Dados Internactonals de Catalogacio na Publicagso (CIP) (Biblioteca Publica do Estado do RS, Brasit) VUTTTTTTTTTT EERE ttt B372¢_ Beauchamp, Denis ‘A casa limpa da faxineira ecolésica. / Denis Beauchamp. 1 ed. - Porto Alegre : ed. do autor, 2010. psa ISBN 978-85-91144006 dicho tevisada e ampliada ‘Ecologia. |. Titulo. COU: 504.75(035) Capa e design: Caros lfart Se vocé tivercriticas, comentirios, dieas ou receitas para acrescentar a este lvro comunique-se através do e-mail grupoeco2009@gmail.com Introducto Exerciclos de alongamento Regras de sequranca Kit de tinpeza Solugdes de timpeza Cozinha, Reciclagem Banhetre Coctito da tarde Dormitério Sala de estar Escritério firea de servigo Quinta € garagem Relaxar Beleza Festa ecsisica Colaboradores © agradecimentos Em lembranga a Abilio nosso gato e nosso guia. 10 8 ” 16 44 3 82 54 ot 8 7 87 90 97 9“Um gramo de a¢36 vale mais que uma tonelado de palavras.” Sivananda cares Lettores: Geralmente as familias usam materiale de timpeza industializa- os para fazer a faxina doméstca. Nuitos desses produtos so nocivos & ‘aide, podende provecar alergias, problemas respiratrios, desconfor to, disfungdes e até afetaro sistema nerves. substincias potenciaimente Ess produtos podem também ci im sendo descartadas cancerigenas. Apés 0 Uso esas substancias acab nos alos e pias © vio parar no meio ambiente. A Caso Limpa da Faxineira Ecolégica ira propor uma forma de sulsituiggo desses materiais por produtes ecolégicos que podem ser Este guia € para todos, mas princialmente dedicado as milhares de mulheres que exercem a profisséo de faxinera. Elas terdo um papet impertante na divulgaczo e na aplicacao destas receltas caseiras de Uimpeza e truques, reaproveitando as mesmas embbalagens comerciats reduzndo a quaatidade ce txe, usando as técnicas de reaproveitament fem feral no conceito de reciclagem, de economia de gua e de energia fem casa, @ confeccionando a5 receitas de higiene e beleza, Elas também contardo com este livre como um instrumento de formacéo profissional. & 2b além de serem eficientes, estas f6rmulas economizam VEEL’ ioneira: Contra e veja a diterenga no final do més!Regras de *Seguranca E importante saber quais so as melhores formas e posgbes para cexecutar suas tarefes domésticas sem prejuticar a sua coluna, “Antes de comecar a dificil tarefa de limpar a casa, recomendarmos alguns exercicis de alongamento a fim de esquentar os muscuios que estardo envolvides. ueinBiag ap sexo Como pegar e levantar peso Se 0 pero estiver & altura das suos macs, coloque um dos pés & ‘rente, dobre ambos os jethos, contrala 0 seu abdomem e pegue o peso traga-o para proximo Go seu corp. ones tems, \) se 0 peda estiver no solo, voce deve agachar-se e dobrar comple ‘tamente ambos os joelhos, pegue o peso proximo do seu corpo e fique de pe "estcendo” os Joethos, ee ee ee Como ficar em pé Em qualquer atvidade que deva ser executada em pé, como pas sar roupa, lavarlousa cu preparar as refeicdes, a superficie de trabalho deve estar a altura de sva cintura, evtando que vacé se incline para frente, Use um banquinbo de aproximadamente 10 cm para apotar aternadamente um pé. Se néo tiver banquinre pesicione sempre um dos és & frente. Veja figura na pagina seguinte 4