TEMA: Trabajo Teórico.

1.- Desarrollen los objetivos, fines y metas de la educación física.

OBJETIVOS

 Conocer los rasgos que definen una actividad física saludable y valorar los efectos que la
práctica habitual y sistemática tiene en la mejora de las condiciones de salud y calidad de vida
 Planificar y desarrollar actividades físicas, con una actitud de autoexigencia, para mejorar el
dominio y control corporal, el rendimiento motor, las técnicas básicas de respiración y
relajación
 Conocer y participar en actividades deportivas y recreativas individuales, colectivas y de
adversario, aplicando los fundamentos reglamentarios, técnicos y tácticos en situaciones de
juego, con progresiva autonomía en su ejecución.
 Realizar actividades físico-deportivas en el medio natural que tengan bajo impacto
ambiental, contribuyendo a su conservación.
 Practicar y diseñar actividades expresivas con o sin base musical, utilizando el cuerpo como
medio de comunicación y expresión creativa.

 Mostrar habilidades y actitudes sociales de respeto, trabajo en equipo y deportividad en

laparticipación en actividades, juegos y deportes, independientemente de las diferencias
culturales, sociales y de habilidad.
 Adoptar una actitud crítica ante el tratamiento del cuerpo, la actividad física y el deporte en el
contexto social.
 Utilizar las tecnologías de la información y la comunicación, y la lectura como fuente de
consulta y como recurso de apoyo para el logro de los aprendizajes
 Conocer y valorar los efectos positivos de la práctica regular de la actividad física en el
desarrollo personal y social, facilitando la mejora de la salud y la calidad de vida.
 Elaborar y poner en práctica un programa de actividad física y salud, incrementando las
cualidades físicas implicadas, a partir de la evaluación del
estado inicial.
 Organizar y participar en actividades físicas como recurso para ocupar el tiempo libre y de ocio,
valorando los aspectos sociales y culturales que llevan asociadas.
 Resolver situaciones motrices deportivas, dando prioridad a la toma de decisiones y utilizando
elementos técnicos aprendidos en la etapa anterior.
 Realizar actividades físico-deportivas en el medio natural, demostrando actitudes que
contribuyan a su conservación.
 Adoptar una actitud crítica ante las prácticas sociales que tienen efectos negativos para la salud
individual y colectiva.
 Diseñar y practicar, en pequeños grupos, composiciones con o sin base musical, como medio de
expresión y de comunicación.
 Utilizar de forma autónoma la actividad física y las técnicas de relajación como
medio de conocimiento personal y como recurso para reducir desequilibrios y tensiones
producidas en la vida diaria.

FINES

 Desarrollo equilibrado, equitativo y sostenible del ser humano para la convivencia social.
 mejoramiento de la capacidad crítica, creativa, laboral y la producción colectiva.
 mejoramiento de las competencia comunicativa.
 conservación y mejoramiento de la salud física y mental.
 orientación del espíritu de superación frente a la solución de problemas.
 mejoramiento de la capacidad de interacción con el entorno a traves del movimiento.
  promoción del desarrollo científico y tecnológico.
 desarrollo de la conciencia para la concervacion, protección y mejoramiento del medio
ambiente.
 contribuir con el desarrollo de los procesos del pensamiento.
 ayudar a descubrir y desarrollar el placer por la actividad física.
METAS
 Desarrollo Muscular

Desarrollo de Habilidades Motoras, tales como Agilidad, Balance, Potencia, Velocidad, Percepción
Cinestética, Reacción al Tiempo, Coordinación, y Destrezas Deportivas o de Baile.

 Desarrollo Orgánico

Crecimiento Físico Apropiado, Incluyendo los Componentes de la Aptitud Física Relacionados con
la Salud, tales como Flexibilidad, Fortaleza Muscular, Tolerancia Muscular, Tolerancia Cardiovascular, y
Composición Corporal.

 Desarrollo Social y Emocional

Desarrollo de Cualidades Particulares, tales como Camaradería, Carácter, Liderazgo, y Actitudes

Saludables hacia la Actividad Física, Aptitud Física, y Deportes.

 Adquisición de Conicimiento y Entendimiento

Aprendiendo sobre Movimiento, Actividades Físicas, y Témas Deportivos, Incluyendo Trasfondo

Histórico, Valores de la Participación, Reglas de Juego, Estrategias, Cortesía de Juego, Técnicas de
Ejecutorias, y Principios de Acondicionamiento y la Importancia de la Aptitud Física para la Vida.

2.- ¿Cuáles son los medios de la educación física?

MEDIOS DE LA EDUCACION FISICA

 Aptitud física:

- Capacidad aeróbica.

- Potencia anaeróbica.

- Flexibilidad

 Deporte colectivo:

- Basketbol.

- Voleibol

- Futbolito

 Deporte Individual:

- Atletismo

- Natación

- Gimnasia

 Recreación:

- Juegos

- Expresión cultural y social

- Vida al aire libre

3- ¿Qué es la educación física y salud?

EDUCACION FISICA

La educación física es aquella disciplina que abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo humano,
ayudando a la formación integral de cada ser humano. En su práctica se impulsan los movimientos
creativos e intencionales, la manifestación de la corporeidad a través de procesos afectivos y cognitivos
de orden superior. De igual manera, se promueve el disfrute de la movilización corporal y se fomenta la
participación en actividades. caracterizadas por cometidos motores. De la misma manera se procura la
convivencia, la amistad y el disfrute, así como el aprecio de las actividades propias de la comunidad.

Para el logro de estas metas se vale de ciertas fuentes y medios que, dependiendo de su enfoque, ha
variado su concepción y énfasis con el tiempo. Sin embargo, lo que es incuestionable, son las
aportaciones que la práctica de la educación física ofrece a la sociedad: contribuye al cuidado y
preservación de la salud, al fomento de la tolerancia y el respeto de los derechos humanos, la ocupación
del tiempo libre, impulsa una vida activa en contra del sedentarismo, etc. Los medios utilizados son el
juego motor, la iniciación deportiva, el deporte educativo, la recreación, etc. La tendencia actual en
educación física es el desarrollo de competencias que permitan la mejor adaptabilidad posible a
situaciones cambiantes en el medio y la realidad.

De esta forma, la educación física pretende desarrollar las competencias siguientes: la integración de la
corporeidad, la expresión y realización de desempeños motores sencillos y complejos, el dominio y
control de la motricidad para plantear y solucionar problemas.

SALUD

La salud (del latín salus, -utis)1 es un estado de bienestar o de equilibrio que puede ser visto a nivel
subjetivo (un ser humano asume como aceptable el estado general en el que se encuentra) o a nivel
objetivo (se constata la ausencia de enfermedades o de factores dañinos en el sujeto en cuestión). El
término salud se contrapone al de enfermedad, y es objeto de especial atención por parte de
la medicina y de las ciencias de la salud.

4.- ¿Qué es la educación física ,el deporte y cual es su importancia?

Se denomina educación física a la formación en lo que respecta a la utilización del cuerpo humano con
finalidad deportiva. Esto significa que la educación física comprenderá a todos los conocimientos que
respectan al ejercicio físico, sus consecuencias y formas de recuperación. Este tipo de disciplina se
orienta a dar respuestas a personas interesadas a cultivar el deporte y el ejercicio físico regular. Así, es
posible encontrar a personas con formación en educación física en gimnasios, centros de recuperación,
escuelas, etc. La educación física se ha tornado de enorme importancia en nuestros días dada los
problemas de sedentarismo que la población en general padece. Este tipo de circunstancia, relacionada
con determinadas circunstancias sociales que han tenido como consecuencia un cambio profundo en los
hábitos de vida, hace de la educación física una disciplina que debe dar respuesta a nuevas
problemáticas.

5.-¿Qué quiere decir actividad física y cuales son sus beneficios?

La actividad física es todo aquello, que se realice en constante movimiento, cuando quemas grasa
corporal y simplemente ejercitas tu cuerpo para mantenerlo saludable, una actividad física crea muchos
conceptos, como nadar, correr, caminar, practicar yoga, practicar tai chi, hasta ir al gimnasio a
ejercitarte. La actividad física comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como
resultado un gasto de energía mayor a la tasa del metabolismo basal.2 A veces se utiliza
como sinónimo de ejercicio físico, que es una forma de actividad varios aspectos de la condición física.3
La actividad física que realiza el ser humano durante un determinado período mayor a 30 minutos y más
de tres veces por semana generalmente ocurre en el trabajo o vida laboral y en sus momentos de ocio.
Ello aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la
actividad física consume calorías.

SUS BENEFICIOS

La práctica de la actividad física en forma sistemática y regular debe tomarse como un elemento
significativo en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, mejoría de la posición corporal por
el fortalecimiento de los músculos lumbares, prevención de enfermedades como la diabetes,
la hipertensión arterial, lumbalgias, etc.1

En general, los beneficios de la actividad física se pueden ver en los siguientes aspectos:

 A nivel orgánico: Aumento de la elasticidad y movilidad articular. Mayor coordinación,

habilidad y capacidad de reacción. Ganancia muscular la cual se traduce en el aumento
del metabolismo, que a su vez produce una disminución de la grasa corporal (prevención de la
obesidad y sus consecuencias). Aumento de la resistencia a la fatiga corporal (cansancio).
 A nivel cardíaco: Se aprecia un aumento de la resistencia orgánica, mejoría de la circulación,
regulación del pulso y disminución de la presión arterial.1
 A nivel pulmonar: Se aprecia mejoría de la capacidad pulmonar y consiguiente oxigenación.
Aumenta su capacidad, el funcionamiento de alvéolos pulmonares y el intercambio de la
presión arterial, mejora la eficiencia del funcionamiento del corazón y disminuye el riesgo
de arritmias cardíacas (ritmo irregular del corazón).
 A nivel metabólico: Disminuye la producción de ácido láctico, la concentración
de triglicéridos, colesterol bueno y malo, ayuda a disminuir y mantener un peso corporal
saludable, normaliza la tolerancia a la glucosa (azúcar), aumenta la capacidad de utilización de
grasas como fuente de energía, el consumo de calorías, la concentración de colesterol bueno y
mejora el funcionamiento de la insulina.
 A nivel de la sangre: Reduce la coagulabilidad de la sangre.
 A nivel neuro-endocrino: Se producen endorfinas (hormonas ligadas a la sensación de
bienestar), disminuye la producción de adrenalina, aumenta la producción de sudor y la
tolerancia a los ambientes cálidos.
 A nivel del sistema nervioso: Mejora el tono muscular, los reflejos y la coordinación muscular.
 A nivel gastrointestinal: Mejora el funcionamiento intestinal y ayuda a prevenir el cáncer de
colon.
 A nivel osteomuscular: Incrementa la fuerza, el número de terminaciones sanguíneas en
el músculo esquelético, mejora la estructura, función y estabilidad de ligamentos, tendones,
articulaciones y mejora la postura. Desarrollo de la fuerza muscular que a su vez condiciona un
aumento de la fuerza ósea con lo cual se previene la osteoporosis.
 A nivel psíquico: Mejora la autoestima de la persona, incrementa la capacidad de fuerza de
voluntad y de autocontrol, mejora la memoria, estimula la creatividad y la capacidad afectiva,
disminuye la ansiedad, el estrés, la agresividad y la depresión.

6.- ¿Porque es fundamental hacer actividad física?

Realizar actividad física de manera regular puede ser más benéfico de lo que creemos ya que no solo
será una manera de quemar calorías y perder peso sino una forma de beneficiar a nuestro cuerpo en
muchos sentidos, contribuyendo a la buena salud física y mental.

Se considera actividad física cualquier movimiento corporal que exige un gasto de energía. Realizar una
actividad física significa simplemente “moverse” y abarca el ejercicio pero también otras actividades
como el juego, una forma activa de transporte, actividades recreativas entre otras.
La actividad física debe de ser moderada y constante para que realmente se obtengan efectos benéficos
para la salud y se logre la prevención de enfermedades. Se ha demostrado que la actividad física regular
ayuda a aliviar el estrés, es una forma natural de combatir y reducir los síntomas de la ansiedad y la
depresión, reduce la presión arterial y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y diabetes,
así como algunos tipos de cáncer, en específico el de colon y mama, y es una manera de prevenir
enfermedades musculares y la osteoporosis.

La actividad regular puede contribuir a un mejor control de peso e influir positivamente en la cantidad y
calidad de lo que consumimos. Se ha visto que cuando se realiza actividad física de manera habitual se
mejora notablemente la autoestima, lo cual se ha demostrado se asocia a una dieta más sana, en la que
se toman mejores decisiones alimentarias y se evita el consumo de alimentos con un alto contenido de
grasas y azúcares. En pocas palabras, el ejercicio puede reducir los deseos de comer este tipo de
alimentos poco sanos y ricos en calorías.

Existe una relación entre el nivel de actividad física y la esperanza de vida, de modo que las personas
que son físicamente más activas suelen vivir más que aquellas que llevan una vida más sedentaria o con
menos actividad.

Incorporar a la vida cotidiana algunas actividades sencillas como caminar lo más posible, subir escaleras
en lugar de utilizar el elevador, andar en bici, bailar o iniciar un programa de ejercicio nos hará sentirnos
mejor y mejorará de forma notable nuestra salud.

En general se recomienda sesiones regulares de una intensidad moderada, como caminar con energía
todos o casi todos los días por un mínimo de 30 minutos, sin duda ayudará a mejorar nuestro estado
físico y mental.

Así que pruebe cambiar ciertos hábitos, como ver mucha televisión o permanecer mucho tiempo
sentado, que le hacen tener una vida más sedentaria y elija un estilo de vida más activo el cual le
brindará grandes beneficios.