DICAS PARA ESTUDAR MELHOR

Autora: Tatiane Santana

1 - Planejando para estudar melhor

1.1 - A árdua tarefa de estudar
Muitos acham que estudar não é fácil. Tanta coisa melhor para se fazer!
Sair com os amigos, ir ao cinema, namorar, dançar, conhecer lugares novos,
voltar aos favoritos...
Mesmo sem sair de casa, ainda há muita coisa interessante, como assistir filmes,
novelas e seriados na televisão, jogar video-game, navegar na internet ou
instalar joguinhos e programas novos no computador, atacar a geladeira ou o
pacote de biscoitos, ouvir música, conversar ao telefone, ou simplesmente deitar
e dormir...
Ah! Como tem gente que gosta de dormir!...
Mas não dá pra viver só fazendo essas coisas tão boas. Normalmente, elas não
dão retorno financeiro, muito antes pelo contrário!
Então, se quisermos ter um bom emprego ou mesmo ser donos do nosso próprio
negócio, se quisermos crescer, é indispensável que nos dediquemos aos
estudos também.
Afinal, estudar é tão necessário que passamos a grande parte dos nossos
primeiros anos estudando. E mesmo depois que saímos da escola e da
faculdade, muitas vezes ainda precisamos estudar mais para nos mantermos
atualizados e termos mais chances de ter sucesso em alcançar nossos objetivos
profissionais
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Assim, a partir do momento que admitimos ter que estudar para conseguir o que
queremos, devemos tentar tornar essa atividade mais prazerosa, ou, pelo
menos, menos árdua.
E a melhor maneira de tornar alguma coisa melhor é pela análise e
planejamento.
Vamos analisar juntos como é a forma usual de estudos e tentar descobrir os
pontos negativos e positivos, planejando uma estratégia que maximize os
resultados.

1.2 - Planejamento não é perda de tempo?

Muitos pensam que estão perdendo tempo fazendo um planejamento, afinal,
esse tempo poderia ser gasto diretamente nos estudos.
Entretanto, o planejamento é essencial a qualquer atividade na qual se deseja
atingir resultados de forma eficiente e econômica.
Ao estudar sem se preparar, sem planejar, sem organizar recursos e sem
estabelecer metas, corre-se o risco de direcionar esforços para as atividades
erradas, desnecessárias ou improdutivas, desperdiçando tempo e causando
stress e desmotivação.
1.3 - Construindo um ambiente de estudos favorável
Um ambiente de estudos adequado tende a maximizar o aproveitamento dos
estudos, enquanto locais inadequados ou despreparados tendem a causar
desperdício de tempo.
Um ambiente de estudos deve ser tão agradável que nem se nota que ele existe.
Procure um local fresco e bem ventilado, mas desde que o vento não leve suas
anotações! Locais abafados, quentes ou frios demais acabam por desviar a
atenção do estudante que fica mais preocupado com o calor ou frio do que com
a matéria em si.
O local deve ser bem iluminado.
A luz deve ser posicionada de forma a evitar formação de sombras durante a
leitura e anotações.
Uma iluminação insuficiente sobrecarrega o trabalho dos olhos acelerando o
cansaço visual, diminuindo o tempo da sessão de estudo ou causando desânimo
e stress.
O lugar onde vai estudar deve ser calmo e tranqüilo, de forma que evite ou
minimize interferências externas. Se possível, avise aos outros que pretende
estudar e que não deseja ser interrompido. Deixe os telefonemas e conversas
para os intervalos.
Mantenha à mão tudo aquilo que acredite ser preciso, como lápis, caneta,
marcadores de texto, papéis para anotações, dicionário, livros relacionados,
relógio etc. Assim você evita ter que se levantar para buscar alguma coisa. Mas
cuidado para não se distrair com esses objetos.
A idéia aqui é evitar interromper a sequência de leitura e raciocínio, pois isso
causa perda de concentração e diminuição do rendimento.
Procure usar uma cadeira confortável, de preferência com regulagem de altura.
A altura deve ser regulada de forma que os cotovelos fiquem na mesma altura
da mesa, e os braços apoiados na mesa ou no próprio apoio de braço da cadeira.
As bordas da cadeira devem ser arredondadas para não comprometer a
circulação sangüínea dos membros inferiores.
As costas devem se apoiar ao encosto para evitar dores lombares. Use também
um apoio para os pés. Pode ser qualquer coisa que sirva para apóia-los de forma
que não fiquem dependurados, pois isso pode causar dormência nas pernas.

Problemas causados pela adoção de uma postura incorreta ao estudar.

1.4.3 - Postura correta ao estudar
Evite deixar o livro diretamente deitado sobre a mesa.
Coloque-o num ângulo de aproximadamente 45 graus, possibilitando que a
coluna se mantenha reta e apoiada e somente os olhos se voltem para o livro.
Esse efeito pode ser obtido com o auxílio de algum objeto, até mesmo outro livro
mais grosso que sirva de apoio.
As mãos devem ficar livres para fazer anotações.
Outra dica é a de posicionar a mão na parte superior da folha antes de ler a
última frase da página, para que o movimento de virar a página não implique
perda de tempo e nem interrupções à leitura.
1.4.4 - Evite estudar na cama
Procure não estudar numa cama, por mais confortável que seja. Às vezes,
conforto demais atrapalha!
Ao deitar-se, ou mesmo sentar-se numa cama, o organismo automaticamente
associa essa sensação e ambiente ao sono, o que cria ou aumenta a vontade
de dormir, o que além de diminuir a concentração, coloca em risco seu plano de
estudos no caso de você não resistir e só acordar algumas horas depois.
1.5 - Preparação básica
1.5.1 - Comece descansado
Procure estar descansado antes de começar uma sessão de estudos.
Pouco valerão seus esforços se você estiver cansado e sonolento, pois, como já
foi dito, nesses estados a pessoa não consegue se concentrar satisfatoriamente
para reter o conhecimento.
Além disso, como a leitura é feita com o corpo em repouso, a tendência de
alguém cansado é acabar caindo no sono.
Assim, se estiver muito cansado, é mais proveitoso usar um pouco do tempo
para descansar e voltar depois com as baterias cheias do que lutar contra o sono
e desperdiçar o tempo com um esforço sem recompensa.
1.5.2 - Evite alimentos pesados
Alimentos de difícil digestão ou em grande quantidade requerem uma alocação
maior de energia para o funcionamento do sistema digestivo. E é justamente o
alto consumo de energia pelo sistema digestivo que causa sonolência após as
refeições mais pesadas. E, além disso, quanto mais comermos, mais tempo
ficaremos nesse estado, pois mais tempo durará a digestão.
Assim, antes dos estudos, prefira uma alimentação moderada e balanceada, que
garanta um rápido e eficiente funcionamento do sistema digestivo, sem uso
excessivo de energia, mantendo o organismo alerta e bem disposto.
1.5.3 - Relaxando antes de começar
Antes de começar a estudar, é bom fazer alguns exercícios básicos de
relaxamento.
Estudos indicam que conseguimos um maior nível de concentração e,
consequentemente, absorvemos mais informações quando as ondas cerebrais
são mais lentas, o que ocorre quando estamos mais relaxados.
Conseguimos esse efeito, principalmente, através do controle da respiração.
Quando respiramos profundamente, oxigenamos o cérebro ajudando-o a
trabalhar melhor e relaxamos o corpo como um todo.
Faça uma inspiração profunda, pelo nariz, enchendo os pulmões de ar ao
máximo, estufando o peito.
Segure o ar nos pulmões por alguns segundos, contando lenta e silenciosamente
até 3.
Então comece a expirar o ar lentamente, até esvaziar completamente os
pulmões.
Repita esse exercício pelo menos 2 vezes, até se sentir mais relaxado.

1.5.4 - Planejando o tempo

Evite estudar sem parar. Isso causa cansaço e perda de concentração,
diminuindo o rendimento. Planeje seus estudos para sessões de
aproximadamente 50 minutos, fazendo intervalos de 10 a 20 minutos entre as
sessões.
Use esses intervalos para descansar, comer alguma coisa, fazer exercícios de
relaxamento e alongamento, dar uma volta pela casa, ir ao banheiro, conversar,
resolver questões particulares pendentes...
Enfim, use esse tempo para fazer tudo aquilo que precisar.
Sabendo que possui esse "tempo livre", você fica mais tranqüilo para evitar sair
da mesa a toda hora, evitando interrupções desnecessárias.
Além disso, fazendo esses intervalos você recarrega as baterias e fica pronto
para uma nova sessão de estudos, com a cabeça descansada e aberta para
receber mais informação.
Mas atenção: não adianta só parar de estudar e não fazer nada. Procure, pelo
menos, sair do ambiente de estudo e dar uma volta, uma esticada. Do contrário,
o intervalo não fará o efeito desejado.
1.6 - Revisão rápida
Então, para maximizar os resultados dos estudos e aproveitar melhor o tempo
que ficamos na frente dos livros, devemos, primeiramente, escolher um local
adequado para estudar.
Este local deve ser arejado, bem iluminado, calmo e silencioso, onde a
iluminação seja boa, e que tenha à mão tudo o que for preciso para os estudos.
Ao estudar, devemos adotar uma boa postura, que evite a sonolência e ao
mesmo tempo permita uma sessão de estudos sem desconforto ou dores.
Devemos estar descansados antes de começar, além de evitar alimentos
pesados antes e durante o período de estudos. Do contrário, podemos sentir
sonolência, prejudicando o rendimento.
Ao sentar-se para começar, é bom fazer um exercício de respiração para relaxar
e oxigenar o cérebro.
E finalmente, não estude por mais de 50 minutos consecutivos. Entre uma
sessão de 50 minutos e outra, faça intervalos de 10 a 20 minutos, usando-os
para fazer tudo aquilo que precisar.