Colegio Práctico Científico

Dayana Rosmin Gonzales Tije

Educación física

Tarea virtual de Gimnasia

Erika Daniela Hernández Ramírez

Segundo Básico

Guatemala 13 de octubre de 2018

Contenido
¿Qué es una gimnasia? ................................................................................................................................. 2

Origen ........................................................................................................................................................................ 2

Definición .......................................................................................................................................................... 4

Tipos de gimnasia .............................................................................................................................................. 6

Desplazamientos ......................................................................................................................................... 15

Salidas .............................................................................................................................................................. 15

Comentarios .......................................................................................................................................................... 15

Proponga actividades para el ciclo 2019 ................................................................................. 16

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 ¿Qué es una gimnasia?

A
ctividad integrada por un sistema de ejercicios físicos, especialmente
escogidos, que requieren fuerza, flexibilidad y agilidad. Puede llevarse a
cabo de manera competitiva o recreativa. La gimnasia es conocida por la
forma de aplicar los contenidos y utilización de sus medios según el objetivo que
se desea alcanzar; por ello, al referirnos a gimnasia, se necesita especificar qué
variedad de la misma ocupa la atención en el sistema de la Cultura Física
existente.

Origen

L
os ejercicios gimnásticos se utilizan desde tiempos muy lejanos en el
Antiguo Oriente, se conoce que el primer Tratado de Cultura Física data del
año 2700 a. c,. llamado Kong Fu y proviene de la milenaria cultura China;
este, más que un Tratado de Educación Física, era un sistema de gimnasia
dirigido por Sectas Religiosas, el mismo era practicado de forma individual y
algunos movimientos en grupo, conformándose así una especie de danza o
coreografía. Esta práctica se mantiene actualmente para muchas por no decir
todas las Artes marciales y constituyó, sin proponérselo, la forma de composición
gimnástica más antigua de la que se tiene conocimiento.

La gimnasia se comienza a considerar como medio y método de la educación

física en la Antigua Grecia, donde se le llamaba a toda la educación física
gimnasia. En la Antigua Roma la gimnasia se desarrolla como medio de la
enseñanza y preparación física del ejército.

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En el Feudalismo la gimnasia fue casi olvidada y algunos elementos practicados
por los caballeros no cumplían el rol necesario en la educación física de los
señores feudales.

Ya en el Renacimiento es renovada la importancia de la gimnasia y su práctica se

encamina al fortalecimiento de la salud y al estímulo de las fuerzas físicas del
hombre, así como su importancia en la preparación del ejército, se hacen
necesarios e imprescindibles los ejercicios de control, posibilitando estos un mayor
orden sobre los participantes, estos podían ser desde una escuadra hasta un
regimiento, todos obedecían las voces de mando realizando distintos tipos de
formaciones, desplazamientos y cambios de posiciones.

En 1936 en los Juegos Olímpicos de Berlín se efectúa el primer desfile gimnástico

masivo, se introduce en la ceremonia de apertura la entrada del fuego olímpico y
el encendido de la pira.

La gimnasia ha ido desarrollándose al paso de los siglos, con las diversas formas
de hacer la guerra y con los cambios de regímenes sociales, esto produjo cambios
también en las exigencias en cuanto a los contenidos y métodos, así como la
técnica de los movimientos.

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Definición

G
imnasia es un término proveniente del griego gimnos, aunque se afirma
que la palabra gimnazein (hacer ejercicios), con la que se denominaban
las escuelas en las cuales se realizaban ejercicios físicos y que sirve de
origen a gimnasio, pudiera ser la fuente etimológica.

La gimnasia es una ciencia razonada de los movimientos en sus relaciones con

los sentidos, inteligencia, sentimientos, costumbres y el desenvolvimiento de todas
las facultades. Es el sistema de ejercicios físicos que ejecutados de una forma
armónica y sistemática le proporcionan al cuerpo belleza, salud y procuran una
vida más larga y placentera.

La gimnasia se puede desarrollar con vistas a lograr objetivos educativos,

deportivos, o aplicadas a otras facetas de la vida. Puede ser practicada por niños,
jóvenes, adultos y ancianos, por personas sanas y enfermas, por deportistas y
trabajadores.

Concepto

L
a gimnasia es una actividad integrada por un sistema de ejercicios físicos,
especialmente escogidos y de métodos científicos encaminados a solucionar
los problemas del desarrollo físico integral, a perfeccionar las capacidades
motoras y mantener y mejorar el estado de salud de quienes la practican.

Puede definirse también como el arte de desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al

cuerpo por medio de ciertos ejercicios.

10 Tipos de Gimnasia

L
a gimnasia es un deporte en el que se ejecutan varias secuencias de
movimientos para ejercitar el cuerpo, ayudando a que el cuerpo tome
“condición” física, ganando fuerza, agilidad y flexibilidad. Aunque el término
gimnasia se aplicó primero a los diversos ejercicios que realizaban los atletas
griegos, (ejercicios como la carrera, la lucha, el lanzamiento de disco, y el de
jabalina, entre otros), en la actualidad se le denomina como gimnasia a un tipo de
deporte en el que se realizan series de ejercicios rítmicos que integran a todo el
cuerpo, y se pueden realizar solos o mediante el uso de diversos aparatos o
herramientas (pelotas, aros, mazas, cintas o listones, etc.).

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 La gimnasia es una disciplina que pone en movimiento todo el cuerpo

Tipos de gimnasia

E
n la actualidad los deportes gimnásticos son practicados tanto para el
mantenimiento de la salud física como para realizar competiciones. Se
realizan diversos ejercicios gimnásticos de “bajo impacto”, para la
rehabilitación de pacientes con lesiones físicas y/o cerebrales, así como para el
mantenimiento general de la salud, es el caso de la gimnasia sueca en donde se
realizan ejercicios tendientes al mejoramiento físico de personas de diversas
edades, y de pacientes convalecientes, así como su uso en instituciones
educativas como parte de la educación física pedagógica.

Ejercicios gimnásticos al aire libre

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6
1. Gimnasia artística.- La gimnasia artística es aquella en la que por medio
de movimientos del cuerpo, empleando tanto la cabeza, brazos y piernas se
trata de realizar diversas formas coreográficas, usando el cuerpo como un
medio de expresión al ritmo de música, pudiendo realizarse con diversos
aparatos. Suele realizarse de forma individual dividiéndose en categorías
femenina y masculina, pero también puede realizarse con un acompañante.

2. Gimnasia aeróbica.- La gimnasia aeróbica, es una modalidad de la

gimnasia que anteriormente se le conoció como aeróbic deportivo, es una
disciplina en la que se ejecutan varias rutinas de ejercicios, con
movimientos de alta intensidad, ya sea haciendo los ejercicios gimnásticos
(saltos, y otros movimientos) o mediante el uso de algunos aparatos. Al
igual que en otras disciplinas gimnásticas suele usarse música, para que
los movimientos tiendan a la armonía con respecto a la música.

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 3. Gimnasia rítmica.- La gimnasia rítmica es una disciplina de reciente
creación, fue creada en la década de los años cincuenta, en Budapest, pero
se ha difundido muy rápido por el mundo. La gimnasia rítmica es una
disciplina en la que se combinan movimientos propios de la danza, (como el
ballet), con ejercicios gimnásticos al ritmo de música, en ella los
movimientos deben ser gráciles y naturales, buscando que los esfuerzos
físicos no sean notados en la expresión facial del ejecutante, ya que esta
disciplina además de buscar la realización de los ejercicios en sí, busca una
armonía y precisión en la ejecución de los movimientos, siempre acordes al
ritmo impuesto por la música. En esta modalidad gimnástica sólo existe la
modalidad femenina, y son ejecutadas las rutinas con varios aparatos
diferentes, (pelota, cinta, aro, mazas y cuerda), encima de una superficie
plana, en donde se ejecutan los diversos movimientos de las rutinas. Se
destaca que en las competencias, se toma mucha atención no solo a la
ejecución de los movimientos de cada rutina (acrobacias), sino también a la
estética en su ejecución.

La gimnasia rítmica se caracteriza por ser exclusivamente femenina y por el uso

de ciertos instrumentos para su ejecución.

4. Gimnasia acrobática.- La gimnasia acrobática es una de las disciplinas

gimnásticas, en ella se suelen hacer ejercicios en grupos o parejas,
realizando diversos ejercicios se ayudan con aparatos (cuerdas, aros ,
balones, etc.), y se hacen movimientos como saltos y lanzamientos, en
donde quien salta o es lanzado, es atrapado por sus compañeros, (estos

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 ejercicios son comunes entre las porristas), en este tipo de ejercicios el
cuerpo es el motor, propulsor y el pilar del resto de los integrantes del
equipo. En esta modalidad gimnástica suelen hacerse formaciones en las
que los miembros se sostienen unos a otros, (pirámides, y otras
formaciones), en las que la fuerza y el equilibro son muy importantes. En
esta disciplina en particular existen varias modalidades, como las de pareja
femenina, pareja masculina, parejas mixtas, tríos, cuartetos y equipos de
mayor número de miembros, como en los casos en que se forman las ya
mencionadas pirámides humanas. Suele ser común que las bases de estas
formaciones las sostengan los miembros hombres del equipo mientras que
las mujeres quedan en la sima, así mismo es común que los lanzamientos
sean hechos por los hombres (también por mujeres), y las mujeres sean
quienes realicen las acrobacias en el aire, siendo recibidas por sus
compañeros.

La gimnasia acrobática es usual entre las porristas

5. Gimnasia en trampolín.- Es aquella en la que se realizan ejercicios de

salto y diversos movimientos utilizando el aparato gimnástico del trampolín,
con el que se impulsan para realizar los saltos, ejecutando los movimientos
acrobáticos en el aire.

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6. Gimnasia general.- Es como se le denomina a la disciplina en la que se
suelen hacer ejercicios gimnásticos coreográficos con grupos de varias
personas, mismos que pueden variar en el número de miembros
ejecutantes, pudiendo constar desde seis u ocho miembros, hasta más de
ciento cincuenta. Estos grupos de gimnastas pueden estar formados por
hombres, por mujeres o ser mixtos. Se hacen ejercicios gimnásticos
coreográficos, de manera sincronizada, y son comunes en eventos de
promoción de los deportes.

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7. Gimnasia con aparatos.- Son todas las disciplinas gimnásticas en donde
los ejercicios se realizan utilizando aparatos, como las barras asimétricas,
las barras paralelas, el caballo con arzones o el trampolín, así como los
ejercicios de piso en los que el ejecutante realiza diversos movimientos con
ayuda de herramientas como balones, aros, pinos y otros.

8. Gimnasia sin aparatos.- Es aquella en donde la persona ejecuta

ejercicios gimnásticos, saltos y acrobacias en el suelo del gimnasio, o en
superficies como suelos cubiertos por pasto o acolchonados, como en el
caso de algunos ejercicios de gimnasia sueca por ejemplo, es decir, es el
tipo de gimnasia que se ejecuta sin ayuda de aparatos para la realización
de los ejercicios.

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9. Gimnasia deportiva o de competencia.- Son las diversas disciplinas
gimnásticas que están enfocadas hacia competiciones, es el caso de las
competiciones nacionales, mundiales y olímpicas de gimnasia rítmica,
artística, con aparatos, (trampolín, caballo con arzones, barras asimétricas,
barras paralelas), o con instrumentos o herramientas como los aros,
listones, pinos y la pelota, o sin aparatos, como la gimnasia de suelo, en las
que se realizan competiciones de ejercicios gimnásticos en una plataforma
o suelo especial, en donde los gimnastas realizan saltos, acrobacias y
diversos ejercicios, que son evaluados por jueces y son calificados los
puntajes de cada ejecución.

10. Gimnasia terapéutica.- Se refiere a los diversos ejercicios gimnásticos que

son realizados para que el cuerpo recupere cierta condición, luego de un
accidente o enfermedad que haya incapacitado toda o parte de la movilidad
del individuo, es utilizada también en casos de rehabilitación por daños
cerebrales que incapaciten al paciente físicamente en sus funciones
motrices. Se trata de aquellos ejercicios gimnásticos, que no cuentan con
un impacto “fuerte”, y que son tendientes a que la persona (generalmente
un paciente convaleciente que está en proceso de recuperación), pueda ir
recuperando facultades motrices, o en su caso adaptarse al manejo de
prótesis ortopédicas, así como para mejorar la movilidad general del
cuerpo. Son series de movimientos de bajo impacto y ejercicios de
respiración, que son “prescritos” por un médico o por un especialista (quien
se encargará de ayudar al paciente a la correcta ejecución de los
ejercicios), para evitar que se dañe la persona, así como para evaluar el
progreso de la recuperación motriz del paciente.Consiste en series de
ejercicios gimnásticos suaves que son gradualmente aumentados en
intensidad dependiendo de la evolución del paciente, estos ejercicios están

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destinados a mejorar la agilidad, la capacidad motriz, el acondicionamiento
muscular, la coordinación, la elasticidad y en general la recuperación del
movimiento de las partes afectadas del paciente y de todo el conjunto del
cuerpo. Suele usársele en casos de recuperación luego de un accidente,
para recuperar movimientos corporales producidos por enfermedades
degenerativas como la artritis, diabetes, luego de un ataque cardíaco,
obesidad mórbida, y tras derrames cerebrales, entre otras afecciones.

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Un bloque gimnástico consta de

 Puede llevar implementos tales como: aros, pelotas, cintas, clavas, masas,
pañuelos, chinchines, sillas, sombrillas y otros.

Entradas

Hileras Filas Gusano

X X X X XXXXXX XXXXXX XXXXXXXXXX
X X X X XXXXXX XXXXXX
X X X X
X X X X
X X X X

Libre Hileras Filas enfrentadas

Enfrentadas
X X X XX XX XXXXXX XXXXXX
X X X XX XX XXXXXX XXXXXX
X X X X X XX XX
Dispersos

Formaciones:

Cuadro gimnástico
Hileras en diferente numero
Círculos
Círculos dobles
Formación en X
Triángulos

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Figuras

ABCD123
Desplazamientos
Trotando
Marchando
Paso lateral
Hacia adelante o atrás alternando brazos y piernas
Saltando
Pasos de baile
Paso cruzado
Paso añadido

Salidas
Hacia las esquinas
En hileras
En bloque
Libre trotando
En filas

Comentarios
Lo que me gustó

 Fue una clase dinámica, interesante y muy satisfactoria para el bienestar

físico de cada estudiante.

Lo que no me gustó

 Que en ocasiones la actividad física como correr era muy exigente.

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Proponga actividades para el ciclo 2019
1 Que se vaya a realizar ejercicio al parque Erik Barrando
2 Que den clases de natación y karate.

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