Protocolos

Saludos
Pa´ri = Amanecer Xanki= buenos días

Nakaa = dar o dame Xanki ka’wu = buenas tardes

Xanki sumah = buenas noches

Waxta = llegar o entrar

Kupayan = ya me voy Alope’= Adios o Hasta pronto

Hapay humaray = Pase Adelante Xani yanaka= como esta usted?

Colores Lugares
Blanco = Ololo’
Ipaka= lugar para bañarse

Xan tx’ehe= lugar de tejedores

Negro = Sü’ma

Colorado o rojo = Tz’iriri Tahma= camino

Xan ha’hi= lugar de aguacates

Amarillo = Toloo’

Altepet= Pueblo

Verde = Me’
Partes del cuerpo Animales
Lengua = ‘Elhaha
Gallina = Miya

Oreja = Mami Cerdo = Haxu

Pulga = Itul
Pelo = Muti

Ardilla = Hurulhi

Barriga = Hina

Cangrejo = Xuemayo

Boca = Xaha

Hogar

Otek cama
 Comida

Carne = Wakax

Chikuit –Canasto Tomate = Iti

Pir’ikhuratili Espejo Bebida = Ixak’a

Chirmol = Suyinak
Wapal -Banco para sentarse

Tamal de viaje = hulape

Tapesco -Mesa
Verbos
Barrer = Xuwi

Enojarse = Wereke

Maduro = Hama

Ver = Piri

Remendar = Hümü

Comer = Ruka

Cargar = Lhüpü

Sacudir = Wütz’a

Quemar = Talha

Bailar = Lawaru
Saludos
Xanki= buenos días

Alope’= Adios o Hasta pronto

Xanki ka’wu = buenas tardes

Xani yanaka= como esta usted?

Xanki sumah = buenas noches

La vitamina B1 o tiamina

Es fundamental para el proceso de

transformación de a zúcares y cumple una
importante labor en la conducción de los
impulsos nerviosos y en el metabolismo del
oxígeno. Se encuentra en la levadura de
cerveza, el trigo (es un cereal) · también en
el germen de cereal, la carne de cerdo, el
hígado y los riñones, el pescado, el pan
integral, las alubias cocidas, la leche y sus
derivados, principalmente.

La vitamina B2

Por su parte, es una pieza clave en la

transformación de los alimentos en energía, ya
que favorece la absorción de las proteínas, las
grasas y los carbohidratos. Esta vitamina se
encuentra en su estado natural en la levadura
seca, el hígado, los quesos, los huevos, las
setas, el yogur, la leche, la carne, el pescado,
los cereales, el pan integral y las verduras
cocidas.
La ausencia de la B2 puede ocasionar anemia,
trastornos del hígado, conjuntivitis, sequedad,
dermatitis de la piel y mucosas, además de úlceras en la boca. Para obtener
mejores resultados se recomienda no mezclarla con ácido bórico, penicilina, et

La vitamina B6

Su papel en el crecimiento,
conservación y reproducción de todas
las células del organismo es
demasiado importante. La deficiencia
en vitamina B6 causa reducción en la
actividad enzimática de la serina
hidroximetil transferasa la cual
suministra el grupo metileno THF, pero
si la disponibilidad de metileno THF es
reducida debido a deficiencia de
vitamina B6 entonces s e puede
esperar una reducida incorporación de
uracilo y consecuentemente daños a
nivel de cromosoma. Deficiencias en vitamina B6 han sido asociadas con cáncer
de próstata, enfermedades del corazón, derrame cerebral, aterosclerosis, así
como problemas de funcionamiento cerebral en niños y adultos. La aportan la
levadura seca, el germen de trigo, el hígado, los riñones, la carne, el pescado, las
legumbres, los huevos, la coliflor, los plátanos, las judías verdes y el pan integral.
Bajos niveles de esta vitamina producen inflamaciones en la piel tales como
sequedad o eccemas, además de anemia, diarrea y hasta demencia. La B6 se
utiliza con mucho éxito en mujeres menopáusicas, dado que alivia los síntomas de
este período.

Vitamina A

Es una vitamina liposoluble que se

almacena en el hígado.

Hay dos tipos diferentes de

vitamina A que se encuentran en la
alimentación.

La vitamina A preformada se
encuentra en productos de origen
animal como carne de res,
pescado, aves de corral y
productos lácteos.
La provitamina A, se encuentra en
alimentos de origen vegetal, como
frutas y verduras. El tipo más común de provitamina A es el betacaroteno.
La vitamina A también está disponible en suplementos dietéticos. En la mayoría de
los casos se presenta en forma de acetato de retinilo o palmitato de retinilo
(vitamina A preformada), betacaroteno (provitamina A) o una combinación de
vitamina A preformada y provitamina A.

Vitamina b12
sted puede obtener las cantidades
recomendadas de vitamina B1 2 consumiendo
una variedad de alimentos, que incluyen: Las
vísceras (hígado de res) Los mariscos
(almejas) La carne de res, carne de aves,
huevos, leche y otros productos lácteos.
Qué alimentos son fuente de vitamina C?

Las frutas y verduras son las mejores fuentes de

vitamina C. Para ingerir las cantidades
recomendadas de vitamina C, consuma
alimentos variados como:

frutas cítricas (por ejemplo: naranjas y

pomelos/toronjas) y sus jugos, así como
pimientos rojos y verdes y kiwi, ricos en vitamina
C.
otras frutas y verduras, como brócoli, fresas,
melón, papas horneadas y tomates, que también
contienen vitamina C.
algunos alimentos y bebidas fortificadas con vitamina

Alimentos ricos en vitamina D

: los aceites de pescado y los pescados como sardina,
atún, salmón son los alimentos que más concentran
vitamina D, otras fuentes son los lácteos (leche, queso,
yogurt, mantequilla, crema de leche), yema del huevo.23 sept. 2013

Vitamina e

La mejor manera de obtener los req uerimientos diarios

de vitamina E es consumiendo fuentes alimenticias. La
vitamina E se encuentra en los siguientes alimentos:
Aceites vegetales de maíz (como los aceites de germen
de trigo, girasol, cártamo, maíz y soya). Nueces (como
las almendras, el maní y las avellanas).

Vitamina k
La vitamina K se encuentra en los siguientes alimentos:
Hortalizas de hoja verde, como la col, la espinaca, las hojas
de nabos, la col rizada, la acelga, las hojas de mostaza, el
perejil, la lechuga rom ana y la lechuga de hoja verde.
Verduras como las coles de Bruselas, el brócoli, la coliflor y
el repollo.