Consumo de oxigeno

La absorción del oxigeno: En el ejercicio nos proporciona un valor para medir la intensidad del
ejercicio. Comparando distintos valores también podemos conocer la condición física o la
adaptación a un ejercicio en particular.

Parte del O2 que entra en los pulmones no va a salir (se va transformar en agua). Entra más
oxígeno que sale. La diferencia entre el que entra y el que sale, se le llama consumo de O2 o VO2,
lo mismo la diferencia entre el CO2 que entra y el CO2 que sale se le llama consumo de CO2 o
VCO2 (sale más que entra)

También tenemos el consumo de oxigeno máximo, que mide la máxima cantidad de oxigeno que
podemos consumir y transportar, valor importante para un deportista.

El Vo2 basal de una persona adulta es de 200/300 Mil/Min. Es decir que necesita esta cantidad de
oxigeno (0,2/0,3 litros) en cada minuto para poder mantener el metabolismo de la vida.

Esto valores depende de varios factores:

La edad: Cuanto más viejos más lento es nuestro metabolismo y menos oxigeno necesitamos para
continuar con la vida, por lo que nuestro Vo2 es menor con la edad, los bebes tiene un Vo2
(proporcional a su peso) muy alto comparado con un adulto.

La altura: Cuanto más alto más masa tenemos y más oxigeno necesitamos, por lo que el Vo2 es
más alto cuanto más alta es una persona.

El género: Los hombres tienen más Vo2 proporcionalmente (en función del peso) y también
absolutamente valores totales.

El peso: Cuanto más peso más consumo de oxigeno por minuto.

El metabolismo: Personas con la mixta talla, peso y condición física, pueden tener valores de Vo2
muy dispares.

La temperatura: El calor aumenta el consumo de oxígeno y el frió lo reduce.

El ejercicio y el consumo de oxigeno

Cuanto más intenso sea el ejercicio mayor será el consumo, por ejemplo:

* Pasear 600 mil./min.

* Carrera lenta 2.000 mil./min.

* Esfuerzos máximos 3.000/4.000 mil./min.

El aumento de la demanda de oxígeno dependerá de una serie de factores:

De las características del esfuerzo o del ejercicio: Cuanto mas intenso sea un ejercicio mas alto será
el consumo de oxígeno.

También cuanto más masa muscular usemos en el ejercicio mas consumo de oxigeno necesitara el
organismo. La variable de máximo consumo de oxigeno es importante a la hora de estudiar las
capacidades de un deportista.

Adaptación al ejercicio: A mejor entrenamiento para el mismo trabajo habrá un consumo menor
de oxígeno. Hay una mejora del metabolismo muscular, por lo cual a igual actividad, menor costo.

Factores climáticos y ambientales: en situaciones climáticas adversas aumentará el consumo total

de oxígeno puesto que además de la contracción muscular el organismo tendrá que poner en
marcha mecanismo para vencer la climatología hostil (condiciones de humedad, dirección e
intensidad del viento, temperatura, etc..).
Máximo consumo de oxigeno

Es la máxima cantidad de oxigeno que el organismo puede absorber, transportar y consumir por
unidad de tiempo.

También conocido como Vo2 Max, y su valor es el valor de la capacidad de transporte y consumo
por minuto.

Tenemos dos formas de medirlo, una absoluta que podría ser por ejemplo 5 litros por minuto y
otra en relación al peso que se mide en milímetros por kilo y minuto. Por ejemplo 45.50
ml/kg/min.

El máximo consumo de oxigeno depende principalmente de los siguientes factores

* Presión arterial

* Concentración de de hemoglobina en la sangre circulante y contenido arterial de oxigeno.

* Gasto cardiaco

* Distribución de la circularon sanguínea

* Afinidad de la hemoglobina por el oxigeno

También tenemos factores externos

* La altura, (más alto menos oxígeno en el aire)

* La contaminación, (mas contaminación menos oxígeno en el aire)

La capacidad de consumir oxigeno es limitada dando como seis litros los valores más altos. Uno de
los limitantes más importantes, es la capacidad de bombeo de sangre del corazón, al final es este,
el corazón, el que tiene que recoger el aire de los pulmones (mediante la respiración), por lo que
mejorando tanto la capacidad de bombeo como el numero pulsaciones podemos mejorar nuestro
máximo consumo de oxígeno.