Desacelera Lipp: “Para estresse, é preciso esvaziar \ ocorpe da \\ pressiio” Dé-se um tempo! alteragdes simples na rotina ajudam a evitar ou controlar o estresse, mal que atinge 35% da populacao brasileira e que pode desencadear doengas fisicas e emocionais Eduardo Gregori geisiascsnte jas corridos, com- promissos profis sionais _interm néveis, transite cadtico eum tem- po cada vez me- nor para cumprir as tarefas cotidia. nas, A vida moderna tem exigido mais e mais, Ruim para quem nao quer ou ndo ode ficar desatualizado, sejano merca- do de trabalho, seja na vida social. Cur- s0s de especializacao, de idiomas e uma quase obrigagio didria de reproduzir a Vida real na internet contribuem para a redugdo do salutar tempo de descanso, com reflexos negativos na qualidade de vida. Como numa equacio matemética, carga excessiva = estresse, (0 mal afeta 35% da populagdo bra- sileia, segundo Marilda Lipp, profes- sora de pés-graduacdo em psicologia da Pontificia Universidade Catélica de Campinas (PUC-Campinas) ¢ funda- dora do Laboratério de Estudos Psi- cofisioldgicos do Stress (LEPS). ‘A in- formatizago e a vida modema tém contribuido para o estresse. O ser humano nao vive mais a calma que vivia antigamente’, justifica a > 130 metrépole cempinas 27/3"Desacelerando | Tens&o muscular, dor de cabeca e irritabilidade so alguns dos sintomas mais comuns especialista, ‘Tensto muscular, dor de cabeca, hi- peracidez estomacal eirritabilidade s40 alguns dos sintomas que atingem os que praticamente nao tém tempo para quase nada, E quem nao desacelera nem con- trola o estresse pode softer de doengas fisicas. “Quando 0 estresse 6 mais sis- temético, a pessoa poderé desenvolver doencasligadas 8 sua vulnerabilidade ge- nética. Ou se, ter problemas de satide comuns da famifia, Estressados desen- volvem também sintomas emocionais, como angistia, depresslo, ansiedade raiva. A pessoa comega a duvidar da propria capacidade e tem vontade de fugir de tudo’ explica Marilda, Apesar de vivermos numa era na ‘qual a ampulheta parece verter mais arelaemmenostempo eemqueo estres- se tomou-se algo comum, a especial gatante que algumas mudancas na rotina podem resultar em uma vida mais sau- davel. “Para eliminar o estresse, ¢ preciso esvaziar 0 corpo da pressio. O primeiro 1passo ¢ identificar os fatores estressores presentes na ua vidaeeliminé-los’ expll- a, Se nao for possfvel acabar com fontes, Pequenas mudangas, grandes resultados eservar uma hora para os exer- cfcios fisicos, limitar a agenda de trabalho, mudar o cardépio. Essas e outras pequenas mu- dancas no cotidiano contribuem para uma melhor qualidade de vida de quem 132 metrépole cempinas27/3/ passa 0s dias no corre-corre. Foi assim com o apresentador de TV Gustavo Fri son, Hé 14 anos traballando, em média, 15 horas didrias, ele decidiu disciplinar seus horérios depois que o corpo acen- ddeu a luz de alerta ~ num check-up, 0 como 0 trabalho ‘ou uma doenga na familia, asafda € por fim a fato- res que podem ser ‘combatidos. “Se vocé tem muitas atividades, elimine aquelas que julga menos impor- tantes, Se o problema € o transito, tente se deslocar em horério mais tranquilo’, exemplifica Marilda. Ela acrescenta que, ‘para fugir do estresse, é preciso fazer uma autoavaliagao e, principalmente, respei- tar os proprios limites, Sylvio Alduino: “Hoje, fago Pilates, vou a academia e saio de lé sem dores no corpo. Agora, hé ‘tempo para um social” médico verificou aumento no nivel de colesterol "Sempre tive uma vida pro- fissional muito ativa e nunca havia pa- rado para pensar que podia estar com ‘corpo sobrecarregado. Por anos deixei delado minha satide’, conta. >o | Overdose de trabalho deixa as pessoas intolerantes, indispostas e sem paciéncia ‘Trabalhando” pela manha em sua rodutora, a tarde em reunidese a noite editando ou gravando o programa Ci- cuito Fechado, Frison nao tinha tempo para vida social nem atividades fisicas E, além da alteracao no colesterol, sen- tia também sintomas de overdose de trabalho. “Fui percebendo que nao ti- nha mais a mesma disposicdo para tra- balhar e estava sem paciéncia’, lembra. Com aval do médico, a alternativa para cuidar da satide foi reservar um perfodo para atividades fisicas, Hoje, o apresen- tador passa uma hora e meia por dia na ‘academia; aos finais de semana, usa 0 tempo livre para caminher nos parques da cidade e pedalar na ciclofaixa aos do- mingos. “Quando nao posso fazer exer- cicios sinto falta. Depois que comecei, me sinto muito mais disposto emeu dia de trabalho rende mais’, firma, ‘Antes de ser dono do préprio negd- clo, 0 hair stylist Sylvio Alduino vivia em uma ciranda estafante. Em 25 anos de carrelra, J havia trabalhado nos melhores salées de beleza de Séo Paulo e, praticamente, “Sempre tive uma vivia para as clientes. vida muito ativae “Bu trabalhava de terca no havia parado para a sdbado 0 dia inteiro e, _ Pensar que podia estar muitas vezes, emendava uma festa de debutan- te apds 0 expediente. Nos fins de semana, s0 ia dormir de madrugada e acordava cedo pata trabalhar. Eta uma vida muito puxada’,lembra. De Sto Paulo, partiu para carreira internacional. Trabalhou na Sufca e na Italia antes de chegar a Campinas para exercer a profissio no Cambuf. “Con- ‘inuel naquela rotina e tinha uma vida sedentétia, 0 que sé aumentava meu cansago’, afirma. Atordoado pelo coti- diano frenético, Alduino buscou na te- rapla comportamental resposta para as alfligdes, 0 mau humor, a depressfo e © ‘cansago, “Fui tentar entender 0 que se passava comigo. Nao sabia o que estava acontecendo’, conta, © hair stylist encontrou a cura em ‘Sousas, para onde se mudou. Lé, abriuo proprio negécio e conquistou uma qua- lidade de vida além da esperada. Para desacelerar, optou por um saléo me- nor, com profissionais especificos e fora Gustavo Frison: com ocorpo sobrecarregado” da principal avenida do distrito, Abriu mao da agenda lotada, escolheu uma rotina mais fécil de ser cumprida e re- servou tempo para as atividades fisicas e 0 convivio social. "Hoje, faco Pilates, vou & academia ¢ saio de lé sem dores ‘no corpo. Pratico exercicios com pra- zet. Outro dia, fui tomar café com uma cliente. Agora, hd tempo para um social Depois que vim morrt em Sousas, te- rho satisfaggo no trevalho e na minha vida particular’, comemora. > 2 SS SE EEE 134 metrépole cempines 27/3