PREBENCION DE ADICCIONES

Las adicciones pueden afectar a hombres y mujeres de cualquier edad, nivel de educación o clase
social. Una adicción es cuando la persona siente el deseo incontrolable de recurrir al consumo de
determinadas sustancias, por lo general químicas, ya sea de modo continúo o periódico. Es decir,
la persona adicta a una sustancia no puede controlar el deseo de utilizarla. La adicción al alcohol y
las drogas debe ser vista como un problema que afecta no sólo al que se intoxica con esas
sustancias, sino como un conflicto de todo el grupo familiar al que pertenece el adicto.

El cariño y la atención hacia los menores juegan un papel muy importante en la prevención de las
adicciones. Si los niños y niñas crecen con amor y seguridad, si tienen confianza para comunicarse,
si se sienten comprendidos y valorados, pero además en la familia no hay adicciones, será difícil
que busquen el camino de las drogas.

Las señales más frecuentes de que los menores pueden estar en contacto con las drogas son:

1. Tendencia a la soledad.
2. Cambios constantes de conducta.
3. Dificultad para asumir responsabilidades.
4. Disminución del rendimiento escolar.
5. Cambio repentino de amistades.
6. Falta de interés en actividades que antes le gustaban.
7. Duerme mucho o casi no duerme.
8. Siempre necesita dinero o tiene mucho dinero.
9. Disminuye su apetito.
10. Dice mentiras.
11. Hay pequeños hurtos en casa.

Medidas de Prevención contra las Adicciones

Para prevenir el fenómeno adictivo se recomienda:

1. Integrar a la Familia en un ambiente de comunicación, respeto y confianza.

2. Establecer lazos de afecto y convivencia positiva con familiares, grupos de amigos,vecinos,
maestros etc..
3. Reconocer a nuestros hijos los logros, habilidades y capacidades personales.
4. Crear el hábito del estudio, lectura y participación en actividades fuera de la escuela.

Recuerde que la autoestima de los menores se fortalece:

1. Demostrando interés por sus gustos.

2. Aceptándolos, sin compararlos con nadie.
3. Ayudándolos a obtener confianza en sí mismos, autovalorarse y quererse.
4. Aprovechando el tiempo libre para la convivencia con ellos.
5. Expresándoles cariño y respeto

La prevención de la violencia de género nace de la necesidad de erradicar con la

violencia de género, un problema social a nivel mundial, y busca las medidas más adecuadas para
prevenir y adelantarse a cualquier situación que implica violencia de género, ya sea violencia
psíquica, física o sexual.

Los orígenes de la violencia de género se encuentran en el uso de valores y actitudes sexistas, en

las creencias estereotipadas y en las relaciones de desigualdad que se dan en la sociedad
despreciando y desvalorizando a las mujeres y los hombres.

Prevención de la violencia de género

La clave de la prevención de la violencia de género, se encuentra en una socialización y una

educación basada en la igualdad por tal de desempeñar una labor de prevención. La socialización
es el proceso en el cual asumimos las reglas y normas de comportamiento según la familia, la
escuela, los amigos, etc. Somos educados de forma diferente y por este motivo nos comportamos
de forma diferente.

Por este motivo la prevención debe de comenzar en las primeras etapas de la vida, mediante la
educación de los niños y niñas en un ambiente de respeto e igualdad, y que trabaje de una forma
inclusiva, de manera que tiene en cuenta a cada uno de los sujetos sin discriminar ni marginar a
nadie por razones de cultura, lengua, sexo o discapacidades.

Además, según Jürgen Habermas4 y su teoría de la acción comunicativa, debemos de plantearnos

una relación basada en la comunicación, por tal de que se de la interacción entre los sujetos de
forma igualitaria. Así, entraremos en el proceso de colaboración social incluyendo la integración
social y el desarrollo de la identidad y la personalidad.

género en la salud
La salud es la condición general de la mente y el cuerpo de una persona, normalmente indica el
estar libre de enfermedad, daño o dolor.1 La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha definido
a la salud como "un estado de bienestar físico, mental y social y no meramente como la ausencia
de enfermedad o dolencia."2 El Informe de Desarrollo Mundial de 2012, identifica a la salud como
uno de los dos legados claves de capital humano, dado que permite a los individuos llegar a su
potencial máximo dentro de la sociedad.3 Sin embargo, mientras que la igualdad de género ha
progresado en el área de la educación y en la participación igualitaria del trabajo, la desigualdad,
en términos de salud entre hombres y mujeres continúa estando presente en muchas sociedades
hoy en día. Las mujeres y niñas son las que más sufren estas disparidades. Esto proviene en parte
por el hecho de que en muchas ideologías y prácticas culturales, las sociedades se estructuran de
tal manera que las mujeres son las más vulnerables al abuso y el maltrato, haciéndolas más
propensas a las enfermedades y muerte temprana.4 Las mujeres además sufren grandes
restricciones en cuanto al acceso de oportunidades, como la educación o el trabajo remunerado,
que podría ayudarlas a que tengan acceso a mejores recursos de cuidado de salud.

Proporción entre hombres y mujeres

Al nacer, los niños superan en número a las niñas con la proporción de 105 o 106 hombres a 100
mujeres [8] Sin embargo, después de la concepción, la biología favorece a las mujeres. La
investigación ha demostrado que si los hombres y las mujeres recibieran nutrición, atención
médica y atención sanitaria general similares, las mujeres vivirían más que los hombres. [11] Esto
se debe a que las mujeres, en conjunto, son más resistentes a las enfermedades y menos
propensas a las condiciones genéticas debilitantes. [12] Sin embargo, a pesar de que la
investigación médica y científica muestra que cuando se les da el mismo cuidado a los hombres y a
las mujeres éstas tienden a tener mejores tasas de supervivencia, la proporción de hombres y
mujeres en regiones en desarrollo tales como el Asia meridional, Asia occidental, y China puede
ser de 0,94 o incluso menor. Esta desviación de la proporción natural entre hombres y mujeres ha
sido descrita por el filósofo indio y economista Amartya Sen como el fenómeno de las "mujeres
desaparecidas". [8] De acuerdo con el Informe sobre el Desarrollo Mundial de 2012, el número de
mujeres desaparecidas se estima en alrededor de 1,5 millones por año, mayormente en la India y
China.

Actividad física
La actividad física es todo aquello que se realiza en constante movimiento, cuando quemas grasa
corporal y simplemente ejercitas tu cuerpo para mantenerlo saludable. Una actividad tiene
muchos conceptos como nadar, correr, montar a caballo , practicar o resultado un gasto de
energía mayor a la tasa del metabolismo basal. A veces se utiliza como sinónimo de ejercicio físico,
que es una forma de actividad varios aspectos de la condición física.2 La actividad física que realiza
el ser humano durante un determinado período mayor a 30 minutos y más de tres veces por
semana generalmente ocurre en el trabajo o vida laboral y en sus momentos de ocio. Ello aumenta
el consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la actividad física
consume calorías.

Beneficios de la actividad física moderna

La práctica de la actividad física en forma sistemática y regular debe tomarse como un elemento
significativo en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, mejoría de la posición
corporal por el fortalecimiento de los músculos lumbares, prevención de enfermedades como la
diabetes, la hipertensión arterial, lumbalgias, etc.1

En general, los beneficios de la actividad física se pueden ver en los siguientes aspectos:

 A nivel orgánico: Aumento de la elasticidad y movilidad articular. Mayor coordinación,

habilidad y capacidad de reacción. Ganancia muscular la cual se traduce en el aumento del
metabolismo, que a su vez produce una disminución de la grasa corporal (prevención de la
obesidad y sus consecuencias). Aumento de la resistencia a la fatiga corporal (cansancio).
 A nivel cardíaco: Se aprecia un aumento de la resistencia orgánica, mejoría de la
circulación, regulación del pulso y disminución de la presión arterial.1
 A nivel pulmonar: Se aprecia mejoría de la capacidad pulmonar y consiguiente
oxigenación. Aumenta su capacidad, el funcionamiento de alvéolos pulmonares y el
intercambio de la presión arterial, mejora la eficiencia del funcionamiento del corazón y
disminuye el riesgo de arritmias cardíacas (ritmo irregular del corazón).
  A nivel metabólico: Disminuye la producción de ácido láctico, la concentración de
triglicéridos, colesterol bueno y malo, ayuda a disminuir y mantener un peso corporal
saludable, normaliza la tolerancia a la glucosa (azúcar), aumenta la capacidad de
utilización de grasas como fuente de energía, el consumo de calorías, la concentración de
colesterol bueno y mejora el funcionamiento de la insulina.
 A nivel de la sangre: Reduce la coagulabilidad de la sangre.
 A nivel neuro-endocrino: Se producen endorfinas (hormonas ligadas a la sensación de
bienestar), disminuye la producción de adrenalina, aumenta la producción de sudor y la
tolerancia a los ambientes cálidos.
 A nivel del sistema nervioso: Mejora el tono muscular, los reflejos y la coordinación
muscular.
 A nivel gastrointestinal: Mejora el funcionamiento intestinal y ayuda a prevenir el cáncer
de colon.
 A nivel osteomuscular: Incrementa la fuerza, el número de terminaciones sanguíneas en el
músculo esquelético, mejora la estructura, función y estabilidad de ligamentos, tendones,
articulaciones y mejora la postura. Desarrollo de la fuerza muscular que a su vez
condiciona un aumento de la fuerza ósea con lo cual se previene la osteoporosis.
 A nivel psíquico: Mejora la autoestima de la persona, incrementa la capacidad de fuerza
de voluntad y de autocontrol, mejora la memoria, estimula la creatividad y la capacidad
afectiva, disminuye la ansiedad, el estrés, la agresividad y la depresión.

Actividades

Actividad física de 5 a 17 años

Son actividades como juegos, rondas, práctica de algún deporte, actividades con la familia, en la
escuela educación física, o quizá las actividades comunitarias, estas actividades son todas aquellas
que nos mantengan en movimiento activo y con el fin de mejorar las funciones del cuerpo y
mejorar o establecer la salud.6

Actividad física de 18 a 60 años

Las actividades son más recreativas y de desplazamiento, actividades ocupacionales que la

mayoría las tiene como por ejemplo el trabajo, tareas en casa, son las actividades diarias tanto
familiares los comunitarias, por ejemplo paseos en bicicleta.6

Actividad física de 60 años en adelante