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C​C​ENTRO​U​NIVERSITARIO​H​ISPANA

LIBERANDO MI ESTRÉS 

ALUMNA: VIVIANA PEREZ PEREZ

PROFESORA: DIOSELYN VÁSQUEZ AVILA

SEMESTRE: QUINTO CARRERA:

PSICOLOGIA

San salvador el seco Puebla 21 de diciembre de 2017

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INDICE

CAPITULO I MARCO COTEXTUAL

1.1 Planteamiento del problema……………………………………….

1.2 Objetivos…………………………………………………………….
1.3 Variables……………………………………………………….........
1.4 Hipótesis…………………………………………………………….
1.5 justificación ………………………………………………………....
1.6 limitaciones ………………………………………………………...

CAPITULO II MARCO TEORICO

2.1 Estrés……………………………………………………………….

2.1.1¿Qué es estrés?......................................................................

2.1.2Síntomas y Características……………………………………...

2.1.3Causas desencadenantes………………………………………

2.2 Adultez media………………………………………………………

2.2.1 ¿Qué es la adultez media?.....................................................

2.2.2 Características……………………………………………………

2.2.3 menopausia……………………………………………………….

2.2.4 Andropausia………………………………………………………
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CAPITULO III MARCO METODOLOGICO

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1.1 Planteamiento del problema

El estrés en la adultez media que abarca de los 35 a los 65 años es un problema

para la mayoría, ya que se deriva a través de ciertas causas la cuales son muy
variadas como lo pueden ser trabajo, familia, economía, enfermedades ya que
también dicho estrés se caracteriza tanto a cada persona como su carácter, su,
manera de afrontar las cosas de estos elementos depende las reacciones del
individuo lo que puede causar estrés.

Hay estrés cuando lacapacidad de adaptación del individuo

es abrumada por loshechos, el acontecimiento puede ser insignificante
considerado objetivamente, e inclusopor los cambios favorables.

Cualquier suceso puede dar lugar a una respuesta emocional y generar estrés, es
suficiente con que se acumulen durante largos períodos de tiempo; y la manera en
que la persona los interpreta o se enfrenta a ellos.

El estrés es el daño que ocurre cuando las exigencias que se perciben en el

ambiente exceden la capacidad de una persona de sobrellevarlos.

Cuantos más cambios estresantes ocurran él a vida de una persona, mayor es la

probabilidad que padezca una enfermedad grave, el estrés se encuentra bajo
escrutinio como factor de enfermedades propias de la edad.

El estrés en general puede ser considerado como un fenómeno causado por lainte
racción sujeto-ambiente, en las que las demandas de este último desbordan
lacapacidad de respuesta del primero y condicionan su sentimiento de la pérdida
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decontrol, este taller es dirigido al grupo de 14personas que se encuentran en la

adultez media de san salvador el seco

¿Cuál sería la estrategia que se emplearía para liberar el estrés en la adultez

media?

1.2 Objetivos

Objetivo general:

Encontrar la causa más frecuente de estrés en la adultez media de 35 a 65 años

haciendo reverente que ha funcionado el taller teniendo éxito en este y que el
grupo de personas al que se aplicó el taller quede satisfecho con ello.

Objetivos específicos:

Distinguir la información correcta del estrés y plantear que conlleva a la

enfermedad.

Conocer las causas que desencadenan al estrés en las personas y sus

consecuencias.

Conocer técnicas y desarrollar habilidades para su prevención.

Durante el taller, se proporcionar técnicas sencillas dirigidas generar cambios en

los hábitos de vida, una vez logrados puedan ser aplicados en la prevención y
control del estrés.
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1.3 Variables

Variable dependiente: taller “LIBERANDO MI ESTRÉS”

Variable independiente: estrés

1.4 Hipotesis
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1.5 Justificación del problema

Esta investigación tiene como objetivo principal dar a conocer que el estrés una
enfermedad, que afecta principalmente al sistema nervioso y que en la actualidad
esto ya es un problema común y por eso es importante conocer que es lo que
provoca esto dar a conocer las causas y las consecuencias que esto conlleva,

Es importante tomar en cuenta en qué momento, debe existir un descanso

momentáneo, para que allá una mejor calidad de vida, la investigación contribuye
al desarrollo de la psicología y al bienestar de los adultos se enfoca en promover
una mayor actividad en esta etapa y así mejorar el funcionamiento físico, mental y
social, de esta forma permitir una mejor adaptación frente a los cambios
presentados, brindando estrategias, talleres y platicas de afrontamiento las cuales
se convierten en un factor que estabiliza y facilita una adaptación promoviendo así
una adultez media menos estresante más activa y saludable.

El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de

cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o
nervioso, su cuerpo reacciona ante el estrés al liberar hormonas. Estas hormonas
hacen que su cerebro esté más alerta, causar que sus músculos se tensionen y
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aumentar su pulso. A corto plazo, estas reacciones son buenas porque pueden
ayudarle a manejar la situación que causa el estrés

El estrés afecta de una manera directa a la salud, facilitando la aparición de

determinadas enfermedades o acelerando el progreso de una enfermedad ya
crónica, o de forma indirecta, bien estimulando la realización de conductas nocivas
o reduciendo la probabilidad de que aparezcan conductas saludables.

Una conducta de salud es cualquier actividad llevada a cabo por una persona con
el fin de proteger, promover o mantener la salud. Son conductas incompatibles con
estilos de vida saludables, el fumar, beber, la vida sedentaria, los malos hábitos
alimentarios, etc.

CAPITULO II MARCO TEORICO

2.1 ESTRÉS

2.1.1 ¿QUÉ ES ESTRÉS?

El estrés es un proceso natural que responde a nuestra necesidad de adaptarnos

al entorno; pero resulta perjudicial si es muy intenso o se prolonga en el tiempo.

El estrés es un proceso natural del cuerpo humano, que genera una respuesta
automática ante condiciones externas que resultan amenazadoras o desafiantes,
que requieren una movilización de recursos físicos, mentales y conductuales para
hacerles frente, y que a veces perturban el equilibrio emocional de la persona.

El entorno, que está en constante cambio, obliga a los individuos a adaptarse; por
tanto, cierta cantidad de estrés es necesaria para que el organismo responda
adecuadamente a los retos y los cambios de la vida diaria.
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Se trata de una respuesta fisiológica y psicológica de una persona que intenta

adaptarse a las presiones a las que se ve sometida, originada por el instinto de
supervivencia del ser humano, tiene componentes tanto emocionales como físicos
y puede producirnos efectos negativos y positivos. El estrés es necesario, es la
fuerza que nos ayuda a avanzar en nuestra vida, la clave entonces consiste en
aprovechar la fuerza que proporciona la activación psicofisiológica que
surge al encontrarnos ante situaciones que demandan nuestro esfuerzo, así como
saber detectar cuando este estado se repite con demasiada frecuencia y de
manera inútil, poniendo en peligro el bienestar y la salud.

El estrés afecta de una manera directa a la salud, facilitando la aparición de

determinadas enfermedades o acelerando el progreso de una enfermedad ya
crónica, o de forma indirecta, bien estimulando la realización de conductas nocivas
o reduciendo la probabilidad de que aparezcan conductas saludables.

2.1.2 CARACTERÍSTICAS DEL ESTRÉS

● Emociones​: ansiedad, miedo, irritabilidad, confusión.

● Pensamientos: dificultad para concentrarse, pensamientos
repetitivos, excesiva autocrítica, olvidos, preocupación por el futuro.
● Conductas:​dificultades en el habla, risa nerviosa, trato brusco en las
relaciones sociales, llanto, apretar las mandíbulas, aumento del
consumo de tabaco, alcohol.
● Cambios físicos:​músculos contraídos, dolor de cabeza, problemas
de espalda o cuello, malestar estomacal, fatiga, infecciones,
palpitaciones y respiración agitada.
● Sistema nervioso​: se liberan catecolaminas y hormonas que
desencadenan respuestas emocionales y físicas. La primera, al ser
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consideraba como experiencias, provocará que el organismo

reacciones de idéntica manera ante dos estímulos parecidos y
separados en el tiempo, y que el sujeto esté alerta.
● Aparato circulatorio y respiratorio:​ Se produce un aumento
inmediato de la frecuencia cardíaca y de la presión
arterial, distribuyéndose la sangre donde hará más falta: en el
cerebro, en los pulmones y en los músculos.
● Sistema inmunitario:​ Con el fin de evitar lesiones e infecciones, los
glóbulos blancos se dirigen a la piel (de ahí la tez pálida), la médula
ósea y los ganglios linfáticos.
● Piel y mucosas:​ Enfriamiento de la piel porque la sangre se desvía
a otros lugares del cuerpo más necesarios. El cuero cabelludo se
tensa, lo que vulgarmente se dice “tener los pelos de punta” y la
boca se queda seca y tenemos dificultades para tragar.
● Aparato digestivo:​ no son importantes en momentos de estrés y se
paralizan sus funciones. Nos quedamos sin hambre. Cuando el
estrés finaliza y el peligro pasa, puede suceder lo contrario, que
devoramos.
● Enfermar:​ El estrés bueno activa el sistema inmunitario, y el efecto
es el contrario cuando el estrés es crónico porque los glóbulos
blancos –las defensas del organismo- se reducen y se enferma con
más rapidez. Aumentan las infecciones e, incluso, se piensa que los
tumores.
● Memoria, concentración y aprendizaje:​ El estrés crónico es
negativo para la concentración y el aprendizaje.
● Sueño:​ se producen trastornos, como el insomnio.
● Disfunción sexual:​ inapetencia sexual e incapacidad de llegar al
orgasmo, irregularidades menstruales y pérdida de la menstruación.
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● Peso:​ se ve alterado. Dependiendo de las personas, unas

adelgazarán y otras engordarán por el aumento de la ingesta de
alimentos.
● Exceso de energía​: en el contexto de la reacción de estrés física el
organismo se prepara con un aumento de energía y se libera glucosa
y ácidos grasos a la ​sangre​ para estar preparado para la huida o la
lucha.

● Sangre​: los sangrados cesan pronto, ya que la sangre se coagula

más rápido.

2.1.3 CAUSAS DESENCADENATES

Las personas estresadas pueden aparecer en cualquier nivel y en cualquier

circunstancia en que se someta un individuo a una carga a la que no puede
acomodarse, las situaciones desencadenantes del estrés y pueden ser cualquier
estímulo, externo o interno que, de manera directa o indirecta, propicie la
desestabilización en el equilibrio dinámico del organismo.

Una parte importante del esfuerzo que se ha realizado para el estudio y

comprensión del estrés se ha centrado en determinar y clasificar los diferentes
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desencadenantes de este proceso. La revisión de los principales tipos de

estresores que se han utilizado para estudiar el estrés nos proporciona una
primera aproximación al estudio de sus condiciones desencadenantes, y nos
muestra la existencia de ocho grandes categorías de estresores:

● situaciones que fuerzan a procesar información rápidamente.

● estímulos ambientales dañinos,
● percepciones de amenaza.
● alteración de las funciones fisiológicas (enfermedades, adicciones,
etc.).
● aislamiento y confinamiento.
● bloqueos en nuestros intereses.
● presión grupal.
● frustración.

Estos estresores pueden estar presentes de manera aguda o crónica y, también,

pueden ser resultado de la anticipación mental acerca de lo que puede ocurrir en
el futuro.

● Los estresores únicos: hacen referencia a cataclismos y cambios drásticos

en las condiciones del entorno de vida de las personas y que,
habitualmente, afectan a un gran número de ellas.
● Los estresores múltiples: afectan sólo a una persona o a un pequeño grupo
de ellas, y se corresponden con cambios significativos y de transcendencia
vital para las personas.
● Los estresores cotidianos: se refieren al cúmulo de molestias, imprevistos y
alteraciones en las pequeñas rutinas cotidianas.
● Los estresores biogénicos: son mecanismos físicos y químicos que
disparan directamente la respuesta de estrés sin la mediación de los
procesos psicológicos.
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De esta manera, existen varios factores de estrés que son los más comunes y que
eventualmente son los que más daño causan,las causas del estrés son múltiples y
por tanto siempre estamos propensos a sufrir este mal​. 

Las causas se originan por la respuesta de nuestro organismo a estímulos

externos o internos. Estos pueden ser de forma directa o indirecta y ocasionan en
nosotros desbalances o alteraciones. De esta manera, existen varios factores de
estrés que son los más comunes y que eventualmente son los que más daño
causan,​ ​elestrés depende de la psicología y la biología de cada individuo,​ ​según
cómo viva cada uno la situación, se puede tener la sensación de que se le exige
demasiado, incluso aunque los demás lo vean de un modo completamente

distinto​.

2.2 ADULTEZ MEDIA

2.2.1 ¿QUÉ ES LA ADULTEZ MEDIA?

La adultez media, va de los 35 a los 60 (65) años, algunos le llaman la segunda

adultez, Erikson la denomina, la etapa de la crisis de productividad vs
estancamiento. Los primeros treinta años anuncian lo que Levinson ha llamado
formalización, entonces en esta etapa muy importante del ciclo vital, ya que esta
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es considerada de gran productividad, especialmente en la esfera intelectual y

artística, y es en definitiva el período en el que se consigue la plena
autorrealización.

vivianap903@gmail.com