BRÓCOLI

La ingesta de fibra ayuda a prevenir algunos tipos de cáncer como el de colon.

Los minerales están muy presentes en el brócoli, concretamente el potasio,
necesario para el buen funcionamiento del sistema nervioso, ayudando a
mantener nuestros niveles de electrolitos, evitando de esta manera los
calambres.

El brócoli ayuda a perder peso, además de reducir el colesterol, aumentar

la salud del corazón y reducir el riesgo de padecer cáncer; el consumo de
brócoli proporciona antioxidantes, que ayudan a reducir el riesgo de inflamación
crónica y cáncer, y la fibra ayuda a excretar los tóxicos del cuerpo.

PAN

Su consumo te aporta: proteínas, hierro, zinc, magnesio, potasio, niacina,

vitamina B2, ácido fólico y vitamina B6. Es cierto que los panes elaborados con
harinas integrales o de grano entero tienen mayor contenido de fibra, pero
el pan blanco también, aunque en menor cantidad.

LECHE

La lactosa es un azúcar que está presente en todas las leches de los

mamíferos: vacas, cabras, ovejas y en la humana, pero también puede
encontrarse en muchos alimentos preparados. Es el llamado azúcar de la
leche. La función de la lactosa es la misma que realiza cualquier tipo de azúcar:
aportar energía al organismo.

PAPA

Beneficios de la papa para la salud. Las papas son una fuente esencial de
energía, incluso cuando estamos a dieta. ... Además, la papa tiene cantidades
significativas de vitamina C, que refuerzan el sistema inmune y nos ayudan a
prevenir enfermedades; así como también a aportar antioxidantes que ayudan
a reparar el cuerpo.

Las papas son ricas en vitaminas y minerales. Son altas en magnesio, potasio
y hierro. Son una buena fuente de vitamina B6, la cual nos ayuda a proteger
el sistema nervioso e incluso es capaz de prevenir enfermedades
degenerativas.

ARVEJAS

Las arvejas, al igual que el resto de las legumbres, se presentan como una
destacada fuente de fibra soluble e insoluble. La soluble ayuda a reducir los
niveles elevados de colesterol y azúcar en sangre, mientras que la insoluble
contribuye a regular el buen funcionamiento del intestino y evita el
estreñimiento.
QUESO

El queso contiene todos los aminoácidos necesarios para que nuestro

organismo funcione correctamente. El queso es una de las principales fuentes
de calcio, un mineral fundamental para la salud de los huesos y de los dientes,
además la absorción del calcio se ve favorecida por la proteína que contiene el
queso.

AZÚCAR

La principal función del azúcar es proporcionar la energía que nuestro

organismo necesita para el funcionamiento de los diferentes órganos, como el
cerebro y los músculos. ... Si ésta desciende, el organismo empieza a sufrir
ciertos trastornos: debilidad, temblores, torpeza mental e incluso desmayos
(hipoglucemia).

MANTEQUILLA

La mantequilla como tal es un producto saludable, por supuesto si es

consumida en forma moderada, tiene varios nutrientes que le son benéficos
para la salud, algunos son:Las vitaminas A, D, E y K.

 Minerales calcio, fósforo, hierro, yodo, magnesio, manganeso, potasio,

sodio y zinc.

Beneficios y función de la mantequilla en el organismo

Comer mantequilla nos aporta energía.

Es importante el consumo de la mantequilla porque ayuda a la salud de los

ojos, piel, cabello, uñas y dientes.
Buena para los huesos.
La mantequilla en el cuerpo humano sirve para fortalecer las defensas.
En cantidades moderadas resulta benéfico para la salud del corazón.
Comerla en su justa medida no engorda.
Contiene antioxidantes que previenen contra el daño de los radicales libres.
Otro efecto beneficioso del consumo de mantequilla en el organismo es que por
su rico contenido en yodo ayuda al buen funcionamiento de la tiroides.
Es deliciosa.

CARNE

La carne contiene vitaminas y minerales de vital importancia para el

crecimiento y el desarrollo, así como para el correcto funcionamiento del
organismo, especialmente las vitaminas B, sobre todo la B12, y minerales
como el zinc, el yodo, el selenio y el fósforo.