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Fig. №1
· Determinação do limite do campo vertical (Fig. 2).
· Posição inicial : O trapaceiro está na frente ou na lateral da Aluno no estrado ou alto com a mão levantada acima da cabeça. Ao medir o campo vertical, a pupila
não deve se agachar, pois o campo está deformado.
· Método de implementação:
É produzido pelo professor sobre a cabeça do aluno da mesma maneira descrita acima. Normalmente, o limite do campo biológico deve ser de 60 cm ou mais.
Fig. №2
O significado do exercício: Para a maioria dos iniciantes, os campos de energia são duas a três vezes menores que a norma em termos de tamanho e densidade.
Conforme você pratica, a borda percebida aumenta gradualmente, o que indica um efeito de saúde. Medir os parâmetros de campos em diferentes alunos em diferentes
estágios de treinamento possibilita obter alta objetividade.
EXERCÍCIO 2
DESENVOLVIMENTO DE SENTIMENTOS DE BIOENERGIA
("BOLA", "GARMOSHKA", "LUCH")
Posição inicial: O exercício é realizado independentemente a qualquer distância entre as palmas das mãos na posição sentada, em pé, deitado.
Método de implementação:
· "BOLA" (Figura número 3)
Para ativar as sensações de bioenergia nas palmas das mãos - é necessário esfregá-las umas contra as outras e diluí-las lentamente. Aproximando-se e removendo as
palmas das mãos, ouça as sensações: formigamento nos dedos, calor ou frio nas palmas das mãos, densidade, pressão entre as palmas das mãos. Mentalmente, dê a si mesmo
o comando para sentir a "bola", sua elasticidade, para fazê-la mudar a posição das mãos.
Fig. №3
· "GARMOSHKA" (Figura nº 4)
Aproximando-se e removendo as palmas das mãos, crie uma sensação de compressão e alongamento da harmônica de energia (molas, faixas elásticas).
Fig. №4
· "LUCH" (Fig. 5)
Espalhe as palmas das mãos a 15-20 cm de distância, dê a si próprio um comando mental sobre como enviar um raio de energia de uma palma para outra e devolvê-lo.
Com o dedo indicador de uma das mãos, gire a outra mão pela palma da sua mão, enviando um dedo de energia do dedo e sentindo sua rotação na palma da mão. Tente
desenhar um raio na palma de um quadrado, um triângulo, íngreme e assim por diante.
Fig. №5
Realizando todos os exercícios em diferentes distâncias, é necessário comparar a força das sensações e suas capacidades de gerenciamento de energia.
O significado do exercício: Com qualquer sensação de bioenergia, o hemisfério direito do cérebro é incluído no trabalho, conexões biológicas diretas e inversas se
desenvolvem e o controle consciente é desenvolvido.
EXERCÍCIO 3
ATIVAÇÃO E DESENVOLVIMENTO DE FORÇAS DE VIDA
(ENERGIA "PUMPING")
Posição inicial: professor e aluno se enfrentam.
Método de implementação:
No processo de realização do exercício, o aluno deve ficar firme e calmo (sem movimentos desnecessários). A atenção está focada nas sensações.
O professor não tem o direito de usar qualquer forma de pensamento (não se pode pensar na patologia específica do estudante, seus outros problemas). O trabalho é
feito apenas com energia.
O Mestre e o Discípulo energizam a energia, esfregando as palmas das mãos. Estabeleça contato de energia entre as palmas das mãos um do outro (mãos na frente do
peito, dobradas nos cotovelos). O professor faz movimentos circulares com as palmas das mãos, ativando assim o energético da pupila. Nas mãos do Discípulo, várias
sensações primárias de energia surgem na forma de formigamento, calor, frio, pressão, puxando cordas, ondas, brisa, zumbido etc. (senso individual de percepção de energia).
O aluno se concentra constantemente em seus sentimentos. Com o tempo, com o desenvolvimento da sensibilidade, diferentes sensações surgirão em outras partes do corpo.
· Trabalhe com um formulário externo.
1 Quando há um contato de energia estável, o aluno diz "é" e lentamente recua para trás a 7 metros do professor (Figura 6), (mãos não inferiores). Ambas as
palmas mantêm contato de energia entre si, esticando o campo de energia (como se esticassem o elástico).
Fig. №6
2. O professor gira suavemente os movimentos das mãos elevando o fluxo de energia de baixo para cima, como se batesse no leito de penas, criando ondas no
campo unido. Da posição de cima, estendendo as mãos para os lados, faz um movimento descendente com as palmas das mãos para baixo. Repete o movimento 10-12 vezes
(ou até a densidade do campo se aproximar de "densidade" por sensações).
3 A pupila gira 180 graus no sentido horário (Figura 7) (de costas para o professor) e lentamente abaixa as mãos. O professor repete os movimentos acima com
as mãos 10-12 vezes, selando o campo pelas costas.
4
Fig. №7
5 O discípulo gira no sentido horário para Professor (Figura 7). O professor faz no final os mesmos movimentos 2-3 vezes
6
Fig. №7b
· Trabalhando com o formulário interno.
1 O aluno permanece em pé com as mãos para baixo. O professor se aproxima do Discípulo e se torna atrás dele (todos os movimentos do Mestre ao redor do
Discípulo são feitos apenas no sentido horário).
2. O professor dirige a energia das solas dos pés ao cóccix e ao longo das vértebras até a cabeça do Discípulo, faz um movimento descendente de mãos através
da cabeça e ao longo dos lados do Discípulo. As palmas das mãos estão voltadas para o chão (Figura 8). Movimentos repetidos 5-6 vezes.
Fig. №8
3 O professor fica do lado esquerdo do aluno. Tendo localizado a palma direita para trás, a esquerda (tela) na frente da pupila a uma distância de 10-15 cm do
corpo, com a mão direita fazendo movimentos de espirro, empurrando energia através do corpo do Discípulo, a palma da mão esquerda reflete esse fluxo. Após cada
braçada, o professor levanta consistentemente as mãos para cima em 15-20 cm e repete os movimentos de salpicos. Alcançando a cabeça, ele move a mão direita para a
frente e suavemente abaixa as duas mãos para baixo. Repete os movimentos 5-6 vezes (Figura 9).
p iss. №11
6 O professor está por trás do aluno. Gira as mãos para a frente no nível do pescoço, agarrando as palmas das mãos com uma sensação de energia, arrastando-
a para a nuca, puxando a cabeça e movendo-o sobre a cabeça do aluno para frente e para baixo, formando uma espécie de "elmo". Repete 5-6 vezes. Simultaneamente, ele
verifica a exatidão da forma e da densidade do campo ao redor da cabeça da pupila (Fig. 12).
Fig. №12
7 Professor - antes do aprendiz. Movimentos circulares de uma palma no sentido horário harmonizam o campo acima da cabeça, fazendo 2-3 círculos,
abaixando lentamente a mão para baixo a partir da frente (Figura 13). O mesmo movimento faz diante dos olhos do Discípulo.
Fig. №13
8 Além disso, o Mestre atravessa o Discípulo em um círculo (sentido horário), compactando e suavizando o campo do Aprendiz (como se ele moldasse um
"boneco de neve-energovichka").
O significado do exercício: O fortalecimento da troca de energia ou "bombeamento" de energia é realizado na forma externa e interna do campo humano. Ao mesmo
tempo, nenhum parceiro perde energia, o desenvolvimento mútuo ocorre. Um dos parceiros está na posição de mestre, produz reforçada "exalação" de energia, o outro
parceiro, que está na posição de aprendiz, produz reforçada "respirar" de energia. Então seus papéis mudam.
O exercício promove o desenvolvimento e fortalecimento do sistema energético do corpo, centros de energia, canais centrífugos e centrípetos, forma um sistema
unificado (tântrico) entre o Discípulo e o Professor. Ativa o sistema imunológico, desenvolve funções de proteção e restaura outros processos funcionais em seu corpo. O
efeito do efeito é intensificado, uma vez que os parceiros estão a uma distância de sete metros um do outro (a norma de um campo morfológico linear). O princípio de "elástico
esticado" funciona: a tensão do biocampo comum surge. A possível ocorrência de um estado de gravidade no corpo ou sensações de dor leve é u ma conseqüência da troca de
energia não desenvolvida entre as formas interna e externa. Depois de algumas lições, sentimentos desagradáveis d evem passar. O professor deve sempre perguntar sobre a
saúde do estudante a- No caso de uma dor de cabeça intensa, pare o exercício. Freqüentemente há uma sensação de puxar dentro dos ossos das mãos e dos pés, onde
vários canais de energia estão localizados, de modo que no Oriente tal exercício é chamado de energia "respirando com ossos".
EXERCÍCIO 4
GRAVIDADE
Posição inicial: a pupila está sentada, as costas retas, as mãos ajoelhadas com as palmas voltadas para cima, os joelhos separados por 10 a 15 cm, o exercício é
realizado tanto pelo comando do professor quanto por você mesmo.
Método de implementação:
Sensação deve surgir após o comando do Professor: "Deixe o corpo ficar pesado". O aluno se apresenta mentalmente na forma de um vaso vazio, concentra-se no fluxo
da energia solar descendente, que é para a pessoa uma monoplanagem de forma, sente como a energia é despejada no vaso. Toda a atenção para o corpo, possíveis
sensações nele: calor, pulsação, "estouro de dentro". Assim que houve uma sensação de peso, é necessário dizer que a resposta "é" e retornar ao estado normal.
Realize o exercício melhor na expiração, várias vezes ao dia por 5 a 10 minutos. A duração do exercício pode ser aumentada ao longo do tempo.
Fig. №14
Diagnóstico : W afiksirovat áreas problemáticas em que não há sensação de peso, indicando uma sensibilidade reduzida, ligação cérebro pobre com o órgão ou
porção, bem como a falta de controlo sobre o funcionamento do subconsciente.
EXERCÍCIO 5
LEVEZA
Posição inicial: O mesmo que no Exercício 4 (Fig. 14).
Método de implementação:
A sensação de leveza deve surgir após o comando do Professor: "Deixe meu corpo tornar-se leve". O estudante concentra-se mentalmente no fluxo da energia cósmica
ascendente, que é para a pessoa formativa. O corpo puxa para cima, parece aumentar em volume, a sensação de peso é perdida, não há sensação de órgãos internos. Assim
que houver leveza, é necessário dizer "é" e retornar ao estado normal.
O exercício para executar na inspiração, várias vezes por dia durante 5-10 minutos, carga gradualmente aumenta.
Diagnóstico: Fixar áreas onde não há sensação de leveza, o que indica a falta de controle sobre o funcionamento do superconsciente.
EXERCÍCIO 6
SENTIMENTOS DE ENERGIA EM MOVIMENTO
Posição inicial: A pupila está sentada, as costas retas, as mãos nos joelhos são palmas para cima, os joelhos são separados por 10-15cm.
Método de implementação:
1. O professor está na frente dos discípulos, e na palma da sua mão faz o movimento vrashatelnye horário da palma da sua Aprendiz mão direita, ativando a
transferência de energia para o aparecimento de quaisquer sensações de energia: calor, frio, formigamento, zumbidos e outros.
Então o Mestre, continuando a girar a palma da mão, move-a lentamente para cima ao longo da mão da pupila, segura-a nos ombros, mais para baixo ao longo da mão
esquerda e da palma da mão. (O discípulo fixa constantemente suas sensações e as comunica ao Mestre). Completando o círculo de energia, ajuda o aluno nos mesmos
movimentos a transferir sentimentos para a palma da mão direita. E mais uma vez, ajuda a movimentar energia ao redor do círculo ( mão - ombros - mão) mais 2-3 vezes.
2. Um discípulo move energia de forma independente, comparando a qualidade e a força das sensações com aquelas que foram alcançadas anteriormente com a ajuda
do Professor. Tentando acelerar o movimento da energia, estremeça, pare em qualquer lugar no fluxo de energia circular . Ao fazer o exercício, você precisa mover a energia
no sentido horário (o processo está ficando mais forte).
Se as sensações se moverem fracamente ou desaparecerem. O professor ajuda novamente. Além disso, o aluno pode desenvolver o movimento de sensações de
energia, realizando os elementos da "massagem tibetana seca". Se o exercício é muito bom, você pode mover a energia ao longo das pernas, costas, estômago, peito, cabeça,
criando várias combinações.
Fig. №15
O significado do exercício: Ao misturar as sensações de energia de uma parte do corpo à outra, o Discípulo desenvolve as estruturas do cérebro responsáveis p or
elas. Pela qualidade das sensações e pelo grau de controlabilidade, faz-se um diagnóstico da função da consciência.
O significado dos exercícios "Heaviness", "Lightness", "Moving sensations": Exercícios "peso-leveza" são subsequentemente recomendados para serem realizados em
vários
combinações : áreas separadas de theaaa e órgãos "pesados" partes individuais do corpo "pulmões".
Por exemplo: A parte superior do corpo é pesado, a baixa (por correias) - luz, e vice-versa, a metade esquerda do corpo é pesado, para a direita - de luz, e vice-versa,
uma perna - luz, uma outra - grave: uma mão - a luz, uma outra - pesada e m. e.
Ao realizar esses exercícios, podem ocorrer sentimentos subjetivos de "inclinação" ou "assimetria" do corpo.
Exercícios melhorar a troca de energia de todo o corpo, o sistema respiratório, a circulação sanguínea, o metabolismo, fortalecer o tom dos vasos do cérebro, as
paredes dos vasos, o trabalho dos hemisférios direito e esquerdo do cérebro é harmonizado .
EXERCÍCIO 7
ATIVAÇÃO E HARMONIZAÇÃO DA ESTRUTURA ENERGÉTICA DO CÉREBRO.
(Cabeças de "BOMBAS")
Posição inicial: A pupila está sentada, a parte de trás está reta, as pernas estão localizadas em ângulos retos, levemente afastadas, as mãos nos joelhos, palmas para
cima.
Método de implementação:
Recomenda-se que o exercício seja realizado em pares. Ao nível dos olhos da pupila, a uma distância de 70-80 cm na parede, coloque uma folha de papel, no centro da
qual é um ponto preto com um diâmetro de 4-5 mm. O professor fica do lado do aluno ou atrás dele. O exercício é realizado com base no método "Respiração por
pensamento". O professor, colocando as mãos em certas partes da cabeça do discípulo, envia o fluxo de energia de uma mão para outra, direcionando-a pela cabeça. O aluno
concentra sua atenção no ponto, ouve suas sensações na cabeça e em todo o organismo. Quando a imagem do ponto e das sensações é alterada, o estado dos sistemas
cerebrais é diagnosticado.
Coloque a palma da mão esquerda na parte frontal, a palma da mão direita na parte occipital da cabeça. Ao expirar pela mão direita, o fluxo de energia pela cabeça
"flui" para o braço esquerdo. Então - a mão esquerda envia uma corrente de energia e a mão direita - recebe. Fig. 16
Nós mudamos a posição das mãos esquerda e direita: a palma da mão esquerda está localizada na parte parietal, e a direita - na parte occipital da cabeça.
O "bombeamento" da cabeça com um fluxo de energia é realizado de maneira semelhante, como na posição nº 1.
Fig. №21
Estágio 2 - é realizado da mesma forma, mas os olhos da pupila estão fechados. Quando a sensação de energia atinge a cabeça. O aluno deve abrir os olhos e sentir o
fluxo de energia através deles.
Estágio 3 - O aluno cria uma sensação de energia no cóccix sozinho, inala-o na cabeça e, assim que há uma sensação de energia na cabeça, ele abre os olhos
bruscamente e inala a energia através deles.
Exercício pode ser realizado em diferentes posições: em pé, sentado, deitado. É necessário tentar trazê-lo à perfeição automaticamente e dentro de 2-3 segundos,
enquanto também trabalha a força do "splash". Um aluno pode monitorar independentemente a qualidade de um "splash", colocando as mãos na frente de seus olhos. No
momento da liberação de energia, você deve sentir o impulso de seu fluxo para a palma da sua mão.
O valor do exercício: Exercício "alimenta" o organismo com a energia, ativa a circulação e em canais zadneseredinnomu peredneseredinnomu melhora a circulação
cerebral e fortalece os vasos sanguíneos, tornando-os mais elástica, transferência de energia flexível olho ativa os analisadores, e outros.
EXERCÍCIO 9
MASSAGEM TIBETANA SECA
Posição inicial: a pupila está em pé, as pernas estão separadas na largura dos ombros.
Método de implementação:
Respiração: A inalação da ponta da língua repousa contra o palato. A entrada e saída de energia no corpo: A superfície exterior torna, interno -n receber são; spin -
produção de energia, estômago - entrada de energia, cabeça para trás - saída de energia, entrada de energia frontal.
1. movimento vigoroso moer um braço a partir do ombro a ponta dos dedos sobre a palma da mão do outro lado da superfície exterior, em seguida, a partir das pontas
dos dedos ao ombro n o- superfície interna para receber calor sensível. Da mesma forma, você precisa esfregar a outra mão. Então, de maneira semelhante, esfregue uma a
uma: - os lados externo e interno das pernas, a área do cóccix e do abdômen, a cabeça, começando por trás da parte occipital e terminando com a área da face.
Fig. №25
4. Na inspiração, tendo capturado a sensação de energia na região da sétima vértebra cervical, ela deve ser movida para cima através da cabeça e, na expiração, é
como se pressionada contra o rosto e o pescoço. Repita o exercício> -10 vezes.
5. Depois de massagear a área do cóccix com as duas mãos, respire fundo e, por assim dizer, junte-a em duas tigelas. Depois, com movimentos de empurrar, levante as
mãos até a cintura e faça uma exalação aguda e empurre com as mãos, como se estivesse pressionando a energia para dentro. O exercício deve ser repetido 5-10 vezes.
Em geral, o exercício "Dry Tibetan massage" é recomendado para realizar 5-10 minutos, aumentando gradualmente o tempo total de sua exploração. O exercício pode
ser realizado tanto na posição supina quanto na posição sentada. Recomenda-se a realização do exercício lentamente, ouvindo as sensações.
O aluno deve tentar sentir o movimento de energia com o qual ele trabalha, tanto nas palmas das mãos quanto no corpo todo. Também é necessário monitorar isso . h
que esses sentimentos não são interrompidos. Recomendam-se lugares insuficientemente sensíveis para trabalhar além disso a energia. A tarefa do Aprendiz é causar uma
sensação de energia fluindo pelo lado de fora da mão e, por assim dizer, fluindo ao longo da superfície interna da mão. Recomenda-se tentar sentir o curso de energia sem a
ajuda das palmas das mãos, exclusivamente na equipe mental.
Importância do exercício : O exercício ativa a circulação de energia no corpo, a entrada e saída de energia através dos centros de energia, aumenta a circulação
sanguínea, desenvolve o sistema respiratório.
EXERCÍCIO 10
DRAGÃO
Posição inicial: As pernas são na largura dos ombros, levemente dobradas nos joelhos. Mãos - dobradas nos cotovelos. As palmas das mãos estão localizadas no
nível dos ombros e apontando para cima.
Método de implementação:
Quando o estudante exercício deve tentar fazer respiração pela boca (na época - um pouco da língua pressionada contra o palato . Sr. Uba quase estão fechados).
1. Por inalação A pupila absorve energia através dos três centros superiores (palmas de ambas as mãos e boca), então a move para a área do plexo solar e prende a
respiração por uma fração de segundo. Na expiração, a energia deve ser movida para baixo, retirando-a através dos três centros inferiores (o períneo e os pés de ambas as
pernas).
2. A posição muda: o "sopro" de energia ocorre através dos centros inferiores e sua "exalação" - através dos superiores.
Ao realizar o exercício, o aluno precisa sentir a absorção de energia pelos centros superior e inferior, por assim dizer, bombeando a energia dentro de seu corpo. É
necessário mudar o ritmo da sua respiração e a velocidade do movimento da energia. Realize o exercício é recomendado por 5-10 minutos. Na ausência de desconforto, a
carga pode ser aumentada.
Importância do exercício: Há desenvolvimento de canais de energia intra-óssea, interorgan e outros, e centros do corpo, seus músculos gravitacionais, vasos, nervos.
Há uma profilaxia de todos os sistemas do corpo, a passagem da energia solar e cósmica para o corpo é ativada.
EXERCÍCIO 11
SINO DE ENERGIA
Posição inicial ("Sino inferior"): Pernas na largura dos ombros, joelhos levemente flexionados, mãos com as palmas voltadas para o corpo e ligeiramente afastadas.
Método de implementação:
· "Sino" é direcionado para baixo: seu topo está no centro da cabeça e sua base está na ponta dos dedos. É necessário tentar fixar o topo do "sino", como se para
pendurá-lo no centro da cabeça. Depois disso, é necessário capturar a sensação do campo energético pelas mãos, sentindo sua densidade, e mover lentamente o cone-sino
manualmente, de trás para frente, da direita para a esquerda, em semicírculo. Sensações na cabeça: compressão, densidade, tensão; no centro inferior - expansão. Entre os
dois centros deve haver uma conexão (como um elástico esticado).
Fig. №26
· Agitando um pouco mais as mãos "cone-bell", você deve detê-las. Ao mesmo tempo, é necessário tentar sentir como as "mãos de energia" continuam a se mover
independentemente, de acordo com as quais o "sino de energia" deve se mover. Ao mesmo tempo, os centros de energia inferior e superior continuam a operar.
· Posição inicial ("Sino superior"): Pernas afastadas na largura dos ombros, joelhos levemente flexionados, braços levantados e levemente flexionados.
· Método de implementação:
· "Sino" é direcionado para cima: seu topo está no centro do períneo, a base é direcionada para cima. Tendo sentido a parte superior do sino ", é necessário tentar
capturar a sensação do setor do campo em volta da cabeça, mova-o lentamente à mão e para trás, da direita para a esquerda, em um semicírculo. Sensações no centro
inferior - compressão, densidade, tensão. Sensações no centro superior são expansão. Bem como no "sino" mais baixo trabalhe com o sino e centre "mãos de energia".
Exercício de 2-3 minutos, aumentando gradualmente sua duração para 8-10 minutos (dependendo do estado de saúde).
Fig. №27
· Importância do exercício: desenvolvimento e fortalecimento de centros de energia no corpo, melhorando o estado energético e desenvolvendo a homeostase.
EXERCÍCIO 12
COCO DE ENERGIA
Posição inicial: O aluno fica em pé, levantando as mãos até o nível do peito, com as palmas voltadas para si e mantendo-as a uma distância de 10 a 15 cm do corpo.
Método de implementação:
Dando um comando mental para sentir o casulo de energia em torno de si faz hands-instalada zhivayushe - movimentos palmas e até que suas mãos sob a densidade de
energia elástica, e em áreas do oposto corpo para as mãos se movendo - resposta sensações pokalyvayushe-vibratório. A pupila sente assim seu traje espacial de energia em
diferentes partes, certificando-se de que as sensações que surgem são uniformes. Então suas mãos retornam ao nível do peito e. sacudindo-os um pouco mais. Pupila pára
suas próprias mãos, quando esse sentimento como energia continuam a mover as mãos. Segundo um comando adicional, segundo eles, o casulo de energia também se move.
O aluno dá a si mesmo um comando para acelerar ou desacelerar o movimento, tentando girar o "casulo" em diferentes direções, movê-lo para cima ou para baixo. Então,
novamente, ajuda a criar um sentimento com suas próprias mãos. O aluno compara a força e a qualidade das sensações em ambos os casos.
p iss. №28
O valor do exercício: Permite coordenar a interação de estruturas energéticas internas e externas, para desenvolver sensibilidade na estrutura do campo.
EXERCÍCIO 13
ATIVAÇÃO DA TROCA DE ENERGIA DO ANALISADOR ÓPTICO
("BOMBANDO" OS OLHOS)
Posição inicial: O estudante está sentado, costas retas, pernas ligeiramente afastadas N- professor tem uma mão em seu aluno em nível de olho esquerdo a uma
distância de 15-20 cm, o outro - ao nível do seu tálamo direito a uma distância de 10-15 cm.
Método de implementação:
1. - Lentamente balançando as mãos de um lado para o outro, é necessário tentar criar um "fio de energia" esticado entre eles, direcionando o fluxo de energia de uma
mão para outra (alternadamente na inspiração e na expiração). Da mesma forma, o trabalho com o olho direito e a colina visual esquerda é executada.
2. - O aluno fecha o olho esquerdo com a palma de uma das mãos. O professor, colocando a palma da mão a uma distância de 10-15 cm do olho direito do Discípulo,
movimentos rotacionais criam contato com o fluxo de energia emergente. Respirando, suavemente retira a mão do olho para a frente, como se tomasse energia com a palma
da mão. A pupila faz uma exalação (veja o modo de respirar no exercício "Dragão", etc.) e maximiza a energia emitida pelo olho. Então, ao expirar, o Mestre "empurra" a
energia, levando a palma ao olho do Discípulo. Estudante neste momento respira e tenta maximizar o processo de absorção de energia através da SFA z- trabalho com o olho
direito, depois dois olhos com as duas mãos ao mesmo tempo realizado de forma semelhante. O ritmo da inspiração e exalação do Mestre e do Discípulo é o oposto.
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