CONTENIDOS DE PRIMERO BÁSICO

UNIDAD CONSECUTIVA IV
FLEXIBILIDAD I

1. Tren superior, tronco y tren inferior.

1.1. De manera individual y con apoyo, sin y con elementos.

1.1.1. Movilidad de la columna vertebral.

1. De manera individual sentado (a) con piernas separadas extenderá brazos y torso al frente y hacia
abajo buscando la mayor amplitud.

2. De forma individual parados flexionara tronco, con las manos tratara de tocar las puntas de
los pies.

3. De forma individual de pie con piernas separadas flexionara tronco hacia los costados
derecha- izquierda.

4. De forma individual de pie con piernas con piernas separadas y un brazo extendido al lado,
y el otro flexionado detrás del cuello extenderá la columna de forma lateral.

5. De forma individual sentado con pierna juntas, con una cuerna sujeta a los pies tomad de
las manos flexiona hacia adelante.

6. Individual en cuadrupedia realizará movimientos de extensión y flexión apoyándose en el

suelo.

7. Individual de pie con piernas separadas flexionara cintura hacia abajo y llevara las yemas
de los dedos hacia atrás a la altura de los talones.

8. De forma individual de pie con piernas separadas flexión de cintura abajo con dos manos
tocar la punta del pie derecho durante treinta segundos.

9. En forma individual de pie con piernas separadas apoyado a una pared con brazos tratara
de ir bajándola.

10. De forma individual con piernas separadas con un balón en las manos llevarlo hacia el lado
derecho durante treinta segundos y luego cambiarlo al izquierdo

CONTENIDOS DE PRIMERO BÁSICO

UNIDAD CONSECUTIVA IV
 FLEXIBILIDAD I

1. Tren superior, tronco y tren inferior.

1.1. De manera individual y con apoyo, sin y con elementos.

1.1.2. Movilidad de los Hombros y brazos.

1. De manera individual pies juntos con brazos atrás y manos entrelazadas flexionara torso
hacia el frente llevando brazos extendidos al frente.

2. De pie y con pernas separadas detrás del cuello una mano toma el codo, extenderá
lateralmente alando el codo al lado contrario.

3. De pie de manera individual con brazos entrelazados; extenderá lo más que pueda hacia
arriba.

4. Con brazo extendido al frente colocando la palma de la mano extendida, la otra mano
extenderá la mano hacia donde se ubica el cuerpo.

5. Colgado en una barra asimétrica tomado con brazos cruzados juntamente con los hombros
extenderá hombros y brazos con ayuda de la fuerza de gravedad.

6. De forma individual tomando una cuerda por arriba de la cabeza con los brazos hacia atrás
camina hacia el frente.

7. De forma individual tomando en cada mano un elástico sujetadas de los pies extenderá
brazo hacia arriba, al frente y atrás alternadamente.

8. De forma individual con una vara tomada detrás del cuello con brazos extendidos y
entrelazados sobre esta ejecutara torsiones.

9. De rodillas y con brazos extendidos al frente tomando una cuerda con arnés extenderá el
tronco hacia atrás

10. De forma individual de pie con brazos detrás del cuello y manos entrelazadas flexionara al
frente y extenderá hacia atrás los codos.

CONTENIDOS DE PRIMERO BÁSICO

UNIDAD CONSECUTIVA IV
FLEXIBILIDAD I
1. Tren superior, tronco y tren inferior.
1.1. De manera individual y con apoyo, sin y con elementos.

1.1.3. Cadera y piernas.

1. Sentados de forma individual sujetara pierna con brazo la elevara hacia la altura de la cabeza.

2. Sentados en forma individual sujetaran piernas con ambos brazos tratando de llevarlas al
pecho lo más que puedan.

3. De forma individual en cuclillas con brazos hacia abajo sujetan pies con las manos.

4. De forma individual en cuclillas con brazos hacia abajo sujetan pies con las manos abren y
cierran piernas.

5. Acostados de forma individual llevaran rodillas hacia el pecho y la sujetaran con ambos
brazos.

6. De forma individual acostado apoyándose sobre una paread abren y cierran piernas

7. Acostados de manera individual piernas apoyadas sobre gradas elevan piernas hacia el
pecho.

8. De manera individual acostada juntando la planta de los pies con las manos flexionara
tomando los tobillos.

9. De manera individual acostado una cuerda sujetada de la planta del pie extenderá la pierna
hacia arriba y hacia atrás

10. De forma individual con cuerda con piernas juntas extenderán hacia los lados

CONTENIDOS DE SEGUNDO BÁSICO

UNIDAD CONSECUTIVA IV
FLEXIBILIDAD II
1. Tren superior, tronco y tren inferior.

1.1. Con ayuda de compañeros y/o apoyo de elementos.

1.1.1. Movilidad de la columna vertebral.

1. En parejas uno sentado con pies separados brazos abajo, el otro compañero hace presión
sobre los hombros.

2. Formados en parejas espalda con espalda y pies separados tomados de las manos
extendidas flexión de tronco lateral.

3. En parejas de pie con piernas juntas flexión de tronco hacia abajo manos llegaran a tocar
zapatos el otro ejercerá presión sobre espalda.

4. En grupos de cuatro sentados formando una estrella con pies separados apoyados en los
mismos todos sujetos de manos alando hacia adentro y afuera.

5. En parejas de pie, colocados de frente brazos extendidos a los lados con dedos
entrelazados alan al frente luego hacia atrás.

6. En parejas uno se colocara en cuadrupedia el otro se coloca de espalda sobre él, flexionará
tronco hacia atrás.

7. En parejas sentados de espalda uno le pasa el balón por el costado al otro recibiéndolo del
lado contrario.

8. Formados en hileras uno pasara el balón al otro por encima de la cabeza hasta llegar al
ultimo flexionando tronco hacia atrás.

9. Formados en filas con aro en las manos por encima de la cabeza, uno pasara al otro,
flexionará lateralmente

10. En parejas sentados con pies juntos de frente sujetando una cuerda uno jalara al otro.

CONTENIDOS DE SEGUNDO BÁSICO

UNIDAD CONSECUTIVA IV
FLEXIBILIDAD II
1. Tren superior, tronco y tren inferior.

1.1. Con ayuda de compañeros y/o apoyo de elementos.

1.1.2. Movilidad de los hombros y brazos.

1. En parejas con manos entrelazadas elevaran brazos hacia arriba luego hacia abajo.

2. En parejas con manos entrelazadas extenderán hacia arriba y abajo alternadamente.

3. En parejas con palmas de las manos juntas, brazos al frente flexionaran brazos derecho e
izquierdo alternadamente.

4. En parejas sentados de espalda brazos entre lazados flexionaran y extenderán

alternadamente.

5. En parejas sentados de espalda tomados de las manos lateralmente extenderán brazos de

forma, alterna.

6. En parejas de pie con cuerdas tomados con las manos y brazos al frente flexionaran y
extenderán alternadamente.

7. En parejas de pie con cuerdas tomados de las manos y brazos al frente flexionaran y
extenderán simultáneamente.

8. En parejas de pie con piernas abiertas brazos extendidos hacia arriba sujetando ambos una
cuerda flexionaran al lado derecho e izquierdo.

9. En parejas de espaldas con una cuerda elástica flexionaran al frente y hacia atrás.

10. En hileras tomando un balón en las manos extenderá el tronco y brazos hacia atrás para
que el otro lo recibirá

CONTENIDOS DE SEGUNDO BÁSICO

UNIDAD CONSECUTIVA IV
FLEXIBILIDAD II

1. Tren superior, tronco y tren inferior.

1.1.1. Con ayuda de compañeros y/o apoyo de elementos.

 10.1.3. Cadera y piernas.

1. En parejas sentados enfrentados con piernas separadas uno ala al otro, extenderá el tronco
y brazos al frente.

2. En parejas uno sentado con pies juntos estirados al frente, otro lo empuja al frente
apoyándose en los hombros; flexionara al frente.

3. En parejas y en cuclillas tomados de las manos y brazos al frente flexionaran tren superior
e inferior.

4. En parejas con pies separados ambos extenderán por medio de torsiones sosteniendo un
balón.

5. En filas todos con piernas abiertas y brazos extendidos tomando una vara por sus extremos
extenderán y flexionaran pasándose la vara lateralmente.

6. En parejas uno acostado con los pies apoyados en el tórax del otro este se deja caer;
flexionara ambos pies hacia su torso.

7. En parejas enfrentados tomándose de los hombros con pies separados extenderán tronco y
brazos hacia el frente y hacia atrás.

8. En parejas ambos de pie uno de frente y otro al lado levantando el pie para que lo sostenga
el compañero flexionara y extenderá cadera y tronco hacia abajo y lateralmente en donde
está el pie elevado.

9. Uno detrás de otro el primero flexionara hacia abajo y al frente por en medio de los pies y
el otro flexiona para después extender por arriba entregando un balón.

10. En parejas de pie con piernas abiertas ambos tomando una vara al frente extenderán
brazos y cadera hacia el frente y abajo

CONTENIDOS DE TERCERO BÁSICO

UNIDAD CONSECUTIVA IV
AGILIDAD I

1. Ejercitación con acrobacia elemental:

1.1. Giros.
 1.2. Enrollados con piernas juntas y separadas.

1.3. Ruedas.

1. En forma individual saltara dando un giro en el aire.

2. Sobre una superficie alta, salta gira y cae.

3. Formados en hilera saltando un obstáculo dando un giro en el aire.

4. De forma individual llevando un objeto en las manos lanzara hacia arriba dará un giro para
después atrapar el objeto.

5. Trotando saltara un obstáculo para después ejecutar un enrollado con piernas juntas

6. En parejas uno en posición de cuadrupedia frontal el primero salta sobre él y realiza un

enrollado, para quedar luego en posición de cuadrupedia para que el segundo haga la
acción anterior.

7. Sobre una superficie alta individualmente salta para ejecutar un enrollado.

8. De manera individual corre salta un obstáculo ejecuta un enrollado con pies separados.

9. De manera individual ejecutar la rueda con puntos de referencia distribuidos en un área

determinada.

10. De forma individual corre, ejecutará un enrollado con un obstáculo para después realizar la
rueda.

CONTENIDOS DE TERCERO BÁSICO

UNIDAD CONSECUTIVA IV
AGILIDAD I

2. Recorridos físico-motrices I:

2.1. Con combinación de diversos movimientos.

- Sin y con elementos.
 1. Por grupos recorrerán y evadirán varas que estarán sembradas en un área determinada.

2. Por grupos recorrerán y evadirán conos en área determinada levantando y bajando brazos
simultáneamente.

3. Enfrentados los primeros hacen skip de carrera y los otros salto de cuerda a la señal
correrán para cambiar de posiciones para realizar el ejercicio de esa estación.

4. De forma grupal acostados cubito ventral salen corriendo, evadirán varas altas para
después saltar obstáculos distribuidos en áreas determinadas.

5. Forma grupal distribuidos en círculos cada grupo enumerados consecutivamente a una

señal correrá a velocidad el numero mencionado recorriendo el circulo y volviendo a su punto
de partida.

6. Formados en hileras sentados a la señal correrán hacia adelante donde ay un elástico

colocado a cierta distancia y deberán de introducirlo desde la cabeza hasta los pies y regresar
a su punto de inicio.

7. En filas saltaran alternadamente sobre llantas colocadas una al par de la otra

8. En filas vencer el pasamano varias veces en el menor tiempo posible.

9. En filas correrán a velocidad parillas

10. En filas recorrerán en circuito primero trepando un muro para después pasar sobre una
barra de equilibrio, a continuación el pasamano y por último las llantas y filas, juntas por ultimo
un esprín de velocidad