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  • Plano de Treino

    Caricato da

    Rafael costa
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    Plano de Treino para iniciante na academia.

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    Plano de treino

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    di 1

    ACADEMIA- PLANO DE TREINO

    SEGUNDA-FEIRA PEITO & 20/01/2018


    (TREINO A) TRICPES
    TERÇA-FEIRA PERNA & 22/01/2018
    (TREINO B) OMBRO
    QUARTA-FEIRA COSTAS & 23/01/2018
    (TREINO C) BÍCEPS
    QUINTA-FEIRA XXX 29/01/2018
    (DESCANSO)
    SEXTA-FEIRA PEITO & 01/02/2018
    (TREINO A) TRICPES
    SABADO - PERNA & 02/02/2018
    (TREINO B) OMBRO
    SEGUNDA-FEIRA COSTAS & 03/02/2018
    (TREINO C) BÍCEPS
    TERÇA-FEIRA XXX 05/02/2018
    (DESCANSO)
    QUARTA-FEIRA PEITO & 06/02/2018
    (TREINO A) TRICPES
    QUINTA-FEIRA PERNA & 07/02/2018
    (TREINO B) OMBRO
    SEXTA-FEIRA COSTAS & 08/02/2018
    (TREINO C) BÍCEPS
    SABADO – XXX 09/02/2018
    (DESCANSO)

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