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1.

Miel con café


Necesitas: 2 cucharadas de miel natural y 2 de café de grano.
Para prepararla tienes que moler los granos de café en un recipiente; posteriormente añadir la miel hasta
que se cree una pasta; finalmente aplicarla en el rostro y dejarla actuar durante 15 minutos. Una vez que
se cumpla el tiempo, retírala con agua tibia. Notarás el cambio en segundos.

2. Bicarbonato de sodio y limón


Ingredientes: 2 cucharadas de bicarbonato de sodio, jugo de dos limones y 2 cucharadas de agua.
Coloca los tres ingredientes en un recipiente hasta que tengas una mezcla homogénea; después aplica la
mascarilla con movimientos circulares; déjala reposar por 20 minutos y enjuaga con abundante agua.

3. Azúcar y yogurt
Primero coloca dos cucharadas de yogurt en un recipiente, después dos de azúcar y mezcla. Antes de
aplicar la mascarilla limpia tu rostro y luego, con la ayuda de una brocha, extiéndela. Déjala actuar por 25
minutos y luego enjuaga.

4. Cúrcuma con yogurt


Necesitas: 2 cucharadas de cúrcuma en polvo, una cucharada de miel orgánica y una cucharadita de leche
o yogurt.
Para prepararla:
 En un recipiente coloca la cúrcuma y añade la miel y el yogurt.
 Mezcla bien hasta que se forme una pasta.
 Aplica y deja que actúe por 20 minutos, luego enjuaga tu cara. Al final tendrás una piel más tersa y
limpia.

5. Avena, leche y miel


Ingredientes: 1/2 taza de avena; 3 cucharadas de leche; una cucharada de azúcar.
Mezcla todos los ingredientes hasta obtener una pasta homogénea; aplica en el rostro con ligeros masajes;
deja que se quede en tu rostro durante 20 minutos y después enjuaga.

6. Plátano con aceite de oliva


Necesitas un plátano maduro y cinco gotas de aceite de oliva. En un recipiente aplasta el plátano hasta
que se forme un puré; enseguida agrega el aceite de oliva y mézclalo; aplica la pasta en tu rostro y déjala
por 15 minutos. A continuación enjuágala con abundante agua tibia.

7. Yema de huevo y café


Ingredientes: una cucharada de café molido, una yema de huevo y una cucharada de limón.
Instrucciones:
 En un tazón pequeño combina todos los ingredientes hasta que estén bien mezclados.
 Aplica la mezcla en tu cara y cuello y déjala ahí por 15 minutos.
 Remueve la mascarilla masajeando la piel despacio y en círculos.
 Enjuaga los restos, seca tu cara y aplica una crema hidratante.
Rutina para adelgazar sin cardio, ¡en 10 días!

Cuerda
Saltar la cuerda es uno de los ejercicios que más queman calorías. Debes practicarlo por lo menos 10
minutos seguidos y podrías quemar hasta 400 calorías.
Burpees
Este ejercicio es una combinación entre lagartijas y sentadilla con salto.
Debes colocarte de pie, después hacer una sentadilla y levantarte con un salto.
Repite este movimiento 5 series de 10 repeticiones.

Sentadillas mancuernas
Las sentadillas tradicionales aumentan masa muscular de los glúteos y piernas, si las haces con
mancuernas de 5kg o 10 kg, según lo que tu cuerpo aguante, quemarás calorías y notarás resultados más
pronto.
© http://www.salud180.com
Peso muerto
Podríamos pensar que los ejercicios de peso muerto no favorecen a la pérdida de peso, pero eso no es así.
Por medio de estos movimientos podemos tonificar y al mismo tiempo quemar grasa.
Toma unas mancuernas o cualquier tipo de pesas y con la espalda recta lleva tu torso hacia adelante. Este
movimiento elimina las llantitas de la espalda.
Practica 5 series de 20 repeticiones.
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Mancuernas para brazos
Toma dos mancuernas de 10kg y con, los brazos estirados y levántalos a la altura del pecho.
Repite este movimiento 20 veces haciendo tensión en el vientre.

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