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PROPIEDADES DEL PLÁTANO

Si bien el plátano nos aporta mucha energía si lo comemos durante el día, no debemos tomarlo
por la noche, dado que no lo quemaríamos y nos engordaría

El plátano es una fruta deliciosa, nutritiva y muy saciante,


ideal para tomar en determinados momentos del día,
pero en cambio menos recomendable según como la
combinemos con otros alimentos.

En este artículo te explicamos cuáles son sus


propiedades, qué nos aporta y en qué casos no
deberíamos abusar, y la mejor manera de comerlo para
que no sólo no engorde, sino que nos ayude a perder
peso.

Valores nutricionales

Un plátano de unos 100 gramos contiene aproximadamente 100 calorías, 1 gramo de proteína, 25
gramos de hidratos de carbono y menos de un gramo de grasa. También contiene 3 gramos de
fibra.

El plátano es rico en vitaminas B6 y C, ácido fólico y minerales como el magnesio y el potasio.

El plátano es rico en fécula

A pesar de que el plátano es una fruta, sus valores nutricionales hacen que pertenezca a la
categoría de las féculas junto con otros alimentos como la patata, el cereal, las harinas, los
cacahuetes, etc. Este punto es fundamental a la hora de determinar cuál es el mejor momento
para comerlo, con qué alimentos deberíamos o no combinarlo, etc.

¿Cuándo los comemos?

Las féculas tienen la característica principal de aportar energía a nuestro organismo y de ser de
lenta digestión, y por ese motivo no se recomienda consumirlas por la noche, ya que entonces sí
que diríamos que engordan. Todo lo que consumimos por la noche debe ser ligero y de fácil
digestión.

En cambio, las féculas son excelentes por la mañana, ya que nos aportan energía para todo el día.

Hay también dos momentos ideales para consumir los plátanos, y son precisamente a media
mañana o a media tarde, justo cuando tenemos hambre, queremos picar algo que nos sacie pero
que no nos engorde. Los plátanos nos saciarán fácilmente sin tener que consumir azúcares
refinados, grasas u otros alimentos menos saludables. Además, los podemos llevar siempre
encima y son fáciles de comer.

Por otro lado, recomendamos no comer más de uno al día, precisamente por tener unos valores
nutricionales tan completos.
Propiedades

Consumir plátanos habitualmente aporta las siguientes propiedades beneficiosas a nuestro


organismo:

o Reduce los niveles de colesterol.

o Regula los problemas intestinales.

o Reduce los calambres musculares.

o Aporta energía a nuestro organismo rápidamente, por lo que es una fruta excelente para
niños y deportistas, o para casos de agotamiento, fatiga crónica y fibromialgia,

o Regula nuestro sistema nervioso y ayuda a aliviar problemas de ansiedad, irritabilidad, etc.

o Ayuda a tratar naturalmente la anemia.

o Disminuye la hipertensión arterial.

o Reduce el riesgo de sufrir infartos.

o Gracias a sus propiedades alcalinizantes funciona como un antiácido natural

o Reduce las náuseas y vómitos matutinos

o Un alimento ideal cuando se sufren úlceras.

o Ayuda a aliviar los dolores de la menstruación.

o Es un buen complemento en el tratamiento para dejar el tabaco.

o Es una fruta imprescindible para las mujeres embarazadas, ya que reduce las náuseas,
regula el intestino, aporta energía sin engordar y contiene ácido fólico.