PROJETO DRAGÃO VERDE

AYURVEDA, DOSHAS E
CONTROLE
Agradeço aos meus mestres, pessoas que me ensinaram tudo o que sei e
hoje posso orgulhosamente dividir. Não digo seus nomes pois não sei o
quanto querem ter a ver com este documento e meu projeto, mas em minha
alma sempre serão honrados e admirados! Por uma vida mais saudável sem
abusos financeiros, pelo desejo de acordar a população para o que mais de
importante tem: Suas vidas.

http://www.facebook.com/pages/Projeto-Dragão-Verde/319329521503574
 INTRODUÇÃO

A medicina ayurvedica está contida basicamente em dois

lugares: Nos vedas (antigos escritos em sânscrito) e no
conhecimento popular do povo indiano. A parte que me foi
apresentada e ensinada consiste basicamente da chamada
massagem ayurvedica, onde é feito um diagnóstico do paciente
através dos doshas (ensinarei direitinho abaixo o que significa
dosha e como se faz o diagnóstico, é muito simples) e então é
escolhido um óleo e a técnica apropriada para a aplicação da
massagem.

Não é preciso começar a acreditar em energia, prana,

cosmos, Ganesh ou qualquer uma dessas coisas, apenas
mantenha em mente que por MILHARES de anos os indianos vêm
observando seus corpos, mentes e espíritos, e apesar de em sua
maioria viverem em total miséria, ainda assim conseguem uma
certa qualidade de vida com uma medicina fácil, intuitiva e barata.
Pense nisso antes de virar o nariz para o conhecimento védico e o
classificar como pura fantasia.

No demais, procure ler este documento por completo. Ele está

em uma ordem pensada para instruir adequadamente o usuário
das técnicas aqui apresentadas e ensinar o que é preciso saber
antes de se aplicar a medicina em si. Aproveite bem este fragmento
de conhecimento milenar, passe o documento adiante e aproveite
uma vida mais saudável com um mínimo de custos.
 DOSHAS

Para os Hindus, o mundo é formado de 5 elementos: Éter 1,

vento, fogo, água e terra (necessariamente nessa ordem de
densidade). O ser humano tem dentre de si os 5 elementos, e a
interação destes elementos forma os doshas. Os doshas são perfis
biológicos, entidades dentro do ser humano que possuem
determinadas características.

A proporção de cada dosha dentro de um indivíduo varia de

pessoa para pessoa, de momento para momento. Quando estão
em harmonia, ou, grosseiramente falando, “igualmente fortes”, há a
saúde. Quando um ou mais deles está “muito atiçado” ou
enfraquecido, há o desequilíbrio corporal e energético, ou seja, a
enfermidade.

O objetivo da ayurveda é, através de inúmeras técnicas,

variando desde chás e infusões até mantras, meditação, exercícios
físicos, etc., colocar os doshas “de volta na linha” e, então, permitir
que o corpo possa voltar a um estado saudável. Os doshas são
três:

VATA: É composto de éter + vento. Resultado: Muito movimento

(vento) com muito espaço para se movimentar (éter). É o dosha
dominante no conhecido “avoado”. É o responsável pela
criatividade, sendo o dosha predominante em grande parte dos
artistas das mais variadas áreas, pois permite que as pessoas
“viagem na maionese” com facilidade.

Pessoas com Vata predominante tendem a ser magras,

agitadas, de temperamento instável e sofrem de “insatisfação
crônica” (passam a vida toda ou boa parte de suas vidas
insatisfeitos, sempre buscando algo mais, MAS nunca sabem
direito o que procuram). Têm grande facilidade em criar planos,
mas raramente os concluem e logo se esquecem de tais planos.

1 O elemento éter, para a ayurveda, representa um espaço que permite movimento,

deslocamento, transição e existência. É o espaço onde tudo se encontra.
Sua grande capacidade de vivenciar com vividez estímulos
sensoriais é contrabalanceada por dúvidas e medo de “se jogar de
cabeça” na vida.

PITTA2: Pitta é composto por fogo + água, sendo esta água em

pequena quantidade. Quem já se aventurou a jogar só um
pouquinho de água no fogo sabe bem como parece se enfurecer.
Não preciso continuar para que muitos tenham adivinhado que
Pitta é o dosha do famoso “esquentadinho”. São pessoas
irritadiças, brigonas, incisivas. Deixar que Pitta entre em
descontrole é pedir para que uma pessoa se torne violenta.

Más notícias à parte, é o dosha que faz acontecer. Pitta é

responsável pela atitude, pela força de vontade e pela execução do
que foi planejado. Pessoas com predominância em Pitta são
corajosas, competitivas e astutas, porém facilmente irritáveis e
vítimas fáceis para provocações. Perdem o controle de suas
atitudes fácil fácil, mas enquanto estiverem em controle de suas
emoções são praticamente imparáveis. Se forem controlados,
tornam-se grandes líderes.

KAPHA: Kapha é composto por água + terra. É o dosha da

generosidade e das emoções positivas, as emoções que trazem
paz, amor e compaixão. São bons ouvintes, grandes amigos, são
aquelas pessoas sólidas que estão sempre presentes e prontas
para ajudar. Kapha representa estabilidade e satisfação com a vida
em geral, contentamento.

No entanto, misturar água com terra gera lama, um terreno um

tanto quanto árduo de se locomover. Quando em descontrole,
Kapha traz uma estabilidade nociva conhecida como conformismo.
A pessoa passa, então, a ter dificuldades em sair da mesmice, se
afunda em depressões e tristezas e apresenta grandes dificuldades
em superar as adversidades do dia a dia. Fica muito emotiva,
chorona e acaba sendo abandonada pelos outros por ser muito
2 Reza a lenda que as únicas pessoas capazes de tirar uma vida são as com
predominância em Pitta. Eu discordo, mas achei interessante dividir a curiosidade.
pegajosa.

NOTA: Gostaria de lembrar que todos nós possuímos os três

doshas em nosso corpo. O que acontece é que, de pessoa para
pessoa, a dominância dos doshas e os estímulos que recebemos
para atiçá-los e ou acalmá-los são diferentes, resultando em
variadas personalidades.

QUAL É O MEU DOSHA PREDOMINANTE?

Ao buscar tratamento através da ayurveda, o mais importante

é saber qual o dosha que predomina em você no momento, ou
seja, qual dosha está em descontrole atualmente. No entanto, é
interessante sempre ter em mente qual dosha está mais
frequentemente “controlando” sua vida, assim você pode buscar
atitudes que favoreçam sua manutenção e controle.

Abaixo forneço uma pequena lista com observações

relevantes aos doshas. Procure observá-las com o máximo de
sinceridade possível e procure repetir o seguinte procedimento
sempre que estiver atrás de se tratar pela ayurveda:

Marque zero para afirmações que não tem nada a ver com
você, 1 para as “mais ou menos” e 2 para as que condizerem bem
com você. Some os números obtidos em cada lista dos doshas
separadamente e procure cuidar do ou dos doshas cujos números
estiverem maiores. Em um caso raro de empate absoluto, procure
cuidar dos doshas das pessoas mais próximas a você, pois as
atitudes de pessoas próximas a nós são as que mais nos afetam.
Cuide sempre também do Vata. Explicarei porquê mais à frente.
VATA

1) Executo rapidamente as atividades.

2) Não sou bom em memorizar as coisas e lembrá-las mais tarde.
3) Sou animado por natureza.
4) Sou magro. Não engordo facilmente.
5) Meu andar é leve e rápido.
6) Sempre aprendi coisas novas com muita facilidade.
7) Tenho dificuldades em tomar decisões.
8) Sofro com gases e prisão de ventre.
9) Tenho mãos e pés frios.
10) Fico ansioso ou preocupado com mais frequência do que
gostaria.
11) Não tolero tão bem o frio como outras pessoas.
12) Falo rápido e meus amigos acham que eu falo muito.
13) Meu animo muda com facilidade e sou um pouco emotivo.
14) Sinto dificuldade para dormir ou para ter uma noite de sono
reparador.
15) Minha pele tende a ser muito seca, especialmente no inverno.
16) Minha mente é muito ativa, às vezes inquieta, e muito
imaginativa.
17) Meus movimentos são rápidos e minha energia oscila bastante.
18) Fico facilmente agitado.
19) Tendo a manifestar hábitos alimentares e sono irregulares.
20) Aprendo rápido, mas esqueço rápido.

PITTA

1) Eu me considero muito eficiente.

2) Costumo ser extremamente preciso e organizado em minhas
atividades.
3) Tenho a mente decidida e resoluta e sou um tanto enérgico.
4) Sinto mal-estar ou fico facilmente fatigado no calor – em geral,
mais do que outras pessoas.
5) Transpiro com facilidade.
6) Embora nem sempre demonstre, fico irritado e zangado com
bastante facilidade.
7) Não me sinto bem quando pulo uma refeição ou se o almoço ou
o jantar atrasam.
8) Meu cabelo tem uma ou mais das seguintes características:
tendência a ficar grisalho ou calvo cedo; é fino e liso;
9) Tenho muito apetite. Consigo comer grande quantidade de
comida, se desejar.
10) Muitas pessoas me consideram teimoso.
11) Minha evacuação é bastante regular e é mais fácil sofrer de
diarréia do que com prisão de ventre.
12) Fico impaciente com muita facilidade.
13) Tenho tendência a ser perfeccionista e detalhista.
14) Fico zangado com muita facilidade, mas depois esqueço o
assunto rapidamente.
15) Gosto muito de alimentos frios, sorvetes e bebidas geladas.
16) É mais fácil achar que um ambiente está quente demais do que
frio demais. Me sinto mal sob o sol forte.
17) Não tolero alimentos muito quentes e picantes.
18) Não tolero desavenças tanto quanto deveria.
19) Aprecio desafios e, quando quero alguma coisa, sou muito
determinado.
20) Tenho tendência a criticar os outros, tanto ou mais que a mim
mesmo.

KAPHA

1) Minha tendência natural é fazer as coisas de uma maneira lenta

e relaxada.
2) Engordo com maior facilidade do que a maioria das pessoas e
emagreço em um ritmo mais vagaroso que elas.
3) Minha disposição é serena e tranqüila, não fico agitado com
facilidade.
4) Sou capaz de pular refeições sem nenhum mal-estar
significativo.
5) Tenho tendência a apresentar excesso de muco ou secreção,
congestão crônica, asma ou sinusite.
6) Preciso dormir pelo menos oito horas para me sentir bem no dia
seguinte.
7) Meu sono é bastante profundo.
8) Sou calmo. Dificilmente fico zangado.
9) Não aprendo tão rapidamente quanto algumas pessoas, mas
retenho bem a informação e tenho uma boa memória.
10) Tenho tendência para engordar – acumulo gordura facilmente.
11) Não gosto quando o tempo fica frio e úmido. Costumo inchar
nesse clima.
12) Meu cabelo é grosso, escuro e ondulado.
13) Minha pele é macia, suave, um tanto pálida e oleosa.
14) Minha constituição física é grande e sólida. Meus ossos são
largos.
15) As seguintes palavras me descrevem bem: sereno, meigo,
carinhoso e magnânimo.
16) Minha digestão é lenta, o que me faz sentir pesado depois das
refeições.
17) Tenho muito vigor e resistência física, dificilmente adoeço e
minha energia é estável a maior parte do tempo.
18) Meu andar é, de modo geral, lento e cadenciado.
19) Costumo dormir demais, ficar zonzo ao acordar e sou
geralmente lento para fazer as coisas pela manhã.
20) Como devagar e minhas ações são lentas e metódicas.
 TRATAMENTOS E CUIDADOS

Explicar as massagens e os óleos utilizados demanda mais

texto e foco, portanto as explicarei com mais detalhes numa outra
sessão mais abaixo. Primeiramente explicitarei algumas atitudes a
serem consideradas para a manutenção dos doshas.

VATA

ALIMENTAÇÃO: Procure os sabores doces, frutos do mar, massa,

manga e alimentos ácidos, como frutas cítricas e os derivados de
leite. Alimente-se com abundância em verduras, pois o Vata tende
a carregar consigo um intestino seco e constipado.

Evite feijão, lentilhas, ervilhas, condimentos picantes e carne

vermelha. Cebola e alho possuem altíssimas quantidades dos
elementos éter e vento. Também devem ser evitados, mas se por
um acaso, como eu, você não resiste à tentação, tenha certeza de
que estão bem cozidos, assados ou fritos.

AROMAS: Procure por essências e outros aromáticos que

“desagitam” e ajudam contra a insônia, como por exemplo jasmim,
gerânio e rosas.

OUTRAS DICAS: Procure por cores claras. Evite tons metálicos e

cintilantes, que contribuem para a agitação. Os horários das 2 às 6
da manhã e das 2 às 6 da tarde são horários de muita criatividade,
porém é importante notar que a criatividade do Vata falha sob
pressão. Evite tomar decisões muito importantes ou marcar
reuniões nesses horários.

O Vata é muito propenso à problemas ósseos. Procure

práticas esportivas que não forcem muito a musculatura óssea,
como por exemplo caminhar e pedalar. Banhos de Sol ajudam a
fortalecer os ossos.
PITTA

ALIMENTAÇÃO: Procure por sabores amargos (em geral verduras

são uma boa escolha). Doces, feijão, lentilhas e ervilhas também
contribuem para uma manutenção do dosha. Evite todo e qualquer
estimulante! Cafés, energéticos, chocolate e, principalmente,
bebidas alcoólicas3.

AROMAS: Procure por aromas suaves. Sândalo, rosas, camomila,

erva-cidreira são boas pedidas, por exemplo.

OUTRAS DICAS: O calor irrita. O Brasil é quente pra c******. Logo,

quem é Pitta SOFRE aqui nesse inferninho. Abuse de água fresca
ou gelada, sorvetes e muita sombra. Procure manter suas coisas
arrumadas e organizadas e evite cores muito intensas, como
vermelho e amarelo, pois Pitta é altamente sensível à estímulos
visuais.

KAPHA

ALIMENTAÇÃO: Procure alimentos frios e com pouca ou nenhuma

gordura. Condimentos ajudam a secar o excesso de água. Muito
cuidado com o sal, pois ele ajuda a reter água no corpo. Feijão
também é uma boa pedida. Evite massas, castanhas, sementes
oleosas e açúcar.

O Kapha tem uma digestão lenta. Procure se alimentar com

frutas e chás ou outros alimentos mais leves no café da manhã.

AROMAS: Busque aromas que ajudam na motivação. Lavanda,

canela e cravo são bons exemplos.

3 Já sei, já sei! Vão me chamar de moralista, vão rir da minha cara e vão passar a
ignorar o resto do meu artigo por achar que eu sou muito natureba, e mimimi.
Bebam sim, eu mesmo bebo de vez em quando, apenas peço que o façam com
moderação e cuidado :) Beber para se acalmar é um erro e tanto, pois o álcool
inibe os mecanismos psíquicos que nos mantém sob controle. Ou você nunca se
perguntou por que quem enche a cara faz tanta besteira?
OUTRAS DICAS: A digestão do Kapha é lerda. Procure
acompanhar as refeições de sucos de frutas cítricas para contribuir
com esse quadro. Procure cores mais vivas e estimulantes, como o
laranja, o amarelo e o vermelho e evite cores que tranquilizam.
Procure atividades físicas que realmente o faça suar e, devido à
sua natureza propensa à depressão, evite a solidão por longos
períodos de tempo.
 MASSAGEM

Uma técnica efetiva no controle dos doshas é a aplicação de

uma massagem com óleo quente. A escolha do óleo certo e a
utilização da técnica correta para sua aplicação podem trazer
resultados visíveis em pouquíssimo tempo. Não se preocupe, não
há nenhum segredo por trás dos óleos e sua aplicação na
massagem. Você verá que é tudo bem simples, mas é importante
que você leia todos os detalhes sobre os óleos e sua aplicação
para garantir não só um resultado otimizado, mas sim a segurança
de sua aplicação.

Este documento é de livre circulação, e portanto não me

coloco como responsável por maus resultados devido ao mal uso
destes ensinamentos. Ao aplicar o que ensino você deve sempre
ter em mente que o faz de livre e espontânea vontade e é o único
responsável por si mesmo. Mas não se assuste, não há nada o que
temer aqui a não ser a pressa de sair fazendo sem o devido estudo
do que aqui está escrito.

Leia as seções na ordem em que as coloquei. Elas assim

estão para garantir o seu entendimento do assunto antes da
aplicação de qualquer técnica. Bons estudos :)

SEGURANÇA

Ao selecionar, aquecer e aplicar os óleos, algumas regras

devem ser observadas:

1 – Sempre teste um novo produto que vai em seu corpo de

alguma maneira, dentro ou fora, para ter certeza de que não
haverá reações alérgicas. SEMPRE. Esfregue uma pequena
quantidade do óleo que pretende utilizar na região que comumente
chamamos de pulso e aguarde por volta de 15 minutos. Em não
havendo reações alérgicas, sinta-se à vontade para utilizar o
produto no resto do corpo.
2 – Todo óleo utilizado pela ayurveda deve ser natural, extra-
virgem. Estes óleos são prensados à frio e não há a utilização de
solventes na sua extração da fonte, seja ela qual for. NÃO utilize
outros tipos de óleos, especialmente esses encontrados em
supermercado, do tipo Liza. Nada contra a marca, é uma boa
marca, no final das contas, mas esses óleos são extraídos com
calor e solventes e não servem para nosso propósito.4

3 – Procure aquecer o óleo em banho maria. Não se utilize do

micro-ondas para esse propósito. Sempre teste a temperatura do
óleo nas costas das mãos antes de aplicá-lo no corpo, semelhante
ao que se faz com o leite da mamadeira antes de dar ao bebê. 5
Cuidado ao deixar recipientes com água quente por aí! Ao trazer
um recipiente com água quente consigo para manter o óleo
aquecido, tenha certeza de que está em um local seguro e de fácil
visibilidade.

4 – Não aqueça a garrafa que contém o óleo. Ao invés disso,

compre uma dessas embalagens para catchup e mostarda que se
vende em qualquer 1,99 da vida e procure aquecer somente a
quantidade de óleo que vai utilizar (falarei sobre a quantidade mais
tarde). Tenha certeza que o frasco a ser aquecido é feito de PET ou
outro material resistente a calor. Evite vidro!

5 – Os óleos, por serem naturais, teoricamente são saudáveis para

a ingestão. Eu mesmo utilizo o óleo de gergelim na culinária.
Porém, não sei quais os efeitos dos outros óleos e como podem
ser utilizados fora do propósito da massagem. Procure se informar

4 Caso tenha condições financeiras de só se utilizar de óleos extra-virgens para

preparar sua comida, por favor o faça. Vai ficar mais caro, mas de longe são bem
mais saudáveis que os óleos mais encontrados nos mercados.
5 Eu me utilizo de um aquecedor de cera para depilação para o aquecimento do óleo.
Coloco um pouco de água dentro do aquecedor, imerso o recipiente com o óleo e o
aqueço desta maneira. Sei que misturar um equipamento elétrico com água pode
ser desastroso, mas é difícil ter um fogão dentro de um consultório pequeno. No
entanto, estou preparado para acidentes, possuo extintores de incêndio adequados
à situação e não me utilizo de equipamentos velhos ou de má qualidade. Ao se
utilizar de métodos alternativos ao fogão para o aquecimento da água e do óleo,
favor tomar as devidas providências para evitar E combater acidentes. Aliás, tome
cuidado mesmo com o fogão, por favor.
antes de utilizá-los de outras maneiras.

6 – Fique de olho na validade dos óleos e os mantenha longe de

fontes de calor e ao abrigo do Sol. Mantenha o frasco sempre
tampado e não devolva óleo já aquecido para a garrafa. Procure
jogar fora o excedente e tente não aquecer o mesmo óleo várias
vezes, pois ele pode virar gordura.

7 – Evite realizar a massagem com muita frequência, pois o

excesso de óleo na pele pode causar erupções e entupir poros. Eu
recomendo não realizar o procedimento mais que duas vezes por
semana.

8 – Evite recipientes de vidro o máximo possível. O óleo deixa tudo

escorregadio e acidentes podem acontecer.

9 – Após banhar o corpo com óleo quente, o proteja de friagens e

vento. Se estiver muito calor e precisar ventilar o local onde
aplicará a massagem, utilize-se de um ventilador e não aponte o
fluxo do vento diretamente para você. Esqueça do ar condicionado.
O choque térmico pode por todos os benefícios da massagem a
perder. Também evite água fria. Se for banhar-se após a
massagem, use água quente.

A MASSAGEM E A ESCOLHA DO ÓLEO

Eu já disse anteriormente, mas destacar estes detalhes nunca

é demais: Os óleos para o uso na ayurveda devem ser NATURAIS.
Extra-virgens, extraídos a frio e sem a utilização de solventes. São
óleos mais caros, sim, mas são os que vão trazer saúde.

Diversos óleos podem ser utilizados para diversos propósitos

e mais de um óleo serve para cada dosha. Porém, reduzirei este
documento ao ensinamento dos óleos mais básicos e, diga-se de
passagem, mais fáceis de se encontrar em grandes quantidades.
 Mencionarei detalhes de cada um dos óleos dentro das
seções de cada dosha. Antes de realizar as massagens, por favor,
leia as dicas de segurança acima e continue a ler o documento até
o final, pois explicarei mais detalhes importantes sobre as
massagens.

VATA

Para controlar o Vata, utilize óleo de gergilim natural. Este óleo

é facilmente encontrado em lojas especializadas em artigos
orientais e mercados que tem uma área separada para a culinária
oriental. É importante lembrar que também existe o óleo de
gergelim torrado. Este não serve para nosso propósito, apenas o
natural, lembre-se disso.

Concentre a maior parte da massagem nos pés. Vata mantém

muita energia na região da cabeça e a atenção aos pés contribui
para que parte dessa energia seja atraída para regiões mais
baixas.

PITTA

O óleo de coco faz maravilhas para Pitta. Não compre

capsulas de óleo de coco para a massagem. São extremamente
caras e vem em pouquíssima quantidade. Você pode encontrar
potes que vem com maior quantidade e, se procurar no lugar certo,
pode encontrar garrafas de 1Kg pelo mesmo preço dos potes de
500g.

Tais garrafas de 1Kg são mais difíceis de encontrar, mas

podem ser conseguidas com distribuidores de cosméticos e lojas
online. Procure aquela sua amiga que revende produtos avon,
jequiti ou natura e pergunte se consegue o óleo natural para você.
Ao comprar online, pergunte ao vendedor se o método de extração
do óleo envolve calor e solventes. Se envolver só calor, o óleo
ainda é utilizável, mas não terá o mesmo desempenho na
medicina. JAMAIS pegue óleos extraídos com solventes para esse
propósito.
 Concentre a maior parte da massagem na região do abdome
e peito, mais particularmente em volta do umbigo e do coração.
Antes de realizar massagens nessa área, leia mais abaixo os
cuidados que devem ser tomados nesse caso específico. Para se
livrar de nervosismos e irritações rapidamente, sente-se e derrame
uma boa quantidade do óleo já quente sobre o topo da cabeça.
Aproximadamente um copo americano deve ser suficiente. Deixa
escorrer pelo corpo e relaxe. Espalhe o excedente se desejar.

KAPHA

Para ajudar no controle de Kapha, utilize-se de óleos finos e

leves. O óleo de milho é excelente para isso e pode ser encontrado
do mesmo jeito que o óleo de coco mencionado para tratar do Pitta.
Concentre a massagem do abdome para cima, especialmente no
rosto e cabeça. Dê atenção especial para o topo da cabeça. Atrair
a energia para cima ajudará a desconcentrá-la das regiões baixas
do corpo.

Cuidado com a quantidade de óleo! Kaphas em geral tem a

pele oleosa por natureza. Utilize-se de pequenas quantidades,
particularmente no rosto.
O QUE É IMPORTANTE PARA TODAS AS MASSAGENS?

- Eu ensinei onde o foco da massagem para cada dosha deve ser,

o que significa dar uma atenção especial às áreas mencionadas
anteriormente. Porém, TODA massagem deve incluir o máximo
possível do corpo, sem a necessidade de incluir as partes íntimas
(os seios tudo bem, se quiser).

-Dois dedos de óleo costumam ser o suficiente para o corpo todo.

Se for aplicar a massagem em si mesmo, dificilmente alcançará as
costas, então um dedo e meio devem bastar. A quantidade
aumenta e diminui dependendo de sua altura e espessura.

- Sempre comece pelos pés e suba até o topo da cabeça. Para a

ayurveda, o fluxo de energia do corpo vai de baixo para cima.
Desta maneira estará estimulando um bom fluxo energético e uma
melhor distribuição do prana.

- A região do estômago e coração são centros energéticos

emocionais muito poderosos. Os estimule com cuidado, devagar,
sem pressa. Primeiro derrame óleo sobre a região a ser
massageada (no caso do estômago, encha o umbigo com óleo) e
coloque sua mão em cima do umbigo ou coração (depende do que
estiver massageando no momento). Deixe assim por uns 30
segundos e então, lentamente, comece a massagear. Caso
contrário, emoções reprimidas podem sair com muita força.

- Imagine um relógio no seu abdome, o umbigo sendo o centro.

Para cima é 12 horas, para baixo as 6. Para a sua esquerda as 3,
para a direita as 9. SEMPRE massageie seu abdome no sentido
horário, que é o sentido de funcionamento dos intestinos.
Massagear no sentido anti-horário pode atrapalhar o seu
funcionamento.

- Antes de massagear uma região do corpo, espalhe bem o óleo.

Não há a necessidade de movimentos regulares ou especiais para
espalhar o óleo, apenas lembre-se de obedecer as regras acima
mencionadas sobre estômago e peito.
- Ao massagear o rosto, cuidado com a quantidade de óleo. O rosto
possui uma oleosidade natural e precisa de muito pouco óleo.
Experimente não adicionar mais óleo do que já estará na mão por
massagear o resto do corpo. Se julgar insuficiente, adicione mais
um pouquinho.

- Cuidado para não exercer pressão excessiva sobre a a canela e o

joelho. Procure massagear mais dos lados do que em cima da
canela e no joelho massageie apenas em volta da patela, nas
laterais e embaixo.

- Esqueça “soquinhos” e “tapas”. Não se preocupe em utilizar

técnicas especificas ao massagear, apenas deslize as mãos com
alguma pressão e já está bom.

- O ambiente para a massagem deve ser relaxante e sem

estímulos bruscos, como música alta, cheiros muito fortes, barulho
ou luz intensa. Esqueça músicas agitadas nesse momento e
procure estar sozinho ou com no máximo mais uma pessoa, a qual
lhe aplicará a massagem ou a qual você estará aplicando a
massagem.

- Para massagear o topo da cabeça, derrame uma pequena

quantidade do óleo e, como com o estômago e coração, descanse
a mão sobre a região e inicie a massagem de maneira suave e
lenta. Não massageie a região depressa.

- Não se esqueça de também massagear as orelhas, apenas tome

cuidado para não derramar óleo na cavidade.

-Segurar seu cabelo e o puxar suavemente estimula

deliciosamente o couro cabeludo. Apenas tenha certeza de puxar e
soltar, puxar e soltar, sempre de maneira delicada.

- Capriche nos pés, especialmente para Vata. Os pés são

extremamente sensíveis e uma boa massagem na região beneficia
o corpo todo.

-Ao término da massagem, descanse por cerca de dez minutos, de

preferência com uma toalha ou pano protegendo os olhos.

- Ao massagear outra pessoa, o ideal é que a pessoa esteja o mais

relaxado possível. Quanto menos roupa, mais fácil a movimentação
das mãos sobre o corpo. PORÉM, respeite limites! Deixe seu
paciente o mais confortável possível sem exigir nudez ou que lhe
deixe tocar em partes íntimas. Vergonha na cara também faz parte
de uma vida saudável!

- Não cobre pela massagem a não ser que esteja a realizando de

maneira profissional após estar devidamente certificado para tal ou
caso esteja “rachando” o preço do óleo com alguém. Seja justo,
honesto e humano!
 IMPORTANTE

“Okay, então você quer dizer que eu devo comprar 3 garrafas

de óleo, coco, gergelim e milho, de aproximadamente 30 reais
cada, gastar cerca de 100 reais e esperar para ver qual dosha vai
estar em descontrole e então aplicar o óleo certo? Tô fora, vai sair
muito caro.”

Ao trabalhar em um consultório, a quantidade de óleo utilizado

é imensa e todo tipo de paciente aparece. Portanto, possuir os 3
óleos é um bom negócio. No entanto, para uso pessoal, pode ser
um pouco demais. Minha recomendação é que, pelo menos, tenha
em casa uma garrafa de óleo de gergelim.

Lendo anteriormente – pois você é uma pessoa legal, seguiu

meu pedido e leu o documento por inteiro antes de chegar aqui e
se não leu eu te amaldiçoo caso não volte e leia! - vemos que o
óleo de gergelim é excelente para Vata. Lembra que Vata é
movimento puro? Pois então, dentro da ayurveda é dito que o Vata
“controla” os outros doshas.

Por ser movimento, o Vata é o princípio de todo desequilíbrio,

pois é ele que atiça os outros doshas e os incentiva a entrar em
movimento, ou seja, atacar o organismo. Manter o Vata sob
controle é uma boa medida preventiva para evitar que os outros
também se desequilibrem e entrem em crise.

Tratar o Vata quando, por exemplo, é o Pitta que está em

descontrole, não é tão efetivo quanto atacar o problema
diretamente, mas já é um BOM começo, pois evita que a situação
se agrave e permite que o próprio organismo eventualmente tome
conta de se reequilibrar sozinho.

Portanto, recomendo que, se possível, tenham sempre dois

óleos diferentes em casa: gergelim + o do outro dosha que lhe
aflige com frequência. Caso este último seja Vata, apenas o de
gergelim está bom. Caso sua situação financeira não permita
muitos gastos, garanta sua garrafa de óleo de gergelim NATURAL
que já está bom.

!!!MAIS IMPORTANTE AINDA!!!

Imagine a seguinte situação fictícia: Uma mulher apanha do

marido em casa. Por sofrer violência e abusos diários, ela entra em
depressão. Por causa da depressão, procura um psiquiatra, que
por sua vez lhe receita prozac. O remédio, então, passa a fazer
efeito, a mulher passa novamente a ter esperança na vida e a
sorrir... Para então voltar para casa e apanhar com um sorriso na
cara. Adiantou tomar prozac? Não, não adiantou. O problema foi
mascarado, mas não resolvido.

Para resolver de vez o problema, a mulher deveria tomar

outras atitudes, como por exemplo se divorciar, processar o
vagabundo que lhe agride ou ainda comprar um spray de pimenta e
descarregá-lo nos olhos, nariz e boca do desgraçado. Todas as
opções acima seria o ideal.

Aonde quero chegar com isso: Não adianta você ser um

avoado esquecido de intestino preso e esfregar óleo de gergelim
no pé uma vez por semana. Não adianta você ser um
esquentadinho que agride as pessoas e sofre de úlcera e ficar
derramando óleo de coco na cabeça quando está irritado. Também
de nada adianta você ser uma pessoa depressiva que se entope de
comida para afogar a tristeza e esfregar óleo de milho na cara todo
sábado.

A massagem traz a estabilidade e a harmonia de volta, mas

enquanto você não mudar suas atitudes e hábitos, você vai voltar
sorrindo para o tapa na cara. Faça a massagem, mas também
procure evitar os excessos e atitudes em sua vida que contribuem
para o desequilíbrio dos doshas.

Procure abandonar ou diminuir vícios e procure menos por

alimentos “rápidos”, como refrigerantes, bolachas, embutidos e
outros industrializados. Tente regularizar seu horário de sono e
alimentação e procure por um hobby, alguma atividade que você
goste para distrair a cabeça pelo menos um pouquinho
diariamente.

Evite ao máximo a presença das pessoas que te

desestabilizam e não se esconda atrás de mentiras, procure ao
máximo ser verdadeiro pois esconder a verdade é moer a alma de
dentro para fora. Procure não guardar rancor e se livrar da raiva
assim que puder para evitar ser corroído pelos mesmos.
 CORTESIA DE ANONYMOUS BRASIL

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