A ejaculação precoce é a disfunção sexual mais comum que afeta os

homens, afetando quase 30% dos homens, independentemente da idade,

etnia ou condição socioeconômica. A boa notícia é que você pode fazer
algo sobre isso sem a necessidade de tratamentos médicos caros ou
drogas. Aqui está o que você precisa saber.
O QUE É EJACULAÇÃO PRECOCE?
A ejaculação precoce é definida como a ejaculação rápida que ocorre após
a estimulação sexual e tem as seguintes características principais:
● Breve tempo para a ejaculação (muitas vezes menos de um
minuto)
● Falta de controle sobre a ejaculação
● Insatisfação sexual, angústia e frustração do sofredor e parceiro
QUANTO DEVE DEMORAR?
Em um estudo com mais de 1.500 homens, o Journal of Sexual Medicine
relatou que o tempo médio entre a penetração e a ejaculação para um
ejaculador prematuro foi de 1,8 minutos, comparado a 7,3 minutos para
ejaculadores não-prematuros. Outro estudo de 500 casais em cinco países
mediu o tempo entre a penetração e a ejaculação, com o tempo até a
ejaculação variando de 33 segundos a 44 minutos, com a mediana sendo
de 5,4 minutos.
O QUE CAUSA O PE?
A ejaculação precoce (EP) pode ser psicológica e / ou biológica e pode
ocorrer por causa da pele genital super-sensível, reflexos hiperativos,
excitação extrema ou atividade sexual infrequente. Outros fatores são
genética, culpa, medo, ansiedade de desempenho, inflamação e / ou
infecção da próstata ou uretra e relacionados ao uso de álcool ou outras
substâncias.
PE pode ser vitalício ou adquirido e às vezes ocorre em uma base
situacional. Acredita-se que o PE vitalício tenha um forte componente
biológico. A EP adquirida pode ser biológica, baseada na inflamação /
infecção do trato reprodutivo ou psicológica, com base em um estressor
situacional.
Às vezes, a EP pode estar relacionada à disfunção erétil (DE), com a
ejaculação rápida causada pelo desejo de chegar ao clímax antes de
perder a ereção. Ênfase na ejaculação como o ponto focal da relação
sexual tende a aumentar a ansiedade de desempenho que pode iniciar o
problema.
Uma vez que a EP tenha ocorrido e se estabelecido, o medo e a
preocupação mental com a questão podem, na verdade, induzir a
ejaculação rápida indesejada, criando um ciclo vicioso.
COMO SUPERAR A EJACULAÇÃO PRECOCE
A seguir estão as maneiras mais práticas para ajudar a reduzir a ejaculação
precoce, sem o uso de medicação ou tratamento médico caro.
1. TREINAMENTO MUSCULAR DO ASSOALHO PÉLVICO
Fortalecer os músculos pélvicos​ é uma das formas mais eficazes de
prevenir o início da ejaculação precoce. Os músculos pélvicos, que apoiam
e ajudam a controlar o pênis, têm a capacidade de causar um curto
circuito na ejaculação precoce quando estão ativamente engajados
imediatamente antes que a ejaculação possa ocorrer.
Para a maioria dos homens, esses músculos são fracos e enfraquecem com
a idade, aumentando a probabilidade de ejaculação precoce. Um ​estudo
recente​ descobriu que o exercício muscular pélvico é mais eficaz do que a
medicação no tratamento da ejaculação precoce.
2. DOWN TEMPO
Esta técnica requer que você diminuir o ritmo de movimentos pélvicos e
variando o ângulo ea profundidade de penetração antes do “ponto de não
retorno.” Quando feito em conjunto com envolver os seus músculos
pélvicos esta abordagem torna-se muito eficaz.
3. MÉTODO DE INÍCIO DE PAUSA
Se diminuir o tempo não for suficiente para impedir o PE, pode ser
necessário parar completamente de empurrar, mantendo a penetração,
para que a “urgência” ejaculatória desapareça. Uma vez que a sensação de
ejacular diminui, o impulso pélvico pode ser retomado. Mais uma vez,
envolver os músculos pélvicos, uma vez que você tenha parado de
empurrar, ajuda a reduzir consideravelmente a sensação.
4. TÉCNICA DE SQUEEZE
Originado por Masters e Johnson, à medida que a ejaculação iminente se
aproxima, o pênis é retirado e a cabeça do pênis é comprimida até que a
sensação de ejaculação passe, após o que a relação sexual é retomada.
Embora eficaz, requer interrupção sexual, é incômodo e exige um parceiro
muito cooperativo.
5. FALE COM UM ESPECIALISTA
Como a ejaculação precoce pode ter origens psicológicas, conversar com
um terapeuta sexual pode ser uma excelente abordagem. Lembre-se, não
há nada de errado em falar sobre a nossa ​saúde sexual​ ​- na verdade,
devemos fazer mais!

Veja o vídeo:
https://www.youtube.com/watch?v=9bSu3HA5MdA