FASE DE CARGA Y MANTENIMIENTO

TIEMPO: 4 SEMANAS

COMIDAS
MEDICAMENTOS

*2 Cucharada de Creatina
Monohidratada en medio vaso de
.-AYUNA
agua

*2 Caps. De Liv-52

*3 Cucharadas de Amino 2400

.-DESAYUNO: 4 claras de Huevo +
*1 Caps. De Vitamina E + 1 Caps.
150grs de Atún, 2 rebanadas de Pan Vitamina B
Integral (Bimbo Diet)-Preferiblemente.

.-MEDIA MAÑANA: 3 huevos

sancochados + medio plátano *2 Caps. De Liv-52 (Protector Hepático)
sancochado

.-ALMUERZO: 150grs de Arroz blanco *2 Cucharada de Amino 2400, Luego

+ Una Milanesa de Pollo o carne de res tomar dos cucharadas después del
a la plancha entrenamiento en medio vaso de agua

.-MERIENDA: 1 Batido de cambur con

*2 Caps. De Liv-52
leche o proteína de soya

.-CENA: Medio Plátano Sancochado + *2 Cucharadas de Creatina

150grs de Atún Monohidratada en medio vaso de agua

*Creatina Evolution en polvo

*Amino 2400 MET-Rx
*Protector Hepático:
-Liv-52
*Coadyuvantes: -Vitamina B y E