Glosario de

términos
A

Abducción: también conocida el movimiento de separación, es el movimiento por el que una

parte del cuerpo se aleja respecto al plano de simetría medial. Por lo tanto es un movimiento
de dirección transversal. Por ejemplo, caídos los brazos a lo largo del cuerpo, su elevación lateral
por la acción del músculo deltoides principalmente. Dicho músculo es abductor del brazo .El
movimiento opuesto a la abducción es la aducción

Agilidad: Es la habilidad de cambiar la posición del cuerpo de manera eficaz. Es una cualidad que
se atribuye a una persona mediante la cual obtiene un control total de sus partes del cuerpo, y
puede moverlas con rapidez y soltura. Dicha cualidad se les atribuyen a los deportistas en general.
Requiere la integración de habilidades referidas a movimientos individuales usando una
combinación de equilibrio, coordinación, velocidad, reflejos, fuerza y resistencia

Aptitud física: Es la capacidad de aprender en corto tiempo movimientos de una difícil ejecución,
así como de reaccionar rápidamente con movimientos adecuados ante situaciones cambiantes. La
palabra agilidad depende de la cualidad ágil y del verbo "volverse, moverse".

Arbitro: Es el encargado de velar por el cumplimiento de las reglas de un deporte específico

mientras se desarrolle el mismo, posee el papel de "juez" en un evento deportivo, pudiendo
detener el partido, reanudarlo, regular los cambios, así como el resguardar el orden, encargarse
del cumplimiento de las reglas del juego y procurar un ambiente de respeto entre los jugadores.

Atleta: Es una persona que posee una capacidad física, fuerza, agilidad o resistencia superior a la
media y, en consecuencia, es apta para la realización de actividades físicas, especialmente para las
competitiva

Atletismo: considerado el deporte organizado más antiguo del mundo. Abarca numerosas
disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos y pruebas combinadas

Baloncesto: Deporte que se practica, en una cancha rectangular, entre dos equipos de cinco
jugadores que tratan de introducir el balón en la canasta contraria, que se encuentra a una altura
de 3,05 m, valiéndose solo de las manos; los encestes valen uno, dos o tres puntos y gana el
equipo que logra más puntos en los 40 minutos que dura el encuentro

Calambres Musculares: son contracciones o espasmos súbitos, involuntarios en uno o más

músculos. Son muy comunes y a menudo ocurren después del ejercicio. Algunas personas tienen,
calambres musculares especialmente en las piernas, por la noche. Pueden ser dolorosos y durar
de unos segundos a varios minutos.
Cansancio: Es la falta de fuerzas después de realizar un trabajo físico, intelectual o emocional, o
por la falta de descanso. Pero puede ser síntomas de una enfermedad, si no hay una actividad
previa que lo justifique.

Capacidad Aeróbica: Es la capacidad del organismo para funcionar eficientemente y llevar

actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida.
Fisiológicamente, es la habilidad de producir un trabajo utilizando oxígeno como combustible

Circuito: Es una red electrónica que contiene al menos una trayectoria cerrada. Un circuito lineal,
que consta de fuentes, componentes lineales y elementos de distribución lineales, tiene la
propiedad de la superposición lineal

Circuito de Entrenamiento: Consiste es un tipo de entrenamiento que consiste en un grupo de

actividades que aluden a un porcentaje de estaciones seleccionadas y posicionadas alrededor de
una instalación que son visitadas en rápida secuencia. Cada una de las estaciones suelen estar
compuestas por unos grupos de personas.

Circuito de repetición Fijas: Se tratan de una serie de actividades que se realizan en diferentes
paradas donde la cantidad de ejercicios es constante y deben ser realizadas en el menor tiempo
posible. La actividad consiste en realizar a la mayor velocidad los ejercicios del circuito, con 8 a 12
repeticiones en cada estación y con un número de vueltas que aumente progresivamente de 1 a 3
como mínimo.

Circuito de tiempo Fijo: El circuito consiste en lo siguiente: Seis ejercicios diferentes dirigidos a
brazos, piernas, abdomen y espalda, realizados en forma simultánea por seis grupos de personas.
Cada ejercicio se llama estación y le corresponde un número del 1 al 6

Columna: Conjunto de cosas dispuestas unas sobre otras a modo de columna o pilar
Consumo máximo de oxigeno: es la cantidad máxima de oxígeno que el organismo puede
absorber, transportar y consumir en un tiempo determinado, es la sangre que nuestro organismo
puede transportar y metabolizar

Coordinación: Es la capacidad que tienen los músculos esqueléticos del cuerpo de sincronizarse
bajo parámetros de trayectoria y movimiento. La coordinación es la capacidad
física complementaria que permite al deportista realizar movimientos ordenados y dirigidos a la
obtención de un gesto técnico.

Deporte: Es una actividad reglamentada, normalmente de carácter competitivo, que puede

mejorar la condición física1 de quien lo practica, y además tiene propiedades que lo diferencian
del juegos

E
Educación física: Es aquella disciplina que abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo
humano, ayudando a la formación integral de cada ser humano. Contribuye al cuidado y
preservación de la salud, también al respeto de los derechos humanos, impulsa una vida activa en
contra del sedentarismo

Elongación Muscular: está muy relacionada con la elasticidad muscular pues, a mayor
elasticidad, menor resistencia existe ante el movimiento y menor posibilidad de sufrir la lesión.
Aunque la lesión abarca a la fascia muscular en su totalidad, no aparece dolor en reposo, sino
cuando el músculo entra en acción.

Entrenamiento Funcional: Es un entrenamiento personal muy efectivo, en el que se adaptan los

ejercicios a las necesidades personales orientado a mejorar las funciones diarias y a aumentar la
calidad de vida de quienes lo practican.

Fatiga: Cansancio que se experimenta después de un intenso y continuado esfuerzo físico o

mental o Molestia o dificultad al respirar

Fila: Una fila está formada por estudiantes uno detrás del otro o si es constituyendo una línea
perpendicular al frente y situados unos a continuación de otros, Serie de personas o cosas
colocadas una tras otra en línea

Flexión del hombro: La articulación glena humeral es la articulación del hombro que permite más
movimientos. ... Durante flexión sagital: máxima abducción en ataque aéreo y movimientos
escapulares durante el movimiento de flexión. Durante la flexo-extensión: los movimientos de la
escápula dan nombre al movimiento de diagonal subescapular.

Formación General: permiten que durante la realización de las diferentes actividades de

educación física, todos los alumnos puedan ver, oír y practicar en forma adecuada todos los
ejercicios. Entre las formaciones grupales más usadas se encuentran: Fila, Columna, Círculo,
Semicírculo, Cuadro, Ajedrez y Circuito.

Frecuencia cardiaca: es el número de contracciones del corazón o pulsaciones por unidad de

tiempo. Se mide en condiciones bien determinadas y se expresa en pulsaciones por minuto a nivel
de las arterias periféricas y en latidos por minuto a nivel del corazón.

Fuerza Muscular: es la capacidad de un músculo o un grupo de músculos de ejercer tensión

contra una carga durante la contracción muscular. La fuerza es la capacidad más influyente desde
el punto de vista deportivo

Índice masa corporal: es un método utilizado para estimar la cantidad de grasa corporal que
tiene una persona, y determinar por tanto si el peso está dentro del rango normal, o por el
contrario, se tiene sobrepeso o delgadez. Para ello, se pone en relación la estatura y el peso actual
del individuo
J

Juegos: Actividad que se realiza generalmente para divertirse o entretenerse y en la que se

ejercita alguna capacidad o destreza.

Métodos de Entrenamiento: Cuando planteamos un objetivo de carrera, surgen dudas al

encarar el entrenamiento para elegir la sesión óptima, en rendimiento, calidad y efectos
posteriores. Existen diferentes métodos de entrenamiento, que bien combinados permitirán
obtener el mejor resultado.

Movilidad articular: es la segunda parte del calentamiento y en la que movemos todos los
músculos del cuerpo mediante las articulaciones. La movilidad articular es como la flexibilidad una
capacidad involutiva, que la vamos perdiendo con la edad.

Potencia Anaeróbica: Es aquella actividad física de duración reducida pero gran intensidad, en la
que el metabolismo de los músculos no apela al oxígeno en el intercambio de energía. Con esto en
mente, podemos indicar que la potencia anaeróbica es el poder del ser humano para ejecutar una
actividad física intensa y breve.

Potencia Muscular: Se refiere a la fuerza que puede aplicar una persona con un movimiento y a
la velocidad con que dicha aplicación se concreta. Se trata, por lo tanto, de la capacidad de un
individuo para ejercer fuerza de manera rápida.

Pulso: el pulso de una persona es la pulsación provocada por la expansión de sus arterias como
consecuencia de la circulación de sangre bombeada por él, corazón. Se obtiene por lo general en
partes del cuerpo donde las arterias se encuentran más próximas a la piel, como en las muñecas,
el cuello e incluso en la sien.

Rebotes Bipodales : El salto o rebote bipodal puede ser definido como el desplazamiento que se
realiza al brincar de un lugar al otro en el aire impulsado por ambas piernas

Recreación: Entendido como actividad de distracción, implica la participación activa, tanto a nivel
físico como mental, del individuo. En este sentido, la recreación se opone al ocio, que es más bien
una forma pasiva de distracción, más relacionada con la distensión y la relajación del cuerpo y la
mente.

Reserva Funcional Cardíaca: Es el porcentaje máximo de aumento en el gasto cardíaco que

puede alcanzarse sobre el umbral de reposo. En el adulto joven sano la reserva cardíaca es del 300
% al 400 %. El funcionamiento del corazón está influido por las demandas de trabajo y la capacidad
de la circulación coronaria para cubrir sus necesidades metabólicas. La capacidad del corazón para
incrementar su gasto de acuerdo con las necesidades del cuerpo depende sobre todo de 4
factores:
•pre carga

•Post carga

•Contractilidad cardíaca

•Frecuencia cardíaca

La frecuencia cardíaca y la contractilidad cardíaca son factores cardíacos intrínsecos (es decir, que
dependen únicamente del corazón) aunque están controlados por varios mecanismos neurales y
humorales. Por otra parte, la precarga y el pos carga dependen del comportamiento del corazón y
los vasos sanguíneos

Stress: es el modo de un cuerpo de reaccionar a un desafío. De acuerdo con el evento estresante,

la manera del cuerpo a responder al estrés es mediante el sistema nervioso simpático de
activación que da lugar a la respuesta de lucha o huida, que puede tener un efecto mental, físico e
incluso de bienestar o malestar en un ser humano,

Test de capacidad Física: es una prueba de aptitud o condición de las facultades físicas. Nos
indican las condiciones generales que posee un individuo para realizar cualquier actividad física.
Generalmente se mide las cualidades físicas básicas del individuo

Velocidad: Es una magnitud física de carácter vectorial que relaciona el cambio de posición con el
tiempo. Se representa con: o. En análisis dimensional sus dimensiones Su unidad en el Sistema
Internacional de Unidades es el metro por segundo

Voleibol: integrados por seis jugadores cada uno, se enfrentan sobre un área de juego separada
por una red central. El objetivo del juego es pasar el balón por encima de la red, logrando que
llegue al suelo del campo contrario mientras el equipo adversario intenta impedir
simultáneamente que lo consiga, forzándolo a errar en su intento

Aporte
Se destaca la relación entre la recreación y el desarrollo comunitario, vista aquella como
un factor de bienestar social coadyuvante del desarrollo humano, en donde el
autoconocimiento, la interacción y la comunicación con el contexto social sirven como
base fundamental para construir una mejor calidad de vida, involucrando experiencias y
actividades que se realizan en un tiempo libremente escogido, como potencial idóneo
para enriquecer la vida, dado que al promover el desarrollo intelectual, psíquico y físico
del individuo y de la comunidad, la recreación se enmarca en el campo educacional. No
obstante, al suponer que por su libre escogencia, actividades como los juegos de azar
entre otras que producen goce personal y satisfacción, pudieran ser considerados como
actividades de ocio y de recreación, surge la posibilidad equívocos al tratar de
conceptualizar la recreación, al no conferírsele el valor que ella tiene en sí misma.
Sobre la base de tales ideas se establece una nueva orientación para concebir a la
recreación, como una de las vías que coadyuva a la formación de un ser humano integral
capaz de contribuir con el desarrollo social mediante la utilización positiva del tiempo
libre, a partir de sus tres funciones fundamentales: descanso, que libera a las personas de
la fatiga, diversión que libera al individuo del aburrimiento, y desarrollo de la personalidad
que libera de los automatismos del pensamiento y la acción cotidiana.
Es importante entonces considerar el desarrollo de las habilidades como facilitadores
del quehacer educativo de niños, jóvenes y adultos hacia la educación y orientación del
tiempo libre y contribuir con la optimización de su calidad de vida, puntualizando los
valores de la recreación y su incidencia en la ocupación del tiempo libre del individuo y de
la colectividad, en cuanto que la finalidad del valor está orientada hacia la perfección y el
sentido humano de su vida y por ende de la vida en general. Vemos aquí la relación entre
la recreación y la acción que promueve y genera valores dirigidos a la preservación y la
optimización de la calidad de vida de quién la práctica

Referencias consultadas: Commented [l1]:

https://es.wikipedia.org/wiki/Voleibol

https://es.wikipedia.org/wiki/ deporte

https://peterball12.wordpress.com/que-es-la-movilidad-articular-definicion-y-ejercicios

https://peterball12.wordpress.com/2016/01/25/movimientos-articulares/

http://educacionfisicadeporterecreacion.blogspot.com/2009/03/educacion-fisica-conceptos-
basicos-guia.html