Ficha de control de habilidades

Nombre:__________________ Edad:_____
pEncierre en un círculo los días en que ha usado cada una de las siguientes habilidades
Mes Día
1. Mente Sabia Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
2. Observar: sòlo darse cuenta Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
3. Describir: poner en palabras Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
4. No juzgar Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
5. Estar en el presente Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
6. Efectividad: centrarse en lo que funciona Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
7. Efectividad en la consecución de los objetivos Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
8. Efectividad en las relaciones Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
9. Efectividad en el respeto personal Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
10.Reducir la vulnerabilidad Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
11. Aumentar la competencia Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
12. Construir experiencias positivas Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
13. Actuar de manera opuesta a la emoción actual Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
14. Distraerse Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
15. Proporcionarse estímulos positivos Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
16. Mejorar el momento Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
17. Pensar en los pro y contras Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
18. Aceptación radical Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

Emociones
Día Dolor Tristeza Vergüenza Enojo Miedo Envidia Celos Culpa Soledad Ansiedad Autenticidad Medicación Ideación
suicida
0-5 0-5 0-5 0-5 0-5 0-5 0-5 0-5 0-5 0-5 0-5 0-5 0-5

Lun
Mar
Mier
Jue
Vier
Sab
Dom