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Organizacional
El Estrés
Laboral
El estrés es, hoy en día, uno de los problemas a los que se está
prestando una atención creciente. El estrés ha ayudado a despertar
este interés la constatación de que en el trabajo de algunos colectivos
es el estrés, tal vez el problema que más atenta contra la salud, frente
a otros factores de riesgo de origen material o ambiental.
2. Factores Organizacionales
2.1 Las demandas de la Tarea.- son los factores
relacionados al trabajo de una persona, y hace referencia al diseño
de trabajo individual como: la autonomía, variedad de actividades,
grado de automatización, las condiciones laborales y la distribución
física del espacio. Cuanto mayor es la interdependencia entre las
actividades de una persona y las actividades de otras, mayor será el
estrés potencial. Por otra parte, la autonomía tiende a reducir el
estrés. Mientras que factores como la temperatura, el ruido u otras
condiciones físicas ambientales son adversas pueden aumentar la
ansiedad, de igual modo lo es para las personas que trabajan en
espacios saturados o en un lugar visible donde las interrupciones
son constantes.
Fuentes Potenciales del Estrés Laboral
2. Factores Organizacionales
2. Factores Organizacionales
2.3 Demandas interpersonales.- son presiones
debidas a la falta de respaldo social y las malas relaciones
interpersonales, que pueden causar estrés, sobre todo en
empleados que tienen muchas necesidades sociales.
2. Factores Organizacionales
2. Factores Organizacionales
2.6 Etapa de la vida organizacional.- Las
organizaciones pasan por un ciclo, durante el cual, se
constituyen, crecen, maduran y declinan. La etapa de vida
de la organización genera en los empleados diferentes
presiones, de ahí que; las etapas de constitución y declive
son muy estresantes, siendo usual que la primera tenga
mucha emoción e incertidumbre, mientras que la
segunda requiera recortes, despidos y toda una serie de
incertidumbres. El estrés es menor en la etapa de
madurez, debido al equilibrio del que goza la empresa
cuando ya está asentada y posee un mercado ganado.
Fuentes Potenciales del Estrés Laboral
3.Factores Individuales
3. Factores Individuales
3. Factores Individuales
Diferencias Individuales
Diferencias Individuales
Factores de carga de trabajo mental
El estrés afecta a:
FISIOLOGICAS.
• Técnicas de relajación física.
• Técnicas de control de respiración.
• Técnica de relajación mental.
CONDUCTUALES.
• Desarrollo de la autoestima.
• Entrenamiento de habilidades sociales.
• Técnicas de solución de problemas.
• Técnicas de autocontrol.
Estrategias personales para afrontar el estrés
• Resistir largas jornadas de trabajo o aceptar tiempo extra
• Ofrecerse como voluntario para horario de trabajo flexible u otros horarios
alternos
• Identificar a las personas que causan estrés y evitarlas
• Llevar una dieta saludable
• Practicar ejercicios con regularidad
• No dejar las cosas para después
• Establecer objetivos personales razonables
• Desarrollar un método sencillo para organizar su trabajo y apegarse a el
• Consultar con un amigo de confianza antes de iniciar nuevas actividades.
• Llevar un ritmo de sueño y descanso adecuados.
• Tener tiempo de ocio y horarios de trabajo flexibles.
• Aprender técnicas de relajación.
• Fomentar el pensamiento positivo.
Técnicas para disminuir el estrés
Respiración diafragmática: Dado que la respiración es esencial para la vida, todos nacemos
con la capacidad de respirar de manera adecuada, pero con el paso de tiempo, el hábito de la
respiración completa y natural (como lo hace un recién nacido) , se va perdiendo.
Por tanto, ésta técnica consiste en lograr una respiración profunda , llevando el aire por nuestra
nariz, se expulsa de manera más lenta por la boca.
Imaginación: Esta técnica se basa capacidad de pensar en imágenes del individuo y consiste en
visualizar situaciones agradables que la persona elija, o bien se estimula la imaginación mediante
frases dirigidas. La persona puede estar en una posición cómoda y preferentemente con los ojos
cerrados o con la mirada concentrada en un punto.