PROYECTO DE ACUAEROBICS

INSTITUTO SEVEN HILLS

Son los trabajos Aeróbicos dentro del agua, permitiendo también mejorar la
tonificación muscular, la rehabilitación, el mejoramiento sobre la estructura ósea o de
articulaciones.

Es una práctica muy completa ya que aprovecha todos los beneficios relacionados
con el ejercicio en el agua para mejorar la condición física. Junto con la natación,
poseen un efecto terapéutico y antiestrés muy favorable, ayudando a estar bien en
cuerpo y mente. Lo ideal es practicar aquaerobics de manera regular, al menos una
hora tres veces por semana. Así se mejorará la condición cardiorrespiratoria, la
flexibilidad, la coordinación motriz global, el ritmo y la agilidad.
Además se corrige la postura, contribuye a la relajación, desarrolla la condición física,
proporciona al individuo una apariencia más juvenil y disminuye la probabilidad de
contraer enfermedades.

Sesiones estructuradas
• Estiramientos
• Activación
• Bloque aeróbico y de fortalecimiento
• Estiramientos y relajación

Indicaciones:
 Jóvenes y Adultos
 Tercera Edad
 Embarazo

Beneficios
• Hace aumentar el gasto calórico y a la vez se tonifica la parte muscular y
disminuye talla de forma rápida.
• Mejora la flexibilidad de las articulaciones
• Ideal para los deportistas de alto rendimiento que necesitan recuperarse de
alguna lesión
• Es un ejercicio que mantiene saludable el sistema cardiovascular.
• Previene la osteoporosis, el reumatismo y ayuda al metabolismo
• Al tener al agua como escenario principal, el cuerpo estará hidratado todo el
tiempo, además de que para muchas personas resulta desestresante encontrarse
en una alberca
• Desarrolla el sentido del equilibrio
• Produce un efecto de Masaje, disminuye estrés y provoca estado de relajación y
tranquilidad.

Cronograma de clases sugerido:

 50 minutos 3 veces por semana
Lic. Psic. Cecilia Almendárez Alonso
 Martes y Jueves 6:00 a 7:00 p.m.
 Sábados 8:00 a 9:00 a.m.

Material sugerido:
 Popote/gusano
 Mancuernas de acuaerobics
 Ligas o bandas
 Pelotas

Material de alumno:
 Traje de baño
 Gorra de natación
 Acuashoes
 Agua

Recursos:
 Bocina
 Compilación musical acorde a cada momento de clase.

Costo sugerido:
 $100 Inscripción
 $550- $600 Mensualidad

Lic. Psic. Cecilia Almendárez Alonso