Colegio Hispano Nicaragüense

Fecha: Jueves 26 de Julio de 2016

Materia: Lengua y Literatura

Docente: Elisa López

Alumna: Ariadna Lucía Martínez Cuadra.

Grado: 11mo Sección: A

Tema: Cómo aumentar masa muscular

Objetivo del informe: Indagar sobre las maneras más efectivas y más usadas de aumentar la masa

muscular.
 Cómo aumentar la masa muscular

Primeramente para poder abarcar el tema de cómo aumentar la masa muscular debemos informarnos de

que es la masa muscular “Es el tamaño medido en volumen del tejido que corresponde al músculo. Está

compuesta por tres tipos de masas, la masa magra, la grasa corporal y agua.” (Rosas.C ,2016)

La masa muscular se puede aumentar de diferentes maneras entre ellas; la alimentación y ejercicios, estas

son las más utilizadas por las personas hoy en día, para poder obtener resultados deseados es necesario

implementar ambas.

El ejercicio físico debe ser realizado con moderación, ya que al hacer ejercicio en exceso se pueden sufrir

lesiones, fracturas y fisuras, también un factor muy importante y necesario antes de hacer ejercicios es la

buena alimentación, si no hay una buena alimentación y se practica mucho ejercicio se puede desnutrir y

disminuir la masa muscular.

Según Alison Stellner (2018) el ganar masa corporal tiene beneficios varios:

El aumento de la masa muscular te hace más fuerte por lo que tendrás más resistencia al realizar

actividades físicas. A medida que te vuelves más activo, tu calidad de vida probablemente

mejorará. Los músculos más fuertes también contrarrestan los efectos secundarios de la debilidad

de los músculos, lo que puede causar inestabilidad y dolor estructural.

Conclusión

A través de esta investigación he llegado a la conclusión de que el ganar masa corporal es algo a lo que se

le debe dedicar pasión, principalmente cumplir con la dieta y ejercicios necesarios sin excederse para

lograr resultados deseables, admirables y por supuesto sentirse bien con uno mismo.
 Bibliografías

Rosas. C (2016, 14 de Diciembre) ¿Qué es la masa muscular?, Piel sana. Recuperado de:

https://www.mipielsana.com/la-masa-muscular/

Stellner, A (2018, 10 de Mayo) ¿Cuáles son los beneficios de ganar masa muscular? Muyfitness.

Recuperado de: https://muyfitness.com/cuales-son-beneficios-lista_19959/