CLASES DE RESISTENCIA FISICA

Existen dos tipos de resistencia, la resistencia aeróbica y

la resistencia anaeróbica. La resistencia aeróbica sería aquélla que
tiene por objeto aguantar y resistir la exigencia física para ganar
oxígeno, mientras que la resistencia anaeróbica está condicionada por
un aporte insuficiente de oxígeno a los músculos.

RESISTENCIA AEROBICA: Gracias a la resistencia aeróbica, el organismo puede

mantener un funcionamiento eficiente ante un esfuerzo que sostiene en el tiempo.
El corazón y los pulmones, que se someten a la exigencia de la actividad física,
emplean el oxígeno absorbido a través de la respiración a modo de combustible.
RESISTENCIA ANAEROBICA: Son esfuerzos de corta duración y ritmo intenso, en
los que la cantidad de oxígeno que llega al músculo es inferior a la que se necesita
para realizar el ejercicio. La cantidad de oxígeno que respiramos en el esfuerzo es
menor que la cantidad de oxígeno que necesitamos. Como por ejemplo los 200
metros lisos de atletismo o eslalon de esquí.
QUE ES FUERZA FISICA?
es una magnitud vectorial que mide la razón de cambio de momento
lineal entre dos partículas o sistemas de partículas. Según una
definición clásica, fuerza es todo agente capaz de modificar la cantidad
de movimiento o la forma de los materiales.
Su palabra proviene del latín fortia. La fuerza es la capacidad para
realizar un trabajo físico o un movimiento, así como también la
potencia o esfuerzo para sostener un cuerpo o resistir un empuje.
Los efectos que puede tener una fuerza son que un cuerpo se
deforme (por ejemplo, si apretamos o estiramos un trozo de goma de
mascar); que un cuerpo permanezca en reposo (por ejemplo, para
mantener estirado un puente, hay que hacer fuerza sobre él), y que
cambie su estado de movimiento (ya sea cuando el objeto este
estático, o acelerarlo o frenarlo cuando se esté moviendo).
CLASES DE FUERZA FISICA
Existen 4 tipos de fuerzas principales, las cuales son las fuerzas fundamentales de la
naturaleza, estas son: La fuerza gravitatoria: este tipo de fuerza se produce, cuando los
cuerpos de mayor dimensión, por ejemplo como los planetas, ejercen algún tipo
de fuerza sobre los cuerpos más pequeños.

Fuerza elástica: es la que logran ejercer los resortes que, fuera de su posición normal, es decir,
cuando están comprimidos o estirados y logran ejercer fuerza, ya sea empujando o tironeando un
cuerpo.

Fuerza de rozamiento: es la fuerza de contacto que surge cuando un cuerpo es deslizado sobre
una superficie y se opone a este movimiento. Dentro de esta fuerza encontramos dos tipos:
las dinámicas y las estáticas.

Fuerza normal: es aquella que ejerce una superficie cuando reacciona ante un cuerpo que se
desliza sobre ella.

Fuerza gravitatoria: es aquella fuerza de atracción que surge entre dos cuerpos. Esta fuerza está
condicionada por la distancia y masa de ambos cuerpos y disminuye al cuadrado a medida que se
incrementa la distancia.

Fuerza electromagnética: es la que repercute sobre aquellos cuerpos que se encuentran

eléctricamente cargado. Está presente en las transformaciones químicas y físicas tanto de átomos
como de moléculas.

Interacción nuclear fuerte: es la que logra mantener los componentes de los núcleos atómicos
unidos. Actúa entre dos nucleones, neutrones o protones de forma indistinta y tiene mayor intensidad
que la electromagnética.

Interacción nuclear débil: es la que logra la desintegración beta de los neutrones, los neutrinos,
son sólo sensibles a esta clase de interacción. Este tipo de fuerza tiene menor alcance que la
interacción nuclear fuerte y su intensidad es menor a la electromagnética.
¿QUE ES LA VELOCIDAD?
La velocidad es una magnitud física de carácter vectorial que relaciona el cambio de posición (o

desplazamiento) con el tiempo. Se representa con: o (en la escritura manuscrita).

En análisis dimensional sus dimensiones son [L]/[t].12 Su unidad en el Sistema Internacional de
Unidades es el metro por segundo (símbolo, m/s).
En virtud de su carácter vectorial, para definir la velocidad debe considerarse la dirección del
desplazamiento y el módulo, el cual se denomina celeridad o rapidez.3

CLASES DE VELOCIDAD
Velocidad media
La velocidad media se define como el cambio de posición durante un intervalo de tiempo
considerado,,El módulo del vector velocidad media, en general, es diferente al valor de la
velocidad media sobre la trayectoria. Solo serán iguales si la trayectoria es rectilínea y si el
móvil solo avanza (en uno u otro sentido) sin retroceder.
Por ejemplo, si un objeto recorre una distancia de 10 m sobre la trayectoria en un lapso de 3 s,
el módulo de su velocidad media sobre la trayectoria es:

Velocidad instantánea
La velocidad instantánea es un vector tangente a la trayectoria, corresponde a la derivada del
vector posición respecto al tiempo.
Permite conocer la velocidad de un móvil que se desplaza sobre una trayectoria cuando el
intervalo de tiempo es infinitamente pequeño, siendo entonces el espacio recorrido también
muy pequeño, representando un punto de la trayectoria. La velocidad instantánea es siempre
tangente a la trayectoria.

Velocidad promedio
LA velocidad promedio es el promedio de la magnitud de la velocidad final e inicial
concluyendo a la aceleración constante
Celeridad instantánea
La celeridad o rapidez instantánea es una magnitud escalar definida como el módulo de la
velocidad instantánea, esto es, el módulo del vector velocidad en un instante dado.

Velocidad relativa
El cálculo de velocidades relativas en mecánica clásica es aditivo y encaja con la intuición
común sobre velocidades; de esta propiedad de la aditividad surge el método de la velocidad
relativa. La velocidad relativa entre dos observadores A y B es el valor de la velocidad de un
observador medida por el otro. Las velocidades relativas medidas por A y B serán iguales en
valor absoluto pero de signo contrario.

Velocidad angular
La velocidad angular no es propiamente una velocidad en el sentido anteriormente definido, ya
que no se refiere al desplazamiento de un cuerpo sobre una trayectoria a un movimiento de
rotación. Aunque no es propiamente una velocidad una vez conocida la velocidad de un punto
de un sólido y la velocidad angular del sólido se puede determinar la velocidad instantánea del
resto de puntos del sólido.
¿QUE ES LA FLEXIBILIDAD?
La flexibilidad es la capacidad del músculo para realizar el mayor recorrido
articular posible sin dañar el músculo y/o la articulación. La magnitud
del estiramiento viene dada por el rango máximo de los movimientos de todos los
músculos que componen una articulación. Es de carácter involutivo ya que se va
perdiendo con el paso del tiempo. La flexibilidad no genera movimiento, sino que lo
posibilita. También consiste en hacer que los músculos, los tendones, las fascias y
las cápsulas se vuelvan flexibles. Dependiendo del tipo de actividad muscular
realizada, se puede trabajar la flexibilidad con un sistema dinámico, es decir, con
movimientos y elongación muscular, o de sistemas estáticos, que suponen el
mantenimiento de posiciones concretas para favorecer el estiramiento muscular.
TIPOS DE FLEXIBILIDAD

Flexibilidad en estado estático pasivo Se trata del estiramiento que realiza el

músculo sin producir dolor o sensación no grata, donde este se va estirando
lentamente hasta un máximo determinado. Es el tipo de flexibilidad que más se
suele realizar y el que suele ofrecer más beneficios atendiendo a la sencillez de su
realización y al reducido riesgo que conllevar su ejecución.
Flexibilidad estático activo
se realiza estirando el músculo hasta su tope máximo, y luego con una contracción
isométrica se debe tratar de recuperar la posición inicial en un lapso de tiempo de
segundos, sin disminuir la fuerza, para así conseguir un tope nuevo de elongación.
Con este tipo de flexibilidad se llega a trabajar una articulación en específico,
dejando las demás en reposos

Flexibilidad FNP Por sus siglas se conoce como Facilitación Neuromuscular

Propioceptiva. Con este tipo de flexibilidad el músculo se llega a estirar de forma
extrema, siendo de gran exigencia y dificultad su realización.

Flexibilidad general Se trata de la capacidad de mover las articulaciones en su

totalidad al realizar diferentes movimientos en gran amplitud.
Flexibilidad anatómica Refiere a la capacidad de la distensión de los ligamentos y
músculos del cuerpo.
Flexibilidad especial Es la capacidad de movilidad a máxima amplitud de las
articulaciones.
 Flexibilidad . elastidad .
ES EL ATLETISMO
El atletismo es un deporte que engloba un conjunto de pruebas, en las cuales se
reflejan los movimientos naturales del ser humano, como andar o correr. Era ya
practicado por los griegos en el siglo VIII a.C, dentro de sus famosos Juegos
Olímpicos.

Se trata de un deporte de competición que se puede practicar tanto en equipo como

a nivel individual. En ambos casos, las pruebas están encaminadas a superar el
rendimiento del adversario, ya sea en velocidad, distancia, altura o resistencia.

Las pruebas que se llevan a cabo dentro del atletismo se pueden dividir en dos
grandes categorías, según el lugar en el que se desarrollen. Así, podemos hablar
de atletismo en pista cubierta, que incluye pruebas como los saltos y carreras, o
de atletismo al aire libre, como es el caso de la maratón.

En el atletismo se pueden distinguir varias disciplinas, que pueden ser agrupadas

en cuatro. Se trata de la carrera, la marcha, el salto y el lanzamiento. Asimismo, se
realizan también pruebas combinadas, las cuales contienen elementos de las
disciplinas citadas y de otros deportes, como es el caso del pentatlón.
PRUEBAS DE PISTA
Carrera corta
En estas carreras, el atleta se agacha en el punto de partida, y al sonido del disparo de un
juez, el atleta se lanza a la pista y corre a máxima velocidad hasta la línea de llegada. Los
atletas alcanzan la tracción estacionando los pies contra unos bloques individuales de metal o
plástico llamados estribos, diseñados para servir de apoyo a los pies del corredor y están
colocados justo detrás del punto de partida. Una salida rápida es fundamental.

Vallas
Estas pruebas son carreras en las que los deportistas deben pasar una serie de diez vallas de
madera, metal u otro material. Las carreras de vallas para hombres son los 110 m con vallas,
dependiendo de la categoría del atleta, las vallas van aumentando su altura. En el caso de las
mujeres son 100 m con vallas, la altura de las vallas siempre es menor que la de los hombres.
Para ambos géneros, existe la prueba de 400 m con vallas. Es importante recalcar que las
vallas se encuentran a la misma distancia, una de la otra

Media distancia
Aquellas carreras que cubren entre 600 y 3000 m se conocen como carreras de media
distancia. Las más conocidas son las de 800 m, 1500 m y 3000 m.

Larga distancia
Las carreras mayores a 3000 m se consideran pruebas de larga distancia. Entre las carreras
más difíciles de larga distancia están las maratones y las de campo. Estas últimas se realizan
sobre un terreno tosco y natural. La carrera de maratón invariablemente se realiza en un
circuito de 42 km 195 m. La carrera de maratón se convirtió en un suceso popular a partir de la
década de 1970.

Relevo
Las carreras de relevos son carreras en equipos de cuatro componentes en las que un
corredor recorre una distancia establecida, luego pasa al siguiente corredor un tubo rígido
llamado testigo o testimonio y así sucesivamente hasta que se completa la distancia total de la
carrera .

Obstáculos
La prueba de obstáculos es habitualmente sobre una pista de 3000 m que contiene
obstáculos, uno de ellos con agua.

Marcha
Las carreras de marcha se realizan normalmente sobre trayectos que oscilan entre 1500 m y
50 km y son principalmente populares en Europa y China. La regla fundamental de este tipo
de corridas es que el talón del pie delantero debe permanecer en contacto con el suelo hasta
que la punta del pie de atrás deje de hacer contacto con el mismo pie.

Por superficie
Las carreras atléticas también se pueden clasificar por superficie: pista, ruta, calle y campo
traviesa.
PRUEBAS DE CAMPO
Salto de Pértiga
Su objetivo al igual que el anterior es superar la mayor altura posible por encima
del bastón. El atleta se ayuda de una larga y fina pértiga, de fibra de vidrio, que
puede tener una longitud de hasta 4.9m. Ha contribuido a que los mejores
saltadores superaran alturas mayores a la de un autobús de 2 pisos.
El atleta coge la pértiga cerca de un extremo, corre con velocidad y apoya el
extremo libre en un pequeño paquetin que hay en el suelo. La elasticidad de la
pértiga catapulta al saltador hacia arriba por encima del listón. Se trata de una
prueba exclusivamente.

Salto de longitud
Es una de las más simples pruebas de campo,. El atleta corre rápidamente por
una pista lisa, y salta lo más lejos que puede dentro de un espacio lleno de arena.
Tiene que elevarse desde un borde blanco de 20cm de ancho. La longitud del
salto se mide desde él hasta la marca más próxima. Hecha en la arena por
cualquier parte del cuerpo.
Triple salto
Es una difícil prueba compuesta de un brinco, un paso y un salto. Lo realizan solo
los hombres. En ella se utilizan la misma pista y zona de arena que en el salto de
longitud; pero el borde de ejecución se coloca más atrás el atleta salta sobre un
pie, se apoya en el mismo pie (brinco), da una larga zancada y apoya el otro pie
(paso) y, finalmente, salta y aterriza sobre ambos pies (salto).