BATIDO CASERO PARA GANAR MASA MUSCULAR

 1 PLATANO DE FRUTA TAMAÑO PROMEDIO

 LA MITAD DE UN YOGURT GRIEGO
 7 HOJAS DE ESPINACAS
 1 CUCHARADA DE TE DE MANTEQUILLA DE MANI

BATIDO CASERO PARA GANAR MASA MUSCULAR 2

 ¼ LECHE CHOCOLATADA
 ¼ YOGURT
 1 PLATANO
 ¼ AVENA EN HOJUELAS
 5 CLARAS DE HUEVO
 HIELO PICADO
 1 POCO DE AGUA