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Microciclo 5
Pretemporada
Mesociclo 2 Duración: 4 microciclos
Semana: 1 Fecha: 2-Septiembre-2014
Sesión: 1 Lugar: Campos Federativos La Granadilla
1- Movilidad Articular
2- Trote suave 5 minutos
1- Calentamiento 3- Estiramientos individuales
15´
general 4-Calentamiento con balón.
5-Rondos con 2 en medio a 2 toques
2- Parte Principal
Contenidos de la Sesión
TAREA Nº1: Trabajo de resistencia aerobica
En un espacio de 50x30m se enfrentan 2 equipos de 5 jugadores mas 1 portero.
Premisas:
-Se jugara a un máximo de 2 toques por jugador
-No se podrán dar mas de 2 pases en la misma mitad del campo
-Finalizar tras pared o pase de cara del Dc.
60´
Pretemporada
Mesociclo 2 Duración: 4 microciclos
Semana: 1 Fecha: 4 de Septiembre de 2014
Sesión: 2 Lugar: Campos Federativos La Granadilla
1-Movilidad articular
2-Trote suave 5 min
1- Calentamiento
3-Estiramientos individuales 15´
general
4-Calentamiento con balón
5-Rondos con 2 en medio jugando a 1 toque
2- Parte Principal
Contenidos de la Sesión
TAREA Nº 1: Resistencia aerobica(cambio orientación)
En un espacio de 20x45m se enfrentan 3 equipos de 4 jugadores mas 2 comodines(los porteros
calientan aparte) de la siguiente forma:
Se mantendrá una posesión de 4x3 mas 1 comodin ofensivo en un espacio de 20x20,mientras el
otro equipo permanecerá en el otro cuadrado esperando que den 4 pases seguidos para poder
realizar el cambio de orientación,y el jugador del equipo defensivo sobrante permanecerá en
medio de los 2 cuadrados esperando el cambio.
Premisas:
-Si se consiguen dar 4 pases seguidos buscara rápidamente el cambio de orientación.
-Si el equipo defensivo roba el balón,la pasara al otro cuadrado,y el equipo que la perdió ira al otro
cuadrado a robar el balón.
60
´
Realizar 2 series de 10 min en cada zona con descanso de 1 min entre serie y serie
TAREA Nº2:Trabajo táctico(iniciación)
En un espacio de medio campo se enfrentan 1 equipo formado por Linea de 4 mas 2 pivotes mas 1
Mp mas el portero,frente a un equipo formado por 4 centrocampistas mas 2 delanteros.
Los jugadores atacantes tratan de progresar en el juego iniciando desde saque corto y finalizar
atravesando conduciendo la línea de medio campo después de dar mínimo 10 pase.
-Pautas ofensivas: Se juega a máximo 2 toques, prohibidos los pases horizontales, alternancia de
juego corto y largo, utilizar el pase atrás al portero antes dificultad para progresar.
- Pautas defensas: Marcaje zonal basculando en función de la posición del balón, en el momento
que saque el portero salen a presionar y buscar la recuperación rápida del balón.