METODOLOGÍA DEL

ENTRENAMIENTO DEL

REGATE
EN
ETAPAS DE
FORMACIÓN
Autor: Miguel Leal Eimil
Entrenador de Fútbol Nivel III
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del
Deporte
Fotos: Shutterstock, Jorge Graña

A lo largo del siguiente trabajo

nos centraremos en una habilidad
técnica individual del fútbol como
es el REGATE.

Llevaremos a cabo una
aproximación conceptual,
recordaremos los criterios
metodológicos que se tendrán
en cuenta para el planteamiento
de las tareas de entrenamiento, y
mostraremos los ejercicios que
se llevarán a cabo para el trabajo
específico del regate.

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REGATE
Dentro de un equipo hay posiciones y momentos Con respecto a la acción técnica del regate debemos
que requieren de un jugador especialista en el tener en cuenta una serie de consideraciones
regate, que provoque ese desequilibrio y ventaja a que nos ayudarán a entender su ejecución:
la hora de atacar. Por ello el jugador “regateador”
En la técnica del fútbol, el regate se enmarca
debe poseer una serie de aptitudes y • Tratar de que el jugador intente el regate en
dentro de la técnica individual, y se
características, tales como: situaciones de 1x1 y evitar que lo haga en
entiende como la acción de
situaciones desfavorables (1x2, 2x1…)
desbordar al adversario o
• Buen control corporal y dominio del equilibrio
adversarios manteniendo el • Evitar el regate cuando exista la posibilidad
en los movimientos.
control del balón. de buscar una acción más ventajosa para el
• Dominio del balón ante la oposición, equipo (pase a un compañero desmarcado y
El regate lo lleva a percibiendo y anticipándose a la acción del en buenas condiciones para recibir el balón).
cabo el jugador con rival.
• Fundamental el cambio de ritmo y las fintas,
balón, normalmente
• Poseer una buena habilidad con el balón, así como la habilidad y creatividad de
en la fase ofensiva
mostrando creatividad e improvisación. regateador para sorprender al adversario.
de construcción o finalización,
buscando los siguientes objetivos: • Dominio del espacio, con una buena • Una vez se sale con éxito del regate,
orientación y lateralidad que permita salir encadenar con la siguiente acción, con la
• Desbordar adversarios de hacia cualquier dirección y modificar la mayor rapidez y acierto posible.
forma individual dejándolo posición.
fuera de la juagada y aproximando
• Control del ritmo y velocidad
el centro de juego a la portería rival.
de ejecución, pudiendo variarlo
dependiendo de las necesidades
• Colocarse en situación de una segunda
de la acción.
acción (pase, tiro…) más ventajosa.
• Entender el momento en que
• Permitir los desmarques de los se debe o no se debe hacer el
compañeros. regate buscando el beneficio
colectivo y no el personal.
• Improvisar acciones de ataque.

• Temporizar el ataque buscando que

los compañeros se encuentren
en mejor posición o para que
transcurra el tiempo y mantener
la posesión.

• Desequilibrar
psicológica y
anímicamente a
los adversarios.

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 Además de estas consideraciones para llevar a cabo el regate, también tenemos que tener en cuenta
el momento en qué lo hacemos, por ello: METODOLOGÍA DE ENTRENAMIENTO

Recordamos a continuación aquellos criterios metodológicos que nos ayudarán en la construcción de las
tareas y así desarrollar el componente técnico-coordinativo en el fútbol.

• En el área contraria para tratar de finalizar • En zonas de iniciación y próximas a nuestra

• Cuando el poseedor se encuentra aislado y portería.
en situación de 1x1. • Cuando hay posibilidad de pase a un
• Para clarificar una acción posterior compañero que se encuentra en mejores
• Cuando se quiere temporizar el ataque (se condiciones.
juega con el tiempo a favor, compañero en • Cuando hay opciones claras de tiro
fuera de juego…)
• Cuando hay consigna del entrenador de
encarar a un adversario por diversos motivos:
debilidad defensiva, amonestado…

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Teniendo en cuenta los criterios anteriores, propondremos una progresión de ejercicios para el
entrenamiento del regate, y que seguirán una serie de pautas que tendremos en cuenta a la hora de
elaborarlos y de llevarlos a cabo:

CONSIDERACIONES:
Ejercicio de técnica analítico sin oposición o con oposición pasiva (posta 3), para que los jugadores
experimenten diferentes tipos de regate sin el riesgo de perder el balón.
Se buscará que varíen las superficies del contacto, los cambios de ritmo y de dirección, se realicen
fintas previas tratando para provocar el engaño (cuando exista oposición real). Todo esto con el
dominio del balón en todo momento.

Si los jugadores por sí mismos no realizan esas variaciones, marcaremos el tipo de regate, el pie de
contacto, el cambio de dirección, la finta… que deben realizar.

EJERCICIO 1

DESCRIPCIÓN DE LA TAREA: Circuito para el trabajo analítico del regate.

Tres postas por las tres grupos de seis jugadores irán pasando. 6 minutos
cada posta:

• Posta 1. En un espacio cerrado 6 jugadores conducen el balón haciendo

regates a los conos que están distribuidos por el campo. No se podrá tocar
los conos, cada regate debe ser distinto al anterior, y se deben utilizar los
dos pies.

• Posta 2. Se distribuye el grupo en tríos. El jugador con balón lo conduce

hacia el compañero que está enfrente, teniendo dos obstáculos en el
camino (picas) que debe superar con un regate realizando una finta previa.

• Posta 3. Misma distribución que la anterior, pero el jugador con balón tiene
la oposición pasiva de un compañero, al que debe superar con regate y
pasar el balón al compañero de enfrente. El jugador que hizo oposición
ocupa la posición dejada por el jugador con balón y el jugador que da el
pase va a hacer la oposición al receptor, y así sucesivamente.

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EJERCICIO 2
DESCRIPCIÓN DE LA TAREA: Dividimos
el grupo en tríos y cada uno en un pasillo de
juego, en donde se realizarán 1 contra 1 con el
objetivo de llegar al fondo contrario tras superar
la oposición del rival. El jugador que sobrante
espera fuera y se enfrentará al ganador del duelo
anterior.
EJERCICIO 3
DESCRIPCIÓN DE LA TAREA: Acciones de 1x1
en donde el defensor tienen un espacio cerrado
por conos en donde entrarán el jugador con
balón para tratar de superarlo con regate para a
continuación finalizar la juagada en una de las
tres porterías, dependiendo del lado por el que
salga del espacio del defensor.
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CONSIDERACIONES:
Acción cerrada de 1x1 en donde el jugador
con balón debe superar la oposición de
rival, buscando el regate utilizando cambios
de dirección, de ritmo, fintas y amagos
que provoquen el engaño del rival y poder
superarlo manteniendo en control del balón.
CONSIDERACIONES:
En este ejercicio se le plantea al jugador la
posibilidad de salir por varias direcciones lo que le
amplía las posibilidades en su toma de decisión.
Podemos dificultar la tarea indicando por qué lado
salir.Potenciaremos la creatividad en el regate de
los jugadores.
Insistiremos en la importancia del cambio de ritmo
en el regate y de la realización de fintas previas.
© Artículo publicado en
EJERCICIO 4
DESCRIPCIÓN DE LA TAREA: Oleadas de
dos equipos con enfrentamientos de 1x1. Cada
ataque inicia la jugada un equipo, buscando
superar al rival y meter gol, si pierde el balón
se permite el contraataque. Cuando se acaba
jugada inicia el portero del equipo al que le toca
atacar.
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CONSIDERACIONES:
Se buscará que varíen los jugadores del 1x1, para
dotar a la tarea de mayor riqueza para el jugador,
ya que en cada ataque tiene un defensor diferente
y la percepción de la información será cambiante.
El riesgo de perder el balón en el regate aumenta,
porque hay posibilidad de contraataque, lo que se
asemeja más a la realidad.
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EJERCICIO 5 EJERCICIO 6

DESCRIPCIÓN DE LA TAREA: Se juega un 4x4 en un espacio con cuatro porterías una por cada lado.
Cada defensor es responsable de defender una portería (siempre la misma), al igual que cada atacante
que sólo podrá meter gol en una portería. Se consigue gol traspasando la portería con el balón
controlado. Se puede pasar el balón entre los componentes del equipo.
CONSIDERACIONES:
Se aumentan los estímulos en la tarea, cada jugador debe atacar una portería pero debe tener en
cuenta una premisa fundamental del regate, si hay un compañero en mejor situación para conseguir el
objetivo se le debe pasar el balón antes que intentar el regate.
Podemos marcar el tiempo de cada ataque, con lo que aumentaríamos el ritmo de juego y el número
de intentos de 1x1 serían mayores.
También podemos permitir a los atacantes poder meter gol en cada portería, haciendo la tarea más
abierta y cambiante.
DESCRIPCIÓN DE LA TAREA: Partido reducido de 4x4 en donde se divide el campo en 4 zonas y en
cada zona se sitúa un jugador de cada equipo. Los jugadores están fijos en su zona durante toda la
jugada.
Cuando el juego se interrumpe los jugadores de un equipo rotan hacia un lado y los del otro equipo
hacia el otro. En todo momento se están disputando 1x1 variando los rivales.
CONSIDERACIONES:
Al distribuir a los jugadores por las zonas formando 1x1, teniendo que enfrentarse a un rival en todo
momento, potencia la decisión del jugador con balón a buscar el regate.
Aumentan los estímulos a percibir, lo que hace más rica la tarea, y hace más compleja la toma de
decisión.

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EJERCICIO 7

DESCRIPCIÓN DE LA TAREA: Partido reducido 6x6 y

porteros, donde el campo se divide en dos mitades, y
tres jugadores de cada equipo se sitúan en cada zona
sin poder cambiar. Cada defensor en la zona defensiva
posee un pasillo para evitar que un atacante lo supere
por allí. Para poder meter gol, un jugador de la zona
ofensiva debe regatear a un defensor por su pasillo.
En el inicio el equipo trata de llevar el balón a la zona
ofensiva en buenas condiciones para finalizar el ataque.

CONSIDERACIONES:
Se acerca al juego real, se siguen provocando
situaciones en las que los jugadores busquen
encarar a los defensores para tratar de superarlos, y
posteriormente combinarlo con otra acción buscando
acabar las jugadas.
El jugador debe discriminar información buscando el
momento oportuno y más beneficioso para que la acción
tenga éxito.

EJERCICIO 8

DESCRIPCIÓN DE LA TAREA: Partido de 9x9, el

campo tiene dos sectores laterales en donde solo
se situarán los extremos en la mitad de campo hacia
adelante. El defensor podrá entrar cuando el extremo
reciba el balón, quien deberá encararlo buscando
finalizar la jugada con centro o tiro. El juego se
desenvuelve en la zona central hasta que se le da
amplitud con los extremos, teniendo que pasar el balón
por uno de ellos para poder finalizar la jugada.

CONSIDERACIONES:
Ejercicio específico para extremos y equipos que buscan
jugar con amplitud y entrar por bandas.
Se busca el regate en una zona y puesto específico del
campo, en situaciones similares al juego real.

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 ¿ADIÓS A LAS LESIONES?

¿Se pueden evitar las

lesiones en los futbolistas?
Para eso
ha llegado la
Biomecánica,
una tecnología
que se utiliza
Autor: Héctor García desde hace años

EL FUTBOLISTA EN TRES
en la creación
de videojuegos
y que ahora está
revolucionando

DIMENSIONES
la preparación de
los jugadores.

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