Ubicado en la base de la columna vertebral, el suelo pélvico y las primeras tres vértebras, el chakra

raíz es responsable de tu sentido de confianza y seguridad en este viaje terrenal.

La palabra Muladhara se compone de dos palabras en sánscrito Mula, que significa “raíz”, y
Adhara, que significa “apoyo” o “base”

Este es el primero de los chakras de la materia. El equilibrio del chakra raíz genera bases sólidas
para abrir todos los demás chakras superiores. Imagina que estás colocando los cimientos de una
casa en la que vas a vivir por mucho tiempo. Los cimientos sólidos incrustados en el terreno firme
te darán la estabilidad que necesitas para crear un hogar lleno de dicha para los años por venir.

El chakra raíz está compuesto de todo aquello que te arraiga para darte estabilidad en la vida. Esto
incluye tus necesidades básicas como alimento, agua, abrigo y seguridad, así como necesidades
más emocionales como dejar ir el miedo. Cuando estas necesidades se satisfacen, te sientes con
los pies en la tierra y seguro, y tiendes a preocuparte menos día tras día.

Que ahora te sientas seguro o no con frecuencia tiene menos que ver con lo que tienes a tu
disposición y más que ver con qué tan seguro te sentías durante la infancia. Si consideramos las
etapas de desarrollo del psicólogo Erik Erickson, la primera etapa: la confianza versus la
desconfianza, está estrechamente relacionada con el desarrollo del chakra raíz. Si de niño tus
cuidadores te daban sin reparos lo que necesitabas para sobrevivir de manera consistente, te
sentías seguro en el mundo. Sentías que el mundo era un lugar en donde podías confiar que tus
necesidades básicas estarían cubiertas. Sin embargo, si las personas que cuidaban de ti retiraban o
retrasaban la entrega de aquello que necesitabas, o si lo que daban era inconsistente, tal vez
tengas bloqueos en el primer chakra.

Desequilibrio en el chakra raíz

Si hay un desequilibrio en el chakra raíz, puedes experimentar trastornos de ansiedad, miedos

infundados o pesadillas. Los desequilibrios físicos pueden manifestarse como problemas en el
colon, la vejiga, con la eliminación de deshechos o en la espalda baja, las piernas o los pies. En los
hombres, pueden presentarse problemas en la próstata. Los trastornos alimenticios también
pueden ser un signo de desequilibrio en el chakra raíz.

Cómo equilibrar el Muladhara

Si bien la meditación te conecta con un plano espiritual superior, también sirve para arraigarte en
la tierra. Tal vez no siempre puedas confiar en que el mundo te dará lo que necesitas para
sobrevivir, pero la conexión con tu yo superior y la confianza en un poder superior a ti te darán lo
que necesitas para sentirte seguro.

No importa cómo nombres esa energía superior: Conciencia, Madre Naturaleza, Dios o Espíritu. La
conexión con la energía universal te dará una sensación de paz y estabilidad. Los animales en el
bosque no tienen idea de si van a encontrar comida cada día; sin embargo, de alguna manera
confían en que la naturaleza proveerá.

Intenta lo siguiente: El sentido que corresponde al primer chakra es el olor. Mientras meditas,
concéntrate en la punta de la nariz para ayudar a alinear la raíz y sacar a la luz las cualidades que
necesitas para equilibrar tu chakra raíz.

Asanas, sonidos, colores y gemas

Hay otras formas de abrir un chakra bloqueado; incluyen el uso de yoga, mantras, colores y gemas.

Las asanas de yoga que ayudan a abrir y alinear el Muladhara son…

Pavanamuktasana, la pose de la rodilla al pecho

Janu Sirsansana, la pose de la cabeza a la rodilla

Padmasana, la flexión de loto

Malasana, postura en cuclillas

Las mujeres también pueden practicar los ejercicios de Kegel, y tanto hombres como mujeres
pueden hacer Bandha yoga (el tipo de yoga en el que cierran o aprietan ciertas áreas del cuerpo)
para ayudar a traer energía de fuerza y fortaleza hacia la zona del primer chakra.

Cantar o entonar sonidos también puede ayudar a recuperar el equilibrio, al igual que la música
que reúne a las personas. Los sonidos crean vibraciones en el cuerpo y estas vibraciones ayudan a
que las células trabajen juntas en armonía sincrónica. El sonido que corresponde al chakra raíz es
LAM.

Por último, hay colores y gemas que pueden ayudar a que un chakra vuelva a estar en equilibrio. El
color del chakra raíz es el rojo. Las gemas para el primer chakra son el granate, el jaspe rojo, la
turmalina negra y la turquesa. Puedes colocar la gema en la zona del chakra mientras estás
recostado para ayudar a abrirlo y alinearlo.

e la creatividad.
Se localiza debajo del hueso púbico, abajo del ombligo, y abarca la región genital y el plexo
hipogástrico. La palabra svadhisthana puede traducirse como “la morada del ser” y el
elemento del segundo chakra es el agua, que equivale a la cohesión. Un segundo chakra
equilibrado evoca sentimientos de bienestar, abundancia, placer y dicha. Cuando este
chakra está en desequilibrio, puedes experimentar inestabilidad emocional, bloqueos
creativos, miedo al cambio, disfunción sexual, depresión o adicciones.
Puedes abrir este chakra con la expresión creativa y honrando tu cuerpo. La energía de este
chakra es femenina, pasiva y lunar.
Creatividad: El énfasis del segundo Chakra
Como humanos, crear es parte de nuestra naturaleza. Esta creatividad puede expresarse
como procreación, pero la energía del segundo chakra no se limita a procrear bebés. Al
cocinar, hornear o cuidar del jardín, estamos creando. Creamos cuando nos encontramos
con una nueva solución a un viejo problema. En el momento en el que tomamos materias
primas, físicas o mentales, y las transformamos en algo nuevo, estamos utilizando nuestra
energía creativa.
El problema con la creatividad es que a menudo se nos desalienta de llevar a cabo esfuerzos
creativos, y esto empieza desde la educación. Una vez que pasamos por la etapa donde es
completamente aceptable colorear, pintar o recortar papel, parece que debemos
convertirnos en seres menos creativos. Para cumplir, seguir las reglas y encajar en un
grupo, a veces perdemos nuestra energía creativa y, con ello, nuestras ideas únicas. Los
adultos nos acostumbramos a hacer lo que es correcto, seguir la última tendencia o lo que
es aceptable para los demás. Entonces, cuando se nos pide que de manera abstracta
inventemos algo nuevo, tal vez tengamos problemas para hacerlo.
Juega como un niño para despertar tu energía creativa
Puede que nos sintamos abiertos y creativos en algunos aspectos de la vida y que nos
sintamos cohibidos en otros. Si me piden que escriba un libro o un ensayo, lo puedo hacer
con facilidad. Pero si me piden que dibuje algo, pinte o incluso que prepare una comida
magnífica sin una receta que seguir, no me siento muy calificada para hacerlo. Pero si me
dijeran que debo pintar una imagen bonita porque mi vida depende de ello, tal vez podría
estar a la altura de la ocasión. ¿Por qué? Porque me arriesgaría a hacerlo.
La razón por la que dejamos de ser creativos o de tomar riesgos creativos es porque en
algún momento del camino, alguien nos dijo que no éramos buenos o que no podíamos
hacerlo. Para desbloquear la energía del segundo chakra, debes tomar riesgos y no tener
miedo al fracaso.
El juego es una gran forma de comenzar a abrir este chakra. ¿Alguna vez has visto jugar a
los niños? Los niños pueden pasar varias horas armando una torre de Lego, un castillo de
arena o una preciosa casa de muñecas. Después, el mismo niño o niña destruirá su obra
maestra en un instante y empezará desde cero como si no fuera la gran cosa.
 Comienza a jugar como los niños. Si tu comida gourmet no resulta, ¿cuál es el problema?
Si la planta en tu maceta se muere en una semana, planta otra. Y si tu proyecto de trabajo es
un fracaso, no significa que tu carrera llegó a su fin. Como un niño o una niña que juega,
empieza de nuevo. Tienes una cantidad infinita de energía creativa dentro de ti, así que
úsala.
Cómo equilibrar el Svadhisthana
Además de estar abierto a la creatividad en tu vida diaria, puedes equilibrar el segundo
chakra al mantener una vida sexual sana, y también al honrar y respetar tu cuerpo.
Conéctate con tus emociones y ve si hay algún sentimiento al que te estés aferrando.
Comprométete a procesar esas emociones de manera saludable.
La respiración con la fosa nasal izquierda, llamada respiración Ida Nadi, te ayudará a abrir
el segundo chakra, ya que atrae energía lunar. Todo lo que tienes que hacer es cerrar la fosa
nasal derecha con los dos primeros dedos de la mano derecha, para luego inhalar y exhalar
por la fosa nasal izquierda; sólo tienes que hacerlo de 8 a 10 veces.
La meditación con enfoque en el segundo chakra te ayuda a generar magnetismo personal,
refinar tu comportamiento, librarte de enfermedades y a ser más longevo.
Asanas, sonidos, colores y gemas
Hay otras formas de abrir un chakra bloqueado, que incluyen el uso de yoga, mantras,
colores y gemas.
Las asanas de yoga que ayudan a abrir y alinear el Svadhisthana son…
 Círculos pélvicos sentado: Sentado con las piernas cruzadas o
en medio loto con las manos en las rodillas, haz círculos con el torso. Ve
hacia un lado 5 o 6 veces y luego cambia de dirección.
 Baddha konasana (la pose de la mariposa) con inclinación
hacia adelante: Sentado, junta las plantas de los pies. Deja que tus
rodillas toquen el piso y pega los talones a la pelvis. Alarga el torso e
inclínate hacia adelante.
 Bhujangasana (postura de la cobra): Acuéstate boca abajo
con los pies sobre el piso. Coloca las manos bajo los hombros y levanta
la cabeza, el pecho y el abdomen lentamente, manteniendo el ombligo
sobre el piso. Asegúrate de presionar hacia abajo a través del hueso
púbico, hacia el tapete.
El sonido del mantra que corresponde al chakra sacro es VAM. Al cantar VAM, las
vibraciones abren y alinean este chakra. El color del segundo chakra es el naranja y las
gemas para este chakra son el ámbar, la calcita naranja, la cornalina o la hematita.

RECOMENDADO PARA TI EN OCTUBRE

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34 COMENTARIOS

1. ANA PERDOMO-Inicia sesión para responder

14 Junio 2018 at 21:39

ESPERANDO EL 18!!!!
NAMASTE

2. Gilberto Zúñiga-Inicia sesión para responder

13 Junio 2018 at 20:12

hola gracias por su invitación, saludos

3. irma delgado Delgado-Inicia sesión para responder

5 Junio 2018 at 18:22

Me llama la atención que no hacen referencia al primer Chakra? Porque?

4. LUZ MARINA URIBE-Inicia sesión para responder

2 Junio 2018 at 21:29

Gracias

5. Beatriz Gamboa-Inicia sesión para responder

31 Mayo 2018 at 18:43

Chevere y sencilla la informacion

6. Tania Rodríguez-Inicia sesión para responder

30 Mayo 2018 at 0:47

Me encantó el artículo! Me lleva a interesarme en la forma de activar los demás

chakras. Hay algún artículo de los otros?
 Gracias!

o Tania Rodríguez-Inicia sesión para responder

30 Mayo 2018 at 0:49

La meditación no está activa. Será posible activarla? Mil gracias!

7. Ernesto Rodríguez Casas-Inicia sesión para responder

9 Marzo 2018 at 0:33

Muchas gracias por siempre compartir información y mostrarnos este maravilloso

camino hacia el bienestar interior

8. Martha Vidaña-Inicia sesión para responder

26 Enero 2018 at 19:43

Necesito me pasen, si es posible, las meditaciones guiadas. De las 21 perdí tres.

Son: 11__13___8_. Gracias, muchas gracias. El Congreso en Puerto Rico, o Panamá ,
me gustaría asistir, cuál es la fecha y valores. Puedo asistir? Gracias

9. ALMA ROSA ROJO LOPEZ-Inicia sesión para responder

22 Enero 2018 at 20:18

EXCELENTE INFORMACION GRACIAS.

10. Damelis Josefina Smith Velasquez-Inicia sesión para

responder
19 Noviembre 2017 at 11:03

Excelente articulo,me gusto muchisimo,gracias

11. Ana Ayala-Inicia sesión para responder

3 Noviembre 2017 at 15:02

Muchas gracias.
Con el Link de Meditación sólo he recibido la número 4 y 5, será posible recibir las
anteriores?

Muchas gracias
Namastë

12. Sonia Serrano Prado-Inicia sesión para responder

2 Noviembre 2017 at 1:59
 Me gusto mucho conocer algo mas sobre el segundo chacra y poder realizar
ejercicios para el mismo. Muchas gracias por impartir estos conocimientos.. Me he
sentido muy bien..!

13. Lea Abajo-Inicia sesión para responder

1 Noviembre 2017 at 15:26

Muchas gracias… el Link de la meditación no está activo. Estaría bien volver a

colgarlo. Gracias gracias gracias

« Comentarios más viejos

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e la creatividad.
Se localiza debajo del hueso púbico, abajo del ombligo, y abarca la región genital y el plexo
hipogástrico. La palabra svadhisthana puede traducirse como “la morada del ser” y el
elemento del segundo chakra es el agua, que equivale a la cohesión. Un segundo chakra
equilibrado evoca sentimientos de bienestar, abundancia, placer y dicha. Cuando este
chakra está en desequilibrio, puedes experimentar inestabilidad emocional, bloqueos
creativos, miedo al cambio, disfunción sexual, depresión o adicciones.
Puedes abrir este chakra con la expresión creativa y honrando tu cuerpo. La energía de este
chakra es femenina, pasiva y lunar.
Creatividad: El énfasis del segundo Chakra
Como humanos, crear es parte de nuestra naturaleza. Esta creatividad puede expresarse
como procreación, pero la energía del segundo chakra no se limita a procrear bebés. Al
cocinar, hornear o cuidar del jardín, estamos creando. Creamos cuando nos encontramos
con una nueva solución a un viejo problema. En el momento en el que tomamos materias
primas, físicas o mentales, y las transformamos en algo nuevo, estamos utilizando nuestra
energía creativa.
El problema con la creatividad es que a menudo se nos desalienta de llevar a cabo esfuerzos
creativos, y esto empieza desde la educación. Una vez que pasamos por la etapa donde es
completamente aceptable colorear, pintar o recortar papel, parece que debemos
convertirnos en seres menos creativos. Para cumplir, seguir las reglas y encajar en un
grupo, a veces perdemos nuestra energía creativa y, con ello, nuestras ideas únicas. Los
adultos nos acostumbramos a hacer lo que es correcto, seguir la última tendencia o lo que
es aceptable para los demás. Entonces, cuando se nos pide que de manera abstracta
inventemos algo nuevo, tal vez tengamos problemas para hacerlo.
Juega como un niño para despertar tu energía creativa
Puede que nos sintamos abiertos y creativos en algunos aspectos de la vida y que nos
sintamos cohibidos en otros. Si me piden que escriba un libro o un ensayo, lo puedo hacer
con facilidad. Pero si me piden que dibuje algo, pinte o incluso que prepare una comida
magnífica sin una receta que seguir, no me siento muy calificada para hacerlo. Pero si me
dijeran que debo pintar una imagen bonita porque mi vida depende de ello, tal vez podría
estar a la altura de la ocasión. ¿Por qué? Porque me arriesgaría a hacerlo.
La razón por la que dejamos de ser creativos o de tomar riesgos creativos es porque en
algún momento del camino, alguien nos dijo que no éramos buenos o que no podíamos
hacerlo. Para desbloquear la energía del segundo chakra, debes tomar riesgos y no tener
miedo al fracaso.
El juego es una gran forma de comenzar a abrir este chakra. ¿Alguna vez has visto jugar a
los niños? Los niños pueden pasar varias horas armando una torre de Lego, un castillo de
arena o una preciosa casa de muñecas. Después, el mismo niño o niña destruirá su obra
maestra en un instante y empezará desde cero como si no fuera la gran cosa.
Comienza a jugar como los niños. Si tu comida gourmet no resulta, ¿cuál es el problema?
Si la planta en tu maceta se muere en una semana, planta otra. Y si tu proyecto de trabajo es
un fracaso, no significa que tu carrera llegó a su fin. Como un niño o una niña que juega,
empieza de nuevo. Tienes una cantidad infinita de energía creativa dentro de ti, así que
úsala.
Cómo equilibrar el Svadhisthana
Además de estar abierto a la creatividad en tu vida diaria, puedes equilibrar el segundo
chakra al mantener una vida sexual sana, y también al honrar y respetar tu cuerpo.
Conéctate con tus emociones y ve si hay algún sentimiento al que te estés aferrando.
Comprométete a procesar esas emociones de manera saludable.
La respiración con la fosa nasal izquierda, llamada respiración Ida Nadi, te ayudará a abrir
el segundo chakra, ya que atrae energía lunar. Todo lo que tienes que hacer es cerrar la fosa
nasal derecha con los dos primeros dedos de la mano derecha, para luego inhalar y exhalar
por la fosa nasal izquierda; sólo tienes que hacerlo de 8 a 10 veces.
La meditación con enfoque en el segundo chakra te ayuda a generar magnetismo personal,
refinar tu comportamiento, librarte de enfermedades y a ser más longevo.
Asanas, sonidos, colores y gemas
Hay otras formas de abrir un chakra bloqueado, que incluyen el uso de yoga, mantras,
colores y gemas.
Las asanas de yoga que ayudan a abrir y alinear el Svadhisthana son…
 Círculos pélvicos sentado: Sentado con las piernas cruzadas o
en medio loto con las manos en las rodillas, haz círculos con el torso. Ve
hacia un lado 5 o 6 veces y luego cambia de dirección.
 Baddha konasana (la pose de la mariposa) con inclinación
hacia adelante: Sentado, junta las plantas de los pies. Deja que tus
rodillas toquen el piso y pega los talones a la pelvis. Alarga el torso e
inclínate hacia adelante.
 Bhujangasana (postura de la cobra): Acuéstate boca abajo
con los pies sobre el piso. Coloca las manos bajo los hombros y levanta
la cabeza, el pecho y el abdomen lentamente, manteniendo el ombligo
sobre el piso. Asegúrate de presionar hacia abajo a través del hueso
púbico, hacia el tapete.
El sonido del mantra que corresponde al chakra sacro es VAM. Al cantar VAM, las
vibraciones abren y alinean este chakra. El color del segundo chakra es el naranja y las
gemas para este chakra son el ámbar, la calcita naranja, la cornalina o la hematita.

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1. ANA PERDOMO-Inicia sesión para responder

14 Junio 2018 at 21:39

ESPERANDO EL 18!!!!
NAMASTE

2. Gilberto Zúñiga-Inicia sesión para responder

13 Junio 2018 at 20:12
 hola gracias por su invitación, saludos

3. irma delgado Delgado-Inicia sesión para responder

5 Junio 2018 at 18:22

Me llama la atención que no hacen referencia al primer Chakra? Porque?

4. LUZ MARINA URIBE-Inicia sesión para responder

2 Junio 2018 at 21:29

Gracias

5. Beatriz Gamboa-Inicia sesión para responder

31 Mayo 2018 at 18:43

Chevere y sencilla la informacion

6. Tania Rodríguez-Inicia sesión para responder

30 Mayo 2018 at 0:47

Me encantó el artículo! Me lleva a interesarme en la forma de activar los demás

chakras. Hay algún artículo de los otros?

Gracias!

o Tania Rodríguez-Inicia sesión para responder

30 Mayo 2018 at 0:49

La meditación no está activa. Será posible activarla? Mil gracias!

7. Ernesto Rodríguez Casas-Inicia sesión para responder

9 Marzo 2018 at 0:33

Muchas gracias por siempre compartir información y mostrarnos este maravilloso

camino hacia el bienestar interior

8. Martha Vidaña-Inicia sesión para responder

26 Enero 2018 at 19:43

Necesito me pasen, si es posible, las meditaciones guiadas. De las 21 perdí tres.

Son: 11__13___8_. Gracias, muchas gracias. El Congreso en Puerto Rico, o Panamá ,
me gustaría asistir, cuál es la fecha y valores. Puedo asistir? Gracias

9. ALMA ROSA ROJO LOPEZ-Inicia sesión para responder

 22 Enero 2018 at 20:18

EXCELENTE INFORMACION GRACIAS.

10. Damelis Josefina Smith Velasquez-Inicia sesión para

responder
19 Noviembre 2017 at 11:03

Excelente articulo,me gusto muchisimo,gracias

11. Ana Ayala-Inicia sesión para responder

3 Noviembre 2017 at 15:02

Muchas gracias.
Con el Link de Meditación sólo he recibido la número 4 y 5, será posible recibir las
anteriores?

Muchas gracias
Namastë

12. Sonia Serrano Prado-Inicia sesión para responder

2 Noviembre 2017 at 1:59

Me gusto mucho conocer algo mas sobre el segundo chacra y poder realizar
ejercicios para el mismo. Muchas gracias por impartir estos conocimientos.. Me he
sentido muy bien..!

13. Lea Abajo-Inicia sesión para responder

1 Noviembre 2017 at 15:26

Muchas gracias… el Link de la meditación no está activo. Estaría bien volver a

colgarlo. Gracias gracias gracias

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