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Introducción ........................................................ 15
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UN EJEMPLO DE MENÚ
DESAYUNO
• 1 yogur 0 por ciento o 1 vaso de leche desnatada.
• 1 barrita de pan integral con aceite de oliva y queso
fresco 0 por ciento.
• 1 zumo natural o 1 pieza de fruta.
MEDIA MAÑANA
• 1 pieza de fruta.
COMIDA
• Ensalada variada de pasta.
• Atún fresco con pimientos asados.
MERIENDA
• 1 yogur 0 por ciento + 2 nueces.
CENA
• Pollo o pescado blanco a la plancha con verdura.
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Muévete
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