EM JEJUM (30 minutos antes): 1 Cápsula de RedLine da VPX

Café da Manhã (07:30)

2 Torradas Integrais + 1 Colher (sopa) de Patê de Ricota + 2 Fatias de Queijo Branco + 1 Copo (200ml) de
Suco de Melancia OU 1 Omelete feita com 2 Claras + 1 Fatia de Peito de Peru + 1 Colher (sobremesa) de
Patê de Ricota + 1 Copo (200ml) de Chá Branco

Lanche da Manhã (10:00)

4 Unidades de Castanha-do-Pará + 1 Taça de Salada de Frutas com Semente de Linhaça OU 1 Fatia de

Pão de Forma Integral com 1 Colher (sobremesa) de Pasta de Amendoim Paçoquita + 1 Copo (200ml) de
Ades Zero Adição de Açúcar OU 1 Maçã + 1 Pote de Iogurte Zero Lactose

Almoço (13:00)

FOLHOSOS à VONTADE (temperados somente com limão e um fio de azeite) + 2 Colher (sopa) de Purê
de Inhame + 1 Posta Média de Peixe Grelhado + 4 Brócolis Cozido no Vapor + 2 Colheres (sopa) de
Beterraba Cozida Picada OU 1 Pegador de Macarrão Integral com 1 Colher (sopa) de Amêndoas Picadas
+ 1 Filé de Peito de Frango Médio Grelhado + 2 Colheres (sopa) de Cenoura Cozida + 3 Colheres (sopa)
de Berinjela Refogada

Lanche da Tarde I (16:00)

½ Mamão Papaia + 1 Colher (sopa) de Farinha de Linhaça Dourada + 1 Copo (200ml) de Ades Zero
Adição de Açúcar OU 1 Banana Nanica Amassada com 1 Colher (sopa) de Farinha de Aveia + 1 Colher
(sobremesa) de Mel + Canela à Gosto OU 1 Pote de Iogurte Zero Lactose + 1 Maçã

Lanche da Tarde II (18:00)

250 ml de Suco de Melancia + Raspas de Gengibre à Vontade

Jantar (21:00)

FOLHOSOS à VONTADE (temperados somente com limão e um fio de azeite) + 2 Colheres (sopa) de
Purê de Cenoura + 1 Filé Médio de Peito de Frango Grelhado + 1 Palmito + Tomate à Vontade OU 2
Colheres (sopa) de Arroz Negro + 1 Posta Média de Peixe Grelhado + 1 Berinjela Pequena Recheada
com Carne de Soja OU Omelete feita com 3 Claras + 1 Ovo Inteiro

Ceia (23:30)

1 Pote de Iogurte Zero Lactose