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10 Receitas de Bolo de Banana Light

 em Dieta, Receitas

Publicidade Entrar em uma jornada para emagrecer não se

resume simplesmente a começar a fazer uma
dieta. Para manter os resultados que se deseja
alcançar, é fundamental aprender a passar a ter
uma alimentação que não simplesmente reduza o
número de calorias consumidas costumeiramente,
mas que seja equilibrada e nutritiva.

Para tanto, um item que não pode faltar nos

cardápios são as frutas. Muitas delas não
excessivamente calóricas e oferecem importantes
nutrientes como vitaminas, ferro, cálcio, potássio,
magnésio e fibras, que contribuem para que o
organismo fique satisfeito e o apetite seja para buscar digite a palavra e tecle enter
controlado, o que também colabora com a perda
de peso.
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E uma dessas frutas é a banana. Com aproximadamente 89 calorias a cada 100 g e composta por
nutrientes como potássio, ferro, fibras, proteínas, vitamina A e vitamina C, ela também é saborosa, fácil de      
ser encontrada e pode ser integrada às refeições por meio de várias receitas para emagrecer.

Uma delas é o bolo de banana light. E então, vamos aprender como preparar algumas receitas desse
prato?

1. Bolo de banana light sem açúcar

Ingredientes:

2 bananas grandes maduras;

1 ovo grande; VOCÊ TAMBÉM VAI GOSTAR
4 colheres de sopa de iogurte grego;
1 colher de chá de extrato de baunilha;
2 colheres de sopa de mel;
60 g de farinha com fermento;
60 g de farinha de trigo sarraceno (se preferir, você pode utilizar outro tipo de farinha);
¼ de colher de chá de sal;
½ colher de chá de bicarbonato de sódio;
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1 colher de chá de canela;
1 colher de sopa de cacau em pó.
20 Armadilhas que Impedem o
Modo de preparo: Emagrecimento - O Que Fazer
× para Queimar Gordura!
1. Pré aqueça o forno a 180º C. Amasse as bananas em um recipiente e misture com o ovo, o iogurte, a Escrito pela Dra. Patricia Leite
baunilha e o mel. Na sequência, peneire em uma tigela diferente as farinhas e acrescente o sal, o
bicarbonato de sódio e a canela;

2. Junte as duas misturas, mexa até que elas fiquem unidas, mas não misture demais; BOMBANDO NA WEB
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3. Em seguida, retire 2/3 dessa massa e passe para uma forma quadrada de 15×15 cm;
4. Misture o restante da massa com o cacau em pó coloque por cima da forma. Espalhe essa última parte Os Homens Perdem Peso Mais Rápido
da massa com o auxílio de uma espátula ou faca, até que o bolo ganhe uma boa textura; Que as Mulheres? Por Quê?

5. Por fim, leve ao forno por 25 minutos ou até que ao espetar o bolo com um garfo ou palito, o objeto
saia limpo; Desvendado o Segredo Para Pessoas
6. Retire do forno, espere esfriar e corte em 12 quadradinhos. Mais Velhas Sentirem-se Jovens e
Viverem Mais
Cada fatia de 100 g dessa receita possui aproximadamente 75 calorias.
Luz Azul da Tela de Smartphones
Acelera a Cegueira, Descobre Estudo
ARTIGOS COMPLEMENTARES
2. Bolo de banana light sem
10 Receitas de Bolo de Banana Sem Farinha farinha e açúcar Beba Esse Chá de 2 Ingredientes Para
Light Relaxar Antes de Deitar e Desinchar
Ingredientes:
8 Receitas de Bolo de Banana Low Carb
8 Receitas de Bolo Integral de Banana e Aveia 2 bananas-nanicas bem maduras;
Dieta Cetogênica pode Aumentar Risco
5 Receitas de Bolo de Banana Sem Leite ½ xícara de uvas passas pretas; de Diabetes Tipo 2, Alerta Novo Estudo
2 ovos pequenos;
¼ de xícara de óleo;
1 xícara de aveia (flocos finos ou grossos, como você preferir);
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1 colher de sopa de fermento em pó.

Modo de preparo:

1. Pré aqueça o forno em 200º C. Coloque todos os ingredientes no liquidificador, deixando o fermento
por último e bata;
2. Em uma forma retangular de 35×25 cm untada e polvilhada com farinha, despeje a massa batida no
liquidificador e leve ao forno por aproximadamente 35 minutos. Como o tempo pode variar de acordo
com o forno utilizado, faça o teste de enfiar o palitinho ou o garfo 30 minutos após o bolo ter sido
colocado para assar. Se o objeto sair limpo, o fogo já pode ser desligado;
3. Espere esfriar, corte o bolo em 20 fatias e sirva-se.

Cada uma das fatias pesa 200 g e tem em torno de 76 calorias.

3. Bolo de banana light com canela ARTIGOS MAIS POPULARES

Ingredientes:
Noz da Índia Emagrece Mesmo?
4 bananas fatiadas;
½ xícara de chá de adoçante sucralose;
1 colher de sopa de canela em pó; DHEA: O Que é, Benefícios, Efeitos
1 colher de sopa de fermento químico em pó; Colaterais e Como Tomar
2 ovos;
2 colheres de sopa de margarina light;
Desobesi-M Emagrece Mesmo?
1 xícara de chá de farinha de trigo integral;

Modo de preparo:
Quantas Calorias Por Dia Para Perder
1. Pré aqueça o forno em fogo médio. Bata no liquidificador os ovos e a margarina; Peso?
2. Enquanto os dois ingredientes ainda batem no liquidificador, adicione o adoçante, duas bananas
fatiadas, a farinha, a canela e o fermento;
Os 10 Melhores Suplementos para
3. Despeje a massa em uma forma redonda de 15 cm de diâmetro já untada e polvilhada com farinha; Ganho de Massa Muscular
4. Acrescente as outras duas bananas fatiadas por cima da massa e espalhe a canela;
5. Leve ao forno pré aquecido durante aproximadamente 25 minutos ou até espetar com um garfo ou
palito e perceber que o bolo já está sequinho;
6. Retire do forno, espere esfriar e corte o bolo em 10 fatias. Bom apetite! PUBLICIDADE

Uma fatia dessa receita possui o peso de 100 g e contém por volta de 100 calorias.

4. Bolo de banana light com farinha integral e açúcar

mascavo
Ingredientes:

2 colheres de sopa de margarina;

2 colheres de sopa de leite;
160 g (¾ de xícara) de açúcar mascavo;
1 ovo;
3 bananas maduras amassadas;
240 g (1 ½ xícara) de farinha de trigo integral;
3 colheres de chá de fermento em pó.

Modo de preparo: 
1. Pré aqueça o forno em 200º C. Unte uma forma quadrada de 20×20 cm;
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2. Com o auxílio de uma batedeira, misture o açúcar mascavo e a margarina. Adicione o ovo e as bananas
amassadas e bata novamente, até misturar bem;
3. Misture o fermento e a farinha integral e acrescente com cuidado a massa obtida anteriormente.
Adicione o leite e mexa bem;
4. Despeje a massa na forma e leve ao forno por 45 minutos ou até um garfo ou palito sair limpo após
espetar o bolo;
5. Retire do forno e espere esfriar. Corte em 25 fatias.
R$ 1.469,90 R$ 199,99

Cada fatia de 100 g do terceiro item da nossa lista de receitas possui aproximadamente 84 calorias.

5. Bolo de banana light com maçã e nozes

Ingredientes:

2 ovos;
150 g de açúcar mascavo;
R$ 999,90 R$ 80,99
2 bananas bem maduras, amassadas;
2 maçãs bem amassadas;
5 colheres de sopa de leite desnatado;
1 colher de sopa de óleo;
1 colher de sopa de extrato de baunilha;
225 g de farinha de trigo integral;
2 colheres de chá de fermento em pó;
½ colher de chá de bicarbonato de sódio; R$ 331,29 R$ 689,90
½ colher de chá de sal;
30 g de nozes picadas. Casas Bahia

Modo de preparo:
CATEGORIAS
1. Pré aqueça o forno em 160 º C. Forre uma forma redonda de 20 cm de diâmetro com papel vegetal e
polvilhe com farinha de trigo (não precisa utilizar muita farinha); Aeróbicos

2. Em um recipiente grande, bata os ovos e o açúcar durante cinco minutos ou até obter um creme. Alimentos Para Dieta
Acrescente a essa mistura as bananas amassadas, as maçãs amassadas, o leite, o óleo e o extrato de Anabolizantes
baunilha; Bem Estar
3. Em outra tigela, peneire a farinha de trigo, o fermento em pó, o bicarbonato de sódio e o sal. Junte Cabelos
essa mistura com a massa obtida no passo anterior e bata bem; Celulite
4. Adicione as nozes picadas a essa massa e despeja-a na forma; Diabetes
5. Leve ao forno e asse por uma hora ou até espetar o bolo com um garfo ou palito e ver que eles saem Dicas de Massa Muscular
secos;
Dicas de Motivação
6. Retire do forno, espere esfriar e corte o bolo em 18 fatias.
Dicas Para Emagrecer
Dicas Para Engordar
Cada fatia de 100 g da receita contém por volta de 123 calorias.
Dieta
Dieta na Mídia

6. Bolo integral light de banana Emagrecimento

Energia e Resistência
Ingredientes:
Estética
4 colheres de sopa de óleo vegetal; Estética na Mídia
120 ml de mel; Estômago
2 ovos; Estrias
1 colher de chá de extrato de baunilha; Exercícios

340 g de bananas amassadas; Exercícios na Mídia

240 g de farinha de trigo integral; Fígado

4 colheres de sopa de germe de trigo; Gordura Localizada

1 colher de chá de sal; Histórias Motivacionais

Humor
1 colher de chá de bicarbonato de sódio;
Imagens Motivacionais
60 g de nozes-pecãs picadas.
Intestino

Modo de preparo: Lesões

Massa Muscular
1. Pré aqueça o forno em 180º C e unte uma forma redonda de 20 cm de diâmetro;
Mente
2. Em uma tigela, junte o óleo, o mel, os ovos, a baunilha e as bananas amassadas;
Motivação
3. Misture a farinha, o germe de trigo, o sal e o bicarbonato de sódio em outro pote. Faça uma buraco no Musculação
meio dessa mistura e adicione a massa obtida no passo anterior;
Outras Condições
4. Mexa bem, para que os ingredientes secos fiquem umedecidos. Acrescente as nozes à mistura e misture
Pele
mais uma vez;
Receitas
5. Despeje a massa na forma e deixe assar durante uma hora ou até espetar com um garfo ou palito e o
Remédios
objeto continuar seco. Retire do forno, espere esfriar e corte em 20 fatias.
Sangue e Circulação

O peso por fatia de bolo é de 90 g e há aproximadamente 135 calorias por porção. Sono
Suplementos
Suplementos na Mídia 
7. Bolo fofo de banana light Tipos de Dieta
Ingredientes: Vegetarianismo
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Vitaminas e Minerais
½ xícara de leite de coco;
2 colheres de sopa de vinagre de maçã;
2 bananas maduras; TAGS
½ xícara de açúcar mascavo;
alimentação alimentação saudável
1 colher de chá de extrato de baunilha;
alimentos para dieta bebidas para emagrecer
¼ de xícara de óleo vegetal;
1 colher de chá de noz-moscada; benefícios dos alimentos bolo light

2 xícaras de farinha de trigo integral; bombando na web calorias dos alimentos

1 colher de chá de fermento; carboidratos chás emagrecedores

½ colher de chá de sal. composição corporal condições de saúde

cuidados com a pele diabetes dieta de proteinas

Modo de preparo:
dietas detox emagrecimento exercícios aeróbicos
1. Pré aquecer o forno em 180º C. Misture o leite de coco com o vinagre e deixe reservado por cinco
famosos fisiculturismo fisiculturistas
minutos;
2. Depois bata no liquidificador a mistura de leite e vinagre, as bananas e o açúcar até obter uma ganho de massa muscular hormônios

substância cremosa; imagens de motivação lanche mitos motivação

3. Adicione, aos poucos, o óleo e a baunilha e mecha novamente até tudo ficar cremoso; musculação métodos e dicas alternativas nutrientes
4. Peneire em outro recipiente a farinha, o fermento e a noz-moscada juntos duas vezes;
o que engorda ou emagrece proteinas
5. Coloque a mistura da farinha no liquidificador e bata até misturar bem;
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6. Despeje a massa em uma forma untada de 20 cm de diâmetro e leve ao forno por 40 minutos ou até
dourar; remédios para emagrecer saladas

7. Retire do forno, espere esfriar e corte em 18 fatias. Bom apetite! sobremesas e doces light/fit sopas para emagrecer

sucos para emagrecer suplemento alimentar

Cada fatia pesa 100 g e contém em torno de 113 calorias.
suplementos para emagrecer

suplementos para massa muscular tipos de dieta

8. Bolo light de banana com aveia vitaminas e minerais

Ingredientes:

2 ovos grandes;
4 bananas;
½ xícara de chá de óleo;
½ xícara de leite desnatado;
1 ½ xícara de chá de farinha de trigo integral;
2 colheres de sopa de aveia;
2 xícaras de chá de açúcar mascavo ou 5 colheres de sopa de adoçante em pó;
1 colher de chá de canela;
1 colher de sopa de fermento em pó.

Modo de preparo:

1. Pré aqueça o forno em fogo médio. Bata duas bananas, os ovos, o leite, a aveia, o fermento e o
adoçante no liquidificador;
2. Corte as duas bananas restantes em fatias. Em seguida, unte uma forma redona de 15 cm de diâmetro
com margarina. Após, polvilhe as rodelas de banana com canela e disponha-as no fundo da forma;
3. Despeje a massa por cima e leve ao forno por 20 minutos ou até você conseguir espetar o bolo com um
garfou ou palito e sair com o objeto seco;
4. Retire do forno, corte em 10 pedaços e sirva-se.

Cada pedaço de 100 g desse bolo tem por volta de 145 calorias.

9. Bolo light com banana prata

Ingredientes:

4 bananas prata fatiadas;

1 xícara de chá de adoçante;
1 colher de sopa de canela em pó;
1 colher de sopa de fermento químico em pó;
2 ovos;
2 colheres de sopa de margarina light;
1 xícara de chá de farinha de trigo integral.

Modo de preparo:

1. Pré aqueça o forno em fogo médio. Bata a margarina e os ovos no liquidificador;

2. Enquanto os primeiros ingredientes batem no liquidificador, vá acrescentando o adoçante, as bananas,
a farinha, a canela e, por último o fermento;
3. Unte uma forma redondo de 15 cm de diâmetro com margarina e polvilhe com farinha. Em seguida,
despeje a massa nessa forma;

4. Cubra com as bananas restantes e polvilhe com a canela;
5. Leve ao forno e asse durante 30 minutos ou até espetar e ver que o garfo ou palito sai seco do bolo;
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6. Retire do fogo e corte em 10 pedaços.

Cada porção pesa 100 g e possui aproximadamente 90 calorias.

10. Bolinho de banana light com chia

Ingredientes:

1 ovo e uma clara;

2 bananas nanicas bem maduras;
½ copo de iogurte desnatado;
½ xícara de farelo de aveia integral;
½ xícara de farinha de banana verde;
½ colher sopa de adoçante;
1 colher de café de baunilha;
1 colher de chá de fermento em pó;
1 pitada de sal;
Sementes de chia a gosto.

Modo de preparo:

1. Pré aqueça o forno em fogo médio. Bata o ovo e a clara com o auxílio de um garfo ou de uma
batedeira;
2. Em uma tigela, amasse as bananas e as misture com o iogurte;
3. Acrescente o sal, o adoçante a farinha de banana verde, o farelo de aveia e mexa bem. Em seguida,
adicione o ovo e a clara batidos e o fermento.
4. Despeje a massa em uma forma redonda de 15 cm de diâmetro untada e cubra com as sementes de
chia;
5. Leve para assar por mais ou menos 20 minutos ou até espetar a massa e verificar que ela já secou;
6. Retire do fogo e corte em sete pedaços.

Um pedaço dessa receita pesa 170 g e oferece 74 calorias.

Qual receita de bolo de banana light mais chamou sua atenção? Você não
resiste a um bolo de banana? Acha que essas receitas substitutas podem
saciar sua vontade? Comente abaixo!
(15 votos, média: 4,07 de 5)
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Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite - (no G+)

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2 COMENTÁRIOS

Ana
17 de fevereiro de 2017 at 17:33

Boa tarde!!!
Gostaría de saber quantas calorias tem nesse bolo que faço,amo chego a comer tudo em um dia kkk
Obrigada…atc..Ana
Responder

Ana
17 de fevereiro de 2017 at 17:35

Bolo de banana
2 ovos
4 bananas
1 (xic) de aveia
1 colher rasa de fermento
Bater tudo no liquidificador e assar em forma untada no microndas 10 minutos,no forno 20
minutos!!
Responder

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