Escuela Nacional de Entrenadores

Deportivos

Unidad de competencia: Preparación

Psicológica del deportista

La preparación Psicológica

Presenta: Salazar Ruiz Bruno Rafael

Cuarto Semestre Grupo 4

Profesor: María del pilar Silvia García

Ramírez

Junio de 2018
Introducción

Como futuros entrenadores el conocer y entender la preparación psicológica en el

deporte, es de suma importancia ya que como se ha visto en clase, la preparación
psicológica será lo que dé al deportista la maestría deportiva, en conjunto con los
demás tipos de preparación del deportista.
Entendiendo que el objetivo general de la preparación psicológica es el desarrollo
de las capacidades psíquicas que el deportista necesita para alcanzar el
perfeccionamiento deportivo, la estabilidad psíquica y la disposición para intervenir
en competencias importantes[ CITATION Ano \l 2058 ]. Al cumplirlo nos dará la
realización perfecta y confiable del conjunto de cualidades y propiedades
psicológicas del deportista, durante la actividad deportiva (entrenamiento o
competencia).
En este trabajo se busca reflejar lo aprendido durante el curso, proponiendo
aspectos específicos del deporte al que se pertenece, siendo en este caso la
preparación psicológica en el Judo.
Por lo tanto se propondrán medios que desarrollen aspectos específicos en el
Judo, respecto a las capacidades psíquicas que se necesita un judoca, durante
esta actividad deportiva. Usando como guía la teoría de los objetivos y tareas de la
preparación psicológica vista en clase, y la experiencia que se tiene como Judoca.

Desarrollo

[ CITATION ENa \l 2058 ] Sugiere seguir un modelo de planificación clásica para la

creación de la preparación psicológica. Y siguiendo un modelo de planificación de
entrenamiento clásico propuesto por Matveev, este se divide por tres periodos:
1. Periodo Preparatorio, que se subdivide en dos etapas:
 Preparación General
 Preparación Especial
2. Periodo Competitivo
 Precompetitivo
 Mantenimiento
 Competitivo
3. Periodo Transitorio
  Restablecimiento.

Tomaremos como ejemplo un grupo de Judocas con un año como practicantes,

suponiendo que tienen de 16 a 17 años. Y que ya se encuentran familiarizados
con las medidas de seguridad del Judo (rodadas y caídas), así como los
desplazamientos en las 8 direcciones que se marcan en los fundamentos del Judo
Hapo no- kusuzhi (adelante, atrás, derecha, izquierda, diagonal derecha al frente,
diagonal izquierda hacia al frente, diagonal izquierda atrás, diagonal derecha
atrás). Así como el conocimiento de una técnica tokui waza (técnica favorita,
entiéndase como la técnica que suele usarse para atacar y buscar el derribe) y
dos técnicas auxiliares.

Periodo Preparatorio

En el periodo preparatorio, [ CITATION ENa \l 2058 ] dice que durante la

preparación general, se evalúa las destrezas psicológicas que exige el deporte en
cuestión y se comienzan a aplicar las herramientas necesarias para el desarrollo
de las llamadas habilidades psicológicas deportivas básicas, que se aplica a todos
los deportes. Y que durante la preparación especial se busca el desarrollo de las
habilidades psicológicas en el deporte específico.

Para nuestros judocas se realizara un plan individual técnico en donde incluiremos

por lo menos 5 técnicas, técnicas que estén acorde a las características
particulares de cada judoca, ejemplo si el judoca es de una estatura baja, y su
biotipo es meso morfo, se le recomendara hacer la técnica ippon seoi nage, en
cambio sí se caracteriza por ser alto de estatura, y de complexión mas delgada se
le recomendara buscar harai goshi o uchi mata.
Pero para poder llegar a la recomendación técnica, primero se practicaran técnica
fijadoras, para ambas recomendaciones se establecerá la técnica koshui gurima,
esto debido a que las tecnicas tokui waza tienen cierta complejidad en la
aplicación durante el combate. La técnica Koshi guruma pose la característica de
ser una técnica que ayudara a coordinar las percepciones muscular-motoras,
permitiendo controlar el movimiento, e ir familiarizando el contacto, la fuerza que
se debe aplicar y encontrar los fundamentos del derribe, ya que si comparamos el
koshi guruma con el uchi mata tan solo la base de la técnica en el koshi guruma es
en dos piernas, mientras que en el uchi mata solo hay una pierna de apoyo.

- Koshi guruma

El método que se utilizara será el uchi komi estatico (uchi komi es el método de la
repetición de la técnica durante un tiempo establecido), esto con el fin de coordinar
los fundamentos del derribe que son los siguientes:
1. Shizentai (Postura natual)
2. Jigotai (Postura ataque)
3. Kumi ( kata agarre y guardia)
4. Kuzushi (Desequilibrio)
5. Tsukuri (colocación)
6. Kake (Despegue)
7. Nage (Derribe)

Durante esta etapa se le incorporaran ejercicios que fortalezcan, las funciones

psíquicas (sensaciones, percepciones, representaciones, memoria, pensamiento)
en el judo como son algunos de los siguientes medios por dar ejemplos:
 Lucha mongola - desarrollara la sensación y percepción del contacto)
 Tai sabaki (giros) – Este ejercicio desarrolla la bilateralidad de los
movimientos al ser ejecutados por el lado izquierdo y lado derecho.
 Tandoku Reishu (sombra) – al ser una representación mental de la técnica,
debe desarrollar y realizar los puntos fundamentales del kuzushi, tsukuri y
kake, y se familiarizara con los cambios de dirección del movimiento.
 Se realizara el uchi komi estatico, en diferentes direcciones.
Periodo competitivo

Durante el periodo competitivo se abordará específicamente las técnicas adaptas

al competidor, ya que para esta etapa los fundamentos técnicos se encontraran
cimentados en el judoca y se iniciaran con los fundamentos tácticos,
diagnosticándolos a partir de las competencias que se tienen planificadas, ya que
pueden existir dentro de la planificación competencias de fogueo y por supuesto
nuestra competencia fundamental.
Siguiendo nuestra lectura para desarrollar las cualidades de la personalidad
(orientaciones de la motivación, rasgos de carácter, temperamento), que
aseguraran intervenciones estables, un alto nivel de la capacidad de trabajo y de
la actividad psíquica en las difíciles condiciones del entrenamiento y de las
competencias. Lo trabajaremos cuando se estén desarrollando capacidades
físicas en los medios que utilicemos para desarrollarlas, ya que por la etapa en
que se encontrara la intensidad del entrenamiento estará en los niveles más altos,
fortaleciendo las cualidades de la personalidad, y creando conciencia en lo que se
busca desarrollar para poder llegar a la meta que se ha propuesto.
Algunos ejemplos de los medios que se pueden utilizar dentro de esta etapa que
fortalezcan los aspectos tácticos y psicológicos son:
 Uchi komi de velocidad, este uchi komi tiene la característica de realizar el
mayor numero de repeticiones con la mayor rapidez posible en un rango de
15, 20, 30 segundos. Causando sensaciones de fatiga y trabajando la
voluntad.
 Uchi komi derribando uno a uno, este medio es importante ya que el caer y
levantarse genera sensaciones de cansancio, un poco de dolor y si se
encamina bien generara carácter, en nuestro judoca.
 Randori ( Lucha) el randori es uno de los medios más importantes del judo,
ya que es la puesta en práctica de las técnicas y los aprendizajes, con este
medio se pueden desarrollar varios aspectos, tanto físicos, tácticos, como
psicológicos, en este medio puedes ser derribado ya que es una lucha real
pero que no deja de ser una práctica y entrenamiento. El randori puede ser
entre diferentes judocas por esta razón el judoca puede luchar con otros de
diferentes categorías, pudiendo ser más altos, pesados, rápidos, y esto
generara diferentes ambientes que desarrollaran, el desarrollo de la
memoria al recordar tácticamente que hacer contra diferentes tipos de
rivales, recordar con exactitud los procedimientos tácticos, y hacer uso de
sus habilidades muscular-motoras durante el proceso para buscar el mejor
resultado. Aquí es en donde más se desarrolla las cualidades emocional
volitivas, la capacidad de manifestar situaciones de valentía, decisión,
dominio de sí, entereza de carácter y voluntad de crecer.
Siguiendo con la metodología técnica durante esta etapa se buscara la
concertación de la técnica tokui waza, al haber desarrollado las técnicas fijadoras
así como técnicas auxiliares y comprendido los fundamentos de los desequilibrios
de podrá pasar una siguiente etapa, la combinación de los movimientos ya que
una vez establecidos los movimientos se buscara desplazando la combinación
para poder llevar acabo después el encadenamiento de los movimientos durante
la lucha, esto es muy importante ya que durante la competencia el control de los
movimientos técnicos es la parte más importante aunado con las capacidades
físicas que se lograron desarrollar.
Por ultimo antes de la competencia se deben llevar acabo los modelajes, esto
simulando una competencia, pudiendo ser en el mismo Dojo o en competencias
previamente planificadas como competencia de fogueo, simulando condiciones
que puedan tener repercusión en la atención de nuestro competidor. Un medio a
utilizar puede ser el marcar en contra del judoca puesto a prueba, esto con el fin
de aprender a manejar situaciones en las que el arbitraje este realizando marcas
en contra, otro medio importante es el simular las condiciones tanto de
temperatura, humedad así como el mismo ruido y la luz que pueda existir en la
competencia fundamental, esto con el fin de manejar cualquier situación que
pueda ser negativa durante la competencia.

Periodo Transitorio

Durante este periodo orientamos al descanso del competidor, es muy importante

hablar sobre los logros y fallas, creando conciencia del trabajo realizado y que
todo el esfuerzo sirva para fortalecer sus cualidades emocional volitivas y que el
mismo se motive para seguir con el siguiente periodo de competición, para que
pueda crecer como deportista y maneje de mejor manera las cualidades
psicológicas buscando alcanzar la maestría deportiva.

Bibliografía
Anonimo. (s.f.).
Navia, E. (s.f.). Psicología del Deporte.