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Cuando pasamos por mucho estrés es difícil tener un buen sueño. Esto se debe a que el
cuerpo produce un exceso de cortisol, una hormona de alarma. Esta crea un estado de
alerta (correr o pelear) que hace que se dificulte el sueño porque esta acelerado el
sistema, quiero decir muy excitado. Por lo tanto no hay un sueño profundo.
Por último y tercer insomnio perdimos el sueño – Despertamos muy temprano era para
levantarse a las 6am y te levantaste a las 4am (ya no puedes dormir más).
El no dormir y tener una mala calidad de sueño al levantarse se sentirá con cansancio,
sin fuerza, adolorido y sin gana de hacer nada. No puede con su vida, se levanta pesado y
con falta de energía. El metabolismo no despierta porque no descanso bien por hacer las
cosas mal por lo tanto no adelgaza.
Se tiene que levantar con energía, con fuerza, fresquecito y para que esto suceda tiene
que dormir en la noche por lo menos de 7 a 8 horas y si no puede dormir estas horas por
lo menos 6 horas sin interrupciones. Podemos experimentar un metabolismo lento si la
calidad de sueño no es la mejor. Lo que causaría que aumentemos en peso por que
engordamos. Aquellos que padecen de depresión o ansiedad el dormir es un poco
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complicado porque o duermen todo el día o no duermen nada. Se tiene que trabajar con
estas condiciones para tratar de dormir mejor y poder adelgazar.
Debemos evitar los alimentos excitantes que nos excitan como por ejemplo las carnes
rojas, los mariscos, los crustáceos, los camarones, aceite para freír, yogurt con grasa, las
mayonesas altas en grasa, la sal y el sodio. El consumo de café moderado y de alcohol
también.
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