe en qué situación.
afirmaciones que se presentan en la lección.
da N
R. M. Cuando mi mamá estaba buscando empleo, tuvo que comprar
ropa formal, decía que las personas debían tener buena imagen para Oriéntelos a que reconozcan si se identifican con
bi A
alcanzar el éxito o conseguir un trabajo.
alguno de estos mensajes, si ellos mismos los
utilizan en su comunicación cotidiana, si alguna
hi ©S
2. Escribe dos dichos más, explica en qué contexto y por qué se utilizan.
vez se han sentido afectados por alguno de ellos, y
R. M. El que es perico donde quiera R. M. Crea fama y échate a dormir. sobretodo a que analicen cómo estos mensajes los
es verde. Es un refrán que significa Es un refrán con un significado hacen sentir.
que una persona puede mostrar sus negativo, porque se refiere a los
virtudes en cualquier circunstancia estereotipos que se pueden ge-
a pesar de las adversidades, como nerar alrededor de una persona,
tener un maestro muy exigente, y como que es floja porque en algu- ¿CÓMO TE
SENTISTE?
ro
aun así aprender y obtener buenas na ocasión no quiso participar en Recuerda registrar en el
calificaciones. alguna actividad. 118 cuál fue el estado de
en ti esta semana.
P
3. En equipos de tres personas, reflexionen acerca de cómo esos dichos

favorecen o afectan la autonomía de una persona.
Habilidad: Iniciativa personal. Genera puntos de vista informados para 23

resolver asuntos que le afectan a él y a su entorno.
31

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PM
LECCION 10
Avise a los alumnos con anticipación que harán
ón
una dinámica en la cual se quitarán los zapatos,
EMPATÍA
En los zapatos de otro
por lo que deberán usar calcetines. Para comenzar,
pregunte al grupo qué es juzgar. Subraye que
ci
juzgar opinar sobre otra persona, acción u objeto, A veces es complicado ponerse en el lugar del otro y puede
st NA
ser más fácil juzgar en primera instancia. Pero, ¿qué quiere
pero que un juicio puede estar equivocado si se decir juzgar? Es emitir una opinión acerca de alguien, de sus
formula sin suficiente información y sin conocer el
bu
acciones o de sus emociones. Esta opinión puede estar afecta-
da por una perspectiva incompleta o porque se carece de algu-
contexto. Además, si juzgamos los actos de otras na información.
personas, debemos considerar que tal vez nosotros
di A
1. Hagan esta dinámica sentados en círculo en el orden en
hubiéramos hecho lo mismo.
ri
que su profesor les indique.
Comprender que los
L
demás tienen una 2. A la indicación del 3. Cuanto tu profesor lo
Expíqueles que todos emitimos juicios desde perspectiva diferente te
ayudará a ser empático.
1. Quítense los zapatos y profesor, ponte unos solicite, ponte de nuevo
su IL
pónganlos en el centro zapatos que no sean tus zapatos. Siéntate en
nuestra perspectiva, la cual es influida por factores del círculo. los tuyos y trata de círculo para compartir
caminar con ellos. tu experiencia.
como la historia de vida, la edad, el contexto
social, económico, y la educación. Todo esto hace
T
2. Responde.
que la perspectiva de cada persona sea única. a) ¿Fue fácil caminar con los zapatos de otro? ¿Por qué?
da N
Desplace las bancas del salón para que los estu-
R. M. No, porque no me quedaban bien: eran demasiado grandes y fue
bi A
incómodo dar un paso, porque se me salían.
diantes se sienten en un círculo en el piso y dirija la
actividad: todos se quitarán los zapatos y los
hi ©S
pondrán en el centro. Luego tratarán de ponerse b) ¿Te resultó una experiencia placentera? ¿Por qué?
unos que no son los suyos y caminar con ellos; tras
R. M. No, para caminar a gusto, sin molestias o dolor, es necesario que
unos minutos deberán devolverlos. Mencione que
los zapatos sean del número exacto.
deben desarrollar la acitividad con total respeto y
permanezca atento a ello.
c) ¿Por qué se dice comúnmente que la empatía es tratar de ponerse en los
Permita que realicen la actividad 2 aún sentados zapatos del otro? ¿Qué significa esta expresión?
en círculo; destine unos minutos para que escriban R. M. Que antes de juzgar el comportamiento de alguien, hay que en-
sus respuestas. Luego invítelos a comentarlas en
ro
tender las razones que lo motivan a actuar como lo hace.

grupo y a anotar en el pizarrón sus propuestas
para percibir mejor la perspectiva del otro.
P
3. Comenten en grupo sus respuestas y propongan acciones orientadas a

percibir mejor la perspectiva del otro.
24 Habilidad: Bienestar y trato digno hacia otras personas. Expone y argumenta sus sentimientos e ideas acer-
ca del maltrato a otras personas.
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PM
TRIMESTRE 1
En esta sesión no haga ninguna introducción. Pase
ón
Teléfono descompuesto OL
ABORACIÓ
directamente a la dinámica para evitar predispo-
N
ner a los jóvenes y perder la fuerza del elemento
Muchos problemas de comunicación se deben a cómo nos expresamos, pues sorpresa.
el mensaje se puede distorsionar si lo transmitimos por un intermediario, ya
ci
que él puede interpretar algo distinto y generar un conflicto. Hay numerosos
st NA
ejemplos cotidianos de malentendidos causados por no hablar directamen- Lleve a los jóvenes al patio y pídales que se sienten
te con las personas o porque el mensaje se descontextualizó, se alteró o no
en círculo en el suelo; si no es posible, organice la
bu
se entendió.
1. Realiza la dinámica del teléfono descompuesto y reflexiona en grupo. actividad en el salón.
di A
IV) Repitan Ser asertivo implica
III) Esta persona Procure que el mensaje que transmita no sea
ri
II) El profesor esta acción escuchar lo que los
lo transmitirá a demás comunican y
I) Siéntate dirá un hasta que el
demasiado breve e incluya una emoción ocasiona-
L
su compañero no distorsionarlo.
en círculo mensaje a la mensaje llegue
de la derecha
con tus
compañeros.
persona que
esté sentada
sin que
de vuelta al
profesor. ¿Será
da por una acción, por ejemplo: Me siento triste
su IL
nadie más lo
a su derecha.
escuche.
el mismo
mensaje?
porque la semana pasada que hubo examen de Inglés
no fuiste a mi fiesta de cumpleaños, en la que había
preparado un concurso de videojuegos.
T
› ¿Qué sucedió con el mensaje? ¿Se transmitió exactamente como era? Si
se distorsionó, ¿por qué sucedió eso?
› ¿Cómo pueden ser asertivos si la información se transmite por medio de
otras personas? da N
2. Piensa en una situación en que un mensaje distorsionado te haya gene-
Por lo general, hay diferencias entre el mensaje
inicial y el final. Retome esto para reflexionar sobre
bi A
rado un conflicto y responde. la importancia de corroborar la información me-
a) ¿Qué hubiera hecho yo para evitar el conflicto en esa situación? diante preguntas, como ¿dices que la fiesta es el
hi ©S
R. M. Antes de enojarme y dejar de hablarle por haberle dicho a mi domingo? Relacione esta técnica con la importancia
de la comunicación asertiva y la escucha atenta.
novio que ya no quería salir con él, debí darle la oportunidad de
explicarse, para averiguar por qué había cometido esa indiscreción.

Solicite a algunos voluntarios que comenten sus
b) ¿Cómo hubiera afrontado esa situación asertivamente? experiencias de errores de comunicación y com-
R. M. Al hablar con ella y explicarle cómo me sentía, que esperaba de parta alguna anécdota con ellos.
ella su discreción y expresarle que había herido mis sentimientos antes
Proyecte el siguiente video sobre comunicación
de que las cosas se malinterpretaran y acabáramos con la amistad.
efectiva, y al finalizar, sintetice las ideas principa-
ro
c) ¿Qué aprendí de eso? R. M. Lo valioso de la asertividad. les: www.youtube.com/watch?v=N1gYTeJySkY

3. Platícale a alguien de tu escuela un malentendido debido a un error en
P
la comunicación. Pregúntale qué hubiera hecho en tu lugar.
Habilidad: Comunicación asertiva. Establece acuerdos y dialoga de manera respetuosa y to- 25

lerante, considerando las ideas de otros, aunque no sean afines a las propias, y evi-
ta hacer comentarios ofensivos.
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PM
LECCION 12
Explique a los alumnos que nuestros sentidos nos
ón
permiten conocer el mundo y a nosotros mismos; TO
CO
NOCIM
IE
Estar en el presente
NT
AU
O
no obstante, si no ponemos atención, difícilmente
recibiremos información con ellos. Luego pídales
ci
que lean el texto introductorio. Prestar atención a los estímulos de tu entorno te permite cono-
st NA
cer mejor sus características y prever mejor tus acciones. Atender
plenamente implica regresar tu atención a tu objetivo cuando
Comente que aprender a sentir y a percibir el
bu
tu mente empieza a divagar en el pasado, en el futuro o en otro
objeto.
mundo de forma consciente por medio de nuestros
cinco sentidos nos ayuda a tener una visión más Cuando utilizas tus cinco sentidos —vista, oído, gusto, tacto y
di A
olfato— para observar tu cuerpo y tu entorno, pones tu atención
certera y objetiva de lo que nos rodea y de las
ri
en el momento presente.
Poner atención plena al
causas y efectos de nuestras acciones.
L
presente te ayudará a 1. Cierra los ojos, respira profundamente y en silencio haz lo que se pide.
tranquilizarte y enfocar
tu mente.
su IL
a) Dibuja el lugar donde estás sentado ahora, lo que ves o lo que escuchas.
Antes de realizar la actividad del inciso b, plantee
algunos ejemplos de diferentes entornos y lo que P. R. Se espera que el alumno dibuje los objetos y personas que ve
se podría percibir de ellos con cada sentido. Por
T
a su alrededor, así como símbolos que representen los sonidos que
escucha.
ejemplo, en la playa podrían ver el mar y el movi-
da N
miento de las nubes, también podrían escuchar las
olas o sentir la arena en los pies.
bi A
Invite a los alumnos a que perciban con atención
hi ©S
el espacio y las sensaciones presentes. Pídales que b) Describe qué sabores, sensaciones y olores percibes. Si lo necesitas,
durante un par de minutos observen el espacio y cierra los ojos.
atiendan las sensaciones que perciben con sus Sabores Sensaciones Olores
¿CÓMO TE
cinco sentidos. A continuación, invítelos a contes- SENTISTE?
tar las preguntas de la actividad del inciso b. Recuerda registrar en el P. R. Se espera que P. R. Se espera que P. R. Se espera que el
calendario de la página el alumno enumere el alumno describa alumno describa
118 cuál fue el estado de sabores que puede sensaciones que olores que percibe
Para finalizar, dirija la reflexión grupal de la activi- en ti esta semana.
percibir y a los que
antes no les había
percibe en sus manos. desde su lugar.
dad 2 y lleguen a conclusiones. Motívelos a practi- puesto atención.

car el ejercicio en casa durante cinco minutos, una
ro
vez al día, para favorecer la atención. 2. Cierra los ojos y nota cómo te sientes y en qué piensas en este
momento.
› En grupo, comenten qué significa poner atención al momento presente.

P
› Practica este ejercicio en casa.
26 Habilidad: Atención. Identifica que el proceso de regular la atención requiere tomar conciencia de los propios
pensamientos y sensaciones corporales, y elaborar un plan para el logro de metas.
34

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PM
TRIMESTRE 1
Lea con los estudiantes el texto inicial y pida que
ón
Pensamientos y sentimientos TO
CO
NOCIM
IE
reflexionen al respecto. Haga hincapié en que
NT
AU
O
nuestros pensamientos influyen en cómo nos
sentimos y los negativos tienen a desencadenar
ci
una cascada de más pensamientos negativos que
st NA
¿Sabías que tus pensamientos influyen en cómo te sientes? Si generalmente
ves el lado positivo de las situaciones, es probable que te sientas más feliz y afectan el estado de ánimo e incluso pueden llevar
relajado. Pero si tus pensamientos tienden a ser pesimistas, te sentirás más a sentimientos de tristeza o depresión.
bu
estresado. Recuerda que pensar negativamente afecta tu estado de ánimo,
genera aflicción y daña tus relaciones con los demás.
Pregúnteles si han identificado pensamientos
di A
1. Lee el texto y responde con un compañero.
Elegir tus pensamientos es negativos en alguna ocasión y qué han hecho ante
ri
muy importante para estar
ellos. Cuestiónelos: ¿Qué sucede si un pensamiento
L
Alicia está haciendo su tarea cuando, de pronto, le viene a la mente la de buen ánimo.
discusión que tuvo con una amiga.
negativo es tan solo un pensamiento y nada más? ¿Qué
su IL
Opción 1. Considerar que un pensamiento es solamente eso. pasa si ante un pensamiento negativo te limitas a darte
Alicia se da cuenta de que solo es un pensamiento, lo deja ir cuenta de lo que te está ocurriendo, sin añadirle nada
y continúa haciendo su tarea.
más? Luego pida que hagan la actividad 1.
T
Opción 2. Añadir más contenido y emociones al pensamiento.
da N
Alicia piensa en la discusión que tuvo con su amiga y deja
de hacer su tarea. Empieza a pensar en todas las veces que
ha perdido un amigo. También piensa en su actual grupo de
Para cerrar la discusión grupal de la actividad 2,
resalte que la mejor estrategia para lidiar con un
bi A
amigos y asume que sabe lo que cada uno piensa de ella a pensamiento negativo es notarlo, es decir, darse
raíz del incidente. Alicia comienza a sentirse triste y cansada y
piensa que va a perder a su grupo de amigos. Al día siguiente cuenta de que se produce, sin añadirle nada; sin
hi ©S
llega a la escuela estresada por no haber terminado la tarea “engancharse” de lo contrario, se da a los pensa-
y enojada porque no ha podido sacarse de la cabeza la idea
del desencuentro con su amiga. Cuando sus amigos la salu- mientos negativos más poder del que se debe.
dan en el pasillo, les responde de manera agresiva.
a) ¿Recuerdas una ocasión en la que innecesariamente hayas añadido

pesimismo a tus pensamientos?
b) ¿Cuáles son algunos sentimientos que acompañaron a tus pensamientos?
c) ¿Cuáles ideas y emociones añadiste a la situación original?
d) ¿Cuánto tiempo estuviste afligido por esta situación?
e) ¿Qué hubiera pasado si no hubieras añadido más ideas o suposiciones a
la situación original?
ro
2. Reflexionen en grupos de tres la importancia de no añadir más ideas o

suposiciones a un pensamiento que los aflige.
P
› Compartan sus conclusiones con el grupo.
Habilidad: Conciencia de las propias emociones. Describe las características fisiológicas de 27

las emociones, y emplea estrategias que le permiten tener una visión más amplia y
objetiva de su personalidad y patrones habituales.
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LECCION 14
En esta lección los alumnos nombrarán los miedos
ón
y la ansiedad para conocerse mejor, los clasifica- TO
RREGULACI
El surfista
Ó
AU
N
rán según el grado de preocupación que les provo-
can y desarrollarán estrategias para afrontarlos.
ci
Los miedos y la ansiedad siempre estarán en tu vida, pero tú
st NA
puedes superarlos. Así como un surfista se apoya en su tabla,
Explique que todos los seres humanos, sin importar tú dispones de recursos propios que te ayudarán a enfrentar los
dónde nacieron o la educación que han recibido,
bu
problemas. No obstante, es muy importante que aprendas a dis-
tinguir el miedo y la ansiedad.
sienten miedo, y no hay que avergonzarse por ello,
ya que es una emoción básica. Esta aclaración es 1. Lee la información sobre el miedo y la ansiedad y realiza
di A
las actividades.
oportuna porque la vergüenza puede hacer que no
ri
se hable de miedos. Enfrentar tus miedos y las
L
causas de tu ansiedad
requiere valentía, como la La ansiedad es el resultado de un
de un deportista intrépido. pensamiento que produce miedo frente
su IL
El miedo es la respuesta ante un peligro
Para ampliar la información en la actividad 1, lea inminente que aterra y pone en peligro
a un peligro posible, pero poco probable,
normalmente lejano en el tiempo y en
la vida. La respuesta ante un miedo es
el siguiente texto: evitar la situación y huir para salvar la
el espacio. Ante la ansiedad hay que
afrontar la situación, hacerle frente,
vida.
T
como el surfista que enfrenta las olas
sobre su tabla.
A veces es complejo distinguir si estamos ante miedo o
da N
ansiedad. El miedo es una emoción instintiva, ocurre
cuando nos enfrentamos a un peligro real, la ansiedad
a) Escribe cinco situaciones que te producen miedo y cinco que te causan
ansiedad. Luego reflexiona acerca de las preguntas.
bi A
se produce aún cuando no exista un peligro eminente.
Una sugerencia para diferenciar entre miedo y ansiedad Miedo Ansiedad
hi ©S
es aplicar probabilidades. Por ejemplo, ¿hay peligro al

subir a un avión?, ¿es miedo o ansiedad lo que siento? Un temblor Reprobar un examen
Según las estadísticas, la probabilidad de sufrir un Estar solo en la calle en la noche No entregar un trabajo final
accidente de aviación es muy baja. Por tanto, en este Nadar en el mar Pelearme con mi novio o con
caso se trata de ansiedad, no de miedo, ya que hay un
Andar en bicicleta en una vía una amiga
peligro real e inminente. La respuesta apropiada,
entonces, es afrontar, no huir. Con este razonamiento rápida Exponer en clase
podemos observar que muchas veces denominamos Viajar en avión No llegar a tiempo a una cita
miedo a la ansiedad.
ro
› ¿Qué es lo que temes con más frecuencia?

› ¿Qué te pone ansioso(a) con más frecuencia?
› ¿Qué te ayuda a diferenciar el miedo de la ansiedad?
P
› ¿En qué parte del cuerpo sientes el miedo y en cuál la ansiedad?
28 Habilidad: Metacognición. Analiza y evalúa el proceso para llevar a cabo una tarea y las emociones
asociadas a la misma.
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PM
TRIMESTRE 1
TRIMESTRE 1
Pida que hagan hasta el inciso c de la actividad 2
ón
2. Sigue las indicaciones para completar la tabla. y luego explique la metáfora del surfista: Las
a) Escribe, en orden de mayor a menor intensidad, las cinco
situaciones que describieron en su lista son las olas a
situaciones de miedo o ansiedad que anotaste en la página las que deben afrontar. Los miedos y la ansiedad
anterior.
ci
b) Escribe la fecha en que ocurrió esa situación. siempre estarán en nuestra vida, pero podemos supe-
st NA
c) Identifica con una M si es un peligro real o inminente que
pone en riesgo tu vida o escribe una A si es una preocupa-
rarlos, igual que el surfista supera las olas. Por otra
parte, así como el surfista se apoya en su tabla, noso-
bu
ción imaginaria.
d) En la columna “Mi tabla de surf” anota los recursos persona- Para enfrentar los miedos requieres
les que te pueden ayudar a superar el miedo o la ansiedad. creatividad, entereza y constancia. tros tenemos bases para superar los problemas.
Conocer estos recursos nos ayudará a tener una actitud
di A
más proactiva y decidida delante las olas, que son el
ri
Situación Fecha M/A Mi tabla de surf
miedo y la ansiedad.
L
P. R. Se espera que el P. R. Se P. R. Se espera que el alumno
su IL
1
alumno identifique en espera explique cómo enfrenta o ha Solicite que completen la última columna de la
tabla con los recursos personales que los ayudarán
qué momentos sintió que el enfrentado sus miedos o
a superar el problema. A veces, a las personas con
T
2 miedo o ansiedad; por alumno angustias.
baja autoestima les resulta difícil llenar esta co-
ejemplo, la primera vez
que se subió a un avión

recuerde
cuándo
da N Por ejemplo, durante los vuelos
acostumbro a escuchar música,

lumna, así que permanezca atento para apoyar a
quienes lo necesiten.
bi A
3
para ir de vacaciones o sintió ese leer o un libro y cuando
Para el cierre, considere que, en general, es positivo
hi ©S
cuando reprobó el miedo o estamos por utilizó una técnica

para el grupo compartir en voz alta la lista de
4 examen final de alguna angustia. de relajación que aprendí en la miedos y ansiedades, ya que ayuda a conocer de
materia y tuvo que pre- escuela para controlar mis manera más íntima a los compañeros y relativizar
los propios miedos. Sin embargo, es importante
sentar un extraordinario. emociones.
5 respetar a quienes no deseen compartir sus mie-
dos. En educación emocional nunca hay que
obligar a nadie a hablar en público sobre algo que
3. Comenta con tu grupo las situaciones y las estrategias que puedes usar ¿CÓMO TE no desea comentar.
para superarlas. SENTISTE?
ro
4. Entre todos escriban en una hoja de rotafolio las estrategias que pue- calendario de la página
den ayudarlos a superar el miedo y la ansiedad en diversas situaciones. 118 cuál fue el estado de
P
› Compartan sus experiencias al realizar esta lección. en ti esta semana.
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LECCION 15
El objetivo de esta lección es que los estudiantes
ón
identifiquen situaciones aflictivas que pueden AU
TONOMÍA
Un “me gusta” desafortunado
ocurrir al utilizar redes sociales, reconozcan las
emociones que estas situaciones generan y busquen
ci
soluciones para evitarlas y remediarlas. En la actualidad, las redes sociales hacen sentir más cerca a
st NA
las personas. No obstante, en las comunidades virtuales tam-
bién pueden generarse situaciones aflictivas y hasta violentas.
Comente a los jóvenes que el mundo plantea retos
bu
Es importante reconocer que, como estas interacciones virtua-
les generan emociones reales, debes regular tu interacción para
en ambientes virtuales y deben aprender a gestio- evitar lastimar a los demás.
nar sus emociones y relaciones en ellos.
di A
ri
1. Lean el caso en equipos.
Las comunidades
Pregúnteles qué importancia le dan a las redes
L
virtuales son parte del
sociales. Invítelos a expresar algunos de sus benefi- entorno y pueden influir en
nosotros y afectarnos.
Rocío llegó hace poco a la escuela. Viene del sur del país y tiene costum-
su IL
bres diferentes de las nuestras, pero igualmente valiosas. Un día en cla-
cios (por ejemplo, nos hacen sentir más cerca de se nos pidieron presentar nuestro objeto favorito y ella llevó un arbolito
nuestros amigos, familiares o personas con las que en una maceta. A todos nos pareció extraño. Alguien le tomó una foto
sosteniendo su árbol y la puso en una red social con el encabezado: “El
tenemos algo en común). Mencione que en las
T
que nace para maceta no pasa del corredor”, y alguien más comentó:
“Cuando tuve que venir a la civilización, pero no pude dejar la selva”. Y
comunidades virtuales también se generan situacio- luego hubo muchos comentarios similares. A varios nos dieron risa y le
da N
nes aflictivas. Guíelos para que observen que en las
redes sociales el valor de una persona depende del
pusimos “me gusta”, emojis riendo y cosas así. Cuando Rocío vio todo, se
puso a llorar. Y es que casi todos los que comentaron la foto habían le-
vantado el pulgar ante los comentarios burlones. Al saber del incidente,
bi A
los padres de Rocío la cambiaron de escuela.
número de “me gusta” otorgados a sus comentarios
o actividades, o por el número de seguidores. Por
hi ©S
ello, a veces se intenta atraer y agradar a los demás a) Contesten en el cuaderno.

con acciones que no generan bienestar.
¿Qué problemas ¿Qué emociones ¿Qué opinan sobre la
identifican en la historia? experimentó cada historia? ¿Pudo terminar
Luego de leer el texto de la actividad 1, reitere que ¿A qué se deben? personaje? ¿Por qué? de otra manera?
las interacciones virtuales generan emociones tanto

b) Escriban un final alternativo para la historia.
en ellos como en los demás y que esas emociones
pueden afectarlos. 2. Compartan sus respuestas de la actividad anterior en sesión grupal.
› Comenten los problemas que identificaron en la historia y los finales

ESCRIBE alternativos que escribió cada equipo.
Para cerrar, invite a los jóvenes a proponer solucio-
ro
› Analicen si sus propuestas resuelven los problemas. Si no es así, propon-

nes para gestionar y prevenir eventuales problemas Recuerda copiar cada gan soluciones entre todos.
mes el texto de la página
en el mundo virtual. 119 para fijarte una meta 3. Escribe en tu cuaderno qué hubieras hecho tú en la situación de Rocío.
P
emocional.
30 Habilidad: Identificación de necesidades y búsqueda de soluciones. Analiza los aspectos del entorno que le
afectan y cómo estos también afectan a los demás.
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PM
TRIMESTRE 1
Pregunte a los jóvenes cuáles son para ellos las
ón
Empatizo conmigo EMPATÍA
características más importantes de la empatía.
Complemente sus respuestas con la siguiente
explicación.
ci
Ya sabes cuál es la importancia de la empatía y cómo te ayu-
st NA
da a relacionarte con los demás de manera más profunda. No Existen tres habilidades clave para cultivar la empatía:
obstante, también debes practicar la empatía contigo mismo.
bu
Muchas veces puedes comprender a los demás, consolarlos, ha-
cer que se sienten acompañados y, sin embargo, puede resultar-
te difícil hacer lo mismo contigo. » Saber escuchar. Significa oír al otro, sin interrumpir-
lo y prestar atención a su lenguaje verbal y no ver-
di A
1. Escucha la explicación de tu maestro sobre las habilidades
bal para comprender su estado de ánimo. (Puede
ri
para ser empático y descríbelas con tus palabras.
Desarrolla empatía por ti y
explicar qué es el lenguaje no verbal y cómo ex-
L
trátate tal y como lo harías
Habilidad Consiste en…

con alguien más, sin juzgarte
ni criticarte.
presamos estados de ánimo por medio de nuestro
su IL
Saber escuchar R. M. Escuchar con interés a la otra persona, es cuerpo).Identificar las emociones del otro. Esto se
decir, sin interrumpirla y atendiendo a su lengua-
je no verbal, con el fin de comprender su estado
logra observando el lenguaje no verbal del otro. En
esta tarea, es importante no dejarse llevar por la
T
de ánimo.
Identificar las emociones
del otro
R. M. Tratar de reconocer las emociones que primera impresión, pues las emociones se pueden
experimenta la otra persona, mediante la obser-
Mostrar comprensión
da N
vación de las palabras y el lenguaje corporal. fingir. Por ejemplo, tal vez alguien que aparenta es-
tar enojado, en el fondo está preocupado o triste.
»
bi A
R. M. Escuchar sin emitir juicios ni invalidar Mostrar comprensión. Significa no emitir juicios del
el punto de vista de la otra persona.
tipo: “Hiciste muy mal”, “Estás equivocado”, etc. Al
hi ©S
a) Explica cómo podrías aplicar estas acciones a ti en un momento difícil. intentar comprender al otro, escuchamos sin pre-
juicios y sin invalidar su punto de vista.
R. M. Reconociendo mis pensamientos sin juzgarme por ellos y analizan-
do qué causó cierta emoción, qué expresiones o gesticulaciones influyen

Antes de la actividad 2, repase con el grupo los
en cómo me siento y el resultado que obtengo. cuatro pilares de la empatía que estudiaron en la
lección 5. Mencione que al escuchar a su compa-
2. Piensa en una situación en la que te sentiste triste, enojado o angustia- ñero pueden aplicar los pilares o las tres habilida-
do (puedes retomar la anterior) y haz lo siguiente.
des que vieron en esta sesión. Invítelos a comentar
› En parejas compartan las situaciones en que pensaron.
en grupo sus respuestas de la actividad 3.
ro
› Mientras uno cuenta su historia, el otro tratará de aplicar los cuatro pila- “Si tu compasión no te
res de la empatía. incluye a ti mismo, es
incompleta”.
• Reflexiona: ¿El trato que te dio tu compañero es el que te das en un mo-
mento difícil? Jack
P
3. Comenten cómo pueden desarrollar la empatía consigo mismo.
Habilidad: Bienestar y trato digno hacia otras personas. Expone y argumenta sus sentimien- 31
tos e ideas acerca del maltrato a otras personas.
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LECCION 17
Pregunte a los jóvenes si por lo general puden
ón
ABORACIÓ
decir no. Solicite que den ejemplos en los que esto OL
La importancia de decir no
N
es difícil. Pídales que recuerden situaciones en las
que les hubiera gustado decir no y no se atrevie-
ci
ron. Invite a voluntarios a leer en voz alta los En este país se observa una dificultad general para decir no. Si
st NA
nos venden algo que no queremos, decimos que por el momen-
escenarios de la actividad 1 y solicite que la resuel- to no. En eso no inventamos excusas. Sin embargo en otras cir-
van. Mencione que decir no de manera asertiva
bu
cunstancias nos cuesta trabajo. Expresar que no deseamos algo
no tiene nada de malo; todo está en la forma en que lo expre-
implica ser firme, pero a la vez amable, y explicar semos. Durante esta sesión practicarás la habilidad de decir no
su negativa. Por ejemplo, No quiero participar en esa de una forma asertiva.
di A
broma porque no me gustaría que me la hicieran, me
ri
1. Imagínate diciendo no de forma asertiva en los siguientes
escenarios y escríbelo. R. M.
parece cruel.
L
Decir no con sabiduría y
respeto es un aprendizaje
su IL
que lleva tiempo.
En la discusión de la actividad 2, pida que una Tus amigos planean una travesura
dentro de la escuela. Sabes que
Considero que no es una bue-
na idea: podríamos lastimar
pareja de voluntarios escenifique distintas situacio- va a ocasionar problemas y no
quieres participar. Si les dices que a alguien o salir lastimados.
Sugiero que busquemos otras
nes en las que digan no mintiendo, agrediendo o
T
no, temes que te digan cobarde o
se molesten. formas de divertirnos.
siendo asertivos. En cada escenificación puntualice
da N
las características del caso y haga preguntas
como: ¿Qué pasa cuando mentimos?, ¿cuáles son las
Tu maestro te pide ayuda para
acomodar unos libros; te tomaría En este momento no puedo,
porque necesito tomar un
bi A
diez minutos del receso. No tienes
repercusiones a corto y mediano plazo? ¿Qué pasa ganas de hacerlo, anhelas salir descanso y comer algo, pero
con tus amigos y despejarte; sin con gusto lo ayudo después
cuando agredimos?, ¿cuáles son las consecuencias a embargo, temes que, si le dices que
hi ©S
de clases.
no, tome represalias contra ti.
corto y mediano plazo? ¿Qué pasa cuando decimos “no”
de manera asertiva?, ¿cuáles son los beneficios?
Francisco te invitó a su Me encantaría ir contigo,
casa el viernes, pero ya tenías pero ya tengo un compromiso
compromiso de ir con Manuel a con Manuel. Tal vez si tienes
Para finalizar, dirija una reflexión grupal sobre la una fiesta a la que Francisco no
tiempo la próxima semana
está invitado. No quieres herir los
experiencia e invítelos a realizar la actividad 3. sentimientos de Francisco, pero podríamos reunirnos en tu
tampoco le quieres mentir. casa o en la mía.
En los siguientes videos encontrará información 2. Comenten en grupo las estrategias que escribieron y reflexionen.
acerca de cómo decir no de forma asertiva:
› ¿Siempre se puede decir no de forma asertiva?
www.youtube.com/watch?v=8VuTGyK8O6I
ro
› ¿De qué depende decir no de forma amigable?

www.youtube.com/watch?v=3MkOl5w_AbU › ¿Cómo sería tu reacción si te dieran una negativa de forma acertiva?
› ¿Cómo te sentirías si lo hicieran de forma grosera?
P
3. Comenta en casa con tus familiares lo que aprendiste en esta lección.

Pregúntales qué estrategias utilizan para decir no.
32 Habilidad: Comunicación asertiva. Establece acuerdos y dialoga de manera respetuosa y tolerante, conside-
rando las ideas de otros, aunque no sean afines a las propias, y evita hacer comentarios ofensivos.
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PM
TRIMESTRE 1
Para esta actividad necesitará tener a mano unas
ón
Mi atención plena TO
CO
NOCIM
IE
uvas pasas.
NT
AU
O
En tu vida es común que los objetos pasen inadvertidos. En raras ocasiones
pones atención a lo que ves, escuchas, tocas o comes. Tomarte un momento Organice a los alumnos para que lean en grupo la
para observar y sentir los objetos, eso te ayudará a ejercitar la atención y a
ci
concientizarte de tus emociones, pensamientos y acciones. introducción y solicite que hagan las actividades 1
st NA
1. Describe un momento en el que hayas puesto atención plena a algo.
y 2. Al final de la reflexión, pídales que compartan
sus ideas y algunos de los elementos que imagina-
bu
R. M. El otro día en la calle me encontré una moneda antigua que nunca
ron. Enseguida dígales que dejen la pasita sobre
había visto. Aunque estaba manchada, me llamó la atención lo brillante una superficie limpia y hagan la actividad 3.
di A
ri
que era. El águila en el reverso estaba perfectamente delineada.
En la actividad 4, puede leerles el texto para
L
2. Lleva a clase algunas pasas y haz lo que se indica. Practicar la atención
plena previene el ayudarlos a centrar su atención en sus sentidos:
su IL
a) Sostén unas pasas en tu mano y observa su superficie, textura y color. deterioro cerebral que es
natural al envejecer.
No las analices, solo obsérvalas detenidamente.
b) Piensa en la tierra fértil que alojó a la vid de la cual provienen, los rayos
de sol y la lluvia que las nutrieron; el retoño que apareció; luego la uva
Es momento de comer tu pasa. Obsérvala una vez más.
Tómala entre dos dedos. Siente su rugosidad y recórrela
T
que creció; cómo fue la cosecha y quién cosechó las uvas.
c) Luego piensa en cómo se convirtieron las uvas en pasas. Imagina las
uvas que maduraron en la vid y que después fueron puestas a secar
con tu dedo pulgar. Ahora hazlo con los ojos cerrados.
da N
cuidadosamente en el piso entre los viñedos. ¿Cómo era el clima?
¿Hacía calor? ¿Estaba soleado? ¿Llovía?
¿Puedes sentir las crestas y los espacios en su superfi-
cie? Abre los ojos, coloca la pasa entre las palmas de tus
bi A
3. Comparte con el grupo tu experiencia del ejercicio y luego responde manos. Con las manos ahuecadas, agita la pasa cerca
individualmente. ¡Todavía no te comas las pasas!
de tu oído. Tal vez puedas percibir un sonido sutil.
hi ©S
a) ¿Pensar en las pasas cambió tu forma de verlas? ¿Por qué?
R. M. Sí, porque entendí que al comer un alimento casi nunca me de- Coloca la pasa cerca de tu nariz. Inhala. ¿Percibes su
tengo a pensar en todo lo que sucede antes de que llegue a mis manos. olor? ¿Es agradable o desagradable? Coloca la pasa en
Además de valorar la posibilidad que tengo de consumirlos.
tu boca y pon atención a tus cinco sentidos mientras la
tienes ahí.
b) ¿Qué pasaría en tu pensamiento y en tu forma de actuar si pusieras
atención plena a los objetos que te rodean?
Toma esta oportunidad para sentir gratitud. Interioriza
R. M. Valoraría el trabajo de otras personas y cuidaría más mis cosas
¿CÓMO TE las conexiones entre toda la gente, los lugares y las cosas
personales y las de otros, porque entendería lo que cuesta producirlas. SENTISTE?
que trajeron estas pasas, que alguna vez fueron uvas.
ro
4. Coloca una pasa en tu boca y pon atención a tus cinco sentidos. calendario de la página
a) Toma esta oportunidad para sentir gratitud. Interioriza las increíbles ánimo que predominó Sugiérales que repitan esta actividad de atención
en ti esta semana.
P
conexiones entre toda la gente, los lugares y las cosas que trajeron estas
pasas, que alguna vez fueron uvas.
un par de veces a la semana con algunos otros
objetos o alimentos.
Habilidad: Atención. Identifica que el proceso de regular la atención requiere tomar concien- 33
cia de los propios pensamientos y sensaciones corporales, y elaborar un plan para
el logro de metas.
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PM
LECCION 19
El propósito de esta lección es que los alumnos se
ón
conozcan mejor y convivan respetuosamente. TO
CO
NOCIM
IE
La entrevista
NT
AU
O
En ocasiones, a pesar de convivir cotidianamente No existe mejor manera de conocer a una persona que pre-
guntándole acerca de sus intereses, gustos y habilidades.
ci
con un grupo de personas, no necesariamente las Cuando formas parte de un grupo, como en el salón de cla-
st NA
ses, es importante que conozcas a tus compañeros, ya que
conocemos bien, lo cual puede dar lugar a la trabajan juntos y conviven a lo largo del año escolar, además
formación de prejuicios, la exclusión o la discrimi-
bu
de que podrían convertirse en tus amigos y aliados para al-
canzar metas conjuntas.
nación. El conocer a nuestros pares favorece la
empatía y la identidad de grupo. 1. Elige a un compañero a quien aún no conozcas bien.
di A
ri
a) Anota cuatro preguntas que podrían ayudarte a conocer-
lo mejor, por ejemplo, acerca de lo que le agrada hacer
Lea la introducción. Luego organice las parejas
L
Conocer a una persona en su tiempo libre o sobre sus gustos y aficiones.
para las entrevistas y asegúrese de que estén antes de juzgarla puede ser
su IL
el inicio de una amistad.
formadas por estudiantes que no se conocen bien.
1. ¿Te gustan los deportes?, 2. ¿Te gusta viajar?, ¿a dónde?
¿practicas alguno?
Mencione ejemplos de preguntas que pueden
T
hacer, como ¿en qué actividades consideras que eres
da N
bueno? Destine cinco minutos para la entrevista
antes de pedir que intercambien papeles.
3. ¿Cuántos hermanos tienes?,
¿eres el mayor o el menor?
4. ¿Tocas algún instrumento?,
¿cuál?
bi A
Durante la presentación, pida a los estudiantes que
hi ©S
b) Reúnete con tu compañero, pregunta y anota sus respuestas.

cuenten qué aprendieron de la otra persona.
1. P. R. Se espera que el alumno anote un resumen de las respuestas que
Sugiera a los alumnos que guarden las preguntas 2. le dé su compañero.

de la entrevista porque les pueden servir para 3.
conocer mejor a alguien o hacer nuevas amistades.
4.
c) Al terminar, tomen turnos para presentar al grupo a su entrevistado de

acuerdo con sus respuestas.
2. Reflexiona.
ro
» ¿Por qué no te habías dado la oportunidad de conocer a tu compañero?

» ¿Cómo esta entrevista te ayudó a no formarte un prejuicio sobre él?
» ¿De qué manera el acercarse a sus compañeros mejorará su relación en-
P
tre el grupo?
» ¿Es importante mantener el interés en alimentar la relación de compañeros?
34 Habilidad: Autoestima. Reconoce cuando tiene actitudes y relaciones destructivas, emplea estrategias que le
permiten superarlas y pide ayuda.
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PM
TRIMESTRE 1
Explique a los alumnos que las emociones no
ón
TONOMÍA
Puedo emocionar a los demás AU

siempre son individuales, pues algunas son colecti-
Igual que un virus, las emociones se contagian. La combinación de las tuyas vas y son necesarias para la supervivencia del
con las de los demás determina, en cierto grado, el clima emocional de un grupo. Sin embargo, muchas veces es difícil evitar
contexto de convivencia específico. ¿Sabías que hay emociones más conta-
ci
giosas que otras? ¿Te imaginas cuáles son? sus efectos en cadena.
st NA
1. Intégrate en un equipo de tres personas.
Utilice la analogía de cómo las emociones se
bu
Observen la imagen, identifiquen las
emociones de esos personajes y discutan
las preguntas. contagian, al igual que un virus. Una persona con
un estado de ánimo intenso, como la euforia o la
di A
a) ¿Qué sucede en la imagen? ¿Qué está
ira, puede contagiar a todo un grupo llevándolo a
ri
pasando?
b) ¿Qué pudo haber originado esta situación
sentir las mismas emociones. En este sentido será
L
c) ¿Quién es responsable de haber originado
esta situación? importante recordar a los estudiantes que nuestras
su IL
d) ¿Cómo se sienten las personas de la
fotografía? ¿Qué emociones experimentan? emociones emocionan a los demás y viceversa, de
manera que todos somos responsables del estado
de ánimo de nuestro grupo, familia o comunidad.
T
2. Describe si alguna vez te dejaste contagiar por las emociones de los
demás y después responde las preguntas.
Del mismo modo el estado de ánimo del docente
da N
R. M. Hace poco fui al cine a ver una película de terror y el ambiente
que se generó fue de mucho suspenso, por lo que me contagié del mie-
determina en gran medida el ánimo del grupo.
bi A
do que sentían los que estaban junto a mí, así que grité, cerré los ojos y
Después de discutir las preguntas de la actividad 1,
invite a los alumnos a que en grupo compartan sus
hi ©S
quería salir corriendo igual que otras personas.

respuestas en un ambiente armónico y de respeto.
» ¿Por qué que las emociones son contagiosas?
R. M. Porque la convivencia con otras personas hace que imitemos sus
comportamientos, generalmente de manera involuntaria.
» ¿Cuáles consideras que son las emociones más contagiosas? ¿Por qué?
ro
La alegría y el miedo porque a la mayoría de las personas nos gusta
sonreír y tener pensamientos agradables y positivos, pero cuando

P
alguien se asusta esa reacción lo pone alerta y se contagia.
3. Comparte tus respuestas con todo el grupo.
Habilidad: Liderazgo y apertura. Genera vínculos con otros para mejorar su en- 35
torno de manera colaborativa.
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PM
LECCION 21
La actividad principal de esta lección está ligada
ón
RREGULACI
con la lección 14, “El surfista”. El propósito es que TO
Gacela o cabra
Ó
AU
N
los alumnos identifiquen sus miedos en situaciones
conflictivas o retadoras y tomen conciencia de
Ahora que puedes diferenciar el miedo y ansiedad, es importante que iden-
ci
cómo piensan en esas circunstancias. Además, tifiques los miedos específicos ante situaciones conflictivas o retos. Para ello
st NA
debes ser consciente de tus pensamientos cuando experimentas miedo, eno-
analizarán sus reacciones emocionales, así como jo o ansiedad.
sus efectos en su pensamiento y en sus actitudes
bu
1. Observa a los animales y dibuja otro con el que te identifiques según tus
e imaginarán experiencias, como entrenamiento, reacciones en situaciones conflictivas, de miedo o ansiedad.
para afrontar el miedo o la ansiedad en ocasiones
di A
similares futuras.
ri
¿Qué animal serías y por
L
qué?
Use esta lectura para enriquecer la descripción de
su IL
Un gato, porque no se
la actividad 1:
paralizan ni huyen ante
La gacela es un antílope pequeño o mediano, esbelto,
T
riesgos, sino que anali-
con las patas largas y muy finas que le permiten alcan- Cabra Gacela zan, para encontrar una
da N
zar gran velocidad. Suele vivir en llanuras muy abiertas
con algunos arbustos. La cabra también es un mamífe-
Su reacción es paralizarse,
es una presa fácil para los
depredadores.
Su reacción es huir a toda
velocidad, siempre tiene la
oportunidad de salvarse.
solución.
bi A
ro pequeño o mediano, ágil y capaz de trepar fácilmen-
te por pendientes sumamente empinadas y saltar de un
hi ©S
2. Describe una situación en que hayas sentido mucho miedo o ansiedad y

risco alejado a otro. luego responde las preguntas.
R. M. La primera vez a que viaje en avión, al momento de aterrizar sentí

Lo que nos lleva a comparar estos dos animales no son
que no podría frenar y que todos moriríamos de una forma muy dramá-
sus cualidades físicas, sino su reacción ante el miedo al
ver a sus depredadores. Mientras la gacela huye con tica.
rapidez y utiliza todos sus recursos para alejarse, la

cabra se paraliza; el miedo la deja estática. La gacela, a) ¿Cuál fue tu reacción instintiva en el primer momento?
pues, tiene oportunidad de salvarse, pero la cabra es ¿CÓMO TE
SENTISTE? R. M. Mi estómago se contrajo y me paralicé; estuve a punto de gritar.
una presa fácil.
ro
calendario de la página b) ¿Cómo te hubiera gustado reaccionar?
ánimo que predominó R. M. Me habría gustado estar más tranquilo; relajarme y controlar mis
en ti esta semana.
P
emociones.
36 Habilidad: Metacognición. Analiza y evalúa el proceso para llevar a cabo una tarea y las emociones asocia-
das a la misma.
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TRIMESTRE 1
TRIMESTRE 1
Antes de pedir que completen la tabla con las
ón
3. Sigue las indicaciones para completar la tabla. situaciones generadoras de miedo o ansiedad,
a) En la primera columna, escribe tres situaciones que te
cree un ambiente idóneo. Puede proponer ejerci-
provoquen mucho miedo o ansiedad. cios de relajación o respiración, poner de fondo
b) Identifica con una M si se trata de un miedo y con una A si
ci
es ansiedad. música suave y permitir alrededor de cinco minu-
st NA
c) Valora tu reacción según los animales: cabra si te paralizas-
te, gacela si huiste u otro animal con el que te identifiques.
tos de reflexión y ambientación.
bu
d) Piensa si te hubiera gustado cambiar tu reacción.
e) Escribe qué otras posibilidades de reacción tenías. Incluso en las situaciones más peligrosas
tienes varias posibilidades para actuar Explique a los alumnos que en la tabla deben
distinto.
anotar, en orden de importancia, situaciones que
di A
generen miedo o ansiedad en grado máximo;
ri
Cabra,
Situaciones de miedo ¿Cambiarías ¿Qué otras reacciones
M/A gacela
dígales que pueden retomar las tres primeras
L
o ansiedad tu reacción? podrías tener?
u otro
situaciones que escribieron en la lección 14. Repase
su IL
P. R. Se espera que P. R. Se espera P. R. Se espera que el
el alumno incluya que el alumno alumno reconozca que con ellos la distinción entre miedo y ansiedad.
algunas situaciones identifique si antes de paralizarse o huir,
en las que ha sentido su reacción fue lo primero es guardar la
Permita unos minutos para que imaginen su reac-
T
miedo o ansiedad adecuada o calma para encontrar
y la forma en que debió enfrentarla opciones para actuar
reaccionó ante cada de otra manera. ante situaciones de riesgo.
ción ante la situación que describieron y la valoren.
una; por ejemplo,
la primera vez que
expuso algún tema
da N Reitere que la reacción de la gacela es huir y la de
la cabra, paralizarse (inhibición de la respuesta o
bi A
en una clase. bloqueo emocional). Mencione que si optan por
otra reacción, deben especificarla.
hi ©S
4. Intégrate en equipo y comparte las respuestas de tu tabla.
5. Escribe las ventajas y desventajas de reaccionar como gacela, cabra u Para cerrar la sesión, invite a los jóvenes a compar-
otro animal que hayan elegido.
tir sus respuestas de la actividad 5 y guíe una
Ventajas Desventajas conclusión al respecto.
Los gatos tienen mayor posibi- Quizá a veces analizar tanto
lidad de enfrentar situaciones las cosas podría ser
de riesgo porque pueden anali- contraproducente, sobre todo

ro
zar con calma las opciones que en situaciones que requieren
tienen, antes de reaccionar. una respuesta inmediata.

P
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LECCION 22
Pregunte a los jóvenes si han tenido algún conflicto
ón
EMPATÍA
e invite a algunos voluntarios a compartir su Aprender del conflicto
experiencia. Modere la discusión para que reflexio-
nen en que el conflicto es una oportunidad para
ci
aprender a resolver crisis. Amplíe las ideas sobre el El conflicto es cualquier situación en la que las personas se en-
st NA
conflicto con este texto: frentan debido a diferencias de pensamiento o de intereses.
bu
A veces se relaciona el conflicto con emociones negativas como
enojo, ira, agresión, injusticia o tristeza, sin embargo, es impor-
Kathryn Girard y Susan J. Koch, quienes se han dedica- tante cambiar la postura acerca de él. El conflicto es parte de
do al estudio y práctica de resolución de conflictos, la vida humana y es fundamental aprender a lidiar con él, pues
di A
saber manejarlo es una gran herramienta para la vida. Cuando
destacan tres aspectos: primero, el conflicto en sí mismo
ri
aprendes a afrontar el conflicto, puedes salir de él con aprendi-
zajes fortalecidos. Lo importante es saber abordarlo.
no es positivo ni negativo, es parte natural de la vida;
L
Escuchar al otro y dialogar
segundo, los conflictos nos afectan en todas las edades, es fundamental para
resolver conflictos.
1. Contesta.
su IL
en todos los ámbitos y en todas las culturas y comuni- a) ¿Con qué emociones relacionas la palabra conflicto?
dades; tercero, aprender a mirar el conflicto, entenderlo R. M. Enojo, ira, impotencia, desesperación.
y analizarlo, puede ayudarnos a forjar respuestas más
T
b) Si asocias el conflicto con algo negativo, ¿cómo puedes cambiar esa
efectivas y productivas. El conflicto es parte intrínseca idea?
da N
de la vida, por lo que es fundamental aprender a lidiar
con él. A menudo surgen serios problemas, no del conflic-
R. M. Buscar información o preguntar a las personas que asocian el conflicto
bi A
to, sino de la respuesta ante él. con algo positivo qué piensan sobre él para tener una nueva perspectiva.
2. Piensa en un conflicto vivido recientemente y completa la tabla.

hi ©S
Además, en este video encontrará la definición de R. M. Discutí con mi mejor amiga porque le conté algo muy importante
Descripción breve
conflicto www.youtube.com/watch?v=mfAvM8s12JQ del conflicto para mí y ella se lo dijo a alguien más.
¿Cómo se habrá sentido ¿Qué hice para resolver

¿Cómo me sentí?
la otra persona? el conflicto?
Solicite a los jóvenes que hagan las actividades 1 y
2. Pídales que compartan algunas de sus experien- R. M. Primero, muy R. M. Triste porque le grité y la R. M. Me acerqué a ella,
enojada y después traté muy mal. platicamos y me explicó por qué
cias. Después de cada relato, pregúnteles: ¿Cuál fue muy decepcionada. lo había hecho. Al final, nos
tu principal aprendizaje después de esta experiencia? disculpamos y ambas entendimos
la importancia de comunicar
bien lo que nos molesta.
Retome las ideas de la actividad 2 con el fin de
ro
elaborar la lista de estrategias para resolver a) En grupo, comparte tus respuestas de la actividad anterior.
b) Elaboren entre todos una lista de estrategias para resolver conflictos.
conflictos.
P
3. Escribe en tu cuaderno una reflexión acerca de lo que aprendiste en

esta sesión.
38 Habilidad: Toma de perspectiva en situaciones de desacuerdo o conflicto. Compara las consecuencias de

asumir posturas cerradas frente a posturas de diálogo durante situaciones de desacuerdo o con-
flicto. Valora las oportunidades de conocer las ideas de otros aun cuando no está de acuerdo.
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PM
TRIMESTRE 1
Lea con los jóvenes el texto inicial y pregúnteles si
ón
ABORACIÓ
Cadena de favores OL
alguien ha visto la película que se menciona. Si es
N
así, invítelo a ampliar la síntesis de la historia.
ci
Ayudar a los demás no significa necesariamente dar algo mate- Organice a los jóvenes para trabajar en parejas o
st NA
rial. Una sonrisa, un abrazo o un apoyo sincero tienen un impac-
to emocional importante, son formas de establecer conexiones
grupos de cuatro integrantes que normalmente no
interactúan. Pídales que conversen sobre cosas
bu
profundas.
En el año 2000, se estrenó la película Cadena de favores, en la que que han hecho para ayudar a otros y completen la
se relata el proyecto escolar de un niño de doce años que ayu- actividad 1. Tras unos minutos de diálogo, invítelos
di A
dó a tres personas para que, a su vez, ayudaran a otras tres; se
a pensar en una manera de promover la ayuda
ri
creó así un efecto dominó de favores de alcances insospechados.
La ayuda mutua es una
entre la gente de su comunidad. Después pida que
L
condición para que exista
1. Escriban en equipos tres acciones que han llevado a cabo para ayudar la sociedad, ya que nadie
puede subsistir sin la
pasen a la actividad 2.
su IL
a otros. colaboración de los demás.
1. Ayudé a mi hermano menor a estudiar para su examen de Mencione que el plan de la actividad 2 deberá
Matemáticas. poder realizarse en una semana; puede ser sencillo
T
2. Cooperé con mis ahorros para comprar el aparato auditivo que
requiere mi abuelita. y estar enfocado a cualquier tipo de ayuda.
para la entrega del trabajo final del trimestre. da N
3. Convencí al profesor de Química para que nos diera una prórroga
Coordine a los equipos para que presenten sus

bi A
2. Escriban un plan para ayudar a su comunidad.
proyectos, anote sus ideas en el pizarrón y, una vez
que todos hayan expuesto, organice la votación
hi ©S
a) Consideren que sea original, fácil de llevar a cabo y benéfico.

para elegir el que más les interese. Invítelos a
P. R. Se espera que el alumno identifique un problema de su comu- hacer un compromiso para realizar su proyecto en
nidad que requiere una rápida atención, como brindar alimento y una semana y exponer sus resultados.
ropa a las personas que viven en la calle, organizando una colecta
en la escuela y pidiendo a algunos padres o madres de familia que
apoyen la preparación de alimentos y la entrega de lo recolectado.
Para finalizar, invite a los jóvenes a realizar la
reflexión individual de la actividad 3.
b) Nombren a un representante del equipo para que explique el proyecto al
resto del grupo.
c) Voten por el proyecto viable más interesante. ¿CÓMO TE
d) Comprométanse a implementarlo en una semana. SENTISTE?
ro
3. Recuerda una experiencia en la que alguien te haya ayudado y escribe calendario de la página
en tu cuaderno un agradecimiento. Considera: 118 cuál fue el estado de
en ti esta semana.
› Qué te hizo sentir esa ayuda.
P
› Qué motivó a esa persona a ayudarte.
Habilidad: Responsabilidad. Propone planteamientos originales y pertinentes para enriquecer 39

el trabajo colaborativo.
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LECCION 24
Cuestione a los alumnos: ¿Les ha pasado que estu-
ón
dian toda la tarde y cuando llegan al examen se sienten TO
CO
NOCIM
IE
Práctica de arraigo
NT
AU
O
tan nerviosos que su mente se pone en blanco y no
recuerdan nada de lo que estudiaron? ¿Durante una
ci
discusión con sus papás o con su mejor amigo han En ocasiones, cuando algo te asusta o te enoja, puedes actuar
st NA
antes de pensar, en lugar de pensar antes de actuar. Cuando
expresado algo de lo que luego se arrepintieron? esto ocurre, practicar el arraigo te ayuda a relajarte y a recupe-
Cuando algo los asusta, ¿pierden el control?
bu
rar el control. En esta lección aprenderás a hacerlo.
1. Haz lo que se indica.

Luego explique:
di A
a) Siéntate con la espalda recta, pon tus pies al ancho de los
ri
hombros, las manos en tu regazo y el resto del cuerpo
relajado. Cierra los ojos.
En ocasiones, cuando algo nos asusta o nos enoja
L
Arraigar significa echar b) Escucha las indicaciones de tu profesor.
mucho, actuamos en modo de piloto automático, lo raíces, es decir, establecerse
firmemente en algo.
su IL
cual quiere decir que reaccionamos antes de pensar, o Lleva tu atención a los pies, trata de percibir las sensaciones que están ahí.
en otras palabras, perdemos el control. Cuando nos Siente el contacto de tus pies con el piso, la temperatura, el peso, las sensa-
ciones. Nota cualquier sensación de presión, de tus calcetines o zapatos. ¿Te
damos cuenta de que nuestro cuerpo empieza a sentirse
T
aprietan, te molestan?
en estado de alerta, nuestro ritmo cardiaco y nuestra Ahora lleva tu atención a los dedos del pie. Explora cualquier sensación de
da N
respiración se aceleran, empezamos a sudar, sentimos
los miembros paralizados o, por el contrario, un impulso
hormigueo, calor, humedad, cosquillas. Investiga estas sensaciones con cu-
riosidad. Revisa si puedes sentir el dedo gordo de tu pie derecho, luego el dedo
pequeño del pie izquierdo. Explora dedo por dedo y diferencia las sensaciones
bi A
que hay entre ellos. Expande tu atención para incluir los talones y los tobillos.
por atacar, significa que estamos a punto de actuar en ¿Cómo se siente? ¿Hay diferencia entre el derecho y el izquierdo?
piloto automático. Nuestra mente se pone en blanco y
hi ©S
Ahora lleva la atención hacia arriba, a las pantorrillas y las espinillas ¿pue-
solo puede pensar en la amenaza que tiene enfrente. des sentir alguna tus huesos, tu piel, tus músculos? ¿Qué sensaciones hay ahí?
Cuando esto ocurre, la práctica del “arraigo” te ayuda a Ahora sube tu atención hacia tus rodillas, explora cómo se sienten por dentro.
¿Sientes el roce de tu ropa con las rodillas? ¿Hay dolor, tensión, relajación? Pon
llevar tu atención de nuevo a tu cuerpo, al modo senso- atención a la sensación en cada parte de tus rodillas, casi como si escucharas
a cada una, y aprecia su sensación cambiante momento a momento.
rial, y a desconectarla de lo que considera amenaza.
Llevar tu atención a la parte inferior de tu cuerpo, las Ahora lleva tu atención a los glúteos y las piernas y cómo se sienten al estar
sentado: la presión, el peso, la temperatura, el punto de contacto de tu cuer-
plantas de los pies y las piernas, y a los puntos de po con la silla.
contacto de tu cuerpo con el piso y con la silla te ayuda Ahora sube tu atención a tu espalda baja, a tu estómago, a tus costillas y a tu
a arraigarte, relajarte y a recuperar el control. pecho; hazte consciente de las sensaciones que te provoca respirar.
ro
Mantente atento al movimiento, a la expansión y contracción del pecho, las

costillas, del diafragma y del estómago. Nota los omóplatos apartándose y
juntándose, la columna estirándose ligeramente con cada respiración. Revisa
si puedes permanecer atento al ciclo completo de una respiración, tratando
P
de seguir todos los micromovimientos de la respiración, momento a momento.
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TRIMESTRE 1
TRIMESTRE 1
Para iniciar la práctica, pida a los alumnos que se
ón
Finalmente, pon atención a la sensación física, táctil, del aire al entrar por tus sienten con la espalda recta, los pies al ancho de
fosas nasales. ¿Cómo se siente cuando entra a tu nariz, a tu garganta, a tus pul-
mones? Practica estar atento a esto por un momento. Y ahora, al exhalar, sien-
los hombros, manos reposando en su regazo, el
te cómo el aire se siente más tibio. Practica por unos momentos explorar todas resto del cuerpo relajado y los ojos cerrados.
las sensaciones de un ciclo de respiración. Si sientes que tu atención se va, no
ci
es un error ni una falla, es lo que hace la mente. Simplemente practica regre-
st NA
sar tu atención a tu respiración, al inhalar y exhalar. Siente la respiración, sé la
respiración, moviéndose adentro y afuera, inhalando y exhalando. Permanece
Al terminar, toque una campana y pida a los
alumnos que abran sus ojos lentamente.
bu
atento de las sensaciones físicas de inhalar y exhalar. Adentro, afuera.
En un momento escucharás una campana. Nota si puedes permanecer aten-

to al ciclo completo del sonido y, cuando termine, gentilmente abre tus ojos
di A
de nuevo.
ri
L
su IL
T
da N
bi A
Graba a tu profesor
para que puedas realizar
hi ©S
este ejercicio en cualquier

momento o lugar.
2. Describe cómo te sentiste antes, durante y después del ejercicio.
Antes: Me sentía cansado y adolorido.
Durante: Conforme me fui relajando, esa sensación cambió y empecé a
sentirme ligero, muy ligero como si flotara.
Después: Muy aliviado, porque comencé a experimentar sensaciones pla-

ro
centeras, que sólo he percibido cuando mi mente se queda en blanco y
realmente logro relajarme.

P
3. Comparte tus respuestas con el grupo y discutan qué otras formas

conocen para sentirse bien y cómo los hizo sentir el ejercicio.
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PM
LECCION 25
Antes de comenzar la lección, repase con los
ón
estudiantes la definición de autoestima, que es el TO
CO
NOCIM
IE
Voces del pasado
NT
AU
O
valor que cada persona se atribuye a sí misma y a
sus capacidades, es decir, se relaciona con cómo La manera en que te ves tú mismo el día de hoy tiene mucho que ver con los
mensajes que has recibido desde tu infancia de tu entorno social y cultural.
ci
nos valoramos a partir de nuestro propio conjunto Cuando eras pequeño te llegaban muchos mensajes que quizá creíste sin
st NA
cuestionar, pero a medida que creces puedes elegir cuáles te ayudan a tener
de percepciones, pensamientos, formas de actuar una autoestima sana y cuáles no. Este ejercicio te permitirá identificar dentro
y sentimientos.
bu
de ti estas voces del pasado.
1. Lee la historia y subraya las ideas que forman parte de las voces del
Lea con los jóvenes el texto inicial y agregue que pasado de Juan.
di A
Si te das cuenta de que no
parte de los mensajes del entorno social y cultural tienes buena autoestima,
ri
revisa qué mensajes del Juan se sentía estresado y deprimido, pero no entendía por qué, pues le
provienen de nuestra familia o personas importan-
L
pasado te han afectado.
iba bien en la escuela, tenía buenos amigos y pertenecía al equipo de
tes para nosotros, por lo que pueden seguir reso- futbol de su escuela.
su IL
nando en nuestra mente y hacernos sentir mal Un día le comentó a su maestro cómo se sentía y cómo su voz interior le
incluso años después. repetía sin cesar que no era suficientemente bueno, sin importar lo que
hiciera. El maestro le preguntó si alguna vez alguien le había dicho que
T
no era suficientemente bueno y Juan le contestó que cuando iba en pri-
maria, su papá siempre le decía que tenía que mejorar su actitud y sus
Al concluir la lectura de la actividad 1, abra un calificaciones y ser el mejor portero del equipo de futbol. Es decir, le exi-
da N
breve espacio para comentar que si bien los adul-
tos por lo general tienen las mejores intenciones,
gía que debía ser el mejor en todo. Sin embargo, aun cuando se supera-
ba, su papá seguía repitiéndole que debía echarle más ganas.
bi A
—Entonces, todo tiene sentido, le dijo su maestro.
mucho de lo que les dicen a los jóvenes tiene que
ver con lo que escucharon de pequeños y es la
hi ©S
2. Colorea de verde los mensajes que pueden afectar la autoestima y de

única manera que conocen de relacionarse con los rojo los que ayudan a una persona a crecer y mejorar.
menores, por lo que no siempre deben tomar estos
¿Eres tonto
mensajes como algo personal. ¿Por qué no
eres como tu o qué?
¡Bien hecho!
hermano(a)?
¿No puedes hacer
algo bien?
En la actividad 3, escriba en el pizarrón las ideas Así no vas
a llegar a
principales de los estudiantes. ningún lado.
¿Cómo podrías
hacerlo mejor la
próxima vez?
¿Conoces las consecuencias
de lo que haces?
Aprende a
pedir perdón.
¡Otra vez lo mismo!
ro
¿Qué no aprendes?
Podrías haberlo
hecho mejor.
P
3. En grupo, describan cómo cada uno de estos mensajes puede afectar o

fortalecer la manera en que alguien se siente y se ve a sí mismo.
42 Habilidad: Autoestima. Reconoce cuando tiene actitudes y relaciones destructivas, emplea estrategias que le
permiten superarlas y pide ayuda.
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PM
TRIMESTRE 1
Para comenzar, explique que la empatía es el
ón
Empatizar para EMPATÍA
primer paso para la resolución de conflictos, en la
solucionar un conflicto medida en que permite conectar con el otro, lo
cual es necesario para dialogar; si no intentamos
ci
entender al otro, seguiremos pensando que tene-
st NA
La empatía facilita la resolución de conflictos. De hecho, es el
primer paso para solucionarlos, pues debemos comprender las
mos la razón y no resolveremos el conflicto.
bu
razones y los sentimientos de la otra parte para dialogar y bus-
car una solución que satisfaga a ambas partes.
Para conocer más sobre la relación entre la empa-
Un punto básico para el diálogo es intentar entender al otro, tía y el conflicto, puede leer el estudio de Maite
di A
pues de lo contrario es poco probable que modifiques tu postu-
Garaigordobil y Carmen Maganto en la siguiente
ri
ra y negocies. Cuando logras comprender al otro, puedes enten-
der el porqué de su postura ante el conflicto. Este entendimiento dirección:
L
también es una herramienta para resolverlo.
La empatía permite ponerse www.scielo.org.co/scielo.php?script=sci_arttext&
su IL
en lugar del otro para
entender su postura ante pid=S0120-05342011000200005
a) Asumir una postura pasiva e indiferente ante el un conflicto y negociar.
1. Conflicto
conflicto, tratando de no afrontarlo.
Solicite a los alumnos que relacionen columnas
T
b) Cuando las partes en conflicto llegan a un
2. Negociación
acuerdo. individualmente, revisen las respuestas en grupo y
3. Intermediario
da N
c) Estrategia de colaboración en la que ambas
partes dialogan para encontrar una solución
que satisfaga los intereses de ambos.
rectifiquen si hay algún error.
bi A
4. Flexibilidad
d) Se genera cuando dos o más personas expo- Para cerrar la sesión, invítelos a trabajar la re-
nen sus diferencias de forma no conciliadora.
flexión individual que está al final de la lección y
hi ©S
5. Solución de problemas
f) Persona que interviene entre dos personas
en conflicto para que lo resuelvan tomando en
propóngales que comenten algunas respuestas.
cuenta los puntos de vista de ambos.
g) Desacuerdo entre dos o más personas que

6. Evasión
quieren lograr objetivos distintos.
h) Cuando una de las partes cede algo porque

7. Confrontación piensa que eso ayudará a resolver el
desacuerdo.
a) Verifiquen sus respuestas en sesión grupal.

¿CÓMO TE
1. Piensa en un conflicto que hayas tenido y responde en tu cuaderno. SENTISTE?
ro
› ¿Cómo trataste de solucionarlo? ¿Te sentiste a gusto con ello? calendario de la página
› ¿Qué aprendiste de la experiencia? 118 cuál fue el estado de
› ¿Podrías aplicar lo que aprendiste en esta sesión para resolver el ánimo que predominó
P
en ti esta semana.
conflicto?
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PM
LECCION 27
Un par de días antes de esta sesión, pida a los
ón
ABORACIÓ
alumnos que se organicen en equipos de cinco o OL
Juntos construimos
N
seis integrantes y consigan los materiales para
construir un barco (no dé más detalles, pues parte ¿Te has fijado que si tomas en cuenta las ideas de otros logras mejores resul-
tados? En ocasiones puedes sentir que, si integras a tus ideas las que otros
ci
del propósito de la actividad es que pongan en proponen, las tuyas se invalidan. En realidad, no es así, las ideas se comple-
st NA
mentan, como en una receta; no es que un ingrediente sea más importante
marcha su creatividad). El día de la sesión, lleve que los demás y que solo con él se pueda hacer el platillo. Es con la fusión de
una bandeja con agua para poner los barcos.
bu
todos como se logra un platillo delicioso.
Como se tratará de un concurso, también puede 1. Realicen la dinámica y en grupo respondan las preguntas.
llevar algún premio para el equipo ganador.
di A
Construyan un Todos los integrantes
Intégrate con otras
ri
La creatividad de cada barco con un diseño deberán participar,
persona se enriquece en cuatro personas en original que pueda
Lea con los equipos las reglas y agregue que ninguno debe
L
contacto con las ideas un equipo. flotar en el agua. aislarse.
de los demás.
deberán construir el barco en, máximo, veinte
su IL
minutos y tomar en cuenta las ideas de todos los › ¿Cómo se organizaron? ¿Fue fácil o difícil? ¿Qué aportó cada uno?
integrantes. Ganará el equipo cuyo barco cumpla › ¿Todos se involucraron en la tarea o alguien se quedó aislado?
› ¿Quedaron satisfechos con el resultado?
los requisitos anteriores, tenga el diseño más
T
› ¿Qué pueden mejorar en su trabajo en equipo?
original y flote. 2. Responde individualmente.
da N
Pídales que muestren sus barcos al grupo. Asigne a
a) ¿Qué diferencias hubiera tenido la actividad si la hubieras realizado de
forma individual?
bi A
cada equipo un punto si su barco fue hecho cola- R. M. Habría tardado más y no se me habrían ocurrido algunas de las ideas
borativamente y otro si flota. Para premiar la
hi ©S
que propusieron mis compañeros y que contribuyeron a alcanzar el objetivo.

originalidad del diseño (un punto), puede organizar
una votación grupal. b) ¿De qué forma tomar en cuenta distintas habilidades y perspectivas
enriquece el proceso y el resultado?
R. M. Todos se sienten más motivados porque todas las ideas se toman

Al concluir la actividad, reconozca el trabajo de
todos. Evalúe con ellos la actividad con base en las en cuenta y entre todos deciden la mejor. Esto despierta la creatividad.
preguntas sugeridas e invítelos a reflexionar acerca c) Escribe un ejemplo de cómo puedes beneficiarte del trabajo colaborati-
de cómo las habilidades de cada compañero vo en tu vida diaria.
aportaron a la construcción de los barcos. R. M. Hay materias que se facilitan a algunas personas, por lo que es
ESCRIBE
ro
más sencillo que ellas compartan sus conocimientos a otros compañeros

Para finalizar la lección, invite a los jóvenes que Recuerda copiar cada
mes el texto de la página mediante círculos de estudio.
realicen la reflexión individualmente. 119 para fijarte una meta
P
emocional. 3. Reflexiona con algún compañero sobre las acciones y actitudes que
mejoran el trabajo en equipo.
44 Habilidad: Inclusión. Busca consenso a través de la argumentación para poder descartar, incorporar y priori-
zar las distintas aportaciones de los miembros del grupo.
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PM
TRIMESTRE 1
PRACTICO
Invite a los estudiantes a completar la práctica de
ón
gratitud con tres situaciones por las que estén
agradecidos. Explíqueles que no deben ser sucesos
LA GRATITUD extraordinarios, sino cotidianos que los hayan
ci
La gratitud es indispensable para ser felices, pues hecho sentir bien. Invítelos a reconocer relaciones,
st NA
genera un pensamiento de abundancia; es decir,
te hace sentir que tienes mucho por lo cual vivir, y
situaciones o elementos de la vida diaria que les
produzcan bienestar, por ejemplo, que su mamá o
bu
ello modifica tus estados de ánimo y te hace sentir
feliz por tanto que tienes.
papá se tomen tiempo para hacerles el desayuno
Solo hay dos formas de vivir la vida: una, es pen- o para tener una plática divertida.
di A
sando que nada es un milagro y la otra, es creer
que todo lo es.
ri
Al concluir la actividad 1, ayude a los jóvenes a
L
agradecido(a). identificar que, si bien los objetos y la riqueza
su IL
Me siento agradecido(a) porque R. M. mi mejor amigo me llevó los apuntes material generan bienestar, la mayor satisfacción
proviene de estados emocionales sostenidos; por
y las tareas de todas las materias para que no me atrasara mientras esta-
lo tanto, si bien hay que agradecer lo material, hay
T
ba enfermo en casa.
que valorar más todavía lo que somos (nuestro
Me siento agradecido(a) porque da N
R. M. mi maestra me felicitó por el pro-
yecto de ciencias que entregué, reconoció mi esfuerzo y me motivo a

cuerpo, nuestra salud, nuestras capacidades y
talentos, etcétera), con quiénes convivimos (el
bi A
tener una familia, hermanos, amigos…), y las
seguir trabajando igual.
relaciones interpersonales con las que contamos
hi ©S
Me siento agradecido(a) porque R. M. hice muchos amigos en el tiempo

(el afecto de nuestros padres y hermanos, la tutoría
que duró el torneo de futbol. y acompañamiento de nuestros profesores, la
a) Ahora, cierra los ojos y observa cómo se sienten tu cuerpo y tu mente en amistad de nuestros compañeros, etcétera).
este momento.
b) Luego coloca tu mano derecha en tu corazón y repítete tú mismo
“Gracias”. Detenernos a pensar en los pequeños regalos que
nos da la vida nos hacen sentir plenos, calmos y
Cultivar el agradecimiento te hará sentir mayor bienestar, pues reconoces lo que
te hace sentir bien, al mismo tiempo que haces sentir bien a los demás al agra- tener más esperanza. De ahí la importancia de
decerles su apoyo o ayuda.
cultivar una atención plena que nos permita desa-
Es importante detenerte y darte cuenta de la multitud de pequeños regalos que rrollar mayor conciencia, y practicar la gratitud.
ro
la vida te da en cada momento. Para ello debes cultivar tu capacidad de aten-

ción plena.
Invite a los estudiantes a que cada mañana, al

P
2. Proponte que cada mañana, al despertar, agradecerás tres cosas. despertar, agradezcan tres cosas, y a observar
Observa cómo esto mejora tu estado emocional.
cómo esta acción modifica su estado emocional.
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PM
Autoevaluación
En el ámbito curricular de la educación socioemo-
ón
cional, los aprendizajes, más allá de verse reflejados
1. Marca la casilla que describe mejor tu desempeño.
en conocimientos conceptuales, se observan en la
Nivel de logro
práctica diaria, es decir, en procedimientos o accio-
1 2 3
ci
nes cotidianas de los alumnos, en el comportamien- Identifico cuándo estoy agitado o en Identifico los pensamientos y Practico los ejercicios de atención
st NA
calma y cuándo estoy distraído sensaciones que me hacen perder plena fuera del salón de clase de
to de cada uno y en las relaciones que establecen. Desarrollo mi o enfocado. la atención y puedo regularlos para forma rutinaria y logro sostener y
atención retomar mi enfoque. enfocar mi atención sin distraerme.
bu
En este sentido, se espera que a lo largo del curso Puedo nombrar mis emociones, Identifico mis emociones y sus causas, Identifico mis emociones y sus causas,
e identificar sus causas y efectos. y utilizo la respiración, el diálogo y la anticipo mis reacciones valiéndome
los estudiantes desarrollen actitudes positivas y de Reconozco
di A
Asimismo, reconozco mis reacciones reflexión para regular mis respuestas de estrategias para la regulación
y regulo mis emocionales impulsivas y pido ayuda emocionales. emocional. Además, expreso mis
sensibilización ante la necesidad de conocer, expe- emociones
ri
para regularlas. emociones con respeto y tranquilidad.
rimentar y reflexionar sobre las emociones propias y
L
Escucho argumentos o puntos de vista Asumo una actitud de apertura y de Utilizo el diálogo respetuoso y la
de los demás. Dialogo y diferentes de los míos en situaciones diálogo respetuoso ante un conflicto. escucha para prevenir conflictos
su IL
resuelvo de desacuerdo o conflicto. Reconozco los puntos de vista de los y acepto que los demás difieran
conflictos demás aun cuando no esté de acuerdo en sus puntos de vista.
con ellos.
La educación socioemocional, como acción orienta- Trato respetuosamente a las personas Me integro armónicamente a un Tengo en cuenta las opiniones de los
dora y en relación con la tutoría, se apoya en la Convivo
T
con las que interactúo. Evito la grupo de trabajo e intercambio demás y aprecio las diferencias que
respetuosa- violencia física y verbal. existen en un grupo.
puntos de vista de forma respetuosa
evaluación formativa para dar seguimiento y ajustar mente
y pacífica.
da N
los procesos de enseñanza y aprendizaje de acuer-
do con los aprendizajes esperados y el proceso de
Trabajo en
equipo
Asumo con responsabilidad el papel
que me corresponde para llevar a cabo
un trabajo en equipo.
Resuelvo las diferencias con los
demás a través del diálogo y puedo
generar acuerdos respetuosos con
mis compañeros.
Valoro mi desempeño y el de mis com-
pañeros cuando trabajo en equipo.
bi A
apropiación de las prácticas y contenidos. De ahí Ayudo e
Ayudo a los compañeros que Cuando trabajo en equipo, no Participo con mis compañeros en
requieren apoyo para realizar un excluyo a ninguno de mis proyectos colaborativos para mejorar
que la evaluación en esta asignatura no se entiende incluyo
trabajo escolar. compañeros. el bienestar colectivo.
hi ©S
como una actitud de valoración para calificar o Genero emo-

Reconozco lo que necesito para estar
bien, y distingo entre el bienestar que
Asumo que soy responsable de mi
bienestar, cuido mi cuerpo, mi mente
Con mis acciones y mi actitud,
contribuyo a mi bienestar personal,
ciones para
descalificar el desempeño de los alumnos, sino para mi bienestar
depende de condiciones externas
y el que proviene de la regulación
y mi estado emocional. familiar, de mis amigos y de mi grupo.
y el de los
apoyar y realimentar los conocimientos, habilidades demás
emocional y de las relaciones
interpersonales.
y actitudes construidas y manifiestas a lo largo del Identifico mis metas y establezco Supero los obstáculos que me impiden Valoro mis logros, y el esfuerzo
Alcanzo y objetivos claros y estrategias para alcanzar mis metas y reconozco que y la paciencia que requirieron. Estoy
tiempo. La evaluación aquí también debe servir persevero alcanzarlas. el éxito no siempre es inmediato. dispuesto a afrontar nuevos retos
con una visión de éxito.
para replantear las estrategias de enseñanza y Reflexiono y evalúo mis decisiones, Tomo decisiones regulando mi estado Tomo decisiones con conciencia de
Tomo deci-
aprendizaje o fortalecer la inclusión de todos los siones con
porque sé que mis emociones
pueden afectarlas.
emocional y evalúo la información
asociada con mis acciones.
mis emociones, anticipando de forma
responsable y comprometida las con-
compromiso
estudiantes y generar un clima de aula de respeto, secuencias de mis acciones.
Reconozco mis fortalezas y áreas Valoro mi capacidad para actuar Valoro mi capacidad para afrontar
participación y colaboración. Puedo
ro
de oportunidad. y solucionar problemas. retos y problemas de forma

hacerlo colaborativa y participativa.
taleces tus áreas de oportunidad.
P
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PM
TRIMESTRE 1
Coevaluación
Al término de cada trimestre se presentan dos
ón
rúbricas: una de autoevaluación y otra de coeva-
luación, con el objetivo de recoger las percepcio-
1. Pide a un compañero que coloree la franja que representa mejor el nivel nes de cada estudiante en torno a su proceso de
donde te ubicas
ci
desarrollo socioemocional y para conocer la
st NA
ente en la clase valoración que tiene sobre la convivencia, el respe-
Ambi
n mi salón es
ente e permite c respetuo to y el ambiente en el aula.
bu
mbi e on
El a ónico, m e en apre vivir en pso
rm nfocarm nder. az
ya e y
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ce co R
a siempre re ind pta mp Estos instrumentos arrojan luz sobre el clima
di A
de oy
es ñero uest . No i apo

en ap sp iv m
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socioemocional de los grupos, lo cual permite a los
nec ac ha tía
pe s d ras s ha dos o
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to e en
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to e s dife blam fensivos.

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n ad s n
esi ion y
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docentes enfatizar, ajustar o modificar los elemen-
a.
L
en alón renci os con
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ionalmente
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tre y y as y n
ocas
ay
tos necesarios para fortalecer, realimentar y moti-

cuan reoc esc
pa o apre uestra
sie
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su IL
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nunca
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var el desarrollo de las habilidades

e
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socioemocionales en las aulas.

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T
nun
ocas
nte
» Al utilizar las rúbricas, genere el espacio y el tiempo
da N necesario para que los estudiantes contesten con
Colabor rupo tr ando un c
libertad, honestidad y objetividad.
a
nos apo cluímo
ocas
nte
pacífic
En mi mos cu a nin
a
nun
»
bi A
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Le sugerimos que analice los resultados de la rúbri-

a
lme
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ació
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nu
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ca de coevaluación y vea cuáles son las valoracio-

na
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nes más frecuentes, de manera que cada trimestre

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art mo esi a
ne am me
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s
nunca
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s
esa
ici
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tenga un diagnóstico que le permita emprender ac-

mo os
s
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pa s en am
ocas
o, om nic
ionalmente
ció eq
ciones formativas acordes con ello. Asimismo, revi-

g
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casi siempre
cl C is
u se los comentarios de sus estudiantes sobre cómo
te
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os ipo usió
y
M l
er ay , n b
ha se sienten durante las actividades, de manera que
ñ
siempre
o. ud
a,
Conv les
En
mi
escu
ivencia pacifica ísica, vayan ajustando las interacciones o el diálogo gru-
ela evit cia f
amos la violen
verbal y
emocional.
pal según se requiera.
Recuerde que aquí no hay buenas o malas res-

ro
puestas; las rúbricas son una guía en el proceso de

desarrollo individual y grupal de los estudiantes.
P
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PM
Para iniciar la sesión, pregunte a los estudiantes
ón
qué es una comunidad y cuál es la importancia de
pertenecer a ella. Invítelos a imaginar cómo sería
su vida si no fueran parte de una comunidad.
ci
Trimestre
st NA
Pídales que observen la imagen y describan qué
hacen los jóvenes; pregúnteles cuál será el objetivo
bu
de esa labor, por qué consideran que hay varias
personas que participan en ella, y qué beneficios
di A
tiene ese tipo de trabajo en comparación con el
ri
individual. Anote en el pizarrón las ideas que
L
expresen para recuperarlas más adelante.
su IL
T
da N
bi A
hi ©S
ro
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PM
TRIMESTRE 2
Inicia este trimestre tomando conciencia
del papel tan importante que juegan las
Lea con los alumnos el texto introductorio y guíelos
ón
personas que componen tu comunidad para que reflexionen acerca de la relevancia que
(familia, amigos, compañeros de escuela,
profesores, etcétera). Empieza por
tienen en su vida las personas de su comunidad.
imaginar cómo sería tu día a día si no Resalte que la compañía, el apoyo y la seguridad
contarás con la compañía, el apoyo y la
ci
seguridad que te provee el entorno social. que nos provee el entorno social nos ayuda y
st NA
motiva a ir más lejos, a desarrollar nuestra autono-
Piensa, además, que tú eres parte de la
mía, a buscar respuestas a nuestra curiosidad y a
bu
red de relaciones de otras personas, y
que así como tú cuentas con ellas, ellas
cuentan contigo.
expresar nuestra creatividad.
di A
Solicite a algunos voluntarios que lean los textos
ri
Con empeño y esfuerzo una perso- Durante este segundo trimestre recuerda
que se destacan con viñetas. Explique que en este
L
na puede alcanzar ciertas metas. que:
Sin embargo, al trabajar en equipo › Eres parte de la diversidad social y
se suman los esfuerzos, las habili- cultural. trimestre se enfocarán en fortalecer el sentido de
su IL
dades y los conocimientos de varias › Al discriminar a algunos permites la comunidad, y para ello deben tener presentes
personas para lograr metas ini- exclusión de todos.
maginables. › Tus emociones y tus acciones se cada uno de esos puntos.
relacionan con las emociones y las
T
Desde el punto de vista evolutivo, acciones de los demás.
la convivencia y la colaboración › El esfuerzo colectivo tiene como
han sido la clave para que los se- recompensa el bienestar individual
res humanos hayan llegado tan
lejos en la historia del planeta.
da N y grupal.
bi A
Reconocer y valorar las capacida-
des y la diversidad de ideas que
caracterizan a una sociedad, es el
hi ©S
primer paso para la colaboración.

Saber escuchar sin juzgar, es de-
cisivo para que un equipo pueda
transformar un problema en solu-
ciones que beneficien a toda una
comunidad.
ro
P
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PM
La actividad REVISA se presenta al inicio de cada
ón
trimestre para invitar a que los estudiantes esta-
blezcan metas para trabajar durante cada uno de que se pide.
estos periodos, y valoren los alcances y las limita-
a) Reflexiona: ¿avanzaste para conseguir tu objetivo o lo
ci
ciones de cada meta propuesta. lograste por completo? ¿Cómo fue tu experiencia?
st NA
b) Visualiza: por qué sí o por qué no, lograste tu meta o tuviste
Explique a los alumnos que establecer objetivos
bu
avances, y si continuarás persiguiendo o no esta meta.
claros y metas visibles los ayudará a organizarse, c) Sopesa: ¿cómo te sientes de haberla alcanzado o no? ¿Qué
planear y analizar de forma objetiva y consciente se te dificultó y qué se te facilitó?
di A
los posibles obstáculos y consecuencias que po-
ri
d) ¿Qué acciones te permitirán seguir adelante con tu meta?
drían encontrar en el camino.
L
e) Comparte tus reflexiones con tu tutor para que te dé realimentación.
su IL
Luego, invítelos a trabajar la sección “REVISA
metas y logros”, en la que reflexionarán, visualiza- Mi meta es R. M. aprender a nadar.
rán, sopesarán y actuarán con conciencia al fijarse
T
3. Reflexiona si lograr tu meta depende de ti o de otras personas. Si no
¿CÓMO TE depende totalmente de ti, ¿qué harás para conseguirla?
una meta u objetivo específico. El propósito es que SENTISTE?
da N
mediante esta sección, los estudiantes reflexionen
antes de actuar, de manera que sus acciones
R. M. No depende totalmente de mí, porque, aunque tengo muchas ga-
nas y buscaré el tiempo para aprender, requiero tomar clases en algún

bi A
partan del autoconocimiento y de la en ti esta semana.
deportivo para lo cual necesitaré el apoyo de mis papás o pensar en
autorregulación.
hi ©S
otras opciones para obtenerlo; también puedo acudir con alguien que
Esta actividad se divide en ocho pasos. Cada sepa nadar y sea responsable, como mi tío, que fue campeón de nado
alumno deberá completar lo que se le solicita, de estilo mariposa cuando iba en la preparatoria.
manera que sigan un proceso de reflexión cons- 4. Visualiza las fortalezas y los obstáculos que debes considerar para
ciente de sus prioridades en la forma de objetivos y lograr tu meta. R. M.
metas. Además de que reconozcan aquellos pasos Internas Externas
y elementos que se requieren trabajar, conseguir o • Cerca de mi casa hay un deportivo
• Tengo muchas ganas de aprender.
previamente alcanzar para llegar a la meta. Fortalezas
•Soy muy disciplinado.
comunitario, que solo pide una cuota
voluntaria.
ro
•Me da miedo el agua. •Falta de dinero de mis papás.

Obstáculos •No me gusta que me regañen • Falta de tiempo de mi tío.
en caso de que no aprenda rápido.
P
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PM
TRIMESTRE 2
TRIMESTRE 2
Es importante que en este proceso los estudiantes
ón
cuenten con el apoyo de su tutor o padres de
lograrlo? R. M.
familia para dialogar con ellos acerca de las metas
propuestas y los pasos para alcanzarlas, a fin de
ci
que los apoyen para lograr mayor conciencia
st NA
Cuándo Antes de las vacaciones de verano, porque iré con mi familia a la playa.
de los retos y las consecuencias de su objetivo.
bu
Dónde En el deportivo que está cerca de mi casa.
La idea central de esta sección es apoyar a los
Con mi tío, a quien pediré que me enseñe los domingos, días en los que tiene jóvenes mediante el autoconocimiento y la auto-
di A
Con quién
más tiempo.
rregulación, con el fin de que construyan una
ri
autonomía reflexiva, crítica y responsable.
L
6. Para lograrlo, debes sopesar los efectos que tendrá alcanzarlo. Estos
pueden ser económicos, emocionales, o bien, implican no hacer otras
su IL
R. M. Considere no forzar a los estudiantes a identificar
Las consecuencias pueden ser que ya no podré dormir hasta tarde los una meta específica, mejor acompáñelos en el
proceso de reflexión, de manera que sus elecciones
T
domingos ni ir a los partidos de futbol americano de mi hermano. Tal
vez hasta tenga poco tiempo para descansar.

y decisiones sean auténticas, se las apropien y se
da N
hagan responsables de ellas. No obstante, será de
mucho valor que cada trimestre regresen a esta
bi A
logro de tu meta. R. M. actividad y dialogue con ellos sobre los avances y
¿Cuál será la primera etapa y cuándo la alcanzarás? las limitaciones en el proceso de alcanzar su meta.
hi ©S
R. M. Hablar con mi tío la próxima semana que vendrá a comer a la casa para expli-
Etapa 1 carle la situación y saber si puede apoyarme. En caso de que no pueda, hablaré con Recuerde a los alumnos, de vez en cuando, que se
mis padres para saber si me ayudarían a pagar unas clases de natación.
han propuesto una meta, y que deben darle segui-
R. M. Ponerme de acuerdo con mi tío o ir al deportivo para saber cuáles son los
miento a lo largo de cada trimestre. Busque
Etapa 2
requisitos de inscripción y avisarle a mis papás los papeles que se requieren. Una momentos oportunos a lo largo del curso para
vez que los tenga, los llevaré de inmediato. De lo contrario, haría una búsqueda de
deportivos o centros acuáticos económicos que mis papás puedan pagar.
preguntarles cómo han avanzado en su objetivo.
8. ¡Es momento de actuar! ¿Qué te comprometes a hacer en los próximos Esta actividad la puede realizar incluso usted
tres días para acercarte al logro de tu objetivo? como profesor, de manera que lo ayude a visuali-
ro
R. M. Preguntar a mi tío o comenzar a buscar deportivos. zar mejor sus objetivos.

P
posibles obstáculos con que te encontrarás.
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PM
LECCION 1
Invite a los estudiantes a que se tomen unos minu-
ón
tos para relajarse y ejercitar la atención plena. TO
CO
NOCIM
IE
Percibo mi respiración
NT
AU
O
Pídales que se sienten en su silla con la espalda Si has practicado este ejercicio todos los días, seguramente ya eres un exper-
recta y las plantas de los pies tocando el piso, con to en observar tu respiración. Si aún no lo has hecho de manera cotidiana,
inténtalo porque descubrirás muchos beneficios, como aumentar tu cociente
ci
los brazos y las manos relajados en el regazo, o intelectual, desarrollar tu inteligencia emocional y empatía, mejorar la me-
st NA
bien, que se sienten en el piso en un círculo, crucen moria y aliviar el estrés y la ansiedad.
sus piernas en posición de loto con la espalda
bu
1. Ejercita tu atención plena una vez más.
recta y brazos y manos relajados en el regazo.
Paso 1
di A
Durante siete
Inicia el ejercicio con tres
Mencione que pueden mantener los ojos abiertos o minutos, respira
ri
respiraciones profundas. Si te
normalmente, sientes cómodo, cierra tus ojos;
cerrados, como se sientan más cómodos; si optan
L
sentado en tu si no, concentra tu mirada en
un punto fijo.
por dejar los ojos abiertos, deben focalizar la butaca.
su IL
Con este ejercicio puedes encontrar paz en
mirada de forma relajada sobre un punto fijo. situaciones muy difíciles.
T
da N Retoma tu respiración natural y
ubica una parte de tu cuerpo en
la que sientas el paso del aire
que entra y sale, por ejemplo,
Mantén la atención en esa región
de tu cuerpo y nota las sensaciones
que sientes cuando el aire pasa por
ahí (frío, calor, cosquilleo, presión,
Cuando te distraigas y te des
cuenta, regresa a observar de
nuevo la parte de tu cuerpo en
la cual sientes el paso del aire
bi A
el interior de tu nariz o la picor, tensión, etcétera). y luego las sensaciones físicas
garganta. que esto provoca.
hi ©S
2. Luego dedica otros cinco minutos a observar tu cuerpo.

Presta atención al lugar donde Recorre mentalmente tu cuerpo, Luego de seis minutos, regresa
te encuentras, a los sonidos y los desde la punta de tus dedos de los tu atención a la respiración,
olores que te rodean. pies hasta la coronilla, observando haz tres respiraciones
con curiosidad cada parte y profundas y vuelve al momento
percibiendo qué sensaciones hay presente.
en las diferentes regiones.
¿CÓMO TE
ro
SENTISTE?
3. Comenta con el grupo si has logrado hacer este ejercicio sin la guía del
Recuerda registrar en el profesor y qué cambios has notado desde que lo practicas.
P
› ¿Qué opinas de la experiencia?
en ti esta semana.
60

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PM
TRIMESTRE 2
Pida a algún voluntario que lea el texto introducto-
ón
Haz un comercial TO
CO
NOCIM
IE
rio, invite a otros jóvenes a recuperar los puntos
NT
AU
O
Cada persona tiene cualidades individuales que pueden ayudarla a sobre-
más importantes acerca del trabajo en equipo y
salir en diferentes ámbitos o actividades. Cuando trabajas en equipo puedes anótelos en el pizarrón.
aprovechar tus habilidades para contribuir y lograr un objetivo común. El
ci
autoconocimiento te permitirá descubrir tus fortalezas y tus áreas de oportu-
st NA
nidad. En esta actividad identificarás algunas de tus cualidades y la manera
en que estas contribuyen al trabajo colectivo.
Explique al grupo que en esta sesión hará una
actividad para identificar cómo las las habilidades
bu
1. Hagan esta actividad en equipo.
personales contribuyen al trabajo colectivo.
di A
1 2 3 4 5
Si lo considera conveniente, puede optar por una
ri
Son un equipo El objetivo del Escriban el Realicen el Luego de la
variante de la actividad: un equipo de cinco inte-
L
de expertos y comercial es que guión (o el comercial; presentación,
deben hacer muestren las borrador) para pueden grabarlo el resto del
un comercial cualidades de su comercial. con sus teléfonos grupo votará si grantes elabora un comercial personal para cada
su IL
para ofrecer un cada integrante Hagan hincapié móviles y contrataría o no
servicio. Este se y expliquen en cómo sus proyectarlo, los servicios de uno y luego presenta todos los videos a la clase.
transmitirá en por qué son los cualidades hacer una cada equipo y
la televisión, la mejores como individuales se presentación en argumentará por
radio o mediante equipo. complementan vivo o elaborar qué. Recuerden
Mencione que si optan por un comercial para la
T
una nota y permiten al una nota para hacerlo de forma
periodística. equipo enfrentar leerla ante el ordenada y
grandes desafíos. grupo. respetuosa. televisión, o radio, este debe durar de dos a tres
da N minutos, máximo. Si deciden hacer una nota
periodística, deberán hacer el borrador de esta, y
bi A
2. Reflexiona con tu equipo acerca de las siguientes preguntas. luego condensarla para que tenga una extensión
› ¿Qué beneficios tiene el trabajo en equipo? de una cuartilla.
hi ©S
› ¿Qué retos deben superarse para que un equipo funcione de

la mejor manera?
› ¿Qué reglas o acuerdos debe haber en un equipo para traba- Resalte que si bien el comercial es por equipo,
jar de manera óptima?
› ¿En la actividad experimentaron algunos retos que implican debe presentar a todos los integrantes de tal
trabajar en equipo? ¿Cuáles? manera que convenzan a los demás de que ese
› ¿Se pusieron algunas reglas o se hicieron acuerdos para tra- En el trabajo en equipo, las cualidades
bajar en equipo? individuales se complementan con las de grupo de expertos es el adecuado para resolver
los demás.
3. Compartan las reflexiones de cada equipo con el resto del
una situación específica en conjunto.
grupo. Realicen lo siguiente.
P. R. Se espera que el alumno
a) Dibujen individualmente un símbolo que represente el dibuje un símbolo que represente Coordine la presentación de los equipos y las
la unión de fuerzas, capacida-
trabajo en equipo según lo que aprendieron en esta reflexiones en torno a la actividad; e invite a algu-
ro
actividad. des, habilidades, conocimientos,

b) Compartan con un compañero su dibujo y explícale los ideas, etc. para lograr un obje- nos voluntarios a presentar ante el grupo el símbo-
elementos que lo integran. tivo común. Por ejemplo, varias
c) Pregunta a tu compañero: manos enlazadas formando un
lo que dibujaron.
P
círculo.
• ¿Que representa para ti la imagen en conjunto?
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PM
LECCION 3
El tiempo estimado para trabajar esta lección es
ón
de cincuenta minutos. TO
RREGULACI
Expreso mis emociones
Ó
AU
N
adecuadamente
Los objetivos son que los estudiantes:
Tienes diversas maneras de expresar tus emociones, aunque mu-
ci
chas veces no lo haces de forma adecuada; las reprimes o las
st NA
» Aprendan a identificar cuándo reprimen sus emo- manifiestas con ironía o agresividad, lo cual puede causarte con-
flictos y malestar. De ahí la importancia de saber comunicarlas
ciones, y a diferenciar las formas adecuadas e in-
bu
de forma equilibrada, en el grado exacto.
adecuadas de expresar emociones. 1. Formen diez equipos y cada uno elija una situación.
» Tomen conciencia de los estilos habituales de ex-
di A
presión emocional que tienen.
ri
I. Mientras pasabas por el pasillo, II. Tu mejor amigo(a) ha empezado
» Desarrollen competencias para una expresión emo- Conocer tus respuestas emocionales ante te diste cuenta de que un grupo de a salir con otras personas y te ha
L
diversas situaciones, te ayudará a actuar compañeros hablaba mal de ti. dejado de lado.
cional autorregulada. de forma equilibrada.
su IL
III. En clase das una opinión
Revise con los estudiantes la actividad 1 para distinta de la de tus compañeros
IV. Descubres que el compañero al
que le dejaste copiar de tu examen
V. Sacaste 10 en un examen
sobre un tema polémico y ellos para el que estudiaste mucho.
asegurarse de que tienen en claro qué deben
T
obtuvo mejor nota que tú.
ahora te molestan.
hacer. Considere que una opción para formar los

da N
equipos es sortear entre todos los alumnos las
diversas situaciones, para luego reunir aquellos a
a) En una historieta, plasmen cómo responderían a la situación que eligie-
ron. Expongan las emociones que sentirían.
bi A
quienes les tocó la misma situación. P. R. Se espera que el alumno dibuje algunas escenas de la situación y
que concluya cómo actuarían ante tal circunstancia, así como las emo-
hi ©S
ciones que experimentarían. Por ejemplo, ante la situación 1, podrían di-

bujar cuatro escenas: 1) un grupo de adolescentes hablando mal de otro
que va pasando, 2) los adolescentes burlándose mientras su compañero
se siente triste, 3) el joven buleado puede estar llorando o enojado, tal
vez con ganas agredir a alguien, y 3) el joven, más calmado, se acerca a
sus compañeros para saber por qué lo agreden.
ro
P
54 Habilidad: Expresión de emociones. Reconoce la complejidad y discordancia emocional ante diversas situa-
ciones de la vida.
62

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PM
TRIMESTRE 2
TRIMESTRE 2
Destaque que al hacer la clasificación de respues-
ón
b) Reúnanse los equipos que eligieron la misma situación. tas deben preparar la justificación de por qué las
• Busquen coincidencias en sus respuestas y anótenlas.
consideraron correctas o incorrectas.
P. R. Se espera que los alumnos encuentren puntos comunes en la
ci
Pida a los representantes de cada grupo que
st NA
forma en que resolvieron la situación, así como en las emociones que escriban en el pizarrón las respuestas más repre-
sentativas y solicite a los demás que argumenten
bu
experimentaron.
su clasificación. Guíelos para que, entre todos,
concluyan cuál es el comportamiento más adecua-
di A
• Clasifiquen sus respuestas. do en cada una de las situaciones del libro.
ri
L
Adecuadas Inadecuadas
Por último, solicite a algunos estudiantes que
su IL
P. R. Se espera que el alumno P. R. Se espera que el alumno ano- compartan su reflexión y las estrategias que reco-
anote aquí las respuestas a las te aquí las respuestas a las situa-
pilaron para aprender a reconocer el grado ideal
situaciones que tienen una conno- ciones que, más que resolverla, la
de nuestras respuestas emocionales.
T
tación asertiva o positiva. complican.
da N
bi A
• Elijan un representante de cada equipo para que pase al frente a com-
partir con el grupo las respuestas más representativas.
¿CÓMO TE
hi ©S
SENTISTE?
2. Reflexiona acerca de por qué es importante no sobresaltarse, exagerar
ni reprimir las emociones. Recuerda registrar en el
• Pregunta a otras personas qué estrategias utilizan para expresar sus
emociones equilibradamente. en ti en esta semana.
• Con base en tu reflexión y en lo que te dijeron, elabora un esquema.
P. R. Se espera que el alumno identifique que, ante cualquier situación,

primero debe guardar la calma para controlar sus emociones. Para ello,
puede proponer estrategias como hacer algún ejercicio de relajación,
analizar la situación o responder mientras está enojado.
ro
P
• Comparte tu esquema con un compañero.
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PM
LECCION 4
Para introducir el tema, inicie una discusión acerca
ón
de la importancia de las diferencias; pregunte a los AU
TONOMÍA
Todos somos diferentes
jóvenes si han estado en contacto con alguien a Juzgar a las personas a primera vista puede llevarte a cometer errores o a
quien consideran completamente diferente de formular ideas y opiniones que dificulten tus relaciones con los demás. Es im-
portante que tomes conciencia de tus prejuicios frente a las personas que son
ci
ellos, por qué piensan así, cómo se sintieron al diferentes de ti física, cultural, social e ideológicamente.
st NA
estar con esa persona y cuál fue su reacción
al sentirse tan diferentes. Luego, pida que lean
bu
1. Lee el párrafo.
el texto inicial y hagan la actividad 1. a) Reflexionen en grupo en qué medida excluyen e integran a
personas diferentes en su vida.
di A
Aceptar que somos distintos
Enfatice que, si bien, todos tenemos diferencias, es
ri
enriquece nuestra forma de
entender el mundo. Las diferencias individuales de género, edad, forma de pensar, ca-
importante apreciar y respetar la diversidad, pues
L
racterísticas físicas, culturales, étnicas, de lengua, religiosas, o punto
de vista político, conforman en su conjunto la diversidad humana.
ello nos permite valorar las posibilidades infinitas Apreciar y respetar la diversidad te permite ser incluyente, adapta-
su IL
tivo y mejor líder de tu comunidad.
del ser humano.
2. Lee las opiniones y escribe un comentario positivo acerca de ellas.
Considere que una variante de la actividad 2 es
T
hacerla en equipos de cuatro integrantes; resalte Gracias a mi esta-
“Soy demasiado tura puedo ver a “Peso bastante, pero Tengo un cuerpo
da N
que el comentario que hagan debe transformar de
forma positiva las diversas situaciones que se
alto para mi edad.
Algunas personas
creen que tengo
mi grupo favorito
en un concier-
to, aunque haya
he sido así desde
nacimiento y no
puedo verme más
maravilloso, muy
buena salud y una
gran condición
bi A
dieciocho años y me delgado, aunque
presentan en el libro. llaman “el largo”. muchas personas haga ejercicio.” física.
frente a mí.
hi ©S
Compartan con el grupo sus respuestas y entre

todos redacten una conclusión acerca de por qué Debido a mi “Soy tan pequeño
tamaño soy muy Toda la ropa que
es importante apreciar las diferencias. ágil y puedo mo-
que algunos me
han sugerido hacer me pongo se me
“Soy demasiado
delgado, la gente
verme en espa- carreras como ve muy bien. me dice «el cerillo»”.
gnomo de jardín”.
cios reducidos.
“Si llevo falda “Me veo bajo y Paso mucho tiem-

ajustada, me dicen barrigón, otros parecen po resolviendo
“llantita”. Me dicen Hay ropa que a altos y esbeltos. Odio crucigramas, por
que no estoy gorda, mí se me ve melos deportes. No puedo lo que tengo un
ro
pero yo sí me veo jor que a chicas correr por mis piernas gran vocabulario
así y me deprimo. gruesas. En ocasiones y gano siempre
muy delgadas.
La ropa bonita no me hacen bromas los concursos de
se me ve bien”. ofensivas”. ortografía.
P
3. Comparte con el grupo tus respuestas.
56 Habilidad: Liderazgo y apertura. Genera vínculos con otros para mejorar su entorno de manera colaborativa.
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PM
TRIMESTRE 2
En esta lección es preferible que no haga ninguna
ón
Diálogo para solucionar EMPATÍA
introducción de la dinámica, sino que inicie direc-
El diálogo es uno de los principales recursos para resolver conflictos, pues
tamente, para conservar el factor sorpresa.
te permite conocer a fondo la postura de la otra persona y exponer la tuya.
¿Pero en qué consiste dialogar?
ci
Pida a los jóvenes que acomoden las bancas de
st NA
1. Lee el texto. manera que hagan un espacio para integrarse en
un círculo, o si lo prefiere, puede realizar la activi-
bu
El diálogo puede entenderse como una conversación entre
dos o más personas que manifiestan sus ideas alternada- dad en el patio.
mente, o bien, como una discusión en busca de un acuerdo.
di A
Separe a los cuatro voluntarios que serán prisione-
ri
Recurrimos al diálogo para resolver un problema entre dos
o más partes, de forma conciliadora y de manera que am-
ros y explíqueles que su misión es salir del círculo;
L
bas se beneficien. Para lograrlo, los participantes deben
tener una postura abierta, escuchar y comprender las necesi alguien pregunta qué estrategias deben emplear,
su IL
sidades del otro. Dialogar no solo implica exponer tus
argumentos, sino estar atento a los dígales que las ideen libremente. Sin que los prisio-
de los demás.
a) En el texto, subraya los aspectos necesarios para efectuar un
neros escuchen, explique a los alumnos que la
única forma en que algún compañero podrá salir
T
diálogo efectivo.
2. En grupo, formen un círculo en el que estén todos de pie. Cuatro volun-

es si lo solicita verbalmente con cortesía.
tarios entren al círculo. da N
a) Imaginen que quienes forman el círculo son los jueces de una cárcel y
¿CÓMO TE
SENTISTE?
Cuando los prisioneros descubran la clave para
bi A
quienes están dentro son los acusados. calendario de la página
salir del círculo, dé por terminada la dinámica.
b) El objetivo del juego es que los acusados intenten salir de la cárcel 118 cuál fue el estado de
mientras los jueces lo evitan. ánimo que predominó Pida a los jóvenes que vuelvan a sus lugares y
hi ©S
en ti en esta semana.
c) El profesor les dará algunas indicaciones antes de comenzar.
d) Al terminar, comenten en grupo las preguntas y completen la tabla con promueva la reflexión a partir de las preguntas
las ideas que expongan. planteadas en la lección.
¿Cómo se sintieron quienes ¿Cómo se sintieron quienes
formaron el círculo? estaban dentro del círculo?
Para concluir, resalte que el diálogo es una de las
R. M. Muy poderosos, porque desde el principio
sabíamos que no podíamos permitir que se libe-
R. M. Desesperados, porque estaban atrapados principales herramientas para resolver conflictos, y
y por más que lo intentaban no podían liberarse.
raran, así que logramos ponernos de acuerdo. que por medio de él, podemos conocer más a
¿Qué tan rápido pensaron en la solución para salir?
¿Cómo les ayudó el diálogo para llevar fondo la postura de las otras personas y expresar
a cabo la actividad?
la nuestra.
R. M. Al principio fue difícil, todos hablaban al
ro
R. M. Fue fundamental para ponernos de

mismo tiempo y no se entendía lo que decían,
acuerdo y lograr el objetivo de la actividad.
así que no podíamos ponernos de acuerdo.
P
3. Comenta con un compañero qué aprendizajes obtuvieron de las activi-

dades de esta lección.
Habilidad: Toma de perspectiva en situaciones de desacuerdo o conflicto. Compara las consecuencias de 57

asumir posturas cerradas frente a posturas de diálogo durante situaciones de desacuerdo o con-
flicto. Valora las oportunidades de conocer las ideas de otros aun cuando no está de acuerdo.
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PM
LECCION 6
Para introducir el tema de esta lección, explique
ón
que todas las personas pueden tener una postura OL
ABORACIÓ
Cada cabeza es un mundo
N
diferente ante ciertos temas y, por ende, estar en
desacuerdo, pero, es importante tratar de ver más Ante los diversos temas del mundo, tú tienes una postura, argumentos y opi-
niones, seguramente distintos de los de otras personas. Es importante que
ci
allá de la postura propia y tomar en cuenta los trates de ver más allá y que tomes en cuenta el punto de vista de los demás,
st NA
pues no existe una sola verdad ni una única perspectiva válida.
argumentos de los demás.
bu
Para tener relaciones interpersonales saludables, es fundamen-
tal comprender al otro y apreciar sus puntos de vista.
Para el debate pueden emplear los temas del libro
o pedir a los alumnos que propongan otros de su
di A
1. En grupo, elijan uno de los siguientes temas para
interés. Decidan el tema mediante votación grupal.
ri
debatirlo.
L
Temas
Elija a cuatro voluntarios para que sean los jueces,
su IL
• Matrimonio de personas homosexuales
y divida al resto del grupo en dos grandes equipos
• Adopción en parejas del mismo género
para que defiendan posturas contrarias. La libertad para expresar tus • Pena de muerte
Explíqueles que usted será el moderador, y desig-
T
opiniones es fundamental
para construir una sociedad • Eutanasia
nará el tiempo para exponer sus ideas con el fin de diversa y tolerante.
• Experimentos con animales
ganar el voto de los jueces. da N • Aborto
bi A
Destine diez o veinte minutos para el debate. › Organicen un debate en el que defiendan diferentes posturas, incluso
Luego, diga a los jueces que salgan del salón para aquellas con las que no estén de acuerdo.
hi ©S
deliberar. Pídales que voten por el equipo que haya

dado los mejores argumentos, sin importar cuál ESCRIBE 2. Al finalizar el debate, discutan lo siguiente.
sea su postura personal al respecto, y acompáñe- Recuerda copiar cada › Si tuvieron que defender una postura que no compartían, ¿cómo se sin-
tieron? ¿Se les dificultó argumentar? ¿Por qué?
los para que lo logren. mes el texto de la pági-
na 119 para fijarte una › ¿Qué aprendieron de esta experiencia?
meta emocional. › ¿Qué reflexiones del equipo contrario les parecieron interesantes?
› ¿Cómo los enriqueció escuchar distintas perspectivas sobre un tema?
Una vez finalizado el debate, en grupo, invítelos a
reflexionar sobre la experiencia a partir de las 3. Escribe en tu cuaderno una reflexión que responda las preguntas.
preguntas que se sugieren en la lección.
a) ¿Por qué es importante respetar el punto de vista de las demás personas?
ro
b) ¿Cómo te sentirías si otros descalificaran tus opiniones?

Para concluir, pida realizar de manera individual la c) ¿Por qué tomar en cuenta y comprender distintas formas de pensar te
ayuda a aprender?
actividad final; mencione que también pueden
P
4. En casa, pregúntale a un familiar su opinión sobre el tema que debatiste

llevarla a cabo con un amigo fuera de la escuela. y cuéntale lo que aprendiste en esta lección.
58 Habilidad: Inclusión. Busca consenso a través de la argumentación para poder descartar, incorporar y priori-
zar las distintas aportaciones de los miembros del grupo.
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PM
TRIMESTRE 2
Comente a los estudiantes que cuando se practica
ón
Caminar atentamente OC
ONOCIMIE
N
caminar atentamente, el destino es el aquí y la
T
AU
TO
¿Te ha pasado que caminas hacia un lugar y cuando llegas a tu destino no te
meta es el ahora, así que pueden llevar a cabo
diste cuenta de cómo llegaste? ¿Has visto cómo en las grandes ciudades la esta práctica en casa, en el bosque, o inclusive en
gente camina con rapidez, con la mente en todos sus pendientes o atentos
ci
a sus teléfonos celulares, y sin percatarse de las personas que están a su al- una calle muy transitada. Recuérdeles que no hay
st NA
rededor? Caminar puede ser una excelente manera de entrenar tu atención, solo una manera correcta o incorrecta de hacerla.
ya que es una actividad que realizas todos los días.
A veces se siente sensacional y a veces es muy
bu
1. Busca un lugar en el que puedas caminar sin que te distraigas demasia-
do y haz lo que se pide. difícil, pero eso no significa que lo hayan hecho
mal y deben tener una actitud despreocupada
di A
durante todo el proceso.
ri
Antes Camina Antes
de caminar diez pasos de detenerte
L
Siente tus pies en el Hazlo con pasos Al terminar de dar los
diez pasos, detente,
Explíqueles que la mente siempre se encuentra
su IL
piso. pausados. Lleva
Nota qué sensaciones

tu atención a tus siente tu respiración y
gira atentamente.
tratando de estar ocupada en algo distinto de lo
pies levantándose y
hay en tu cuerpo, luego asentándose,
Luego, camina de
que está sucediendo en el aquí y el ahora, por ello,
qué emociones comprimiéndose
no deben desesperarse si se distraen; lo más
T
experimentas y qué contra el piso. regreso los mismos
pensamientos pasan diez pasos hasta
por tu mente. Cuando te distraigas, llegar a donde importante es darse cuenta de ello, y regresar su
empezaste. Lleva de
No juzgues nada de
ello, solo observa.
detén tu caminata.
Toma un momento
para poner atención
a lo que te haya
da N nuevo tu atención a
tus pies levantándose
y luego asentándose,
atención para continuar su caminata.
bi A
comprimiéndose
distraído y luego
continúa caminando. contra el piso. Sugiérales que realicen su caminata atenta en
Incluso puedes
algún trayecto que recorran todos los días. Otra
hi ©S
decirte a ti mismo:
“Una vez más me he
distraído, gracias por
opción excelente es caminar al aire libre, dar un
la oportunidad de
regresar a mi cuerpo,
largo paseo en medio de la Naturaleza, sintiendo
a mi corazón, al el viento, escuchando el sonido de los pájaros,
momento presente”.
observando los colores a su alrededor y tomándo-
se el tiempo para percibir la información que
2. En grupo, reflexionen lo siguiente. hay en el ambiente.
a) ¿Cómo se siente caminar atentamente? Da un largo paseo en medio
b) ¿Es fácil o difícil concentrar tu atención con lo que estás haciendo en ese de la Naturaleza: siente el También pueden llevar su atención a sus movi-
momento (caminar)? viento, escucha el sonido de
mientos durante otras actividades físicas, como
ro
los pájaros y observa los co-

c) ¿Tu mente se distrajo durante la caminata? ¿Pudiste darte cuenta? lores a tu alrededor.
d) ¿Qué pensamientos y sentimientos llegaron a tu mente cuando correr, nadar, andar en bicicleta, subir escaleras,
caminabas?
etc. Así descubrirán cómo su mente se hace más
P
3. Haz una lista de los trayectos que recorres todos los días y elige uno
para hacer tu caminata atenta.
dócil y su atención puede permanecer cada vez
más tiempo en la actividad que están realizando.
Habilidad: Atención. Identifica que el proceso de regular la atención requiere tomar conciencia de los 59
propios pensamientos y sensaciones corporales, y elaborar un plan para el logro de metas.
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LECCION 8
El objetivo de esta actividad es que los alumnos
ón
ONOCIMIE
reconozcan las cualidades positivas de sus compa- OC N

Telaraña
T
AU
TO
ñeros. Mencionar estas cualidades frente al grupo
ayudará a cada integrante a elevar su autoestima Una parte fundamental del manejo de las emociones es identificar las
propias cualidades y áreas de oportunidad, pues en la medida en que te co-
ci
y su sentido de pertenencia al grupo. noces puedes aprender a regularte.
st NA
1. Lee el texto y responde.
Pida a algunos voluntarios que comenten sus
bu
respuestas del inciso a) de la actividad 1; a partir Muchas veces reconocemos más nuestros errores o defectos que nues-
de estas, destaque que, aunque muchas veces las tros aspectos favorables. Algunas personas tienden a concentrarse en
di A
sus limitaciones o en sus equivocaciones y hacen autocríticas muy duras.
personas se sienten presionadas para no cometer
ri
No obstante, todos los seres humanos tienen habilidades y cualida-
des positivas.
errores o aspirar a la perfección, en realidad todos
L
los seres humanos tenemos cualidades y defectos, Es importante que de vez en cuando recibas comentarios positivos
su IL
sobre ti, hechos por personas de tu entorno social inmediato. Esto te
y es importante identificar ambos aspectos. ayuda a fortalecer tu autoestima y recordar los aspectos positivos que
te caracterizan. También es relevante que tú les recuerdes a tus amigos,
compañeros y familiares cuáles son sus cualidades positivas.
Para concluir la discusión de la actividad, mencio-
T
ne que si todo el tiempo nos concentramos en a) ¿Te ha sucedido que te concentras en los aspectos que consideras erro-
da N
nuestros defectos, perdemos la oportunidad de
cultivar nuestra autoestima; por eso, es importante
res o defectos? ¿Por qué crees que pasa esto?
R. M. Sí, cuando algo no me sale como lo esperaba, me castigo en

bi A
cobrar conciencia de nuestros logros y cualidades. lugar de ver lo que sí hice bien. Creo que se debe a que mi autoestima
hi ©S
está debilitada y no logro ver mis cualidades.
b) Narra en el lado derecho de las siluetas una situación en la que apoyaste

a un compañero.
R. M. Un día llegué R. M. En el verano

triste porque tuve decidí ser tutor
un problema con de un compañe-
mi hermano. Una ro que reprobó
compañera, me las materias de
preguntó qué tenía, ciencias, jun-
me escuchó y me tos aprendimos
aconsejó. Eso me mucho y él logró
ro
ayudó a sentirme pasar su examen

mejor y resolver el extraordinario.
conflicto.
P
c) En el otro lado, describe una vez en la que un compañero te apoyó.

d) Comparte tus resultados con el grupo.
60 Habilidad: preciación y gratitud. Aprecia las manifestaciones estéticas a su alrededor, y expresa gratitud ha-
cia sus compañeros, maestros, familia y miembros de su comunidad.
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PM
TRIMESTRE 2
TRIMESTRE 2
Organice a los alumnos para que se sienten en el
ón
2. Hagan en grupo la dinámica de la telaraña. piso en círculo; si es necesario, que muevan las
a) Siéntate con tus compañeros en un círculo con una madeja de
bancas del salón, o bien, lleven a cabo la actividad
estambre en la mano. en el patio.
b) Elige a cualquiera de los integrantes del círculo y piensa en algo
ci
bueno que haya hecho por ti.
st NA
c) Lánzale la madeja de estambre sosteniendo la punta; al hacerlo
menciona el nombre de ese compañero y cuando cache la
Explique la dinámica: cada estudiante deberá
pensar en algo bueno que alguno de los miembros
bu
madeja expresa por qué estás agradecido con él. Concluye con
la palabra “gracias”.
d) El compañero que haya recibido el estambre elegirá a otra del círculo haya hecho por él; en seguida deberá
persona del círculo y hará lo mismo. mencionarlo en voz alta, sostener el extremo de la
di A
e) Repitan el ejercicio hasta que todos los integrantes del círculo
madeja y lanzarla a la persona a quien se refiere.
ri
hayan recibido la madeja y se haya formado una telaraña con
el estambre. Repetirán la acción hasta que todos los integrantes
L
3. Completa el esquema según las emociones que sentiste en la del círculo hayan recibido la madeja.
su IL
actividad. Reconocer a los demás por
sus acciones nos permite co-
nectarnos con emociones
agradables. Si lo considera conveniente, integrese al círculo y
MIS EMOCIONES
comience la actividad arrojando la madeja a un
T
alumno que, en su experiencia, necesite un recono-
Al pensar en las cosas
buenas que he recibido
de otros:
Cuando me agradecieron da N
por algo bueno que hice:
Al expresar mi gratitud
hacia otra persona:
cimiento de sus cualidades.
bi A
En la discusión grupal del punto 4, resalte la mane-
R. M. me sentí agra- R. M. me sentí feliz, R. M. sentí que ayudar
ra en la que todos quedaron interconectados por
hi ©S
decido por su apoyo porque una buena a alguien que lo nece-

la telaraña de acciones generosas y que esto es
y recordé lo valioso acción puede gene- sita nos convierte en evidencia de cómo en el grupo hay personas con
que fue. rar más. mejores personas. grandes cualidades.
a) Reflexiona: ¿recordabas el acto por el que te agradecieron tus

compañeros?
¿CÓMO TE
b) ¿De qué manera expresar agradecimiento contribuye al bienestar emo- SENTISTE?
cional propio y de los demás?
4. Comenten en grupo sus respuestas anteriores y discutan. calendario de la página
ro

• ¿Están de acuerdo en que las personas nos conectamos por medio de en ti en esta semana.
la generosidad? ¿Por qué?
P
5. En grupo, redacten una conclusión acerca de lo que aprendieron en

esta lección.
61
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LECCION 9
Valore si por las características del grupo es conve-
ón
niente proponer un caso para llevar a cabo la TO
RREGULACI
Ante un problema, hablo
Ó
AU
N
actividad 1. Un ejemplo puede ser el siguiente: Los problemas deberían tener un final feliz y solucionarse con la satisfacción
de todas las personas implicadas; sin embargo, esto no es tan sencillo. En un
problema se mezclan hechos, intereses, actitudes y emociones; esta mezcla
ci
Ramón tenía un amigo llamado Pepe. Unos compañe- puede ser explosiva e impedir la resolución del conflicto. Para afrontar estas
st NA
situaciones y encontrar salidas satisfactorias, debes dialogar con personas
ros le comentaron a Ramón que Pepe planeaba pelear de confianza.
con él al salir de clases. Ramón pensó que debía averi-
bu
1. Intégrate en equipo y realicen lo siguiente.
guar lo que sucedía antes de actuar, así que le preguntó
a Pepe qué pasaba y por qué había dicho que pelea- II. ¿Quiénes fueron las personas afectadas en esa situación?
di A
rían. Pepe le explicó que nunca había expresado nada R. M. Una compañera.
ri
semejante, así que no hubo conflicto.
L
III. ¿Qué originó el problema? R. M. El año pasado, los
I. Describan compañeros de su equipo le impidieron expo-
su IL
Analice con los jóvenes el ejemplo, para completar un conflicto ner, porque el tema era “Avances tecnológicos” y
reciente decían que, de eso, ella no sabía nada.
la tabla de la actividad 1. Explíqueles que este caso que haya IV. ¿Cuáles fueron las consecuencias? R. M. La maestra
sucedido en
muestra que la prevención y resolución de conflictos le puso cero al equipo completo, porque no
T
clase. supieron explicar el tema y no consideraron las
Es inevitable no tener
implica no dar por verdaderos los rumores e incluso problemas. El diálogo y la aportaciones de todos.
da N
establecer una conversación constructiva con un
posible adversario, en vez de lanzarse a una con-
reflexión son herramientas
para encontrar soluciones. V. ¿Qué soluciones se plantearon para resolverlo? R. M. La
maestra los obligó a trabajar en equipo por el
resto del ciclo escolar y no solo fueron los mejores
bi A
en la clase, sino que ahora son grandes amigos.
frontación directa sin un diálogo previo.
2. Expongan los casos frente al grupo y propongan tres soluciones que no
hi ©S
hayan pensado.
Considere que otra opción para trabajar la activi-
dad de esta lección es por medio de un juego de P. R. Se espera que diera otra oportuni- exponer, sin olvidar
roles; en este caso cada grupo representará la el alumno sugiera dad y no calificara disculparse con su
situación planteada, junto con las soluciones que otras formas de negativamente a compañera por ha-
darían. Si opta por esta alternativa, puede dedicar a
arreglar el conflic- su compañera o berla discriminado
la lección dos sesiones de cincuenta minutos,
aproximadamente. to, como pedir a pedir una segunda y ella por haberlo
la maestra que les oportunidad para permitido.

ro
3. Regresen al equipo con el que iniciaron la actividad y analicen el pro-

blema a partir de las nuevas soluciones.
• Aplicando las nuevas soluciones, ¿podría haber cambiado algo o se-

P
guiría igual?
• ¿Qué harán la próxima vez que suceda algo similar?
ciones de la vida.
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PM
TRIMESTRE 2
Inicie la sesión con una lluvia de ideas en torno al
ón
¿Liderar o mandar? AU
TONOMÍA
término líder; anote este en el centro del pizarrón y
Ser un líder depende no solo de la valentía o la fuerza física de una persona,
alrededor todos los adjetivos o palabras que los
si no, de su capacidad para conectarse con los demás, de comunicarse, ver jóvenes digan acerca de él.
y apreciar a su comunidad.
ci
st NA
1. En equipo, observen la imagen y respondan. Es probable que varias de las palabras que los
alumnos mencionen se relacionen con ordenar,
bu
a) ¿Qué sucede en la imagen?
R. M. Un hombre ayuda a una joven a pasar. dirigir o mandar; a partir de estos términos comen-
te que, si bien, por lo general asociamos a los
di A
b) ¿Qué relación tienen los personajes entre ellos?
líderes con “los que mandan”, en realidad su fun-
ri
R. M. Parece que el hombre es el más experimentado y le
ción va más allá, pues implica conectarse con las
L
está enseñando y apoyando a superar los obstáculos que se encuentran. personas, e incluso reconocer en ellas sus fortale-
su IL
c) ¿Qué emociones experimentan los personajes? zas y cualidades para inspirarlas y ayudarlas.
R. M. Quizá ella experimenta miedo porque cree que pueden caer al
En la discusión de la actividad 3, guíe una reflexión
T
vacío si no dan un brinco suficientemente grande. Sin embargo, la ayuda
acerca de las diferencias entre los dos tipos de
da N
del adulto le da confianza y contribuye a que se atreva a hacer algo que
nunca ha hecho.
personajes analizados, la manera en que se condu-
ce cada uno y cuál de ellos puede generar más
bi A
d) Elige un título para la fotografía y explica por qué lo elegiste.
beneficios para su comunidad y por qué.
hi ©S
R. M. “El miedo es menos con apoyo”, porque a veces tenemos miedo a

Invítelos a reflexionar sobre algunas características
hacer cosas, pero si hay alguien cerca, el miedo disminuye. de los líderes que a ellos les gustaría adoptar en su
2. Describe en tu cuaderno si alguna vez ayudaste o cuidaste a alguien y vida cotidiana.
cómo crees que se sintió esa persona.
3. En tríadas, reflexiona qué caracteriza a un líder y a un mandón; luego

escriban tres adjetivos para cada uno.
Líder Mandón ¿CÓMO TE

SENTISTE?
ro
Motivador Ordena Recuerda registrar en el

Ayuda Vigila calendario de la página
Escucha Decide
en ti esta semana.
P
• Compartan sus respuestas con el grupo.
Habilidad: Liderazgo y apertura. Genera vínculos con otros para mejorar su entorno de manera colaborativa. 63
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PM
LECCION 11
Para comenzar la lección, recuerde a los estudian-
ón
tes que para cultivar la empatía es muy importante
EMPATÍA
¿Qué es la diversidad?
tomar en cuenta la manera en la que el otro mira La diversidad significa que las personas son diferentes por aspectos como
las cosas, porque todos somos diferentes. cultura, religión, posición social, color de piel, preferencias sexuales, creen-
cias y muchas otras características; sin embargo, todos son seres humanos y
ci
comparten gustos, intereses, emociones, etcétera.
st NA
Pida a los jóvenes que digan qué es para ellos la Para comprender a otras personas, primero debes aceptar que eres diferen-
diversidad y den ejemplos de ella. Oriente la
bu
te, pero también compartes similitudes. Esta premisa te ayudará a tener em-
patía con el otro y conectar con lo que siente.
participación para que encuentren las razones por
las que somos diferentes: la cultura, la religión, la 1. Hagan la siguiente actividad en grupos de cuatro integrantes.
di A
posición social, el color de piel, las creencias y 1 2
ri
muchas otras cosas.
L
Cada integrante platique a los demás Describan alguna situación en la que
en qué cree que es diferente de sus hayan experimentado la diversidad; por
compañeros. ejemplo, al conocer a alguien de una
su IL
En la actividad 1, proporcione puntos en los que cultura diferente.
puedan identificar diferencias (como apoyar a

diferentes equipos de futbol, tener gustos musica- 3 4
T
les peculiares, profesar diferentes religiones, prefe- Busquen algún aspecto que todos La actividad finaliza cuando encuentren
da N
rir cierto tipo de películas, etc.) y, si lo considera
conveniente, mencione aspectos en los que proba-
tengan en común, puede ser un
pasatiempo, un interés o una idea
acerca de un tema.
el aspecto en el que todos se sientan
identificados.
bi A
blemente varios coincidirán.
2. En sesión grupal, comenten los resultados de su experiencia.
hi ©S
En la sesión grupal, guíelos para que a partir de su a) Compartan las diferencias que descubrieron entre ustedes y
experiencia en el equipo busquen aquellos aspec- el punto en el que todos se sintieron identificados.
tos en los que todos los seres humanos son iguales, b) Comenten en qué aspectos son iguales todos los seres
humanos, a pesar de sus diferencias. Anoten estas caracte-
por encima de las diferencias, como la necesidad rísticas universales.
de pertenecer, la capacidad de tener emociones,
Todos los seres humanos son iguales R. M. en que tienen
sentir y razonar, el derecho a ser tratados con En la empatía es fundamen-
tal considerar la diversi-
respeto, entre otros. Modere la discusión y vaya dad para tener en cuenta la
sentimientos y experimentan distintas emociones; de igual
anotando estas “características humanas universa- perspectiva del otro.

forma comparten derechos y merecen ser respetados.
les” en el pizarrón. Para cerrar, invítelos a reflexio-
ro
3. Comenta las siguientes preguntas con un compañero y luego con el

nar cómo la diversidad enriquece a la humanidad resto del grupo.
y nos permite a todos desarrollar aprendizajes. • ¿Por qué todas las personas tienen derecho a ser tratadas con respeto,
P
aunque sean diferentes?

• ¿Has aprendido de alguien diferente de ti? Relata tu experiencia.
64 Habilidad: Sensibilidad hacia personas que sufren exclusión o discriminación.
72

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TRIMESTRE 2
Solicite un voluntario que lea en voz alta la intro-
ón
¡A cantar! OL
ABORACIÓ
ducción de la lección. Después pida a otros jóvenes
N
Probablemente desde pequeño te enseñaron a no interrumpir a los demás, a
que mencionen si consideran importante tomar en
escuchar lo que el otro tiene que decir y a respetar, pero cuando surgen emo- cuenta las ideas, emociones y necesidades de las
ciones como el enojo, la tristeza, la angustia o la frustración, esa perspectiva
ci
se nubla y estás menos dispuesto a actuar así. Esto es normal, aunque es im- demás personas, en qué circunstancias y por qué
st NA
portante que sepas tranquilizarte, acercarte con apertura y toma en cuenta razones, e invítelos a dar ejemplos.
las necesidades de la otra persona.
bu
1. Investiga una canción que hable de estos temas y haz en tu cuaderno lo
que se pide. En la actividad 2, aclare que la canción puede ser
de cualquier género. Resalte que la finalidad de la
di A
• La importancia de tomar a todos en cuenta actividad es que sea divertida y que los integrantes
ri
• La igualdad entre los seres humanos
del equipo aporten ideas. Destine un máximo de
L
• Ayudar a los demás
veinte minutos de la clase para esta actividad.
su IL
a) Describe una situación en la que tus ideas, necesidades o
emociones fueron ignoradas y cómo te sentiste; y otra donde
tú no consideraste a alguien y cómo se sintió esa persona. Como en la música cada sonido es
Antes de que los equipos pasen a presentar su
canción, recuérdeles que es importante respetar el
T
importante, también en tus relaciones
cada persona lo es.
b) Escribe algunas estrategias para mejorar tu capacidad de
escuchar al otro y tomarlo en cuenta.
trabajo de los compañeros y esta es una dinámica
da N
2. Intégrate en un equipo de cuatro personas y compongan una canción;
al terminar pasen al frente a cantarla.
para aprender de una forma divertida. Durante la
presentación no permita burlas o faltas de respeto
bi A
• El tema de la canción es escuchar y considerar las emociones, ideas
entre ellos. Cuando todos hayan terminado, pida
y necesidades de los demás. Pueden cambiarle la letra a una melodía un aplauso para el grupo.
hi ©S
que ya conozcan.
Comparta con los jóvenes el corto que encontrará

en la siguiente dirección
P. R. Se espera que el alumno Sé que en ocasiones sientes
www.youtube.com/watch?v=NJPjDl1Eyyg e invite a
escriba algunas estrofas que que nadie te escucha, que na- algunos alumnos a expresar su opinión sobre el
expresen la importancia de va- die te apapacha. mensaje del video.
lorar los sentimientos y pensa- No te sientas solo, en mí tienes
mientos de otras personas; por un amigo, que valora lo que
ejemplo: piensas, que valora tus ideas. Recomiéndeles copiar en su cuaderno el decálogo
que elaborarán al término de la lección, o escribir-
ro
lo en tarjetas para tenerlo a la mano y repasarlo

varias veces.
P
3. En grupo, escriban un decálogo para escuchar a otra persona donde

consideren tus necesidades y las suyas.
Habilidad: Inclusión. Busca consenso a través de la argumentación para poder descartar, incorporar y 65
priorizar las distintas aportaciones de los miembros del grupo.
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LECCION 13
Comience con una reflexión acerca de la manera
ón
en qué la tensión o el estrés pueden afectar nues- TO
CO
NOCIM
IE
Afino mi atención
NT
AU
O
tra atención. Por ejemplo, pregúnteles cómo se
sienten antes de un examen importante, cuáles son
ci
sus sensaciones físicas y sus emociones, y si estas Antes de tocar en un concierto, los músicos de una orquesta
st NA
afinan sus instrumentos. De la misma manera, cuando estés a
reacciones pueden ser favorables o desfavorables punto de realizar un examen o estés distraído y requieras estar
en esa situación.
bu
atento en tu clase, es importante afinar tu atención, llevándola a
darse cuenta de lo que está ocurriendo en el momento presente.
La siguiente actividad la puedes realizar antes de una situación
Invite a algunos jóvenes a expresar qué harían en la que requieras relajarte y concentrarte para obtener mejo-
di A
res resultados, pero inicia su práctica ahora.
para centrar su atención en momentos en los que
ri
1. Realiza lo que se pide.
deben relajarse o concentrarse; escuche aportacio-
L
¿CÓMO TE
nes y destaque las que se refieran a ejercicios de SENTISTE?
a) Siéntate en una posición cómoda, con las plantas de
su IL
tus pies tocando el piso, como en la imagen.
respiración. Explíqueles que en esta lección apren- Recuerda registrar en el b) Descansa tus manos sobre tus rodillas o tu escritorio.
derán técnicas para afinar su atención. calendario de la página
c) Cierra tus ojos.
d) Pide a alguien que te lea el siguiente texto para guiar-
T
te en la relajación, o bien, grábalo con tu voz. Es
en ti esta semana.
importante que la lectura se haga con una voz fuerte
Lea para el grupo el texto de la práctica; es impor- para que escuches bien, pero suave y pausada.
da N
tante que su voz sea suave y pausada para favore-
cer la relajación; si lo prefiere, puede hacer la
-
Lleva tu atención a tus oídos por un momento, nota los sonidos que ocurren a tu alrededor.
bi A
grabación previamente y reproducirla. Coloca tus manos en tu estómago y siente cómo al respirar se infla y se desinfla cada vez que in-
halas o exhalas. Haz tres respiraciones profundas, acompañando al aire en su recorrido desde el
hi ©S
momento en el que entra por la nariz hasta que sale.

Enliste las situaciones que mencionen en la activi-
dad 2 e invite a los alumnos a que cada vez que se Percibe cómo se siente tu cuerpo y tu mente en este momento. Date cuenta si hay preocupación o
ansiedad. A la siguiente exhalación, imagina que toda la ansiedad sale de tu cuerpo y de tu men-
encuentren en alguna situación similar recuerden te junto con el aire.
el ejercicio de esta lección y lo pongan en práctica. A la siguiente inhalación, imagina que junto con el aire llenas tu cuerpo y tu mente de calma y
serenidad.
Ahora visualízate realizando exitosamente la tarea que estás a punto de llevar a cabo. Imagina
que puedes abrir en tu mente cada cajón donde tienes archivada la información o los recursos que
necesitas para obtener el resultado que deseas. Tú sabes que está ahí y sabes cómo encontrarla.
Imagínate terminando exitosamente y sonriendo.
ro
Observa tu respiración una vez más. Inhala profundamente y exhala lentamente. Luego, a tu rit-
mo, regresa al momento presente y abre tus ojos.
P
2. Comenta con tu grupo antes de qué situaciones podrían realizar este

ejercicio para obtener mejores resultados.
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TRIMESTRE 2
Dirija una lectura comentada del texto introducto-
ón
Carta de agradecimiento TO
CO
NOCIM
IE
rio. Converse con los jóvenes que muchas veces
NT
AU
O
La vida de cada persona es resultado de sus interacciones con los demás y damos por sentadas las cosas buenas que recibi-
su entorno social. La ayuda y la compañía que recibes de otros contribuyen mos de los demás, y por eso nos olvidamos de
a que tu vida sea plena y feliz.
ci
agradecerles lo que hacen por nosotros. Guíelos
st NA
Una manera de recordar todo lo bueno que recibes de los demás
es escribirles una carta de agradecimiento. Al hacerlo, tomarás
para que piensen cómo sería su vida sin esas
acciones, por ejemplo, si sus padres no les prepa-
bu
conciencia de tu entorno afectivo, a la vez que brindarás alegría a
ti mismo y a quien reciba la carta. Además, esta es una oportuni-
dad para hacer saber a las personas lo importantes que son para raran su comida o su ropa para la escuela.
ti y lo agradecido que estás por los actos de bondad, solidaridad
di A
y generosidad que tienen contigo.
Comente con los jóvenes que ser agradecidos con
ri
1. Haz una carta de agradecimiento.
las personas y las cosas que tenemos en nuestra
L
Agradecer a los demás te
a) Cierra los ojos, si te sientes cómodo, y piensa en una de las personas más ayuda a cultivar relaciones
sanas y duraderas.
vida es un paso fundamental para ser felices.
su IL
significativas de tu vida. Escribe su nombre y completa el esquema.
Invítelos a ser conscientes de que están rodeados
› Recuerda todo lo bueno que has recibido de esa persona, tanto material, de elementos, acciones y actitudes que enriquecen
como en tiempo, presencia, apoyo y consejos.
su vida y que cada uno de estos aspectos los
T
› Reflexiona acerca de cómo ha influido en ti y cómo sería tu vida si esa
persona no hubiera estado a tu lado.
› Piensa en lo especial que es para ti, y en todo aquello por lo que estás hacen sentir mejor, tranquilos y alegres.
agradecido.
da N
R. M. enseñado el valor de la amistad. Desde la
primaria me ha acompañado en momentos difí- Explíqueles que en esta lección escribirán una
bi A
Me ha...
ciles, como el divorcio de mis papás. carta de agradecimiento a alguien que consideren
particularmente importante en su vida, en la que
hi ©S
resaltarán aquellos aspectos, acciones, actitudes,

R. M. en mi carácter. Antes me alteraba muy fácil, etc., por los que están agradecidos.
R. M. Francisco Ha influido ... pero con él aprendí a guardar la calma y enten-
der a las personas antes de agredirlas.
Aclare que en el primer punto del esquema deben
anotar lo que les ha dado la persona; en el segun-
R. M. su tiempo, sus consejos, su apoyo incondi-
cional y las gelatinas que su mamá me prepara do, cómo ha influido en ellos y; en el tercero, todo
Le agradezco...
en mi cumpleaños. aquello por lo que le agradecen.
b) Con base en el esquema, redacta tu carta en una hoja de tu cuaderno.
Guíe la discusión grupal y elaboren entre todos
ro
Puedes entregarla o guardarla.

una conclusión acerca de la importancia del
2. Compartan en grupo uno de los aspectos o situaciones que agradecie-
ron en la carta y mencionen por qué lo eligieron. agradecimiento.
P
› Comenten qué aprendieron en esta lección acerca del agradecimiento.
Habilidad: preciación y gratitud. Aprecia las manifestaciones estéticas a su alrededor, y expresa gratitud ha- 67
cia sus compañeros, maestros, familia y miembros de su comunidad.
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LECCION 15
El objetivo de esta lección es que los alumnos
ón
adviertan la necesidad de expresar las emociones, TO
RREGULACI
Mis respuestas
Ó
AU
N
las consecuencias de no expresarlas y las repercu- emocionales
siones que tiene en su entorno las diferentes mane-
Expresar tus emociones es fundamental para tu sano desarro-
ci
ras de expresar emociones. llo físico y mental. Si bien existe la necesidad vital de manifes-
st NA
tar las emociones, el hecho de que las externes o no y la forma
en que lo hagas tendrá consecuencias específicas en ti mismo
Invite a algunos alumnos a compartir sus respues-
bu
y en tu entorno.
tas de la columna “Comportamiento”, analícenlas 1. Recuerda cuándo fue la última vez que sentiste las emocio-
en grupo y comenten si fueron o no apropiadas nes de la tabla.
di A
para cada emoción. A título orientativo, a conti-
ri
a) Describe qué originó cada emoción, cómo fue la experien-
Cuando sientas una cia fisiológica y la forma en que reaccionaste.
nuación se presentan ejemplos de los comporta-
L
emoción muy intensa,
mientos habituales en respuesta a las emociones: recuerda que no es la única;
tienes muchas otras que Emoción Descripción
Experiencia
Comportamiento
su IL
fisiológica
explorar.
P. R. Se espera P. R. Se espera P. R. Se espera
» No expresar emociones, reprimirlas. “Estoy enfada- que el alumno dé que el alumno que el alumno
algunos ejemplos describa qué describa cuál fue
do y no quiero hablar de ello”. Vergüenza
T
de situaciones en sensaciones su comporta-
» Expresar emociones en el momento y o lugar inade- las que experi-
mentaron estas
experimentó
físicamente. Por
miento al sentir
esta emoción.
da N
cuados o con la persona equivocada. Por ejemplo,
gritarle a la pareja en público como consecuencia
emociones y
relaten la situa-
ción en las que
ejemplo, aunque
no me vi la cara
estoy seguro de
Por ejemplo, mi
primera reacción
fue cerrar los
bi A
Enfado se originaron. que me puse rojo ojos para no ver
del mal humor provocado en el trabajo. Por ejemplo, la de la pena y un algo que incomo-
» Seleccionar el momento, la persona y el lugar ade- ¿CÓMO TE
semana pasada calor recorrió
todo mi cuerpo.
dara a mis com-
hi ©S
mis amigos esta- pañeras; después

cuado, y expresar los sentimientos y pensamientos SENTISTE? ban de chistosos sentí la mano de
y al pasar por el alguien que to-
sin valorar al resto, pero respetándolos: “No me ha Recuerda registrar en el
Alegría
baño de mujeres maba la mía, así
me aventaron que abrí los ojos
gustado que…”, “Siento que me has ignorado o me- 118 cuál fue el estado de
y caí justo a los y vi que era una
nospreciado cuando…” “Esperaba que pensaras en en ti esta semana. pies de una com-
pañera. Todas
compañera que
intentaba ayu-
mi en el momento de…” comenzaron a darme. Me incor-
reírse, igual que poré pero nadie
Tristeza mis amigos, y estaba enojado,
sentí vergüenza. todos parecían
Pida a los jóvenes que tengan en cuenta su expe- divertidos.
riencia fisiológica al calificar las emociones como
agradables o desagradables, y en este último caso,
ro
a) Reflexiona acerca de si tus respuestas emocionales fueron agradables o

expliquen por qué se sintieron así. Recupere algu- desagradables.
b) De qué otro modo podrías haber reaccionado para que esta situación no
nas de sus respuestas en grupo antes de hacer la se hubiera percibido de forma fea. Escríbelo.
P
actividad final. 2. Comparte con un amigo(a) lo que aprendiste de ti en esta lección.
ciones de la vida.
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PM
TRIMESTRE 2
Para comenzar la sesión, pida a varios alumnos
ón
Roles en la vida AU
TONOMÍA
que digan a qué oficio o profesión se quieren
dedicar en su vida adulta y por qué. Anote en el
pizarrón las opciones que mencionen y guíe una
ci
reflexionen para que adviertan que cada profesión
st NA
o actividad requiere de diferentes perfiles. Apóyese
en preguntas, como, ¿A cuál de estas personas le es
bu
más útil ser intrépido? ¿Cuál necesitará ser más pacien-
En la sociedad, las personas desempeñan muchas profesiones que cubren te?, etcétera.
di A
diversas necesidades. Para elegir una profesión debes saber y reconocer qué
ri
tipo de persona eres, en términos de tus capacidades intelectuales y de cómo
percibes tus capacidades socioemocionales. Por ejemplo, si eres paciente, in-
Solicite que resuelvan la actividad y, en caso de ser
L
trépido, sociable, colaborativo, miedoso, etcétera.
necesario, enlisten en grupo algunas habilidades
su IL
1. En equipos de cuatro estudiantes, dialoguen sobre las profesiones a las
que les gustaría dedicarse y por qué. socioemocionales para que las tengan en cuenta
a) Individualmente, copia la tabla y llénala considerando lo que requiere la
al completar su perfil.
T
profesión que elegiste. Sigue el ejemplo.
Profesión: bombero Habilidades socioemocionales

Para cerrar la sesión, pregunte a los alumnos si
Tipo de carácter
Fortalezas emocionales
da N
Intrépido, valiente, paciente
consideran que una persona puede cultivar las
habilidades socioemocionales necesarias para
bi A
(emociones positivas que le permiten
afrontar su trabajo)
Valiente, aguerrido, amable, empático
cualquier profesión u oficio y debatan qué aspec-
Retos emocionales tos conviene considerar en el momento de elegir
hi ©S
(emociones aflictivas que debe enfrentar Miedo, desesperación, angustia

para realizar su trabajo) la actividad profesional que desarrollarán en su
vida adulta.
b) Ahora llena esta tabla para definir tu perfil emocional.
Yo soy: Habilidades socioemocionales
P. R. Se espera que el alumno elija

Tipo de carácter una actividad productiva e iden-
tifique tener o desarrollar y a qué ESCRIBE
Fortalezas emocionales deberá enfrentarse durante su
(emociones positivas que le permiten vida profesional. Por ejemplo, me Recuerda copiar cada
afrontar su trabajo) gustaría ser piloto de avión, para mes el texto de la pági-
Retos emocionales lo cual requiero mucha seguridad na 119 para fijarte una
(emociones aflictivas que debe enfrentar y confianza, pero me dan miedo meta emocional.
ro
para realizar su trabajo) las alturas.
• Observa las similitudes o diferencias entre tu perfil y el de la profesión

que te gustaría realizar. Con un compañero (a) reflexiona la pregunta:
P
¿Qué habilidades socioemocionales debes seguir cultivando para llegar

a ser el profesionista que deseas ser?
Habilidad: Liderazgo y apertura. Genera vínculos con otros para mejorar su entorno de manera colaborativa. 69
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PM
LECCION 17
Empiece la sesión con un recordatorio de lo que
ón
estudiaron en la lección pasada acerca de empa-
EMPATÍA
Diferentes e iguales
tía entre los seres humanos. Subraye que para
sentir empatía por el otro es preciso conectarnos
Partir de la premisa de que todos somos distintos, pero también
ci
con él desde las semejanzas. similares, te ayuda a entender a los demás. Así identificas lo que
st NA
es diferente a ti para comprender al otro y desde la similitud co-
nectas con sus emociones y sentimientos. Desarrollar empatía
Para trabajar la actividad 1, solicite a los jóvenes
bu
implica entender cómo sienten y piensan las personas, incluso
las que son muy diferentes a ti.
que se pongan de pie, se miren unos a otros y
elijan al compañero del que menos sepan o que 1. Hagan la siguiente actividad en grupo.
di A
crean que es muy diferente de ellos. Incluso pue-
ri
a) Busca en tu grupo a la persona o personas que consideres
más distintas a ti o alguien de quien no sepas mucho.
den formar grupos de dos o más personas.
L
Las diferencias no deben distanciarnos, sino b) Conversa con ellos e intenten encontrar similitudes entre
ser una oportunidad para ampliar nuestra ustedes. Puedes plantear las siguientes preguntas u otras
su IL
perspectiva. que elijas.
Para encontrar las similitudes, sugiérales utilizar las
preguntas en la lección u otras que consideren más ¿Cuál es el deporte ¿Qué género de ¿Quién es tu
que más te agrada? películas te gusta? cantante o grupo
interesantes, como, a qué le tienen miedo, qué les
T
favorito?
gusta hacer en vacaciones, qué cosas los enojan

da N
muchísimo, etcétera. Destine a la actividad tiempo
suficiente para que establezcan un diálogo entre ¿Cuáles son tus
canciones favoritas?
¿Qué te gusta hacer
los fines de semana?
¿Cuál es tu
pasatiempo
bi A
todos. Explique que aunque en la actividad se preferido?
piden al menos dos similitudes, pueden escribir en

hi ©S
b) Continúen la conversación y anoten dos coincidencias.

su cuaderno todas las que encuentren.
R. M. Nos gustan el mismo deporte y el mismo género de películas.
Una vez terminado el ejercicio dirija una sesión 2. En grupo, discutan las preguntas y anoten.
grupal e invítelos a compartir libremente sus ¿Descubrieron algo nuevo de sus compañeros con este ejercicio?
hallazgos con la consigna: “Yo no sabía que fulanito,
¿Qué fue? R. M. Sí, que, a pesar de nuestras diferencias, compartimos
igual que yo… juega futbol, vive en la misma colonia,
tiene tres hermanos, le asustan los exámenes, etcétera. gustos y pasatiempos; por ejemplo, a varias compañeras les gusta el
Para cerrar, invítelos a realizar la reflexión indivi- futbol.

dual de la lección.
ro
3. En parejas, reflexionen acerca de estas preguntas.
• ¿Qué emociones experimentaste al acercarte a alguien que consi-

P
deras muy diferente a ti?

• ¿Te gustó esta experiencia? ¿Por qué?
70 Habilidad: Reconocimiento de prejuicios asociados a la diversidad. Relaciona y compara creencias y formas

de organización social y política de otras culturas, grupos sociales o políticos, y comprende que es
legítimo disentir.
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PM
TRIMESTRE 2
Solicite a un estudiante que lea en voz alta la
ón
Conócete mejor OL
ABORACIÓ
introducción a la lección. Señale que durante varias
N
Al interactuar e intercambiar ideas y puntos de vista puedes aprender algo sesiones han trabajado en equipos, pero en esta lo
que nunca imaginaste. Todas las personas que te rodean te enseñan algo dis- harán de forma individual para conocerse mejor.
tinto. Sin embargo, también puedes descubrir situaciones fascinantes cuando
ci
miras dentro de ti; descúbrelo en esta lección.
st NA
1. Lee la cita, reflexiona y escribe una interpretación.
Para generar un clima de introspección pida a
todos que guarden silencio; es conveniente iniciar
bu
“Quien mira hacia fuera, sueña. Quien mira hacia dentro, despierta”. esta actividad con un ejercicio de atención plena
Carl Jung
corto, en la siguiente página encontrará una
di A
meditación guiada de cinco minutos que ofrece la
ri
Universidad de California (UCLA):
L
R. M. Quien solo se fija en lo que hacen o dicen los demás,
vive en el mundo de los sueños porque no ve la realidad tal marc.ucla.edu/mpeg/short-meditation-espanol.
su IL
y como es, solo hace una interpretación del exterior. Pero
mp3
quien mira hacia dentro, es decir, que presta a tención a Si conoces tus reacciones ante las cosas que
sus emociones, pensamientos y sentimientos, quien se co- te afectan, puedes evitar actuar sin control.
En la actividad 2, solicite que primero respondan
T
noce, entonces podrá comprender mejor el mundo exterior;
despertará. las preguntas en su cuaderno de manera indivi-
¿CÓMO TE
da N SENTISTE?
dual. Mientras contestan, puede poner música
suave para hacer más agradable el ambiente.
bi A
118 cuál fue el estado de Después de un tiempo, pídales que se organicen en
en ti en esta semana. parejas para compartir sus respuestas.
hi ©S
2. Reflexiona en pareja sobre las preguntas. Para cerrar la sesión, invite a algunos voluntarios a
I. ¿Cómo te sientes
compartir sus hallazgos al realizar la actividad, así
II. ¿Cuál es tu primera III. ¿Qué haces para
cuando tienes un
conflicto con otra
reacción ante un calmarte y pensar con
IV. ¿Escuchas el punto de
vista del otro o lo evades?
como sus estrategias para resolver conflictos.
problema? claridad?
persona?
Si es posible, muestre al grupo este video de cinco

V. ¿Qué haces para VI. ¿Le das por su lado,
VII. ¿Cómo escuchas
VIII. ¿Cuál es tu mejor
minutos sobre un fragmento de la película de
y tomas en cuenta los
resolver una diferencia
con alguien?
eres firme en tu postura o
negocias?
intereses del otro durante
herramienta para resolver
conflictos?
Rocky Balboa (diálogo entre padre e hijo):
un conflicto?
www.youtube.com/watch?v=NMQbk44q3sM
ro
• Comenten lo que descubrieron al realizar la actividad.

P
Pregúntale a alguien de confianza cómo resuelve sus problemas con otras

personas; con su ayuda, escribe dos estrategias para resolver conflictos.
Habilidad: Resolución de conflictos. Actúa como mediador y busca llegar a acuerdos justos y respetuosos 71
para las partes involucrados en situaciones de conflicto.
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LECCION 19
Para comenzar la sesión, recuerde a los estudian-
ón
tes lo que han trabajado en las prácticas de aten- OC
ONOCIMIE
N
Atención abierta
T
AU
TO
ción enfocada. Invítelos a comentar cómo se han Una vez que has realizado las prácticas de la atención enfocada, en las que
sentido y lo que han aprendido en ellas. dirigiste tu análisis a un objeto (tu respiración, tus sensaciones corporales, los
sonidos, tus movimientos y la información que entra por tus sentidos cuando
ci
comes), puedes realizar la práctica de la atención abierta.
st NA
Pídales que lean el texto introductorio y resuelva La atención abierta es semejante a ponerle a tu cámara una
dudas al respecto; resalte que en esta práctica se
bu
lente de gran angular; con esta amplías tu atención para perci-
bir todo el panorama de lo que ocurre en el momento presente.
enfocarán en ampliar su atención para percibir Es decir, adviertes todo al mismo tiempo sin enfocarte en algo
todo lo que ocurre en el momento presente. en particular.
di A
ri
1. Haz lo que se pide.
Dirija la actividad. Al leer el texto para los jóvenes,
L
a) Siéntate en una posición cómoda, ya sea en tu butaca, en el
considere que es fundamental hacerlo con voz piso o en el pasto.
su IL
a) Pide a alguien que te lea el siguiente texto para guiarte en
suave y pausada. Si lo prefiere, puede grabarlo La atención abierta es como sentarte en el la relajación, o bien, grábalo con tu voz. Es importante que
centro de una rueda de la fortuna y darte
previamente y reproducirlo en clase. cuenta de todo lo que ocurre alrededor.
la lectura se haga con una voz fuerte para que escuches
bien, pero suave y pausada.
T
Invite a varios voluntarios a compartir su experien- Observa el lugar donde estás en total silencio. No juzgues, no critiques,
da N
cia en la práctica. Para ello, hágales preguntas
como: ¿Fue fácil o difícil? ¿Cómo se sentían al inicio?, ¿y
no te aferres a nada de lo que ves ni lo rechaces. Si te llegan pensamien-
tos, también analízalos, pero no te aferres a ellos: date cuenta de que
llegó un pensamiento y déjalo ir. Si notas sensaciones en tu cuerpo, no
bi A
las rechaces ni las desees.
al final? ¿Lograron dejar ir sus pensamientos? ¿Luego de
distrarse, pudieron recuperar a la atención abierta? Quizá adviertas que de pronto tu mente queda atrapada por un pensa-
hi ©S
miento o una emoción. Tu atención queda enfocada en ello en lugar de

permanecer abierta a todo el panorama de la experiencia del momen-
to presente. Cuando esto ocurra, simplemente nota que tu atención ha
sido atrapada, relaja tu mente y regresa a la atención abierta. Incluso
puedes etiquetar la distracción. Por ejemplo, si estás pensando en que
esta tarde irás al cine con tus amigos, etiquétalo como “pensamiento”,
si notas que el zapato te molesta, etiquétalo como “sensación”. Después
de etiquetar la distracción, atiende a una respiración completa y regre-
sa a la modalidad de “atención abierta”.
Con la práctica notarás que cada vez es más fácil estar atento a esta
experiencia sensorial, sin interpretarla. En este estado, puedes percibir
cada momento con frescura y sin que tu mente se aferre a nada.
ro
Si sientes que se te dificulta esta práctica, siempre puedes regresar a tu res-

piración o alternar entre enfocar tu atención en tu respiración y luego rela-
jarla en la percepción abierta.
P
2. Comparte con el grupo cómo fue tu experiencia con este ejercicio.
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PM
TRIMESTRE 2
Para comenzar la sesión, pida a los alumnos que
ón
La vida con una discapacidad OC
ONOCIMIE
N
lean la definición de discapacidad en el dicciona-
T
AU
TO
Con frecuencia, las personas con discapacidad enfrentan obstáculos para
rio y pregúnteles: ¿Se describe de manera positiva,
desarrollarse. Tú puedes contribuir a integrarlas a la sociedad al tratarlas con negativa o neutral? ¿Qué connotación le dan ustedes a
respeto y empatía.
ci
este término?
st NA
1. Busquen en grupo la definición de discapacidad y respondan.
Pida a los jóvenes que comenten sus respuestas en
bu
a) ¿Cómo se sienten cuando ven a alguien con discapacidad? ¿Qué suposi-
ciones o juicios hacen sobre él o ella?
b) ¿Cómo se comportan con alguien con discapacidad? una sesión grupal. Para enriquecer la reflexión,
hágales otras preguntas como las siguientes:
di A
2. Lee el texto y responde.
ri
» ¿Podrías ser feliz en una silla de ruedas?
L
Amber es una joven que usa silla de ruedas. Para ella, uno de los principales
obstáculos que enfrentan quienes tienen dificultades de movilidad es que » ¿Qué discapacidad sería más difícil para ti?
su IL
en muchos edificios, parques, o inclusive en la vía pública, no encuentran
rampas para entrar y desplazarse. » ¿Conoces a alguien que tenga una discapacidad?
Otro aspecto que dificulta su integración es que muchas personas no sa-
» ¿Cómo te comportas con esta persona?
» ¿Te has percatado de los obstáculos que tiene que
T
ben cómo tratarla, incluso son groseros con ella, pues piensan que por no
poder usar sus piernas, es incapaz de hacer muchas cosas, como disfrutar
los deportes, sin embargo, no es así.
enfrentar todos los días?
da N » ¿Cómo tratan tus amigos y compañeros a esta
Amber dice que las personas con discapacidad también tienen problemas como los demás, por
ejemplo, ella como adolescente puede sentirse presionada por su grupo de amigos, pero estos tam- persona?
»
bi A
bién le ayudan a tener una actitud positiva y enfrentar su vida. ¿Haces algo para que tu grupo incluya en sus acti-
vidades a esta persona?
hi ©S
a) ¿Qué cosas cambiarían en ti si estuvieras en una silla de ruedas?

» ¿Qué obstáculos y desafíos han enfrentado las per-
R. M. No podría practicar futbol, al principio mis papás tendrían que sonas con discapacidad?
llevarme a todos lados y seguramente sería difícil adaptarme.
b) ¿Tus amigos cambiarían contigo? ¿Por qué sí o por qué no? ¿CÓMO TE Para concluir, invítelos a elaborar una lista de los
SENTISTE?
lugares que consideren inaccesibles para discapa-
R. M. Esperaría que no, pero seguramente dejaríamos de hacer cosas Recuerda registrar en el
citados, y a hacer propuestas para mejorar la
juntos, como ir al cine todos los sábados por la tarde. 118 cuál fue el estado de
integración social de estas personas.
c) ¿Afectarían tu actitud y autoestima estar en una silla de ruedas?
ro
R. M. Es probable que me sienta inútil y enojado por mi condición; tal vez
hasta creería que nadie entiende cómo me siento.

P
3. Reflexionen en equipos sobre cuál debe ser nuestra actitud con las
personas con discapacidad.
Habilidad: Apreciación y gratitud. Aprecia las manifestaciones estéticas a su alrededor, y expresa gratitud 73
hacia sus compañeros, maestros, familia y miembros de su comunidad.
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PM
LECCION 21
Pida a los estudiantes que mencionen lo que han
ón
aprendido hasta ahora acerca de la autorregula- TO
RREGULACI
Contrólate
Ó
AU
N
ción. A partir de sus ideas resalte que la regulación
de sus emociones es un punto focal de este ámbito. Diariamente experimentas emociones poco agradables que influyen en tu
forma de pensar y de actuar. Es importante que aprendas a conocerte para
ci
regular las emociones aflictivas, así como los sentimientos y sensaciones aso-
st NA
Dígales que en esta actividad acordarán significa- ciadas con el estrés, enojo o miedo.
dos para algunas emociones aflictivas y sugerirán
bu
1. Realicen la actividad en equipos de cinco personas.
estrategias para regularlas.
• Elijan un secretario y un moderador.
di A
• El secretario tomará notas de las ideas que surjan du-
Explique a los jóvenes la dinámica y asegúrese de
ri
rante la actividad y, al finalizar, las expondrá frente al
que todos comprenden el papel del secretario grupo.
L
• El moderador dará la palabra y evitará que alguien la
(tomar notas y exponer al final), y el del moderador acapare o que la discusión se torne violenta; procurará
su IL
Establece acuerdos contigo que todos intervengan.
(dirigir el debate, ceder la palabra, evitar discusio- mismo para actuar serena- • En consenso definan las siguientes emociones, pero
mente cuando sientas algu-
nes y procurar intervenciones equilibradas). na emoción aflictiva.
cada uno escriba respuestas individuales.
T
Reitere que el primer objetivo es compartir un Emoción Miedo Enojo
da N
mismo significado para las emociones presenta-
das. Para hacerlo pueden consultar un diccionario; Definición
P. R. Se espera que el alumno describa cómo
entiende cada emoción con base en sus expe-
bi A
de ser posible, proporcióneles el Diccionario de riencias.
emociones y fenómenos afectivos o consulten el Atlas

hi ©S
R. M. La primera vez
de las Emociones: atlasofemotions.org/. Si no cuenta Situación en que he experimen-
que expuse frente al
tado la emoción
con este recurso, pueden recurrir al diccionario grupo.
básico de la lengua. Sugiérales hacer tarjetas en
las que se recoja la definición de cada palabra. Ya no pude hablar
Cómo he respondido y, por lo tanto, no
expuse.
Una vez que tengan las definiciones, pueden
contestar el resto de los campos de la tabla. Aprendí que debo
Lo que aprendí relajarme antes de
exponer.
ro
Estrategias para regular Para relajarme escu-

esa emoción
cho música.
P
74 Habilidad: Regulación de las emociones. Reconoce acciones, emociones y relaciones destructivas, emplea
estrategias para superarlas y pida ayuda cuando lo necesita.
82

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PM
TRIMESTRE 2
TRIMESTRE 2
Después de que el secretario exponga los resulta-
ón
dos, guíe una discusión grupal en la que resalte la
Estrés Ansiedad Frustración importancia de la regulación emocional y, en
concreto, la regulación de las emociones que
ci
analizaron. Mencione que esto requiere esfuerzo,
st NA
entrenamiento y práctica en las situaciones reales.
bu
Considere que el objetivo de la actividad es identi-
ficar estrategias de regulación emocional aplica-
di A
das a las emociones aflictivas, pero su intención
ri
más amplia es que, posteriormente, los jóvenes
L
sean capaces de aplicar las estrategias a muchas
su IL
otras emociones. Esto requiere tener claro qué es
la regulación emocional, tomar conciencia de su
importancia y entrenar estrategias de regulación
T
emocional, como el aprender a respirar y a calmar
da N
2. El secretario deberá exponer frente al grupo los resultados de su equipo.
la mente a través de ejercitar la atención plena.
bi A
› Enfaticen qué aprendieron de sí mismos al experimentar esas emociones
y describan algunas estrategias para regularlas.
hi ©S
3. De las estrategias que todo el grupo mencionó para regular las emocio-
nes aflictivas, elijan las mejores y escríbanlas.
R. M. Escuchar música para relajarse; salir a caminar para sobrellevar el

enojo o la ira y masticar chicle para calmar la ansiedad.
› Describan algunas de esas estrategias en una cartulina y péguenla don-

de puedan verla diariamente.
ro
4. Establece un recordatorio mental para actuar de manera distinta cada

vez que una emoción predomine en ti.
P
› Por ejemplo el enojo: “Cuando me sienta enojado, respiraré profunda-

mente hasta que me tranquilice”.
75
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PM
LECCION 22
Pida a los estudiantes que lean el título de la
ón
TONOMÍA
lección y, con base en él, mencionen de qué creen

AU
Posponer la recompensa
que se tratará esta actividad. Comente que mu- Dejarte llevar por los impulsos del momento puede dificultar que alcances
chas veces tendemos a preferir una recompensa las metas que te has propuesto, de manera que lo realmente importante lo
dejes de lado y elijas una solución inmediata pero menos relevante. En esta
ci
inmediata, aunque esto implique sacrificar un actividad vas a descubrir qué es la autorregulación y cómo te puede facilitar
st NA
alcanzar tus objetivos.
mayor beneficio que está más lejano. Anímelos
a comentar si ese es su caso y por qué creen que
bu
1. Lee en silencio el texto “Ulises”; después elige un nuevo título para este
relato y escríbelo en el espacio.
lo hacen.
Ulises La paciencia recompensa
di A
Solicite que resuelvan las actividades 1 y 2 indivi-
ri
Circe, la de las divinas trenzas, avisa a Ulises de los peligros de las Sirenas,
que son poderosamente seductoras y con sus cantos dulces y melodiosos
dualmente y que comenten en grupo las respues-
L
atraen al navegante. Ulises escuchó con atención los consejos de Circe
tas, para, entre todos, acordar la definición de y le aseguró que él, curtido como estaba en la adversidad, sería capaz
su IL
de dominarse. Ella le aconsejó que pasase por delante de la isla sin de-
autorregulación. tenerse y que, antes de llegar a las inmediaciones, sus hombres se tapa-
ran bien las orejas con cera para no sentir sus cantos. Ulises ordenó que
lo ataran y no lo desamarraran por nada ni aunque suplicara.
Para concluir, invite a algunos voluntarios a com-
T
Al amanecer soltaron las amarras y se hicieron a la mar, y la nave llegó
partir con el grupo las situaciones que describieron a la isla de las Sirenas. Ulises comprobó el impacto emocional tan vehe-
autorregulación.
da N
en la actividad 3, así como sus estrategias de mente que le producían en su corazón aquellas voces. Observó su irre-
primible deseo de seguir escuchándolas, incluso llegó a suplicar que lo
desataran, pero no le hicieron caso, ayudándole así a dominar sus im-
bi A
pulsos. Para hacer más soportable la privación del placer, pensaba en
la habilidad que estaban mostrando sus hombres y sobre todo en la re-
compensa más bella, Penélope.
hi ©S
Se sentía satisfecho de contar con los recursos y la compañía de sus hom-

bres y se sentía orgulloso de ser valiente, prudente e ingenioso. El Ulises
¿CÓMO TE que todos conocían y que todos esperaban que continuara siendo estu-
SENTISTE? vo en su lugar en un momento delicado gracias a una estratagema pla-
Recuerda registrar en el nificada por Circe. Y se decía a sí mismo: “Ulises, lo estás haciendo bien,
calendario de la página te mereces la recompensa final”. Cuando la nave se alejó de la isla de la
118 cuál fue el estado de Sirenas, Ulises comprobó que sus habilidades para darse ánimos y los
ánimo que predominó cambios diseñados en su entorno habían sido efectivos.
en ti esta semana.
2. Responde las preguntas en tu cuaderno.
› ¿Qué entiendes por autorregulación?

› ¿En qué momento Ulises se autorreguló?
ro
3. Describe en tu cuaderno una situación de la vida cotidiana y otra de tu

escuela en las que aplicaste estrategias de autorregulación.
› Explica lo que sentiste, lo que aprendiste y cuál fue tu recompensa.

P
› Comparte con un compañero tu escrito.
76 Habilidad: Toma de decisiones y compromisos. Decide llevar a cabo acciones concretas que promueven el
aprendizaje y la convivencia armónica.
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PM
TRIMESTRE 2
Prepare lo necesario para que los alumnos realicen
ón
¿Discriminar a los diferentes? EMPATÍA
un collage; necesitarán una cartulina por equipo,
La mayoría de los seres humanos valoran la familia, la amistad, el respeto, la
revistas, tijeras y pegamento. Seleccione y lleve
libertad, el trabajo, la salud y la educación, entre otros valores. No obstante, a clase revistas cuyas imágenes ejemplifiquen
cada persona les da diferente importancia y les asigna un papel distinto en
ci
su vida. Comprender esto te ayudará a no discriminar. diversos tipos de discriminación, o solicítelas
st NA
a los estudiantes.
bu
1. En equipos de seis integrantes, hagan la actividad.
Recuerde a los jóvenes que en la lección de empa-
2. Hagan un collage tía descubrieron que podían tener puntos en
di A
3. Reflexionen
1. Necesitarán, en el que representen
acerca de cómo
común con quienes creían muy diferentes.
ri
por equipo, una situaciones de
y por qué se
cartulina, revistas, discriminación
discrimina a los que
L
tijeras y pegamento. debidas a la
son diferentes.
diversidad.
Explique que muchas veces rechazamos a los que
su IL
son diferentes de nosotros, y eso es una forma de
2. En sesión grupal hagan lo siguiente. discriminación. Pídales que mencionen ejemplos
de discriminación por género, religión, apariencia,
T
En el trabajo en equipo
a) Cada equipo presente su trabajo y explique cómo y por qué es importante considerar
las imágenes reflejan discriminación por cuestiones de las ideas de todos los origen étnico, posición social o cultural, edad,
diversidad.
b) Completen el esquema. Luego concluyan entre todos por
qué es injusto discriminar.
da N integrantes.
capacidades diferentes, etcétera.
bi A
Solicite a los equipos que elaboren un collage que
¿Qué es la discriminación? represente diversas formas de discriminación,
hi ©S
R. M. Dar un trato diferente a una

persona con respecto a otra. como las que mencionaron anteriormente.
Pida que cada equipo explique frente al grupo su

collage y argumente cómo y por qué cada una de
¿Cómo se siente una persona discriminada? ¿Qué emociones provoca sentirse discriminado?
R. M. Rechazada, sin valor, como si R. M. Puede hacer sentir enojo, frustra- las imágenes refleja discriminación.
nada de lo que hace fuera importante. ción y tristeza.
Para finalizar invite a los jóvenes a reflexionar sobre

la experiencia contestando de forma voluntaria las
3. Reflexiona en estas preguntas y escribe en tu cuaderno tus ideas.
preguntas sugeridas en la lección. Anímelos a llevar
ro
› ¿Te han discriminado alguna vez? ¿Qué sentiste? a su ámbito familiar la reflexión final.
› ¿Cómo evitamos tener actitudes y conductas discriminatorias?
P
a) Comenta con tu familia lo que aprendiste en esta lección y qué pueden

hacer para evitar conductas discriminatorias.
Habilidad: Reconocimiento de prejuicios asociados a la diversidad. Relaciona y compara creencias y for- 77

mas de organización social y política de otras culturas, grupos sociales o políticos, y comprende
que es legítimo disentir.
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LECCION 24
Solicite que un alumno lea en voz alta la introduc-
ón
ABORACIÓ
ción y luego que, de manera voluntaria, algunos OL

¿Cómo resuelves los
N
compañeros compartan situaciones de conflicto conflictos?
que hayan vivido.
Eres diferente y único, y tienes maneras distintas de afrontar los conflictos.
ci
Hay quienes recurren a la pasividad, otros lo hacen de forma abrupta y ta-
st NA
jante. Lo ideal es lograr un punto medio, en el que puedas expresar tus ne-
Mencione que a continuación realizarán un trabajo cesidades sin quitarle a la otra persona la oportunidad de expresarse y ser
individual. Para promover un clima de introspección
bu
tomada en cuenta. En ocasiones incluso puedes mediar entre dos personas
y ayudarles a resolver una diferencia.
puede iniciar esta actividad con un ejercicio corto
de meditación guiada, por ejemplo, el de cinco 1. Completa las oraciones según tus reacciones al enfrentar
di A
un conflicto.
minutos de la Universidad de California (UCLA),
ri
disponible en:
L
Cuando me enojo con alguien, de primer momento tiendo a
marc.ucla.edu/mpeg/short-meditation-espanol.mp3 quedarme callado, muy serio, porque intento no alterarme
su IL
más y decir algo de lo que después me arrepienta.
Mientras responden la actividad 1, ponga música

suave que haga agradable el ambiente.
T
Podría evitar quedarme callado y tratar de resolver el
Dialogar te permite conocer conflicto de inmediato
aspectos de ti mismo que cuando me molesto con otra persona.
da N
Al terminar, pida que busquen en clase al amigo o
compañero que crean que los conoce mejor y
desconocías.
bi A
Una de mis cualidades ante un conflicto es mi capacidad para mante-
formen parejas o tríos y verifiquen si lo que ellos ner la calma hasta tranquilizarme.
piensan de sí mismos es lo mismo que piensan sus
hi ©S
amigos de ellos.
Una persona que funge como mediadora en un problema debe ser
imparcial, es decir, no estar a favor de ninguna de las partes.
Comparta con los alumnos este video (de menos de
cuatro minutos) sobre el mal genio del Pato Donald:
www.youtube.com/watch?v=PEp5fwk1WMw Si yo tengo que ser el mediador normalmente escucho los argumentos
¿CÓMO TE y no juzgo ninguno para ayudar a conciliar las dos posturas.
SENTISTE?
Solicite que algunos voluntarios compartan la Recuerda registrar en el
2. Pregunta lo siguiente a alguien que te conozca muy bien.
experiencia de este ejercicio. Promueva la reflexión 118 cuál fue el estado de
a) ¿Cómo cree que reaccionas ante un conflicto?
con la pregunta sobre las cosas que pueden mejorar ánimo que predominó
ro
en ti esta semana. b) ¿Qué habilidades te pueden ser útiles para resolver conflictos?
para resolver conflictos por sí mismos. c) ¿Qué aspectos puedes mejorar para resolver conflictos asertivamente?
3. Reflexiona acerca de si la persona respondió acertadamente, qué

P
aprendiste de ti mismo y responde la pregunta en grupo.

• ¿Cómo puedo mejorar mis habilidades como mediador?
78 Habilidad: Resolución de conflictos. Actúa como mediador y busca llegar a acuerdos justos y respetuosos
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PM
TRIMESTRE 2
PRACTICO
Explique a los alumnos lo siguiente:
ón
Concientizar las situaciones, aspectos y relaciones
LA GRATITUD positivas que existen en nuestras vidas nos ayuda a
ci
La gratitud es indispensable para ser felices, pues generar pensamientos positivos asociados con una
st NA
genera un pensamiento de abundancia; es decir, percepción de plenitud, abundancia, y bienestar. Es
te hace sentir que tienes mucho por lo cual vivir,
decir, nos hace sentir que tenemos mucho por lo cual
bu
y ello modifica tus estados de ánimo y te sientes
agradecido por todo lo que tienes.
vivir y esforzarnos, y por otro lado nos permite concien-
tizar el apoyo y los elementos que nos generan bienes-
di A
Solo hay dos formas de vivir la vida: una, es
pensando que nada es un milagro y la otra, es tar, favoreciendo con ello el sentido de pertenencia, de
ri
creer que todo lo es. ¿Sí?
autoestima y de agencia. Todo ello es importante para
L
construir una motivación sostenida y estados de ánimo
su IL
agradecido(a). que nos permitan navegar con mayor éxito nuestros
Me siento agradecido (a) porque R. M. finalmente, logré terminar el
retos y oportunidades.
T
rompecabezas de 1 500 piezas que me regalaron en Navidad.
Ayúdeles a identificar que si bien los objetos mate-
da N
Me siento agradecido (a) porque R. M. mi perro no tiene un problema cardiaco
como pensó el veterinario; afortunadamente, los análisis lo descartaron.

riales, o la riqueza material, generan bienestar, en
realidad el mayor bienestar viene de los estados
bi A
Me siento agradecido (a) porque R. M. mis papás me tomaron en cuen-
emocionales sostenidos, y no de los pasajeros, y
que, por tanto, si bien hay que agradecer lo que
hi ©S
ta para decidir qué me gustaría hacer en las próximas vacaciones.

tenemos, hay que agradecer más todavía lo que
¿CÓMO TE somos (nuestro cuerpo, nuestra salud, nuestras
a) Ahora, cierra los ojos y observa cómo se sienten tu cuerpo y tu mente en SENTISTE?
este momento. Recuerda registrar en el
capacidades y talentos, etc.), con quienes convivi-
b) Luego, coloca tu mano derecha en tu corazón y repítete “Gracias”. calendario de la página
mos (tener una familia, hermanos, amigos, etc.), y
en ti esta semana.
el tipo de relaciones interpersonales con las que
Cultivar el agradecimiento te hará sentir mayor bienestar pues recono-
ces aquello que te hace sentir bien, al mismo tiempo, que haces sentirse contamos (el afecto de nuestros padres y herma-
bien a los demás al agradecerles su apoyo o ayuda. nos, la tutoría de nuestros profesores, la amistad
Es importante detenerte y darte cuenta de la multitud de pequeños re- de nuestros compañeros, etcétera).
galos que la vida te da a cada momento. Para ello debes cultivar tu ca-
ro
pacidad de atención plena.

La gratitud es una práctica que genera bienestar,
te invitamos a que tú también pienses en todo
P
2. Cada mañana, al despertar, agradece tres cosas, y observa cómo se

modifica tu estado emocional, hazlo costumbre.
aquello por lo que estás agradecido(a) y observes
cómo el hacerlo impacta en tu estado de ánimo.
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PM
Autoevaluación
La educación socioemocional es un ámbito curri-
ón
cular en donde los aprendizajes más allá de verse
reflejados en conocimientos conceptuales, se
deben observar en la práctica diaria, es decir, en la Autoevaluación Secundaria
ci
1 2 3
forma de aprendizajes procedimentales o compor-
st NA
Identifico cuando estoy agitado o en Identifico los pensamientos y sensa- Practico los ejercicios de atención ple-
tamientos que deben expresarse en las relaciones Desarrollo mi calma, y cuando estoy distraído o
enfocado.
ciones que me hacen perder la aten-
ción y puedo regularlos para retomar
na fuera del salón de clase, de manera
rutinaria, y logro sostener y enfocar mi
atención
cotidianas y en la conducta de cada estudiante.
bu
Puedo nombrar mis emociones, Identifico mis emociones y sus causas, Identifico mis emociones y sus causas,
Reconozco e identificar sus causas y efectos. y utilizo la respiración, el diálogo y la anticipo mis reacciones valiéndome
En este sentido, se espera que a lo largo del curso y regulo mis Asimismo, reconozco mis reacciones reflexión como estrategias para regu- de estrategias para la regulación
di A
emociones emocionales impulsivas y pido ayuda lar mis respuestas emocionales. emocional. Además, expreso mis emo-
los estudiantes desarrollen una serie de actitudes para regularlas. ciones con respeto y tranquilidad.
ri
Escucho con atención argumentos Asumo una actitud de apertura y de Utilizo el diálogo respetuoso y la escu-
positivas y de sensibilización ante la necesidad de
L
Dialogo y o puntos de vista diferentes de los diálogo respetuoso ante una situación cha atenta para prevenir conflictos y
resuelvo con- míos en situaciones de desacuerdo o de conflicto. Reconozco los puntos de acepto que los demás difieran en sus
conocer, experimentar y reflexionar sobre las flictos conflicto. vista de los demás aun cuando no esté puntos de vista.
su IL
emociones propias y de los demás. Trato respetuosamente a las personas Me integro armónicamente a un gru- Tengo en cuenta las opiniones de los
Convivo con las que interactúo. Evito la violen- po de trabajo e intercambio puntos de demás y aprecio las diferencias que
respetuosa- cia física y verbal. vista de forma respetuosa y pacífica. existen en un grupo.
La educación socioemocional, como acción orien- mente
T
tadora y en relación con la tutoría, se apoya en la Trabajo en
que me corresponde para llevar a
Resuelvo las diferencias con los de-
más por medio del diálogo y puedo
Valoro mi desempeño y el de mis com-
da N
evaluación formativa para dar seguimiento y
ajustar los procesos de enseñanza y aprendizaje de
equipo cabo un trabajo en equipo.
Ayudo a los compañeros que requieren

generar acuerdos respetuosos con mis
compañeros.
Cuando trabajo en equipo, no exclu- Participo en proyectos colaborativos

bi A
acuerdo con los aprendizajes esperados y el proce- Ayudo e
incluyo
apoyo para realizar un trabajo escolar. yo a ninguno de mis compañeros. para mejorar el bienestar colectivo.
so de apropiación de las prácticas y contenidos.

hi ©S
Reconozco lo que necesito para estar Asumo que soy responsable de mi Con mis acciones y mi actitud contri-
De ahí que la evaluación en esta asignatura se Genero emo- bien, y distingo entre el bienestar que bienestar, cuido mi cuerpo, mi mente y buyo a mi bienestar personal, al de mi
ciones para depende de condiciones externas y el mi estado emocional. familia, al de mis amigos y al de mi
entiende no desde una actitud de valoración para mi bienestar que proviene de la regulación emocio- grupo.
y el de los
calificar el desempeño de los alumnos, sino para demás
nal y de las relaciones interpersonales.
apoyar y realimentar los conocimientos, habilida- Identifico mis metas y establezco Supero los obstáculos que me impiden Valoro mis logros, y el esfuerzo y
Alcanzo y objetivos claros y estrategias para alcanzar mis metas, y reconozco que la paciencia que requirieron. Estoy
des y actitudes construidas y manifiestas a lo largo persevero alcanzarlas. el éxito no siempre es inmediato. dispuesto a afrontar nuevos retos con
una visión de éxito.
del tiempo. La evaluación aquí también debe servir
Reflexiono y evalúo mis decisiones, Tomo decisiones regulando mi estado Tomo decisiones con conciencia de
para replantear las estrategias de enseñanza y Tomo deci-
siones con
porque sé qué mis emociones pueden emocional y evalúo la información mis emociones, anticipando de forma
afectarlas. asociada a mis acciones. responsable y comprometida las con-
aprendizaje, fortalecer la inclusión de todos los compromiso secuencias de mis acciones.
estudiantes y generar un clima de respeto, partici- Reconozco mis fortalezas y áreas de Valoro mi capacidad para actuar y Valoro mi capacidad para afrontar
ro
Puedo oportunidad. solucionar problemas. retos y problemas de forma colabora-

pación y colaboración en el aula. hacerlo tiva y participativa.
P
taleces tus áreas de oportunidad.
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PM
TRIMESTRE 2
Coevaluación
Al término de cada trimestre se presentan dos
ón
rúbricas: de autoevaluación y de coevaluación, con
el objetivo de recoger las percepciones de cada
1. Pide a un compañero que coloree el espacio que representa mejor el estudiante en torno a su propio proceso de desa-
nivel donde te ubicas.
ci
rrollo socioemocional, y para conocer la valoración
st NA
Ambi
ente en la clase que tiene sobre la convivencia, el respeto y el
n mi salón es
ente e permite e respetuo ambiente en el aula, entre otros aspectos.
bu
mbi e nf
rm prend e r en pa
ya a z. ara En
y t tre
nu ole mi R Para los docentes estos instrumentos arrojan luz
di A
a siempre
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en ap sobre el clima socioemocional de los grupos, lo
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in et
cual nos permitirá enfatizar, ajustar o modificar los
L
mp
esi ion y
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a.
ye
ionalmente elementos necesarios para fortalecer, realimentar y
tre saló erenc

ocas
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cuan preoc esc
su IL
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pa n hay ias y
sie
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motivar el desarrollo de las habilidades socioemo-

ca
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mis dud stra(o)
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cionales en nuestras aulas.
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ca
lme
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» En el momento de utilizar las rúbricas procure ge-

nun
ocas
nte
da N nerar el espacio y el tiempo necesarios para que

los escolares puedan contestar con toda libertad,
Colabo
nos apo cluímo
bi A ocas
nte
honestidad y objetividad los instrumentos.

s
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En mi mos cu a nin
mo ogam an atento
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Le sugerimos que analice los resultados de la rú-

rdos.
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brica de coevaluación y observe cuáles son las va-
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pa
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te
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loraciones más frecuentes, de manera que pueda
s
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cí ha eros ció
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s
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aja nec om
ipa en m
l
es añ ica
tener un diagnóstico cada trimestre que le permita

ocas
ionalmente
ció eq
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emprender acciones formativas acordes con este.

om
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casi siempre
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c
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os ipo sión o c l Asimismo, revise los comentarios de los estudiantes
p
er ay , siempre is
M ndo pa
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a,
En Conv c u a sobre cómo se sienten durante las actividades, de
mi ivencia pacífica ísica,
escu
ela evit
amos la violen
cia f manera que puedan ir ajustando las interacciones
verbal y
emociona l. o el diálogo grupal según se requiera.
ro
Recuerde que aquí no hay respuestas correctas o

incorrectas, las rúbricas serán una guía para
P
señalar el proceso de desarrollo individual y grupal

de los alumnos.
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PM
ón
Las decisiones que tomamos y las acciones que em-
prendemos tienen consecuencias en nuestras vidas, y
ci
en ocasiones pueden afectar a otros.
Trimestre
st NA
Como se mencionó el trimestre pasado, las personas
bu
formamos una red de relaciones de interdependencia,
que, en sentido estricto, se extiende hasta abarcar no
di A
solo nuestro contexto social, sino también el entorno
ri
ambiental y vital. En este sentido, las situaciones
L
negativas, más allá de afectar a una persona en parti-
su IL
cular, afectan a la comunidad. Lo anterior se ve clara-
mente ejemplificado en un salón de clases cuando las
acciones de un estudiante o de un docente producen un
T
clima de aula que genera condiciones favorables o no
da N
para aprender y convivir. De igual forma, las acciones
positivas realizadas por una persona pueden transfor-
bi A
mar a toda una sociedad. De ahí que una comunidad
positiva, empática y afectiva puede generar personas
hi ©S
igualmente comprometidas, que, en conjunto, reproduz-

can y transmitan, por medio de su expresión emocional,
su creación intelectual y sus acciones el sentir del grupo
y la visión conjunta de bienestar.
ro
P
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TRIMESTRE 3
Durante este trimestre reflexionarás
En este último trimestre será necesario que haga
ón
sobre la importancia de tomar decisiones ver a sus alumnos la importancia que tiene apren-
en comunidad y sobre cómo tus decisio-
nes y acciones pueden transformar tu der a tomar decisiones dentro de una comunidad,
entorno social.
analizar cómo estas y las acciones individuales
ci
Para ello, es importante entender transforman el entorno social. Para ello, deberán
st NA
el papel que juega la comunicación
asertiva y la escucha empática en las entender el papel que juega la comunicación
relaciones interpersonales, así como la asertiva y la escucha empática en las relaciones
bu
imagen que construyes de ti mismo en
sociedad, y la que generas de los demás, interpersonales, así como la relevancia que tiene la
a partir de tu sentido de autoeficacia, de
imagen que construimos de nosotros mismos ante
di A
tus opiniones y prejuicios.
la sociedad en la que convivimos, a partir del
ri
¿Has escuchado alguna vez la fra-
sentido de autoeficacia y desde nuestras opinio-
L
se: “Hoy por ti, mañana por mí”? Durante este trimestre recuerda que:
› Tus acciones te definen a ti y a tu entorno.
Parecería que se refiere a que › Al tomar conciencia de tus emociones, nes y prejuicios.
su IL
aquel que ayuda, lo hace como in- decisiones y acciones te conviertes en un
versión o lo considera una deuda miembro responsable de tu comunidad.
que podría cobrar en el futuro. Sin › Antes de actuar y de opinar es importante Reflexione con sus alumnos sobre el lugar a donde
duda es una manera de verlo. escuchar.
los han llevado sus decisiones y acciones del
T
Sin embargo, hay otra forma de
entenderla: tú y los demás forman pasado, y qué tienen que hacer para llegar a
parte de una misma red: son in-
terdependientes. Es decir, las si-
tuaciones negativas o positivas te
afectan a ti y a tu comunidad.
da N dónde quieren llegar en el futuro. Luego, valore en
retrospectiva los logros individuales y colectivos, y
bi A
las metas que quieren conquistar a partir de las
Una comunidad positiva, empática
y afectiva genera personas igual- acciones personales y grupales.
hi ©S
mente comprometidas, de mane-

ra que la red que todos conforman
se mantenga sólida, y promue- Finalmente, reflexione con los estudiantes acerca
va el bienestar de todos los que la
integran. de sus retos, necesidades y aspiraciones en el
futuro, ayúdelos a identificar aquellas fortalezas y
oportunidades sobre las cuales puedan asentar sus
decisiones y emprender las acciones para alcanzar
con éxito sus anhelos y ambiciones.
ro
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PM
La actividad REVISA se presentará al inicio de
ón
cada trimestre, de manera que los estudiantes
establezcan metas para trabajar durante cada que se pide.
periodo, y valoren los alcances y limitaciones de
f) Reflexiona: ¿avanzaste para conseguir tu objetivo o lo
ci
cada meta propuesta al inicio de cada trimestre. lograste por completo? ¿Cómo fue tu experiencia?
st NA
g) Visualiza: por qué sí o por qué no, lograste tu meta o tuviste
Explique a los alumnos que establecer objetivos
bu
avances, y si continuarás persiguiendo o no esta meta.
claros y metas visibles los ayudará a organizarse, h) Sopesa: ¿cómo te sientes por haberla alcanzado o no? ¿Qué
planear y analizar de forma objetiva y consciente se te dificultó y qué se te facilitó?
di A
los posibles obstáculos y consecuencias que po-
ri
i) ¿Qué acciones te permitirán seguir adelante con tu meta?
drían encontrar en el camino.
L
j) Comparte tus reflexiones con tu tutor para que te dé realimentación.
su IL
metas y logros”, en la que reflexionarán, visualiza- Mi meta es R. M. Aprender a usar los patines en línea que me regalaron en
rán, sopesarán y actuarán con conciencia al
T
mi cumpleaños.
¿CÓMO TE
fijarse una meta u objetivo específico. El propósito SENTISTE? 3. Reflexiona si lograrla depende de ti o de otras personas. Si no depende
da N
es que mediante esta sección, los menores reflexio-
nen antes de actuar, de manera que sus acciones
totalmente de ti, ¿qué harás para conseguir tu objetivo?
R. M. En mayor medida depende de mí y del tiempo que le dedique,

bi A
partan del autoconocimiento y de la en ti esta semana.
quiero darle la sorpresa a mi mamá antes del 10 de mayo, porque ella
autorregulación.
hi ©S
fue quien me los dio. También puedo apoyarme en los cursos que dan
Esta actividad se divide en ocho pasos. Cada en la zona de patinaje del parque cercano a la escuela, donde se reú-
estudiante deberá completar lo que se le solicita, nen patinadores profesionales de distintos lugares del país.
de manera que sigan un proceso de reflexión 4. Visualiza las fortalezas y los obstáculos que debes considerar para
consciente de sus prioridades en la forma de lograr tu meta. R. M.
objetivos y metas. Además de que reconozcan Internas Externas

aquellos pasos y elementos que requieren trabajar, •Sé patinar.
•Las clases no tienen ningún costo,
conseguir o previamente alcanzar para llegar a la Fortalezas •Quiero usar mis patines nuevos, porque
solo se pide una cooperación.
los otros ya no sirven.
meta propuesta.
ro
•Me lastimé una pierna jugando futbol y •Las clases solo son los sábados en la
Obstáculos
tal vez eso complique mi práctica. tarde.
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PM
TRIMESTRE 3
TRIMESTRE 3
Es importante que en este proceso los estudiantes
ón
lograrlo? R. M.
familia para dialogar con ellos acerca de las metas
propuestas y los pasos para alcanzarlas, con el fin
ci
Cuándo Antes del 10 de mayo. de que los apoye para lograr mayor conciencia de
st NA
los retos y de las consecuencias de su objetivo.
bu
Dónde
En la zona de patinaje del parque cercano a la escuela.
La idea central de esta sección es apoyar a los
Los patinadores profesionales que ahí se reúnen y comparten su experiencia a
Con quién
jóvenes mediante el autoconocimiento y la auto-
di A
cambio de un pago simbólico.
rregulación, con el fin de que construyan una
ri
6. Para lograrlo, debes sopesar los efectos que tendrá alcanzarlo. Estos autonomía reflexiva, crítica y responsable.
L
pueden ser económicos, emocionales, o bien, implican no hacer otras
su IL
R. M.
Las consecuencias pueden ser que que no tenga tiempo de reunirme con mis ami- Considere no forzar a los escolares a identificar
una meta específica, mejor acompáñelos en su
gos, que, en ocasiones, no llegué a la clase de patinaje porque se extienda el ensayo
proceso de reflexión, de manera que sus elecciones
T
de mi banda o que esté demasiado cansado para hacer ambas actividades.
y decisiones sean auténticas, se las apropien y se
da N
logro de tu meta.
hagan responsables de ellas. No obstante, será de
mucho valor que cada trimestre que regresen a
bi A
¿Cuál será la primera etapa y cuándo la alcanzarás?
esta actividad dialogue con ellos sobre los avances
R. M. Ir al parque el próximo sábado y programar mis clases. Acordar con alguno
de los patinadores que me apoye con las clases y con mi banda los horarios de
y limitaciones en el proceso de alcanzar su meta.
hi ©S
Etapa 1
ensayo para tratar de que no se empalmen.
¿Cuál será la segunda etapa y cuándo la alcanzarás? Finalmente, recuerde a sus alumnos, de vez en
R. M. Asistir a todas las clases y practicar los domingos en el parque o en el patio cuando, que se han propuesto una meta, y que
Etapa 2
de mi casa. deben darle seguimiento a lo largo de cada tri-
mestre. Busque momentos oportunos para pregun-
8. ¡Es momento de actuar! ¿Qué te comprometes a hacer en los próximos
tres días para acercarte al logro de tu objetivo?
tarles cómo han avanzado en su objetivo.
R. M. Hablar con mi banda, explicarles que quiero hacer esta actividad,
Esta es una actividad que puede realizar incluso
pero que eso no significa que nuestro grupo sea menos importante, para usted, como profesor, ya que le permitirá visualizar
ro
que me apoyen y podamos adaptar los horarios a las clases de patinaje. mejor los objetivos que desea alcanzar.
P
posibles obstáculos con que te encontrarás.
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v Desarrollo didáctico
LECCION 1
Inicie la sesión preguntando a los alumnos si
ón
alguna vez han perdido el control, han tenido un OC
ONOCIMIE
N
¡Parar!
T
AU
TO
ataque de pánico o se han estresado. Permita que
compartan sus experiencias e indague cómo se Cuando sientas que estás a punto de perder el control, que es-
tás al borde de un ataque de pánico o simplemente te abrumen
ci
sintieron, qué pasó y cuál fue el resultado de su el estrés y la ansiedad, debes PARAR.
st NA
experiencia. Procure que haya un ambiente de La siguiente técnica de atención plena te servirá para concen-
respeto y recuerde que la actividad tiene el propó-
bu
trarte en el momento presente y crear un espacio entre el estí-
mulo que te afecta y la reacción impulsiva que puede generar.
sito de analizar la pérdida de control y no los
incidentes en sí. 1. Descubre qué significa PARAR y haz lo que se pide.
di A
ri
Explique a los alumnos que esta estrategia de
L
¡SOLO PARA!
atención plena es una técnica corta que ha de- Este ejercicio puedes practicarlo cuando
su IL
sientas que estás a punto de enojarte Detén lo que estás haciendo. Sea lo que sea. ¡Solo para!
mostrado ser beneficiosa para mitigar los efectos o estresarte.
negativos del estrés y de la ansiedad.
T
Lea en voz alta la información de los recuadros. RESPIRA
da N
Luego, pida a los alumnos que visualicen la situa-
ción que compartieron y que modifiquen la historia
Durante el próximo minuto solo toma algunas respiraciones profundas.
Sigue tu respiración mientras inhalas y exhalas. Siente cómo entra y sale
el aire de tu nariz. Advierte las sensaciones que se generan en tu cuerpo.
bi A
Puede ser que sientas la respiración más en tu abdomen o en tus pulmones;
llevando a cabo los pasos descritos. Asimismo que no importa dónde, simplemente conéctate con la sensación física de esta
acción.
imaginen qué pasaría si logran PARAR.
hi ©S
ATIENDE
Finalmente, solicite que consideren esta estrategia
Analiza tu experiencia, tus pensamientos, tus emociones y sentimientos tal
y la lleven a la práctica cuando se les presente una como son. Nota cómo nada de eso es permanente, pues surge y desaparece
a cada momento. Nombra cada emoción que sientas (miedo, tristeza,
situación en la que puedan perder el control. Si es alegría, tranquilidad, ansiedad) y observa cómo disminuyen su impacto en ti.
Finalmente, mira tu cuerpo y tu postura, y percibe qué sensaciones generan
posible, también practíquela para que pueda en tu cuerpo esos pensamientos, emociones y sentimientos.
compartir su experiencia con los alumnos.

¿CÓMO TE
SENTISTE? REANÍMATE
Recuerda registrar en el Regresa al momento presente, toma conciencia de tu estado emocional

ro
calendario de la página y corporal y realiza una actividad que te ayude a seguir regulando la
118 cuál fue el estado de emoción que te aflige, por ejemplo, hablar con un amigo, leer un libro,
ánimo que predominó pasear a tu perro o prepararte una taza de té.
P
2. Comparte con el grupo cómo fue tu experiencia con este ejercicio.
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TRIMESTRE 3
Pida a los alumnos que observen la fotografía.
ón
Raíces en el bosque OC
ONOCIMIE
N
Pregúnteles:
T
AU
TO
Todas las personas están conectadas de alguna manera. Lo que le pasa a
un individuo afecta a los demás, tanto en lo positivo como en lo negativo; en » ¿Qué observan?
cierto sentido, los seres humanos somos como raíces en un bosque, entrela-
» ¿Qué características tiene lo que observan?
ci
zados e interconectados.
st NA
1. Siéntate cómodamente y escucha a tu profesor.
» ¿Qué representan los elementos que observan en
la imagen?
bu
1 2 3 » ¿Qué les hace sentir la imagen?
Cierra los ojos, si te Percibe la respiración Imagina que los buenos
di A
sientes cómodo, o fija la en tu abdomen. deseos y los actos de
mirada en un punto. Nota Concéntrate un bondad son como el Reflexione junto con los estudiantes:
ri
el punto de contacto de momento en esta agua, y los minerales
L
tu cuerpo con la tierra. sensación. Siente cómo que las raíces toman de
Atiende al espacio que tu abdomen se expande la tierra llegan a cada
ocupas. Siente tu espalda, y se contrae cada vez árbol para fortalecerlo, En el bosque los árboles se ven separados y aisla-
su IL
alta y recta, como el que inhalas y exhalas. nutrirlo y permitirle
tronco de un gran árbol. seguir creciendo fuerte. dos, pero si pudieran ver las raíces que se encuen-
En los bosques, las raíces se
conectan y nutren a todos
tran debajo de la tierra, verían que en realidad
los árboles. todas las raíces de los árboles están interconecta-
T
4 5 6
Imagina que eres Lleva tu mano a tu Piensa en una frase que
das, nutriéndose entre sí.
un árbol del bosque
y por tus raíces recibes
todo para crecer alto,
sano y fuerte…
corazón y siente la
respiración en tu pecho
Piensa en los buenos
deseos que te darías a ti
da N te inspire para seguir
creciendo de forma
plena y feliz; una frase
que represente los
De la misma manera que en un bosque, las perso-
bi A
Imagina que puedes mismo para sentirte feliz, buenos deseos que te nas estamos interconectadas: lo que le pasa a un
expresar lo que recibes pleno y realizado. dedicarías a ti mismo.
en forma de buenos individuo le afecta a los demás, tanto en lo positi-
hi ©S
deseos para ti mismo.

vo como en lo negativo.
7 8 9 Con esta imagen en mente, pida a los alumnos que

Repite la frase
mentalmente y siente
Trae a tu mente la
imagen de una persona
Imagina que los buenos
deseos son los nutrientes
se sienten en una posición cómoda, en su silla o en
cómo te llena de
bienestar y felicidad,
a quien quieras mucho
y repite mentalmente
que absorben las raíces
del bosque del que eres
el suelo, y a continuación lea las siguientes instruc-
cómo sube por tus raíces
y te fortalece para seguir
tu frase deseando
que a esa persona le
parte y llegan a todos
los miembros de tu
ciones de la actividad 1.
creciendo. lleguen estos deseos de comunidad.
crecimiento y fortaleza.
ro
2. Reflexiona y contesta en tu cuaderno.
› ¿Cómo te sentiste durante la actividad? ¿Y después de ella?

P
a) Dibuja un árbol y anota sobre las raíces a las personas que son impor-
tantes para ti y que son parte de tu bosque.
Habilidad: Bienestar. Asume la responsabilidad sobre su bienestar y lo expresa al cuidar de su cuerpo y su 87

mente, y aplica estrategias para lograrlo en el corto, mediano y largo plazo.
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PM
LECCION 3
Pida a los estudiantes adoptar una posición cómo-
ón
RREGULACI
da. Una postura que facilite la relajación. TO
¡Me siento bien cuando
Ó
AU
N
pienso en…!
Solicite que piensen en algo que les guste, en una
ci
situación muy placentera (cerrar los ojos les puede El estrés es un padecimiento cada vez más común en nuestra
st NA
ayudar). Recuérdeles que si la mente se distrae, sociedad. Las causas son diversas y los efectos son siempre noci-
vos. El estrés puede dañar tu salud física y mental, ya que provo-
lleven la atención a la sensación de bienestar
bu
ca respuestas fisiológicas y psicológicas. Por eso es importante
aprender a regularlo mediante la relajación.
emocional que experimentan en este momento.
Tantas veces como la mente se distraiga. Mientras
di A
La relajación permite calmar las emociones y po-
tenciar el bienestar, pues lleva al cuerpo a liberar la
van respirando profunda y lentamente. El ejercicio
ri
tensión muscular, y permite a la mente visualizar ex-
es similar a las lecciones de Atención plena. periencias más placenteras y positivas.
L
Recordar experiencias placenteras
en espacios naturales puede ayudarte
su IL
a reducir el estrés.
1. Sigue las indicaciones de esta actividad.
Pídales que tomen conciencia de cómo la mente
se concentra en la respiración y en el bienestar.
Esto los ayuda a relajarse, a sentir paz interior,
T
II. Cierra los ojos. Concentra tu
I. Busca una posición cómoda.
mente en algo que te guste mucho.
satisfacción y bienestar emocional.
da N
Es importante guiar la relajación para ayudar a
Puedes sentarte con la espalda recta en tu
silla, recostarte sobre una toalla, en el pasto
o en el piso contra la pared con las piernas
Recuerda una experiencia que te generaba
sensaciones agradables; por ejemplo: flotar
en el agua, un abrazo de un ser querido,
bi A
que el alumno interiorice esta técnica para la estiradas. acariciar a tu mascota…
regulación emocional.
hi ©S
Recuerde controlar el tiempo de la relajación en

Durante todo el
función de las características del grupo y de la ejercicio, respira profunda
práctica previa que tengan en actividades de y lentamente.
relajación o de atención plena.
III. Si tu mente se distrae, piensa

nuevamente en tu bienestar IV. Relájate, siente satisfacción
emocional y en las sensaciones y paz en tu interior.
agradables.
ro
Hazlo tantas veces como tu mente se Toma conciencia de cómo tu mente

distraiga. Respira profunda y lentamente. se concentra en la respiración y en las
sensaciones de bienestar.
P
88 Habilidad: Autogeneración de emociones para el bienestar. Utiliza la autocrítica, el sentido del humor y el
amor a sí mismo para afrontar un conflicto de la forma más positiva.
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PM
TRIMESTRE 3
TRIMESTRE 3
2. Al finalizar la relajación, responde las preguntas.

Al terminar la relajación pida a los escolares que
ón
contesten las preguntas.
a) Explica en qué has concentrado tu mente para alcanzar
una sensación de bienestar.
Posteriormente, sugiera que dialoguen en grupo
R. M. Recordé cuando tenía siete años y me gustaba rodar
ci
sobre la importancia y la necesidad de regular el
st NA
en el pasto, justo en las bajaditas que había en el parque estrés y de practicar la relajación.
bu
de mi casa.
b) Describe las emociones y sensaciones que experimentaste
mientras recordabas el momento placentero. Puedes realizar este ejercicio
Si hay tiempo, pida que investiguen tres beneficios
antes de un evento que
de practicar la relajación. Si no, puede dejarles
di A
R. M. Sentí mucha alegría, porque recordé esos momentos de mi infan- te cause estrés, como un
examen. esta investigación de tarea.
ri
cia y sentí el contacto de mi piel con el pasto, su frescura y hasta su
L
olor, lo cual me generaba una sensación de tranquilidad. Esta actividad beneficia a todos, si nos tomáramos
su IL
un tiempo durante el día o por lo menos una vez a
c) ¿Qué dificultades experimentaste durante el ejercicio? la semana para practicar la relajación tendríamos
menos repercusiones físicas y emocionales a causa
T
R. M. Un poco de dificultad para concentrarme, pensaba en que el
maestro de Química me había regañado y se me atravesaban otros

del estrés. Le sugerimos practicarla.
pensamientos por la mente.
da N
d) Argumenta si este ejercicio te será útil cuando estés estresado(a) y si
bi A
puedes practicarlo con frecuencia.
R. M. Me será muy útil, porque siempre puedo buscar en mi memoria

hi ©S
un momento agradable que me ayude a tranquilizarme y analizar la
situación fríamente.
e) ¿Te sentiste relajado al terminar el ejercicio? ¿Te gustó?
R. M. Sí, mucho. Me encantó transportarme a mi infancia, aunque fue-
ra por un momento.
3. Dialoguen en grupo sobre la importancia y la necesidad de regular el

estrés y de practicar la relajación.
¿CÓMO TE
SENTISTE?
ro
› Investiguen tres beneficios de practicar la relajación y escríbanlos.

R. M. Se descansa mejor y hay menos agotamiento. Una persona relaja- calendario de la página
P

da tiene más energía, es más optimista y se enferma menos. en ti en esta semana.
4. Invita a tu familia y a tus amigos a practicar esta relajación.
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PM
LECCION 4
Explique que si pudiéramos prever nuestras accio-
ón
TONOMÍA
nes podríamos evitar desenlaces aflictivos.

AU
Me emociona decidir
¿Cómo sabes que lo que decidirás es lo mejor? ¿Cómo anticipas las conse-
Recuérdeles que el gráfico de las emociones ya lo cuencias de tus actos? Si eres consciente de tus emociones en el momento de
tomar decisiones puedes evitar desenlaces indeseables o aflictivos. Si decides
ci
han visto antes y que les ayudará a identificar siguiendo emociones intensas, actuarás impulsivamente. Por el contrario, si lo
st NA
aquellas emociones que se sienten con mucha haces desde un estado emocional templado, podrás pensar y actuar mejor.
energía (intensamente) o con baja energía, y las
bu
1. Analicen en grupo este gráfico de las emociones.
que se perciben como agradables o desagradables. a) Observen dónde están ubicadas la euforia, el enfado, la
tristeza y la serenidad, y por qué.
di A
Ayúdelos a identificar en el gráfico la región en la
ri
Alta
15
cual se encuentran las emociones que los llevan a
L
Enfado Euforia
14
tomar decisiones impulsivas, y pida que anoten su
su IL
13
nombre sobre el gráfico.
12
Tomar decisiones
implica equilibrar las ideas
Ahora, identifiquen la región en la cual se originan
11
y los sentimientos.
Energía
aquellas emociones que ayudan a tomar decisiones 25 24 23 22 21 0 11 12 13 14 15
21
da N
en calma, que permiten pensar y prever las conse-
22
cuencias, y anoten su nombre. Tristeza Serenidad
bi A
23
En equipos de tres compañeros compartan sus
24
hi ©S
respuestas y reflexionen sobre sus coincidencias y
25
Baja
diferencias. Sentimiento
Desagradable Agradable
Pregunte al grupo: ¿Por qué algunas emociones nos b) Identifiquen lo siguiente.
permiten tomar mejores decisiones que otras? Pida que Las zonas de las emociones que les
Las zonas de las emociones que los lle-
escriban sus respuestas en su cuaderno. van a tomar decisiones impulsivas.
permiten decidir en calma, pensar y
prever las consecuencias.
c) Anoten ejemplos de otras emociones en cada cuadrante, según la inten-

sidad y el sentimiento que les producen.
ro
P. R. Se espera que anoten, por lo menos, una emoción por cada cua-
drante, y que la ubiquen según el nivel de energía y tipo de sentimiento.

P
2. Dialoguen a partir de la pregunta: ¿por qué algunas emociones nos

permiten tomar mejores decisiones que otras?
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PM
TRIMESTRE 3
Pregunte a los estudiantes si creen que discriminar
ón
Reconozco la exclusión EMPATÍA
y excluir es igual, o cuáles son las similitudes y
Excluir es ignorar y hacer a un lado a otras personas. Esta conducta puede
diferencias entre ambos conceptos. Aquí llamare-
ser igual de dañina que la discriminación y lastima mucho. Marginar a una mos discriminación a una conducta activa de
persona o ignorarla porque tiene ciertas características también es suma-
ci
mente hiriente e injusto. rechazo hacia otra persona y exclusión a una
st NA
1. Lee la historia y luego haz la actividad individualmente.
conducta pasiva de rechazo; aunque en realidad
la exclusión suele calificarse como una forma de
bu
Martín tiene diez años y llegó a México con su familia luego de que un sismo discriminación.
devastó su hogar en Haití. Él y sus familiares son afrodescendientes, como la
di A
mayoría de los habitantes ese país. Se instalaron en Tijuana, donde Martín co-
La conducta pasiva significa que la persona no es
ri
menzó a ir a la escuela. Desde el primer día, todos lo miraron con extrañeza
y nadie le dirigió la palabra. Han pasado tres semanas y nadie lo invita a ju-
agredida ni física ni verbalmente por ser diferente,
L
gar en el recreo. Pasa el tiempo sentado en un rincón sin que nadie lo salude
siquiera. Él extraña mucho su país y sus amigos. pero se le ignora, no se le invita a participar en las
su IL
tareas colectivas, su opinión y sus pensamientos no
a) Escribe dos ejemplos en los que has visto o experimentado la exclusión
de una o más personas.
son considerados. La exclusión puede ser igual de
dañina que la discriminación y lastima a las perso-
T
R. M. María es muy buena para el
R. M. El año pasado era nuevo en nas porque todos tenemos necesidad de pertene-
la escuela, así que no tenía amigos.
futbol y, como no hay equipo feme-
nil en la escuela, la aceptaron en el
de hombres, pero no le permiten ju-
da N
Pasaron varias semanas antes de
que alguien se acercara a mí,
así que comía solo en el recreo y
cer a un grupo y de ser reconocidos.
bi A
gar, siempre se queda en la banca.
nadie quería hacer equipo conmigo. Después de leer la historia, pida a los jóvenes que
piensen y escriban uno o dos ejemplos en los que
hi ©S
b) Identifica los motivos de exclusión y las repercusiones que tuvo en la

persona recibir este trato. sea evidente la exclusión de una o más personas
c) Piensa en una persona que haya sido excluida y redacta tres preguntas debido a su apariencia física, posición socioeconó-
para conocer su manera de pensar y sentir acerca de esa experiencia.
mica, orientación sexual, capacidades diferentes,
1. R. M. ¿Qué fue lo primero que sentiste cuando viviste esta situación?
por pertenecer a una cultura o religión diferente.
2. R. M. ¿Sentiste ganas de hacerle lo mismo a alguien más? Dígales que pueden tomar ejemplos de películas,
3. R. M. ¿Quién te ayudó a sobrellevar esa situación? libros, noticias o situaciones de la vida diaria.
2. En grupo, comenten sus respuestas. ¿CÓMO TE
SENTISTE? Finalmente, solicíteles que compartan, en voz alta,
a) Al terminar, entre todos, elaboren un texto breve titulado: “Cómo evitar la
sus ejemplos con sus compañeros. Pida que, entre
ro
exclusión en la escuela”.
b) Al concluir el texto reflexiona: ¿Estás satisfecho con el texto que hicieron? 118 cuál fue el estado de todos, elaboren unos puntos a manera de decálo-
¿Qué le cambiarías? ánimo que predominó
en ti esta semana. go sobre “Cómo evitar la exclusión de los demás” y
P
3. Responde en tu cuaderno y comparte tus respuestas con un familiar. anótelos en el pizarrón.

› ¿Te has sentido excluido? ¿Qué sentimientos experimentaste?
Habilidad: Sensibilidad hacia personas y grupos que sufren exclusión o discriminación. Promueve acciones 91
y actitudes de inclusión y respeto, dentro y fuera de la escuela, y argumenta su postura frente a ex-
presiones de discriminación.
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PM
LECCION 6
Comience un diálogo grupal sobre la idea de si el
ón
ABORACIÓ
conflicto es o no algo inherente a las relaciones OL
Levanta el telón
N
humanas, y por qué creen que es así. Solicite que En cualquier tipo de relación interpersonal tendrás que enfrentarte a un con-
los jóvenes den ejemplos que la ilustren. flicto, debido a que no siempre pensarás o querrás lo mismo que el otro. En
ocasiones puedes calificar el conflicto como un episodio negativo, pero no
ci
necesariamente tiene que ser así, pues las relaciones se pueden fortalecer
st NA
gracias a él. El conflicto es propio de las relaciones humanas.
Organice al grupo en tríadas (equipos de tres
personas) con la tarea de realizar una representa-
bu
1. Intégrate en un equipo de tres personas para hacer una
representación de un conflicto.
ción sobre un conflicto siguiendo los pasos que se
indican. Deles tiempo para pensar el problema y
di A
1 Elijan un problema para representar.
para ensayar.
ri
L
Si los equipos están listos, pídales que se reúnan 2 Asignen un rol a cada integrante. Dos representarán a dos personas
en desacuerdo y el tercero será el mediador.
su IL
para representar su escena de conflicto. Cuando la
estén representando aproveche para reforzar los Al enfrentar un conflicto,
3 Su caso debe incluir las siguientes etapas:
puntos sobre cómo resolver un conflicto:
T
procura, como un actor, a) Planteamiento del conflicto
ponerte en el papel del otro. b) Manifestación de los intereses de cada parte
c) Negociación entre las partes
a. Planteamiento del conflicto. da N
b. Manifestación de los intereses de cada parte.
d) Propuesta del mediador
bi A
c. Negociación entre las partes.
d. Propuesta del intermediario. 4 Representen el conflicto frente a sus compañeros.
hi ©S
e. Resolución del conflicto de forma que los dos lados

sean tomados en cuenta. 2. En grupo, reflexionen sobre sus representaciones y respondan.
a) ¿Las personas en conflicto escucharon a su adversario?

b) ¿Quién crees que tenía la razón?
Cuando finalicen las representaciones, pida un c) ¿Por qué, en ocasiones, es bueno tener un intermediario?
aplauso para los actores e invite al grupo a la d) ¿Cómo se puede resolver un problema sin un intermediario?
e) ¿Qué actitudes y conductas empeoran los conflictos?
reflexión sobre la experiencia utilizando las pre- f) ¿Qué actitudes y conductas debemos asumir para solucionar un conflicto
guntas que se sugieren en la lección. de la mejor manera?
3. Reflexiona sobre las preguntas, escribe en tu cuaderno una síntesis y

ESCRIBE compártela con un compañero(a).
Si dispone de tiempo puede proyectarles este
ro
video sobre una TED Talk acerca del conflicto Recuerda copiar cada Piensa en cómo tiendes a resolver los conflictos:
mes el texto de la pági-
(duración 19:25 min): www.youtube.com/ na 119 para fijarte una › ¿Crees que puedes mejorar esa estrategia?
meta emocional. › ¿Qué herramientas puedes utilizar para resolver de forma más efectiva
P
watch?v=E4X9dy8xbpA. tus problemas en la vida diaria?
92 Habilidad: Resolución de conflictos. Actúa como mediador y busca llegar a acuerdos justos y respetuosos
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TRIMESTRE 3
Explique a los alumnos:
ón
El bienestar de mi comunidad OC
ONOCIMIE
N
T
AU
TO
Tres factores contribuyen al bienestar de una comunidad: la conectividad (que
El bienestar de una comunidad depende de la combina-
se mantengan las relaciones interpersonales), la habitabilidad (que se com- ción de condiciones sociales, emocionales, económicas,
parta un espacio común) y la equidad (que todos tengan los mismos dere-
ci
chos y recursos para expresarse, conocerse y desarrollarse). Al explorar estos ambientales, culturales y políticas identificadas por
st NA
atributos en tu comunidad, puedes determinar los factores que contribuyen cada individuo y por la sociedad como esenciales para
al bienestar de todos.
que prosperen y desarrollen su potencial pleno.
bu
1. En equipos, analicen su comunidad para detectar alguna
necesidad que debe atenderse para favorecer el bienestar
comunitario. Para que los estudiantes estén motivados a ejercer
di A
un cambio positivo en su comunidad invítelos a
ri
a) Guíense con estas preguntas.
• ¿Qué factores favorecen la conectividad entre los integran-
proponer un proyecto que sea relevante para esta
L
tes de su comunidad?
• ¿Cómo contribuirían a que exista mayor conectividad? y también que consideren si cuentan con las
su IL
• ¿Hay algo que pueda convertir a su comunidad en un es-
pacio más agradable para convivir? Todos los integrantes de habilidades necesarias para realizarlo. Primero
• ¿Cómo contribuirían para que haya mejor habitabilidad? una comunidad pueden
deberán analizar las necesidades de su comuni-
• ¿Existe equidad en su comunidad? contribuir a su bienestar.
dad, así como de sus capacidades de actuación.
T
• ¿Cómo contribuirían a que exista mayor equidad en su comunidad?
2. Elijan en equipo uno de los tres factores que analizaron.

Una vez hecho este análisis, ayude a los escolares
da N
a) Piensen en un proyecto o en acciones específicas que contribuyan a
fortalecer el factor que eligieron y favorecer el bienestar comunitario.
a elegir su proyecto.
bi A
b) Completen la ficha. Recuérdeles que deben analizar tres atributos:
conectividad, habitabilidad y equidad. Si exploran
hi ©S
Proyecto para contribuir al bienestar de mi comunidad

cada uno de estos atributos en un contexto especí-
El factor que trabajaremos será R. M. habitabilidad fico pueden determinar los factores que contribu-
Nuestro proyecto buscará (anota el objetivo del proyecto): yen al bienestar de su comunidad.
R. M. organizar una campaña de recolección de basura en el parque de la colonia
Visiten la página de Children International, donde
y de concientización para que las personas no tiren basura ni contaminen la zona.
encontrarán ideas de proyectos comunitarios
Los pasos que seguiremos para realizarlo serán (anota cada acción que deban rea- realizados en diferentes países, que los pueden
lizar para poner en marcha el proyecto):
inspirar:
1. R. M. Organizar una reunión para invitar a los vecinos a participar en la recolección.
www.children.org/archive/2015/
ro
2. R. M. Llevar a cabo una campaña con carteles o folletos, para el cuidado del aug/5-proyectos-juveniles-exitosos-del-2014-
parque y otros espacios de la colonia.
que-indudablemente-le-impresionaran
P
3. Compartan con el grupo los proyectos de cada equipo, y ¡manos a la

obra!
Habilidad: Bienestar. Asume la responsabilidad sobre su bienestar y lo expresa al cuidar de su cuerpo y su 93

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LECCION 8
Organice al grupo en equipos de cuatro personas y
ón
RREGULACI
pida a cada uno pensar en dos adversidades que TO
Adversidad + o –
Ó
AU
N
les hayan pasado a sus miembros. Para que actives tu pensamiento positivo, debes descubrir las diferencias en-
tre el pesimismo y el optimismo. Una perspectiva pesimista tiende a ver pri-
mero el lado negativo de las situaciones, mientras que la optimista alcanza
ci
Recolecte todas las adversidades de los equipos y a ver ventajas incluso en la adversidad. Saber reconocer el lado positivo de
st NA
una a una trabájenla todos juntos. Si son muchas e las situaciones adversas te ayudará a cultivar la resiliencia y la perseverancia.
interesantes, se sugiere que las revisen a lo largo de
bu
1. Integra un equipo de cuatro personas y realicen la
actividad.
varias semanas.
di A
I. Recuerden dos III. Escuchen al
II. Entreguen al
Lea la adversidad e indique a cada equipo hacer adversidades que profesor leer las
ri
profesor los dos
hayan vivido y situaciones. Anoten
una lectura optimista o pesimista de la misma papelitos con las
L
escriban cada una las tres que más
situaciones descritas.
en un papelito. llamen su atención.
preguntándoles ¿Qué tiene de positivo esta situación?
su IL
y ¿Qué tiene de negativo? Contesten usando la tabla. En cada situación adver- a) Llenen en su cuaderno una tabla como la siguiente para cada situación
sa hay oportunidades de que llamó su atención.
aprendizaje que es necesario
Solicite que compartan los resultados de las tablas aprender a valorar.
T
¿Qué es lo negativo ¿Cuál podría ser el lado
Situación de adversidad
de esa situación? positivo de esa situación?
con todo el grupo.
da N
Invite a los estudiantes a reflexionar si siempre
P. R. Se espera que los
alumnos anoten tres
adversidades que más
hayan llamado su aten-
P. R. Se espera que el
alumno identifique los
aspectos no favorables
de cada situación.
P. R. Se espera que el
alumno identifique que,
a pesar de las dificulta-
des, es posible obtener
bi A
podemos verle un lado positivo a las situaciones ción de los ejemplos un aprendizaje de cual-
leídos por el profesor. quier adversidad.
aflictivas. Dialoguen en equipo ¿por qué sí o por qué
hi ©S
no? Al final, pídales que anoten sus reflexiones.
• Compartan los resultados de su tabla con todo el grupo.

ro
b) Reflexionen y respondan en su cuaderno.
• ¿Siempre podemos ver un lado positivo a las situaciones aflictivas? ¿Por

P
qué sí o no?
94 Habilidad: Autogeneración de emociones para el bienestar. Utiliza la autocrítica, el sentido del humor y el
amor a sí mismo para afrontar un conflicto de la forma más positiva.
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TRIMESTRE 3
TRIMESTRE 3
Periódicamente puede repetir este ejercicio y
ón
2. Lee cada situación y anota debajo cómo la afrontarías de forma trabajar una o dos adversidades, y al terminar
más positiva y con sentido del humor.
invitar a los estudiantes a la reflexión, preguntán-
El señor Mario tiene dos meses sin trabajo. Se le presentó una gran doles qué les aporta cada una de las lecturas.
oportunidad laboral y lo citaron para una entrevista. Sin embargo,
ci
una noche antes se desveló porque tuvo que cuidar a su hijo que se
st NA
enfermó y cuando sonó el despertador no lo escuchó, por lo que lle-
gó muy tarde a la entrevista y le dijeron que ya no podían atenderlo.
Si para los equipos resulta de utilidad, escriba en el
pizarrón las características de cada “estilo de
bu
R. M. Pediría hablar con el entrevistador para explicarle la situación,
lectura”: positivo o negativo de la situación.
¿CÓMO TE
resaltaría mis cualidades y habilidades y le pediría que hiciera una ex- SENTISTE?
di A
cepción. Si se negara, regresaría a casa y platicaría con mi esposa para Recuerda registrar en el
ri
L
encontrar con ella la manera de que esto no volviera a suceder.
en ti esta semana.
su IL
Cada vez que me voy a la escuela, saco al patio a mi perro porque a mis
papás no les gusta que se quede dentro de la casa mientras no estamos.
T
Hoy olvidé hacerlo. Cuando regresé, había desgarrado la sala y no había
manera de repararla.
da N
R. M. Asumiría mi responsabilidad y explicaría a mis padres que
bi A
cometí un error. Usaría mis ahorros para contribuir con la repara-
ción del sillón.

hi ©S
Estás terminando muy noche un trabajo importante para entregar al si-

guiente día, y justo cuando vas a guardar el documento, la computadora
se apaga y pierdes todo.
R. M. Guardaría la calma, llamaría a mi hermano mayor o a mi
papá para preguntarles si saben cómo recuperar la información.
Si no es posible, les preguntaría si pueden apoyarme para volver
a empezar y tratar de entregarlo a tiempo o si se les ocurre otra

ro
alternativa.
P
c) Comparte tus respuestas con el grupo.
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LECCION 9
Pregunte a los alumnos: ¿Quién tiene la responsabili- TONOMÍA
ón
AU
dad de nuestras acciones? Acepto mi responsabilidad
Si no preparas un examen, vas a la escuela sin material, no terminas el tra-
Divida al grupo en dos equipos para hacer dos bajo para la fecha establecida, etc., ¿de quién es la responsabilidad? En esta
lección harás un ejercicio para saber cómo enfrentar las cosas de las que
ci
representaciones sobre dos situaciones diferentes: eres responsable.
st NA
1) Un suceso en donde NO se asume la responsa- 1. Formen dos equipos siguiendo las indicaciones.
bilidad de un hecho y se culpa a otros, y 2) otra en
bu
a) Elige un equipo.
donde SÍ se asume la responsabilidad de una
situación específica. Decidan al azar a cuál equi-
di A
po le toca cuál historia.
ri
Equipo 1. No asume la Equipo 2. Si asume la
responsabilidad de un hecho y responsabilidad de una
L
culpa a otros. situación específica.
Pida que cada equipo escriba un breve guion en
su IL
sus cuadernos, en el cual se asignen roles a por lo
menos la mitad de los integrantes de cada equipo. b) Establezcan una situación, diferente para cada equipo, en la que
haya surgido un conflicto.
El guion debe incluir la situación en donde se
T
c) Escriban un guion que incluya las características del conflicto, los
asumió o no la responsabilidad de una situación Responsabilizarte de tus actores y los argumentos según la postura de su equipo.
determinada, según le toque al equipo.da N acciones es una cualidad
que te ayudará durante toda
la vida.
d) Presenten su guion actuado frente al resto del grupo.
bi A
2. Al terminar las presentaciones, reflexiona en tu papel como público y
Al terminar las representaciones, analicen ambas como personaje a partir de las preguntas.
situaciones desde el punto de vista del rol que le
hi ©S
haya tocado a cada quien. Cómo se sintió el COMO PERSONAJE

COMO PÚBLICO
público y los personajes, qué piensan sobre las • ¿Qué emociones sintieron los
• ¿Qué emociones me despertó personajes en cada historia?
consecuencias que se derivan de cada historia. cada historia? • ¿Qué pensó cada personaje
• ¿Qué pensamientos me produjo ante su situación?
cada situación?
3. En parejas, imaginen el futuro de cada historia y respondan las pregun-

tas en sus cuadernos.
ro
• ¿Cuáles serán las consecuencias en cada caso?

• ¿Qué sucederá en el futuro de cada historia y de cada personaje?
P
4. Individualmente, reflexiona sobre la importancia de asumir tu responsa-

bilidad en caso de cometer un error.
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PM
TRIMESTRE 3
Inicie la lección solicitando a los alumnos que
ón
Empatizo con las EMPATÍA
libremente expresen lo que para ellos significa la
diferencias discriminación y pregúntales por qué creen que
existe, si ellos se han sentido discriminados alguna
ci
Discriminar es dar un trato desfavorable o de desprecio sin razón vez y también si han discriminado por alguna razón.
st NA
a una persona o grupo. Puede incluir conductas o actitudes que
a veces no percibes como discriminatorias y, sin embargo, las
Explíqueles que tendrán que imaginar a un perso-
bu
has causado o recibido. En tanto, la exclusión se refiere a dejar
a un lado de la sociedad a una persona o a un grupo de perso-
nas por encontrarse en situaciones desfavorables. naje noble, que no hace daño a nadie, y que quisie-
ra ser aceptado por los demás pero con
di A
1. En una hoja blanca, haz lo que se pide.
características diferentes de la mayoría de las
ri
Reconocer la igualdad
personas, por lo que sufre de discriminación. Pídales
L
1. Dibuja un personaje que tiene 2. Dibuja una escena con diálogos en entre hombres y mujeres
características diferentes a las de la la que discriminan a tu personaje, no
mayoría de las personas y por ello sufre lo toman en cuenta o le dicen palabras
es fundamental para evitar
discriminación.
que le den un nombre, una identidad, ¿cómo se lo
su IL
de discriminación. Describe por hirientes por algo que él quiere hacer
qué no lo aceptan los demás. y los demás no permiten. imaginan? ¿por qué no lo aceptan los demás?
Luego, pídales que imaginen una breve escena en
T
2. Reúnete con un compañero, relata la historia que imaginaste y escucha
la de él.
la que esa discriminación se hace presente: algo
da N
a) Reflexionen sobre las preguntas y anoten sus conclusiones en el
recuadro.
que su personaje quiera hacer y los demás no le
permitan, o no lo tomen en cuenta, e incluso, lo
bi A
¿Por qué son ¿Qué pasaría si maltraten con palabras hirientes.
discriminados sus ustedes fueran
personajes? ¿Qué sentimientos ellos? ¿Qué harían
hi ©S
les provoca la
discriminación?
para evitar ser
discriminados?
Proponga que se reúnan en parejas para intercam-
biar sus historias y respondan las preguntas que se
solicitan en esa parte de la lección. Si lo considera
R. M. Las personas que son discriminadas suelen sentirse rechazadas
conveniente, pídales que hagan un dibujo de esos
dos personajes para ilustrar mejor la historia, si
debido a distintos motivos, como su apariencia o la forma en la que
percibe que el grupo es muy creativo, puede suge-
hablan. Esta situación los hace sentir menospreciados, sin autoestima. rirles que realicen una pequeña historieta de
La discriminación debe combatirse con pensamientos positivos, cono- ¿CÓMO TE
SENTISTE?
dibujos animados.
ro
ciendo y respetando los derechos de todos. Recuerda registrar en el

calendario de la página Para finalizar solicite que compartan voluntaria-
3. Compartan en grupo sus respuestas de la actividad anterior. 118 cuál fue el estado de
ánimo que predominó mente con el grupo su experiencia e invítelos a
P
a) Escribe en tu cuaderno cuál fue tu principal aprendizaje en esta sesión y

compártelo con un compañero.
realizar en casa la reflexión individual.
Habilidad: Sensibilidad hacia personas y grupos que sufren exclusión o discriminación.
Promueve acciones y actitudes de inclusión y respeto, dentro y fuera de la escuela, 97
y argumenta su postura frente a expresiones de discriminación.
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PM
LECCION 11
Solicite que un voluntario lea en voz alta la intro-
ón
ducción a esta lección y luego que los alumnos den OL
ABORACIÓ
Granitos de arena
N
opiniones sobre el mensaje.
ci
Pida a los jóvenes que guarden silencio y conduzca ¿Te has detenido a pensar en cómo haces equipo con otros para
st NA
lograr algo? ¿Has reflexionado en cuántas personas contribuyen
un ejercicio de meditación corto. Le proponemos a tu bienestar? Por ejemplo, los recolectores de basura ayudan
usar este:
bu
a que tu comunidad esté limpia y la gente que le da mante-
nimiento al alumbrado público, a que haya luz. Cada quien
marc.ucla.edu/mpeg/short-meditation-espanol. colabora de una forma distinta. Pareciera que necesitas a po-
mp3 cas personas, cuando en realidad estás entrelazado con miles.
di A
Eres como un granito de arena en el mar; pareces insignificante,
ri
pero con todos formas una inmensidad.
Cada persona es indispen-
Solicite que tomen sus libros y que lo escuchen
L
sable y útil para los demás, 1. Imagina un día en el que no exista nadie más que tú y relátalo.
atentamente mientras usted lee lo siguiente: sé agradecido por toda la
ayuda que recibes.
su IL
¿Cómo produces tu comida y las cosas que necesitas?
¿Qué haces para aprender y no aburrirte?
Imagina que un día despiertas y durante la noche un
virus letal ha desaparecido a todos los seres humanos
T
P. R. Se espera que el alumno piense en estrategias que podrían
del planeta sin dejar siquiera una huella de ellos.
da N
Primero inspeccionas tu casa buscando a tu familia
pero nadie te contesta, luego sales a la calle y la en-
ayudarlo a sobrevivir sin que tenga la ayuda de absolutamente nadie.
Lo más probable es que plantee propuestas que indirectamente invo-

bi A
cuentras absolutamente vacía. Recorres tu colonia y lucren a otras personas, lo importante es que su respuesta refleje que
algunas zonas de la ciudad hasta que te convences de
hi ©S
directamente no requiere la ayuda de nadie.

que no hay absolutamente nadie. La gente ha despare-
cido de este planeta.
Relata cómo será tu vida de aquí en adelante. En este

• Con todo el grupo, sentados en círculo, conversen sobre qué sentirían si tuvieran que
escenario, tú deberás ser responsable de todo lo que resolver toda su vida por sí mismos, sin la ayuda de nadie
necesites para sobrevivir: cultivar tus alimentos, apren-

der sin maestros, jugar solo, no poder platicar con 2. Escribe un ensayo en el que respondas las preguntas.
nadie, elaborar tu ropa, producir todo lo que uses, etc.

¿Podrías sobrevivir ¿De qué forma ¿Qué fortalezas
Deberás escribir al menos un párrafo sobre este relato. ¿Por qué es
ro
si estuvieras estás relacionado emocionales

importante la
completamente con diversas obtienes de tus
interdependencia?
solo? personas? apegos con otros?
Invítelos a compartir voluntariamente los párrafos
P
que escribieron. » Compartan sus ensayos en redes sociales.
98 Habilidad: Interdependencia. Reconoce la importancia de la interrelación de las personas y encamina sus ac-
ciones desde una visión sistémica.
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PM
TRIMESTRE 3
Antes de iniciar explique a los alumnos lo siguiente:
ón
Valoro mis emociones TO
CO
NOCIM
IE
NT
AU
O
Cada estímulo produce una emoción, y a cada emoción
Una emoción es la interpretación de tu cerebro de estímulos externos e inter- le acompañan sensaciones físicas y estados mentales
nos. Cada estímulo produce una emoción, a la cual acompañan sensaciones
ci
físicas y estados mentales específicos. De ahí que valoremos las emociones específicos, de ahí que valoremos las emociones como
st NA
como agradables o desagradables y podamos describirlas en términos de
sensaciones físicas más o menos intensas.
agradables o desagradables, y las podamos describir
con sensaciones físicas intensas (el fuerte latido del
bu
Alta
11 12 13 14 15
1. Usa el gráfico para anotar emociones. Toma como
punto de partida el centro y considera lo siguiente.
Enfado Euforia
corazón), moderadas (sentir mariposas en el estómago,
por ejemplo) o débiles (como cuando se siente un
di A
» Hacia la derecha, la sensación es más agradable.
ENERGÍA
» Hacia la izquierda, la sensación es más desagradable. decaimiento corporal, o me siento “bajoneado”).
ri
25 24 23 22 21 0 11 12 13 14 15
» Hacia arriba, la emoción se siente con mucha energía.
L
Tristeza Serenidad
21
» Hacia abajo, la emoción se siente con poca energía.
25 24 23 22
Todo el tiempo experimentamos alguna emoción que se
su IL
a) Empieza por reconocer cómo te sientes ahora.
b) Imagina la emoción y la sensación que experimentas refleja en una sensación corporal asociada a esta, pero
en cada situación, completa la tabla, y ubica en la
gráfica la valoración de cada emoción. R. M.
Baja
no siempre estamos conscientes de ello. Estas sensacio-
Desagradable Agradable
nes, que cambian constantemente, afectan la manera en
T
SENTIMIENTO
la que experimentamos y lidiamos con el mundo, y, por lo

Situación Emoción Sensación
Te encuentras un amigo que

hace tiempo no ves.
Sorpresa
da N Mariposas en el
estómago.
tanto, regulan nuestro comportamiento. En esta lección
vamos a identificar las emociones y sensaciones que
bi A
Llevas más de seis horas sin Dolor de cabeza y experimentamos en diversas situaciones, y las valorare-
Enojo
comer. de estómago. mos según si se perciben de forma agradable o desagra-
hi ©S
Tuviste una gran idea para un

Alegría
Ganas de sonreír y dable, y si se sienten con poca o mucha energía, o
proyecto. contárselo a todos.
intensidad. Esta valoración nos ayuda también a
Ganas de llorar
Te peleas con tu mejor amigo. Tristeza
y falta de apetito conocer aquellas emociones que nos producen bienestar,
y que, por lo tanto, es necesario concientizar y cultivar.
Tu madre o tu padre te abraza. Felicidad Calidez
Pasas por un lugar que huele Asco Ganas de vomitar.

mal.
Sudor en las manos y

Antes de hacer un examen. Ansiedad
respiración rápida.
ro
2. En grupo, compartan sus respuestas y concluyan lo siguiente.
» ¿Cuál es la función de las emociones que se valoran como desagradables?

» ¿Por qué es importante identificar las sensaciones físicas que acompañan
P
a las emociones?
Habilidad: Bienestar. Asume la responsabilidad sobre su bienestar y lo expresa al cuidar de su 99

cuerpo y su mente, y aplica estrategias para lograrlo en el corto, mediano y largo plazo.
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LECCION 13
Lea en voz alta el párrafo introductorio y en grupo,
ón
RREGULACI
reflexionen y opinen sobre el contenido. TO
¿Cien metros o maratón?
Ó
AU
N
Pregúnteles en qué momentos de su vida deben
actuar como si participaran en un maratón y
ci
cuándo como en una carrera de cien metros.
st NA
Hay ocasiones en la vida en que debes actuar como si estuvie-
ras en una carrera de 100 metros: con intensidad y velocidad.
Forme equipos de tres personas para completar la
bu
Por ejemplo, si estás ante un peligro. Sin embargo, la mayoría
de las veces, la vida te exige actuar como si corrieras un mara-
tabla que se presenta en el libro, pero sugiérales tón: con perseverancia y regulando tus emociones y energía, de
que en sus cuadernos elaboren una de manera manera que puedas lograr tu objetivo. Por ejemplo, terminar la
di A
secundaria. Es importante reconocer en qué situaciones te con-
individual con situaciones que ellos decidan.
ri
viene acelerar y en cuáles, ser perseverante.
En un maratón, el esfuerzo sostenido es la
L
clave para llegar a la meta. 1. En equipos, completen la tabla. Observen el ejemplo.
Pida a los alumnos que al final de su análisis
su IL
Dos capacidades
anoten sus conclusiones en el cuaderno. Situación Meta deseable ¿100 m o maratón?
o cualidades que
Dos emociones que
impedirían lograr
ayudarían a lograr
la meta.
la meta.
Invítelos a que analicen la tabla que elaboraron y,
T
Terminar la secundaria y Paciencia y Frustración y
Estudiar la secundaria Maratón
si lo desean, compartan con algún familiar sus entrar a la preparatoria responsabilidad aburrimiento
conclusiones. da N Pelea entre compañeros

Detener la
pelea 100 m Empatía y
decisión
Enojo e
impotencia
bi A
Llegar a tiempo Responsabilidad Desmotivación
Ir tarde a la escuela
a la escuela 100 m e indiferencia
y puntualidad
hi ©S
Pasar el Organización Fastidio y

Presentar un examen
examen Maratón
y curiosidad ansiedad
Tener un peso Constancia y Ansiedad

Tener sobrepeso
saludable Maratón y hartazgo
tranquilidad
Comunicación
Jugar un partido de
Ganar el partido Miedo
Maratón efectiva y
futbol y envidia
optimismo
Un incendio en la casa Ayudar a Organización Protagonismo y
de mi vecino apagarlo 100 m
y liderazgo desorganización
Concluirlo en Constancia y Apatía y

Leer un libro Maratón
ro
menos de un mes determinación aburrimiento
2. Compartan en grupo sus respuestas. Luego analicen:

P
a) ¿Por qué algunas emociones nos impiden alcanzar metas de largo plazo
y otras nos ayudan a alcanzar nuestros objetivos?
100 Habilidad: Perseverancia. Reconoce su capacidad para afrontar dificultades o situaciones adversas basada
en la confianza en sí mismo y en los recursos de su comunidad.
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PM
TRIMESTRE 3
Invite a los estudiantes a visualizar o pensar en
ón
Sé que me equivoqué AU
TONOMÍA
algún error que hayan cometido. Luego, guíelos
para que analicen esta situación y respondan
¿Cómo te sientes cuando te equivocas? En ocasiones puedes mentalmente las preguntas:
desanimarte, enojarte, y en el peor de los casos, incluso negar tu
ci
error. Es importante que seas consciente de los errores que co-
st NA
metes para afrontarlos con buena actitud, y considerarlos como
una oportunidad para aprender de tus acciones y decisiones.
» ¿Qué situación recuerdas?
» ¿Qué error cometiste?
bu
1. Recuerda algún error que hayas cometido, analízalo y
responde las preguntas. » ¿Cómo te sentiste?
» ¿Qué pensaste?
di A
› Si no eres consciente de algún error propio, piensa en erro-
» ¿Qué actitud tuviste?
ri
res habituales que observes en otras personas.
Es necesario afrontar la
» ¿Qué hiciste?
L
situación cuando te
¿Cómo te sentiste?
Describe la situación
¿Qué pensaste?
¿Qué hiciste para
solucionar la
equivocas y tratar de
reparar el daño.
» ¿Solucionaste la situación? ¿Por qué o cómo?
su IL
situación?
R. M. El domingo R. M. Primero me R. M. El lunes le

Luego, invítelos escribir las respuestas en el libro.
T
olvidé que iría al enojé cuando me llevé sus galletas
cine con mi amiga reclamó mi falta de favoritas y me
y llegué una hora consideración; luego disculpé por no
Solicíteles que comenten en equipos de tres com-
después. El error fue
no haberle avisado
y culparla por elegir
me sentí muy triste
porque ella tenía
razón y ninguna
da N haberle avisado.
Al final, acordamos
verla el siguiente
pañeros las respuestas de la actividad 1.
Reflexionen en grupo sobre las siguientes pregun-
bi A
un cine tan lejos de quiso ver la película. fin de semana. tas y respóndanlas en su cuaderno.
mi casa, en vez de
disculparme.
hi ©S
» ¿Qué tipo de emociones experimentan cuando se

equivocan? ¿Cómo se sienten?
› En equipos de tres personas, compartan sus respuestas. » ¿Qué tipo de pensamientos se generan? ¿Estos pen-
2. Reflexionen en grupo las preguntas.
samientos son producto del error o de las emocio-
nes que sintieron? Argumenten las respuestas.
a) ¿Qué tipo de
emociones sienten
b) ¿Qué tipo de
pensamientos tienen
c) ¿Qué tipo de actitud
sería la más adecuada
» ¿Qué actitud sería la más adecuada para enfrentar
cuando se equivocan? cuando se equivocan? para enfrentar un error? un error? Argumenten su respuesta.
¿CÓMO TE
3. Entre todos, diseñen un póster grande que incluya las respuestas que SENTISTE?
ro
dio el grupo a la pregunta c. Recuerda registrar en el

» Escriban en el póster: “Cuando me equivoque será mejor que…” y luego 118 cuál fue el estado de
las respuestas que dieron. ánimo que predominó
en ti esta semana.
» Peguen la cartulina en el salón, donde puedan ver y recordar cuál es la
P
mejor actitud para enfrentar un error.
Habilidad: Toma de decisiones y compromisos. Decide llevar a cabo acciones concretas que 101
promueven el aprendizaje y la convivencia armónica.
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PM
LECCION 15
Abra esta sesión con un diálogo grupal, preguntan-
ón
do a los jóvenes qué significa el bullying para ellos,
EMPATÍA
Sentir como los otros
si ellos alguna vez lo han sufrido o si han sido los Identificarte con otros puede ayudarte a comprenderlos. En ocasiones,
agresores, y cuáles creen que son las consecuen- aunque no te ocurra lo mismo que a otra persona, puedes relacionarlo
con tus experiencias. Por ejemplo, si un amigo te cuenta que está triste
ci
cias de una conducta así. porque el profesor lo regañó, puedes relacionar ese sentimiento con el
st NA
que tuviste cuando tus padres se molestaron contigo.
Después de algunas aportaciones, dígales que en
bu
1. En equipos de tres a seis compañeros hagan lo que se pide.
esta sesión van a jugar a hacer una representación
Imaginen una escena de bullying Elijan a uno o dos
del bullying.
di A
o acoso escolar en la que se integrantes para que
1 emplean una comunicación 2 actúen como víctimas y
ri
hostil y conductas agresivas. los demás, como agresores.
Organice al grupo en equipos de tres a seis com-
L
pañeros. Su tarea será imaginar y representar una Conductas como amenazas,
Al terminar, intercambien
su IL
burlas y mensajes ofensivos Elaboren un breve guion
escena de bullying en la escuela. Pídales que también son acoso escolar. 3 para la escena y ensayen 4 los papeles para que
las víctimas representen
la actuación.
imaginen una pequeña historia en donde cada uno agresores y viceversa.
juegue un papel y anímelos a que realmente se
T
2. Contesta con base en la experiencia anterior.
concentren en su personaje, como si fueran a
participar en una obra de teatro. da N ¿Qué se siente ser
acosado?
¿Qué se siente
acosar?
¿Por qué crees que
existe el bullying?
bi A
Cuando se pongan de acuerdo en la historia, repre- R. M. Tristeza, sole- R. M. Poder, enojo, R. M. Porque no
senten la escena. Vigile que no se lastimen. Al entendemos que las
hi ©S
dad, desesperación. ira, resentimiento. personas somos y

terminar de actuar solicíteles que intercambien los pensamos diferente.
papeles en el equipo, para que las víctimas sean
ahora los agresores y los agresores, las víctimas y, si
Si fueras una autoridad de la escuela, ¿qué harías para evitar el bullying?
lo desean, pueden imaginar otra historia de bullying.
R. M. Sancionar las malas conductas, como las burlas o los apodos
y destacando las buenas, como el trabajo en equipo, la solidaridad o la
Cuando perciba que es suficiente, solicite que el generosidad. También propondría que se realizaran actividades en las
que participáramos todos, como un torneo de basquetbol, sin importar
grupo se reúna para compartir la experiencia. nuestras habilidades deportivas, para valorar las diferencias.
Puede usar las preguntas sugeridas en la lección
para dialogar.
ro
3. Dialoguen en grupo sobre la experiencia y compartan sus respuestas.
a) Hagan un dibujo que simbolice el rechazo al bullying.

b) Retomen las ideas que consideraron en la última pregunta y, con la guía
P
de su profesor, planteen una manera de hacer llegar sus propuestas a las

autoridades escolares.
102 Habilidad: Sensibilidad hacia personas y grupos que sufren exclusión o discriminación. Promueve acciones
y actitudes de inclusión y respeto, dentro y fuera de la escuela, y argumenta su postura frente a ex-
presiones de discriminación.
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TRIMESTRE 3
Pregunte a los jóvenes si consideran que hay
ón
Juntos nos hacemos más OL
ABORACIÓ
personas que han influido en su manera de ser o
N
de pensar e invítelos a que voluntariamente com-
Con el trabajo colaborativo se busca llegar a un objetivo común; esto partan qué personas y en qué creen que los han
es lo que conoces como trabajo en equipo, pero en este concepto, lo más
ci
importante es el aprendizaje que adquieres en el camino cuando com- influido. Enfatice en la reflexión de que todas las
st NA
partes ideas con otros. Cada persona que te rodea es diferente y, por
tanto, te aporta algo distinto. Así puedes aprender de todos.
personas somos distintas y que cada una puede
contribuir a un proyecto común desde sus caracte-
bu
1. Piensa en lo siguiente y escríbelo en tu cuaderno.
rísticas individuales. De hecho, es gracias a que
cada uno puede aportar cosas diferentes que se
di A
Tres cosas valiosas Tres cosas que crees
Cinco personas
que has aprendido que esas personas
importantes para ti. puede lograr un proyecto común.
ri
de cada una. han aprendido de ti.
L
Al trabajar colabo-
2. Realiza la siguiente dinámica. rativamente debes abrirte
a la creatividad de todos e
Solicite que de manera individual piensen en cinco
su IL
I. Ponte de pie con todos tus compañeros.
incluirla en el trabajo. personas importantes en su vida, pueden ser fami-
liares, amigos, maestros, o desconocidos que les
hayan dejado un aprendizaje valioso y que identifi-
T
II. Pregunta a cinco de ellos qué habilidades creen que tienes.
quen cuál ha sido ese aprendizaje y lo escriban en
III. Tú también dile a cada uno la habilidad que tengan. da N su cuaderno. Pídales que hagan un esfuerzo y
escriban también aquellas cosas que consideren
bi A
IV. Anota en tu cuaderno las habilidades que observaron en ti. que esas personas han aprendido de ellos.
hi ©S
3. Con base en los ejercicios anteriores, reflexiona y responde en tu

cuaderno. Enfatice la idea de que crecemos y maduramos
debido a la interacción con los demás y a la mane-
¿Te habías preguntado qué has aprendido de la gente que te rodea?
ra en que procesamos interiormente estas interac-
ciones. Las malas experiencias con las personas
¿Qué fue lo que más te sorprendió que aprendieras de alguien cercano?
también nos brindan aprendizajes valiosos para
¿Cuál de las habilidades que tus compañeros identificaron en ti no habías
nuestra vida si sabemos interpretarlas
pensado tener? adecuadamente.
¿Cómo puedes aplicar a tu vida diaria tres habilidades que has aprendido de otros? ESCRIBE Solicite a los jóvenes que realicen la actividad 2.
ro
Recuerda copiar cada

mes el texto de la página
a) Comparte con un compañero(a) tus respuestas. 119 para fijarte una meta Si dispone de tiempo, proyecte el siguiente video
P
b) Luego, en grupo, reflexionen sobre cómo creen que aprenden de los

demás.
emocional.
sobre el agradecimiento: www.youtube.com/
watch?v=0qh7Z9Rs-xA
Habilidad: Interdependencia. Reconoce la importancia de la interrelación de las personas y 103
encamina sus acciones desde una visión sistémica.
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LECCION 17
Lea el texto y guíe una discusión al respecto:
ón
TO
CO
NOCIM
IE
Amistad
NT
AU
O
La amistad es un valor universal sin el cual una persona
difícilmente podrá sobrevivir. El adolescente necesita a
La amistad es una de las fuentes de bienestar más significati-
ci
alguien de su misma edad y sexo para compartir las vas que tenemos disponibles. Estudios muestran que uno de los
st NA
elementos indispensables para ser felices es tener relaciones in-
dudas existenciales que le surgen. Ha de ser alguien a terpersonales de calidad.
quien él vea como “un igual”, con sus mismos proble-
bu
Las amistades exitosas se basan en la confianza, el respeto, las
mas e inquietudes. Las amistades proporcionan a los experiencias compartidas, la empatía, la apreciación y la gra-
jóvenes oportunidades para desarrollar habilidades titud, así como en saber perdonar los errores del otro y de uno
di A
mismo.
para resolver conflictos. Los amigos ofrecen apoyo,
ri
Puedes realizar este ejercicio en cualquier
lugar. Solo cuida que no haya distractores. 1. Reflexiona sobre tus amistades y completa la tabla.
consejo, diversión y emociones compartidas, en pocas
L
palabras son una fuente para el bienestar socioemocio- ¿Cuáles aspectos hacen
su IL
R. M. La buena comunicación y el respeto.
nal. Los jóvenes que no saben relacionarse con sus que funcionen tus
relaciones amistosas?
iguales en edades tempranas, suelen tener dificultades
serias en la edad adulta, es por ello que la habilidad de
T
¿Por qué podría afectarse R. M. Si alguno mintiera o fuera indiscreto acerca de temas que solo compar-
hacer y mantener amigos es tan importante. tu amistad con alguien? timos nosotros.
da N
Explique que esta actividad los ayudará a reflexio- ¿Cómo piensas que
cambiarán tus amigos
R. M. Los intereses de todos cambiarán; pronto entraremos a la preparatoria
y comenzaremos a definir a qué queremos dedicarnos; esto tal vez influya en
bi A
nuestras prioridades y la posibilidad de pasar tiempo juntos.
nar sobre el valor de la amistad. cuando crezcan?
¿Por qué comprender R. M. Porque al ser más consciente de mis emociones puedo reconocer lo
hi ©S
tus emociones puede que necesito y quiero (o no quiero), y en consecuencia hablar claramente
ayudarte a entender sobre mis sentimientos y resolver mejor los conflictos, lo cual ayuda a esta-
a tus amigos? blecer mejores relaciones.
¿Tus amigos pueden R. M. Sí, porque por la confianza que nos tenemos me señalan mis errores,
ayudarte a conocerte puedo preguntarles qué opinan sobre algo que hago o digo y me ayudan a
mejor?, ¿cómo? ver mis fortalezas.
2. Imagina que estás en el futuro y eres un adulto mayor.
a) Escribe una carta a uno de tus amigos actuales.

b) Cuéntale tu vida y pregúntale sobre la suya: ¿Qué le dirías? ¿Qué quisie-
ro
ras compartir con él o ella?
3. Lean al grupo sus cartas por turnos.

P
a) Reflexionen sobre los aspectos que favorecen que la amistad perdure y

escríbanlos en una hoja de rotafolio para exhibirla en el salón.
104 Habilidad: Bienestar. Asume la responsabilidad sobre su bienestar y lo expresa al cuidar de su cuerpo y su
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PM
TRIMESTRE 3
Prepare con anticipación postits o tarjetas adheri-
ón
Etiqueta positiva AU
TONOMÍA
bles para esta actividad.
Tú tienes cualidades personales que son importantes y, a veces, Guíe la realización de la actividad 1.
es necesario que las personas con quienes compartes tu vida
ci
diaria te ayuden a recordar y a identificar. El reconocimiento
st NA
que recibes de los demás contribuye a que construyas una au- Invítelos a que cada quien pegue el postit que les
toestima y un autoconcepto positivos.
fue entregado en su cuaderno, y escriban cómo les
bu
1. En parejas, realicen la actividad.
hace sentir el que un compañero de clase identifi-
que esta cualidad en ellos.
di A
ri
b) Ya con la tarjeta en
la espalda, pidan a su
L
a) Escriban en una tarjeta
adherible una cualidad compañero que les dé Conocer tus cualidades
positiva de su compañero pistas sobre su cualidad. positivas te ayuda a
su IL
(a) y péguenla en su explotarlas y a mejorar
espalda sin que él o ella c) Para adivinarla, tu autoestima.
la pueda leer o ver. pregunten,
por ejemplo:
¿De qué tipo es: física,
T
intelectual, emocional,
social? ¿Con qué letra
empieza? ¿En qué
e) Escriban en otra
situaciones es más
por la que eligieron
esa cualidad de su
compañero.
da N
tarjeta adherible la razón
efectiva?, etc.
bi A
d) Intercambien Respondan la pregunta,
preguntas hasta que los ¿por qué él o ella posee
dos hayan adivinado esa cualidad, cómo la ven
f) Entreguen la
hi ©S
sus cualidades. reflejada en él o ella?

segunda tarjeta
a su compañero (a).
2. Escribe cómo te hace sentir que un compañero de clase haya identifica-

do esa cualidad en ti.
¿CÓMO TE
R. M. Muy contento, porque otras personas, además de mi familia, consi- SENTISTE?
deran que soy generoso y me gusta ayudar a las personas. Esto reafirma calendario de la página
mi compromiso de seguir apoyando a quien lo necesite. ánimo que predominó
ro
en ti esta semana.
P
3. Al llegar a casa platícale a algún familiar esta dinámica, lo que descu-

briste de ti mismo (a) y cómo te sentiste.
Habilidad: Autoeficacia. Utiliza su capacidad para generar hipótesis y explicaciones acerca 105
del mundo que le rodea.
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PM
LECCION 19
Antes de iniciar la sesión proyecte el video La Tierra
ón
está muriendo. Lo podrá encontrar en la siguiente
EMPATÍA
Problemas ambientales
liga: El medioambiente es el lugar donde se desarrolla la vida. Incluye
www.youtube.com/watch?v=JQYXJfMlD30 factores como el suelo, el aire, el agua, todos los seres vivos y las
relaciones entre ellos. Influye en tu vida material y psicológica y
ci
lo mismo será para las generaciones futuras. De él obtienes to-
st NA
dos los recursos para vivir, por lo que cuidarlo es fundamental.
Explique que muchas veces hablamos de la impor-
tancia del cuidado del medio ambiente sin saber lo
bu
1. Comenten en grupo su respuesta a las preguntas.
que este término significa realmente. Lea la si- › ¿Cuáles son los principales problemas ambientales de la
guiente definición de Urius Iglesias: actualidad?
di A
› ¿Qué responsabilidad tiene el ser humano en ellos?
ri
Preservar el ambiente para generaciones
futuras es responsabilidad de todos. 2. Ilumina de un color cada concepto y su definición.
El medio ambiente es el compendio de valores naturales,
L
sociales y culturales existentes en un lugar y un momen- Erosión
Fenómeno en el que la concentración de gases en la atmósfera propicia que quede atrapado el calor en
su IL
la superficie de la Tierra.
to determinado, que influye en la vida material y psico-
Ozono Pérdida de cubierta vegetal en un área determinada.
lógica del ser humano y en el futuro de generaciones
venideras. Es decir, no se trata solo del espacio en que se
T
Cambio climático Desaparición permanente de una especie animal o vegetal.
desarrolla la vida de los seres vivos sino que abarca Contaminación Mezcla de gases y vapor de agua que se transforma en sustancias ácidas que se precipitan al suelo.
da N
también suelo, aire y las relaciones entre ellos.
Efecto invernadero
Presencia en el ambiente de cualquier agente químico, físico o biológico nocivos para la salud
o el bienestar de la población, de la vida animal o vegetal.
bi A
Cuando terminen la actividad 2, verifique con el Extinción Sustancia que es parte de la atmósfera e impide el paso de los rayos ultravioleta.
grupo las respuestas y pregunte si ya conocían los Lluvia ácida Variación del clima del planeta Tierra generada por la acción del ser humano.
hi ©S
conceptos; si lo han vivido o percibido ¿qué?, que Desgaste y modelación de la corteza terrestre causados por la acción del viento, la lluvia, los procesos
Deforestación
den algunos ejemplos, y que imaginen si podría fluviales, y por la acción de los seres vivos.
haber una solución.

3. Reflexiona y responde.
Pregunte al grupo qué significa ser empático con la › ¿Qué problemas ambientales existen en tu localidad? ¿Te afectan a ti o a
tu familia?
Naturaleza y si esto es o no importante.
R. M. Esmog. Cada vez es más común que en mi familia nos enferme-
Para finalizar, pida que, de manera individual o por mos de las vías respiratorias y en las tardes sentimos los ojos irritados.
equipos, hagan un dibujo que simbolice la necesi-
ro
› ¿Qué soluciones propones para combatir esos problemas?

dad de cuidar nuestra casa común que es la Tierra.
R. M. Usar menos automóviles y más bicicletas u otros medios de transporte.
P
a) En grupo hagan un dibujo que simbolice la necesidad de cuidar nuestra

casa común, la Tierra, y difúndalo en la escuela.
106 Habilidad: Cuidado de otros seres vivos y de la Naturaleza. Coordina y propone, junto con compañeros
y maestros, estrategias de sensibilización y acciones para el cuidado del medioambiente que
incluyan a la comunidad.
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PM
TRIMESTRE 3
Con anticipación prepare etiquetas autoadheri-
ón
Náufragos OL
ABORACIÓ
bles, una por cada integrante del grupo.
N
Es común pensar que el aprendizaje solamente se lleva a cabo dentro del aula,
pero nada está más lejos de la realidad. Tú, por ejemplo, constantemente ad- Explique que durante esta sesión van a imaginar
quieres conocimientos en todos los ámbitos de tu vida. El aprendizaje no solo
ci
es útil para la vida escolar, sino que es fundamental para tu sobrevivencia. que están atrapados en una isla desierta y deben
st NA
Durante esta sesión vas a imaginar que tus compañeros y tú están atrapado asignar roles a cada uno para sobrevivir.
en una isla. ¿Cómo vas a colaborar con los demás para sobrevivir?
bu
1. Formen cinco equipos e intégrate en uno de ellos.
Pida que cada equipo nombre un líder para organi-
zar el trabajo. Por ejemplo, aquel que es deportista
di A
Vivienda: Alimentación: Rescate:
y con mayor fuerza física puede recolectar troncos
ri
recolectar
y preparar planear
de madera para hacer una fogata. El que sea hábil
L
recabar comida para estrategias para
materiales
y construir
todos. ser rescatados.
para diseñar cosas, puede crear un diseño para la
su IL
algo donde
se puedan
vivienda. Una vez que han hecho esto, reflexiona-
refugiar. rán juntos un plan de sobrevivencia para ayudar a
los demás y a sí mismos a sobrevivir.
T
Entretenimiento: Protección:
proveer de
diversión a todos
para que el tiempo
que estén
da N
crear
medidas de
protección
contra los
Cuando hayan terminado, solicite que cada equipo
presente su plan de sobrevivencia y anote las
bi A
ahí sea más
ameno.
peligros en
la isla.
aportaciones de cada equipo en el pizarrón.
hi ©S
Ya que han escuchado el plan de cada equipo,

solicite que, entre todos, integren los planes y
a) En equipo, elijan un líder; consideren sus habilidades para organizar
y dirigir. habilidades de cada equipo para sobrevivir en la
b) Reflexionen acerca de las fortalezas de cada integrante. Escríbanlas en
etiquetas y pórtenlas.
isla, de tal modo que cada quien en el grupo tenga
una habilidad única que aportar; pueden compar-
• El líder asignará un rol a cada integrante con el fin de ayudar a todos
a sobrevivir en la isla. Por ejemplo, el de mayor fuerza física recolectará tir tareas pero no habilidades. Lo importante es
materiales para hacer una casa o una fogata. que se genere la capacidad de diálogo para lograr
• Consideren la misión y las actividades de cada equipo.
¿CÓMO TE acuerdos y consensos, así que promueva tanto
c) Cada equipo diseñará un plan de sobrevivencia y lo expondrá al grupo. SENTISTE?
como pueda esta actividad y no permita que haya
ro
2. En grupo, reflexionen en lo que aprendieron en esta dinámica. calendario de la página dos personas que aporten la misma habilidad,
» Para finalizar, comparen cómo hubiera sido estar en la isla si todos hubie- ánimo que predominó para que se haga evidente que para lograr la tarea
en ti esta semana.
P
ran tenido exactamente la misma habilidad. se necesita aportar habilidades diferentes y eso es
lo que posibilita cumplirla.
Habilidad: Interdependencia. Reconoce la importancia de la interrelación de las personas y 107
encamina sus acciones desde una visión sistémica.
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LECCION 21
Solicite que en parejas intercambien el cuestiona-
ón
rio que respondieron y que el compañero valore las AU
TONOMÍA
Yo soy
afirmaciones con un color distinto del usado por el Reflexionar sobre lo que eres o cómo te ves, favorece tu sentido de auto-
dueño del libro. eficacia para valorar las habilidades y los conocimientos que te ayudan a
lidiar con las situaciones difíciles. En esta actividad vas a analizar cómo eres
ci
para conocerte mejor.
st NA
Invítelos a analizar las valoraciones que dio su 1. Lee el concepto de autoeficacia y realiza el test.
compañero al cuestionario y a que comparen sus
bu
respuestas: ¿Se parecen? ¿en qué difieren? ¿suman La autoeficacia es la forma en que una persona se reconoce capaz para saber,
hacer o actuar sobre un tema específico. Se valora por el grado de confianza en
el mismo puntaje? sí misma, si se considera eficaz, digna de valor y elogio, ya sea de manera indivi-
di A
dual o en comparación con las otras personas.
ri
Conocerte implica aceptar
Proponga que comenten, en parejas, cómo les hizo
L
tus aspectos positivos y » De forma individual, puntúa de 1 a 10 las afirmaciones según consideres
sentir encontrar diferencias y semejanzas en las también lo que se te
dificulta.
corresponden a tu persona. Hazlo en el círculo derecho.
» En los rubros vacíos escribe las cualidades que sabes que tienes y
su IL
valoraciones que les hicieron sus compañeros. califícalas. P. R. Se espera que el alumno haga una valoración personal
de cada cualidad.
I. Soy una buena II. Soy buen III. Soy bueno IV. Me siento satisfecho
Al final de la actividad 2, solicite que en parejas
T
persona. compañero. en deporte. con lo que hago.
reflexionen sobre cuál de estas capacidades qui-
en su cuaderno sus conclusiones.

da N
sieran desarrollar más y por qué. Pida que escriban V. Procuro cuidar
mi salud.
VI. Me quieren mis
compañeros de clase.
VII. Me quieren en
la escuela.
VIII.
bi A
IX. Tengo muchos X. Mis profesores me XI. Mis padres me XII. Mis compañeros me
hi ©S
amigos. consideran confiable. consideran confiable. consideran confiable.
XIII. XIV. XV. XVI. Le gusto a los

demás.
XVII. XVIII. Mis resultados › Intercambia tu test con un compañero para

académicos son buenos. que te valore en el círculo izquierdo.
› Sumen los puntos y analicen el puntaje propio
y el que dio el compañero.
Mi puntaje: Puntaje dado por mi compañero:

ro
2. Comenten en parejas.
P
› Qué diferencias y semejanzas encontraron, cuáles fueron sus puntajes

más altos y bajos, y cómo se sintieron con los resultados.
108 Habilidad: Autoeficacia. Utiliza su capacidad para generar hipótesis y explicaciones acerca del mundo que
le rodea.
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TRIMESTRE 3
Empiece la sesión recordando el cuidado del
ón
Respeto a los animales EMPATÍA
medio ambiente que trabajaron en la lección
Aunque cada vez hay más información sobre la importancia de cuidar los
anterior. Refuerce la idea de que los problemas
ecosistemas y reducir el impacto ambiental de las actividades humanas, en ambientales se originan por la falta de empatía, es
varios aspectos los problemas crecen, en parte, por la falta de conciencia.
ci
Este desinterés está relacionado con la carencia de empatía, pues muchas decir, no nos sentimos parte de la Naturaleza.
st NA
personas no se sienten parte de la Naturaleza. La empatía también te permite
preocuparte por seres de otras especies, respetarlos y protegerlos.
Pregunte a los jóvenes qué mascotas tienen en su
bu
1. Lee el texto.
casa, si las quieren y cómo les demuestran su
cariño. Cuando hayan dado suficientes ejemplos,
di A
En mayo de 2018, en la Ciudad de México, una reforma a la Ley de
pregunte qué sería para ellos mostrar un trato
ri
Protección a los Animales prohibió el uso de mamíferos marinos, como
los delfines, en actividades de espectáculo, manejo, adiestramiento, en-
cruel hacia sus mascotas y por qué está mal ha-
L
trenamiento y terapia. Desde entonces, tampoco se permite celebrar
ningún tipo de espectáculo a domicilio o itinerante, público o privado, cerlo. Enfatice la idea de que estos animales están
su IL
con cualquier especie de mamífero marino.
ante los seres humanos en un estado de indefen-
› Dialoguen en grupo para responder las preguntas.
sión, como si fueran niños pequeños, pues no
pueden hablar, por ejemplo, y dependen de nues-
T
¿Conoces a los
¿Has visto un
espectáculo con
¿Qué hay de
malo en entrenar
¿Por qué se habrá
promulgado esta
tros cuidados para vivir saludables.
delfines? ¿Qué
sabes de ellos?
delfines? ¿Te
gustó?
da N
delfines para
espectáculos?
ley? ¿Están de
acuerdo con ella?
Comente a los jóvenes que en la Ciudad de México
bi A
2. Lee la situación y responde. se aprobó recientemente una ley que prohíbe que
Imagina que eres un delfín. Un día, los seres humanos te atrapan en el mar y te llevan a haya espectáculos de delfines: “Queda prohibido,
hi ©S
un estanque, donde te entrenan para divertir a otros humanos.

por cualquier motivo, la utilización de mamíferos
marinos, cualquiera que sea la especie, en activi-
a) ¿Cómo te sentirías? R. M. Si fui alejado de mi familia estaría triste, con
dades de espectáculo, manejo, adiestramiento,
ganas de verla y regresar a mi hogar.
entretenimiento y terapia” dice esta reforma a la
b) ¿Cambiarías tu vida en el mar por la nueva vida en el estanque? ¿Por qué? Ley de Protección a los Animales que entró en
R. M. No, porque, aunque me trataran bien y me alimentaran seguiría vigor el pasado 5 de mayo de 2018.
extrañando la libertad.
Organice un diálogo grupal para contestar las
c) Si pudieras comunicarte con los humanos, ¿qué les dirías? R. M.
preguntas que se sugieren en la lección y promue-
ro
Les explicaría que los animales somos seres vivos y merecemos va un debate sobre la ley que prohíbe utilizar
respeto. delfines en espectáculos, para dar razones en
P
3. En parejas, elaboren un dibujo que rechace el maltrato animal.

contra y en favor.
Expongan los dibujos en el periódico mural de la escuela.
Habilidad: Cuidado de otros seres vivos y de la Naturaleza. Coordina y propone, junto con 109
compañeros y maestros, estrategias de sensibilización y acciones para el cuidado
del medioambiente que incluyan a la comunidad.
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LECCION 23
Para esta sesión prepare con anticipación cartulinas
ón
u hojas de rotafolio y plumones, un juego por cada OL
ABORACIÓ
Viaje al pasado
N
cinco o seis alumnos.
ci
Solicite que un voluntario lea en voz alta la intro- Ahora se habla mucho del trabajo colaborativo, pero siempre
st NA
ha formado parte de la organización humana. Piensa en los
ducción a la lección y pida algunas opiniones sobre ancestros más antiguos; desde el inicio de la existencia se ha ne-
el contenido.
bu
cesitado la ayuda de todos para sobrevivir. Cada uno, a lo largo
del tiempo, ha aportado ideas, conocimientos y habilidades que
han contribuido al desarrollo de la humanidad. De una forma u
Proponga a los alumnos que formen equipos de otra, tú también aportas a ese crecimiento.
di A
cinco o seis personas y entregue a cada equipo una
ri
1. Intégrate en un equipo de cinco personas y realiza las
actividades.
cartulina para presentar su trabajo.
L
¿Qué inventos, ideas o
iniciativas de la actualidad
su IL
cambiarán el futuro?
Solicite a los equipos que pasen a exponer sus Piensen en un personaje cuyas
ideas trascendieron el tiempo
Por ejemplo, pueden hablar del
descubrimiento de la electricidad de
trabajos y peguen su cartel en el pizarrón. 1 y contribuyeron a un cambio Benjamin Franklin y cómo a partir de ahí
en la humanidad. muchas tecnologías se han desarrollado.
T
Una vez que hayan terminado de exponer, inicie un
guntas de la actividad 2.
da N
diálogo grupal para reflexionar acerca de las pre-
2
Relacionen cómo esa idea o
aportación ha evolucionado
gracias al conocimiento de 3
Presenten sus ideas en un mapa
conceptual, en una cartulina
u hoja de rotafolio, frente
bi A
otros y ha permitido nuevas
a sus compañeros.
creaciones, ideas, inventos…
Muestre el video con fragmentos del famoso discur-

hi ©S
so de Martin Luther King Jr. “Tuve un sueño”:

Al exponer, reflexionen acerca de cuántas personas
www.youtube.com/watch?v=EuiB-jDkoo0 4 se enriquecieron con esos hallazgos y cuántas
han ayudado a mejorarlos.
Explique cómo las ideas de King se han cumplido

hasta el día de hoy (aunque no totalmente) debido
2. Comenten lo siguiente con todo el grupo.
a la lucha de millones de afroamericanos.
» El impacto de esas ideas, en ocasiones, no se ve de forma inmediata. ¿Qué
impide que valoremos esas ideas en el momento que surgen?
Para finalizar, invite a los jóvenes a que realicen la ¿CÓMO TE » ¿Qué inventos, ideas o descubrimientos actuales creen que impactarán
SENTISTE? en el futuro?
reflexión individual de la lección.
ro
Recuerda registrar en el » ¿Cómo creen que la interdependencia de los seres humanos promueve el
calendario de la página desarrollo personal?
ánimo que predominó 3. Escribe en tu cuaderno formas en que las personas pueden trascender
en ti esta semana.
P
en la vida de otras sin ser inventoras ni científicas.
110 Habilidad: Interdependencia. Reconoce la importancia de la interrelación de las personas y encamina sus
acciones desde una visión sistémica.
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TRIMESTRE 3
LECCION 24
TRIMESTRE 3
Inicie explicando que cuando pensamos en cuidar

Proteger el ambiente es EMPATÍA
ón
el medio ambiente, creemos que tenemos que
tarea de todos utilizar métodos sofisticados de alta tecnología,
como los paneles solares o los molinos de viento
ci
A veces se cree que para cuidar el ambiente hay que implemen-
para generar energía eléctrica, pero también hay
st NA
tar métodos de alta tecnología. Pero, aunque algunas técnicas
modernas han sido de gran utilidad, hay medidas a tu alcance maneras más sencillas de hacerlo que están a
para cuidar el ambiente.
nuestro alcance.
bu
1. Reúnanse en grupos de seis integrantes.
Organice la lectura grupal del párrafo inicial de la
di A
a) Cada equipo escogerá un problema ambiental acerca del
cual considere importante generar conciencia. lección y luego divida al grupo en equipos de
ri
b) Propongan ideas para contribuir a su solución y completen
cinco o seis personas. Cada equipo debe elegir un
L
el cuadro. Cada persona puede contribuir con alguna
acción para cuidar el ambiente.
problema ambiental que considere importante.
su IL
Explicar la problemática Proponer soluciones
› ¿Cómo se genera y cuáles son sus características? Investiguen posibles soluciones. Los ejemplos deben ser
Explique que una vez elegido el problema, su tarea
claros y accesibles.
consistirá en proponer ideas para solucionarlo
T
R. M. La falta de agua se debe al crecimiento
desacelerado de la población, a la ganadería R. M. Plantar más árboles, sobre todo
y la industria, a la tala de árboles y a la cerca de ríos o manto acuíferos; usar mediante un infograma, que contenga la informa-
contaminación de los mantos acuíferos.
› Repercusiones negativas en el ambiente.
da N menos el automóvil y más la bicicleta;
racionar su consumo, evitar desperdiciarla
o utilizarla en labores que requieran una
ción sobre la problemática y las soluciones, según
las preguntas sugeridas en el texto.
bi A
R. M. Extinción de algunas especies animales menor cantidad, como lavar el coche o
y vegetales, falta de cultivos. los trastes; revisar y reparar las tuberías
› ¿Qué sucederá a largo plazo si persiste?

dañadas; cerrar la llave mientras nos Explique a los jóvenes que por tratarse de un
hi ©S
enjabonamos, afeitamos o cepillamos los

R. M. Comenzarían a desaparecer las ciudades, dientes; regar las plantas en la noche. infograma es necesario acompañar la información
habría migración y la existencia del ser humano con imágenes que pueden recortar de revistas o
estaría en riesgo.
periódicos, o descargar de páginas de internet o
› ¿Cómo nos afecta como individuos y como sociedad?
R. M. Habría escasez de agua, la producción de
con dibujos hechos por ellos mismos para ilustrar
alimentos se vería afectada y más personas pade- el problema ambiental y sus posibles soluciones.
cerían hambre. Además, habría más enfermedades.
Cuando terminen, solicite que los equipos pasen al

a) En una cartulina, hagan una infografía en la que incluyan las notas de su
tabla. Ilústrenla con recortes de periódicos o revistas, o con dibujos. frente a explicar su infograma. Pídales a todos que
mutuamente se hagan sugerencias para mejorar.
ro
3. Responde en tu cuaderno.
› ¿Fue fácil o difícil hacer esta actividad? ¿Por qué?
› ¿Qué haces para cuidar el medioambiente?
Para finalizar, pida que los equipos peguen los
P
4. Plantéate dos acciones que puedes efectuar para cuidar el medioam- infogramas en los lugares de la escuela donde los
biente, compártelas con el grupo y comprométanse a llevarlas a cabo.
puedan ver más alumnos.
Habilidad: Cuidado de otros seres vivos y de la Naturaleza. Coordina y propone, junto con compañe- 111
ros y maestros, estrategias de sensibilización y acciones para el cuidado del medioambiente
que incluyan a la comunidad. 119

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LECCION 25
Comente con los alumnos cómo al establecer
ón
objetivos claros y metas visibles aprenderán a Reflexiono sobre mis metas
organizarse y a analizar de forma objetiva y cons-
ciente los posibles obstáculos que encontrarán en
Durante el año escolar te propusiste alcanzar ciertas metas. Cada trimestre
ci
el camino, así como la forma de preverlos. elaboraste la bitácora “Revisa metas y logros”, en la cual estableciste objeti-
st NA
vos que consideraste importantes y valiosos para trabajar.
bu
Cada vez que llenaste la bitácora:
metas y logros”, en la que reflexionarán, visualiza-
rán, sopesarán y actuarán con conciencia al pro- 1. Reflexionaste sobre los
di A
alcances de tus metas.
ponerse una meta u objetivo específico. El
ri
propósito es que mediante esta sección los estu-
L
diantes reflexionen antes de actuar, de manera
su IL
2. Sopesaste cómo te
que sus acciones partan del autoconocimiento y sentiste al haberlas
de la autorregulación. realizado o no.
T
Esta actividad se divide en ocho pasos. Cada 3. Determinaste acciones
da N
estudiante deberá completar lo que se le solicita,
mediante un proceso de reflexión, consciente de
4. Visualizaste por qué sí o
por qué no las lograste.
que te permitirían seguir
adelante con tus objetivos.
bi A
sus prioridades en la forma de objetivos y metas.
Además de que reconozcan aquellos pasos y
hi ©S
elementos que se requieren trabajar, conseguir o

alcanzar para llegar a la meta propuesta.
Ahora que se acerca el final del año escolar y estás a punto de pasar a una
nueva etapa de tu vida, es un buen momento para volver a revisar las metas
que te propusiste, lo que aprendiste y visualizar las oportunidades que aún
Es importante que en este proceso los escolares quedan por conquistar en el futuro próximo.
1. Escribe e ilustra las metas que te propusiste en este año escolar.
familia para dialogar acerca de las metas propues-
tas y los pasos para alcanzarlas, con el fin de que
Comprarme una bicicleta.
los apoyen para lograr mayor conciencia de los Meta del trimestre 1
retos y consecuencias de su objetivo.

ro
Meta del trimestre 2 Aprender a nadar.

P
Meta del trimestre 3 Aprender a usar patines en línea.
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PM
TRIMESTRE 3
TRIMESTRE 3
Es primordial insistir en que en este proceso los
ón
2. Colorea la carita que indique el alcance que lograste en cada una de estudiantes cuenten con el apoyo de su tutor o
tus metas. En la última columna argumenta tu valoración.
padres de familia para dialogar acerca de las
¿Lograste tus metas? metas propuestas y los pasos para alcanzarlas,
ci
No Parcialmente Totalmente ¿Por qué alcanzaste el nivel que indicas?
a fin de que los apoyen para lograr mayor concien-
st NA
Trimestre 1
cia de los retos y consecuencias de su objetivo.
bu
Trimestre 2
Trimestre 3
La idea central de esta sección es guiar a los
jóvenes mediante el autoconocimiento y la autorre-
di A
gulación, con el fin de que construyan una autono-
ri
3. Reflexiona sobre tus logros y completa las oraciones.
mía reflexiva, crítica y responsable.
L
a) Me siento orgullosa(o) de: haber logrado comprarme la bicicleta que
su IL
quería y de que mi negocio de dulces vaya bien.
b) Estoy agradecida(o) por: el apoyo de

mi tío, que ha seguido dándome
T
clases de natación los domingos.
c) Debo esforzarme más para lograr:

patinar sin caerme una y otra vez,
por lo que requiero más práctica.

da N
bi A
d) Requiero ayuda para:
continuar con las clases de natación, porque no
son baratas, aunque podría apoyar con mis ahorros.

hi ©S
4. Visualiza tus metas hacia el futuro próximo y completa las oraciones.
a) El próximo año escolar tendré oportunidad de: participar en una carre-
ra de bicicletas en mi estado, así que tendré que practicar todos los días.
b) El próximo año escolar espero poder: usar mis ahorros para pagar al-
gunas clases de natación.
c) Antes de empezar el próximo año escolar debo lograr: que mi mamá me

ro
vea patinar sin caerme y así la convenza de que, aunque ha sido muy difícil,
agradezco su regalo, porque este reto me enseño disciplina y constancia.

P
5. Comparte tus reflexiones con el grupo.
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LECCION 26
Inicie la sesión preguntando a los alumnos si han
ón
llevado a la práctica la técnica ¡Parar! Y cuáles han OC
ONOCIMIE
N
Haz una pausa
T
AU
TO
sido los resultados. Si ha llevado a cabo la técnica,
también comparta sus resultados, esto tal vez Cuando sientas que el estrés y la ansiedad te abruman, recuer-
da que debes PARAR.
ci
anime a sus alumnos a realizarla.
st NA
Usa la técnica de atención plena que aprendiste anteriormen-
te para concentrarte en el momento presente y crear un espacio
Pida que describan, de manera general, las situa-
bu
entre el estímulo que te afecta y la reacción impulsiva que pue-
de generar.
ciones en las que la han usado o en las que po-
drían practicarla. Anote las aportaciones que 1. PARA y haz lo que se indica.
di A
hagan en el pizarrón para que identifiquen los
ri
momentos en que pueden usar esta técnica. No olvides parar cuando estés a punto de
L
perder el control y te des cuenta. ¡SOLO PARA!
Detén lo que estás haciendo. Sea lo que sea. ¡Solo para!
su IL
Lea en voz alta la información de los recuadros y
pregunte si tienen alguna duda sobre su contenido.
T
RESPIRA
Finalmente, solicite que consideren esta técnica y Durante el próximo minuto solo toma algunas respiraciones profundas.
en la que puedan perder el control.

da N
la practiquen cuando se les presente una situación Sigue tu respiración mientras inhalas y exhalas. Siente cómo entra y sale
el aire de tu nariz. Advierte las sensaciones que se generan en tu cuerpo.
Puede ser que sientas la respiración más en tu abdomen o en tus pulmones;
no importa dónde, simplemente conéctate con la sensación física de esta
bi A
acción.
hi ©S
ATIENDE
Analiza tu experiencia, tus pensamientos, tus emociones y sentimientos tal

como son. Nota cómo nada de eso es permanente, pues surge y desaparece
a cada momento. Nombra cada emoción que sientas (miedo, tristeza,
alegría, tranquilidad, ansiedad) y observa cómo disminuyen su impacto en ti.
Finalmente, mira tu cuerpo y tu postura, y percibe qué sensaciones generan
en tu cuerpo esos pensamientos, emociones y sentimientos.
REANÍMATE
Regresa al momento presente, toma conciencia de tu estado emocional

y corporal y realiza una actividad que te ayude a seguir regulando la
emoción que te aflige, por ejemplo, hablar con un amigo, leer un libro,
ro
pasear a tu perro o prepararte una taza de té.

P
2. Comparte con el grupo cómo te sentías antes de hacer este ejercicio y

cómo cambió tu estado emocional después.
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TRIMESTRE 3
PRACTICO
ón
Concientizar las situaciones, aspectos y relaciones
LA GRATITUD positivas que existen en nuestras vidas nos ayuda a
ci
La gratitud es un elemento indispensable para ser generar pensamientos positivos asociados con una
st NA
felices, pues genera un pensamiento de abundan-
cia, es decir, te hace sentir que tienes mucho por
percepción de plenitud, abundancia, y bienestar. Es
decir, nos hace sentir que tenemos mucho por lo cual
bu
que vivir, y ello modifica tus estados de ánimo,
pues te sientes agradecido por todo lo que tienes.
vivir y esforzarnos, y por otro lado nos permite concien-
tizar el apoyo y los elementos que nos generan bienes-
di A
Solo hay dos formas de vivir la vida: una, es
pensando que nada es un milagro y la otra, es tar, favoreciendo con ello el sentido de pertenencia, de
ri
creer que todo lo es. ¿Se puede cambiar?
autoestima y de agencia. Todo ello es importante para
L
construir una motivación sostenida y estados de ánimo
su IL
agradecido(a). que nos permitan navegar con mayor éxito nuestros
retos y oportunidades.
Me siento agradecido (a) porque R. M. Obtuve buenas calificaciones en
T
el examen final y pude mejorar mi promedio.
Ayúdeles a identificar que si bien los objetos mate-
da N
Me siento agradecido (a) porque R. M. El médico descartó que el dolor en el
abdomen que ha tenido mi papá por días requiera cirugía.

riales o la riqueza material generan bienestar, en
realidad, el mayor grado de bienestar viene de los
bi A
estados emocionales sostenidos, y no de los pasa-
Me siento agradecido (a) porque R. M. Todos mis compañeros consi-
jeros, y que, por tanto, si bien hay que agradecer lo
hi ©S
guieron exentar el examen final de al menos una materia.

que tenemos (materialmente hablando), hay que
a) Ahora, cierra los ojos y observa cómo se siente tu cuerpo y tu mente en agradecer más todavía lo que somos (nuestro
este momento.
b) Luego, coloca tu mano derecha en tu corazón y repítete a ti mismo cuerpo, nuestra salud, nuestras capacidades y
“Gracias”. talentos, etc.), con quiénes convivimos (tener una
familia, hermanos, amigos, etc.), y el tipo de rela-
Cultivar el agradecimiento te hará sentir mayor bienestar pues recono- ciones interpersonales con las que contamos (el
ces aquello que te hace sentir bien, al mismo tiempo, que haces sentirse
bien a los demás al agradecerles su apoyo o ayuda. afecto de nuestros padres y hermanos, la tutoría y
Es importante detenerte y darte cuenta de la multitud de pequeños
acompañamiento de nuestros profesores, la amis-
regalos que la vida te da a cada momento. Para ello debes cultivar tu tad de nuestros compañeros, etcétera).
ro
capacidad de atención plena.

P
2. Cada mañana, al despertar, agradece tres cosas, y observa cómo se

modifica tu estado emocional.
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PM
Autoevaluación
La educación socioemocional es un ámbito curri-
ón
cular en el cual los aprendizajes más allá de refle-
jarse en conocimientos conceptuales, se deben
observar en la práctica diaria, es decir, en la forma Autoevaluación Secundaria
ci
Nivel 1 Nivel 2 Nivel 3
de aprendizajes procedimentales o comportamien-
st NA
Identifico los pensamientos y sensa- Practico los ejercicios de atención ple-
Identifico cuando estoy agitado o en
tos que deben expresarse en las relaciones cotidia- Desarrollo mi
atención
calma, y cuando estoy distraído o
ciones que me hacen perder la aten-
ción y puedo regularlos para retomar
na fuera del salón de clase, de manera
rutinaria, y logro sostener y enfocar mi
nas de los alumnos y en la conducta individual de enfocado.
bu
cada estudiante. En este sentido, se espera que los Reconozco

Puedo nombrar mis emociones,
e identificar sus causas y efectos.
Identifico mis emociones y sus causas,
y utilizo la respiración, el diálogo y la
Identifico mis emociones y sus causas,
anticipo mis reacciones valiéndome
menores desarrollen actitudes positivas y de y regulo mis Asimismo, reconozco mis reacciones reflexión como estrategias para regu- de estrategias para la regulación
di A
emociones emocionales impulsivas y pido ayuda lar mis respuestas emocionales. emocional. Además, expreso mis emo-
sensibilización ante la necesidad de conocer, para regularlas. ciones con respeto y tranquilidad.
ri
Asumo una actitud de apertura y de Utilizo el diálogo respetuoso y la escu-
experimentar y reflexionar sobre las emociones Escucho con atención argumentos
L
Dialogo y diálogo respetuoso ante una situación cha atenta para prevenir conflictos y
o puntos de vista diferentes de los
resuelvo de conflicto. Reconozco los puntos de acepto que los demás difieran en sus
propias, las de los demás, y sobre aquellas asocia- conflictos
míos en situaciones de desacuerdo o
conflicto.
vista de los demás aun cuando no esté puntos de vista.
su IL
das a sus relaciones interpersonales. Me integro armónicamente a un gru-
Convivo Trato respetuosamente a las personas po de trabajo e intercambio puntos de Tengo en cuenta las opiniones de los
respetuosa- con las que interactúo. Evito la violen- vista de forma respetuosa y pacífica. demás y aprecio las diferencias que
mente cia física y verbal. existen en un grupo.
La educación socioemocional, como acción orien-
T
tadora y en relación con la tutoría, se apoya en la Trabajo en
Resuelvo las diferencias con los de-
más por medio del diálogo y puedo Valoro mi desempeño y el de mis com-
da N
evaluación formativa para dar seguimiento y
ajustar los procesos de enseñanza y aprendizaje de
equipo
que me corresponde para llevar a
cabo un trabajo en equipo.
generar acuerdos respetuosos con mis
compañeros.
bi A
acuerdo con los aprendizajes esperados y el proce- Ayudo e
incluyo
Ayudo a los compañeros que requieren
apoyo para realizar un trabajo escolar.
Cuando trabajo en equipo, no exclu-
yo a ninguno de mis compañeros.
Participo en proyectos colaborativos
para mejorar el bienestar colectivo.
so de apropiación de las prácticas y contenidos.

hi ©S
Reconozco lo que necesito para estar

De ahí que la evaluación en esta asignatura se Genero emo-
ciones para
bien, y distingo entre el bienestar que
Asumo que soy responsable de mi
Con mis acciones y mi actitud contri-
depende de condiciones externas y el buyo a mi bienestar personal, al de mi
entiende no desde una actitud de valoración para mi bienestar que proviene de la regulación emocio-
bienestar, cuido mi cuerpo, mi mente y
familia, al de mis amigos, y al de mi
y el de los nal y de las relaciones interpersonales.
mi estado emocional.
calificar el desempeño de los alumnos, sino para demás
grupo.
apoyar y realimentar los conocimientos, habilida- Identifico mis metas y establezco Supero los obstáculos que me impiden
Valoro mis logros, y el esfuerzo y
Alcanzo y la paciencia que requirieron. Estoy
des y actitudes construidas y manifiestas a lo largo persevero
objetivos claros y estrategias para
alcanzarlas.
alcanzar mis metas, y reconozco que
el éxito no siempre es inmediato.
dispuesto a afrontar nuevos retos con
una visión de éxito.
del tiempo. La evaluación debe servir para replan- Tomo decisiones con conciencia de
tear las estrategias de enseñanza y aprendizaje, o Tomo deci-
siones con
Reflexiono y evalúo mis decisiones,
porque sé que mis emociones pueden
Tomo decisiones regulando mi estado
emocional y evalúo la información
mis emociones, anticipando de forma
responsable y comprometida las con-
fortalecer la inclusión de los estudiantes y generar compromiso afectarlas. asociada a mis acciones. secuencias de mis acciones.
en el aula un clima de respeto, participación y Valoro mi capacidad para afrontar

ro
Puedo Reconozco mis fortalezas y áreas de Valoro mi capacidad para actuar y

retos y problemas de forma colabora-
hacerlo oportunidad. solucionar problemas.
colaboración. tiva y participativa.
P
talecer tus áreas de oportunidad.
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PM
TRIMESTRE 3
Coevaluación Al término de cada trimestre se presentan dos
ón
rúbricas: una de autoevaluación y otra de coeva-
luación, con el objetivo de recoger las percepcio-
nes de cada estudiante en torno a su proceso de
ci
2. Pide a un compañero que coloree la franja que representa mejor el nivel
desarrollo socioemocional, y para conocer la
st NA
donde te ubicas.
valoración que tiene sobre la convivencia, el respe-
ente en la clase to y el ambiente en el aula, entre otros aspectos.
Ambi
bu
n mi salón es
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ya a z. ara En Para los docentes estos instrumentos arrojan luz
di A
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a siempre nu ole mi R sobre el clima socioemocional de los grupos, lo
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cual nos permitirá enfatizar, ajustar o modificar los
L
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elementos necesarios para fortalecer, realimentar y
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motivar el desarrollo de las habilidades socioemo-
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» Al momento de utilizar las rúbricas procure generar
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diantes puedan contestar con toda libertad, hones-
bi A
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tidad y objetividad los instrumentos.

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Le sugerimos que analice los resultados de la rúbri-

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diagnóstico cada trimestre que le permita empren-

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der acciones formativas acordes con ello.

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a, cu
a Recuerde que las rúbricas serán una guía para
En Conv
mi
escu
ivencia pacífica ísica, indicar el proceso de desarrollo individual y grupal
ela evit cia f
amos la violen
verbal y
emocional. de los escolares.
ro
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Trabaje con los escolares la bitácora emocional al
ón
escribir durante cada semana, al inicio de clase, la
emoción que consideren más representativa de su Mi calendario emocional
estado de ánimo a lo largo de dicha semana. Colorea el recuadro, que corresponde a la semana que terminó, del color de
las emociones que predominaron en ti en ese periodo.
ci
st NA
Al término de cada mes, tome un tiempo de clase P. R. Se espera que el alumno asocie
Feliz, alegre, relajado y de buen humor.
para que los estudiantes revisen las entradas de la
bu
su estado de ánimo con las situacio-
bitácora y piensen con detenimiento acerca de las nes que vivió durante cada semana
del año escolar. Por ejemplo, la se- Productivo, con energía, activo o motivado.
emociones más representativas que experimenta-
di A
gunda semana de junio fue un poco Enfermo, cansado, sin motivación o aburrido.
ron durante ese mes, y sobre las causas, vivencias
ri
angustiante, se acercaba el fin de Enojado, frustrado, molesto o estresado.
o experiencias que dieron origen a esos estados
L
curso y tuvimos muchos Miedoso, ansioso, preocupado o temeroso.
emocionales. exámenes, por lo que estuve muy
su IL
estresado.
Invite al grupo y a los padres de familia a dialogar
al respecto, a que compartan la información que
T
Semana 1 Semana 2 Semana 3 Semana 4 Semana 5
han trabajado en esta actividad, de manera que Agosto 5 a 11 12 a 18 19 a 25 26 a 31
vista al respecto.
da N
puedan intercambiar sentimientos y puntos de
Septiembre 2a8 9 a 15 16 a 22 23 a 29
bi A
Octubre 1a6 7 a 13 14 a 20 21 a 27 28 oct. a 3 nov.
hi ©S
Noviembre 4 a 10 11 a 17 18 a 24 25 a 1 dic.
Diciembre 2a8 10 a 15 16 a 22 23 a 29
Enero 30 dic. a 5 6 a 12 13 a 19 20 a 26 27 a 2 feb.
Febrero 3a9 10 a 16 17 a 23 24 a 2 mar.
Marzo 3a9 10 a 16 17 a 23 24 a 30
Abril 1a6 7 a 13 14 a 20 21 a 27 28 a 4 mayo

ro
Mayo 5 a 11 12 a 18 19 a 25 26 a 1 jun.
P
Junio 2a8 9 a 15 16 a 22 23 a 29
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PM
TRIMESTRE 3
TRIMESTRE 3
Explique que esta bitácora permite hacer un
ón
compromiso de autorregulación con uno mismo, ya
Reflexiono sobre mis emociones que nos invita a identificar un estado emocional
Copia este texto en una hoja blanca o de cuaderno y en las líneas escribe lo que quisiéramos cultivar durante el siguiente mes
que corresponda para completarlo.
ci
de trabajo, y a concientizar las acciones que
st NA
A lo largo del mes de me sentí
deberíamos de emprender para lograrlo.
P. R. Se espera que
bu
el alumno expliqué
con detenimiento las Invite a los menores a seguir su bitácora emocional
en la mayoría de las semanas. dándoles el espacio y el tiempo para reflexionar
di A
situaciones o vivencias
que tuvo durante al- acerca de sus estados de ánimo.
ri
La razón de ello fue porque gún mes en específico,
L
que influyeron en sus
Recuerde que aquí no hay respuestas correctas o
su IL
emociones, y que se
plantee el propósito de
incorrectas, se trata de aprender a hacerse cons-
mantener ese estado ciente de las emociones, y de cómo estas impac-
tan, de manera positiva o negativa, en las acciones
T
de ánimo si aporta a
Para el siguiente mes me propongo sentirme

su bienestar, y si no, y decisiones.
la mayoría de las semanas.
da N qué debe hacer para
sentirse mejor.
Llevar una bitácora emocional es bueno para
bi A
todos, por lo que lo invitamos a que también
Para ello será necesario que
trabaje su bitácora emocional, y valore sus efectos
hi ©S
en su propia experiencia socioafectiva.

ro
¡Recuerda!
Guarda tu escrito para que al final del ciclo escolar valo-

P
res tus avances.
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PM
FUENTES
DE INFORMACIÓN
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Barcelona: Deusto.
P
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PM
SECUNDARIA
TUTORÍA
Y EDUCACIÓN TUTORÍA
2 Socio Y EDUCACIÓN
2 Socio
emocional
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 2 RECURSOS DIDÁCTICOS PARA EL PROFESOR

ó n
Tutoría y Educación Socioemocional 2.
ci
emocional
st NA
Recursos didácticos para el profesor
de Editorial Santillana fue elaborado
bu
por expertos en educación
di A
socioemocional con el fin de apoyar
ri
a los docentes en el trabajo de
L
aula de las cinco dimensiones
RECURSOS DIDÁCTICOS
su IL
socioemocionales de los estudiantes:
PARA EL PROFESOR
a T
• Autoconocimiento
• Autorregulación
id N
• Autonomía
ib SA
• Empatía
• Colaboración Rafael Bisquerra Alzina
©
Cada dimensión se aborda mediante

un conjunto de actividades y Esther García Navarro
orientaciones didácticas que Amira Elena Valle Álvarez
permitirán a los maestros guiar a
sus estudiantes para que se formen
h
como personas responsables, libres,

ro
incluyentes, solidarias y capaces de

construir ambientes de convivencia
santillana.com.mx
P
positivos y de promover el bienestar.

Socioemocional2 Recursos-1 PDF

Caricato da

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SECUNDARIA

TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 2 RECURSOS DIDÁCTICOS PARA EL PROFESOR

T&e Sociemocional 2_GM_p1_1_16.indd

delegación Benito Juárez, Ciudad de México.

Miembro de la Cámara Nacional de la Industria Editorial Mexicana

Impreso en México/Printed in Mexico

Fotografía: Shutterstock, Photostock, Archivo Santillana

T&e Sociemocional 2_GM_p1_1_16.indd

decisiones. Por último, pretende formar

fortalezas, impulsos y limitaciones como base de la autonomía y en su desarrollo socioemocional.

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Lección 3 Buscar soluciones 24

Lección 12 Estar en el presente 34

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Lección 14. Sé que me equivoqué 109

Lección 4. Me emociona decidir 98 Lección 23. Viaje al pasado 118

Lección 6. Levanta el telón 100 de todos 119

T&e Sociemocional 2_GM_p1_1_16.indd

Trimestre Para ello, es importante entender

¿Has escuchado alguna vez la fra-

En tu vida es común que los objetos pasen inadvertidos. En raras ocasiones

1. Imagínate diciendo no de forma asertiva en los siguientes

sión que se trabaja en cada una de ellas.

2. Comenten en grupo las estrategias que escribieron y reflexionen.

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Durante el desarrollo de las lecciones se muestran los si-

Es importante que al final de cada mes revises tu bitácora y re-

‹ Mi bitácora ‹ Practico la gratitud

Triste, solo, deprimido, inseguro o sin aliento.

Enojado, frustrado, molesto o estresado.

Miedoso, ansioso, preocupado o temeroso.

Sin emociones que pueda identificar.

Por ejemplo, si al final de la semana 1

d) Ponles fecha para reconocer cómo evolucionan tus emociones a lo largo

Cultivar el agradecimiento te hará sentir mayor bienestar, pues reconoces lo que

Es importante detenerte y darte cuenta de la multitud de pequeños regalos que

tus emociones semanales y el aná-

lisis mensual de las mismas.

REVISA metas y logros TRIMESTRE 3

1. REVISA la meta que te propusiste lograr en el primer trimestre y haz lo

f) Reflexiona: ¿avanzaste para conseguir tu objetivo o lo

1. Pide a un compañero que coloree el espacio que representa mejor el

es omp acia alida urlas

to ero estra os h odos.

tre saló erenc

cuan preoc esc

Esta sección la encontrarás Aparecen al final de cada tri-

nos apo cluímo

servirá para plantear metas valores y evalúes si lograste

y logros que quieras alcan- integrar en tu vida actitudes

zar durante el año escolar, y y habilidades para compren-

encontrar las fortalezas, las der y manejar mejor tus emo-

que deberás considerar para actitud empática y de cola-

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¿Qué es la educación socioemocional?

Con base en lo anterior, el programa de Educación Socioemocional del

convivencia positivo al promover el propio bienestar y el de los demás.

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Investigaciones recientes del campo de las neurociencias advierten cómo nues-

Lo anterior significa que a toda sensación y pensamiento le acompaña una emo-

el desarrollo personal, en las relaciones sociales y en la vida académica e intelec-

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en la que se construye un sentido de identidad coherente y duradero que per-