PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN smkkuseI2017

1 Perbezaan antara daya tahan otot dengan kekuatan otot yang betul ialah

Daya tahan otot Kekuatan otot

A beban tinggi, ulangan tinggi beban rendah, ulangan rendah
B beban rendah, ulangan tinggi beban tinggi, ulangan rendah
C beban tinggi, ulangan rendah beban rendah, ulangan tinggi
D beban rendah, ulangan rendah beban tinggi, ulangan tinggi

2 Berikut merupakan tip pengawalan berat badan kecuali

A kurangkan bersenam
B makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran
C kurangkan pengambilan makanan dan minuman yang berkalori
tinggi
D makan pelbagai makanan yang rendah kalori dan tinggi
Kandungan nutrien

3 Kecergasan fizikal terbahagi kepada dua komponen iaitu kecergasan

fizikal yang berasaskan ________ dan ...
A otot ... saraf
B fizikal ... mental
C kardiovaskular ... otot
D kesihatan ... perlakuan motor

Soalan 4 berdasarkan Jadual 1

Darjah anggaran risiko kesihatan merujuk kepada BMI dan WHR.

(ms 34 )

Jadual 1
4 WHR seorang murid lelaki ialah 0.9 dan BMI ialah 27.3 Dengan merujuk
kepada jadual, didapati risiko kesihatan murid tersebut berada pada
tahap ...
A tinggi
B rendah
C sederhana
D sangat tinggi

1
 PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN smkkuseI2017
5 Obesiti boleh menyebabkan penyakit-penyakit yang berikut.
I Strok
II Diarea
III Artritis
IV Penyakit kardiovaskular

A I dan II
B II, III dan IV
C I, III dan IV
D I, II, III dan IV

Soalan 6 berdasarkan Rajah 1

Pelbagai jenis angkup kaliper

( ms 29)

Rajah 1
6 Alat-alat di atas digunakan untuk...
A pengukuran saiz otot
B pengukuran lipatan kulit
C pengukuran berat badan
D pengukuran Body Mass Index (BMI)

Soalan 7 berdasarkan Rajah 2

Latihan litar

Rajah 2
7 Latihan litar boleh digunakan untuk latihan...
A daya tahan dan kekuatan otot
B daya tahan dan kekuatan tulang
C daya tahan dan kekuatan mental
D daya tahan otot dan daya tahan kardiovaskular
2
 PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN smkkuseI2017

8 Berikut adalah akibat tidak melakukan aktiviti menyejukkan badan

selepas latihan fizikal kecuali
A kecederaan otot
B pening dan pitam
C kelesuan pada otot
D pengumpulan asid laktik di dalam otot

9 Latihan daya tahan kardiovaskular yang sistematik dan berterusan

boleh menyebabkan

A keupayaan mengangkat beban yang lebih berat daripada berat

badan
B membina tubuh badan berotot dan sasa
C keupayaan melakukan aktiviti yang mencabar
D menurunkan kadar nadi rehat

10 Manakah penyataan yang benar mengenai aspek-aspek keselamatan

yang perlu diberi perhatian ketika membuat latihan daya tahan
kardiovaskular?
I Melakukan aktiviti semasa cuaca panas terik.
II Memaklumkan masalah kesihatan kepada jurulatih.
III Memakai pakaian daripada bahan yang mudah menyerap peluh.
IV Melakukan aktiviti memanaskan dan menyejukkan
badan.

A I dan II
B I, II dan III
C I, III dan IV
D II, III dan IV

11 Sistem peredaran darah manusia adalah jenis peredaran tertutup yang

dibahagikan kepada dua iaitu sistem peredaran ________ dan sistem
peredaran ...
A luaran ... dalaman
B sistemik ... pulmonari
C oksigen ... karbon dioksida
D paru-paru ... kardiovaskular

12 Aktiviti di bawah adalah latihan yang melibatkan aktiviti isotonik pada

otot kecuali
A half squat
B bicep curl
C bench press
D kilas pinggang

13 Antara kesan dan faedah yang diperoleh daripada latihan daya tahan
otot ialah seperti berikut kecuali
A berlakunya hipotrofi otot
B peningkatan jumlah oksigen di dalam otot
C peningkatan saiz dan kuantiti mitokondria
D peningkatan kuantiti mioglobin di dalam tisu otot rangka
3
 PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN smkkuseI2017

14 ________ adalah anggaran kasar untuk mentafsir lebihan berat badan

seseorang.
A Timbangan
B Indeks jisim badan
C Pengambilan lemak badan
D Nisbah pinggang dan pinggul

15 Aktiviti pada masa lapang yang dilakukan untuk mendapatkan

ketenangan dan kepuasan diri ialah …
A Abseiling
B Rekreasi
C Repelling
D Gimnastik

16 Antara yang berikut, manakah bukan perlakuan semasa fasa ikut lajak
dalam kemahiran menghantar bola keranjang.
A Siku diangkat sedikit
B Tapak tangan hala ke luar
C Kedua-dua tangan lurus arah ke sasaran
D Imbang berat badan pada kaki hadapan

17 Gangguan seksual bermaksud …

A Individu yang suka menunjukkan kemaluannya kepada khalayak
ramai.
B Individu yang sering bercakap lucah dan merapu sehingga
menggangu rakan lain.
C Pelajar yang sering memberi gelaran kepada rakan lain dengan
niat untuk menyakiti hati mereka.
D Sebarang perkataan, isyarat badan, kelakuan dan perbuatan
yang berunsur seksual atau lucah yang mengganggu hak
peribadi individu.

18 Langkah-langkah pencegahan bagi mengelakkan gangguan seksual

Ialah ,,,
I elakkan daripada berbual topik berunsur lucah
II elakkan duduk berdua-duaan di kawasan sunyi
III elakkan daripada memakai pakaian menjolok mata
IV elakkan daripada bergurau senda secara fizikal
A II, III, dan IV
B I, II,dan III
C I, III, dan IV
D I, II, III, dan IV

19 Ciri-ciri berikut perlu ada dalam sebuah keluarga bahagia kecuali

A sumbang mahram
4
 PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN smkkuseI2017
B kasih sayang
C hormat menghormati
D toleransi

Soalan 20 hingga 22 berdasarkan Rajah 3

I II III

Rajah 3

20 Berikut ialah tujuan ujian saringan I kecuali

A mengesan alkohol
B mengesan albumin
C mengesan kandungan air liur
D mengesan kandungan dadah

21 Apakah tujuan ujian saringan II?

A Mengesan virus HIV
B Mengesan penyakit ginjal
C Mengetahui penyakit respiratori
D Mengetahui penyakit kardiovaskular

22 Apakah tujuan ujian saringan III?

A Mengesan penyakit kanser
B Mengesan penyakit hipertensi
C Mengesan penyakit diabetes melitus
D Mengesan keabnormalan denyutan jantung

Soalan 23 hingga 25, Isi tempat kosong dengan pilihan jawapan di bawah

5
 PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN smkkuseI2017
A Elektrokardiogram
B Hipertensi
C Tuberculosis
D Sebaceous

23 Ali menjalani ujian tekanan darah di Pameran Kesihatan Diri. Ujian

berkenaan adalah untuk mengesan ………

24 ________ merupakan alat penting yang diperlukan dalam menentukan

keabnormalan denyutan jantung.

25 Remaja sering mengalami jerawat. Jerawat terjadi kerana radang

kelenjar ________ mengandungi nanah pada bahagian kulit.

26 Terdapat dua jenis vitamin iaitu ________ dan ...

A vitamin larut air ... vitamin larut minyak
B vitamin larut air ... vitamin larut lemak
C vitamin larut air ... vitamin larut darah
D vitamin larut air ... vitamin larut toksik

27 Sekiranya anda mengalami masalah tidak boleh tidur, anda mungkin

mengalami

A hipertension
B hipoglisemia
C insomnia
D psikomatik

28 Apakah sebab utama seseorang remaja mengambil dadah?

A Tekanan jiwa
B Pengaruh kawan
C Untuk keseronokan
D Perasaan ingin tahu

29 SIRIM ialah …
A Kemajuan Perikanan Malaysia
B Lembaga Pelesenan Negara
C Institut Piawaian Negara
D Institut Pentadbir Negara

30 Sel otak akan mati jika tidak diberikan resusitasi kardiopulmonari (CPR)
sekiranya seseorang itu berhenti bernafas dan degupan jantung berhenti
selama ________ minit.
A 1–2
B 3–4
C 4–5
6
 PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN smkkuseI2017
D 5–6

Soalan 31 hingga Soalan 40

Hitamkan (A) bagi pernyataan yang benar dan (B) bagi pernyataan yang
salah.
31 Jamal mengamalkan tabiat pemakanan yang tidak teratur dan tidak
seimbang. Amalan ini akan mengakibatkan penyakit asma. A/B

32 Halimah ingin mengira Indeks Jisim Badan. Formula untuk mengira

Indeks Jisim Badan ialah berat (kg) / umur. A/B

33 Penyakit diabetes melitus berpunca akibat kegagalan organ pankreas

merembeskan insulin untuk mengawal tahap kandungan glukosa
di dalam darah. A/B

34 Alat yang mengukur tekanan darah ialah sfigmomanometer. A/B

35 Indeks Jisim Badan adalah kaedah untuk mengetahui tahap obesiti

seseorang individu. A/B

36 Setiap agama menuntut penganutnya yang ingin disatukan sebagai

pasangan suami isteri melalui ikatan yang sah. A/B

37 Sumbang mahram didefinisikan sebagai melakukan hubungan seks

secara paksa atau sukarela sesama ahli keluarga. A/B

38 Antara penyakit jangkitan seks yang akan menyerang alat kelamin

ialah herpes, syphilis dan beri-beri. A/B

39 Kawasan berjerebu boleh mengakibatkan kanser kulit A/B

40 Diet protin akan membebankan buah pinggang seseorang A/B

“SOALAN TAMAT”

SKEMA JAWAPAN

7
 PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN smkkuseI2017
BIL JAWAPAN BIL JAWAPAN

8
 PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN smkkuseI2017
1. B 21 A

2. A 22 D

3. D 23 B

4. C 24 A

5. C 25 D

6. B 26 B

7. A 27 C

8. A 28 B

9. D 29 C

10. D 30 B

11. B 31 B

12. D 32 B

13. A 33 A

14. D 34 A

15. A 35 A

16. A 36 A

17. D 37 A

18. D 38 B

19. A 39 B

20. C 40 A