Docente: Lic.

Evelyn Magaly
CURSO: DESARROLLO PERSONAL Zurita Chumacero

AUTOESTIMA I

La autoestima es la idea que tenemos a cerca de nuestra

propia valía como personas. Sentirse esencialmente cómodo
dentro de uno mismo, aceptarse tal y como uno es y quererse
sin condiciones es esencial para la supervivencia psicológica y
para la salud mental del individuo. La autoestima se va
desarrollando a lo largo de toda nuestra vida a través de las
experiencias por las que pasamos y, por lo tanto, es posible
favorecer las condiciones para que pueda formarse de manera
adecuada en niños y jóvenes.

Teniendo en cuenta la definición que la OMS (Organizanción Mundial de la Salud) hace sobre lo que significa
salud: "Estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de
afecciones o enfermedades", parece evidente que la autoestima juega un papel muy importante en el
desarrollo y mantenimiento de este estado de completo bienestar físico, mental y social.

I. AUTOESTIMA

¿Qué es la autoestima?

Un aspecto muy importante de la personalidad, del logro de la identidad y de la adaptación a la sociedad,

es la autoestima; es decir el grado en que los individuos tienen sentimientos positivos o negativos acerca de sí
mismos y de su propio valor.
Daremos una serie de definiciones de la autoestima:
• La capacidad que tiene la persona de valorarse, amarse, apreciarse y aceptarse a sí mismo.
• El conjunto de las actitudes del individuo hacia mismo (burns).
• Es la percepción evaluativa de uno mismo.
• Conozco una sola definición de la felicidad: ser un buen amigo de si mismo” (P.Solignac).
• Es el amor que cada persona tiene de si mismo.

La autoestima está relacionada con muchas formas de conducta. Las personas con una autoestima elevada
suelen reportar menos emociones agresivas, negativas y menos depresión que las personas con una
autoestima baja.
De modo similar, las personas con una autoestima elevada pueden manejar mejor el estrés y cuando son
expuestas al mismo, experimentan menos efectos negativos en la salud.
La época importante para el desarrollo de la autoestima es la infancia intermedia. El niño, aquí, compara su
yo real con su yo ideal y se juzga a sí mismo por la manera en que alcanza los patrones sociales y las
expectativas que se ha formado de sí mismo y de qué tan bien se desempeña. Las opiniones de los niños
acerca de sí mismos tienen un gran impacto en el desarrollo de la personalidad, en especial en su estado de
ánimo habitual.

Por todo lo anterior, es importante el estudio de la autoestima, así como la presentación de patrones de
conducta que lleven al individuo a establecer una autoestima elevada, que le permita un mejor desarrollo
de sí mismo.

Universidad César Vallejo, sólo para los que quieren salir adelante!
 Docente: Lic. Evelyn Magaly
CURSO: DESARROLLO PERSONAL Zurita Chumacero

Por tanto, la autoestima, es el concepto que tenemos de nuestra valía y se basa en todos los pensamientos,
sentimientos, sensaciones y experiencias que sobre nosotros mismos hemos ido recogiendo durante nuestra
vida; creemos que somos listos o tontos, nos gustamos o no. Los millares de impresiones, evaluaciones y
experiencias así reunidos se juntan en un sentimiento positivo hacia nosotros mismos o, por el contrario, en un
incómodo sentimiento de no ser lo que esperábamos.

Conceptos de autoestima segun diferentes autores y Abraham Maslow

Publicado el marzo 1, 2012 escrito por Gerardo Paniagua Lambertini

El concepto autoestima ha sido definido por De Nevares (2002), Rubin (1991), Maslow (1979), Rosenberg
(1965). El concepto ha ido evolucionando desde un ámbito científico a uno popular (Larra, 1999). Martin
(2003) define autoestima como “un concepto, una actitud, un sentimiento, una imagen y está representada
por la conducta. Es la capacidad que tenemos con dignidad, amor y realidad”. Burns (Zamorano, 2003)
presenta la autoestima como un conjunto de actitudes del individuo hacia sí mismo.

Nathaniel Branden(1999) psicoterapeuta canadiense, define autoestima como : “La autoestima,

plenamente consumada, es la experiencia fundamental de que podemos llevar una vida significativa y
cumplir sus exigencias. Más concretamente, podemos decir que la autoestima es lo siguiente: la experiencia
de ser aptos para la vida y para las necesidades ésta, y aunque considera que esta definición aún se puede
perfeccionar, también la define como:

 La confianza en tu capacidad de pensar y de enfrentar los retos que la vida te presenta.

 La confianza de tu derecho a la felicidad, de ese sentimiento que te dignifica y te hace merecedor de
valorarte a ti mismo como persona, y las aportaciones que haces al mundo como tal.

La Asociación Nacional para la Autoestima (National Association for Self-Esteem) define autoestima como la
experiencia de tener capacidad para enfrentar los desafíos de la vida y ser merecedor de la felicidad. Las
personas que tienen una autoestima auténtica y saludable se ven a si mismas como seres humanos positivos,
responsables, constructivos y confiables.

Definición de autoestima según Maslow

Abraham Maslow, en su jerarquía de las necesidades humanas, describe la necesidad de aprecio, que se
divide en dos aspectos, el aprecio que se tiene uno mismo (amor propio, confianza, pericia, suficiencia, etc.), y
el respeto y estimación que se recibe de otras personas (reconocimiento, aceptación, etc.). La expresión de
aprecio más sana según Maslow es la que se manifiesta «en el respeto que le merecemos a otros, más que el
renombre, la celebridad y la adulación».

 DIMENSIONES DE LA AUTOESTIMA
Dimensionar la autoestima tiene que ver con valorar por separado cada ámbito que forma una persona
humana: su sector físico-corporal, su parte afectiva-emocional, su fracción académica.

1. DIMENSIÓN FÍSICA.- Se refiere en ambos sexos, al hecho de sentirse atractivo físicamente. Incluye
también, en los niños, el sentirse fuerte y capaz de defenderse; y en las niñas, el sentirse armoniosa y
coordinada.

2. DIMENSIÓN SOCIAL.- Incluye el sentimiento de sentirse aceptado o rechazado por los iguales y el

Universidad César Vallejo, sólo para los que quieren salir adelante!
 Docente: Lic. Evelyn Magaly
CURSO: DESARROLLO PERSONAL Zurita Chumacero

sentimiento de pertenencia, es decir el sentirse parte de un grupo. También se relaciona con el hecho de
sentirse capaz de enfrentar con éxito diferentes situaciones sociales.

3. DIMENSIÓN AFECTIVA.- Se refiere a la autopercepción de características de personalidad, como

sentirse: Simpático/a, estable o inestable, valiente o temeroso, tranquilo o inquieto, generoso o tacaño,
equilibrado o desequilibrado.

4. DIMENSIÓN ACADÉMICA.- La autopercepción de la capacidad para

enfrentar con éxito las situaciones de la vida estudiantil y específicamente a la
capacidad de rendir bien y ajustarse a las exigencias académicas.

5. DIMENSIÓN ÉTICA.- Sentirse una persona buena y confiable o, por el contrario, mala y poco confiable.
También incluye atributos como sentirse responsable o irresponsable, trabajador o flojo. La dimensión ética
depende de la forma en que el niño interioriza los valores y las normas, y de como se ha sentido frente a los
adultos cuando las ha transgredido o ha sido sancionado.

 NIVELES DE AUTOESTIMA
Méndez (2001), plantea que existen distintos niveles de autoestima, por lo cual cada persona reacciona ante
situaciones similares, de forma diferente; teniendo expectativas desiguales ante el futuro, reacciones y
autoconceptos disímiles. Por lo cual, caracteriza a las personas con alta, media y baja autoestima.

Al respecto, las personas que poseen una autoestima alta son expresivas, asertivas,
con éxito académico y social, confían en sus propias percepciones y esperan siempre el
éxito, consideran su trabajo de alta calidad y mantienen altas expectativas con
respecto a trabajos futuros, manejan la creatividad, se autorrespetan y sienten orgullo
de sí mismos, caminan hacia metas realistas.

Por su parte las personas con una media autoestima, son personas expresivas, dependen de la aceptación
social, igualmente tienen alto número de afirmaciones positivas, siendo más moderadas en sus expectativas y
competencias que las anteriores.

Por último, las personas con baja autoestima son desanimadas,

deprimidas, aisladas, consideran no poseer atractivo, son incapaces de
expresarse y defenderse; se sienten débiles para vencer sus deficiencias,
tienen miedo de provocar el enfado de los demás, su actitud hacia sí mismo
es negativa, carecen de herramientas internas para tolerar situaciones y
ansiedades.

Cómo se forma la autoestima

La autoestima se va desarrollando a lo largo de toda nuestra vida a través de las experiencias por las que
pasamos. Si estamos con personas que no nos aceptan, que nos ponen condiciones para querernos disminuye
la autoestima. Si nos valoran por nuestros logros, nuestra belleza, nuestra simpatía, nuestras posesiones
seguramente no saldremos muy bien parados; aprenderemos a desvalorizarnos.
Además de los juicios de los demás, sobre nuestra autoestima influye la forma en que en nuestro diálogo
interno interpretamos esas experiencias positivas y negativas que vivimos.

Universidad César Vallejo, sólo para los que quieren salir adelante!
 Docente: Lic. Evelyn Magaly
CURSO: DESARROLLO PERSONAL Zurita Chumacero

La baja autoestima está relacionada con una forma inadecuada de pensar acerca de nosotros mismos.
Existen formas distorsionadas de pensar. Son pensamientos de autodevaluación que deterioran nuestra
autoestima. Algunos ejemplos de estas distorsiones de pensamiento son los siguientes:

 Sobregeneralización: A partir de un hecho aislado se crea una regla universal, general, para
cualquier situación y momento. Un pequeño error puede ser interpretado como "todo me
sale mal". Un gesto de desaprobación de otra persona puede ser interpretado como "todo el
mundo me rechaza"

 Valoración global: Se utilizan términos peyorativos para describirse a uno mismo como persona
global. No tener habilidad para un determinado tipo de tareas puede ser interpretado como "soy
muy torpe" o "soy un fracasado" en lugar de decir "no se me da bien …"

 Filtrado negativo: Nos fijamos sólo en lo negativo de una situación y no nos damos cuenta de lo
que puede tener de positivo.

 Autoacusación: Uno se encuentra culpable de todo. Tengo yo la culpa, !Tendría que haberme
dado cuenta!.

 Lectura del pensamiento: Supones que no le interesas a los demás, que no les gustas, crees que
piensan mal de ti...sin evidencia real de ello. Son suposiciones que se fundamentan en cosas
peregrinas y no comprobables.

II. YO INTEGRAL
El ser humano es biopsicosocial, ese es el Yo integral; es decir, el conjunto de todas las partes que conforman
un ser humano (lo que se es y se tiene) que cargadas de energía salen o se manifiestan en las actuaciones.

El Yo integral está compuesto por tres yoes:

1. Yo Físico, es el organismo. Necesita atención y cuidado para poder desarrollar sus capacidades y
convertirlas en habilidades. Ej. Necesita comer para tener energía.

2. Yo Psíquico, es la parte interna y se divide en tres: lo emotivo, la mente y el espíritu.

 Lo emotivo, está constituido por los estados de ánimo, sentimientos y emociones. Ejemplo de su
evidencia es la necesidad de amar y ser amado.

 La mente, tiene todos los talentos que se necesitan para ser productivo; pero es necesario
desarrollarlos y estar consciente de ellos para poder manejarlos positivamente. Ej. Para aprender y
opinar sobre un tema es necesario informarse, estudiar, analizar.

 El espíritu, es el elemento que busca el significado de la vida, la parte más interna y dinámica,
se manifiesta a través de lo que se quiere lograr y cómo quiere lograrse. Ejemplo de su evidencia
son los sentimientos que se experimentan al oír un concierto, ver un paisaje hermoso, poder
ayudar a alguien.

Universidad César Vallejo, sólo para los que quieren salir adelante!
 Docente: Lic. Evelyn Magaly
CURSO: DESARROLLO PERSONAL Zurita Chumacero

3. Yo Social, es expresado a través de las relaciones en los papeles o roles que desempeña el individuo
como: padre, madre, hijo, amigo, vecino. Ej. La forma de comunicarse con los demás.

El ser humano es una unidad integral y tiene que cuidar todas sus partes. El organismo se mantiene
ejercitando sus capacidades para satisfacer necesidades; al desarrollar capacidades, adquiere habilidades y
obtiene logros. Este hecho le lleva a darse cuenta de cuánto vale y a aumentar su autoestima. Cuando la
persona llega a amarse de verdad, automáticamente ama a los demás porque reconoce su valor.

III. AUTOCONCEPTO
El auto concepto es la opinión o impresión que la gente tiene de sí misma, es su "identidad hipotetizada", la
cual se desarrolla a lo largo de muchos años. El auto concepto, es el conjunto de percepciones cognoscitivas y
actitudes que la gente tiene acerca de sí misma.

P. Saura (1996, en Gil 1997) ha descrito el autoconcepto como un conjunto de percepciones organizado
jerárquicamente, coherente y estable, aunque también susceptible de cambios, que se construye por
interacción a partir de las relaciones interpersonales.

El constructo autoconcepto incluye: i ideas, imágenes y creencias que un@ tiene de sí mism@. i imágenes que
los demás tienen del individuo. i imágenes de cómo el sujeto cree que debería ser. i imágenes que al sujeto le
gustaría tener de sí mismo.

El autoconcepto en la infancia y adolescencia puede estar especialmente condicionado por la imagen

corporal (autoconcepto corporal). Si la imagen corporal es importante siempre, dado que la primera
impresión que tenemos de l@s otr@s es a través de su apariencia física, lo es mucho más durante la
adolescencia (Shelenker, 1982 y 1985). Muchos adolescentes se inquietan y preocupan por su cuerpo. Los
cambios rápidos que experimentan no dejan de producirles cierta perplejidad, extrañeza y cierta inquietud.
El crecimiento desproporcionado de sus extremidades, las espinillas en las chicas, el cambio de voz en los
chicos, y todo lo que es el cambio físico, les hace sentir su cuerpo como ajeno a sí mismos, encontrándose en la
necesidad de reelaborar el propio esquema corporal (Gimeno Sacristán, 1976 en Gil, 1997)

Además, la ansiedad generada por el cambio en lo corporal se ve reforzada por unos poderosos medios de
comunicación que presentan un cierto ideal físico de hombre y de mujer, necesario para triunfar en la vida,
según los cánones de belleza del momento.

Universidad César Vallejo, sólo para los que quieren salir adelante!
 Docente: Lic. Evelyn Magaly
CURSO: DESARROLLO PERSONAL Zurita Chumacero

Autoaceptarse como un@ es, es la condición fundamental de la autoestima y la autorrealización. Esta

aceptación, hecha con lucidez, sinceridad y valentía, constituye el fundamento de una vida sana (Hay, 1991
en Gil, 1997)
La autoaceptación implica el reconocimiento de las propias cualidades, la toma de conciencia del propio
valor, la afirmación de la propia dignidad personal y el sentimiento de poseer un yo del que un@ no tiene
que avergonzarse ni ocultarse.
Admitiremos serenamente que no somos perfect@s, que la mayoría de nuestros sueños y fantasías nunca
llegarán a ser totalmente realidad; pero no por eso nos debemos infravalorar, considerándonos menos
personas y menos completos que si los hiciéramos realidad.

El autoconcepto esta formado por varios niveles

 Nivel cognitivo - intelectual: constituye las ideas, opiniones, creencias, percepciones y el
procesamiento de la información exterior. Basamos nuestro autoconcepto en experiencias pasadas,
creencias y convencimiento sobre nuestra persona.

 Nivel emocional afectivo: es un juicio de valor sobre nuestras cualidades personales. Implica un
sentimiento de lo agradable o desagradable que vemos en nosotros.

 Nivel conductual: es la decisión de actuar, de llevar a la práctica un comportamiento consecuente.

Los factores que determinan el autoconcepto son los siguientes:

 La actitud o motivación: es la tendencia a reaccionar frente a una situación tras evaluarla
positiva o negativa. Es la causa que impulsa a actuar, por tanto, será importante plantearse los
porqués de nuestras acciones, para no dejarnos llevar simplemente por la inercia o la ansiedad.
 El esquema corporal: supone la idea que tenemos de nuestro cuerpo a partir de las sensaciones y
estímulos. Esta imagen está muy relacionada e influenciada por las relaciones sociales, las modas,
complejos o sentimientos hacia nosotros mismos

 Las aptitudes: son las capacidades que posee una persona para realizar algo adecuadamente
(inteligencia, razonamiento, habilidades, etc.).

 Valoración externa: es la consideración o apreciación que hacen las demás personas sobre
nosotros. Son los refuerzos sociales, halagos, contacto físico, expresiones gestuales, reconocimiento
social, etc.

¿Por qué es importante desarrollar nuestra Autoestima?

 Es muy importante desarrollar, trabajar y mejorar nuestra autoestima diariamente. La autoestima nos
ayuda a sentirnos mucho mejor con nosotros mismos, lo que influye en nuestro comportamiento. Por lo
tanto, una buena autoestima puede ayudarnos a:

 Conseguir querernos tal y como somos. Estar bien con nosotros mismos. Confiados, seguros y sobretodo,
estar en sintonía con uno mismo.

 Cuando nos conocemos a la perfección, sabemos cuáles son nuestros puntos fuertes y nuestros puntos
débiles. Por lo tanto, esto nos permite trabajar nuestras virtudes hasta el punto de desarrollar lo mejor
que tenemos de nosotros mismos. Consiguiendo así autorealizarnos como personas.

Universidad César Vallejo, sólo para los que quieren salir adelante!
 Docente: Lic. Evelyn Magaly
CURSO: DESARROLLO PERSONAL Zurita Chumacero

Una autoestima saludable es fundamental porque favorece:

 Un mejor estado de ánimo y estado de bienestar general

 Motivación y energía para conseguir metas y superar de forma saludable los fracasos
 Es un factor de protección inespecífico. Es decir, reduce la probabilidad de sufrir problemas de
carácter psicológico y social en general
 Respeto hacia uno mismo, posicionándose desde un comportamiento digno hacia uno mismo
 Capacidad de autocuidado y de proteger los propios intereses legítimos y derechos
 Hacer uso de las propias habilidades y capacidades con satisfacción

¿Qué es necesario para tener una buena autoestima?

 Tomar conciencia de cómo somos y aceptarnos tal y como somos

 Hacer una valoración positiva de nuestra persona
 Aceptar los errores y fracasos como algo natural de la existencia humana. "Darse permiso para
equivocarse"
 Elaborar metas realistas y alcanzables, la persecución de metas excesivamente elevadas puede
conllevar sentimientos de frustración
 Reconocer la propia valía y el mérito de ser amado y respetado por los demás

 Además, cuando afrontamos el mundo con una visión totalmente positiva, somos mucho más capaces de
conseguir nuestras metas y nuestros objetivos. Muchas veces sucede lo que los psicólogos llamamos: “La
profecía del autocumplimiento”. Por ejemplo, si crees que no vas a ser capaz de conseguir algo,
seguramente no lo vas a conseguir (porque no vas a realizar muchas de las cosas que tendrías que hacer
para poder conseguirlo); de lo contrario con una visión mucho más positiva y proactiva, podemos llegar a
conseguir todo lo que nos proponemos.

 Cuando uno está bien con uno mismo, se verá reflejado en su comportamiento y relación con el entorno.
Por lo tanto, una persona con una buena autoestima podrá relacionarse mucho mejor con gente nueva,
interaccionar mucho más positivamente, establecer relaciones más duraderas, etc.

Universidad César Vallejo, sólo para los que quieren salir adelante!
 Docente: Lic. Evelyn Magaly
CURSO: DESARROLLO PERSONAL Zurita Chumacero

REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS

Código de
TEXTO
biblioteca
371.33/P43 Pereira, M. (2011). Desarrollo Personal y Autoestima. Bogotá: MAD S.L.
155-21/M44 Rute, M. & Rui, A. (2009). Propuestas para mejorar la autoestima. Madrid: CCS.
Sabanes, R. (2007). Las claves del éxito (Tomo I). Buenos Aires: Grupo Editorial
158.1/S12
Planeta S.A.I.C.
Urbina, E., Baldwin, C., Aranaga, D., Espinoza Y. & Paredes, P. (2005). Crecimiento
155.303/U73
Personal: un proceso constante. Trujillo, Perú. Editorial: Vallejiana

 https://psicologosenlinea.net/23-definicion-de-autoestima-conceptos-de-autoestima-segun-
diferentes-autores-y-abraham-maslow.html

 https://orientacionandujar.files.wordpress.com/2010/09/yo-autoestima-y-autoconcepto.pdf

 http://www.dcne.ugto.mx/Contenido/MaterialDidactico/amezquita/Lecturas/Autoestima.pdf

Universidad César Vallejo, sólo para los que quieren salir adelante!