Fluxo é uma sensação de prazer intenso e sustentado durante a qual estamos tão focados no

que estamos fazendo que perdemos a noção do tempo. A pesquisa de Mihaly Csikszentmihalyi
(1997), da Universidade de Chicago, embora nascido na Itália e ascendência húngara,
mostraram que ter esse tipo de experiência a cada dia aumenta o nosso nível de satisfação
geral com a vida.

O nível de bem-estar crônico aumentará alguns pontos se acrescentarmos a experiência de

fluir diariamente em nossas vidas. Vamos ver o que é saber como podemos promover esses
momentos.

Uma das vantagens da experiência de fluxo é que ela não depende da atividade específica que
realizamos. Portanto, qualquer um pode adaptá-lo aos seus próprios interesses. O único
requisito necessário é a fluir cobre as necessidades humanas básicas: segurança, comida,
abrigo ... Deste mínimo, todos nós podemos construir um pouco de felicidade diária com os
nossos próprios recursos pessoais através dos estados fluir, e totalmente gratuito.

Um montanhista é focalizado na parede pendurado sua vida, uma pessoa absorvida em um

livro, um músico improvisando em uma melodia, um artista envolvido em sua criação de
alguns amigos no talk show de animação, uma criança brincando construir castelos, fotógrafo
respirando através de seu alvo, o oleiro moldando o barro, o costureiro domar o chocalho da
sua máquina, o atleta solitário na parte da manhã, o aficionado sudoku noite ou jogador de
xadrez distante. Todos podem ser prisioneiros da mesma sensação: estar fluindo com o
momento.

A experiência do fluxo tem certas características específicas que, uma vez entendidas, nos
ajudarão a saber como procurar diariamente esse sentimento. Estes são os mais importantes:

1. Um desafio que requer habilidades

É muito importante que a atividade que fazemos tenha um componente de desafio. Não é
bom, portanto, assistir a um filme ou ficar bêbado. Não é sobre fugir. Isso requer um certo
esforço inicial. Por exemplo, pegar um livro e começar a lê-lo custa trabalho durante as
primeiras páginas, além de tirar o pó da máquina de costura para fazer algumas almofadas na
tarde de domingo.

Se conseguirmos superar esse esforço no começo, colocando alguma energia de nossa parte, o
resto virá sozinho. No momento em que começarmos a fluir, não ficaremos mais conscientes
do esforço. Para conseguir isso, o nível de desafio tem que ser moderado, suficiente para ser
estimulante.

2. Concentração e foco
Nossa mente, que muitas vezes não é nossa amiga, constantemente nos bombardeia
com todos os nossos problemas diários. A experiência do fluxo requer muita
concentração e nos faz esquecer por um momento o resto das coisas que acontecem
em nossas vidas.
Constitui um oásis de esquecimento naquele deserto de preocupações, porque toda a
nossa atenção está concentrada em uma única tarefa. Voltaremos com mais força de
espírito e clareza de pensamento destas mini férias.
3. Sentimento de controle
Na vida existem muitas coisas incontroláveis. Nós não podemos controlar o mundo ao
nosso redor. Nem podemos controlar os outros. Em muitos casos, não podemos nem
nos controlar. O sentimento de domínio sobre uma tarefa nos permitirá refugiar-se do
caos.
Sentir que seguramos as rédeas pelo menos a cada dia nos permite descansar da
incerteza e da falta de controle. Portanto, fluir não é simplesmente se deixar levar,

1
como muitas vezes se pensa, mas implica manter um controle ativo sobre o que
estamos fazendo.
4. Perda de autoconsciência
Quando alguém está muito focado no que ele tem que fazer, todas as nossas
necessidades e desejos habituais permanecem suspensos por um momento. Isso
também é um descanso, porque silencia a pequena e chorosa criança dentro de nós.
Sim, às vezes somos como crianças, perfeitamente egoístas, insistindo em nossos
caprichos ou nossas doenças, sem jamais obter um consolo satisfatório.
O estado do fluxo mantém todas essas exigências do eu à distância. Quando estamos
fluindo, as únicas exigências presentes são aquelas exigidas pela tarefa que estamos
realizando.
5. Alteração da noção de tempo
Quando estamos observando o relógio para saber quando terminará o que estamos
fazendo, não se engane: apesar de estarmos desfrutando, não chegamos ao ponto de
esquecermos a nós mesmos e às nossas circunstâncias. No entanto, quando olhamos
para o relógio e pensamos: "Mãe, já são duas da tarde?" É um bom sinal de estar
fluindo.
O tempo voa quando gostamos, eles dizem, e é verdade. Quando vivemos
plenamente, o presente estrito é nossa única morada. Passado e futuro desaparecem.
O tempo evapora.
Para que tudo isso seja possível, as atividades devem ser autotélicas ("telos" = end,
em grego). Ou seja, essas atividades são realizadas como um fim em si mesmo, ou
seja, para seu próprio prazer, não porque constituam um meio para alcançar outros
fins. Não há recompensas ou punições, porque a motivação é intrínseca à tarefa que
realizamos.
Por exemplo, quem corre para perder peso, mas realmente não gosta de
correr, dificilmente vai fluir correndo. Em vez disso, ele estará olhando para o
relógio, desejando que o tempo passe. Isso não significa que as motivações
externas sejam ruins, tenha cuidado! Correr para perder peso nos trará muitos
benefícios, mas isso não nos ajuda a fluir.
Como um exemplo pessoal, costumo escrever esses artigos. Eu adoro fazer
isso e, quando me levanto da cadeira, percebo a fome que tenho e estou
totalmente desorientada, sem saber que horas são. Também acontece comigo
quando eu jogo com meus consoles retrô, que tudo não precisa ser produtivo.