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Dirección

Karen Koenig
Clara Divano

edición
Andreína Guenni
Apreciados lectores,
editor@esteticaysalud.com.ve

¡Llegamos a nuestra edición número 100! Han sido 100 revistas hechas con amor, esmero, trabajo en equipo, COORDINAción de Redacción
compromiso y responsabilidad. Casi 10 años trabajando, mes a mes, para brindarles la mejor revista de bien- Osmar Peña
estar y calidad de vida de Venezuela y llevando nuestros consejos a muchísimos lugares del mundo donde hoy osmarp@esteticaysalud.com.ve

llegamos gracias al alcance de nuestras redes sociales.


Redactor junior
María Gabriela Da Silva
Para celebrar esta edición quisimos resaltar nuestra esencia: descubrir que vivir bien puede ser todo un pla-
cer y encontrar la manera de llevar una vida saludable sin olvidar los placeres de la vida; el equilibrio converti- colaboradores
do en rutina. Isabel Dubuc
Isbel Delgado
Manuela Moore
El objetivo de esta edición tan especial para nosotros como equipo es demostrarle a nuestros lectores y se-
Cristina González
guidores que todo gran cambio empieza por una pequeña acción, y que cualquier meta es posible de alcanzar
con tan solo comenzarla. Los invitamos a formar parte de una campaña muy especial que llevaremos a cabo
Corrección de Textos
en nuestro Instagram @esteticaysalud, donde día a día colocaremos un reto para que juntos comencemos a Pilar Mengod
cambiar nuestros hábitos, y en definitiva nuestras vidas.
Dirección de Arte
¡Acompáñanos, sube tu foto con el hashtag #100Retos, cambia tu vida y demuéstrate a ti mismo que sí es Carolina Quevedo

posible!
Coordinación Gráfica
Luis Eduardo Esteves
¡Gracias a todos, amigos, lectores y anunciantes por acompañarnos durante estas primeras 100 ediciones
de Estética y Salud! producción fotográfica
bonshot!

¡Hasta la próxima! Portada


FotografíaS: dreamstime
Clara Divano Desarrollo gráfico: Carolina Quevedo
Karen Koenig
Dirección Comercial
Karen Koenig
Clara Divano
ES Estética y Salud. Marca Registrada.
Año 10 Edición 100 agosto 2014 Ventas
¿Es posible ser feliz o es solo Es una producción editorial Maria josé gaona
un mito? La respuesta a esta de Grupo Estética y Salud 10, C.A.

pregunta está en la portada de


Editada en Caracas. Asistencia de Comercialización
Depósito legal Nº pp200502CS1847
Martha Coraspe
nuestra edición número 100, SIN Nº 1856-0075
creada por Carolina Quevedo,
Dirección Administración
nuestra directora de arte. Para Calle 1-1, Esquina 3B, Edif. Danni Rossi Evelyn Rebolledo
nosotros, la felicidad es un 'collage' Piso 02, Of. 1, Zona Industrial La Urbina
de momentos vividos, de alegrías RIF.: J-29844027-9 Asistencia de Administración
que se sienten tras pequeños Contacto sandra gándara
detalles y de los placeres que 0212 241.08.49 / 243.83.66
genera el hacer lo que el corazón contacto@esteticaysalud.com.ve Distribución
twitter: @esteticaysalud INVERSIONES JKJ 21, C.A.
dicta. La felicidad está más cerca
www.esteticaysalud.com.ve TEAM PROMOTION ESTRATEGIA
de lo que crees. Mira bien. Facebook: Revista Estética y Salud Y PROMOCIONES, C.A.
Ejemplar de cortesía. Prohibida su venta. SBA Airlines C.A.

2
septiembre 2014

{10}

flash Consejos para cambiar el estilo de vida 6

interés 8

chat PATRICIA VELÁSQUEZ 10 {14}


infocus farro 12

100 maneras para vivir feliz 14

estética
MAMÁ `FITNESS´: ¡SÍ ES POSIBLE! 22
FITOCERAMIDAS: JUVENTUD VÍA ORAL 28
LA DIETA DEL HIELO, ¿FUNCIONA? 32

salud
INFANCIA LIBRE DE OBESIDAD 36
¡TE AMO PANTALLA QUERIDA! 40
CUIDAR AL ADULTO MAYOR 46
{28} {32}

placer
`FASHION BLOGGERS´ LA CONTROVERSIA 50
¡ADIÓS AL PRÍNCIPE AZUL! 54

columna
LA CREATIVIDAD SINÓNIMO DE LIBERTAD 58

calendario 60

vip 62
{46} {54}
lo último 64

4
FLASH
flash
Consejos para cambiar el estilo de vida

Consejos
para cambiar
el estilo de vida

Ropa Patilla de
mojada
Al momento de hacer
la pasión
Algo que no sabías de la
ejercicio no uses prendas patilla es que es afrodisíaca,
hechas 100% con algodón su alto contenido de citru-
porque aunque es una tela lina activa la arginina, un
cómoda, absorbe mucho aminoácido que bombea
más la humedad que otras, sangre a los órganos sexua-
por lo que el sudor tardará les, corazón y piel, generan-
en secar, además de gene- do en los hombres fuertes
rar irritación en la piel. Pre- erecciones y en las mujeres
fiere las telas ‘dry-fit’. aumento de la libido.

refrigera Alarma
el aroma
Los perfumes pueden du-
nocturna
Si te cuesta conciliar el sue-
rar años si se almacenan ño y descansar, programa
correctamente, sobre todo una alarma también para
a una temperatura media, las noches, igual que la que
dado que sus componentes usas para despertarte en
pierden su efecto al some- las mañanas. Así ayudas a
terse al calor. Si vives en un crear una rutina y el cuerpo
clima caliente, guardar los automáticamente exigirá el
perfumes en la nevera es sueño cuando se acerque
una buena opción. la hora de acostarse.

Embriaga Piel de
tu cabello
Enjuaga tu cabello con
playa
Afeitarse al terminar la se-
cerveza, su alto contenido sión del baño es el truco
en vitaminas y proteínas, la para tener piernas, axilas
cebada y el lúpulo ayudan y línea de bikini suaves. Lo
a fortalecerlo y darle brillo. ideal es ducharse con agua
Imágenes: Dreamstime

Además, el alcohol actúa a temperatura moderada


como agente de limpieza para que hidrate tanto la
por lo que puedes permane- piel como los vellos y así se
cer sin enjuagar tu cabellera disminuyan las posibilidades
hasta el día siguiente. de irritación.

6
Ojos que
peligran
Quienes suelen frotarse los
ojos por alergias o picazón
aumentan las posibilidades
de envejecer prematura-
mente. Frotar los párpados,
zona que es tan fina y frágil,
genera pliegues que con el
tiempo pueden convertirse
en arrugas. Evita rascarte
con mucha frecuencia.

Cabellos
en tensión
Los peinados muy apreta-
dos, sobre todo aquellos
que halan el cuero cabe-
lludo, pueden conducir a la
pérdida o muerte del folícu-
lo piloso. Por más elegante
que se vea un tocado, la
tensión que genera tiene
consecuencias: desde dolor
de cabeza hasta calvicie.

Más
opciones
Alterna tu dosis diaria de
agua con infusiones de
menta, té helado de hierbas
naturales, soda con limón
o agua de coco o saboriza-
da. Puedes agregar stevia
a estas preparaciones y
tomarlas como bebidas
refrescantes, diuréticas
y bajas en calorías.

Sazón
natural
Las salsas de tomate y ade-
rezos para ensalada que
se compran en el mercado
contienen grandes cantida-
des de azúcar y sodio, jara-
be de maíz y conservantes.
Una alternativa más salu-
dable es condimentar con
hierbas naturales o preparar
una salsa casera.
INTER
interés

Televisión entre cobijas


Evitar la presencia de la televisión en la habitación matrimonial ya no es
una excusa para avivar la pasión. Una encuesta sobre sexo llevada a cabo
por la compañía británica VoucherCodesPro reveló que 67% de las parejas
que tienen un televisor en su habitación se han beneficiado sexualmente
gracias a la presencia de la “pequeña pantalla”. Los expertos explican que
el televisor contribuye a fortalecer el vínculo amoroso en los casos en los
que la pornografía televisada constituye un estímulo para el encuentro,
por ejemplo. También ver películas o series juntos de manera regular,
compartir las emociones que derivan de ello y comentar al respecto ayu-
da a potenciar los lazos entre la pareja. El estudio reveló que incluso hay
quienes mantienen relaciones sexuales al mismo tiempo que ven algún
programa, y confiesan que esta dupla de actividades les agrada.

Cirugía del sudor


creatividad al andar
Las personas que sufren de hiperhidrosis, sudoración excesiva, ahora
cuentan con una solución definitiva, segura y efectiva para su problema:
Caminar puede ayudar a superar un bloqueo de creatividad. Así lo han la Cirugía de Acceso Mínimo. Se trata de la versión moderna de una inter-
determinado los autores de un estudio publicado en el “Journal of Experi- vención que data de 1920, que con los avances en video-cirugía, anestesia
mental Psychology”, quienes realizaron diferentes actividades con distin- y nuevo instrumental quirúrgico ahora ofrece mayor precisión, gran visibi-
tos grupos de trabajadores durante sus horas de oficina con el objetivo lidad, alta aceptación cosmética y bajo índice de complicaciones. Con solo
dos incisiones, de aproximadamente 0.5 cm cada una, se obtiene el mismo
Imágenes: Dreamstime

de estimular su inventiva: saltar, dar pequeños paseos -dentro y fuera de


las instalaciones- y algunos ejercicios de estiramiento fueron las variables efecto con una recuperación más corta, al realizar el bloqueo simpático
evaluadas. El resultado fue conciso: la inspiración se incrementa hasta endoscópico. Esta alternativa sustituye técnicas invasivas y temporales
60% al caminar, ya sea dentro o fuera de la oficina. Hacerlo por unos 20 como la inyección de sustancias botulínicas o el uso de otros medios cos-
minutos en medio de la jornada de trabajo ayudará a liberar la mente para méticos. Según cifras de la Clínica del Sudor en Venezuela, los pacientes
que recobre su capacidad creativa. operados disminuyen entre 95 y 99% sus índices de sudoración.

8
ser agente de cambio
En Europa se están tomando medidas drásticas para disminuir la incidencia
de las llamadas “enfermedades crónicas”, aquellas no contagiosas y que
pueden evitarse mediante un mejor estilo de vida. Entre las iniciativas que
están en desarrollo se encuentra el Proyecto de Karelia del Norte, que ha
logrado reducir en 80% la incidencia de enfermedades coronarias en hom-
bres de 35 a 64 años de edad gracias a un arduo trabajo de formacion e
integracion. El objetivo del programa es no solo informar a los miembros
de la comunidad sobre como mejorar su estilo de vida, sino convertirlos en
verdaderos agentes de cambio para las personas que los rodean.

PREVENIR la obesidad
Un estudio realizado por varias universidades norteamericanas (Brown,
Harvard y Case Western Reserves) reveló que quienes consumen una ma-
yor cantidad de lácteos en su dieta (como yogur o leche descremada) son
37% menos propensos a padecer de obesidad. Los investigadores explican
que el calcio que contiene este tipo de productos parece ser el factor
determinante para la prevención del problema de sobrepeso, gracias a la
activación del calcitrol, una hormona que ayuda a acelerar el metabolismo.

Comprar y ser feliz


En el estudio no fue tomado en cuenta el consumo de leche completa ni
queso, por lo que resultados definitivos aún están por verse.

¿Cuál es el precio de la felicidad? Según un estudio sobre las emociones,


conducido por el profesor Scott Rick de la Universidad de Michigan, la fe-
licidad puede comprarse ‘online’. El experto explica que la tristeza es una
emoción que se experimenta cuando el hombre se encuentra frente a
situaciones que no puede controlar. En cambio la felicidad se asocia con la
posibilidad de tomar decisiones, dado que nos proporciona una sensación
de estabilidad. De acuerdo con la investigación, cuando se compra a tra-
vés de Internet, la persona percibe que ha retomado el control respecto
a lo que sucede a su alrededor: es capaz de decidir el cuándo, cómo y por
qué de la acción y, por lo tanto, puede dejarse embargar por una sensa-
ción de plenitud y euforia que está en relación directa con la felicidad.

desconfiar del guante


Luego del lanzamiento del guante de poliuretano para detectar el cáncer
de mama, expertos y miembros de distintas organizaciones no guberna-
mentales –como ‘Breast Cancer Campaign’ y ‘Breakthrough Breast Can-
cer’–dudan de su eficacia. Aunque originalmente se vendió como sustitu-
to confiable de la tradicional mamografía, mastólogos recalcan
que no existe un método más seguro para la detección temprana de esta
enfermedad que el examen anual, hecho con equipos especializados y
bajo la tutela de expertos. El autoexamen, la consulta médica y finalmen-
te la mamografía son aliados inseparables de la prevención de este
tipo de cáncer, y a ello siguen apostando los especialistas.

9
patricia velásquez : ningún día es igual a otro chat
Imagen: Leka Singh

10
CHAT

chat
patricia velásquez : ningún día es igual a otro
Patricia Velásquez
Polifacética y de una belleza como
pocas, esta carismática zuliana comparte
con nosotros sus experiencias y sus
nuevos proyectos para el séptimo arte
Fue el miércoles 31 de enero de la atmósfera de las comunidades encantan los baños de vapor. Un día mensajes a un mayor número de
1979 cuando nació en la Guajira indígenas del Amazonas. Es muy quiero tener uno mío. Un ‘Hamam’ personas. Me cambio la vida para
zuliana. Para Patricia Velásquez sus gratificante. original, es un sueño en la lista. bien porque me ha permitido
raíces siempre han sido de gran desarrollar mis proyectos.
importancia para sus emprendi- La Fundación: es lo que más me ¿Cuál es tu ritual de belleza
mientos y los temas humanitarios llena de todo lo que hago porque para el cuidado del cuerpo? “Liz en Septiembre” es un filme
siempre han estado cercanos a veo que es un trabajo que hacemos ¿Algún truco que puedas com- muy esperado por tu público.
su corazón. Fundó Wayúu Taya en todos sus voluntarios y nos da el partir con nuestros lectores? ¿Qué fue lo que más te gustó
2002 y siete años después la labor placer de sentirnos bien al hacer Trato de balancear las cosas. del personaje?
de esta Fundación que trabaja para una buena acción ayudando a otros. No hago dietas locas. Si necesito Liz es un personaje entrañable. Será
mejorar las condiciones de vida de estar delgada simplemente no muy querido por el público. Fina
las poblaciones indígenas de Latino- Actriz: es sin duda alguna mi gran mezclo carbohidratos con proteínas Torres y yo trabajamos muchísimo,
américa, fue reconocida y premiada pasión. Lo que me mueve. Lo que y no como carbohidratos después no sabes cuánto. Espero les guste.
por la Organización de las Naciones no me deja dormir. Quisiera poder de las 5 de la tarde. Liz es mucho más osada que yo y de
Unidas. Hoy nos cuenta sobre su hacerlo más. eso aprendí. La película fue un gran
vida y sus más recientes proyectos. ¿Cuál crees que es el rol de esfuerzo colaborativo. Un equipo
¿Cómo es un día normal en la la belleza hoy en día? Física muy entregado.
De modelo a actriz, empresaria, vida de Patricia Velásquez? y espiritual.
Fundación Wayuu Taya y vocera (Risas) Depende. Puede que de La belleza física siempre ha sido ¿A qué se compromete
de la paz. ¿Qué te apasiona de repente me encuentre en Londres atractiva para todos. Lo bueno es Patricia Velásquez?
cada uno de estos roles? participando en shows para Taya, y poder usarla para lograr la paz espi- A tratar de ser cada día mejor.
Modelo: como casi nunca lo hago lo que la semana siguiente viaje a Los ritual colectiva.
disfruto muchísimo. Es como estar Angeles para comenzar una película. ¿Cuál es tu placer culposo?
en casa. Me gusta mucho crear Ahora, un día que esté en mi casa ¿Cómo nace la idea de la marca El vino sin duda alguna.
imágenes, expresiones que se fun- sin algún trabajo especifico, suelo “Taya Beauty” y ¿cuál es su
den con las que crea el fotógrafo compartir con mi hija, hacer yoga, aporte para la calidad de vida ¿Qué hay en el
y el resultado es mágico. Es un trabajar lo que más pueda hasta de sus clientes? futuro de Patricia?
trabajo de grupo, desde el asistente que me toque buscarla al colegio y Nació en 1993 bajo otro nombre. Muchísimo. Vienen muchas sorpre-
quien ayuda con las luces pasando quedarme con ella. Aprovecho todo Allí invertí y perdí todo. Fue muy sas. Pasé unos años un poco parada
por maquillaje, peluquería, estilismo el tiempo que no estoy viajando duro. Hace cinco años nace Taya. cuidando a mi hija, pero ahora ya
hasta llegar al fotógrafo quien pone para estar con ella. Me gusta mucho Es una marca donde el consumidor está todo corriendo otra vez.
la pincelada final y lo lleva a la vida a cocinar así que voy mucho a los su- se beneficia de productos libres de
través de su cámara. permercados, aunque también me parabenos, libres de sulfatos, sin Nuestra edición 100 reúne
gusta plantar mis propias verduras químicos fuertes, libre de pegas un centenar de maneras para
Empresaria: es un camino nuevo que y vegetales. Es que gran tiempo lo o sintéticos y sin pruebas en anima- vivir mejor, ¿puedes hacer
me está gustando mucho. Creo que paso en la cocina. En realidad ningún les. Cada uno de sus ingredientes al menos tres recomendaciones
hoy por hoy la manera de producir y día es igual a otro. tiene propiedades que favorecen de actividades que hagan la
la ayuda a los otros deben ir juntas. al consumidor. vida más feliz?
Ese para mi es el secreto del éxito. Entre tantas responsabilidades, Estudiar ‘Kabbalah’, pasar tiempo
Por eso, los ingredientes principales ¿qué haces en tus tiempos ¿La fama en qué te ha con tu familia y amigos y reírte
de los productos Taya son sustenta- libres para relajarte? cambiado la vida? aunque no tengas ganas.
bles, orgánicos y buenos para Cocino, voy al cine y admito que me La fama me ha ayudado a llevar mis

11
infocus

farro
farro

Valor
Nutricional
QUÉ eS Cada 100 gramos de farro aportan:

El farro es un grano muy pequeño

21% 12% 12% 2%


(de solo ocho milímetros de espe-
sor), que se cultiva desde el año
7.000 aC y sirve para suplantar otros Fibra carbohidratos Hierro grasa
alimentos como la pasta, el arroz o dietética
el cuscús debido a que resulta ser
una opción más saludable: contiene
menos gluten y una alta cantidad de
fibra dietética. Su sabor es parecido 7g
proteínas
170
calorías
al arroz integral.

Basado en una dieta diaria de 2.000 calorías.

Popular cocción
como y preservación
Harina de farro: el grano se

Imágenes: Dreamstime. Desarrollo gráfico: Luis Esteves


Entero: se cocina más lentamente, pero aumenta el tiempo de almacena-
muele hasta quedar hecho polvo
miento hasta 18 meses, envasado y sin contacto con el aire.
y se utiliza para pastelería.
Partido: se cocina rápido, pero debe usarse en los días próximos porque
Farrotto: preparación del tradicio-
puede perder sus propiedades.
nal ‘risotto’ pero hecho con farro.
En harina: se puede usar al momento y si se conserva en el congelador.
Tarallis de farro: pequeños bizco-
Puede durar un máximo de tres meses.
chos integrales con forma de lazo
que se acompañan con queso.

Otras presentaciones
Galletas de
Cerveza de farro chocolate y farro Espagueti de farro

Arroz versus farro


Basado en una taza de 200g
Arroz Farro Precaución
716 calorías 340 calorías Aunque se digiera mejor que
el arroz debido a las bajas
1g Grasas 3g Grasas cantidades de gluten que
nes
contiene, es preferible que quie
celía ca
158g CARBohidratos 68gr CARBohidratos padezcan de enfermedad
no consuman este gran o.
5.6g FIBRA DIETÉTICA 10g FIBRA DIETÉTICA

46mg magnesio 120mg magnesio

12
Durante 99 ediciones hemos llegar a la meta propuesta (vivir instrumento, estirarte o meditar, cir, está en ti y en tu decisión diaria
360º
100

llevado a nuestros lectores con- una vida mejor como consecuencia a hacer actividades que te ayuden qué tan feliz ser y cómo lograrlo.
tenidos moldeados y respaldados de la felicidad que la embriaga), a ser mejor persona. Si al llegar a
feliz
cirugías

por el objetivo que nos ha guiado es necesario que se conviertan en casa de un largo día de trabajo no En esta edición encontrarás activi-
desde el comienzo de esta aventura hábito. Evan DeFilippis, director del tienes energía para hacer algunas dades que puedes hacer como par-
maneras para vivir

editorial, “descubrir el placer de vivir programa ‘Innovations for Poverty de estas actividades o no llegas a te de “la regla de los 20 minutos”
mejor”. En esta edición número 100 Action’, explica que solo hacen falta completar los 20 minutos por culpa propuesta por DeFilippis y también
quisimos compartir con ustedes 20 minutos diarios para convertir del cansancio, ¡pues acuéstate a otras que puedes comenzar a in-
otro pequeño secreto que siempre pequeñas acciones en un hábito de dormir! Es así de sencillo. cluir en otros momentos de tu día.
ha estado vinculado a ese objetivo: consecuencias tan positivas que Lo importante es que trabajes en
lo que está detrás de una vida más puedan durar toda la vida. Él lo ha Vivimos en búsqueda de la felicidad estar consciente de las oportuni-
plena es, realmente, ¡la felicidad! llamado “la regla de los 20 minutos”. pero no lo incluimos en nuestra dades que se te presentan para
agenda, y tampoco lo hacemos un ser mejor persona, ser feliz y vivir
Esta edición especial profundiza DeFilippis explica que el ser humano hábito. Una investigación realizada mejor. Están allí, abre bien los ojos.
precisamente en acciones sencillas es exitoso en la tarea de dejar de por Jennifer Aaker, profesora de
y concretas a través de las cuales lado lo que realmente quiere hacer la Universidad de Stanford, reveló
es posible descubrir que vivir mejor y ser, mientras utiliza su tiempo que 40% de la felicidad es producto
es el resultado último de ser feliz, para cosas que no lo convierten en de actividades intencionales. Es de-
de vivir en felicidad. Y esto no es una mejor persona, una persona
una utopía, no es ciencia ficción, ser más feliz. Así que, para sensibilizar-
feliz es una realidad que puede ser nos hacia las oportunidades que
alcanzada por todos sin distinción pueden mejorar significativamente
con pequeños pasos a la vez. Solo nuestras vidas, es necesario que
hace falta quererlo y gestionarlo. estructuremos nuestras rutinas

100
para no malgastar el tiempo.
¿Qué significa que la felicidad deba
quererse y gestionarse? Pues “La regla de los 20 minutos” se
muy sencillo. Para que pequeñas explica así: antes de irte a dor-
acciones o pasos funcionen correc- mir acostúmbrate a leer un libro,
tamente como herramientas para aprender un idioma, practicar algún

maneras
Imágenes internas: Dreamstime. Imagen apertura: Bonshot!

para vivir feliz Gaby Da Silva

Un centenar de pequeñas cosas buenas


te hacen más feliz que un puñado
de grandes cosas
14
ilia
am

360º
100
Leer (o inventar

feliz
cirugías
en el momento) un cuento
a tu hijo antes de dormir.

maneras para vivir


f
Despertarte temprano un domingo y
hacerle el desayuno a tu familia o pareja.

Cocinar con tus hijos una receta que ellos


mismos escojan.

Invitar a un familiar o amigo a hacer un deporte


al aire libre: caminar, correr, hacer yoga...

Convertirte en hermana de tus hijos por un rato


y jugar con ellos como una niña.

Apagar el teléfono celular durante la


reunión familiar del fin de semana.

Jugar con tu mascota.

Probar un
pa
nuevo juego sexual o
re

una nueva posición


con tu pareja.

Hacer el amor al despertar.


ja

Escribir en una carta, con puño y letra,


las razones por las cuales amas a tu
pareja y entregársela.

Decirle “te quiero” a alguien


que no se lo espera.

Buscar y aplicar aquello que


te sirve para mantener la
calma durante alguna
discusión.

15
buena
360º
100

a c
feliz
cirugías

n Donar
maneras para vivir

tu cabello.
por u

au
Unirte a la campaña de Adopta
un Libro (@AdoptaUnLibro)

Rezar por alguien que lo necesite.

sa
Regalar la ropa que ya no usas y dejar en cada
prenda un mensaje positivo para quien la reciba.

Recolectar todos los peluches que tus hijos ya


no usan y llevarlos a un hospital de niños.

Hacer voluntariado regular en una ONG.

Adoptar una tortuga (@CICTMAR)

Participar en una carrera o


caminata a beneficio de una
fundación.

o Montar bicicleta.

Atreverte a hacer yoga, y si ya


ejercici

haces, lograr una nueva posición.

Incluir el salto en cuerda en tu


entrenamiento diario.

Asistir a una clase de meditación guiada.

Diseñar con un especialista el entrenamiento


que más te conviene.

Descubrir la energía que ofrece subir


una montaña.

Probar un nuevo entrenamiento: funcional,


suspensión, crossfit...

Hacer algún deporte o actividad


extrema, como lanzarse en
paracaídas.

16
360º
100 feliz
cirugías
maneras para vivir
mentació
li
a
Tomar agua de
avena en ayunas.

Tomar un batido ‘detox’ una vez

n
por semana.

Comprar un termo que te guste y llenarlo

san
de agua al menos seis veces al día.

Dejar de contar las calorías que consumes y enfocarte


solo en comer alimentos de mejor calidad nutricional.

Hacer por semana un día vegetariano.

a
Tomar una taza de té verde antes de dormir.

Hacer cada semana una receta ‘fitness’.

Reducir a la mitad la cantidad de azúcar refinada


que agregas a lo que consumes en un día.

Hacer un ‘cheat meal’ dentro de tu dieta.

Una vez al mes practicar la frutoterapia.

Eliminar de tu menú
los refrescos.

17
cer
la
p
360º
100

Recibir o dar
feliz
cirugías

un masaje.
maneras para vivir

Comprarte la prenda o el accesorio


que hace tiempo quieres.

Comer un mango con las manos.

Cantar a todo volumen en el carro, el baño


o donde puedas.

Bailar como si nadie te viera.

Una vez cada 15 días probar un nuevo tipo de gastronomía.


¿Tailandés? ¿Coreano? ¿Francés?

Mimar tu cuerpo una vez por semana, sea en casa o en un spa.

Comer ‘Nutella’ con los dedos.

tomar conciencia de cada bocado de tu plato.


comer lentamente.

Dormir hasta tarde un domingo.

Comer tu chocolate favorito.

Hacer que tu sesión de baño dure


10 minutos más de lo usual.

a
c Probar un
nuevo color de
‘manicure’.
estéti

Incluir en tu rutina de hidratación


tus codos y pies.

Aplicarte aceite de bebé (o de almendras)


después del baño sobre la piel húmeda.

Probar un nuevo corte de cabello o color.

Dejar de una vez las excusas para no


quitarte el maquillaje antes de dormir.

Exfoliarte la cara una vez


a la semana.

18
360º
100 feliz
cirugías
maneras para vivir
de
Leer un libro o una
revista (en papel) por 20 minutos
antes de dormir. s

ar
respirar profundamente cinco veces
antes de acostarte.

Poner sobre tu escritorio –o en algún sitio que veas todos

ro
los días– una foto de un momento inolvidable.

hacer alguna actividad manual, como coser o pintar.

llo per
Planificar un viaje solo, aunque sea en tu mismo país.

Pasar un día entero en pijama viendo películas o series de televisión.

Poner el celular en silencio, apagarlo u obligarte a no verlo de ninguna


manera mientras manejas.

Hacer una siesta siempre que puedas o, en su defecto, salir a tomar aire fresco
en algún momento de tu jornada laboral.

Pautar una cita con un psicólogo y asistir.

Aprender a tocar un instrumento musical.

Hacer una lista de los pasos que debes seguir para poner
a andar esa idea emprendedora que tienes desde hace tiempo
y comenzar a tacharlos.
son
Aprender un nuevo idioma.
al
Aprender algún juego de mesa.

19
buenas a
c
360º
100 feliz
cirugías

Hacer reír a alguien.


maneras para vivir

Enseñarle a alguien una habilidad


que sepas hacer muy bien (cocinar, dibujar,

ci
tocar un instrumento…).

on
Llamar a alguien con quien hayas discutido
y disculparte.

Darle los buenos días a todas las personas


que te encuentres y sonreírles.

es
No decir groserías durante todo un día y hacerlo un hábito.

Pagar el ticket de estacionamiento o del metro


a quien está detrás de ti en la cola.

Regalarle un postre a tu vecino.

Decirle un cumplido a cinco personas.

Brindarle el café a una persona de la panadería.

Dejar de una vez por todas de usar bolsas plásticas


y sustituirlas por bolsos de tela.

Reciclar los desechos que generas en casa.

Sembrar una planta.

tra
Comprar una
ba

bolsa de caramelos y
repartirla entre tus colegas
de oficina.
jo

Reunirte con los compañeros de


trabajo un día del fin de semana.

Compartir una merienda con tus


compañeros los viernes.

Ordenar tu escritorio.

Esmerarte por ser el


empleado del mes.
20
biar lar

360º
100
m

feliz
cirugías
Cambiar de

maneras para vivir


posición los muebles
ca
de tu casa.

ut
Ponerte algo del closet
que nunca usas.

ina
Acostarte en el piso a mirar las estrellas.

Comprar un tipo de flor cada semana para


decorar tu casa u oficina.

Hacer un picnic.

Volver a hacer aquello que tanto te


gustaba durante tu adolescencia.

Quedarte despierto para


ver el amanecer.

Pautar los
controles anuales con el
ginecólogo o urólogo.
salud

Hacerte una limpieza bucal


tres veces al año.

Comer poco pero varias veces al día


para acelerar tu metabolismo.

Comprar una buena almohada que te ayude


a dormir más y mejor.

Comenzar a aplicarte protector solar


a diario.

Aprender a lavarte las manos


correctamente y enseñárselo
a cinco personas.

21
Mamá ‘fitness’:
estética

Fotografías y Producción: Bonshot!, Modelos: Paola León y Lorenzo Granda


¡Sí es posible!
Mamá ‘fitness’: ¡Sí es posible!

Isabel Dubuc Zabala

Atrás quedó esa imagen de mujer resignada a un cuerpo flácido


producto del estiramiento de la piel en el embarazo. Las mamás de
hoy están más activas que nunca en la búsqueda de un cuerpo esbelto
y tonificado. Conoce cómo moldear la figura posparto y atrévete
a romper tus barreras para llegar más allá

No es un secreto para nadie que


tener hijos es una de las grandes
satisfacciones de la vida, sin embar-
go, es un evento que pone nuestra
cotidianidad de cabeza. Las rutinas,
los horarios, el trabajo infinito, las
adaptaciones, entre tantas otras
cosas, atentan contra el espacio
propio de la mujer, que no solo aspi-
ra a ser una gran madre y profesio-
nal, sino que además quiere verse y
sentirse bien con su cuerpo.

22
el tiempo de recuperación de una cesárea es distinto al del parto
estética

natural, por lo que es fundamental contar con la aprobación médica


y la supervisión de un entrenador certificado en el momento
Mamá ‘fitness’: ¡Sí es posible!

de comenzar la actividad física


La idea de iniciar o retomar la acti- ponernos en marcha y crear un los órganos para que se reacomo- contar con la aprobación médica
vidad física después del embarazo plan de ejercicios que se adapte a den y las inflamaciones bajen. y la supervisión de un entrenador
puede causar temor a la frustra- nuestras vidas, y sí, también a la certificado en el momento de co-
ción y por eso suele postergarse. de nuestros niños. En este sentido abundan las indivi- menzar la actividad física”, comen-
El cuerpo ha cambiado tanto que, dualidades. Explica Karyn Rengifo, ta Rengifo.
por lo general, no sabemos ni por Mamá y bebé instructora de Pilates, que “no se
dónde empezar, qué debemos en sintonía ‘fitness’ puede comparar a una mujer que Esos tres meses de aparente inac-
aceptar de nuestra nueva imagen Tanto para las mujeres que entre- ha entrenado durante años y haya tividad pueden resultar muy útiles
y qué, definitivamente, debemos naron antes y durante el embarazo, tenido un embarazo normal con para una mujer motivada a reco-
cambiar. El primer paso es darle como para aquellas que nunca lo otra que haya sido sedentaria con brar y potenciar su figura. Es tiem-
permiso a la motivación para que hicieron, lo recomendable es co- un embarazo de alto riesgo, por po de observar, conocer y estable-
se instale en nuestra vida y se menzar un plan de ejercicios tras- nombrar dos de los extremos den- cer las rutinas del bebé, de manera
encargue, ella sola, de eliminar currido el primer trimestre después tro de un abanico de situaciones que nos permitan insertar en el
cualquier excusa que nos separe del parto. Luego de darle cobijo a que se pueden presentar”. Además, futuro próximo ese espacio tan
de las metas físicas que queremos un bebé durante nueve meses, el “el tiempo de recuperación de una preciado para dedicarnos a noso-
alcanzar. Una vez motivadas y con organismo semeja un cuadro cubis- cesárea es distinto al del parto tras mismas. Podrías darte cuenta
las excusas en silencio, es hora de ta, así que hay que darle tiempo a natural, por lo que es fundamental que tu bebé puede permanecer un

24
buen rato sentado en su asiento o Una vez que tu cuerpo te indique
mecedora, mientras tú haces abdo- que estás lista para darle el uso
minales, también la duración de la correcto a tu ropa deportiva, la
siesta vespertina es perfecta para intensidad del ejercicio debe au-
hacer una sesión de zumba. mentar progresivamente. Es im-
portante, según Rengifo, conocer
nuestros límites e irlos superando
Autoentrenamiento exprés poco a poco para evitar lesiones
y fortalecer el compromiso con el
Karyn Rengifo propone una serie entrenamiento.
de ejercicios para las mujeres
que tienen niños pequeños que
puede realizarse dentro de casa, Ácido láctico
y que dura apenas siete minutos.
Cada ejercicio debe realizarse La entrenadora de Pilates Karyn
tres veces durante 30 segundos, Rengifo asegura que la lactancia
con un descanso de 10 segundos es perfectamente compatible
entre cada repetición. con la actividad física, siempre
• Saltos con separación de y cuando se haga de manera
piernas o ‘jumping jacks’ moderada porque al realizar
• Sentadillas contra una pared ejercicios intensos se liberan altas
• Flexión de codos simple y con cantidades de ácido láctico que
rotación provoca un sabor desagradable
• Abdominales básicos en la leche materna. Para evitar
• Escalamiento de una silla esto, recomienda amamantar
• Sentadillas sin apoyo antes de entrenar o al menos
• Reto de tríceps 90 minutos después de haber
• Puente simple y lateral finalizado la rutina de ejercicios.
• Zancadas
Si te es difícil salir de casa o entre- más estilizada, elástica, flexible y jeres llegan a esta etapa de la ma- músculos movilizados para realizar
estética

nar bajo la supervisión de un pro- preparada para continuar al día ternidad con un cuerpo aceptable, la actividad como los que se encar-
fesional, debes tomar en cuenta siguiente con el ejercicio. tras un período de entrenamiento gan de mantener la postura y el
que un plan de ejercicios completo limitado por los quehaceres propios equilibrio. El punto fuerte de este
está conformado por tres etapas: Si, por otra parte, la mujer tiene de la etapa anterior, y de pronto sistema es que las rutinas cambian
Mamá ‘fitness’: ¡Sí es posible!

calentamiento, entrenamiento (el la posibilidad de ejercitarse fuera se dan cuenta de que desean ir por todos los días y pueden incluir
cual debe dividirse entre ejercicios de casa o con un entrenador per- más. Para ellas hay un mundo de ejercicios de otras disciplinas como
cardiovasculares, tonificación y sonal, Rengifo sugiere combinar posibilidades que, según Antonella el ‘Power Yoga’, la gimnasia o la
fortalecimiento muscular) y estira- cualquiera de las modalidades del Baricelli, entrenadora certificada natación. Para ver resultados más
miento, vital para lograr una figura Pilates –piso, máquinas, ‘fitball’, en ‘CrossFit’, ‘Kettlebell’ y Yoga, rápidamente, se recomienda entre-
hamacas o aquapilates– con 45 no solo las llevará a lucir un cuerpo nar todos los días o por cada tres
minutos de caminata diaria. Esta más escultural, sino que las ayuda- días, uno de descanso.
MAMÁS ‘FITNESS’ Y CONECTADAS
disciplina funciona bien en esta rá a prestarse atención a sí mismas
Para que te mantengas al etapa porque, además de enfocar- y darles un excelente ejemplo de Baricelli advierte que las mujeres
día sobre las opciones de se en el abdomen, que es la parte vida sana a sus hijos. que quieran adentrarse en esta dis-
entrenamiento, sigue estas del cuerpo que más sufre con el ciplina deben desterrar el mito que
cuentas en Twitter: embarazo, también ayuda a forta- Baricelli, quien además es locutora asegura que hacer pesas engorda.
• @XpressTrainingM: se trata lecer los músculos de las piernas, y mamá, es una de las pioneras “Si el deseo es reducir un área se
de un sistema personalizado el trasverso en la zona abdominal del CrossFit en Venezuela y ase- debe trabajar con poco peso y
de entrenamiento y nutrición baja, la espalda baja y los brazos, gura que gracias a esta práctica muchas repeticiones, y si lo que se
para mamás a domicilio. áreas que están, además, altamen- su cuerpo luce mucho mejor que quiere es aumentar el volumen de,
También puedes escribir a te comprometidas con la tarea de incluso antes del embarazo, porque por ejemplo, los glúteos, se trabaja
xpresstrainingmom@gmail.com ser mamá. se trata de una disciplina de alta con más peso pero con pocas repe-
• @clubparamamas: su TimeLine intensidad que reporta resultados ticiones”, asegura la entrenadora.
está dedicado al ‘coaching’ Superando etapas, positivos en poco tiempo.
maternal. Incluye información sobre buscando retos El peso con el que se trabaja en este
yoga, biodanza y entrenamiento Ley de vida: los niños crecen y la Una sesión de CrossFit, de una hora sistema varía desde las mancuernas
para después del parto. mamá tiene más tiempo libre. ¡Bra- o una hora y diez minutos, consis- convencionales hasta las pesas rusas
• @mamasrunners: ofrece vo! Aprovecha el horario escolar te en circuitos de corta duración (las ‘Kettlebell’) que van desde los
información sobre lo que debes y las actividades extracurriculares que incluyen levantamiento de cuatro hasta los 60 kilogramos, y las
saber para retomar o iniciarte en de tus hijos para combinar tu vida pesas, ejercicios cardiovasculares rutinas se adaptan a las posibilidades
la práctica de correr incluyendo a profesional con un mayor compro- y funcionales, que son aquellos de cada participante. Es importante,
tus hijos. miso con tu cuerpo. Muchas mu- que tienen en cuenta tanto los según la instructora, contar con un
entrenador certificado que pueda
garantizar la seguridad al partici-
pante, ya que muchas veces las
personas traen lesiones que pueden
agravarse con un mal entrenamien-
to. Para personas con condiciones
especiales se diseñan rutinas que
fortalezcan las áreas cercanas a la
zona afectada para luego trabajar en
ella directamente.

Señas
Karyn Rengifo. Técnico Base
Federación Española de Aeróbic
y Fitness, e Instructora de Pilates
Instragram y Twitter: @karynrengifo

Antonella Baricelli. Entrenadora


certificada en CrossFit, Kettlebell
y Yoga. Directora de 3D Training
System
Twitter: @3D_TS
Instagram: @3dtrainingsystem

26
estética
Fitoceramidas: juventud vía oral

Fotografías: Dreamstime
La industria cosmética está en
una revolución constante: desde el
rediseño de fórmulas existentes,
hasta el descubrimiento de nuevos
componentes con los que se intenta
detener el avance del envejeci-
miento o mejorar las condiciones
de la piel. Casi todo es válido en un
mercado en que la lozanía eterna es
una búsqueda sin fin, tanto para los
fabricantes como para los consumi-
dores. Y en ese proceso, todo lo que
implique la utilización de productos
naturales (o al menos derivados de
ellos) siempre será de rápida acep-
tación, pues estamos en una época
impregnada por la vuelta a los orí-
genes y por el rescate del valor de
aquello que genera la naturaleza.

Fitoceramidas:
juventud vía oral Isbel Delgado

Son parte de la nueva ola de avances cosméticos que prometen mejorar


sustancialmente los estragos causados por la edad y la exposición
a los agentes ambientales dañinos. Conoce qué son y para qué sirven
estos nutrientes de origen vegetal
28
En este contexto aparecen las fito- El descubrimiento del papel de las
estética

ceramidas, uno de los más recientes ceramidas en el mantenimiento


productos que ofrece el mercado de una piel saludable condujo a la las ceramidas ayudan a evitar
contra el envejecimiento. Vienen fabricación de ceramidas sintéticas
disponibles para su consumo en de uso cosmético y tópico: cremas el envejecimiento cutáneo, su
Fitoceramidas: juventud vía oral

cápsulas de vía oral e incluso ya se hidratantes, lociones corporales y


comercializa una versión líquida para productos capilares contienen estos disminución a lo largo del tiempo
ser bebida. Pero, ¿de qué están compuestos que tratan de imitar la
hechas? ¿Cuáles son sus beneficios? acción de sus homólogos naturales. tiene efectos directos en la
Sin embargo, a pesar de los efectos
El origen favorables que puedan tener, su aparición de líneas de expresión,
arrugas y resequedad en la piel
Lo primero que hay que saber es alcance a largo plazo está lejos de lo
que las ceramidas son estructuras que pueden ofrecer aquellas produ-
que pertenecen a la familia de los cidas por el propio organismo.
lípidos, es decir, que están com-
puestas de grasa, entre otros ele- Para quienes buscan algo más efec- es bastante parecida a las ceramidas su famoso programa de televisión,
mentos. Se encuentran en todo el tivo y, mejor aún, de origen natural, presentes en el cuerpo humano, lo asegurando que se trataba de una
organismo, específicamente en las ya se encuentra disponible el com- que les permite “imitar” su acción forma rápida y económica de fingir
capas más externas de la epidermis. ponente ideal: las fitoceramidas: en el organismo, cumpliendo con las un ‘lifting’ facial
Su función primordial es actuar estructuras similares a las ceramidas funciones de sus homólogas en la
como una barrera que impide la humanas, pero como su prefijo lo protección y mantenimiento de la La innovación de las fitoceramidas
deshidratación de la piel, así como indica, provienen de las plantas. Su piel. El ‘boom’ mediático de las fito- de consumo oral es que, al entrar
inhibir la degradación del colágeno reciente aprobación por parte de ceramidas de consumo oral estalló en contacto con el torrente san-
(responsable de la elasticidad) y la `Food and Drug Administration´ hace pocos meses cuando el doctor guíneo, logran estimular la piel
evitar la penetración de agentes no- (FDA) abre un mundo de posibilida- Mehmet Cengiz Öz (conocido como desde sus estructuras celulares
civos provenientes del ambiente. En des en el mundo de la cosmética Dr. Oz) habló de sus beneficios en más básicas, ejerciendo su efecto
términos generales, las ceramidas y la estética. “de adentro hacia afuera”, algo que
ayudan a evitar el envejecimiento los productos de aplicación tópica
cutáneo, por lo que su progresiva De las plantas al rostro La mejor elección no pueden hacer. Estas moléculas
disminución a lo largo del tiempo Las fitoceramidas son extraídas de Hay muchas casas cosméticas de origen vegetal son absorbidas
tiene efectos directos en la apari- los aceites vegetales del maíz, el que ofrecen productos para la por el organismo reemplazando las
ción de líneas de expresión, arrugas arroz, el trigo y la batata. La estruc- piel y el cabello con ceramidas ceramidas perdidas por el efecto de
y resequedad en la piel. tura de estos componentes lipídicos derivadas de las plantas. Sin em-
bargo, resulta muy útil tomar en
cuenta estos consejos al momen-
Beneficios
to de comprar:
●Considera la posibilidad de ad- ●Actúan como una barrera pro-
quirir productos formulados con tectora que impide la acción de
vitaminas como la A y C, puesto agentes ambientales externos
que van a ayudar a catalizar el como los radicales libres.
efecto de las fitoceramidas. ●Ayudan a prevenir y mejorar el
daño por fotoenvejecimiento.
●Las fitoceramidas de consumo ●Mejoran la retención de agua en
oral son recientes, pero el uso de la piel, evitando la deshidratación
estas moléculas ya tiene años de y contribuyendo a dar un aspecto
probada efectividad en el mer- más fresco.
cado a través de productos de ●Previenen las arrugas y líneas de
uso tópico. Así que lo recomen- expresión, o mejoran su aspecto.
dable es decantarse por marcas ●Inhiben la formación de enzimas
o casas cosméticas reconocidas elastasas, las cuales son responsa-
o cuyos productos ya hayas pro- bles de la destrucción de la elasti-
bado antes. na de la piel.
●Ayudan a disminuir el escozor en
●Hay que fijarse que en la etique- pieles muy resecas.
ta diga: fitoceramidas, phytoce- ●Su consumo oral puede extender
ramides o ceramidas derivadas estos beneficios a la piel de todo
de plantas o vegetales para evi- el cuerpo, al cabello y a las uñas.
tar cualquier engaño.

30
la edad, aumentando el grosor de la Mejor en cápsulas
piel y por lo tanto, haciéndola más
En 2010, la revista ‘International
fuerte para protegerse de los em-
Journal of Cosmetic Science’ pu-
bates ambientales que la degeneran.
blicó los resultados de un estudio
sobre el efecto de la suplementa-
Si la piel ya tiene arrugas o líneas de
ción con fitoceramidas de trigo.
expresión, las fitoceramidas actúan
Las 50 mujeres que formaron par-
como un “relleno”, mejorando la
te de la investigación fueron divi-
apariencia de los surcos. Las dosis
didas en dos grupos: uno consu-
del producto varían desde 200 mg
mió 350 mg de fitoceramidas y el
hasta 350 mg diarios por períodos
otro un placebo. Después de 84
de hasta tres meses. En todo caso,
días, se les realizó una medición
un dermatólogo puede orientar
de la hidratación de su piel. Las
mejor al paciente acerca de las dosis
mujeres que ingirieron la mezcla
y los tiempos de tratamiento según
de fitoceramidas mostraron 35,1%
sus necesidades y el nivel de daño
más hidratación contra 0,85% de
o envejecimiento de la piel. Como
hidratación que presentó el gru-
se trata de moléculas derivadas casi
po que consumió el placebo.
siempre de cereales como el trigo,
el arroz o el maíz, las personas con
El estudio sirvió para validar la
intolerancia al gluten deben evitar
ingestión oral de fitoceramidas y
su ingesta.
mostrar que sus efectos pueden
ser más duraderos y abarcar todo
Como dato curioso, en Japón se
el cuerpo frente a los productos
comercializa una versión líquida
de aplicación externa, cuyos
de fitoceramidas combinadas con
efectos son más breves y locales.
colágeno que se toma como suple-
mento alimenticio.
Quieres tener un cuerpo de mode- hadas, pero según Brian Weiner,
estética

lo para lucir ese traje de baño nuevo profesor asistente de medicina de


pero, seamos francos, eso de las la Universidad de Rutgers, miembro
dietas no es lo tuyo. Podrías hacer de la junta de directores del Insti-
ejercicio, pero ¿dejar de comer tuto de Medicina y Salud Pública de
la dieta del hielo, ¿funciona?

lo que te gusta? ¡Jamás! ¿No te Estados Unidos y gastroenterólogo


parecería maravilloso perder peso de New Jersey, Estados Unidos, ese
sin tener que cambiar tus hábitos? sueño es una realidad, tal como lo
Kilos menos sin esforzarse, poder afirma en su nuevo ‘e-book’ “The Ice
comer lo de siempre sin incremen- Diet” (`La dieta del hielo´). ¿Cómo
tar las porciones de lechuga. Suena se logra? Pues según el especialista
tan fantástico como un cuento de es muy sencillo: comiendo hielo.

Fotografías y Producción: Bonshot!


La Dieta del Hielo,
¿funciona? Manuela Moore Rueda

Imagina poder bajar de peso con agregar un elemento adicional


a tus comidas y sin cambiar tus hábitos alimenticios. Brian Weiner
parece haber descubierto cómo hacerlo, y lo demuestra con sus
22 kilos menos. ¿Su secreto? El hielo

32
Más hielo, menos calorías
estética

Brian Weiner era un amante del he- ejemplo, “las personas que tienen
lado que sufría de sobrepeso. Como más músculo y menos grasa suelen
es gastroenterólogo y entiende tener un metabolismo basal más
sobre calorías y metabolismo, un día rápido”. Lo que quiere decir que, en
la dieta del hielo, ¿funciona?

descubrió que la tabla nutricional de el caso contrario, entre más grasa


distintas marcas de helado no toma- tengas más lento será este proceso,
ba en cuenta algo muy importante: y mayores tus posibilidades de acu-
el gasto calórico que debe hacer mular grasa.
nuestro cuerpo para derretirlo y di-
gerirlo. Por lo que se dio cuenta que Aunque el metabolismo basal suele
el helado podría no ser tan calórico ser hereditario, estos representan-
como decían y llegó a la siguiente tes explican que una persona puede
conclusión: si derretir algo requiere modificarlo hasta cierto punto su
un mayor gasto calórico de nuestro metabolismo basal. “Por ejemplo, si
cuerpo, consumir un alimento hela- empiezas a hacer más ejercicio, no
do con cero calorías podría incluso solo quemarás más calorías direc-
eliminar grasa. “Básicamente, cuanto tamente, a través de la actividad
más (hielo) se come, más (grasa) física, sino que el hecho de estar
se pierde”, afirma Weiner. Por eso, más en forma también acelerará tu
decidido a bajar de peso, cambió los metabolismo basal”, indican.
helados por granizados con edulco-
rante. Y así, aunado a una rutina de ¿Por qué la grasa?
ejercicios diarios, consiguió bajar 22
kilogramoss. Una caloría es una unidad de medi-
ción que indica cuánta energía pro-
Bajo esta premisa, Weiner afirma porciona un alimento al cuerpo. Así
que comer un litro de agua conge- como un carro almacena la gasolina
lada al día –es decir, cuatro tazas de que necesita en el tanque para darle
250 mililitros cada una, cada tres energía al motor, el cuerpo almacena
horas– puede ayudarte a quemar calorías como reservorio de energía
160 calorías diariamente, lo mismo para subsistir. Si llenáramos el tan-
que perderías al correr más de 1,6 que con más gasolina de la que el
km. A lo que añade que con solo carro necesita, ésta se desbordaría
hacer esto todos los días podrías por doquier; asimismo, cuando se
perder cerca de medio kilo al mes ingieren demasiadas calorías, el
sin cambiar ninguno de tus hábitos cuerpo las acumula en las reservas
alimenticios, ya que acelerarías tu de grasa, lo que va formando cur-
metabolismo basal. vas más voluptuosas en la figura.

¿Metabolismo basal? Una persona debería consumir


La velocidad en la que quemas 2.000 calorías al día, en promedio.
calorías mientras estás en estado Normalmente el metabolismo ba-
de reposo es denominada meta- sal consume alrededor de 1.500,
bolismo basal. Las personas con por lo que solo requerirás bajar
metabolismo basal lento –es decir, cerca de 500 calorías con 30 minu-

si derretir algo requiere un mayor


que queman pocas calorías mientras tos de ejercicio al día para equilibrar
descansan o duermen– tienden a la dinámica y permanecer en forma

gasto calórico, consumir un


subir más de peso que otras perso- si ya cuentas con un peso ideal.
nas del mismo tamaño que comen

alimento helado con cero calorías


la misma cantidad de alimento y Pero si lo que quieres es bajar
que hacen la misma cantidad de los depósitos de grasa en exceso,

podría incluso eliminar grasa


ejercicio, pero que cuentan con un necesitarás hacer un gasto calóri-
metabolismo basal promedio. Sobre co mayor; deberás hacer que
esto, representantes de la organiza- tu cuerpo gaste las calorías acu-
ción `Kid’s Health´ indican que, por muladas en forma de grasa en tu
tejido adiposo.

34
La opinión de una y preparaciones con calorías vacías mentación de Brian Weiner lo que consejo para los amantes de los

estética
nutricionista clínica como las chucherías, refrescos y hizo que bajara de peso; 250 ml helados cremosos, para que tomen
“Nutricionalmente `La dieta del demás bebidas carbonatadas. de helado de mantecado aportan en cuenta que el granizado puede
hielo´ no llega a ser peligrosa, por- aproximadamente 260 calorías, representar un sustituto no tan
que no se pide que se sustituyan La opinión de una mientras que 250 ml de hielo gra- rico en calorías.

la dieta del hielo, ¿funciona?


comidas por hielo, solo se sugiere nutricionista dietista nizado con edulcorante aportan 0
hacerlo con meriendas y postres Por otro lado, la nutricionista calorías. Si hay una disminución del Sin embargo, Osorio deja muy claro
altamente calóricos –así como él dietista Lissette Osorio encuentra consumo diario de calorías existirá una idea fundamental: partiendo
mismo Weiner lo hizo sustituyendo lógico que Weiner bajara de peso: una disminución en el peso, más aún de la premisa de que esta dieta
helados por granizados–“, afirma “Más allá del consumo de hielo y si además se da un aumento de la consiste solamente en agregar a la
la especialista en nutrición clínica su efecto en el metabolismo basal, actividad física diaria”. A su parecer, alimentación un litro de agua con-
Carly Gómez. Ella recuerda que es el cambio en los hábitos de ali- `La dieta del hielo´ sirve solo como gelada al día, sin modificar la dieta
al consumir hielo, en especial si ni distribuir las calorías, asegura
tiene edulcorante, el estómago que si no se modifica de una forma
se llenará de agua y los niveles de saludable y balanceada la selección
ansiedad y la sensación de hambre de alimentos que se ingieren y no
bajarán, así que sentirás menos se incluye actividad física en la jor-
necesidad de comer a deshoras.
No obstante, señala que aunque
Pros y contras nada, inevitablemente aumentarás
de peso.
A continuación ponemos sobre la balanza los principios de `La dieta del
las bebidas o preparaciones edul-
hielo´ y los comentarios de nuestras especialistas. Recuerda que antes de
coradas son bajas en calorías, por Con respecto al consumo de edulco-
comenzar cualquier régimen alimenticio lo ideal es consultar con un espe-
sí solas, sin un adecuado plan de rantes, Osorio señala que debe ser
cialista sobre los beneficios o consecuencias que puede acarrear para ti:
alimentación monitoreado por un manejado con cautela, pues mucho
especialista en nutrición, no ase- se ha dicho de sus efectos contra-
guran la pérdida de peso ni mucho producentes, especialmente en el
menos una vida más saludable. sistema nervioso central.
Lo positivo Lo negativo
Gómez no recomienda esta dieta •Según Weiner, su dieta acelera •No hay ningún estudio médico
porque, además de lo antes expues- el metabolismo basal, lo que sig- o científico que compruebe los
to, Weiner no indica la cantidad de nifica que quemarás más grasa efectos de `La dieta del hielo´ en El Plan Perfecto
grasas, carbohidratos y proteínas mientras el cuerpo esté en reposo. el cuerpo, por lo que no se sabe si
¿Quieres llevar un estilo de vida
que se deben consumir y, por lo puede traer consecuencias nega-
saludable? Haz tres comidas prin-
tanto, “ya que no te guía, podrías •Si eres de las personas que no tivas a largo plazo.
cipales que incluyan cereales,
llegar a exceder tu consumo de consumen los recomendados dos
proteínas y frutas o vegetales y
macronutrientes en las comidas y litros diarios de agua, añadir un •Tu metabolismo basal no se ace-
de dos a tres meriendas bajas en
ganar peso”. litro de agua congelada a tu die- lerará solo comiendo hielo: lo que
calorías con frutas, frutos secos o
ta puede ayudarte a alcanzar la realmente hará la diferencia será
cereales altos en fibra. Además,
Según la nutricionista clínica, lo me- cantidad sugerida. el ejercicio diario.
no olvides ejercitarte por lo me-
jor para eliminar esos kilos de sobra
nos tres veces a la semana duran-
es llevar un estilo de vida saludable: •Consumir un litro de agua he- •Comer hielo es dañino para tus
te 30 ó 40 minutos y tomar cerca
“Para poder obtener un peso ade- lada podría prevenir que comas dientes. Tanto así, que la Asocia-
de dos litros de agua al día.
cuado para tu edad y sexo debes de más, dado que muchos con- ción Dental Americana advierte
mejorar la calidad de tu alimenta- funden la sensación de sed con sobre las consecuencias de mor-
ción. Somos lo que comemos. Todos hambre. derlo: daños a la dentina, el esmal- SEÑAS
debemos llevar un plan alimenticio te, las encías y posibles fracturas
LIC. CARLY GÓMEZ
que se adapte a nuestros gastos •El ocupar la boca con algo de los dientes. Incluso sin morderlo
ESPECIALISTA EN NUTRICIÓN CLÍ-
calóricos. Incluso los atletas, que se ha funcionado bien para muchos puede resultar perjudicial pues su
NICA
dedican al deporte como modo de ex fumadores que, con la inten- baja temperatura puede causar
(0412) 017.78.45 / (0212) 471.48.48
vida y gastan una gran cantidad de ción de dejar el cigarro, han bebi- fracturas en el esmalte.
carly.gomez@cania.org.ve
calorías diariamente, llevan un plan do más agua para evitar meterse
alimenticio balanceado que incluye un cigarrillo a la boca. Comer •Para bajar de peso lo mejor es
LIC. LISSETTE OSORIO
carbohidratos, proteínas y al menos hielo puede evitar que comas llevar un estilo de vida saludable
NUTRICIONISTA DIETISTA
cinco porciones de frutas y vegeta- caramelos u otros postres alta- que combine una alimentación
(0212) 978.42.55 / (0412) 701.33.87
les al día”. Gómez también resalta la mente calóricos. balanceada con ejercicio. Weiner
alissos@hotmail.com /
importancia de disminuir el consu- no propone ninguno de estos dos
lissosorio@gmail.com
mo de frituras, azúcares añadidos factores en su dieta.

35
Existe una gran población infan-
salud

til con problemas de sobrepeso y


obesidad en el mundo. 35 millones
de niños con este problema viven
Infancia libre de obesidad

en países en desarrollo, según


indica un anuario de la Organización
Mundial de la Salud para 2010. De
allí que comer de forma adecuada
sea importante para la salud infan-
til. No se trata solamente de evitar
el exceso de chucherías, sino de
alimentarse de manera balanceada
y nutritiva.

Iniciativas en el mundo
Alrededor del planeta se han
gestado diferentes iniciativas que
buscan disminuir los índices de
obesidad infantil. Por ejemplo, el
condado de Santa Clara, al norte
de California en Estados Unidos,
prohibió en 2010 a los restaurantes
regalar juguetes promocionales
junto con la compra de menús
altos en calorías, grasas y sal.
Algunos países como Chile
y España buscan crear una
ordenanza o normativa similar.
Otro caso es el del grupo activista
“Acción sobre el azúcar” en el
Reino Unido, el cual planteó al
gobierno británico la creación de
un impuesto especial al azúcar,
al igual que se hace con otras
sustancias peligrosas para la salud
como el tabaco o el alcohol.

Infancia libre
de obesidad
Fotografías y producción: Bonshot!, Modelo: Mathias Gimón Rubio

Carmen Cristina González

La obesidad es catalogada por la Organización Mundial de la Salud


como una enfermedad, y se calcula que existen más de 40 millones
de niños con sobrepeso en el mundo. Sus efectos negativos sobre
la salud del infante son múltiples y pueden llegar a arrastrar
consecuencias en la adultez
36
37
Fotografías y producción: Bonshot!, Modelo: Mathias Gimón Rubio.

Infancia libre de obesidad salud


existe un componente genético que incrementa la predisposición
salud

de padecer de obesidad, sin embargo, son los malos hábitos de


Infancia libre de obesidad

alimentación y el sedentarismo los que finalmente marcan la pauta


en la gran mayoría de los pacientes

Ser víctima de acoso escolar, tener den provocar aumento de peso. estén conscientes de que existe un Obesidad ≠ sobrepeso
baja autoestima, sufrir de apnea Anabel Mejías, endocrinóloga pe- problema de sobrepeso u obesidad.
Un estudio realizado en Venezuela
del sueño, padecer de enfermeda- diatra, explica que “estos tipos de “En primer lugar, es importante sa-
en 2010 por el Instituto Nacional
des cardiovasculares (hipertensión, terapias modifican el metabolismo ber la causa del aumento de peso,
de Nutrición estimó que la
accidente cerebrovascular e infar- de los infantes, favoreciendo la para ello preguntamos si el infante
incidencia de la obesidad es de
tos), diabetes, alteraciones de las retención de líquidos, aumentando nació con sobrepeso o bajo peso
9,5% y de 14.5% para sobrepeso.
grasas en la sangre (colesterol y el apetito y el riesgo de padecer para su edad gestacional, si recibió
La investigación tuvo una muestra
triglicéridos elevados), dificultad hiperglicemia. También existe un lactancia materna y por cuánto
poblacional de 12.495 niños y
para respirar, acentuación de des- componente genético que incre- tiempo, cómo son sus hábitos de
adolescentes, entre 7 y 17 años.
viaciones de columna, aumento de menta la predisposición de padecer alimentación, quién le prepara la
lesiones en articulaciones padeci- de obesidad, sin embargo, son los comida y la cantidad de ejercicio
miento de pie plano, así como de malos hábitos de alimentación y el que realiza a diario, si padece o ha en cuenta la edad y el sexo. Esta
enfermedades de la piel y altera- sedentarismo los que finalmente padecido otras enfermedades y si comparación se conoce como per-
ciones hepáticas son solo algunas marcan la pauta en la gran mayoría hay antecedentes de obesidad en centil del índice de masa corporal
de las consecuencias psicológicas de los pacientes”. la familia”, explica la especialista. por edad y se considera un niño
y fisiológicas que la acumulación con sobrepeso cuando el percentil
anormal o excesiva de grasa puede ¿Mi hijo tiene sobrepeso? Además, el conocimiento sobre el de IMC por edad es mayor o igual
provocar en un infante. La mejor manera de saber si tu hijo estado emocional del pequeño no a 91 y obeso cuando es mayor o
padece de algún desorden de peso se deja por fuera durante la consul- igual a 98”, según indica un informe
La causa fundamental de la obesi- es acudiendo al especialista. Al ta médica. Hay ocasiones en las que del Instituto Nacional del Corazón,
dad es un desequilibrio energético hacerlo es necesario que tanto el situaciones familiares o escolares los Pulmones y la Sangre.
entre las calorías consumidas y paciente como los padres o repre- pueden afectar al paciente y hacer
las gastadas, aunque algunos fár- sentantes que acompañen al niño que cambie drásticamente su mane- Un tratamiento en familia
macos como los esteroides y los ra de comer. Es por eso que se dice Mejías insiste en la importancia de
utilizados en quimioterapia para En Venezuela que la obesidad es multifactorial. que la familia se involucre en el
combatir el cáncer también pue- tratamiento del pequeño con so-
La Fundación Venezolana de
La historia clínica se completa con un brepeso u obesidad. Según la espe-
Cardiología Preventiva creó el
examen físico que incluye evaluación cialista, ésta es la única manera que
programa “Detén el riesgo” que
Estadísticas alarmantes antropométrica (peso, talla, circun- puede lograr que el niño mejore su
se basa en una encuesta para
ferencia del brazo, cintura y cadera, alimentación y comience a realizar
Si no se modifican los hábitos evaluar el riesgo cardiovascular
medición de pliegues cutáneos), actividad física, lo que favorecerá
alimenticios y se realiza actividad en niños de 3 a 10 años, “los
toma de presión arterial y detección la pérdida de peso y la recupera-
física, la obesidad puede ser períodos de mayor sensibilidad
de estrías, alteraciones ortopédicas, ción de su bienestar.
mortal incluso para los niños. Así lo para la aparición del sobrepeso y
hiperpigmentación de la piel e hir-
reveló un estudio de la Asociación la obesidad debido a los cambios
sutismo (presencia excesiva de vello El tratamiento debe contar, por lo
Estadounidense del Corazón que en la composición corporal. La
en zonas poco comunes). También menos, con dos pilares fundamen-
analizó la condición de las arterias masa grasa tiene un incremento
se realizan exámenes de sangre para tales de intervención:
que llevan la sangre al cerebro de más acelerado en estas edades”,
conocer los valores de glucemia,
un grupo de 70 niños obesos con explica Mejías, una de las
insulina, colesterol y triglicéridos. Prescripción dietética: dependien-
un promedio de edad de 13 años. creadoras del proyecto bajo la
do del grado de obesidad y de la
El estudio encontró que las arterias tutela de Livia Machado de Ponte,
En los infantes hasta los 19 años, el edad del niño, ésta debe considerar
de los infantes estudiados tenían pediatra y nutricionista. La idea
sobrepeso y la obesidad se definen una adecuación a los requerimien-
un aspecto igual al de las personas es conocer el estado de salud
de manera diferente que en los tos reales del niño o una restricción
de 45 años, es decir, la obesidad del infante para tomar medidas
adultos. “El Índice de Masa Corpo- calórica moderada, que se logra
infantil puede aumentar el riesgo correctivas a tiempo que eviten
ral (IMC) de niños y adolescentes disminuyendo el aporte de grasas
de desarrollar enfermedades del que se convierta en un adulto
compara la estatura y el peso con e hidratos de carbono refinados
corazón en la adultez. enfermo a futuro.
tablas de crecimiento que tienen (tortas y galletas, sin olvidar aque-

38
salud
Infancia libre de obesidad
SEÑAS
Dra. Anabel Mejías Heredia
Endocrinólogo Pediatra del Hospital
Domingo Luciani y UNIENDO
(Unidad de Endocrinología para
niños y adolescente, ubicada en
Plaza Las Américas, El Cafetal)
Teléfono: (0212) 986 1442

•Promover el hábito de comer en


familia y evitar que los hijos co-
man viendo televisión o frente a la
computadora.
•Reducir la cantidad de alimentos
fritos, comidas chatarras y alta-
mente procesadas, bebidas azuca-
radas o chucherías en exceso. No
compensar los logros de tus hijos
con dulces.
•Los padres deben dar el ejemplo
a la hora de comer e incluir alimen-
tos nutritivos y bajos en calorías en
sus comidas.
•Incluir en las meriendas: frutas,
yogures, cereales altos en fibra
y promover el consumo de agua
durante todo el día.
•Evitar el uso de azúcares o edul-
llos presentes en jugos y bebidas), plinas deportivas de acuerdo a sus placas de aterosclerosis (acumula- corantes artificiales y sales, tratar
ordenando los horarios de alimen- gustos y preferencias, poniendo ción de grasa en las arterias, princi- que los niños se acostumbren a los
tación, evitando el consumo entre énfasis en aquellas que valoren la pal causante de los eventos cardía- sabores naturales de los alimentos
comidas y limitando el tamaño de participación en equipo más que la cos) está íntimamente relacionada desde que son pequeños.
las porciones. competencia individual. a la obesidad en el bebé. •Los niños deben realizar al me-
•Ofrecer lactancia materna ex- nos 30 minutos de actividad física
Fomento del ejercicio: el aumen- No obstante, la principal estrate- clusiva hasta los seis meses de diaria o juegos al aire libre. Nunca
to de la actividad física debe ir gia para controlar la obesidad es la edad y luego comenzar con la castigar a un niño retirándolo de
orientado a lograr cambios en las prevención y el diagnóstico pre- alimentación complementaria. La una actividad deportiva por detri-
tareas de la vida diaria: a disminuir coz. Mejías ofrece las siguientes leche humana reduce la obesidad mento del rendimiento escolar.
el tiempo dedicado a actividades recomendaciones: de los niños en 20% en etapas •Acudir cada año al pediatra para
sedentarias (televisión, compu- posteriores de su crecimiento. Los su chequeo médico regular. Si tie-
tadora) y a estimular ejercicios al •La madre debe llevar un estilo de niños amamantados tienen mejor nes alguna duda sobre el peso de
aire libre; y en los niños mayores, a vida saludable durante la concep- habilidad para regular la sensación tu hijo el especialista puede ofre-
fomentar la participación en disci- ción y el embarazo. La aparición de de hambre y saciedad. certe información al respecto.

39
Para la última edición de los pre-
salud

mios Oscar de la Academia resultó


nominada una película sobre la his-
toria ficticia de un hombre que se
¡Te amo pantalla querida!

enamora de su sistema operativo


digital que tiene por nombre Sa-
mantha. El personaje de Theodore,
interpretado por Joaquin Phoenix,
se enamora de cómo Samantha lo
trata, de cómo está pendiente de
sus necesidades y de cómo gracias
a ella su vida resultaba menos solita-
ria. “Her” es un largometraje sobre
un tema que pudiese parecer muy
lejano al mundo actual, pero en
realidad está mucho más cerca
de lo que creemos.

¡Te amo
pantalla querida! Osmar Peña

La adicción a la tecnología es una realidad. Se vive a través


de una pantalla y ha logrado enfermar, hacer sumiso y alterar
Fotografías: Dreamstime

la salud mental y hasta física de no pocos en el mundo. Conoce aquí


cuál adicción podría ser la tuya
40
La oferta de aplicaciones es casi
salud

ilimitada hoy en dia. Lo que hace


¡Te amo pantalla querida!

el usuario que no es adicto es


simplemente escoger la que le
resulte más atractiva y finalmente
más útil y práctica
acostumbrarse a correr con estos “¿Dónde lo dejé?”
sistemas, ¿quién querría dejarlos? En el siguiente estadio hacia la
Pero, ¿qué sucede cuando por mala adicción a las nuevas tecnologías
fortuna se nos pierde el teléfono? una patología ya está categorizada
¿Por qué se siente un vacío tan aunque parezca muy inofensiva: se
grande? A continuación te ofrecere- trata de la Nomofobia (‘No Mobile
mos un recorrido, ‘in crescendo’, de Phone Phobia’). Si por alguna razón
la adicción a las nuevas tecnologías: existe una separación temporal
desde que su uso se limita a facilitar del usuario con su dispositivo, éste
la vida hasta que es realmente hora experimenta una necesidad im-
de acudir a un especialista. placable de estar conectado pues
siente miedo de haberlo extraviado.
“Es útil” A este estado se llega cargado de
Cuando alguien desea satisfacer una inseguridad e incluso de pánico, al
necesidad, como escuchar música, creer que el objeto ha sido perdido
comunicarse con otros para cosas para siempre y que no se le volverá
muy puntuales o conocer las reco- a tener. Esta patología es una de
mendaciones de lo que está en la las más comunes, tanto, que psicó-
cartelera del cine, cientos de aplica- logos de la Universidad de Génova,
ciones se muestran como disponi- en Italia, han pedido formalmente
bles en los dispositivos digitales para que se incorpore la Nomofobia a la
satisfacer este tipo de urgencias. La quinta edición del “Manual Diagnós-
oferta de hoy en día es casi ilimitada tico y Estadístico de los Trastornos
cuando se trata de estos temas, y Mentales” como una enfermedad
lo que hace el usuario “común” que en la que una persona experimenta
decide ingresar a los “mercados” de emociones de miedo y angustia al
aplicaciones es simplemente esco- sentir que ha perdido su teléfono
ger la que le resulte más atractiva y celular.
finalmente más útil y práctica.
“¿Sonó? ¿Vibró?”
En este estadio, el usuario descarga Cuando después de una “gran cita”
Hoy en día no son pocos los que semillas en desarrollo que necesitan aplicaciones por su funcionalidad, el miembro de la pareja que ha
se están volviendo dependientes pocos ingredientes para dispararse. porque de alguna manera u otra prometido llamar no lo hace, el otro
de sus teléfonos celulares u otros le simplifican la vida. Hasta ahora se queda esperando, permanece
dispositivos inteligentes, y sobre Tomemos como ejemplo las aplica- se trata de personas que siguen atento, en vigilia. Una patología que
todo de ciertas aplicaciones que en ciones para correr. Incluso en una teniendo una vida social y personal puede revelarse en estos casos es
principio son muy útiles pero que, versión muy sencilla son capaces de saludable, y que utilizan sus dispo- el llamado “Síndrome de la llamada
utilizadas en exceso, pueden hacer medir el tiempo de carrera, la fre- sitivos y aplicaciones con objetivos imaginaria”: una breve alucinación en
que sus usuarios pierdan el control cuencia cardiaca, la distancia reco- precisos y bien definidos en el tiem- la que se percibe que el teléfono ha
de sus vidas, dejándolo todo en sus rrida e incluso calculan la velocidad po, sin que su eventual pérdida u sonado, cuando en realidad no lo ha
manos. Las adicciones a las nuevas a la que va el usuario para sugerirle olvido en la casa signifique mayores hecho. Estudios revelan que 70% de
tecnologías parecen ser pequeñas un ‘playlist’ a su medida. Luego de complicaciones. los usuarios de teléfonos celulares en

42
el mundo ha sufrido de este síndro- vas tecnologías, porque se alimenta problemas, al irrespeto para con los

salud
me aunque sea una vez en su vida. de las inseguridades de la persona, demás, porque el protagonista del Sexo sin teclas
Y muy similar a éste se encuentra el creando la paranoia de no saber encuentro social termina siendo el
“Vibranxiety”: la ansiedad del usuario suficiente y ello estimula la angustia teléfono o la tableta y no las perso- La agencia de investigaciones

¡Te amo pantalla querida!


en espera de que el celular emita y el estrés, que terminan por influir nas que acompañan. de mercadeo Harris Interactive
vibraciones indicando la llegada de negativamente en la presión sanguí- realizó una encuesta para medir
nuevos mensajes o llamadas. nea y la tensión arterial. Otra patología referente a la adic- si las personas utilizaban sus dispo-
ción a las nuevas tecnologías es la sitivos digitales durante el sexo. La
“Déjame averiguar “Ya voy” que producen las aplicaciones de respuesta fue que una de cada
inmediatamente” Cuando la tecnología interfiere juegos. Éstas crean una necesidad cinco personas, con edades en-
Otra patología que se relaciona a con las interacciones sociales es incontrolable de actualización y tre 18 y 34 años, utiliza su teléfono
la dependencia a las nuevas tecno- momento de prestar atención. de querer experimentar sin cesar inteligente mientras tiene relacio-
logías es el FOMO (‘Fear of Missing Probablemente la persona no se nuevos desafíos, generándose una nes sexuales.
Out’: el miedo a perderse algo). Este percate de ello por estar sumergida sensación de que “algo” depende
“enganche” a los dispositivos inte- en el problema, pero los que están del usuario, lo que lo mantiene
ligentes resulta de la necesidad de a su alrededor sí lo harán. Además enganchado a la pantalla a cualquier
querer estar informado de todo y de ignorar cuando alguien habla a hora del dia, afectando gran parte Manual del usuario
en todo momento. El usuario experi- su alrededor, la persona en cuestión de sus relaciones interpersonales. La Asociación Americana de
menta una preocupación constante también evita el contacto visual con Esta adicción a los juegos (incluidos Psiquiatría incluyó el ‘Internet
y excesiva de que ha sucedido algo quienes “conversa” por estar cons- los que se ofrecen ‘online’) ha sido rela-
Gaming Disorder’ (Trastorno
y no se ha enterado, y como ocurre tantemente atraído por la pantalla objeto de preocupación para los go- a los Jueg os en Líne a)
cionado
en todos los casos de patologías de su dispositivo inteligente. A este biernos de algunos países. En Corea den tro de las enfe rme dad es
de este tipo, no está consciente de síndrome se le llama “Phubbing”: del Sur se aprobó la ‘Shutdown Law’ a ser tomadas en cuenta para
l
que algo está fuera de lugar en su la persona pareciera estar en una (Ley del Apagado), la cual autoriza el su incorporación en el “Manua
comportamiento y actitud. El FOMO realidad paralela única, indivisible bloqueo de todos los sitios ‘web’ de de los
Diagnóstico y Estadístico
es una de las adicciones más preo- y alejada, una verdadera adicción juegos después de las 12 de la no- Trastornos Mentales”
cupantes relacionadas con las nue- que conlleva, entre otros muchos che a todos los menores de 16 años.

43
salud
¡Te amo pantalla querida!

Lágrimas en extinción
“No lo puedo dejar” consiste en sufrir por la falta de patología que la persona asume Las personas que observan de-
El último y más peligroso estadio de interactividad en la famosa plata- tener proviene de algo que ha tenidamente las pantallas de las
la dependencia a los dispositivos in- forma social. En ambos casos preva- leído en la ‘web’. tabletas o los teléfonos inteligen-
teligentes o a las nuevas tecnologías lecen sentimientos de frustración, tes reducen hasta en un tercio
es en el que la persona pierde por angustia y cambios de ánimo que •Cibermareo: Yahoo! confirma la las veces que parpadean, por lo
completo el control de sus emo- afectan el normal desenvolvimiento existencia de este mal y lo describe tanto alteran la lubricación y la
ciones, de su capacidad de decisión de la vida diaria del usuario. de la siguiente manera: “Es causado actividad del lagrimal de los ojos.
y de su vida en general, pudiendo por el desacuerdo entre los ojos y el
llegar a consecuencias serias en Otros casos movimiento percibido por el sistema
ámbitos familiares, personales e •Whatsappitis: es una patología de equilibrio”. Los síntomas físicos
incluso profesionales. Al respecto, que trasciende la parte psicológica que la persona termina padeciendo Cuellos sin tensión
existen casos documentados en que del usuario afectando la física. Se son una breve desorientación, náu-
las personas han dejado de asistir a han diagnosticado casos en los que seas y ansiedad. Un artículo publicado por la revis-
sus trabajos o actividades sociales existe dolor dactilar y tendinitis en ta “Elle” revela que bajar tanto la
regulares por quedarse jugando las muñecas debido a la escritura •El Efecto Google: un estudio de la cabeza para ver nuestros teléfo-
frente a la computadora o al celular, excesiva a través de esta aplicación. Universidad de Harvard revela que nos celulares y laptops es perjudi-
por ejemplo. Su diagnóstico está íntimamente las personas están dejando cada vez cial para el cuello porque causa
relacionado al estrés generado o más inactiva su memoria y capaci- que la piel se estire más de la
Una tendencia común en este producido por las conversaciones dad de almacenar información debi- cuenta y pierda su tensión natural
estadio es la “Depresión por Face- textuales. do a que pueden conseguir y recor- debido a la postura. Los trata-
book”, en la cual la persona llega a dar todo lo que necesitan con solo mientos estéticos para recuperar
auténticamente deprimirse debido •Cibercondria: Se padece cuando un par de ‘clics’. Las personas están la apariencia ideal de esta parte
a las actualizaciones que observa en la persona lee acerca de nuevas creando una memoria transactiva, del cuerpo -como la ‘Ultherapy’
el ‘timeline’ de sus “amigos” ciber- enfermedades en Internet y cree la cual se define como una memoria (tratamiento con ultrasonido), el
néticos. De esta patología existen padecerlas. Es una especie de hipo- compartida o incluso externa a la tratamiento con láser o incluso
dos variedades: la primera consiste condría pero con la característica persona: personas con memoria de una pequeña liposucción- rondan
en deprimirse debido a los estatus de que la información sobre la “nube” electrónica. entre los dos mil y 10 mil dólares.
negativos de otros y la segunda

44
Cuidar al
salud

adulto mayor
Cuidar al adulto mayor

Isabel Dubuc Zabala

El tiempo pasa, y quienes eran nuestros modelos a seguir comienzan


a perder sus facultades. Ahora son ellos quienes nos necesitan. Las
dudas, el miedo y las limitaciones suelen empañar la experiencia de
ofrecerles calidad de vida. Ellos solo requieren una cosa: amor
Nuestra sociedad está inundada
de prejuicios y falsas creencias so-
bre la vejez, y la verdad es que no
estamos preparados para asumir
que nuestros padres y abuelos, en
algún momento, no se valdrán por
sí mismos y que deberemos tomar
cartas en el asunto.

Ante la ausencia de un manual de ac-


ción preestablecido, muchas familias
sienten que ese momento de decidir
sobre la vida de sus adultos mayores
los toma desprevenidos. Aunque mu-
chos expertos aseguran que lo mejor
para ellos es permanecer en su casa
bajo los cuidados eventuales de
familiares o personal especializado,
aunque puede ocurrir que el nivel de
dependencia sea tal, que no resulte

Fotografías: Dreamstime
viable y seguro que viva solo. En esos
casos surgen dos opciones: mudar
al adulto mayor al hogar de algún
pariente o ingresarlo en una casa de
cuidados especializados.

Plan de acción
Para proporcionar calidad de vida
al adulto mayor, el o los cuidadores
deberían satisfacer las necesidades
de estas personas en las siguientes
áreas:
•Vinculación social y familiar
afectiva y efectiva
•Estado de salud y atención
médica
•Uso del tiempo y esparcimiento
•Estimulación cognitiva
•Derechos civiles fundamentales

46
La evaluación de estas opciones debe que es cuando la persona llega a
salud

pasar inevitablemente por el criterio edades avanzadas en las mejores


del amor. Es decir, debe contestar condiciones posibles: sin enferme-
lo más fiel posible a la pregunta dades asociadas, con buena salud
Cuidar al adulto mayor

“¿qué es lo mejor para él?”, si es física y mental, que sean autóno-


que él mismo no puede expresar sus mos en sus actividades cotidia-
deseos. Y una vez que sea tomada nas, una actitud positiva ante el
una decisión, debe ser asumida sin proceso de envejecimiento y una
autocríticas ni sentimientos de culpa, participación social activa. De esta
sin rencores ni victimizaciones, pero manera se estaría estimulando que
sí con las implicaciones claras de lo el cuidado que reciban en institu-
que acarrea cada opción, para poder ciones residenciales esté orientado
adaptarse más fácilmente a cualquier a garantizar su calidad de vida. Para
imprevisto. que esto se haga realidad, es esen-
cial que el personal que labora en
Casas de retiro: estas instituciones comprenda de
beneficios y retos forma sensible la condición huma-
Sean cuales sean los motivos -eco- na de los adultos mayores, por lo
nómicos, falta de tiempo, salud- que es necesario que reciban una
que lleven a un adulto mayor o a preparación adecuada sobre los
su familia a tomar la decisión de aspectos básicos de la vejez y so-
ingresar a una casa de cuidados, bre los derechos que tienen estas
se deben tomar en cuenta algunas personas, independientemente de
consideraciones. su capacidad funcional.

Lenin Mendoza, Director General Durante el proceso de instituciona-


de la Fundación Misión de Vida, la lización del adulto mayor, tanto la
cual se encarga de niños, adultos familia como los centros de cui-
y personas mayores que vivan dado deben asumir que son res-
en casas hogares o hayan sido ponsables de ese ser humano que
abandonados, y Teogenes Goitte, merece y desea culminar su ciclo
Coordinador de Formación y Desa- de vida de la mejor manera. La adulto mayor reciba una atención •Chequear la seguridad del lugar:
rrollo de la misma, consideran que institución debe garantizar que el de calidad, personalizada y ajus- protección de ventanas, sistemas de
es importante que se comience a tada a sus necesidades de salud alarmas sonoras y visuales, sistema
hablar del “envejecimiento activo”, psicofísica. Por lo que no basta que de comunicación eficaz con familia-
•Al debilitarse el nervio auditivo y la familia cumpla con los aspectos res y servicios de emergencia.
engrosarse el tímpano, la audición formales y normativos, sino que •Constatar que las habitaciones,
No te desesperes sufre. La comunicación podría fluir además debe involucrarse median- los baños y otras áreas sean acor-
mejor mediante señas o por escrito. te visitas frecuentes, conversa- des al adulto mayor, igualmente,
El médico geriatra Adonis Leal •El sentido del tacto también se ciones sensatas con el personal y el mobiliario, los pasamanos y los
nos da claves de qué ocurre con disminuye, por lo que la sensación estar atenta a ese contacto afec- encendedores de luz, entre otros,
el organismo del adulto mayor de dolor es menor en estas edades. tivo que contribuye positivamente deben estar colocados a alturas
para ayudar a los cuidadores a Sin embargo, las caricias y los con la calidad de vida del adulto adecuadas.
planificar actividades estimulantes y abrazos son sentidos con mucho
mayor residente. •Preferir lugares que cuenten con
recreativas con ellos. significado. áreas verdes, cuartos distintos a la
•Muchas veces, el cerebro del •La psicomotricidad fina puede Para elegir una casa de cuidados, habitación y zonas especiales para
adulto mayor funciona mucho verse afectada por temblores o los especialistas consideran que se hacer ejercicios, terapias ocupa-
mejor que antes, pero su cuerpo no lentitud. No significa incapacidad,
deben tomar en cuenta los siguien- cionales, actividades recreativas y
tiene la misma fuerza. Esto puede quiere decir que todo puede tomar tes criterios: posibilidad de realizar otras activi-
causarles depresión. Actividades un poco más de tiempo. •Determinar, mediante la observa- dades de pasatiempo.
relacionadas con la estimulación •La incontinencia les causa mucha ción, si el personal está capacitado
cognitiva puede ayudar a vergüenza, así que es mejor tomar y tiene vocación de servicio para Hogar familiar:
animarlos. previsiones al respecto antes de brindar un óptimo trato humano a ajuste de dinámicas
•La presbicia y las cataratas emprender cualquier actividad. nuestro familiar. La decisión de mudar al adulto ma-
afectan su visión, por lo que es •Los adultos mayores no pierden •Evaluar la buena ventilación, ilu- yor a la casa de sus hijos –o algún
mejor proyectarles una película el interés sexual, es importante minación y temperatura del lugar. otro familiar– sería, en términos
traducida al español que respetar su privacidad. •Revisar si el sitio cuenta con as- afectivos, la situación ideal para la
subtitulada. •Nunca es tarde para hacer los censor o rampas de seguridad. persona que ya no puede valerse
sueños realidad.

48
por sí misma. Sin embargo, muchas factores que rodean el deseo del detalles de su enfermedad si pade- de reportar inmensas ganancias. El
familias evaden esta posibilidad por adulto mayor de permanecer cerca ce de alguna, pasando por temas conocimiento sobre uno mismo y la
considerarla una carga excesiva- de sus familiares lo permitan, la básicos sobre senilidad, los tipos de propia historia que pueden aportar
mente pesada de llevar o porque familia debe ajustar su propia vida cuidado que se requieren, alimen- nuestros padres o abuelos es inva-
la persona en cuestión requiere de para acompañarlos. tación adecuada, higiene, estimu- luable. Igualmente, inculcar en los
cuidados específicos que no pue- lación de sus procesos mentales, más jóvenes los valores de respeto,
den ser dados en casa. Para que esta nueva situación sea atención de sus estados de ánimo, la empatía y amor, mediante el
más llevadera y al final se puedan hasta datos sobre la prevención de ejemplo, estimula que seamos tra-
Los representantes de la Funda- saborear sus beneficios, Bolívar re- accidentes son útiles. tados de esa misma manera cuan-
ción Misión de Vida recuerdan que comienda poner en práctica algunas do nos toque el turno de depender
con la llegada de un bebé, toda habilidades. Desde el punto de vista Los ajustes cotidianos no deberían de nuestros hijos.
la familia se avoca con ilusión a interno, el cuidador principal y los ser demasiados, según Bolívar. Se
hacer cambios en el hogar para demás miembros de la familia deben pueden acordar turnos de acom-
recibir al nuevo miembro e invitan acercarse mucho al concepto de pañamiento de manera que todos SEÑAS
a las familias a actuar de la misma paciencia, a la disposición para apo- puedan seguir desempeñando sus
Fundación Misión de Vida
manera cuando se trata de mudar yar, cuidar y acompañar; además, vidas normalmente, sin dejar de
Correo: fundacionmisiondevida@
a la casa a los adultos mayores. se requieren altas dosis de respeto lado al adulto mayor. Para el psicó-
gmail.com
Valdría la pena recordar, también, hacia las posturas y decisiones del logo, la salud anímica del anciano
TeléfonoS: (0212) 715 9350 / 744 4038
que quienes son hoy ancianos que adulto mayor. Igualmente, es impor- depende mucho de su visibilidad
Twitter: @FundaMisionVida
requieren cuidados, alguna vez, tante dejar aflorar la gratitud hacia en la familia, de sentirse incluido
Web: fundacionmisiondevida.org.ve
quizá, cuidaron con amor a quien ellos y ser solidarios con sus necesi- y útil; y la salud de los cuidadores
lee estas líneas. dades, ser honestos con respecto a depende de que estos puedan
Luis Bolívar
su estado de salud y hablar siempre seguir adelante con sus desempe-
Psicólogo y Constelador Familiar
De acuerdo con esto, el psicólogo con delicadeza y dulzura. ños laborales, deseos personales y
Teléfono: (0212) 794 3033
familiar Luis Bolívar afirma que la disfrute individual.
primera tarea que tienen los hijos Desde el punto de vista externo, lo
Adonis Leal
es respetar el deseo de los padres que más necesita la familia que re- La experiencia de compartir en
Médico Geriatra Gerontólogo
de vivir donde sea que elijan hacer- cibe a un adulto mayor en su casa familia la última etapa del ciclo de
Teléfono: (0212) 377 7010
lo. En la medida en la que todos los es información. Desde conocer los vida de uno de sus miembros pue-
‘fashion bloggers’
La controversia
‘fashion bloggers’ La controversia

Isabel Dubuc Zabala

MIENTRAS ALGUNOS LOS CONSIDERAN EXPERTOS EN LA MATERIA, EL


PERIODISMO ESPECIALIZADO TIENDE A VER CON RECELO SUS BENEFICIOS
COMERCIALES Y DUDAN DE SU CREDIBILIDAD. AQUÍ EXPLORAMOS LOS PROS Y
CONTRAS DE ESTA CRECIENTE TENDENCIA
La primera fila de los desfiles de
moda son puestos tan codiciados
como limitados. Por eso, cuando en
el año 2010 una niña de 14 años no
solo ocupó el sitial de honor en un
desfile de Dior en París, sino que
lo hizo ataviada con un gran lazo
rosado que impedía ver a quienes
estaban atrás, entre ellos reconoci-
dos periodistas y editores de moda
quienes emitieron fuertes críticas
hacia la forma en la que había lo-
grado llegar allí.

La menor en cuestión es Tavi Gevinson


(hoy de 18 años), una chica criada
en el estado de Illinois, Estados Uni-
TAVI G dos, amante de la moda y con un
EVINSON
punto de vista muy particular so-
bre el estilo y la estética. Gevinson
supo plasmar a tal punto su imagen
en su blog “Style Rookie”, que se
convirtió en asesora de grandes
marcas, quienes le daban a probar
prendas antes de su lanzamiento
y llegó incluso a ser columnista de
prestigiosas publicaciones.
Ilustraciones: GreatFreePictures

50
‘Blogs’ venezolanos
Algunos de los más importantes son:
A partir de entonces su oficio y dores extranjeros. La respuesta del
Claves de un ‘blog’ exitoso Nany’s Kloset:
estilo fueron inspiración para otros público fue favorable, lo que trajo
jóvenes alrededor del mundo, quie- como consecuencia que surgieran Según Luisa Cárdenas, creadora www.nanysklozet.com
nes vieron en la actividad de hablar figuras que quisieron reseñar lo que del ‘blog’ venezolano de estilo por Daniela Ramírez
‘fashion bloggers’ La controversia

sobre moda en un ‘blog’ una opor- estaba pasando. Por un lado, perio- “Una Tal Luisa”, que un ‘blog’ se Miss Monroee:
tunidad tanto para expresar su distas de áreas relacionadas, como mantenga en el tiempo y tenga www.missmonroee.com
opinión estilística, como para lograr la farándula o bienestar y calidad de un buen alcance depende de: por Rosshana Bracho
objetivos personales relacionados vida, han servido como difusores del •Autenticidad: mostrar opiniones My Idaho Closet:
con el mundo laboral y económico. trabajo de lo que se llamó “el talento de manera honesta. www.myidahocloset.com
emergente” del país; por otro, un •Diferenciación: debe darle al por Andreína Méndez
Y mientras ellos crecieron y alcan- pequeño grupo de profesionales de usuario una experiencia única. Every Sundays:
zaron su cometido, se abultaron la comunicación optó por la forma- •Crear alianzas con otros www.everysundays.blogspot.com
también los rencores de los pe- ción académica especializada, con ‘bloggers’. por Mey Feng
riodistas especializados en el área. el fin de convertirse en editores de •Constancia para no caer en el Mannolly’s rack:
Alegan que a estos jóvenes se les moda y brindar un espacio donde se olvido y ganar credibilidad. www.mannollysrack.com
ha otorgado autoridad para criti- analice y se exponga con profundi- •Captar las necesidades del por Mannolly Castillo
car y comentar sobre moda, sin dad el tema de la moda en Vene- usuario y responder activamente. Valeriana Vestier:
tener la experiencia y los estudios zuela. Y, ni en un lado ni en el otro, •Cultivar la relación afectiva con www.valerianavestier.com
necesarios para ello; que su credi- sino en su espacio propio, están los seguidores. por Ana Valeria Echenagucia
bilidad está en entredicho porque, los ‘fashion bloggers’, unos jóve- My Fish Half Dying:
usualmente, reciben regalos de las nes que queriendo o sin querer, www.myfishhalfdying.com
marcas para que aparezcan reseñas se convirtieron en la imagen de por Federica Consalvi
positivas sobre ellas en los ‘blogs’, esas marcas porque usan sus Peace & Vogue:
y que la fama y prestigio de los prendas, se toman fotos con www.peaceandvogue.com
‘fashion bloggers’ se basa en algo ellas y las comparten comenta- por Jessica Barboza
tan fatuo como los atuendos que das con sus seguidores en una Latina Fashion Blogger
usan en las fotografías colgadas en suerte de diario de estilo per- www.danirulis.com
sus páginas personales. sonal en formato ‘web’. por Daniela Morgenstern

Con sello venezolano Aunque sí existe compe- Oficio vs. Profesión


En Venezuela ha ocurrido un fenó- tencia, como ocurre en Luisa Cárdenas es una joven de 21
UNA TAL LU
meno particular. Desde los comien- cualquier otra área, por ISA años, estudiante de Comunicación
zos del siglo XXI se ha registrado un conseguir clientes que Social, que aprovechó su gusto por
crecimiento sostenido de talentos financien su actividad, las la moda y su habilidad con la nuevas
locales en la industria de la moda. rencillas entre los periodis- tecnologías para crear un espacio
Diseñadores de prendas de diversos tas especializados en moda y los contrario, entre los en el que su estilo y percepción de
estilos, usos y costos comenzaron a ‘fashion bloggers’ venezolanos no límites del espacio propio, siempre la moda fueran los protagonistas.
ocupar puestos en los comercios que han llegado a los tirones de cabellos se publica en beneficio de la difu- Luego de buscar asesoría publicita-
antes estaban destinados a crea- virtuales, insultos y dimes y diretes sión de lo que está ofreciendo el ria, medio en el que se ha desenvuel-
en revistas y periódicos que se diseño criollo. to desde pequeña en Barquisimeto,
registran en otros países. Por el nace el ‘blog’ “Una Tal Luisa”. Ha

52
transcurrido un año y medio de su de marcas que le proponen su conocimiento en moda o de lo
lanzamiento y hoy Cárdenas cuen- representar productos que no que tiene que aportar para el avance
ta con más de tres mil seguidores encajan con su imagen y que, de la industria. Añade que la gran
en Twitter, ha pasado los ocho mil por otra parte, si se encuentra influencia que estas chicas (y algunos
en Instagram y atiende innume- un producto en el mercado que chicos) ejercen sobre el público y
rables visitas y comentarios en su es de su agrado, ella no espera las marcas se debe, en primer lugar,
página personal a diario. Ciertas que la marca le retribuya eco- a que el público no tiene tiempo de
marcas han visto en ella la imagen nómicamente una mención profundizar en sus temas de interés
perfecta para atraer compradoras, positiva en su ‘blog’ o en las y suele quedarse en la superficie,
por lo que algunas han pautado redes. Para aquellas marcas solo para responder a la pregunta de
publicidad en su ‘blog’, otras la in- que sí son de su interés, Cár- “¿cómo debo vestirme?”.
anabo café
vitan a eventos de lanzamiento de denas ha ideado un ´media
productos y hasta la buscan para kit`, con las tarifas corres- Ambas coinciden en que el negocio
contratarla como embajadora de pondientes a los servicios que de la moda está dando sus primeros
sus bondades a través de las redes ella puede prestar. pasos en el país y que aún quedan
sociales y eventos temáticos. tareas pendientes como crear más
Punto de vista criollo medios especializados en el área,
Ante la controversia que esta ac- Con el fin de conocer el otro brindar más opciones de estudios
tividad parece suscitar, Cárdenas lado de la moneda, buscamos periodísticos dentro de nuestras
explica que cuando ella comenzó la opinión de dos periodistas fronteras y motivar al público a exi-
sabía, por experiencias conocidas especializadas en moda acerca gir mayor calidad en los contenidos
en España y Estados Unidos, que del alcance y la influencia de los que abarquen esta fuente.
esto podría convertirse en un ‘fashion bloggers’ en Venezuela.
negocio, pero que no se trata de Para Amira Saim, editora y cofun- Saim apunta que el error reside en
hacer dinero a toda costa. Reco- dadora de la revista digital “Dress otorgarles autoridad a los ‘fashion
noce que ha rechazado ofertas Code”, es importante diferenciar bloggers’ para opinar sobre la moda
‘dress cod entre un ‘blog’ de moda, aquel cuando en realidad, su rol debería
e’
Carrera en moda que de manera profesional se de- ubicarse, más bien, en el terreno
dica a reseñar tendencias, conoce del mercadeo, ya que muchas de
En Venezuela existen
de telas, historia y es capaz de brin- estas jóvenes sirven como modelos
profesionales de la comunicación
dar un análisis en un lenguaje que de marcas que las patrocinan, pero
que han trazado sus carreras en
sea comprensible y atractivo para no son periodistas o especialistas,
las pasarelas más reconocidas SEÑAS
todo tipo de público, de un ‘egoblog’, aunque no descarta que puedan
del mundo. Aquí sus señas:
Amira Saim que muestra solo la opinión y la visual nutrirse los unos de las otras. De
•José Roberto Coppola: Periodista
Periodista especializada en moda de un personaje que usa prendas de acuerdo con esto, Borges enfatiza
y fashionista.
Editora y cofundadora de la revista vestir bien combinadas. en que el contenido de un ‘egoblog’
www.mistercopppla.blogspot.com
digital “Dress Code” es meramente subjetivo, hecho que
@MisterCoppola
Teléfono: 991 3232 Por su parte, Anabel Borges, pe- se aleja del quehacer periodístico,
•Gianfranco Berardinelli: Editor de
Anabel Borges riodista y empresaria de moda, en el que debe prevalecer el juicio
moda de Hola!
Periodista y empresaria de moda creadora del blog “Anabo Café”, crítico fundado en la experticia y en
www.altapostura.com @Lord_Gian
Creadora del ‘blog’ “Anabo Café” considera que el ‘blog’ de estilo o un compromiso por informar sobre
•Mario Aranaga: Editor revista
Luisa Cárdenas ‘egoblog’ depende de la imagen y la el contexto o la historia detrás de
Estampas. www.marioaranaga.com
Creadora del ‘blog’ “Una Tal Luisa” juventud de la persona, mas no de cada temática que se elabora.
@marioaranaga

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¡Adiós al príncipe azul!

¡Adiós al
príncipe azul! Isabel Dubuc Zabala

Cuando la euforia de la primera etapa del amor comienza a aplacarse,


las parejas suelen experimentar un bache en el que los desacuerdos
y las dudas están a la orden del día. La clave para afrontar esta etapa
es reconocer lo que se está sintiendo y aprovechar las desavenencias
para fortalecerse individualmente y como pareja

Luego de besar tantos sapos, al


Frases de mujer
fin, conseguiste a tu hombre ideal.
Todo lo que hace te parece hecho ● “Confío en nuestro amor, pero
a tu medida. Sus chistes te des- a veces me provoca volverme a
ternillan, sus retos personales te casar y hacer las cosas diferente”
emocionan, sus problemas te con- Daniela, 35 años.
mueven, cuentas los minutos para
estar juntos, porque así, el mundo ● “No es lo mismo casarse con la
es perfecto. Mientras las mariposas persona que amas que amar a la
revolotean placenteramente en persona con la que te casaste”
tu interior, cada beso te eleva dos Rosanna, 40 años.
Desarrollo gráfico: Carolina Quevedo

centímetros del suelo y sus abrazos


se convierten en tu lugar seguro. ● “En esta etapa, todas las
Lo mejor de todo: él siente exacta- cosas que me molestaban antes
mente lo mismo. En medio de este parecen que salen de debajo
sabrosísimo torbellino emocional, de la alfombra convertidas en
deciden formalizar la relación, sea ogros que atacan mi relación”
a través del matrimonio o sea com- Samantha, 36 años.
partiendo techo, cama y mesa.

54
“hay gente que aprende a amar de una manera inadecuada y eso no es
amor. El amor debe ser libre, debe volar, la gente debe sentirse feliz.
¡Adiós al príncipe azul!

No hay amor que funcione dentro de una jaula”

Esta primera etapa del amor o que surjan discusiones, diferencias,


luna de miel se caracteriza por una choque de egos y dudas acerca de
euforia que es funcional y protec- lo acertado que fue la decisión de
tora, porque ayuda a las parejas a unir tu vida a ese ser que ahora te
sobrellevar los retos de la convi- parece tan desconocido.
vencia, al establecimiento de ruti-
nas y a configurar la vida en común En el campo minado
de una manera tolerante, flexible y La psicoterapeuta especialista en negativos que le disgustan. Esto Expedición a los orígenes
pletórica de risas. Es tan placentera parejas, Leonor Andrade, sigue la trae como consecuencia que se del problema
que algunos investigadores la han corriente psicológica de Gestalt y comiencen a tratar temas que no Más allá de la individualidad y par-
comparado con los estados de exci- explica que en la segunda etapa se veían o se reprimían por miedo a ticularidad de cada pareja, existen
tación que provocan ciertas dro- del amor de pareja los miembros la discusión y al conflicto. algunos aspectos universales de
gas. Pero, aunque es fundamental, comienzan a mirarse como seres discordia que pueden desencade-
es pasajera. autónomos, ya no están en con- Según la especialista, en esta eta- nar las discusiones en esta etapa.
fluencia como si fuera un solo ser. pa cada miembro de la pareja se Por ejemplo, Eleanor Valera, psico-
Al pasar los años, la ebullición cede Ya no ven a esa persona perfecta, convierte en el espejo del otro, de terapeuta de parejas y especialista
y comienza una etapa de retos más sino que comienzan a darse cuenta manera que lo desagradable que en Programación Neurolinguística,
complejos. Suele coincidir con la de que su pareja es un ser humano se observa en el otro es realmen- plantea que las relaciones de pareja
llegada de los hijos, con mayores con virtudes y fortalezas, pero te la imagen de sí mismos. Es por no deben ser dependientes. Apun-
exigencias profesionales y con también con algunos aspectos esto que uno de los retos de este ta que “hay gente que aprende a
la consolidación del ser humano período es darse cuenta de esto y amar de una manera inadecuada y
como adulto. Por eso, es común aceptar que no solo él ha dejado eso no es amor. El amor debe ser
Identificar el momento de ser un príncipe azul, sino que libre, debe volar, la gente debe sen-
nosotras, probablemente, también tirse feliz. No hay amor que fun-
Conoce cuáles son las señales de
Emociones que obstaculizan alerta de que una discusión no va
hemos adoptado algunas actitudes cione dentro de una jaula”. Es por
de bruja malvada. Otro de los re- esta razón que encontrarse en una
por buen camino. Haz una pausa
La ira es una mala consejera en tos, y quizá el más crucial, es o bien
y sigan en otro momento con otros relación en la que uno de los miem-
una discusión de pareja, por lo quedarse en la relación o bien huir
ánimos: bros espera que el otro satisfaga
que es indispensable manejarla ante tanto disgusto.
● Tensión en el rostro, hombros, todas sus necesidades afectivas y
antes de afrontar un diálogo, pero
cuello y comisura de los labios. materiales causa un terrible males-
según Leonor Andrade hay otras Aunque la convivencia se ha tor-
● Venas marcadas, ceño fruncido, tar en los dos: uno por tener una
emociones que también afectan nado tensa y surge el miedo de
frente arrugada, aletas de la nariz carga excesiva de responsabilidad
negativamente la comunicación: que cada conversación termine en
infladas, expresión dura en los ojos. y el otro por sentirse insatisfecho
● La necesidad de complacer al una acalorada discusión, Andrade
● Manos con los puños cerrados. con lo poco que recibe.
otro no permite que se lleguen a plantea que de esta etapa puede
● Malestar en la boca del
acuerdos reales. surgir un crecimiento individual y
estómago, indicativo de rabia o Andrade añade que los conflictos
● El miedo a la reacción del de pareja. Es el momento de darse
miedo. también pueden estar relacionados
otro favorece el silencio y la cuenta del deseo real, que va más
● Presión en el pecho y la con los objetivos como pareja y con
aceptación obligada de las allá del apasionamiento, y sentar
garganta, indicativo de no estar los objetivos personales de cada
condiciones del otro. las bases de la relación. La pareja
expresando lo que se siente y uno, ya que cada quien puede estar
● El miedo al rechazo o al tiene la oportunidad de aprender a
quiere. tomando direcciones diferentes que
abandono incita al ocultamiento mostrar y distinguir la individuali-
● Las palabras y frases se han afecten los planes conjuntos. Otra
de información importante. dad y diferencias entre ambos para
tornado ofensivas o sarcásticas. fuente de desacuerdo tiene que ver
● La desconfianza hace que uno encontrar formas de llegar a acuer-
● Subir el volumen de voz, golpear con el rol, los derechos y responsa-
de los miembros quiera controlar dos, establecer planes y respaldar
o patear objetos. bilidades que le corresponde a cada
todos los aspectos de la relación y al otro tal como es y no como se
● Perder el control y golpear al otro. uno en la relación. El colocar la rela-
de la discusión. creía que era. ción de pareja en segundo plano, es

56
quizá, la causa más frecuente y más Para que una conversación sea En otro orden de ideas, para Valera • Dejar caer consejos o pistas: esto
grave de las crisis en esta etapa y el efectiva es fundamental que am- uno de los errores más comunes dificulta la comunicación clara y
factor que suele incitarla es el naci- bos se escuchen de manera activa, en las desavenencias de las parejas directa.
miento de los hijos. La mujer, por su esto implica no interrumpir al otro es pensar que las cosas se pueden • Secuestrar la relación: consiste

¡Adiós al príncipe azul!


parte, pasa por cambios profundos y estar dispuestos a darle la razón arreglar en la cama. Para que exista en poner en vilo la relación para
y suele quejarse de la poca ayuda a su pareja cuando la tenga. An- una relación estable, explica, debe obtener lo que queremos.
que recibe de su pareja, mientras drade sugiere utilizar la técnica de existir una conexión emocional lue- •Culpar al otro por lo que tú sientes.
que el hombre, en su rol de provee- parafraseo -repetir con otras pala- go de llegar a acuerdos mediante la • Muestras de celos “por cariño”.
dor de la familia, comienza a traba- bras- para comprobar que se está conversación. • Comprar soluciones a los conflic-
jar más para cumplir con las nuevas entendiendo lo que dice el otro. tos: los regalos culposos avivan los
exigencias. Uno de los factores del éxito de una conflictos.
Andrade invita a las parejas a darse discusión es la reciprocidad, aceptar
El arte de discutir cuenta de que ninguno de los dos al otro tal y como es para darle Ayuda profesional
Ambas especialistas enfatizan la es perfecto y que una conversación paso al disfrute de la pareja, como
importancia de la comunicación no es un campo de batalla de donde apunta la especialista y concluye Tanto Eleanor Valera como Leonor
para la resolución de conflictos en hay que salir ganador. Es necesario, que es importante recordar que los Andrade consideran que las crisis
la pareja, pero para que las dis- en cambio, que ambas partes estén momentos difíciles nutren la rela- de pareja son completamente
cusiones sean nutritivas se deben dispuestas a flexibilizarse para en- ción y ayudan a la compenetración. superables con terapia
tener algunas consideraciones. contrar puntos de encuentro, que especializada. Antes de tirar por
Para Valera, en un diálogo –y en se traduzcan en acciones concretas Hábitos tóxicos la borda la relación identifica
la relación- debe prevalecer la con fecha de realización y responsa- William Noriega, psicólogo vene- algunas señales:
confianza y en los desacuerdos se ble de realizarlas. zolano residenciado en Barcelona, ● Hay tensión en la relación y
debe apelar a la racionalidad y no a España, reseña un listado de con- dificultad para comunicarse.
la emocionalidad para buscar solu- ductas nocivas para la convivencia ● Han conseguido solucionar
ciones factibles y duraderas. en pareja, que por ser frecuentes, algunos conflictos, pero otros se
no quiere decir que sean sanas: niegan a ceder y causan una
Andrade, además, afirma que es • La tabla de anotaciones: llevar la creciente insatisfacción.
importante establecer la diferencia cuenta de lo que damos y recibi- ● No se han logrado cambios
entre expresar y reclamar. En un mos nos pone en una desagradable positivos tras los consejos de
reclamo se está haciendo un juicio situación de endeudamiento y familiares y amigos.
a la otra persona, lo que constituye merecimiento constante.
una agresión que provoca una acti- Pero hay que tener en cuenta que
tud defensiva del otro, quien ten- la terapia de parejas:
derá a responder con otro reclamo, ● No es mágica, se requiere de
abriendo un círculo de agresiones compromiso y voluntad para
sin fin. Expresar un descontento, cambiar.
en cambio, consiste en iden- ● El resultado puede tomar varios
tificar y manifestar lo que caminos: permanecer en la
se siente debido a una relación, cerrarla o cambiarla.
situación concreta que ● Aunque puede ser doloroso,
acaba de suceder, sin el crecimiento personal está
ofender al otro. garantizado.
● El objetivo es encontrar una
forma efectiva para funcionar en
señas pareja, lograr avivar la llama de
la vida en común, crear un plan
Leonor Andrade
de vida en conjunto y mejorar la
Psicoterapeuta Gestalt
comunicación y la intimidad.
Especialista en parejas y adicciones
Teléfono: (0416) 638 7297
www.leonorandrade29.wix.com/
gestaltcaracas

Eleanor Valera William Noriega


Psicoterapeuta de parejas Psicólogo, coach, especialista
Programación Neurolingüística en adicciones.
om
Correo: sanadotuvida@gmail.c Correo: walexnd@hotmail.com

57
LA CREATIVIDAD
columna

SINÓNIMO DE
LA CREATIVIDAD SINÓNIMO DE LIBERTAD

LIBERTAD
Patricia Valderrama
Psicólogo Clínico

Asociamos la creatividad con gen- fluidez mental), planificación de ¿Qué podemos hacer para La co-creación es el resultado
te dedicada al arte y a las letras, soluciones para los problemas (au- desarrollar nuestra creatividad último del desarrollo de la creativi-
negándonos la posibilidad de vivir toconocimiento, autonomía o inde- y en consecuencia vivir mejor? dad, pues según la física cuántica
creativamente y en consecuencia pendencia, dominio de la situación Es muy importante combatir y creamos realidades con tan solo
negándonos también a la posibili- o actividad, inventiva, capacidad superar los obstáculos ambientales percibir. Esto implica que somos
dad de una mejor calidad de vida. de innovación, originalidad) y capa- de entornos hostiles, sociedades creativos aunque no seamos cons-
cidad de elaboración o concreción con libertades restringidas o muy cientes de ello.
Si entendemos la creatividad como de las ideas. resistentes al cambio, así como
la posibilidad de percibir, idear, superar las limitaciones perceptivas Nuestra capacidad creativa y de
expresar y convertir en realidad La segunda creencia errónea es que nos impiden captar los indicios co-creación se va cultivando en
algo nuevo y valioso, podemos pensar que la creatividad es solo del entorno o de nosotros mismos una atmósfera interior nutritiva,
afirmar que la creatividad se puede un acto individual y que ocurre en que nos muestran el camino hacia exigente y complaciente, pues
aprender, desarrollar y aprovechar solitario, cuando en realidad es un la resolución de problemas y hacia como proceso gana profundidad
a nuestro favor en todas las áreas acto cultural y social, pues sin la la creación. De igual manera, tene- y proyección en la medida en que
de nuestra vida. validación de expertos o recono- mos que luchar contra el pesimis- somos libres de dar a luz ideas,
cimiento de otros (expertos en la mo y la negatividad, la ansiedad proyectos y soluciones que nos
La primera creencia contraprodu- materia o en la vida) la creatividad y el miedo que desde el ámbito impacten positivamente y nos
cente para nuestro bienestar es pierde el impacto novedoso que la emocional nos pueden bloquear las impulsen a la libertad.
estar convencidos que ser crea- caracteriza. Ser creativos reper- soluciones creativas.
tivos es algo innato y que está cute en nuestro entorno por la Patricia Valderrama
reservado para gente especial. ejecución de soluciones novedosas También tenemos que desarrollar Psicólogo Clínico
Pues eso no es así en ningún caso: y valiosas a los problemas que nuestra capacidad de concentra- Ecosalud
la creatividad es un proceso natural enfrentamos o por la creación de ción, abstracción y generalización, Teléfonos: (0212) 263 1668 /
y cotidiano en el ser humano que productos o servicios que respon- así como nuestra capacidad para (0212) 263 1717
conjuga los factores racional-emo- den a las necesidades existentes en fluir y relajarnos. Correo:
cional-instintivo-espiritual a favor nuestro contexto. valderrama.patricia@gmail.com
de reinventar la vida y a nosotros
mismos constantemente. Vivir creativamente es encontrar la
libertad en el marco de las limita-
Para ser creativos necesitamos ciones naturales de la vida. Una vez “tenemos que luchar contra el
tener una actitud creativa: curio- que experimentamos el placer que
sidad, inconformismo, motivación, producen las soluciones originales y pesimismo y la negatividad, la
iniciativa, profundidad, perseve- novedosas, combinado con el placer
rancia y autoestima, además de que implica mejorar nuestra calidad ansiedad y el miedo que desde el
aptitudes creativas: sensibilidad de vida y la de nuestro entorno,
perceptiva, detección y delimita- nos convertimos en adictos a la ámbito emocional nos pueden
ción de problemas, capacidad de creatividad, tal como afirma Llorenc
análisis (capacidad intuitiva, reco- Aguilera Agüera (2011) en su libro bloquear las soluciones creativas”
nocimiento de pautas, perspicacia, “Anatomía de la Creatividad”.
racionalización, flexibilidad mental,

58
calendario

SEPTIEMBRE 2014

domingo lunes miércoles jueves viernes sábado

Día Internacional de la Beneficencia


Declarado por la Asamblea General de
las Naciones Unidas con el fin de invitar a
los Estados, organizaciones y demás ac-
tores pertinentes a velar por la mejora de
los servicios públicos de salud, educación,
vivienda y protección de la infancia.
31 01 02 03 04 05

Día Mundial de la Alfabetización Natalicio de Luis Razetti XIII Congreso Nacional de


La UNESCO proclamó esta celebración, en Médico cirujano, nacido en 1862 y Medicina Física y Rehabilitación
1965, con el objetivo de concienciar a la comuni- graduado de la Universidad Central de Especialistas de estas áreas se da-
dad mundial sobre este derecho humano fundamental y su im- Venezuela a sus 22 años. Es un exponen- rán cita en el Hotel Eurobuilding
portancia en el aprendizaje y desarrollo social y personal. Durante te fundamental de la medicina vene- de Caracas para conocer los
la jornada se realizan actividades en todo el mundo y se lanzan zolana, reconocido por su incansable últimos avances en materia
nuevas campañas para aumentar la tasa de alfabetización. labor y vocación. de rehabilitación, ecografía,
08 10 vendaje, manipulación de
músculos y las novedades
relacionadas con pato-
Cierre de ventas
logías asociadas a la
Hasta este día se aceptan órdenes de
obesidad.
compra y artes para la edición de oc-
tubre, cuyo tema central ofrecerá una
visión 360º acerca de las “Mascotas”

12 13 14 11 y 12

Día Internacional de la
Preservación de la Capa De Ozono
La capa de ozono protege a la Tierra y
a los seres que en ella habitan
de los rayos solares y sus
efectos nocivos. Ayu-
dar a preservarla es
15 17 18
una de las muchas
misiones de la
Organización
Día Mundial
de las Naciones
del Alzheimer Unidas para
Una de cada diez perso-
asegurar la vida
nas, mayores de 65 años,
en el planeta.
padece Alzheimer. Las es-
tadísticas revelan que hay
alrededor de 30 millones
23 16 27
en el mundo y es por ello
que la Federación Interna-
cional del Alzheimer y la Día Internacional de la Paz
Organización Mundial de la Designado por la Asamblea General de la Or-
Imágenes: Dreamstime

Salud decretaron un día del ganización de las Naciones Unidas para “conme-
año para informar sobre la morar y fortalecer los ideales de paz en cada nación
enfermedad y explicar sus y cada pueblo y entre ellos”. Este día cesa el fuego de guerra
causas y consecuencias. que pudiese existir en alguna parte del mundo y se propician
actividades a favor de la no-violencia.
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VIP
vip
plaza los palos grandes

VERY important pages

YOGA PARA
FORTALECER LA SALUD
El 16 de agosto, la Plaza Los Palos Grandes fue la sede de nuestra esperada
y tradicional clase de yoga, que esta vez vino acompañada de un despistaje
dermatológico y oftalmológico cortesía del Laboratorio Roemmers y sus lí-
neas para el cuidado de la piel (Medihealth) y de la vista (Poen). Además, nues-
tros yoguis y lectores recibieron muestras de sus productos, se llevaron la
revista del mes de regalo y disfrutaron de una sesión llena de buena energía
dirigida por Beatriz López. Entérate de las próximas clases ingresando a nues-
tra web www.esteticaysalud.com.ve, en Instagram y Twitter @esteticaysalud
y en Facebook: REVISTA ESTÉTICA Y SALUD. Te esperamos el sábado 13 de
septiembre de nuevo en la Plaza Los Palos Grandes y el 27 de septiembre en
el Parque Vizcaya. ¡Asiste y llévate gratis la revista del mes!

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plaza los palos grandes vip
lo último

“la sencillez consiste en hacer


el viaje por la vida solo con el
equipaje necesario”
charles dudley warner
escritor norteamericano

“Espadrilles” con El reconocido diseñador Christian


estampado de leopardo Louboutin considera que en cada
y pelo de ternero armario debe haber espacio para
POR christian louboutin
un par de estas cocuizas diseñadas
por él, las cuales se adaptan a cual-
quier estilo y pueden combinarse
con cualquier color. Este modelo
está diseñado con adornos negros,
base de cuero y punta de almen-
dra. Un `must have´ valorado
en 745 dólares.

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