Motivacion 1

ZONAS MAGICAS Y ZONAS POR REAFIRMAR
ZONAS MÁGICAS Y
ZONAS POR REAFIRMAR
ZONAS MÁGICAS
GERALDINE ALEXANDRA ROSAS ROMÁN
ROSAS ROMÁN GERALDINE ALEXANDRA 0

DEDICATORIA: (A)
Dios, por darme la oportunidad de vivir y

por estar conmigo en cada paso que doy,
por fortalecer mi corazón e iluminar
mi mente y por haber puesto en mi camino
a aquellas personas que han sido mi soporte
y compañía.
A mis padres agradezco por el apoyo reciproco

que me brindan día a día ya que sin ellos no
sería igual y que cuando concluya la carrera se
sentirán muy orgullosos de mi persona
INTRODUCCIÓN
Este proyecto se creó con la finalidad de informar o hacerle conocer sobre este tema “Motivacional”
a los estudiantes: la palabra motivación es sinónimo de inspiración; sentirse motivado es una
energía que siente una persona para hacer algo el estar motivado con lleva entonces a un ímpetu o
una inspiración para actuar hasta lograr la meta deseada.
La motivación es una emoción que refleja una persona.

La motivación es una herramienta de vital importancia para el individuo a la hora de desarrollar
cualquier actividad, y por tanto también para aumentar el desempeño de los trabajadores.
En la actualidad, cada vez son más las empresas preocupadas por fomentar la motivación de sus
trabajadores, ya que saben que ello conllevará un mayor rendimiento para la empresa.
Aunque existen múltiples definiciones de motivación, la más sencilla y completa sería la que
considera la motivación como el “estímulo o impulso que inicia, guía y mantiene el comportamiento,
hasta alcanzar el objetivo deseado”
Pero, ¿Qué impulsa a las personas a actuar de una forma determinada? Cada persona tiene sus
propios motivos. Los factores que influyen en la motivación del individuo son múltiples y variados,
dependerá de la personalidad del individuo, sus creencias, valores, necesidades, etc.
PRINCIPALES FUENTES DE MOTIVACION:
El dinero, que permite la satisfacción de todas las necesidades materiales.
El poder, posibilidad de influir en los demás, mandar y controlar, con el prestigio que ello puede
conllevar.
El arte, el amor por lo artístico y la belleza en sí.
El crecimiento y desarrollo personal, a través de la filosofía o la religión.
La relación y aceptación social, pertenencia a grupos, etc.
El conocimiento, o afán de aprender y saber para aplicar estos conocimientos en nuestra vida o
trabajo.
FRASES MOTIVADORAS:

 El verdadero fracaso de una persona no es el hecho de fracasar en sí, sino el de no volver a
intentarlo

CAPITULO I: ZONAS MÁGICAS
GERALDINE ALEXANDRA ROSAS

ROMÁN

MOTIVACIÓN
 1. Hay dentro de ti una fuerza vital invisible pero cognoscible. Intenta cultivar la conciencia de
la fuerza vital invisible que impregna toda forma del universo, incluido tu cuerpo físico. Se trata
de la misma inteligencia universal que hace que una rosa sea una rosa, un escarabajo un
escarabajo, los planetas se alineen y se muevan por el espacio y tú seas tú. Esta fuerza invisible
carece de límites y dimensiones, al igual que tus pensamientos, sentimientos, imaginaciones,
sueños, fantasías y emociones. Esta fuerza vital universal, que forma parte de ti, es inmortal. La
muerte supone un final y ese final supone fronteras. Para este primer paso, sabes simplemente
que esa fuerza poderosa y divina, pero invisible, está dentro de ti. Confía totalmente en su
presencia. Ella es, de hecho, la que te permite percibir y vivir tu cuerpo físico y este mundo físico
en el que te albergas temporalmente.
 2. Tus pensamientos son algo que tú controlas y que tiene su origen en ti. En La fuerza de creer,
dediqué toda una sección al poder de los pensamientos. Aquí te animo simplemente a que te
des cuenta de que el pensamiento es nuestro modo de registrar y procesar nuestra experiencia
humana. El pensamiento se origina a partir de una nada de tu interior y te da tu condición
humana. Todo tu pasado, así como tu futuro, están dentro de ese reino del pensamiento. Tus
pensamientos crean tu vivencia de la salud, de la riqueza y de todos los detalles de tu mundo.
Todas las cosas que has llegado a considerar con convencimiento como límites son producto del
modo en que has aprendido a pensar. Probablemente te enseñaron que la lógica y la
comprobación científica dictan lo que es posible y lo que no lo es. Antes de la invención del
microscopio, casi nadie creía en la existencia de vida microscópica. Las personas que creen sólo
en lo que pueden ver o demostrar científicamente se ven limitadas por el actual nivel de
complejidad de nuestros dispositivos de
medición. Sabes que en algún momento del
futuro volaremos de un lugar a otro de este
planeta en minutos y no en horas, y que los
viajes interplanetarios serán una realidad de
la vida.

1. UNA MANERA DE PENSAR SOBRE LA MOTIVACION
La motivación se puede definir como el proceso que inicia, guía y mantiene las conductas
orientadas a lograr un objetivo o a satisfacer una necesidad.
Es la fuerza que nos hace actuar y nos permite seguir adelante incluso en las situaciones difíciles. Ir
a buscar un vaso de agua cuando uno tiene sed, estudiar durante toda la noche para aprobar el
examen de conducir que tanto se desea o entrenar duro para ser el mejor de un campeonato, son
posibles gracias a ésta.
Sin embargo, al igual que los retos y los proyectos que nos proponemos son muy variados, los tipos
de motivación de los que nacen nuestras fuerzas para lograr nuestros objetivos también lo son.
Justamente de eso voy a hablar en este artículo: de los tipos de motivación.
Una teoría que analiza las necesidades humanas: "La Pirámide de Maslow"
El interés de la psicología por la motivación
Muchos psicólogos se han interesado por el estudio de la motivación, pues es

un principio básico en la conducta de los seres humanos: nadie se
mueve sin una sin motivación, sin una razón para ello. Estar motivado significa llevar a cabo las
tareas diarias sin que supongan una carga pesada y nos mantiene vivos. Pero no sólo eso, la
motivación tiene relación con otras variables psicológicas, como el nivel de estrés, la autoestima,
la concentración, etc., y, como muchos estudios han indicado, tiene un efecto en la salud y el
bienestar de todos nosotros.
Por ello, son muchas las teorías que hablan de la motivación humana, entre ellas la ya
mencionada Pirámide de Maslow, los tres factores de McClelland o la teoría del factor dual de
Herzberg. Al estudiar la motivación se han desarrollado distintos enfoques que son aplicables a
distintos ámbitos: trabajo, deporte, aprendizaje, etc. Esto ha provocado que varios autores hayan
clasificado la motivación con distintos nombres.

2. TIPOS DE MOTIVACIÓN
1. Motivación extrínseca
La motivación extrínseca hace referencia a que los estímulos

motivacionales vienen de fuera del individuo y del exterior de la
actividad. Por tanto, los factores motivadores son recompensas
externas como el dinero o el reconocimiento por parte de los demás.
La motivación extrínseca no se fundamenta en la satisfacción de
realizar la cadena de acciones que compone aquello que estamos
haciendo, sino en una recompensa que solo está relacionada con esta
de manera indirecta, como si fuese un subproducto.
Por ejemplo: un individuo puede trabajar mucho para ganar más

dinero o puede estudiar muy duro por el reconocimiento social que le proporciona un buen empleo
una vez haya acabado sus estudios. Una persona con motivación extrínseca por una tarea que debe
entregar, trabajará duro en ella pesar de tener poco interés, pues la anticipación del reforzador
externo le motivará a acabarla a tiempo.
2. Motivación intrínseca
La motivación intrínseca hace referencia a la motivación que viene del interior del individuo más
que de cualquier recompensa externa. Se asocia a los deseos de autorrealización y crecimiento
personal, y está relacionada con el placer que siente la persona al realizar una actividad, lo que
permite que una persona se encuentre en “Estado de Flow” al realizar la misma.
Por ejemplo: un individuo que asiste a los entrenamientos de su equipo de fútbol simplemente por
el placer que le supone practicar su deporte favorito.
La motivación intrínseca es el tipo de motivación más vinculado a una buena productividad, ya que
allí donde se da el individuo no se limita a cumplir los mínimos necesarios para obtener la
recompensa, sino que se involucra personalmente en lo que hace y decide poner en ello gran parte
de su empeño.

3. Motivación positiva
La motivación positiva se refiere al proceso por el cual

un individuo inicia o mantiene adherido una conducta
gracias a la obtención de una recompensa positiva, sea
externa o interna (por el placer de la actividad).
4. Motivación negativa
La motivación negativa hace referencia al proceso por el

cual una persona inicia o se mantiene adherida a una
conducta para evitar una consecuencia desagradable, tanto
externa (castigo, humillación, etc.) o interna (evitar la
sensación de frustración o fracaso).
5. Motivación básica
La motivación básica se refiere a la base estable de la motivación que determina

el nivel de compromiso de un deportista con su actividad. Se
refiere al interés de un deportista por los resultados deportivos,
su rendimiento personal y/o las consecuencias positivas de
ambos

6. Motivación cotidiana
La motivación cotidiana hace referencia al interés de un

deportista por la actividad diaria y la gratificación
inmediata que ésta produce.
7. Orientación motivacional centrada en el ego
Este tipo de motivación se refiere a que la motivación de los deportistas depende

de retos y resultados en comparación con otros deportistas.
8. Orientación motivacional centrada en la tarea
La motivación depende de retos y resultados personales, e impresiones

subjetivas de dominio y progreso.
Ambas orientaciones son ortogonales y no opuestas. Por tanto, pueden existir

deportistas con ambas orientaciones altas, ambas orientaciones bajas, con una
orientación centrada en el ego alta pero baja en la tarea y con una orientación
por la tarea alta pero una orientación centrada en el ego baja.

3. PERSONALIDAD DEL INDIVIDUO:
Hay varios indicios de la personalidad de los
individuos que pueden dar la pauta para
saber que está se moverá con la motivación
laboral adecuada independiente del estímulo
que reciba ya sea un regaño o un elogio,
"renovarse demanda asumir el papel de
aprendiz, salir del círculo de preocupación y entregar tu tiempo" lo cual se puede
interpretar como que la persona que quiere tener éxito aun cuando la regañen o
la elogien siempre va a trabajar para hacer las cosas mejor, "Para las personas
inteligentes no existe la suerte, pero si la oportunidad" plantea la idea que, entonces
se puede ver que de alguna manera hay personas que ante la adversidad ven
siempre una oportunidad de mejora y de poder demostrar toda su capacidad,
dependiendo la personalidad de cada individuo.
Deseos y necesidades: Las necesidades del ser humano pueden clasificar se de dos
maneras: básicas y personales. Según esta clasificación podemos incluir a como
necesidades básicas lo que es el alimento, casa, agua, vestuario y últimamente
incluyen salud y educación; las necesidades personales son todas aquellas que no
son básicas (denominadas así porque son requisito para una vida decente) como
por ejemplo una computadora, un carro, televisión, se podría decir que las
necesidades personales son los deseos que manifiesta la personalidad de la
persona para sentirse cómodo; dependiendo del tipo de necesidad que se quiera
satisfacer así será y la personalidad del individuo para asignarle un valor prioritario
de necesidad así será el deseo por obtenerlo.
Motivación obtenida: Sabiendo que la clase de motivación obtenida para llegar a

realizar una meta depende en gran manera de cómo es la personalidad del
individuo y de que tan prioritario es satisfacer la necesidad obtendrá motivación
necesaria para salir adelante ante la adversidad y la prueba laboral que imponen
los jefes. Al ver que tan complejo y variable se hace el estudio ya que depende de

muchos factores que van cambiando de individuo en individuo solo se deja la idea
de cómo afecta la necesidad al tipo de motivación que se puede obtener.
Objetivos y metas: En el momento en que se plantea una necesidad se fija una

meta a cumplir y se confecciona un camino para poder lograr la meta y surge la
fuerza (motivación) que ayuda a seguir por todo el camino hasta alcanzar la meta,
pero este es el caso ideal en el que la meta se puede alcanzar con esfuerzo y
sacrificio, pero por lo general en la vida empresarial hay un gran abismo con
respecto a estas aspiraciones.
PLAN MOTIVACIONAL
Premios en metálico: tienen que ver con pagas extras por lograr objetivos grupales
e individuales. En tareas extras asignadas a grupos se ofrecen talonarios para un
almuerzo gratuito al equipo o al miembro del equipo que haya desempeñado
mejor la tarea.
Beneficios sociales: la empresa regalara entradas a conciertos, exposiciones o

competencias deportivas.
Premios de reconocimiento: aquellos colaboradores internos, tienen un

reconocimiento especial en cartelera o en la página de la empresa con una
medalla o reconocimiento especial por haber logrado ser el ejemplo del mes en
incentivar a sus compañeros en la seguridad, se realizan happyhours para celebrar
determinados logros laborales.
Flexibilidad laboral: Se dan días libres como por ejemplo el día del cumpleaños, los
viernes por la tarde, o un mediodía a elegir en la semana, trabajo desde casa.
Equilibrio entre vida laboral y personal: Se impulsa a la gente a que se retire cuando
termina la jornada laboral (para que no se queden tiempo de más terminando un
trabajo) se destaca aquellos que tienen hobbies más allá del trabajo en la revista
interna o en las carteleras, la empresa contrata instructores de yoga o profesores
de literatura o tango para dar cursos en la empresa después del horario de trabajo.

Actividades de integración: Torneos de fútbol y de tenis, concurso de dibujos para
los hijos de los empleados, entre otras.
Actividades de capacitación: se invertirá en la capacitación de nuestro personal

en diversos temas sobre todo la seguridad y salud ocupacional.

4. Motivación extrínseca vs motivación intrínseca
1. Motivación extrínseca
La motivación extrínseca hace referencia a que los estímulos motivacionales vienen de

fuera del individuo y del exterior de la actividad. Por tanto, los factores motivadores son
recompensas externas como el dinero o el reconocimiento por parte de los demás. La
motivación extrínseca no se fundamenta en la satisfacción de realizar la cadena de
acciones que compone aquello que estamos haciendo, sino en una recompensa que solo
está relacionada con esta de manera indirecta, como si fuese un subproducto.
Por ejemplo: un individuo puede trabajar mucho para ganar más dinero o puede estudiar
muy duro por el reconocimiento social que le proporciona un buen empleo una vez haya
acabado sus estudios. Una persona con motivación extrínseca por una tarea que debe
entregar, trabajará duro en ella pesar de tener poco interés, pues la anticipación del
reforzador externo le motivará a acabarla a tiempo.
2. Motivación intrínseca
La motivación intrínseca hace referencia a la motivación que viene del interior del individuo
más que de cualquier recompensa externa. Se asocia a los deseos de autorrealización y
crecimiento personal, y está relacionada con el placer que siente la persona al realizar una
actividad, lo que permite que una persona se encuentre en “Estado de Flow” al realizar la
misma.
Por ejemplo: un individuo que asiste a los entrenamientos de su equipo de fútbol

simplemente por el placer que le supone practicar su deporte favorito.
La motivación intrínseca es el tipo de motivación más vinculado a una buena productividad,

ya que allí donde se da el individuo no se limita a
cumplir los mínimos necesarios para obtener la
recompensa, sino que se involucra personalmente
en lo que hace y decide poner en ello gran parte
de su empeño.

Motivación positiva vs motivación negativa
3. Motivación positiva
La motivación positiva se refiere al proceso por el cual un individuo inicia o mantiene

adherido una conducta gracias a la obtención de una recompensa positiva, sea externa o
interna (por el placer de la actividad).
4. Motivación negativa
La motivación negativa hace referencia al proceso por el cual una persona inicia o se
mantiene adherida a una conducta para evitar una consecuencia desagradable, tanto
externa (castigo, humillación, etc.) o interna (evitar la sensación de frustración o fracaso).
Otros tipos de motivación
La literatura especializada en psicología del deporte también ha aportado información sobre

otros tipos de motivación relacionados con el mundo de la actividad física y el deporte.
Motivación básica vs motivación cotidiana
5. Motivación básica
La motivación básica se refiere a la base estable de la motivación que determina el nivel de

compromiso de un deportista con su actividad. Se refiere al interés de un deportista por los
resultados deportivos, su rendimiento personal y/o las consecuencias positivas de ambos.
6. Motivación cotidiana
La motivación cotidiana hace referencia al interés de un deportista por la actividad diaria y

la gratificación inmediata que ésta produce.

Orientación motivacional
centrada en el ego vs orientación motivacional centrada en la tarea
7. Orientación motivacional centrada en el ego
Este tipo de motivación se refiere a que la motivación de los deportistas depende de retos
y resultados en comparación con otros deportistas.
8. Orientación motivacional centrada en la tarea
La motivación depende de retos y resultados personales, e impresiones subjetivas de

dominio y progreso.
Ambas orientaciones son ortogonales y no opuestas. Por tanto, pueden existir deportistas
con ambas orientaciones altas, ambas orientaciones bajas, con una orientación centrada
en el ego alta pero baja en la tarea y con una orientación por la tarea alta pero una
orientación centrada en el ego baja. Pasemos a la práctica: ¿cómo motivarse?
Te invitamos a conocer una serie de estrategias y claves para mantener tu motivación en

unos niveles altos.

5. LAS 10 CLAVES PARA SER MÁS ASERTIVO
A continuación, encontrarás una recopilación de técnicas y herramientas que han

demostrado ser útiles para mejorar tu asertividad. No es necesario que las interiorices
todas, con tan sólo poner en práctica algunas seguro que notas la diferencia.
1. Reemplaza tus pensamientos negativos
Para empezar es clave que sustituyas los pensamientos negativos que te surgen cuando
haces valer tus derechos.
Evita pensar cosas como “Soy un mal amigo por no dejarle dinero a mi colega” y
cámbialo por una visión más positiva y personal como “Merezco que me respeten y no
puedo dejarle dinero a alguien que nunca me lo ha devuelto”.
No puedes cambiar tus emociones, pero sí la forma en que las interpretas.
Consejo
Sólo si crees estar en el derecho de expresar tus sentimientos y defender tus ideas
podrás hacerlo sin herir a nadie. Empieza a pensar egoístamente en positivo.
2. Comprende que la gente no puede leerte la mente
Un gran y clásico error de la gente pasiva es suponer que la gente sabe qué está
ocurriendo en tu interior. Quizás creas que tu jefe sabe que quieres un aumento de
sueldo, o que tu novia espera que la invites a una cena romántica, o que tu amigo sabe
lo mucho que te molesta que le dejes un videojuego y que luego no te lo devuelva.
Sin embargo la gente no suele tener ni idea de lo que te molesta o de lo que realmente
esperas de ellos. Así pues, no utilices el argumento
de que ya saben lo que quieres como excusa para
no dar un paso al frente, porque es falso.
Consejo
Si quieres que la gente tenga en cuenta tus deseos

y necesidades deberás empezar por expresarlas
claramente.

3. Defiende “tu” verdad, no “la” verdad
Hablar de forma asertiva no transforma tu mensaje en la única verdad, pero sí que lo

transforma en tu verdad.
Espero que estés de acuerdo conmigo en que no existe la verdad absoluta. La verdad
es un invento humano. Damos por sentado que determinadas cosas son ciertas para así
poder entender el mundo que nos rodea.
Cada una de nuestras verdades se fundamenta en nuestras experiencias pasadas y

conocimientos. Eso te permite hablar de tus verdades incluso cuando no son ciertas para
los demás. Y por ese motivo también debes escuchar lo que ellos tienen que decir.
Las verdades pueden ser desagradables, pero ese no es el motivo para no decirlas. A
menudo las verdades más duras son las más valiosas. ¿Te acuerdas de la historia del
traje nuevo del emperador? Es una fábula sobre la falta de asertividad, y al final se
demuestra que decir lo que crees que es verdad puede tener un poder enorme.
Consejo
Una verdad que nunca te podrá ser negada es cómo te sientes. Nadie podrá discutirte
si estás contento, triste o enfadado, porque sólo tú conoces tus sentimientos.
4. Recuerda tu objetivo pase lo que pase
Imagínate que llevas una temporada poco motivado en el trabajo y decides ir a hablar
con tu jefe. Si tan sólo le expones el problema -no te sientes motivado- lo que haces es
traspasarle toda la responsabilidad a él.
Lo que decida quizás te guste, o quizás no, porque le has dejado libertad para decidir.
Para ser asertivo no debes exponer tan sólo las situaciones, también debes dejar muy
claro lo que quieres.
No es fácil saber lo que se quiere, así que te recomiendo que antes lo pienses
detenidamente. ¿Realmente quieres un aumento de sueldo o un proyecto más
motivador? ¿Deseas que tu novio no salga tanto con tus amigos o que cuando esté
contigo te dedique más atención y cariño?
Cuanto más claro tengas lo que quieres, más probable será que lo consigas.

Una vez tengas un objetivo, no te apartes de él. En una conversación tensa es normal
que haya ocasiones en las que la otra persona parezca no escucharte, no atienda a tus
argumentos o incluso te desprecie.
En esos casos recuerda por qué estás allí. Recuerda que

has regresado a la tienda a devolver un objeto defectuoso,
que has llamado a tu vecino porque su música no te deja
dormir por las noches, o que lo que realmente quieres es
que tu novia no te ignore cuando está con sus amigas.
Tu objetivo es ése, y no ganar la discusión.
5. Sé siempre lo más concreto que puedas
Además de conocer cuál es tu objetivo real en esa situación, debes ser capaz
de transmitir exacta y detalladamente lo que quieres y no una vaga idea general, o la
situación probablemente se te escape de las manos.
Imagínate que entras en un restaurante a pedir algo para comer. ¿Verdad que no
pedirías sólo “un bocadillo”? En su lugar pedirías algo más específico, como un bocadillo
mediano de jamón ibérico con pan con tomate, ¿cierto?
Contrariamente a lo que hace mucha gente, no tiene ninguna utilidad mantener una
conversación en la que tan sólo quieras expresar tu enfado. ¿Qué pretendes conseguir
realmente?
 Consejo
Recuerda en todo momento cuál es tu objetivo, por muy tensa que se ponga la
conversación, y sé cuánto más específico mejor. Sólo de esta forma podrás defender
realmente tus necesidades.
6. Haz referencia a los hechos y no a tus juicios
Es muy importante que en general te acostumbres a hablar de hechos objetivos y

concretos, y no de tus conclusiones. ¿La diferencia?
Hecho objetivo: “Tu escrito tiene faltas de ortografía y el formato varía en cada página”

Tu conclusión: “Tu escrito es una chapuza”
Así lograrás que tu comunicación sea mucho más precisa y que la gente no se sienta
agredida ni juzgada antes de empezar a tratar con el problema.
7. Añade motivos a lo que pides
Cuando pidas algo que realmente quieras conseguir explica también tus motivos. Dar
motivos es una excelente forma de reducir las probabilidades de que te rechacen porque
tu interlocutor verá que hay un razón real que sustenta tu petición, y que no es un
capricho tuyo.
Fíjate en estos dos mensajes asertivos:
-Me gustaría que me subierais el sueldo un 15% porque de esta forma estaré alineado
con la media del sector por el trabajo que estoy realizando.
-Disculpa, ¿te importaría hablar un poco más bajo por el teléfono? Me duele un poco la
cabeza y me cuesta concentrarme así.
De la misma manera, cuando alguien te pida algo también estás en tu derecho a negarte
sin dar explicaciones. A pesar de que dar un motivo es bueno porque restará agresividad
a tu mensaje y proporcionará una explicación a tu comportamiento, también estarás
dejando una puerta abierta a que tu interlocutor te lo discuta.
Si negarte sin dar explicaciones te parece demasiado brusco, una buena idea es ofrecer
alternativas al final de tu negativa:
-No puedo ayudarte con el trabajo. Estoy a

tope hasta fin de mes. ¿Por qué no se lo
preguntas a Andrea a ver si a ella le va bien?
 Consejo
Siempre que proporciones motivos concretos,

tanto al pedir algo como al negarte,
conseguirás que tu mensaje sea mucho más convincente y menos agresivo.

6. Resiliencia: Los 12 hábitos de las personas resilientes
¿Sabes qué es la resiliencia? ¿Quieres aprender a ser más resiliente?
A veces la vida nos pone a prueba, nos plantea situaciones que superan nuestras
capacidades: una enfermedad, una
Ruptura de pareja particularmente dolorosa, la muerte de un ser querido, el fracaso de
un sueño largamente anhelado, problemas económicos… Existen diferentes
circunstancias que nos pueden llevar al límite y hacer que nos cuestionemos si tenemos
la fuerza y la voluntad necesarias para continuar adelante. En este punto tenemos dos
opciones: dejarnos vencer y sentir que hemos fracasado o sobreponernos y salir
fortalecidos, apostar por la resiliencia.
Resiliencia: definición y significado
La resiliencia, según la definición de la Real Academia Española de la Lengua es la capacidad

humana de asumir con flexibilidad situaciones límite y sobreponerse a ellas, pero en
psicología añadimosalgo más alconcepto deresiliencia: no sólo gracias a ella somos
capaces de afrontar las crisis o situaciones potencialmente traumáticas , sino que
también podemos salir fortalecidos de ellas.
La resiliencia implica reestructurar nuestros recursos psicológicos
En función de las nuevas circunstancias y de nuestras necesidades. De esta manera,
las personas resilientes no solo son capaces de sobreponerse a las adversidades que

les ha tocado vivir, sino que van un paso más allá y utilizan esas situaciones para crecer
y desarrollar al máximo su potencial.
Para las personas resilientes no existe una vida dura, sino momentos difíciles.
Y no se trata de una simple disquisición terminológica, sino de una manera diferente y
más optimista de ver el mundo ya que son conscientes de que después de la tormenta
llega la calma. De hecho, estas personas a menudo sorprenden por su buen humor y
nos hacen preguntarnos cómo es posible que, después de todo lo que han pasado,
puedan afrontar la vida con una sonrisa en los labios.
La práctica de la resiliencia: ¿Cómo podemos ser más resilientes?
La resiliencia no es una cualidad innata, no está impresa en nuestros genes, aunque sí

puede haber una tendencia genética que puede predisponer a tener un “buen carácter”.
La resiliencia es algo que todos podemos desarrollar a lo largo de la vida. Hay personas
que son resilientes porque han tenido en sus padres o en alguien cercano un modelo de
resiliencia a seguir, mientras que otras han encontrado el camino por sí solas. Esto nos
indica que todos podemos ser resilientes, siempre y cuando cambiemos algunos de
nuestros hábitos y creencias.
De hecho, las personas resilientes no nacen, se hacen, lo cual significa que han tenido
que luchar contra situaciones adversas o que han probado varias veces el sabor del
fracaso y no se han dado por vencidas. Al encontrarse al borde del abismo, han dado lo
mejor de sí y han desarrollado las habilidades necesarias para enfrentar los diferentes
retos de la vida.

¿Qué caracteriza a una persona resiliente?
1. Son conscientes de sus potencialidades y limitaciones. El autoconocimiento es un

arma muy poderosa para enfrentar las adversidades y los retos, y las personas
resilientes saben usarla a su favor. Estas personas saben cuáles son sus principales
fortalezas y habilidades, así como sus limitaciones y defectos. De esta manera pueden
trazarse metas más objetivas que no solo tienen en cuenta sus necesidades y sueños,
sino también los recursos de los que disponen para conseguirlas.
2. Son creativas. La persona con una alta capacidad de resiliencia no se limita a
intentar pegar el jarrón roto, es consciente de que ya nunca a volverá a ser el mismo. El
resiliente hará un mosaico con los trozos rotos, y transformará su experiencia dolorosa
en algo bello o útil. De lo vil, saca lo precioso.
3. Confían en sus capacidades. Al ser conscientes de sus potencialidades y
limitaciones, las personas resilientes confían en lo que son capaces de hacer. Si algo les
caracteriza es que no pierden de vista sus objetivos y se sienten seguras de lo que
pueden lograr. No obstante, también reconocen la importancia del trabajo en equipo y
no se encierran en sí mismas, sino que saben cuándo es necesario pedir ayuda.
4. Asumen las dificultades como una oportunidad para aprender. A lo largo de la vida
enfrentamos muchas situaciones dolorosas que nos desmotivan, pero las personas
resilientes son capaces de ver más allá de esos momentos y no desfallecen. Estas
personas asumen las crisis como una oportunidad para generar un cambio, para
aprender y crecer. Saben que esos momentos no serán eternos y que su futuro
dependerá de la manera en que reaccionen. Cuando se enfrentan a una adversidad se
preguntan: ¿qué puedo aprender yo de esto?
5. Practican el mindfulness o conciencia plena. Aún sin ser conscientes de esta
práctica milenaria, las personas resilientes tienen el hábito de estar plenamente
presentes, de vivir en el aquí y ahora y de tienen una gran capacidad de aceptación.
Para estas personas el pasado forma parte del ayer y no es una fuente de culpabilidad
y zozobra mientras que el futuro no les aturde con su cuota de incertidumbre y
preocupaciones. Son capaces de aceptar las experiencias tal y como se presentan e
intentan sacarles el mayor provecho. Disfrutan de los pequeños detalles y no han perdido
su capacidad para asombrarse ante la vida.

6. Ven la vida con objetividad, pero siempre a través de un prisma optimista. Las
personas resilientes son muy objetivas, saben cuáles son sus potencialidades, los
recursos que tienen a su alcance y sus metas, pero eso no implica que no sean
optimistas. Al ser conscientes de que nada es completamente positivo ni negativo, se
esfuerzan por centrarse en los aspectos positivos y disfrutan de los retos. Estas personas
desarrollan un optimismo realista, también llamado optimalismo, y están convencidas de
que por muy oscura que se presente su jornada, el día siguiente puede ser mejor.
7. Se rodean de personas que tienen una actitud positiva. Las personas que practican
la resiliencia saben cultivar sus amistades, por lo que generalmente se rodean de
personas que mantienen una actitud positiva ante la vida y evitan a aquellos que se
comportan como vampiros emocionales. De esta forma, logran crear una sólida red de
apoyo que les puede sostener en los momentos más difíciles.
8. No intentan controlar las situaciones. Una de las principales fuentes de tensiones y
estrés es el deseo de querer controlar todos los aspectos de nuestra vida. Por eso,
cuando algo se nos escapa de entre las manos, nos sentimos culpables e inseguros. Sin
embargo, las personas resilientes saben que es imposible controlar todas las
situaciones, han aprendido a lidiar con la incertidumbre y se sienten cómodos aunque
no tengan el control.
9. Son flexibles ante los cambios. A pesar de que las personas resilientes tienen una
autoimagen muy clara y saben perfectamente qué quieren lograr, también tienen la
suficiente flexibilidad como para adaptar sus planes y cambiar sus metas cuando es
necesario. Estas personas no se cierran al cambio y siempre están dispuestas a valorar
diferentes alternativas, sin aferrarse obsesivamente a sus planes iniciales o a una única
solución.
10. Son tenaces en sus propósitos. El hecho de que las personas resilientes sean
flexibles no implica que renuncien a sus metas, al contrario, si algo las distingue es su
perseverancia y su capacidad de lucha. La diferencia estriba en que no luchan contra
molinos de viento, sino que aprovechan el sentido de la corriente y fluyen con ella. Estas
personas tienen una motivación intrínseca que les ayuda a mantenerse firmes y luchar
por lo que se proponen.
11. Afrontan la adversidad con humor. Una de las características esenciales de las
personas resilientes es su sentido del humor, son capaces de reírse de la adversidad y
sacar una broma de sus desdichas. La risa es su mejor aliada porque les ayuda a

mantenerse optimistas y, sobre todo, les permite enfocarse en los aspectos positivos de
las situaciones.
12. Buscan la ayuda de los demás y el apoyo social. Cuando las personas resilientes
pasan por un suceso potencialmente traumático su primer objetivo es superarlo, para
ello, son conscientes de la importancia del apoyo social y no dudan en buscar ayuda
profesional cuando lo necesitan.
 La resiliencia en los niños
Si queremos que nuestros hijos afronten las dificultades de la vida con fortaleza es
importante educarles en la capacidad de ser resilientes, para ello es fundamental nuestro
ejemplo, no sobreprotegerles y sobre todo creer en ellos. No se trata de evitar que se
caigan, sino de enseñarles a levantarse, y para ello tenemos que confiar en que ellos
pueden. Por supuesto, tampoco se trata de exponerles a peligros o ambientes agresivos
“para que se hagan más fuertes”, afortunadamente no estamos en Esparta. Aportar
seguridad y protección es necesario. Algo importante que podemos preguntarles a los
niños cuando tienen un contratiempo si queremos que aprendan a desarrollar la
resiliencia es ¿qué puedes aprender de esto? o ¿qué puedes sacar bueno de esto que
ha ocurrido?

7. Como ser carismático
¿Eres carismático?
¿Cómo saber si tienes ese “don” para inspirar a los demás? Si no eres carismático o te
gustaría mejorar en este sentido, no te preocupes, ya que existen técnicas que te
permiten mejorar en esta faceta. Empieza por
hacer un examen sincero de aquello que
trasmites con tus gestos y luego habla con
alguien de ello, alguien que te conozca y con el
que tengas confianza. Pídele el mismo ejercicio
de sinceridad que has hecho tú Quizás pienses
que no hace falta hacer un test o algo por el
estilo ya que en el reparto de virtudes, el
carisma no te ha sido entregado. Sin embargo, aunque no sea algo innato puedes lograr
que los nervios y la vergüenza se reduzcan y puedas ser tú quien inspire al grupo.
¿Qué tiene un carismático?

Ser el centro de atención, que se le pidan consejos o inspirar a los trabajadores que
están tu cargo son algunas de las aptitudes de un carismático. Quizás algunos les
envidien por esa capacidad de encantar a los demás, por tener siempre las palabras
certeras o por irradiar seguridad en cada paso. ¿Una persona con carisma tiene un don
especial o ha hechizado a los demás con sus artimañas?Muchos confunden a un
carismático con un ególatra insoportable y por ello sienten rechazo más que aceptación.
Ahora bien, el que tiene esta “virtud” no hace ver a los demás como inferiores, sino que
los inspira para que puedan sacar lo mejor de ellos. Charles o Winston Churchill son dos
ejemplos “famosos” de personas que tienen una
visión y logran que los demás se sientan
identificados con ellos. En el libro “El líder
carismático” de Jay A. Conger, se indica que la
intensidad de las acciones de la persona
carismática es el factor decisivo para que los
demás le sigan.
Las virtudes del carismático
Quizás varias de estas características te definan como persona, pero no te consideres

alguien con carisma. Tal vez se deba a que aún no has podido desarrollar tus virtudes
como corresponde o que la vergüenza, el temor y la timidez no te permiten explorar tu
lado más “hipnótico” hacia los demás.
La capacidad de escuchar al otro es fundamental para ser carismático. Al hacerlo se

estarás demostrando aprecio y que los demás le importan. Pero no solo eso es
necesario, sino también la buena
comunicación de las ideas o pensamientos en
el momento justo, y siempre como una opinión
y no como una orden.
Estamos frente a alguien de confianza,

estamos atravesando un momento complicado
y con pocas palabras logra reconstruir el ánimo
que pensábamos perdido por el

camino ¿Cómo lo ha logrado? Escuchando, interpretando y eligiendo con maestría sus
palabras, pero también el tono y su postura corporal.
¿Qué otros “condimentos” tiene un carismático?
Estas personas tan valoradas no se conforman con lo mínimo y no suelen aceptar un

“no” como respuesta. Si perciben la injusticia o que algo no está bien harán lo posible
por solucionarlo. Para un carismático siempre hay algo que puede ser mejorado. Estar
descontento por aquello que lo rodea lo hace actuar y cambiar lo que tiene en frente. No
tiene problema en arriesgarse o sacrificarse si eso les permitirá lograr su objetivo.
La creatividad y la visión son dos adjetivos que

también pueden definir a una persona con
carisma. Tener buenas ideas, pensar a futuro y
ser exitosos son consecuencias de su forma de
actuar. No por nada suelen llevar adelante
empresas o proyectos con la sensación de tener
que invertir poco esfuerzo.
Como si todo esto fuera poco, los carismáticos no critican a los demás, sino que se
muestran comprensivos ante los errores ajenos y no permiten que otros hablen de
manera malintencionada. Además, no usan el término “yo” sino “nosotros”. El
egocentrismo y el carisma no pueden ir de la mano. El bien común es más importante
que sus propios deseos.
¿Carismático = Superhéroe?
Con todas esas virtudes podemos interpretar que un carismático no es una persona de
carne y hueso, un simple mortal… sino alguien que vino de otro planeta o ha sido
convertido en un personaje digno de una película de acción. Por supuesto que genera
veneración y admiración pero no se trata de un ser intergaláctico ni ficticio. Y lo mejor de
todo es que… ¡tu puedes convertirte en uno de ellos!

No es imposible. Como primera medida debes trasmitir un punto de esperanza, esta es
como la sal, le da un punto de sabor a cualquier mensaje. Incluso si no has tenido un
buen día en el trabajo o tus problemas te sobrepasan. Muéstrate agradecido por lo que
posees y habla de lo que te apasiona. La pasión nace de la pasión, del entusiasmo.
Irradiar seguridad es el segundo “imprescindible” para ser carismático. Tu autoestima ha

de ser tan fuerte como vulnerable, la vulnerabilidad que implica todo ejercicio de
sinceridad compartido. Piensa que es más fácil inspirar cuando das algo único y la otra
persona lo percibe como tal. No son las palabras de cualquier amigo ante cualquier
problema, son las palabras de tu amigo para ti.
Tu convicción debe llevarte a donde deseas, al igual que tu empatía: pon la atención en
el otro, conecta con sus emociones positivas y haz que se sienta como la única persona
en el planeta. Una pizca de cada virtud y listo… ¡puedes ser carismático

8. CLAVES PARA SER UNA EXCELENTE SECRETARIA
Este lunes se celebra el día de la secretaria, pero la rumba comienza desde hoy
y al lado de estas verdaderas profesionales, los gerentes y demás compañeros
de la oficina también se divierten. El trabajo de una secretaria es de admirar,
porque son quienes tienen que hacer miles de maromas para hacer que su jefe
quede bien con todo el mundo y le alcance el tiempo para realizar todas sus
actividades.
Son ellas las que se enteran de todo lo bueno y lo malo que pasa en la oficina
y, así mismo, deben armarse de una virtud imprescindible: la prudencia. Más
que secretarias, son las aliadas de sus jefes. Por eso, se ven obligadas a decir
una que otra mentirilla piadosa con tal de que todo salga bien y la compañía no
pierda su reconocimiento.
Las cosas han cambiado, las secretarias de hoy no sólo se deben regir a lo
estrictamente necesario, sino que están en la obligación de capacitarse y hacer
mucho más de lo que se les pide. Deben ser personas de alta confiabilidad en
todo sentido y mejorar cada día en el plano laboral y personal, pues son ellas el
eje fundamental de la empresa, lo que las obliga a actuar con responsabilidad y
mucha ética.
Con el fin de mantener la eficiencia, cualidad más importante para su éxito,

Puerta Astral ha querido vincularse a la celebración del día de la secretaria
identificando algunas de las características astrales y consejos prácticos para
manejar la armonía en su ambiente de trabajo:
1. Es importante que el escritorio esté de frente a la puerta para que produzca

seguridad y dominio en su espacio.

2. Mantenga su oficina o puesto de trabajo en perfectas condiciones como reflejo
de la imagen de la compañía que representa.
3. Coloque unas flores en el escritorio, pueden ser amarillas o rojas, al lado

izquierdo ya que le proporciona buenas energías.
4. Utilice siempre en el área de trabajo un espejo, ubicado preferiblemente a

espaldas suyas para que tenga un mayor dominio y manejo de sus actividades.
5. No utilice el computador totalmente de frente a la cara, úselo un poco girado

al lado izquierdo o derecho.
6. Preferiblemente coloque una planta en su sitio de trabajo, esto hará de su

espacio y oficina un lugar más acogedor y familiar.
Así mismo, es importante cuidar la imagen personal, ya que es la principal

característica de las secretarías:
7. Los accesorios deben ser discretos y que armonicen con el vestuario.
8. Las blusas deben ser sencillas, clásicas y con escotes moderados. No use
blusas muy ceñidas ni de telas brillantes o transparentes.
9. Las faldas deben ser la que más le convenga según su figura. Si es bajita,
úsela del mismo color de la blusa, pero si es demasiado alta, use una falda que
contraste con la blusa. Si es ancha de cadera no use faldas rectas ni entalladas

y si tiene piernas muy gruesas o muy delgadas, no use esta prenda demasiado
corta.
10. El cabello debe estar siempre muy bien arreglado.
11. Haga un inventario de su guardarropa, sepa exactamente que prendas tiene. Así podrá comprar
sólo lo que necesita y no se llenará de ropa que nunca usará. Invierta su dinero en prendas de buena
calidad.
12. Levántese con el tiempo suficiente para dedicar el tiempo que requiere su arreglo personal. No
sédel lujo de dormir más y terminar de maquillarse en la oficina, es un error imperdonable.
13. Manténgase bien informada de los cambios de la moda,

pero no se deje arrastrar por esta, pues el vestuario para la
oficina debe ser conservador y discreto.
14. Sea amable y cordial con todas las personas, bien sea
por teléfono o personalmente.
15. Adopte siempre una aptitud mental

positiva.

9. Ser bueno paga: un acto de bondad al día reduce el estrés
Según la ciencia, también protege el corazón y genera felicidad. Una autora
inglesa lo hizo durante un año y cuenta su transformación en un libro.
La bondad es un acto sin egoísmo. No se trata de aplicarla por culpa ni por

etiqueta social. Tampoco por debilidad de
carácter, es decir, cuando se acepta a
regañadientes
En un mundo altamente competitivo donde el

individualismo es la norma, muchos creen que la bondad está mandada a
recoger. Pero según la autora inglesa Bernadette Russell, la bondad es la clave
para vivir más y mejor. En su libro The Little Book of Kindness cuenta cómo al
hacer cada día un acto bondadoso cambió su vida y la de su entorno. Dice que
después de un año se sintió transformada: más feliz, más optimista y
enriquecida. “La bondad es una expresión de fortaleza y no de debilidad, pues
requiere de mucho coraje responder al odio con amor y al miedo con esperanza”,
explicó la autora a SEMANA.
La bondad se expresa en acciones pequeñas y grandes: desde ayudar a alguien

con una dirección hasta salvar a una persona de ahogarse. Para Russell consiste
en ser amistoso, generoso y considerado. Según otros expertos es una mezcla
de otras cualidades como la calidez, la confianza, la paciencia, la gratitud y la
lealtad. Su proyecto comenzó en agosto de 2011 en medio de una serie de
disturbios en Reino Unido. Russell se encontraba haciendo fila en una oficina de
correos de Londres y notó que delante de ella había un joven vestido con un
saco con capucha. “Todos sentían miedo de él porque parecía un alborotador”,
recuerda en su blog. Cuando fue su turno el muchacho no tenía con qué pagar
el costo de las estampillas, y ella, dejando atrás todos los prejuicios, se ofreció
a darle la plata que le faltaba. “Su reacción fue de tanta gratitud que decidí hacer
eso todos los días”, dice.

Russell detalla, por ejemplo, cuando decidió regalarle flores a un extraño. Las recibió un
cajero de un almacén escogido al azar y el hombre luego le dejó una nota en su cuenta de
Facebook. “Soy el afortunado receptor de un acto de bondad. Una londinense me regaló de
la nada una planta con una flor, feliz de esparcir felicidad a su regreso a casa. Me hizo sentir
tan especial que se me abrió el corazón y sentí que la vida era maravillosa”. La felicidad de
Russell fue aún mayor.
Y es que aunque el beneficiario del acto sea otro, “algo similar sucede al otro lado de la
ecuación: dar bondad genera felicidad tanto en el receptor como en quien la ofrece”, dice
el psicólogo Piero Ferrucci, autor del libro ThePower of Kindness. El escritor Aldous Huxley,
también pionero en el estudio de técnicas para desarrollar el potencial humano, dijo alguna
vez al final de su vida que cuando la gente le preguntaba por la clave de una buena vida
contestaba “ser más amable”. La misma filosofía tiene el dalái lama, cuyo lema es “mi
religión es bondad”. Es un valor reconocido por casi todas las religiones, y los teólogos
cristianos ven la práctica de la bondad como una manera de redimir el alma.
Recientemente, la ciencia ha podido estudiar a profundidad esa actitud. Los resultados

muestran que la bondad, más que una virtud para ganarse el cielo, resulta clave para vivir
bien en la Tierra pues no solo mejora el estado del corazón, sino que estimula positivamente
la actividad cerebral. Así lo revela un estudio liderado por el psicólogo Martin Seligman y
otros colegas de la Universidad de Pensilvania, para el cual pidieron a un grupo de personas
enviar personalmente una carta de agradecimiento a alguien que hubiera tenido un acto
bondadoso con ellos sin que nunca se lo hubieran agradecido. Al final, quienes lo hicieron
exhibían un nivel de felicidad mucho más alto y esos beneficios permanecieron durante un
mes. “Cuando hacemos o presenciamos este tipo de eventos el cuerpo segrega oxitocina,
una hormona que incrementa la felicidad, la autoestima y el optimismo”, explica Russell.
Además de esto la oxitocina secreta óxido nítrico en los vasos sanguíneos y consigue
expandirlos. “Esto baja la presión arterial y, por lo tanto, protege el corazón”, sostiene
Russell. Tal vez por eso la bondad aumenta la expectativa de vida. Un estudio hecho en
2003 por la psicóloga
Stephanie Brown, de la Universidad de Michigan, evidenció que aquellos que ofrecen su

ayuda a los demás tienen menos riesgo de morir en un periodo de cinco años. Al parecer

este tipo de actitud frente a otros ayuda a reducir los procesos inflamatorios crónicos, que
son un factor de riesgo para las enfermedades del corazón y el cáncer. Así mismo se cree
que disminuye los niveles de radicales libres que producen en el organismo el estrés
oxidativo de las células.
Aunque tener un corazón sano y más felicidad es suficiente motivo para ser generosos,
Ferrucci dice que no es lo mismo hacer un acto calculado para recibir algo a cambio. “La
bondad genera su propósito de sí misma, no de otros motivos”, dice. En cierto modo los
estudios que muestran los beneficios de la bondad son inútiles porque el único incentivo
debe ser “el deseo de ayudar, el placer de ser generoso y atento con la otra persona”,
explica. Según los científicos es un rasgo innato en el ser humano, pues se ha observado
en experimentos que niños de apenas 14 meses pueden desplegar esas actitudes. Pero
según el psiquiatra José Posada, otras investigaciones muestran que solo 20 por ciento de
la gente es bondadosa por naturaleza. Un 4 por ciento es antisocial y 1 por ciento es mala.
“El restante 60 a 80 por ciento se comporta como va soplando el viento”, dice. Esa gente
necesitaría mayor educación en este tipo de virtud.
Russell se ha dedicado a cultivarla en niños y adultos. Sus acciones van encaminadas hacia
sus familiares y amigos más cercanos y hacia personas extrañas, pero también hacia ella
misma. “Me di cuenta de que era importante no solo ser buena con el señor al que se le
cede la silla, sino también conmigo”, dice. También hay que ser bondadosos hacia la madre
naturaleza. La gente que compra mucho puede hacer un acto de bondad al limitarse a
consumir solo lo estrictamente esencial. Comer carne una sola vez a la semana es de gran
ayuda para el medioambiente, así como economizar agua. Russell cree que cada pequeño
acto de bondad transforma el mundo. Y como dice Ferrucci, es la actitud más económica y
a la vez más elemental que existe porque si se practica el individuo se siente mejor. “En
ese sentido no es un lujo, sino una necesidad”.
Amable con…
Bernadette Russell aconseja estos actos para ser bondadoso en varias esferas de la vida.
Usted

Sea consciente de la voz interior que lo critica por cualquier cosa: sobre lo estúpido que fue
al decir algo, o cuando ante el espejo se ve gorda. Trate de no compararse con los demás,
y si alguien le dice algo bonito, agradézcalo y créalo.
Los extraños
Aunque con desconocidos es menos probable observar los efectos de su acto de bondad,
le ayudará a elevar su autoestima y su nivel de felicidad, así como a olvidar sus propios
problemas. Ceder a alguien el puesto o decirle una frase positiva requiere de coraje, pero
casi siempre genera una sonrisa. Ser amables es poderosamente restaurativo.
Los seres queridos
Es la parte más fácil porque por norma la gente es amable con las personas que más quiere.
Pero Russell recomienda escuchar con atención como un acto de bondad poderoso, así
como enviar flores sin motivo.
Los amigos virtuales
Internet es la vida real y los insultos y malos tratos que suceden allí hieren a las personas.
Por lo tanto, hay mucho espacio para ser amable en esta plataforma. El mejor consejo es
respetar la opinión de los demás, así no se comparta. También es bondadoso no ser el juez
agresivo de los otros. Sea constructivo con las críticas. Las discusiones que empiezan allí
pueden fácilmente trasladarse al plano físico.

10. NUESTRA VIDA HABITUAL
Ahora que han pasado las Navidades, volvemos a nuestra vida normal.
Se terminaron, al menos de momento, las comidas un tanto lujosas, las reuniones

inevitables, los regalos, las luces en la calle y las compras de última hora.
Volvemos a nuestro ritmo habitual y... ¿Cómo os sienta esto? ¿Estáis encantados por
descansar de tanta celebración y volvéis cargados de fuerza y energía? O por el contrario
esta vuelta supone una pesada carga que os sentís incapaces de afrontar.
A los que volvéis con las pilas recargadas, os deseo todo el ánimo del mundo. Que sigáis
luchando por conseguir esos proyectos que tenéis en mente, y disfrutando la compañía de
personas a las que queréis. Quizá también es el momento de los grandes propósitos, no
los hagamos tan grandes, simplemente aprendamos a tratarnos un poco mejor,
concediéndonos tiempo para nosotros mismos, leyendo sobre esos temas que tanto nos
gustan y tan buenos ratos nos hacen pasar, practicando algún deporte de manera regular,
en fin, se trata de pasar tiempo con nosotros y con los nuestros.
A los que no os encontráis ahora en vuestro mejor momento, os hablaré de un trastorno del
tono emocional: la apatía.
Es la más absoluta indiferencia, ante todo, escasez de vida afectiva y de relación. Suele
aparecer acompañada de aburrimiento y grandes dosis de rutina, entrando en un círculo
vicioso del que cada vez es más difícil salir.
Aquella persona que cae en la apatía, deja de actuar casi por completo. Deja de hacer
aquellas cosas que más le gustan, favoreciendo así que el aburrimiento se extienda a sus
anchas.
Se percibe la vida como insulsa, vacía y sin sentido. Se tiene la impresión de que el gozo y
las experiencias gratificantes propias de la vida han quedado detenidas.
No se tienen ganas de hacer nada, aunque en el fondo uno sabe que debería hacer algo
por salir de esa situación, de esa tristeza. Con frecuencia se suele estar cansado, se está

cansado incluso antes de realizar ningún esfuerzo. Te sientes incapaz de pasar de la
intención de hacer algo al acto en sí mismo.
A estos síntomas habría que añadir una escasez de vida afectiva y de relación. Uno no
tiene fuerzas para llamar a los amigos, interesarse por ellos, o simplemente organizar una
cena y divertirse.
Se tiene la sensación de que el tiempo va muy despacio, de que las horas transcurren muy
lentamente, al igual que ocurre en la depresión.
¡Cuidado! no os permitáis caer en esa situación, os merecéis una vida mucho mejor, más
rica, llena de emociones y vivencias, llena de otras personas que os acompañarán. El
mundo os está esperando para compartir con vosotros muchas experiencias, no os neguéis
esa oportunidad.
La apatía en sí, y por sus consecuencias, es una situación negativa y frustrante que por
tanto hay que evitar y combatir.
Cuando aparece, simplemente, hay que reconocerla como tal ¡ojo! evitando falsas
justificaciones, como enfermedades o todo tipo de estados de debilidad física. Descubrir el
origen y abordarlo directamente, no dejando que se instale en vosotros definitivamente.
Hay que salir a la calle, implicaros con vuestro entorno, no dejar que la vida pase siendo
vosotros meros espectadores, sino protagonistas. Tomemos las riendas, si podéis hacerlo
solos estupendo. En caso contrario siempre podréis acudir a un especialista que os ayudará
a conseguirlo. Algunas personas ya lo han conseguido, otras lo están intentando ahora, ¿y
tú?

11. Cómo ser sigiloso
¿Has intentado sorprender a alguien de forma sigilosa, solo para que se termine volteando
y te pregunte por qué estás haciendo tanto ruido? ¿Has intentado salir de la casa sin que
lo noten y te atrapan cuando llegas a la puerta principal? Ser sigiloso requiere práctica, pero
cualquiera puede aprender cómo hacerlo. Si quieres aprender cómo caminar por los
bosques, calles urbanas y tu propio patio trasero sin hacer ningún ruido, sigue leyendo.
Muévete sigilosamente
Camina como un animal. ¿Sabes cómo los animales del
bosque, como los cervatillos y los pumas, pueden moverse

entre los árboles sin causar revuelo? La gente, por otro lado,
tiende a caminar torpemente por los bosques, alertando a
otros de su presencia a una milla de distancia. La clave para
moverse como un animal es estar armonizado con el medio ambiente. Ten cuidado con el
terreno por el que te mueves e intenta que tus movimientos fluyan en él en vez de avanzar
en su contra.
 Date cuenta de lo que te rodea. Si hay una rama colgando adelante, agáchate con cuidado
y pasa por debajo en vez de abrirte camino y hacer que las hojas crujan.
 Camina bajo algo que te cubra. Ya sea que camines a través de árboles, edificios o
muebles, quédate cerca de algo que te cubra, como lo haría un animal. No camines en
áreas abiertas donde será fácil que te vean.
Muévete cerca del suelo. Cuando te agachas cerca del suelo, ejerces menos fuerza con
cada paso, lo que hace posible que camines sin hacer ruido. Practica caminar agachado,
absorbiendo el peso de tu cuerpo con las rodillas. Involucra todos tus músculos.

Camina usando primero la punta del pie y luego el
talón. Pisar con el talón primero normalmente
produce un sonido que otros pueden escuchar.
También evita que puedas agacharte con facilidad y
distribuye tu peso de forma pareja en tu cuerpo.
Camina con el talón primero para que puedas moverte
de forma silenciosa y fluida en cualquier terreno. Esto
no se sentirá natural al principio, así que es
importante practicar bastante antes de poner a prueba tus movimientos sigilosos.
 También puedes correr pisando con la punta del pie

primero. Es más fácil hacer esto descalzo o con zapatos
minimalistas que no tengan almohadillas protectoras. Tu
cuerpo se inclinará de un modo natural a guiarte con la
base del pie en vez de golpear el suelo fuertemente con
los talones.
Fluye por el terreno. Cuando intentas ser sigiloso, caminar siguiendo una línea recta entre
un punto A y un punto B no siempre es la mejor idea. Considera qué camino te llevará a
donde necesitas ir con la menor probabilidad de que te vean u oigan. Busca una forma de
llegar sin cruzarte en el camino de alguien más, pasar demasiado tiempo en campo abierto
ni pisar cosas que podrían hacer ruido.[1]
 Si estás en un bosque, camina a lo largo de los

senderos de tierra que no tengan hojas ni ramas.
Ten cuidado con charcos, grava, arbustos secos y
ramas deformadas.
 Si estás en las calles de la ciudad, bordea edificios
y zigzaguea por los callejones. Cruza la calle cuando
haya mucha gente. Evita la grava, las rejillas de
metal y los caminos de madera, que tienden a ser ruidosos. Evita las áreas donde tus
pisadas podrían producir eco, como los túneles y los caminos subterráneos.

 Si estás dentro de una casa, zigzaguea entre los muebles grandes. Aléjate de las
habitaciones que tengan mucho desorden. Utiliza las entradas traseras en lugar de las
puertas principales. Elige las habitaciones y las escaleras alfombradas en lugar de los pisos
y las escaleras de madera.
 Si vas a subir escaleras de madera, intenta pisar la mitad del borde de la escalera. Este es
el punto más fuerte de la escalera en términos de estructura y debe reducir los chirridos al
mínimo.
 No sigas la carretera si estás escapando de un automóvil. Esto debe ser obvio, pero te
podría sorprender.
Debes saber cuándo quedarte quieto. Si sigues a alguien por detrás o intentas cambiar de
posición sin que te vean, habrá momentos en los que la
quietud será tu mejor acierto. Cuando sea evidente que
alguien escuchó que rompiste una ramita o rozaste un
mueble, encuentra algo que te cubra y quédate quieto como
un tronco. Espera pacientemente hasta que la persona siga
caminando y ya no esté al tanto de tu presencia, luego ten
más cuidado y sigue moviéndote silenciosamente hacia tu
destino.
Controla tu respiración. Respira de forma lenta y pareja para evitar que te oigan. Respira
por la nariz y no por la boca. Si te falta el aire, intenta hacer que tu garganta se abra
cómodamente. Puede sonar extraño, pero funciona. La práctica te ayudará a perfeccionarlo.
 Si vas a escabullirte por primera vez, es posible que tengas miedo de que te atrapen, lo que
puede hacer que tu respiración se acelere. Si entras en pánico, intenta imaginar que estás
en una playa o en un día lindo, cálido y soleado o ve a otro "lugar feliz" en tu mente. Quédate
ahí hasta que te sientas calmado.

Practica los aterrizajes delicados. Cuando necesites saltar
obstáculos como cercas o bancos, aterriza delicadamente
dejando que todo tu cuerpo absorba el impacto, no solo tus
pies y tus rodillas. Aterriza sobre la base del pie y agáchate
inmediatamente. Busca un lugar para aterrizar sin objetos
ruidosos como hojas o rocas.
Usa equipo sigiloso
Elige zapatos sigilosos. Tus zapatos siempre pueden ayudarte a volverte sigiloso o a delatar
tu presencia. Necesitas elegir el calzado adecuado para el ambiente en el que te vas a
mover. Practica regularmente caminar y correr con esos zapatos, de modo que te
acostumbres a los ruidos pequeños que hacen.
 Si estás en una casa es mejor usar medias, ya

que estas son suaves y cómodas. Estar descalzo
también es una buena opción. Lleva zapatos y
póntelos cuando la casa esté vacía.
 Si estás en un lugar con mucho pasto u hojas,
usa medias o ve descalzo, llevando tus zapatos
aparte. También puedes usar zapatos especiales
para dejar libre la punta del pie o zapatos acuáticos, pero ten cuidado: si estos tipos de
zapatos se empapan, pueden emitir un sonido a manera de chapoteo cuando pones el pie
en el suelo.
 Para cruzar un lugar rocoso (piedritas, grava, etc.) debes usar un par de medias acojinadas
o ir descalzo. Las medias suaves y los pies
descalzos amortiguan el impacto, pero los zapatos
empujarán las piedras hacia abajo o hacia afuera,
haciendo ruido al mover las rocas.
 Para caminar en un ambiente mixto, como la calle
de un suburbio con caminos, grava y pasto, usa
zapatos para correr con suelas flexible y suaves.

Ten cuidado de no afianzar toda la planta del pie cuando uses estos zapatos.
Usa ropa que ayude camuflarte. La ropa que elijas
debe combinar con los colores del terreno que vas
a cruzar y también debes tomar en cuenta la hora
del día. Usa colores oscuros por la noche y tonos
ocres durante el día. Elige telas cómodas y no
hagas sonidos de chasquidos. El algodón siempre
es una buena opción y las telas suaves de poliéster
también sirven.
 Si vas a caminar de noche en una ciudad, la ropa negra y ajustada servirá. Si estás en un
área natural (un campo o un bosque), usa ropa suelta para distorsionar y desdibujar la figura
humana. Usa tonos marrones oscuros y verdes
en vez de negros, ya que el negro resalta.
 No uses nada que refleje la luz. Quítate todas
las joyas brillantes e intenta usar lentes de
contacto en vez de gafas.
 Trata de no usar equipos pesados. Eso solo te
cansará y hará que te muevas con dificultad.
También harás más ruido.
Considera invertir en equipos para la visión. Las
gafas de visión nocturna o infrarroja son útiles para ayudarte a ver en la oscuridad. Los
binoculares también pueden ser útiles si necesitas ver objetos que están muy lejos.
Lleva a cabo misiones exitosas
Conoce tu área. Camina por el área a la luz del día y

toma nota de la disposición del terreno. Dibuja un
mapa del área que vas a cubrir y asegúrate de
estudiarla antes de emprender tu misión. Hazlo tan
detallado como sea posible, dibujando cada objeto que
podría ser un obstáculo o un escondite (grupos de
árboles, cobertizos, basureros, etc.).

Crea señas con las manos para comunicarte. Si vas a
ir con un amigo, no podrán llamarse entre ustedes.
Aprende lenguaje de señas o inventa uno usando tus
propias señas con las manos para que te ayuden a
navegar el territorio sin hablar.
Usa el baño antes de partir en tu excursión. ¿Alguna

vez has jugado a las escondidas y has estado en un
muy buen escondite, pero luego súbitamente tuviste la urgencia de hacer tus necesidades?
A menudo el suspenso y la emoción de que te encuentren, sin importar la situación,
estimulará una reacción en los intestinos y en la vejiga. Siempre es una buena idea ir al
baño con anticipación, inclusive si no sientes la necesidad de hacerlo.
Usa técnicas de distracción si fuese

necesario. Lleva un par de objetos pequeños y
sólidos que puedas lanzar y que sean capaces de
hacer algo de ruido. Asegúrate de que sean objetos
naturales como rocas o algo que combine con al
ambiente; de lo contrario, la persona a quien
intentas distraer podría sospechar. Lanza algo que
se pueda usar como distracción rápida si alguien
cercano piensa que vio algo que se movía o escuchó algo inusual.
 Saca uno de los objetos rápidamente y lánzalo a la superficie dura más cercana que esté
en la dirección opuesta para crear ruido. Si el ruido que haces fue más fuerte que el creen
que escucharon, es probable que miren hacia el
lugar de donde vino ese ruido, lo cual te permite
alejarte sin que te detecten.
 Puedes elegir un palo u otro objeto y lanzarlo
hacia una determinada dirección. La persona se
moverá para inspeccionarlo mientras tú vas en la
dirección opuesta. Solo recuerda que si el objeto es
demasiado grande, la persona que te busca podría
verlo y averiguar no solo que estás ahí, sino también la dirección desde la que lo lanzaste.

No hagas nada ilegal. No irrumpas en propiedad privada sin permiso y no uses estas guías
para robar una casa. Si vas a hacer algo ilegal, lo más probable es que te atrapen. Recuerda
que las películas son ficticias y los ladrones escapan solo para alargar el argumento.
 No vayas a ningún área con armas falsas (Airsoft, Nerf, etc.). Si usas Airsoft, asegúrate de
que el arma no esté cargada.
Debes saber qué hacer si te atrapan. Si te escabulles en un patio que le pertenece a una
persona que no conoces y alguien te grita, no entres en pánico. Es un instinto natural
congelarse de miedo y respirar con fuerza. Ten lista una historia que contar o explica que
solo estabas jugando a los espías con tus amigos.
No tengas miedo de ensuciarte. Debes estar

preparado para rodar por el pasto y sumergirte en
acequias si necesitas esconderte rápido.
Acepta la emoción. Es emocionante ir a algún lugar

que no te es familiar solo porque puedes, sin malas
intenciones. Esto podría parecer extraño, pero es
verdad para muchas personas que participan en
"Aventuras Urbanas". Si no puedes salir de noche
para tener una experiencia extrema, intenta practicar free running.
 Una cosa divertida que hacer es fijarte un objetivo con un amigo (sigiloso), como llegar a
un frasco de galletas en un lugar remoto. Debe ser algo que se pueda hacer rápido, pero

quizás no tan fácilmente, como retirar un objeto de un contenedor. Escabullirte con un amigo
crea recuerdos intensos y emocionantes.
 Consejos
 Debes saber dónde están todas las partes del piso que crujen (si estás en una casa). Si
realmente no quieres que te atrapen intenta gatear para absorber el impacto del pasto o de
lo que sea que hayas elegido y no te oirán.
 Aguantar la respiración es bueno para escuchar mejor, pero ten cuidado de no exhalar muy
rápido.
 Recuerda que cuando estás afuera en la oscuridad y los demás dentro de una casa con las
luces encendidas mirando hacia afuera, ellos no pueden verte, pero tú sí a ellos, disfruta el
sigilo.
 Cuando espías en público disimula que estás haciendo algo. Es más probable que no se
den cuenta si parece que estás ocupado.
 Siempre puedes usar sombras moteadas que actúan como un patrón de camuflaje, de
modo que, si te vas a esconder, vístete con sombras moteadas.
 Intenta quedarte en lugares donde el nivel del ruido ya sea un poco fuerte; si la lavadora,
los rociadores, la televisión, etc. están creando cantidades, incluso pequeñas, de ruido, esto
ayudará a enmascarar el ruido que haces.
 Si vas a usar zapatillas o cualquier tipo de calzado duro, camina apoyándote en los bordes
externos de los pies. Esto es lo que hacen los soldados que usan botas de combate.
 Nunca uses solo ropa negra en el bosque porque el negro total no es natural. En vez de
eso debes usar azul marino oscuro o verde oscuro.
 Practica trepar objetos por tu cuenta para obtener mejores resultados en situaciones que
requieren movimientos rápidos. Practica también trepar objetos con un amigo que, de otro
modo, serían inalcanzables para ti.
 Tanto la ropa ajustada como la suelta tienen sus ventajas. Si usas ropa suelta, tu silueta
parecerá menos humanoide; si usas ropa ajustada, será menos probable que roces
personas, árboles, etc. Se recomienda la ropa de lana.

 Intenta caminar alrededor, moviéndote alrededor de tu tobillo para asegurarte de sacar
cualquier grieta del lugar donde está tu pie antes de empezar a escabullirte. Las grietas
pueden generar ruidos.
 Cuando trabajes con un amigo, trata de usar señas con las manos y señas visuales. Por
ejemplo, si intentas ir de un punto A a un punto B sin que te vean, usa señas como sostener
dos dedos a la altura de tus ojos para indicar que viste a alguien, luego levanta los dedos
que representen la cantidad de personas.
 Lleva a un amigo, dos cabezas piensan mejor que una. Ten cuidado a quién eliges.
Asegúrate de que consideraste la situación antes de llevar a un amigo.
 Si necesitas correr, quédate agachado y apóyate sobre la base de los pies para reducir el
ruido.
 Nunca mastiques chicle, hace demasiado ruido.
 Cuando pases por una puerta, ya sea para entrar o salir, gira la perilla lentamente
levantando la puerta tanto como puedas. Esto quitará presión de las bisagras y evitará que
la puerta rechine. Además, aplica presión con una mano en el medio de la puerta. La
superficie de una puerta magnificará el rechinar de las bisagras y presionarla puede reducir
este efecto.
 Si caminas apoyando el talón primero y luego mueves el pie lentamente hacia el suelo, no
harás ruido perceptible.
 Uno de los mayores problemas cuando usas el sigilo son los perros. Si te ven, ladrarán. Si
ladran el dueño sabrás que hay algo allí. Si sabe que hay algo allí, investigará. Si investiga,
podría encontrarte.
 Siempre sé consciente de cualquier sombra o reflejo que podrías hacer. Esto podría
delatarte.
 Si te vas a acercar a una persona (o a un grupo de personas) que están cerca de una fuente
de iluminación que emite mucha luz (una fogata, un poste de luz, etc.) intenta quedarte lejos
de esta (pero no demasiado lejos) porque los ojos no se desempeñan bien en la oscuridad.
Esto podría funcionar la mayoría de las veces, pero no siempre.
 No lleves tu celular, iPod, ni ningún aparato electrónico de esa naturaleza. La luz de estos
aparatos te delatará. Llevar una videocámara pequeña está bien, siempre y cuando sea

pequeña y no haya luces que se proyecten en ella. No te gustaría que te atrapen porque tu
amigo te envió un mensaje de texto.
 Puedes agacharte y gatear. En aéreas cerradas intenta encontrar un escondite o agáchate.
 Si vas a llevar algún tipo de lubricante, lo más recomendable es el WD-40 en forma de

lapicero. No solo es inodoro, sino que es muy fácil de usar y de guardar cuando no lo estás
usando. Sin embargo, se daña muy fácilmente, por ejemplo, se derrama o el mecanismo se
atasca. Así que ten mucho cuidado cuando lo uses.
 Si te atrapan tus padres o amigos, ten lista una excusa. Si te atrapa la policía, debes estar
preparado para dar un paseo en un patrullero.
 Si alguna vez subes escaleras, debes colocar tu pie entre las columnas de la escalera.
Mientras un pie está haciendo eso, coloca ambas manos en el barandal y usa el otro pie
para mantener el equilibrio.
 Compra algún tipo de lubricante como WD-40 o algo de ese tipo. Intenta comprar algo que
no sea en aerosol, ya que esto crea ruido. Aplícalo en las bisagras de las puertas para
disminuir el rechinar a un mínimo. Se recomienda lubricante sin aroma.
 Si usas medias asienta toda la planta del pie.
 Si fuese posible, lleva una videocámara para grabar tu actividad furtiva y verla después.
 Intenta usar camuflaje y algo de maquillaje verde claro y oscuro para ocultar tu rostro y un
gorro militar. Si no tienes un gorro, píntate el cabello también.
Advertencias
 Recuerda que acechar, fisgonear e invadir propiedad privada son actividades ilegales en la
mayoría de lugares. Si estás en la propiedad de tu vecino, te enviarán a prisión y te
multarán.
 Debes estar preparado para enfrentar las consecuencias si te atrapan y no tienes una
explicación.
 No uses estos consejos para violar la ley porque habrá repercusiones.
 No uses estos consejos y trucos para lastimar a otras personas.
 Escabúllete bajo tu propio riesgo.
 Asegúrate de no pisar vidrio ni otras superficies ásperas.


12. Manejarla expresión corporal, dicción y seguridad
Con un discurso bien estructurado tenemos el 40% de nuestro cometido en acción, pero de nada
servirá si la actitud del emisor frente al público expresa emociones y sensaciones negativas. Es por
ello que para que una exposición sea exitosa hay que acompañar las palabras con una pose corporal
adecuada, es decir bien plantados, gesticulando lo necesario y haciendo contacto visual con los
diferentes miembros de la audiencia. El torso relajado y el andar tranquilo dan énfasis y poder al
discurso.
El tono de voz es de suma importancia, ya que tiene la misión de atraer y complacer a los
interlocutores. Una voz clara, cálida y firme contribuye a crear una sinergia positiva y empatía con
la platea.
En el plano psicológico, la confianza y determinación con que se hable sin lugar a dudas será la
estocada que realmente hará que un discurso se convierta en un éxito y por ende. que el objetivo
sea cumplido con creces.
Para IEX Argentina , la primera escuela de inteligencia emocional en el país , explican que todos los
seres humanos, aún aquellos que presentan pánico escénico o miedo a hablar en público, tienen la
capacidad de educar sus emociones para expresar lo que realmente se quiere trasmitir de la mejor
manera posible.
Crear un clima y ritmo dinámico y agradable
Ni muy rápido, ni tan lento que invite a una siesta. Así debe ser el ritmo de cualquier tipo de
conversación o exposición oral. Un chiste, una pregunta retórica, o una pausa usada con inteligencia
le otorgarán al discurso los matices que crearán un clima dinámico, ágil y ameno.

13. La Insolencia – Artículos y Pensamientos para Padres e Hijos
En mi casa me enseñaron bien. Cuando yo era un niño, en mi casa me enseñaron a honrar dos reglas
sagradas:
Y esta regla se cumplía en ese estricto orden. Una exigencia de mamá, que nadie discutía… Ni
siquiera papá. Astuta la vieja, porque así nos mantenía a raya con la simple amenaza: “Ya van a ver
cuando llegue papá”. Porque las mamás estaban en su casa. Porque todos los papás salían a
trabajar… Porque había trabajo para todos los papás, y todos los papás volvían a su casa.
No había que pagar rescate o ir a retirarlos a la morgue. El respeto por la autoridad de papá (desde
luego, otorgada y sostenida graciosamente por mi mamá) era razón suficiente para cumplir las
reglas.
Usted probablemente dirá que ya desde chiquito yo era un sometido, un cobarde conformista o, si
prefiere, un pequeño fascista, pero acépteme esto: era muy aliviado saber que uno tenía reglas que
respetar. Las reglas me contenían, me ordenaban y me protegían. Me contenían al darme un
horizonte para que mi mirada no se perdiera en la nada, me protegían porque podía apoyarme en
ellas dado que eran sólidas… Y me ordenaban porque es bueno saber a qué atenerse. De lo
contrario, uno tiene la sensación de abismo, abandono y ausencia.
Las reglas a cumplir eran fáciles, claras, memorables y tan reales y consistentes como eran “lavarse
las manos antes de sentarse a la mesa” o “escuchar cuando los mayores hablan”.
Había otro detalle, las mismas personas que me imponían las reglas eran las mismas que las
cumplían a rajatabla y se encargaban de que todos los de la
casa las cumplieran. No había diferencias. Éramos todos iguales ante la Sagrada Ley Casera.
Sin embargo, y no lo dude, muchas veces desafié “las reglas” mediante el sano y excitante proceso
de la “travesura” que me permitía acercarme al borde del universo familiar y conocer exactamente
los límites. Siempre era descubierto, denunciado y castigado apropiadamente.
La travesura y el castigo pertenecían a un mismo sabio proceso que me permitía mantener intacta
mi salud mental. No había culpables sin castigo y no había castigo sin culpables. No me diga, uno así
vive en un mundo predecible.

El castigo era una salida terapéutica y elegante para todos, pues alejaba el rencor y trasquilaba a los
privilegios. Por tanto, las travesuras no eran acumulativas. Tampoco existía el dos por uno. A tal
travesura tal castigo. Nunca me amenazaron con algo que no estuvieran dispuestos y preparados a
cumplir.
Así fue en mi casa. Y así se suponía que era más allá de la esquina de mi casa. Pero no. Me enseñaron
bien, pero estaba todo mal. Lenta y dolorosamente comprobé que más allá de la esquina de mi casa
había “travesuras” sin “castigo”, y una enorme cantidad de “reglas” que no se cumplían, porque el
que las cumple es simplemente un estúpido (o un boludo, si me lo permite decir).
El mundo al cual me arrojaron sin anestesia estaba patas para arriba. Conocí algo que, desde mi
ingenuidad adulta (sí, aún sigo siendo un ingenuo), nunca pude digerir, pero siempre me lo tengo
que comer: “la impunidad”. ¿Quiere saber una cosa? En mi casa no había impunidad.
En mi casa había justicia, justicia simple, clara, e inmediata. Pero también había piedad.
Le explicaré: Justicia, porque “el que las hace las paga”. Piedad, porque uno cumplía la condena
estipulada y era dispensado, y su dignidad quedaba intacta y en pie. Al rincón, por tanto tiempo, y
listo… Y ni un minuto más, y ni un minuto menos. Por otra parte, uno tenía la convicción de que
sería atrapado tarde o temprano, así que había que pensar muy bien antes de sacar los pies del
plato.
Las reglas eran claras. Los castigos eran claros. Así fue en mi casa. Y así creí
que sería en la vida* Pero me equivoqué. Hoy debo reconocer que en mi casa
de la infancia había algo que hacía la diferencia, y hacía que todo funcionara. En
mi casa había una “Tercera Regla” no escrita y, como todas las reglas no escritas,
tenía la fuerza de un precepto sagrado. Esta fue la regla de oro que presidía el
comportamiento de mi casa:
Regla N° 3: No sea insolente. Si rompió la regla, acéptelo, hágase responsable,

y haga lo que necesita ser hecho para poner las cosas en su lugar.
Ésta es la regla que fue demolida en la sociedad en la que vivo.
Eso es lo que nos arruinó. LA INSOLENCIA.

Usted puede romper una regla *bajo su propio riesgo-, pero si alguien le llama
la atención o es atrapado, no sea arrogante e insolente, tenga el coraje de
aceptarlo y hacerse responsable. Pisar el césped, cruzar por la mitad de la
cuadra, pasar semáforos en rojo, tirar papeles al piso, tratar de pisar a los
peatones, todas son travesuras que se pueden enmendar… a no ser que uno
viva en una sociedad plagada de insolentes.
La insolencia de romper la regla, sentirse un vivo, e insultar, ultrajar y denigrar

al que responsablemente intenta advertirle o hacerla respetar. Así no hay
remedio.
La insolencia está compuesta de soberbia, petulancia, descaro y desvergüenza…
La insolencia en mi país admite que la gente se muera de hambre y que los niños
no tengan salud ni educación.
La insolencia en mi país logra que los que no pueden trabajar cobren un subsidio
proveniente de los impuestos que pagan los que sí pueden trabajar (muy justo),
pero los que no pueden trabajar, al mismo tiempo cierran los caminos y no dejan
trabajar a los que sí pueden trabajar para aportar con sus impuestos a aquéllos
que, insolentemente, les impiden trabajar. Léalo otra vez, porque parece
mentira.
Así, todos nos vamos a quedar sin trabajo.
Porque a la insolencia no le importa, es pequeña, ignorante y arrogante.
Bueno, y así están las cosas. Ah, me olvidaba, ¿Las reglas sagradas de mi casa
serían las mismas que en la suya? Qué interesante. ¿Sabe usted que demasiada
gente me ha dicho que ésas eran también las reglas en sus casas?
Tanta gente me lo confirmó que llegué a la conclusión de que somos una inmensa
mayoría. Y entonces me pregunto, si somos tantos, ¿por qué nos
acostumbramos tan fácilmente a los atropellos de los insolentes?. Yo se lo voy
a contestar.

PORQUE ES MÁS CÓMODO, y uno se acostumbra a cualquier cosa, para no tener
que hacerse responsable. Porque hacerse responsable es tomar un compromiso
y comprometerse es aceptar el riesgo de ser rechazado, o criticado. Además,
aunque somos una inmensa mayoría, no sirve para nada, ellos son pocos pero
muy bien organizados. Sin embargo, yo quiero saber cuántos somos los que
estamos dispuestos a respetar estas reglas.
Le propongo que hagamos algo para identificarnos entre nosotros.
No tire papeles en la calle. Si ve un papel tirado, levántelo y tírelo en un tacho

de basura. Si no hay un tacho de basura, llévelo con usted hasta que lo
encuentre. Si ve a alguien tirando un papel en la calle, simplemente
levántelo usted y cumpla con la regla 1. No va a pasar mucho tiempo en que
seamos varios para levantar un mismo papel.
Si es peatón, cruce por donde corresponde y respete los semáforos, aunque no

pase ningún vehículo, quédese parado y respete la regla.
Si es un automovilista, respete los semáforos y respete los derechos del peatón.

Si saca a pasear a su perro, levante los desperdicios.
Todo esto parece muy tonto, pero no lo crea, es el único modo de comenzar a
desprendernos de nuestra proverbial INSOLENCIA.
Yo creo que la insolencia colectiva tiene un solo antídoto, la responsabilidad

individual. Creo que la grandeza de una nación comienza por aprender a
mantenerla limpia y ordenada.
Si todos somos capaces de hacer esto, seremos capaces de hacer cualquier cosa.
Los insolentes tienen éxito porque son insolentes todos los días, todo el tiempo.
Nuestro país está condenado: O aprende a cargar con la disciplina o cargará
siempre con el arrepentimiento.
14. Papel y Desempeño de la Secretaria Ejecutiva

En una ocasión, pregunté a un directivo empresarial quién era la persona más
importante para él en toda la compañía. Sin alguna duda me respondió:
“Mi asistente ejecutiva: sin ella no lograría ser eficiente”.
No es un caso aislado; muchos directivos saben (aunque no lo reconozcan) que

sin sus secretarias serían cerebros sin brazos, o sin corazón o sin hemisferio
derecho. Por lo tanto, es oportuno que una asistente tenga plena conciencia que
es mucho más que una empleada de apoyo, es
una promotora, animadora, coordinadora, moderadora, inspiradora para la
toma de decisiones importantes y, sobre todo, es la imagen del jefe y de la
propia empresa.
Para ser asistente ejecutiva, se

requiere responsabilidad, conocimientos y profesionalismo. Para apoyar al
gerente que quiere ser líder en su empresa, la asistente debe desarrollar las
habilidades de liderazgo dentro del ámbito de sus funciones. Es por eso que en
el taller sobre el papel y desempeño de la secretaria ejecutiva se han trabajado
temas como inteligencia emocional y comunicación estratégica, es decir,
habilidades propias del liderazgo.
Además se ha puesto en relieve el carácter “femenino” de estas habilidades,

siendo que las mujeres tienen mejores recursos para adquirirlas, desarrollarlas
y modelarlas. Es más, se ha recordado la “misión existencial de la mujer” en la
sociedad actual: promover y defender lo específicamente humano. Recuperar la
sensibilidad humanista, en particular el amor de donación como cifra de la
dignidad humana y sentido de plenitud existencial.
Después de cinco siglos de modernidad, caracterizada por el frío intelectualismo

machista, la posmodernidad requiere una nuevapresencia de la mujer en la
cultura y en la sociedad, recuperando el valor de las razones del corazón que la
razón no entiende. Podríamos decir que “co-razón” y “con razón” van de
acuerdo, que inteligencia, voluntad y sentimientos se pueden engarzar en una
conducta plenamente humana.

La tan mentada Inteligencia Emocional es la aplicación psicológica de esta
filosofía del ser humano. Las participantes al taller han podido tomar conciencia
de que el ser humano es dueño de su propio mundo emocional, no olviden esto
por favor. No son las cosas que suceden lo que nos perturba emocionalmente,
sino nuestras interpretaciones de las cosas. Y nuestras interpretaciones
dependen de nuestras creencias, estado de ánimo y experiencias precedentes.
Realidades internas a nosotros que podemos regular y al regularlas, estamos
regulando las emociones.
La inteligencia emocional implica y causa habilidades comunicativas específicas,

como el manejo responsable del mensaje de relación implicado en toda
comunicación y el Lenguaje Yo, es decir, una manera de comunicarse que asume
la responsabilidad de nuestras emociones y busca asertivamente la solución de
los conflictos, la satisfacción de necesidades, demandas y deseos.
Tanto la Inteligencia Emocional como las habilidades comunicativas confluyen

en una herramienta de crecimiento y aprendizaje crucial para la empresa:
la retroalimentación, tanto apreciativa como constructiva.
Las invito pues, a poner en práctica todo lo aprendido para que el tiempo
invertido sea realmente benéfico para la persona más especial, usted, secretaria
ejecutiva.

15. El mito del ‘empoderamiento’ de la mujer
Con solo 100 dólares puedes empoderar a una mujer en India. Esta módica
cantidad, según el sitio web de la organización IndiaPartners, le proporcionará a
una mujer una máquina de coser de su propiedad, lo cual le permitirá dar el
primer paso en su camino al empoderamiento.
O puedes enviarle un pollo. La cría de aves, según Melinda Gates, empodera a

las mujeres en países en vías de desarrollo al permitirles “manifestar su dignidad
y tomar el control”.
Si los pollos no son tu herramienta preferida de empoderamiento, Heifer

International sí lo será, pues por 390 dólares le entregará una canasta
empresarial a una mujer en África. La canasta incluye conejos, peces jóvenes y
gusanos de seda.
La hipótesis que subyace tras estas donaciones es la misma: el empoderamiento

femenino es un tema de índole económica que puede separarse de la política.
Así pues, es posible que un benévolo donador de Occidente que ofrezca
máquinas de coser o pollos resuelva el problema y libere, así, a las mujeres de
India (o de Kenia, Mozambique o de cualquier lugar del Sur Global) de una vida
de aspiraciones sin poder.

16. La paciencia, una clave para el éxito
Estudiantes
En este trabajo daremos a conocer algunos consejos para que el lector

aprenda a trabajar la paciencia y otros elementos para obtener el éxito.
"La paciencia” es un ejercicio y una conquista sobre la propia

voluntad." Albert Memmi.
La paciencia es el valor o cualidad que nos permite sembrar, regar las plantas,
cuidarlas y esperar sus frutos para luego disfrutarlos.
La paciencia la ejercita la persona que cree en sí misma y en lo que hace,

que nunca pierde de vista sus metas y tiene la armonía interior y las fuerzas
para superar las situaciones adversas que se convierten en obstáculos para el
logro de las aspiraciones, y que pueden debilitar las fortalezas emocionales de
los emprendedores, que son aquellos que tienen sueños y trabajan para hacerlo
realidad.
En esta generación hemos aprendido a vivir aceleradamente y a un ritmo

vertiginoso, así mismo a querer lograr nuestros objetivos con el menor esfuerzo
posible, sin embargo, los éxitos que más se disfrutan son aquellos a los que le
ponemos toda nuestra pasión, trabajo, entusiasmo y cuidado para lograrlo. El
desarrollo de este proceso toma tiempo y amerita una gran paciencia.
La paciencia es el valor que hace a las personas más tolerantes y que las
capacita para comprender y sobrellevar los contratiempos y las adversidades
con fortaleza, a sabiendas de que solo el actuar con paz interior e inteligencia
para utilizar los conocimientos necesarios e identificar las oportunidades
disponibles para poder actuar de manera correcta frente a las diversas
situaciones que se nos pueden presentar en la vida y, sobre todo, en el camino

hacia el logro de nuestras metas. Reconocer, además, que la impaciencia, la
desesperación, la apatía y la falta de voluntad siempre serán nuestros más
difíciles obstáculos en el logro de nuestros sueños.
Las personas que hacen de la paciencia un valor, siempre disfrutaran de las

recompensas que esta ofrece en todas las circunstancias de la vida: En las
relaciones humanas, en las relaciones de pareja, en los estudios, en el trabajo,
en la búsqueda de trabajo, recursos económicos, en toda circunstancia se debe
aprender a esperar, sin dejar de trabajar por lo que quiere.
De igual manera podemos asegurar que las personas que asimilan y viven la
paciencia como un valor podrán desarrollar la sensibilidad para afrontar las
dificultades conservando la calma y el equilibrio interior, y así logrando
comprender mejor la naturaleza de las circunstancias generan paz y armonía a
su alrededor y esta actitud conspira para el logro del éxito.
Elementos claves para desarrollar la paciencia:
 La paciencia se puede lograr ejercitándola

 Autocontrol es la clave
 Dejar ir las preocupaciones y disfrutar de cada momento por pequeño que sea
el logro o el avance.
 Identificar y conocer las cosas que logran impacientarse, reflexiona porque te
impacientan y trata de distribuir responsabilidades entre otra personas o de salir
de lo que no puedas manejar con serenidad, tu puedes dominarlo, es solo un
plan.
 Recurrir a la meditación, oración y ejercicios de respiración, caminatas, lecturas
y conversar con personas conocedoras del tema.
 No perder el foco el objetivo.
 Identifica los beneficios de lograr un estado de paz interior y mantener el
equilibrio.
Elementos claves para obtener éxito en lo que emprendemos:

 Tener claridad de lo que quieres hacer
 Tener conocimiento de cómo lograrlo
 Hacer un plan de cómo desarrollar las acciones para lograrlo
 Identificar los mejores momentos para emprender el camino hacia la meta.
 Concentrarte en el logro de la meta, nunca dispersarte
 Trabajar para lograrlo
 Mirar soluciones, no problemas
 Identificar las oportunidades y aprovecharlas de la mejor manera
 Debes amar y apasionarte por lo que quieres
 Aprender de las experiencias que va viviendo en el proceso
 Verse obteniendo las victorias
 Nunca rendirse
El fundador de la cadena de tiendas por departamento J.C. Penney, declaró:
«Deme un empleado de almacén con una meta y yo le daré un hombre que hará
historia. Deme un hombre sin una meta y le daré un empleado de almacén».
Penney reconocía el poder y la importancia de las metas.
Mientras usted trabaja en ellas, ellas trabajan en usted.
Lo que usted obtiene al lograr sus metas no es tan importante como lo que usted
llega a ser al lograrlas.
En el caso de Penney, hizo más que hacerse rico al edificar una cadena de 1,600
tiendas por departamento con ventas mayores a los cuatro mil millones de
dólares. Él desarrolló su potencial y el de otros y dio generosamente para obras
de caridad y ayudó a personas que trabajaban para él.
Después de hacer pública su compañía en 1927, dio acciones a todos sus

gerentes e incluyó a todos los empleados en un programa de repartición de

ganancias. Es evidente que halló su propósito, creció en su potencial, y sembró
semillas para beneficio de otros.
Verdaderamente tuvo éxito.
A medida que usted explora su sueño, pondera su propósito e identifica sus

metas, prepárese para las cosas maravillosas que ocurrirán.
No se puede decir lo que ocurrirá en el viaje al éxito. Al final, su vida puede

superar sus expectativas. Pero tiene que empezar en algún punto para cumplir
su sueño, y establecer metas es un excelente punto de partida
Tomado de:Maxwell, J. C. 2003; 2003. El mapa para alcanzar el exito; Your Road
MapforSuccess . Thomas Nelson, Inc.
Cada día tenemos cosas nuevas que emprender, aprender y hacer, en las tareas
diarias debemos poner nuestro mayor empeño aún si creemos que será algo
difícil terminar con esa tarea nos permitirá sumar pequeños logros hasta
alcanzar la meta final.
17. Los buenos modales se forjan desde pequeños

Los buenos modales hacen que una persona sea amable, que muestre siempre
una actitud de respeto para los demás. A todos nos
gustaría que nuestros pequeños fueran así y lo
podemos lograr...
Si se quiere, algunos de los llamados buenos modales,

pueden considerarse meros formulismos: saber decir
“gracias” y “por favor”, tener maneras adecuadas en la mesa, decir “perdón”
cuando es indispensable interrumpir una conversación entre los adultos...
Otros ejemplos atañen a asuntos más profundos, puesto que se relacionan con
una actitud de civilidad para con los demás: cooperar, compartir o esperar un
turno. Si el pequeño manifiesta estas actitudes podrá avanzar más fácilmente
en el mundo.
Es increíble, todas las puertas que pueden abrirse para una persona que es
respetuosa, y sabe tratar bien a los demás. En el extremo contrario, la gente
grosera rara vez consigue buenas oportunidades en la vida, así de simple.
En este punto resulta esencial el buen ejemplo. La mente del pequeño es como
una superficie en blanco que, para llenarse saca partido de muchas conductas
imitativas. Si las personas que se encuentran más cerca del niño suelen ser
respetuosas y emplean fórmulas de cortesía adecuadas, es razonable pensar que
él también lo hará.
Si vive en una atmósfera de empujones y malas palabras, es natural que haga

lo mismo cuando tenga posibilidades.
Recuerda, sin embargo, que no sólo basta con el ejemplo: es importante que, día a día, le expliques
a tu pequeño la gran importancia del respeto y la cortesía, y que trate de ir moldeando
sus respuestas a determinadas situaciones. Sin crear una atmósfera opresiva,

tú puedes indicarle cómo debe dirigirse a otra persona, o cómo debe comer
cuando está sentado a la mesa familiar.
Este proceso ha de emprenderse desde que el niño es muy pequeño, pues se

trata de una educación paulatina y cotidiana. Todos los pequeños buscan la
aceptación de los mayores que los rodean y deben entender que esa aceptación,
en cierta forma, se conquista.
Es importante hacerlos comprender que, aunque el amor de sus padres no está

condicionado a sus buenos modales, éstos pueden hacer todo más fácil.
Cosa de todos los días.
Las oportunidades para practicar los buenos modales se presentan todos los
días, en la escuela, cuando solicita un favor o permiso a los mayores, o cuando
sale al jardín con sus compañeritos de juego.
Trata, sin embargo, de no tener excesivas expectativas en este sentido, el

proceso puede ser lento y requiere de cierta maduración en otros aspectos. Es
esencial que los padres sean muy sensibles a las situaciones en las que se
presenta la oportunidad de dar un consejo o aplicar una enseñanza de este tipo.
Cuando el pequeño responda adecuadamente a la situación hazle un

reconocimiento explícito. Procura no exagerar, pero muestra la aprobación que
resulta de esa conducta. Los programas de televisión pueden inspirar su
conducta de una u otra manera.
Evita que vean programas donde se emplea un lenguaje rudo o altisonante, en

los que se difunden mensajes de violencia y falta de respeto. En contraste,
procura que vean series como Barney, cuyo personaje principal puede servir de
modelo para los pequeños.
Es esencial, en resumen, que cuenten con ejemplos positivos que los impulsen
a comportarse como se debe.

Un detalle importante: si quieres que tu pequeño sea educado con los demás,
trata de ser educada con él. Dale instrucciones con cortesía y respeto, no lo
fuerces un abuses de él verbal o físicamente; es la única forma de garantizar la
reciprocidad y el adecuado desarrollo emotivo.
Algunas ideas prácticas
Estos son algunos consejos para garantizar que tu pequeño tenga los mejores
modales. Trata de aplicarlos a la vida cotidiana en la casa.
 Pon el ejemplo
 Emplea tu misma las mejores maneras de una forma consistente. Los
niños aprenderán de ellas.
 Escribe notas de agradecimiento
Enséñale a agradecer por escrito algún favor recibido. Tu pequeño puede
cooperar con su singular talento para el uso de plumones y crayolas.
 Lean un libro Cuando lean juntos, pon especial énfasis en las situaciones
relacionadas con cortesía y buenos modales. Señala las diferencias entre
estas conductas y las conductas negativas.
 Jueguen con títeres El trato a las muñecas, los títeres o las mascotas de
peluche sirve como plataforma para que el pequeño desarrolle sus buenos
modales.
 Manifiesta tu buena voluntad con los otros Procura que tu pequeño sepa
dar la bienvenida a los nuevos amiguitos que llegaron al vecindario. Pídele
que te ayude a preparar algunas galletitas para obsequiarlas juntos.
 Jueguen a las comiditas Se trata de una oportunidad ideal para ensayar,

corregir y disfrutar los buenos modales en la mesa, y la interacción amable

con los amigos e invitados.
 Invita al mejor amigo de tu pequeño Juntos practicarán buenos modales,

aprenderán a compartir, y a respetar los turnos.
 Vean juntos “Barney” Discutan los ejemplos y situaciones que se

presentan en el programa de televisión y procura extraer las enseñanzas
que no sean demasiado explícitas.
18. LAS 25 REGLAS DE ORO DE UNA

SECRETARIA

La secretaria es la persona de mayor confianza en la
organización. Por sus manos pasan documentos,
llamadas, propuestas, estrategias y demás situaciones
que definen el futuro de las empresas o las entidades.
Es más, ellas son las más conocedoras de la vida
personal del jefe e inclusive de los compañeros de
trabajo.
A pesar de que esta profesión ha evolucionado acorde con las circunstancias del
mercado y el desarrollo tecnológico, los valores y los principios de una buena
secretaria siguen siendo los mismos desde el nacimiento del oficio.
En un mundo empresarial complejo y globalizado como el de hoy, la secretaria

se ha convertido, cada vez más, en una auténtica joya para la empresa: el brazo
derecho de los jefes, sin el cual difícilmente podrían soportar la carga de la
dirección.
¿Qué valores se exigen a las secretarias para ejercer correctamente su carrera

profesional?
Las siguientes son las 25 reglas de oro de la secretaria:
1- Honestidad y ética.Como una vía de comunicación entre los máximos

responsables de la empresa, usted tendrá acceso a documentos confidenciales.
No es ético fisgonear estos informes.

2- Espíritu de servicio. Como secretaria, usted ha sido contratada para "echar
una mano" y aliviar el trabajo de sus superiores. Por ello, deberá intentar ser
útil en todo momento.
3- Capacidad de escuchar y de comunicar. Encerrados en sus despachos, los

responsables de las empresas no suelen tener tiempo para conectarse con las
inquietudes de quienes les rodean. Entonces, la secretaria debe ser una especie
de buzón de sugerencias que recoge las quejas del personal o de los clientes,
para, con tiempo y tacto, transmitírselas a los superiores.
4- Iniciativa. ¿Puede haber algo más irritante para un jefe estresado que ver a
su persona de confianza cruzada de brazos, a la espera de instrucciones?
5- Tranquilidad y paciencia. Sin duda alguna, cuando su superior esté abrumado

de trabajo, descargará su tensión con quien tenga más cerca. Basta con abrir la
puerta de su despacho y él encontrará en la secretaria la mejor oportunidad para
descargar toda su furia. Asúmalo y mantenga la calma.
6- Sentido del humor. La tensión y las dificultades se arreglan rápidamente con

un buen chiste.
7- Discreción. Generalmente, la murmuración mata.
8- Disponibilidad.Su jefe puede necesitarla en cualquier momento del día. Si se

hace imprescindible (lo que es frecuente), la empresa no podrá seguir adelante
sin su ayuda, por lo que se le exigirá una total flexibilidad y capacidad de
adaptación. Su sueldo se adaptará en ese mismo sentido.

9- Capacidad de aguante.Suele ser común que usted corra para realizar un
trabajo extremadamente urgente, y luego, tras emplear horas extraordinarias,
el informe duerma durante semanas en el despacho de sus superiores.
10- Rapidez. Aunque le hagan faenas como la descrita en el punto anterior,

puede ser que, efectivamente, los informes sean realmente necesarios para una
operación de última hora.
11- Amabilidad y simpatía.Atienda bien tanto al público interno como al externo.
12- Imagen y presentación personal. La secretaria es la primera imagen de la

empresa.
13- Atención a las visitas.Debe integrarlas en la compañía y ocuparse de que, si

tienen que esperar, no se sientan abandonadas (ofrecerles una bebida, algo para
leer).
14- Evitar la telefonitis. Es chocante llegar a una empresa y encontrar a la

secretaria en una larga conversación telefónica, y peor aún si el tema es
personal.
15- Atender con rapidez y espontaneidad a los medios de comunicación. Aunque

cada vez son más las empresas que tienen sus propios departamentos de
relaciones públicas, aún hay algunas que delegan estas funciones en su
presidente o en su director general. En este caso, será usted quien desempeñe
las mayor a de esas funciones.

16- Diplomacia.A la empresa llega todo tipo de gente (clientes, directivos,
proveedores, familiares, etc): debe saber tratar con cada uno.
17- Discreción y tacto.Si el jefe no quiere pasar al teléfono o recibir una visita,
la secretaria debe buscar una disculpa diplomática.
18- Tono de voz cálido y perfecta dicción. Ambas cualidades facilitan la

comunicación.
19- Redacción correcta, precisa y sin faltas. Su obligación es releer el texto antes
de pasárselo al jefe, para que éste no encuentre ningún error.
20- Conocimiento de idiomas. Bien sea por la internacionalización de las

relaciones empresariales, o por la falta de conocimiento de idiomas de los jefes
(especialmente los más "maduros"), lo cierto es que, en su profesión, cada vez
es más necesarios dominar otras lenguas.
21- Ordenar correctamente el archivo. Tres trucos le facilitarán esta tarea: no

dejar que se amontonen los papeles, seleccionar lo que llega y archivar bien.
22- Organización del trabajo. Además de construir

su agenda por orden de prioridades, siempre
deberá prever un espacio diario para los frecuentes
imprevistos.

23- Atender las llamadas. Aunque parezca una tarea sencilla, el correcto manejo
del teléfono se ha convertido en toda una doctrina llena de tácticas: si llama por
la mañana es más fácil encontrar a la gente; quien debe colgar primero es el
que llama, y confirmar los datos llegados por teléfono, etc.
24- Organizar los viajes y la agenda del jefe.Para ello es

imprescindible conocer sus gustos y prioridades.
25- Conformarse con ser la eterna segundona.Ellos serán

los artífices de todos los éxitos y se cargarán de honores y
medallas; pero, sin usted, quizás no hubiera sido posible.
19. Cómo ser más paciente
Nunca ha sido fácil ser paciente, pero probablemente ahora es más difícil
quenunca antes en la historia. En un mundo en donde la información y los
mensajes pueden ser enviados a cualquier parte del mundo de manera
instantánea, todo está disponible con tan solo dar un par de clicks al ratón.
Afortunadamente, la paciencia es una virtud que puede ser cultivada y nutrida
con el tiempo. Estarás gratamente sorprendido al ver cómo la relajación y la
paz mental pueden impactar la calidad de tu vida.
Averiguar qué es lo que te hace ser impaciente
1. Descubre por qué tienes tanta prisa. Por ejemplo: esperar a que empiece una
fiesta importante. Tendemos a perder la paciencia cuando estamos haciendo

varias tareas al mismo tiempo o cuando tenemos una agenda muy apretada,
esperando a que el día pase en tan solo unos minutos de ajetreo y caos.
 Si te estás exigiendo demasiado, deberías de reconsiderar tu lista de cosas
por hacer antes de intentar cambiar tu

reacción natural ante las situaciones
abrumadoras.
 Trata de organizar tus tareas de manera en
que hagas solo una sola cosa, sin dejar

espacios libres en los que te sientas ansioso
por hacer algo.
 Si puedes, delega responsabilidades a otras
personas. Esto puede ser una prueba para tu paciencia, pero tienes que
aprender a compartir la carga.
2.Identifica los factores que a menudo te hacen perder la paciencia. Por ejemplo: ¡Cuando
no estás haciendo nada! La impaciencia es insidiosa, y si te sientes ansioso, preocupado
o infeliz, tal vez no quieras darte cuenta de que lo que está originando esos sentimientos
es la impaciencia. El estar consciente de esto ayuda a disminuir la frecuencia de la
impaciencia.
 ¿Qué eventos, personas, frases o

circunstancias parecen siempre influenciar en
que pierdas la calma? Siéntate y haz una lista
de las cosas que te hacen sentir ansioso,
tensionado o frustrado. En el corazón de todos
esos motivos están las realidades que nos
cuesta aceptar. Para ti, ¿cuáles son esas
realidades?
3. Busca los patrones. El estar consciente de tu impaciencia también te dará la oportunidad

de aprender de ella e incluso descubrir la relación o circunstancia que no es constructiva
ni saludable, y tal vez de darte cuenta de que sí tienes el poder para cambiarla. Analízalo

bien para después puedes pensar de manera lógica sobre el problema y decidir si tu
paciencia es útil o se justifica. Lo más común es que no lo sea ni se justifique, pero si te
das cuenta de eso, podrás encontrar la manera para arreglar la raíz del problema en
lugar de simplemente sentirte estresado por él.
Escribirlo
1. Lleva un diario. Durante 1 o 2 semanas, cuando tengas el

sentimiento apresurado y la sensación de la impaciencia,
escribe lo que sea que esté relacionado con ese
sentimiento (por ejemplo: 1 de julio: clase de astronomía).
Asegúrate de tomar notas constantes y consecutivas
cada vez que te sientas así.
 Notarás que estás más consciente (y consecuentemente

más preparado para) el sentimiento de la impaciencia. También podrás observar la
sensación de la impaciencia objetivamente así como los eventos que la provocaron.
 Tal vez llegues a la conclusión de que las circunstancias que acompañaron al
sentimiento no te ocasionan angustia – el sentimiento en sí es lo que la ocasiona. En
estos casos, podrás controlar mejor la impaciencia cuando te invada.
Superar la impaciencia
1. Supera los ataques de impaciencia. En el largo plazo, el desarrollo de la

paciencia requiere un cambio en la actitud hacia la vida, pero puedes
progresar inmediatamente aprendiendo a relajarte cuando te sientas
impaciente. Toma un par de respiros profundos e intenta despejar tu mente.
Concéntrate en tu respiración y podrás volver a tus casillas.

2. Deja que las cosas pasen si

realmente no puedes hacer nada con
los motivos que desatan tu
impaciencia. Si no puedes hacer
nada para resolver lo que te provocó
la impaciencia, simplemente deja
que las cosas pasen. Es más fácil
decirlo que hacerlo, sí, pero es
posible y es la única cosa sana que
puedes hacer.
 Es probable que en un inicio te sea difícil dejar lo que realmente es importante
para ti, por ejemplo, estar esperando a ser contactado después de una
entrevista de trabajo. Sin embargo, debes abandonar la impaciencia en las
situaciones poco trascendentales (es decir, estar esperando en la fila en el
supermercado).
 Si haces un esfuerzo para ser más paciente en situaciones relativamente
intrascendentes y de corto plazo, vas a desarrollar gradualmente la fortaleza

para ser paciente incluso en las situaciones más difíciles y retadoras.
Ver todo el panorama
1. Recuérdate a ti mismo que las cosas toman tiempo. Las personas que son
impacientes son personas que insisten en que las cosas se hagan "en este

momento" y no les gusta perder el tiempo. Sin embargo, algunas cosas no
pueden apresurarse.
 Piensa en tus recuerdos más felices. Es probable
que sean momentos en los cuales tu paciencia

haya sido retribuida, como cuando trabajaste
constantemente hacia una meta que no tenía
gratificación inmediata o cuando te tomó tiempo
extra poder pasar tiempo con un ser querido.
¿Tendrías esos recuerdos si hubieras sido
impaciente? Lo más seguro es que no.
 Casi cualquier cosa buena en le vida toma tiempo y dedicación, y si eres
impaciente, lo más probable es que te rindas en las relaciones, metas y otras

cosas que consideras importantes. Las buenas cosas no siempre vienen para
aquellos que esperan, pero las cosas buenas no siempre suceden
inmediatamente.
2. Recuerda lo que realmente importa. No te concentres en que lo que importa

en esta vida provoca impaciencia. Mueve al mundo hacia la paz, sé amable,
generoso y perdona a los demás, sé
agradecido por lo que es y aprovecha al
máximo lo que más importa. Cuando otras
cosas menos importantes te provoquen
impaciencia, tómate el tiempo de recordar
cualquier cosa que reduzca la tendencia de
querer algo diferente en este justo momento.
3. Siempre recuerda que al final obtendrás lo que quieres. Para entender y

aceptar esto se requiere madurez y paciencia Si trabajas duro en algo, esto
puede ser verdad, pero la mayoría del tiempo tienes que ser paciente para
obtener lo que quieres.

 Para otros, esto puede ser muy fácil, pero lo único que importa es que sepas
que estás trabajando en ti mismo, incluso en tiempos oscuros.

 Recuerda que la paciencia es una habilidad
mental que nunca olvidarás, así que valora

la paciencia como un paso muy importante
en tu vida. La impaciencia no es algo de lo
cual se deba de estar orgulloso, sino que es
algo que debes mejorar, antes de que
afecte de manera grave tu vida.
1. Ten siempre una actitud positiva. Ser siempre positivo es un imperativo para
ser paciente. Recuerda que la vida no es una carrera, es un viaje que debe
ser saboreado en cada paso del camino.
2. Relajarte
 Espera lo inesperado. Sí, tienes
planes, pero las cosas no siempre
salen de la manera en que uno las
planea. Acepta el giro y las vueltas
de la vida con gracia. Procura tener
siempre expectativas realistas. No
solo en cuanto a las circunstancias, sino también al comportamiento de
los demás.
 Si te encuentras enojado por algo que hizo tu hijo
o con tu esposa porque derramó accidentalmente

alguna bebida, quizá no seas consciente del hecho
de que las personas no son perfectas. Incluso si la
ocasión no es un incidente aislado sino causado
por negligencia y descuidos repetidos, perder la
paciencia no hará que las cosas mejoren. Eso es
algo que debe resolverse hablando al respecto y con autocontrol.

2. Date un descanso. El significado de esto es doble.
 Primero, toma un par de minutos para no hacer nada absolutamente. Solo
siéntate en silencio y piensa. No mires la televisión, tampoco leas. No hagas

nada. Puede ser difícil en un inicio e incluso tal vez te sientas impaciente
después de 1 o 2 minutos, pero al tomarte un tiempo libre puedes calmarte y
eso es importante para desarrollar la actitud necesaria para ser paciente.
 Segundo, deja de aferrarte a ti y al mundo a tu alrededor a estándares
inalcanzables. Claro, todos seríamos pacientes si los bebés no lloraran, si los

platos no se rompieran, si las computadoras no se descompusieran y si las
personas no cometieran errores, pero eso nunca va a pasar. Esperar que el
mundo sea perfecto es como golpear tu cabeza contra la pared. ¡Date un
descanso!
Consejos
 Mantente en el presente y concéntrate en la tarea que estés haciendo. Tal vez
pienses que tienes muchas cosas que hacer hoy, pero lo único que tienes que
hacer es lo que está enfrente de ti. El sentido de plenitud que tendrás al
terminar la tarea reducirá el estrés y te dará un sentido de logro.
 Recuerda, por cada minuto que estás enojado pierdes 60 segundos de
felicidad.
 Cuando puedas cambiar tu actitud para ser una persona paciente, descubrirás
que la paciencia te ayudará a soportar cualquier tribulación, sin importar

cuánto dure o su dificultad. Y lo más importante, tal vez la paciencia te ayude
a lograr tus metas.
 No es fácil desarrollar paciencia y hay que estar muy motivado para ser más
paciente. Sin embargo, puedes y debes hacerlo. La paciencia puede reducir

los niveles de estrés, mejorar la salud y longevidad, y dar más felicidad.
Cuando te encuentres a ti mismo siendo impaciente, piensa en los efectos

positivos de la paciencia y recuerda que la impaciencia solo empeora las
cosas.
 El aburrimiento hace que ser paciente esa difícil. Si estás esperando en el
consultorio del doctor y lo único que haces es concentrarte en el reloj,

difícilmente serás paciente. Sin embargo, si lees un libro o resuelves un
crucigrama, el tiempo volará (o al menos pasará menos lento). Si no tienes
nada que hacer mientras esperas, solo aprecia el hecho de que no tienes nada
que hacer.
20. .Cómo ser un perfeccionista
¿Alguna vez has caído en una mala situación

como resultado de una mala planificación
y organización? ¡Lee este artículo y serás
más responsable en poco tiempo!
Pasos
1. Ordena completamente tu dormitorio o

casa y ten todo perfectamente
alineado. Arregla tu dormitorio a menudo.
Ya no te estresarás más a última hora al
buscar algo. Una vez al mes, pasa por tu
habitación y echa un vistazo a las cosas que
no necesites y bótalas. Si te cuesta hacer
esto, entonces todos los días antes de que
vayas a la escuela, asegúrate de que tu piso esté limpio y no haya ropa o
cualquier otra cosa ahí. Paso a paso, conseguirás un dormitorio limpio y
ordenado.
2. Crea un horario. Este horario debe resumir todo tu día, desde el momento en
que te levantas hasta el momento en que vas a dormir. Por ejemplo, a las
5:15 a.m., apaga el reloj despertador y a las 10:00 p.m., ve a dormir. Si eres
una persona ocupada, esto solo aclara tu mente y te hace pensar paso a paso,

en vez de todo al mismo tiempo. Te ayudará a asegurarte de que nunca
llegues tarde y también a determinar qué debes hacer día a día.
 Despiértate cuando se supone que debes despertarte. No presiones el botón
de siestecilla, no te quedes en la cama ni veas televisión al inicio del día. Si

tienes dificultades con esto, coloca tu despertador en algún lugar lejos de tu
cama; de esta manera, tienes que levantarte para apagarla. Adquiere el
hábito de sentarte, estirarte y levantarte de la cama en cuanto la alarma se
apague. Si no puedes salir de tu cama a tiempo, es posible que estés yendo
a dormir muy tarde. Trata de dormir más temprano para dejar que duermas
al menos 8 horas. Al levantarte tarde, estás estableciendo un patrón de
tardanza para el resto del día.
3. Sé puntual. Siempre llega a tu destino al menos 15 minutos antes de la hora
que debas estar ahí. Levántate más temprano. La gente no te tomará en serio
si eres impuntual, ya que decepcionarás a las personas y a sus expectativas.
 No te apresures. Sal de tu casa temprano para que ni siquiera corras
el riesgo de que te castiguen por llegar tarde a clases o para que no llegues
tarde al trabajo. Cuando planifiques tu día, hazlo de manera que no tengas
que apresurarte. Es tan sencillo como eso.
 Mantén la hora de tu reloj exacta. Para algunas personas, adelantar la hora
del reloj les ayudará a llegar más

temprano. Para otras, sabrán de modo
subconsciente que la hora está mal y por
lo tanto, simplemente la ignorarán por
completo. Es posible que sea útil adelantar
tu reloj solo dos minutos, en vez de cinco
o diez. Esto hará que sea menos probable
que “tengas en cuenta” esos minutos
adicionales.

4. Haz listas de tareas. Consigue un calendario o agenda y escribe todas las
cosas que tengas que hacer ese día, no solo las cosas importantes: para un
perfeccionista, todo es importante.
 Haz una lista de tareas para tu día. Tu lista diaria o inmediata nunca debe
contener más de 5 puntos o de lo contrario te estarás haciendo cargo de

demasiadas cosas y organizándote para el fracaso. Marca uno o dos puntos
como cosas que definitivamente debes hacer ese día y dedícate
continuamente a esas tareas hasta que las hayas terminado de hacer.
 Haz una lista de tareas para la semana. En esta lista, los puntos apropiados
serían: hacer la compra, arreglar el aire acondicionado, etc. Inspírate en esta

lista para hacer tu lista de tareas diaria. Una pizarra blanca o una pizarra con
rotuladores para pizarrón de acrílico pueden ayudar a recordar todo lo que
uno tiene que hacer cada día o las metas a largo plazo.
 Haz una lista de tareas para el mes. Esta lista debe contener tareas más
generales como el regalo de cumpleaños para Jill, conseguir un servicio de

autos, una cita con el dentista. Inspírate en esta lista para hacer tu lista de
tareas diaria y semanal.
 Haz una lista de tareas para tu vida. Sí, es drástico, ¿pero por qué no usar
este tiempo para volver a pensar en tu vida y a dónde se está dirigiendo? Para
un perfeccionista, todo se trata de las prioridades y nunca pierdes nada con
poner tus metas y objetivos en orden.
 Termina lo que has empezado. No tiene sentido hacer una lista de tareas si
no te disciplinas para terminar las tareas que te has asignado. Hay muchas
maneras de ceñirte a tu lista de tareas. Deja de dejar las cosas para después,
elimina o ignora las distracciones y lánzate a ello.
 Si algo continuamente se resbala al final de tu lista de tareas, míralo bien.
¿Es muy importante? Si es así, quítatelo de encima o al menos comiénzalo. Si

no, postérgalo en la lista a largo plazo para que lo hagas “algún día” o
elimínalo de la lista completamente. No te cuelgues de algo por demasiado
tiempo.

5. Presta atención a tu comportamiento y mejora tu lenguaje.
 Ten una gramática excelente.
 Sé muy amable. Ábrele la puerta a alguien. Di “por favor”, “gracias” y “lo
siento” siempre que sea necesario, aunque sea a una persona que podría no
gustarte mucho.
 Habla con calma. Esto demuestra educación. Si hablas muy fuerte, parecerá
que estás desesperado por atención. Hablar en voz alta en público no solo es
detestable, sino también desconsiderado con las personas que te rodean.
Escucha lo que las personas tengan que decir y siempre haz contacto visual.
 Compórtate como si te estuvieran mirando constantemente. En cualquier
lugar que estés, imagina que tu novio,

tu jefe, tu madre están mirándote. Si
eres un(a) perfeccionista, solo estás
haciendo lo que deberías hacer, pero si
te hablas a ti mismo, fumas, andas
encorvado, comes como un cerdo, vas a
toda velocidad, insultas o mientes,
¿estas personas pensarían de ti de una
manera diferente? ¡Lo harían! Y también
deberías sentir la necesidad de cambiar.
6. Sé muy limpio. Asimismo, trata de estar bien arreglado. Si quieres
desempeñar el papel, también debes lucir como él. Asegúrate de planchar tu
ropa. Vístete como una persona exitosa, no como un cerdo. Descubrirás que las
personas te tomarán más en serio.

 Cuida tu piel. La piel debe estar bien cuidada y libre de imperfecciones. Lávate
el rostro todos los días y recuerda usar siempre un bloqueador solar o

sombreros de protección solar. Trata de
hacerte una mascarilla facial una vez por
semana.
 Cuida tus uñas. Píntate las uñas con un
esmalte transparente. Hazte una pedicura

de color o francesa en tus pies. No dejes que
la piel alrededor de ellos se seque al punto
de agrietarse y deja de morderte las uñas.
Si te pintas las uñas, hazte una manicura francesa natural, con un esmalte
transparente o incluso con un esmalte de color entero y neutral (no oscuro,
como el rojo, el azul o el negro). No dejes que el esmalte se descascare ni
dejes tus uñas demasiado largas. Las uñas deben estar pintadas de colores
naturales, a una longitud media en las chicas y cortas en los chicos.
7. Mantente siempre listo para todo. Lleva dinero adicional contigo. Si tienes un
celular, siempre asegúrate de que esté completamente cargado. Nunca se
sabe cuándo te quedarás atrapado en una situación en la que estés atrapado
por tu propia cuenta. Estarás muy agradecido por haber llevado tu celular
contigo. ¡Un perfeccionista no puede ser perfecto si no está listo!
8. Establece estándares para ti. Los perfeccionistas son conocidos por establecer
estándares sumamente altos para sí mismos.
Querrás establecer estándares altos, pero no
a un nivel imposible de alcanzar si realmente
te gustaría conseguirlos. Descubre qué
funciona para ti.
9. Tómate tiempo adicional para hacer que
todo alrededor de ti sea perfecto,

comenzando con tus tareas escolares. Presta atención a cada pequeño
detalle. Te hará feliz.
 Adolescentes perfeccionistas
1. Da lo mejor de ti en la escuela.
 En la escuela, trata de conseguir un asiento en el que puedas escuchar y ver
claramente al profesor y la pizarra y presta atención.

 Una buena meta que puedes establecerte es tratar de conseguir la mayor
cantidad de notas "A" en todo lo que hagas en la escuela, incluso la tarea.

 Toma apuntes, estudia para ese examen, concéntrate, pero más que nada,
ve a la escuela listo para aprender y trata de no preocuparte demasiado por

el contexto social, porque después de todo, la escuela no es para eso.
 Trata de participar en actividades extracurriculares, pero solo si sabes que no
hará que tus notas bajen.

 Sigue las reglas de la escuela. Hay una razón
por la que se han establecido. Al seguir las

reglas, no solo evitas meterte en problemas,
sino que también las personas
problemáticas a menudo son menos, así que
te verás como una mejor persona. ¡Para ser
un perfeccionista, tienes que ser un
estudiante perfecto!
1. En casa, haz todo lo posible por

complacera tus padres, es decir, ir a dormir
a la hora, ofrecerte lavar los platos, traer los
comestibles, enseñarle a tu hermano menor
cómo amarrarse los pasadores, etc. Sin
importar cuán tentador sea, si sabes que

hay algo que debes hacer (independientemente de que te mueras por no
hacerlo), ¡hazlo!
 Haz una tabla de tareas para ti. Una vez que hayas organizado tu espacio,
haz una lista de algunas tareas pequeñas que hacer cada día, para que te
ayude a mantenerte al tanto de tu organización.
3. Ten un buen estilo personal.
 Las chicas deben vestirse bien y adecuadamente. Cualquier estilo puede
funcionar para una perfeccionista, solo recuerda prestar atención a los

detalles. Lo más indicado es que uses ropa de calidad y clásica. ¡Sigue el
código de vestimenta de tu escuela!
 Para los chicos, traten de usar cosas como
camisetas a cuadros, pantalones de tela e

igual que las chicas, usar ropa que se vea
recién planchada, como nueva y que
combine bien. Independientemente de tu
género, siempre sigue el código de
vestimenta de tu escuela.
4. Mantén una buena higiene.
 Recuerda estar siempre limpio: pásate el peine por el cabello, mantén tus
uñas sin rastros de suciedad y limpias, cepilla tus dientes y báñate o dúchate.
 Cuando te eches perfume, asegúrate de usar solo lo suficiente, pero no
demasiado. El uso excesivo del perfume no es atractivo y no mejora tu

higiene, independientemente de la creencia popular.
 Nunca tengas el cabello grasoso. Usa champú seco, si no tienes tiempo para
lavarlo.
 Cuida tus uñas. Píntate las uñas con esmalte transparente; hazte una pedicura
de color o francesa en tus pies. No dejes que la piel alrededor de ellos se

seque al punto de agrietarse y deja de morderte las uñas. Si te pintas las

uñas, hazte una manicura francesa natural, con un esmalte transparente o
incluso con un esmalte de color entero y neutral (no oscuro, como el rojo, el
azul o el negro). No dejes que el esmalte se descascare ni dejes tus uñas
demasiado largas. Las uñas deberían estar pintadas de colores naturales, a
una longitud media en las chicas y cortas en los chicos.
Consejos
 Si tienes un teléfono, trata de guardar todos tus compromisos importantes y
todo lo demás ahí.
 Es una buena idea llevar un bloc de notas y un bolígrafo contigo en todo
momento, para que puedas anotar las cosas en cuanto te vengan a la mente
(normalmente en los momentos más inconvenientes, que es la razón por la
que se olvidan tan pronto). Si estás preocupado por el hecho de que un bloc
de notas entre en los bolsillos de tu pantalón, no te preocupes. Revisa las
librerías y los centros de artículos de oficina para encontrar un bloc de notas
lo suficientemente delgado para que entre en cualquier bolsillo. Desde luego,
si tu agenda es lo suficientemente compacta, también puede servirte para
este propósito. Otra idea sería tener una computadora de bolsillo, un
Blackberry o un palmPilot. Algunos celulares tienen notificaciones o menús de
bloc de notas. Si usas uno de esos, también podrían ser prácticos. Y como
último recurso, llama a tu propio número telefónico y déjate un mensaje de
voz.
 Etiqueta tu vestuario semanal en tu clóset; por ejemplo, consigue notas
adhesivas y etiqueta tu vestuario, “lunes”, “martes” y así sucesivamente.
Advertencias
 Da lo mejor de ti en todo lo que hagas y al mismo tiempo sé pulcro y
ordenado.
 Sigue y valora cualquier regla que debas seguir en la escuela, en casa o en
cualquier lugar al que vayas..
 No te presiones mucho.

 Ser un perfeccionista podría tomar tiempo, dependiendo del tipo de persona
que seas.
 No consumas nada de alcohol ni ninguna
cosa ilegal. Es muy descuidado.
 Memoriza este artículo.
 ¡Suéltate! Hemos venido a este planeta
para ser felices y nunca debes hacer cosas

que te desanimen.
21. Los 7 artículos sobre autoestima que no deberías perderte
#1 – Cómo crear una autoestima auténtica y sostenible

En este artículo Jordi Wu nos da las claves para crear la autoestima que
deseamos.
Nombra un montón de ideas y puntos a tener en cuenta.
Entre ellas nos menciona la importancia de darnos cuenta de la manera en que
todo nuestro entorno nos afectó en nuestra infancia, pero que no hemos de
sentirnos culpable por ello, ya que en ese momento poco podíamos hacer al
respecto.
Por lo contrario, anima a volverse consciente de que ahora, en el momento
actual, puedes empezar a tomar responsabilidad sobre tu autopercepción., para
así aumentar tu sensación de competencia y merecimiento.
También nos arroja ideas como salir más normalmente de nuestra zona de
confort, persistir más en los retos y tomar acciones específicas que promuevan
el desarrollo de una sana autoestima.
#2 – Aumenta tu autoestima en 5 pasos
María Mikhailova nos hace transitar a través de 5 puntos, paso a paso, para
poder detectar exactamente qué debemos trabajar y la forma en que
deberíamos abordar la autoestima.
Entre los puntos medionados están los siguientes:

 Qué área de la autoestima debo potenciar
 Cuestiónalo todo
 Beneficio secundario
 Elaboramos un plan escrito
 Gestión emocional
#3 – 60 Acciones clave para mejorar la autoestima hoy mismo

En este post de Álvaro López nos ofrece 60 claves para aumentar nuestra
autoestima, de una manera brillante nos conduce a través de un montón de
opciones para usar en nuestro día a día.
Además, por si eso fuese poco, lo hace basado en 5 bloques que componen a
todos los seres humanos, los cuales son:
 Bloque de acción
 Bloque de mejora de la percepción personal
 Bloque de comportamiento
 Bloque de creencias
 Bloque de relaciones
#4 – ¿Cómo te hablas a ti mismo?
Mi amiga Ana Vico de Befullness nos brinda este artículo en el que nos menciona
algo relacionadísimo con la autoestima: nuestro diálogo interno.
La manera en que nos hablamos determina cómo nos sentimos y percibimos a
nosotros mismos. Hace especial hincapié ” en la voz machacona” que hace que
tengamos un mal autoconcepto.
Nos muestra manera para empezar a hablarnos bien, además nos vuelve
conscientes sobre la definición que damos de nosotros mismos.
Para finalizar nos da una de sus técnicas Takeaway para aplicar de inmediato en
el día de hoy.
#5 – Quiérete profundamente: La autoestima…clave

Fátima abril nos explica en este artículo qué es la autoestima y por qué es tan
importante, además nos aconseja dos puntos principales para aumentarla.
Por una parte recalca la importancia de hacernos valer y tener nuestra propia
voz, lo considera un elemento indispensable.
También aconseja cumplir las promesas que nos hacemos a nosotros mismos y
que podamos sentir la coherencia entre lo que decimos y lo que hacemos.
A lo largo del artículo va desarrollando una serie de ejemplos y puntos de vista
que te harán reflexionar sobre la autoestima.
#6 – El catastrófico impacto de una baja autoestima (y lo que debes hacer)
En este artículo Sebas Celis nos trae a su blog los efectos devastadores de
poseer una autoestima baja, como podrían ser los trastornos de diferentes
índoles.
Además se mencionan los diferentes niveles que la autoestima tiene para
expresarse, también en el artículo se explica “La escalera de la autoestima” en
el cual se tratan 5 puntos para tener una percepción sobre uno mismo alta y
consistente.
#7 – Las 10 claves para construir autoconfianza
En este artículo seleccionadísimo con el concepto de
autoestima, MonicaFusté nos habla sobre 10 puntos que lo que harán es
desarrollar la confianza sobre nosotros.
Los cuales son:
 Aprende a vivir el presente.
 Sé interesante para ti mismo.
 Recuerda los éxitos de tu vida.
 Comparte con los demás tus conocimientos y creaciones.
 Sé coherente contigo mismo.
 Esfuérzate para llegar a ser la mejor versión de ti mismo.
 Date permiso para equivocarte.
 Acéptate tal y como eres.
 Desarrolla el orgullo de pertenencia.
 Haz lo que amas.

#8 – Cómo mejorar la autoestima (y mantenerla siempre alta)
En este vídeo David Cantone nos explica la autoestima de manera extensa,
haciendo hicapié en lo siguiente:
 Por qué es tan importante tener trabajada nuestra autoestima.
 De qué manera afecta a las diferentes áreas de nuestra vida.
 Cómo se se puede formar.
 Que maneras existen para insensibilizarnos a los comentarios de otros.
 Y por último 7 consejos para tener una autoestima fuerte como un roble.
#9 – Tres elementos que aumentan la autoestima drásticamente

Este artículo es de un servidor en él te doy a conocer 3 elementos que considero
pilares y básicos para que podamos ir por la vida con una percepción de nosotros
mismos valiosa y que tengamos una sana autoestima.

22. LA
MANSEDUMBRE
Reconoce tus limitaciones
Reconoce que no eres el mejor en

todo, ni siquiera en una cosa. No
importa cuán talentoso seas, siempre
habrá alguien que pueda hacer algo
mejor que tú. Identifica a quienes sean
mejores que tú y las áreas en las que
puedas mejorar.
 Así seas el mejor del mundo haciendo

algo, siempre habrá otras cosas que
no puedas hacer y tal vez nunca lo logres.
 Reconocer tus limitaciones no significa abandonar tus sueños, ni tampoco dejar de
aprender nuevas cosas o de perfeccionar tus habilidades.
Reconoce tus faltas. Juzgamos a los demás porque es mucho más fácil que mirarnos a
nosotros mismos. Desafortunadamente, es algo completamente innecesario y en muchos
casos contraproducente. Juzgar a los demás causa conflictos en las relaciones y dificulta

el desarrollo de nuevas relaciones. Incluso aún peor, hace que dejemos de intentar mejorar
nosotros mismos.
 Juzgamos a los demás todo el tiempo, generalmente sin darnos cuenta. Como ejercicio
práctico, puedes jugar a descubrir los momentos en que juzgues a otra persona o grupo sin
proponértelo. Entonces júzgate a ti mismo y reflexiona sobre cómo puedes mejorar.
 Esfuérzate para hacer frente a tus defectos. Recuerda que el crecimiento y el
perfeccionamiento es un proceso que dura toda la vida.
Sé agradecido por lo que tienes. Supongamos que te graduaste de una universidad

prestigiosa con el primer puesto de tu clase. Realmente mereces reconocimiento por las
horas de estudio y empeño que hayas puesto en tu desarrollo académico. Imagina ahora a
una persona tan inteligente y dedicada como tú, pero con una familia que no la apoya, que
haya nacido en un lugar diferente o simplemente que haya tomado una mala decisión en el
pasado. Podrías estar en sus zapatos en este momento.
 Debes tener en cuenta que con una mala decisión en el

pasado, tu vida actual sería completamente diferente y
asimismo, las buenas decisiones que tomes hoy, podrían
cambiar tu vida positivamente.
 A pesar de que sin duda alguna hayas trabajado duro
para tener lo que tienes, no asumas que te lo has
“ganado” ni que tienes el derecho de alardear de tus
logros.

No temas cometer errores. Gran parte
de ser humilde consiste en aceptar que
cometerás errores. Asimila esto, así
como el hecho de que todos cometemos
errores y te quitarás un gran peso de
encima. Cada persona puede conocer
sólo una pequeña parte del inmenso
conocimiento acumulado en el pasado.
 Además, cada persona tiene

acceso a sólo una pequeña fracción del
presente y sabe muy poco o nada de su futuro
Reconoce tus errores. No tener temor de cometer

errores ya es un gran avance; aunque, aún mejor
es reconocer los errores cometidos. Ya sea si has
hecho algo equivocado en tu papel de jefe, padre o
madre de familia o amigo, las demás personas
valorarán tu disposición de reconocer que no eres
perfecto y que te estás esforzando para ser mejor
persona y mejorar la situación. Reconocer tus faltas demuestra que no eres obstinado,
egoísta ni que estás indispuesto a ser imperfecto.

 Reconocer tus errores hará que los demás te
tengan mayor respeto, ya sean tus hijos o tus colegas
del trabajo.
No alardees. No alardees de lo magnífico que son tus
logros; si de verdad eres tan magnífico como dices ser,
entonces los demás reconocerán tu esfuerzo y te
felicitarán por ello. No hables de tu ascenso increíble,
la pintura asombrosa que acabas de terminar ni de cuán sorprendente es haber terminado
una maratón. Es cierto, todo aquello es fenomenal, pero alardear de ello sólo hará que te
veas como alguien egocentrista e impresionará mucho menos a los demás en lugar de
darles tiempo para que descubran lo maravilloso que eres.
 Esto no implica que debas mentir acerca de tus logros; si alguien te pregunta si corriste una
maratón, responde afirmativamente, pero no empieces a hablar sin parar diciendo que se
te hace fácil ser campeón.
Sé considerado en las conversaciones. La gente
humilde no tiene que ser sumisa, porque ser
humilde no significa no tener ninguna autoestima.
Sin embargo, una persona humilde debe ser
consciente de todos en la conversación y no debe
hablar mal o interrumpir a nadie. Como persona
humilde, debes reconocer que todos, incluyéndote
a ti, tienen sus propios objetivos y sueños, y es posible que quieran hablar sobre sus logros
y sus opiniones sobre las cosas.
No te lleves todo el crédito. Es cierto, asaste un filete suculento o terminaste un proyecto
complicado en el trabajo, pero ¿realmente lo lograste todo tú solo? De ser así, felicidades,
pero lo más probable es que alguien más haya contribuido a tu éxito. Así que, cuando
alguien te felicite, responde: “No podría haberlo logrado sin…” o “…ayudó muchísimo,
también”. No hables sin parar acerca de lo mucho que “tú” trabajaste solo para terminar
determinada tarea.
 Comparte el amor. No existe nada menos humilde que una persona que se lleva todo el
crédito por haber hecho algo que en realidad no hizo.
Valora a los demás

Valora los talentos y las cualidades de los demás. Ponte la tarea de observar a los demás
y aprecia qué pueden hacer y, a un nivel más general, aprende a valorarlos por su forma
de ser. Acepta que cada uno es diferente y aprovecha cada oportunidad que tengas de
conocer personas diferentes. Seguirás teniendo los mismos gustos personales, pero
puedes entrenarte para separar tus opiniones de tus miedos. Así apreciarás a los
demás más y serás más humilde.
 Ser capaz de valorar los talentos y las cualidades de los demás podrá asimismo lograr que
reconozcas las cualidades que quieres mejorar
o alcanzar para tu persona.
Deja de comparar. Es prácticamente imposible
ser humilde si se está buscando ser el “mejor” o
más hábil que otros, más bien puedes intentar
describir las cosas de manera objetiva. En lugar
de decir que alguien es el mejor guitarrista de la
historia, expresa directamente lo que valoras de
sus habilidades o puedes simplemente decir
que te gusta su estilo interpretativo. Deja de hacer comparaciones inútiles o simplistas y
entonces podrás disfrutar el hacer las cosas, sin la presión de ser mejor o peor que otros.
 Toda persona es única y es difícil determinar verdaderamente quién es “el mejor” en alguna
actividad.
No temas ceder ante el juicio de otros. Es fácil admitir que cometes errores y que no eres
infalible. Lo realmente complicado es aceptar que, en muchos casos, las demás personas,
incluso quienes están en tu contra, puedan tener razón. Ceder ante las exigencias de tu
pareja, una ley que no apruebes o incluso, dado el caso, la opinión de tu hijo, llevará el
reconocimiento de tus limitaciones a un nivel superior.
 En lugar de simplemente “decir”' que admites cometer errores, actúa basado en dicha
afirmación.
 Obviamente, si sabes que una elección específica es equivocada, no optes por ella. Al
analizarlo cuidadosamente, descubrirás que no es usual tener una certeza completa al
respecto, como suponías.

1. Busca una guía en textos escritos. Esta es otra
manera de valorar a los demás. Consulta textos
morales y proverbios sobre la humildad. Reza por
ella, medita sobre ella, lo necesario para dejar de
centrar tu atención en ti mismo. Podrías leer, por
ejemplo, biografías, memorias motivadoras, la
Biblia, escritos de no ficción, cuyo tema sea cómo
mejorar la vida o cualquier texto que te haga más
humilde y te haga valorar las ideas de los demás.
 Si no estás muy inclinado a la espiritualidad,
puedes valerte del método científico. El
conocimiento científico requiere de humildad.
Es necesario que te deshagas de conceptos y
juicios preconcebidos, así como reconocer que
no sabes todo lo que quisieras.
Mantente dispuesto a aprender. Encuentra
alguna persona que quieras imitar en alguna
área y pídele que sea tu mentor. Para ser
aprendiz, es necesario desarrollar la capacidad de manejar nuestros límites de
comportamiento frente a una autoridad; también la confianza y el discernimiento son
necesarios. Tan pronto sientas que lo sabes todo, vuelve a poner los pies sobre la tierra.
Estar dispuesto a aprender implica que reconoces que siempre tendrás que aprender más
de la vida.
 Por ejemplo, podrías ser más humilde al inscribirte en un curso de algo que no conozcas
en lo absoluto, tal como alfarería o redacción de guiones, y al saber que permitirás que
otros te enseñen.

Ayuda a los demás. Gran parte de la humildad
proviene del respeto a los demás y éste se puede
manifestar al ayudarles. Trata a los otros como tus
iguales y ayúdales, porque es lo correcto. Se dice
que cuando ayudes a quien no pueda retribuir tu
ayuda, habrás aprendido lo que es la humildad.
Ayudar a los necesitados también hará que valores
tus pertenencias mucho más y te hará menos
orgulloso.
 Queda demás decirlo: no alardees de todo tu trabajo de voluntariado.

Ponte al último. Si estás haciendo cola con tus
amigos, recogiendo premios en una galería o
están sirviéndose comida de una mesa con
muchas bandejas, sé el último en hacerlo. Deja
que tus amigos, tus seres queridos, los ancianos
y los desconocidos, absolutamente todos, vayan
delante de ti en la cola y no corras a satisfacer tus
propias necesidades de inmediato. Es más
gratificante dejar que los demás tomen lo que
deseen y esperar tranquilamente tu turno.
 Hazte la siguiente pregunta: “¿Necesito realmente ir primero?”. La respuesta siempre será
negativa.
Halaga a los demás. Hazle un cumplido sin motivo alguno a alguien que quieras mucho o
que apenas conozcas. Dile a tu novia lo linda que se ve hoy; halaga a tu colega por su
nuevo peinado o dile a la cajera del supermercado que te gustan sus aros. Incluso, puedes
profundizar un poco más y halagar los aspectos importantes de la personalidad de la gente.
Por lo menos, haz un cumplido al día y verás las muchas cualidades que tienen los demás.
 Céntrate en los atributos positivos de los demás en lugar de buscar siempre sus defectos.

Pide disculpas. Si has cometido un error, entonces
reconócelo y admite que estás equivocado. Aunque
hacerlo siempre es doloroso, tendrás que ignorar tu
orgullo y pedir disculpas por el daño que cometiste.
Esto le hará entender al otro que lo tienes en gran
estima y que reconoces que has cometido una falta.
Trágate el orgullo y pide disculpas por tus acciones
para demostrarle a esa persona que verdaderamente
estás arrepentido.
 Cuando pidas disculpas, haz contacto visual para indicar que estás preocupado.
 No cometas el mismo error varias veces. Pedir disculpas por algo no te da el derecho a
hacerlo de nuevo.
Escucha más de lo que hablas. Esta es otra

gran manera de valorar a los demás y de ser
más humilde. La próxima vez que estés en
una conversación, deja que el otro sea el que
hable, no lo interrumpas y hazle preguntas
para mantenerlo conversando y
compartiendo. Aunque debes aportar a la
conversación, fórmate la costumbre de dejar
que los demás hablen más que tú para que no parezcas que sólo te interesan las cosas
que pasan en tu vida.
 No te quedes solamente asintiendo con la cabeza ni digas “ajá”; demuestra que estás
escuchando a la otra persona verdaderamente.
 Haz preguntas para demostrar que estás escuchando lo que el otro dice. No te quedes
esperando a que termine de hablar para recién tú aportar a la conversación.
Redescubre tu capacidad de maravillarte

Renueva tu capacidad de maravillarte. Como
individuos, no conocemos prácticamente nada en
relación al conocimiento general. Esta falta de
conocimiento debería mantenernos en un estado de
sorpresa constante al enfrentarnos a nuestra vida
cotidiana. Los niños cuentan con esta capacidad de
maravillarse, la cual inspira la curiosidad que los hace
tan buenos observadores y aprendices. ¿Sabes
realmente cómo funciona tu
horno microondas?¿Podrías construir uno tú mismo? ¿Y tu auto? ¿tu cerebro? ¿una rosa?
 La actitud desentendida de “ya lo he visto todo” nos hace sentir mucho más importantes de
lo que realmente somos. Sorpréndete como un niño y no sólo ganarás humildad, sino
capacidad de aprendizaje.
Ejercita la mansedumbre. Ser manso de espíritu es el camino seguro hacia la humildad.
Practica aikido en la medida de lo posible al enfrentarte a un conflicto. Por ejemplo, puedes
absorber el veneno de quienes te ataquen y
reaccionar con mansedumbre y respeto. Practicar
la mansedumbre te ayudará a redescubrir tu
capacidad de sorprenderte, pues estarás
centrándote en los aspectos positivos de la vida.
Pasa más tiempo en la naturaleza. Camina en el

parque, párate cerca de una cascada de agua,
contempla el mundo desde la cima de una
montaña, haz una caminata larga, nada en el
océano. Busca tu propia manera de estar en la naturaleza y tómate el tiempo para valorar
verdaderamente todo lo que ello supone. Cierra tus ojos y siente la briza en tu rostro. La
naturaleza te volverá completamente humilde, a medida que desarrolles tu capacidad de
maravillarte y crezca tu respeto por todo aquello que existe desde mucho antes de que tú
llegues a este mundo y que estará mucho después de que no estés.

 Pasar más tiempo en la naturaleza te hará ver cuán grande y complejo es nuestro mundo;
y que no eres el centro de él.
Haz yoga. El yoga es la práctica del amor y la gratitud,
además te ayudará a desarrollar tu capacidad de
sorprenderte de tu respiración, de tu cuerpo, del amor y la
amabilidad en tu entorno. El yoga te hará ver lo breve que
es tu paso por la Tierra y te hará valorarlo mucho más.
Créate el hábito de practicar yoga por lo menos dos veces
a la semana y goza de todos los beneficios emocionales,
así como de los físicos.
 El yoga consiste en ser humilde. No existe tal cosa como alardear de tu nueva posición. Se
trata simplemente de ir a tu propio ritmo.
Pasa más tiempo con niños. Los niños poseen esa

capacidad de maravillarse del mundo, la cual, para un
adulto, es difícil volver a sentir. Pasa más tiempo con
niños y observa su capacidad de valorar el mundo, de
siempre hacer preguntas, de disfrutar y gozarse de las
cosas más triviales y pequeñas. Para un niño, una flor
o un rollo de papel higiénico podría ser lo más
sorprendente de la Tierra; claro que la emoción sólo durará una tarde.
 Pasar más tiempo con los niños te recordará lo mágico que es nuestro planeta.
Consejos
 Aprende a reconocer cuando cometas un error y no permitas que tu orgullo te
haga sentir que todas tus acciones están justificadas.
 Nunca alardees de lo que tienes: da para recibir.
 Sé amoroso y de buenos sentimientos todo el tiempo, nunca se sabe cuándo

puedan llegar a necesitarte.
 Ten en cuenta que la humildad proporciona muchos beneficios. Puede ayudarte

a estar más a gusto con tu vida y también a enfrentar épocas adversas, así como
mejorar tu relación con los demás. También es crucial para ser un buen alumno.

Si piensas que lo sabes todo, no estarás con la disposición mental de buscar
nuevo conocimiento. La humildad, contrariamente a lo que supondríamos, es
una herramienta excelente para lograr una evolución y desarrollo personal en
general. Después de todo, si te sientes superior, no tendrás ningún estímulo
para mejorar. Es más, la humildad te permite ser honesto contigo mismo.
 Vivir una vida desinteresada es más gratificante que vivir una vida egoísta.
 Está bien hablar sobre ti un poco, pero ponte también el objetivo de preguntar
y conocer a los demás. Puedes proponerte escuchar más y hablar menos al
conversar con otros.
 Sé gentil y considerado. Ayuda a los demás y hazles saber que pueden contar
contigo.
 Valora tus talentos. Ser humilde no significa que no puedas sentirte bien contigo
mismo. La autoestima no es lo mismo que el orgullo. Ambos provienen del
reconocimiento de tus propios talentos y habilidades, pero el orgullo, el tipo de
orgullo que raya en la arrogancia, está alimentado por tus inseguridades.
Contempla tus habilidades y sé agradecido por ellas.
 Si identificas que la falta de humildad es un problema en tu vida, busca asesoría
calificada y compañeros leales. El orgullo puede llevar a fracasos y prevenir es
mejor que lamentar.
 Asóciate con otros y ayuda a los más necesitados.
Advertencias
 Asimismo, no debes confundir el ser humilde con ser servil (adular en extremo
a otra persona buscando algún beneficio a cambio). Esta es una confusión muy
común, las dos actitudes son completamente diferentes.
 Actuar humildemente no es lo mismo que ser humilde y usualmente las personas

que pretenden ser humildes, lo hacen buscando aprobación. Los demás

identificarán esto y aunque puedas engañar a unos pocos, no lograrás los
beneficios de interiorizar una actitud de humildad.
 Así como es bueno contar con algo de humildad, no debes llevarla al extremo de
convertirte en una persona débil frente a los demás. Maneja todo con
moderación.

23.-Liderazgo en un ambiente de negocios.
Sé un buen líder. Para ganar respeto, es importante que
domines tu área. La gente te respetará a medida que muestres
tus conocimientos en el área.
 Comparte tu experiencia. Sin alardear, permite que tus

empleados sepan cuánto has estado en el negocio y qué has
aprendido estando allí. No solo tendrán un mejor entendimiento
del porque eres el jefe, sino que también estarán más motivados
por ser parte de tu equipo y te admirarán.
 Actúa profesionalmente. Aunque seas el jefe, debes ser cortés con tus empleados y cumplir
algunos estándares de profesionalismo, tales como conducirte apropiadamente, llegar a
tiempo al trabajo y a las reuniones, y comunicarte de un modo profesional.
Publica tus reglas y tus objetivos. Si eres un CEO o un

gerente, es importante que informes claramente los
objetivos y políticas desde el principio.
 Publica un código de conducta que rija las maneras de

los empleados.
 Si trabajas en un proyecto, es importante que tus
objetivos y políticas sean claros desde el principio, así tus empleados no se confundirán ni
perderán la motivación.
 No cambies las instrucciones en medio de un proyecto. Haz los ajustes necesarios, pero sé
consistente. Si cambias la ruta a medio camino, tus empleados no te tomarán en serio.
Mantente abierto. Aún que seas el líder, es importante que tomes consideraciones de los
colaboradores en el camino. No luzcas como un
dictador. Siempre hay mucho que aprender de los
trabajadores.
 Pide retroalimentación discretamente. Es importante

evaluar los avances del proyecto a través de
evaluaciones de terceras personas. Puedes

0
preguntar por correo electrónico o proponer una sesión cada fin de mes.
 Si la situación lo amerita, haz una reunión en donde pongas a discusión el camino a seguir
con tu gente de confianza. Esto los involucrará más, invitándolos a que pongan en práctica
sus ideas haciéndolos proactivos y no pasivos.
Premia a tus empleados por un buen logro. Un buen líder reconoce a la gente que cumple
o sobresale en las metas trazadas. Además, la premiación puede ser divertida.
 Haz una cena mensual para celebrar las metas alcanzadas. No solo será sabroso, para los
demás será motivador pertenecer al grupo de festejados.
 Cuando sea necesario, haz pública un logo individual. Cuando algún empleado logre algo
notable, es importante avisar a todos del logro a través de un correo electrónico o una
reunión.
 Premia sus esfuerzos. Puedes regalar un teléfono inteligente o efectivo. Será reconfortante
para el merecedor y motivador para los demás.
Sé agradable. Piensa en lo importante que es

para los trabajadores el respeto que les tienes,
no lastimes sus sentimientos.
Escúchalos. Estarán más motivados y te
considerarán un buen líder. Algunas formas de
medir su aceptación son las siguientes:
 No temas admitir
tus equivocaciones. No
eres perfecto, con el tiempo hazles saber que
hubo cosas fuera de lo planeado. Ellos te
respetarán. Sin embargo, evita reconocer
siempre tus errores, sino perderás credibilidad.
 No temas contar algunas anécdotas
personales. No tienes necesariamente que ser
el mejor amigo de tus empleados, pero platicar prudentemente de la familia o tus
experiencias te proyectará como el humano que quieren ver.

1
 Sé consistente con tus interacciones. No puedes ser amiguero en las reuniones y serio en
la oficina, sino los empleados te desconocerán. Es importante ser cordial siempre.
 Sin embargo, no hagas tanta amistad con tus empleados. Hacer amistad es bueno, pero si
eres exagerado, pensarán que buscas su aprobación y no su desempeño y eso no les
agrada.
 Evita los romances en el trabajo. Es normal que terminen mal y pueden conducirte a perder
el respeto y el trabajo.
Método2
Liderazgo en los deportes
Demuestra que tienes buena condición todo el

tiempo. Aunque seas el capitán de un equipo
deportivo o un atleta estrella, es importante que
sea humilde y cortés.
 Si vas a entrenar con los miembros de tu equipo,

ofréceles tu apoyo. Si cometen algún error,
muéstrales cómo mejorar y anímales cuando sea
necesario.
 En el día de juego, es importante que miren a sus oponentes a los ojos, aplaude a tu equipo
y muéstrales que la atención está en el juego y no en las acciones del equipo contrario. Si
alguien del equipo contrario hace algo impropio, déjaselo a la comisión disciplinaria, pero
nunca respondas con una agresión.
 Pierde con dignidad. Los líderes se perciben maduros, no como bebes llorones. Si te apalea
el otro equipo, felicítalo. Tu buena actitud será reconocida por todos.
Recuérdale a tu equipo sus habilidades. No hables solo de ti, mejor muéstrale a tu equipo
por qué te eligió como líder.
 Muéstrales a los miembros de tu equipo las habilidades que quieres enseñarles. Así verán
lo versátil que eres y quedarán impresionados.
 En el juego, haz lo mejor. No presumas por ser el jefe. Es importante que entregues el alma.
Muestra tu aprecio al trabajo en equipo. Eres parte de un equipo y necesitas apoyarte en
otros. Fuiste elegido jefe por tu habilidad de trabajar con todos.

2
 Cuando des instrucciones en un juego o en un entrenamiento, permite la participación de
los demás. No dictes la estrategia en función de tus habilidades.
 Apoya a tu equipo. Carga tu equipaje, conversa con los miembros, dales aventón si puedes.
Esto evidenciará que te importa el equipo, no importa que solo estés camino a la escuela.
Sé buen amigo de tus compañeros. Gánate el respeto primero. Ser el jefe del equipo es
más fácil que serlo en un trabajo, pues pueden desarrollarse los lazos amistosos en el
entrenamiento duro.
 Diviértete con tus compañeros en los eventos

sociales. Asiste a los eventos con tu equipo, llega
primero y vete al último, demuestra que amas ser el
jefe de inicio a fin.
 Sé amistoso con todos en el equipo. No elijas
favoritos y trata a todos por igual. Esto hará que tu
equipo se sienta como uno solo, fuerte y sólido.
Apoya a tu entrenador. Si hay quien critique al
entrenador, es importante que deje de hacerlo para
reforzar la solidez.
 No critiques al entrenador frente a tu equipo. Si no estás de acuerdo con el rumbo del

entrenamiento, apóyalo y luego dialoga con él. Si lo confrontas frente al equipo, causarás
división y debilitarás el equipo.
 Explica que tu entrenador está buscando lo mejor para el equipo. Muéstrales que él conoce
y dale tu voto de confianza. Esto evitará las divisiones del grupo y te proyectará como su
líder.
Método3
Liderazgo en la clase
Muestra tu dominio en la materia. Para tus alumnos, es importante saber que pueden
confiar en ti por ser un experto en tu campo.
 Cuando te presentes, explica cuánto tiempo llevas trabajando en tu campo y los logros que
has alcanzado. Sabrán que sabes del tema.

3
 Explica cuánto tiempo llevas enseñando la
clase. Si has dado el mismo curso 20 veces,
coméntalo, pero si es tu primer vez, evítalo,
porque deben pensar que es el mejor curso que
van a tomar.
Establece las reglas y los objetivos del
curso. Es importante que tus alumnos
conozcan los objetivos del curso y cómo
alcanzarlos, cómo se va evaluar, cuáles son las
políticas para las faltas y los retrasos, etc.
 Entrega un programa calendarizado. Así tus alumnos sabrán qué se verá cada día del
curso. Como buena práctica, contesta las preguntas antes de terminar la clase para
despejar cualquier confusión.
 No importa si enseñas a niños o a adultos, es importante tener un código de conducta claro,
en donde se muestren los lineamientos y los castigos por violarlos. Algunos lineamientos
pueden ser: evitar las llamadas y mensajes vía celular durante la clase, platicar durante la
clase, no introducir alimentos, etc.
Haz evaluaciones justas. Sea un examen rápido o

final, es importante asegurarse que las evaluaciones
sean justas y útiles para los alumnos. Ellos serán
mejores alumnos si te esfuerzas en evaluarlos y te
agradecerán que seas un maestro inteligente y líder
de la clase.
 Haz una guía de estudio previo al examen final. Muéstrales a tus alumnos el alcance del
examen para que estos centren su atención.
 Ejemplifica. Da a tus alumnos ejemplos prácticos para perfeccionar sus habilidades en el
examen.
Sé creativo. Para ser un maestro líder, debes ingeniártelas para hacer divertidas las
materias aburridas. Si no varías las cosas, tus alumnos se aburrirán, se distraerán y podrían
perder el respeto por ti.

4
 Somete a discusión eventos vigentes. Ejemplificar con eventos actuales algún tema de tu
clase convencerá a tus estudiantes la importancia de aprender la materia.
 Motiva la razón de tus estudiantes con actividades únicas. Motívalos a desarrollar su ingenio
haciendo que te expliquen todo un concepto a su manera y de forma ilustrada.
5
Muéstrate atento. Para ser un buen líder en la clase, tienes que demostrar que te interesa
el éxito de tus alumnos. Sé amable y motivador para que tus pupilos te respeten pero no
tengan temor de hacerte preguntas.
 Da buena retroalimentación. En forma escrita, con alguna nota en sus tareas, o en forma
oral, respondiendo sus dudas en clase. Sigue mostrando
que te importa su aprendizaje.
 Haz una nota de agradecimiento. Al finalizar el curso,
prepara un discurso agradeciendo la atención que te
brindaron y la satisfacción que te dieron al tenerlos por
alumnos. Esto le dará un fin positivo a su experiencia
escolar y mostrará que eres un gran líder.
Metódo4
Liderazgo en la familia
Proclámate como la figura autoritaria. Deja claro que tú eres el jefe de familia y que tus
reglas deben ser respetadas.
 Muéstrales a tus niños que tus leyes se respetan siempre. Si tus padres aún viven y te
apoyan, muéstrales respeto siempre y procura que tus niños te respeten también.
 Pídeles a tus niños te traten con respeto. Como autoridad mereces ser tratado con respeto,
aún en situaciones tensas.
Haz reglas claras. Tus niños deben saber lo que esperas de ellos. No debes ser
temperamental o confuso. Ellos deben saber cómo actúas.
 Asígnales tareas del hogar. Los niños sabrán que deben cumplir las asignaciones, tales
como poner la mesa, lavar los platos o cortar el césped. Cambia las asignaciones entre tus
niños según su tamaño para que no se aburran.

5
 Declara expectativas para ciertos comportamientos. Manteniendo una
actitud positiva siempre, deja en claro que no apruebas el lenguaje
inapropiado o que la cena sea viendo la televisión. Repite estas reglas
con tus niños.
 Sé consistente. A medida que tus niños crezcan, modifica tus leyes,
quita las que no apliquen y genera las que han de aplicar. No elijas
favoritos, no seas alcahuete con uno y rígido con otro.
Genera tu sistema de premiación y castigo. Como cabeza de familia, tus niños necesitan
ser motivados por sus buenos hábitos y castigados por los malos.
 Prepara un premio para todas las ocasiones. Si tu niño terminó la escuela con 10, metió el
gol de la victoria, obtuvo su licencia de manejo o llegó su cumpleaños, es importante
celebrar con él esos logros. Vayan a cenar la comida que le gusta o regálale un libro que
quieres que lea, tal vez un perfume que le agrade, etc. Esto evidenciará que estás detrás
de sus éxitos y lo hará mejor persona.
 Ten castigos claros para desalentar el mal comportamiento. El castigo, o no dejar que tu
niño pase tiempo con un amigo o vaya a uno de sus eventos favoritos, puede hacer mucho
para motivar a tu niño a no excederse del horario establecido por ti ni a faltar a clase. Si tu
niño es más pequeño, el "tiempo fuera" o no dejar que vea su programa favorito le
demostrará que vas en serio con lo de romper las reglas.
Haz equipo con tu copiloto. Si llevas el orden de la casa con tu cónyuge, asegúrate de
formar una unidad para que las expectativas de ambos sean las mismas.
 Evita las decisiones importantes, tal como dejar ir a tu hija a una fiesta de toda la noche en
casa de una amiga. Si ella no está de acuerdo, te verá como ogro.
 Encuentra un equilibrio. Evita que los niños los distingan a ambos, el padre bueno y la
madre mala. Más bien, sean un equipo. Ambos deben
tener expectativas similares sobre lo que está permitido y
lo que no.
Diviértete con la familia. No seas tan estricto que evites
disfrutar de la familia. Aquí hay ejemplos de cómo
mostrarte más divertido que serio en tu casa:

6
 Separa un tiempo para la familia cada semana. Cocina comida italiana, renta una película
o saca un juego de mesa. Es importante que compartas tiempo valioso con tu familia.
 Muestra tu amor y afecto hacia tu cónyuge e hijos. Como autoridad, estás obligado a
mostrar cuánto amas a tus niños y a tu cónyuge, abrázalos y recuérdaselos cada día.
Consejos
 Nunca seas demasiado dictatorial cuando des una instrucción u orden a alguien o a un
grupo de gente. Agradéceles siempre por su participación.
 No seas agresivo. Un buen líder tiene reglas pero es indulgente.
 Siempre muéstrate solícito

en el salón de clase y en la
cancha.
 Para seguir tu plan, toma

notas y define objetivos.
Un líder debe también aprender

de los demás, así que no seas
cerrado.
CAPITULO II

7
ARTICULOS POR
REAFIRMAR
1.-El desorden de la secretaria:
La acumulación desordenada de documentos y las tazas de café

esparcidas por todo su escritorio puede ayudarle a proyectar una
imagen de alguien que trabaja a todo ritmo; pero en realidad, este
caos podría estar perjudicándolo, opinan Boyoun Chae y Rui Zhu
de Harvard Business Review.

8
"Nuestros estudios muestran que las personas que trabajan en escritorios desordenados son
menos eficientes y persistentes y se sienten más frustrados y cansados que aquellos con
escritorios impecables", afirman los investigadores.
Sin embargo, uno podría decir que nadie que haya trabajado en una oficina ajetreada puede
mantener su escritorio ordenado por más de una semana, o que incluso a algunas personas le
gusta su desorden, pues es tan reconfortante como un pequeño nido.
"A esto respondemos que: sí, puede ser difícil mantener un escritorio ordenado. Y sí, el
desorden puede ser reconfortante, incluso liberador, de cierto modo, ya que no tiene que
preocuparse por el desorden de las cosas porque ya están desordenadas", comentan Chae y
Zhu.
Viendo los resultados.En uno de nuestros

experimentos, más de 100 estudiantes universitarios
fueron expuestos a dos ambientes opuestos: una
oficina ordenada y un área de trabajo llena de papeles,
archivos y tazas esparcidos sobre los estantes, el
escritorio y el suelo, algo así:
2.-Los chistes de mal género:

9
Este documento es resultado parcial de
una investigación realizada con
estudiantes adolescentes que cursan el
nivel medio superior en una institución
educativa, que se ocupa de la
formación de ingenieros agrónomos. El
número de estudiantes varones es
prácticamente tres veces superior al de
las mujeres y ambos conviven en las
actividades escolares de tiempo
completo. El objeto del trabajo se centra en conocer el papel que juega el chisme entre esta
población, así como las representaciones sociales que, a través de él, se tienen sobre los roles de
género y sexualidad. Analizamos diversos aspectos en torno a los efectos del chisme, las relaciones
de poder y la violencia que supone esta práctica en la vida cotidiana de los estudiantes.
El chisme permite identificar una acción que, de acuerdo con muestra una serie de regularidades
visibles que responden a un cierto orden hegemónico que le autoriza sancionar las conductas que
sobrepasan lo establecido, pero que también genera, en relación con ese mismo orden, conflictos y
respuestas diversas. De manera general, las evidencias sobre el chisme indican que pese a que esta
actividad se define como una cuestión tonta, disparatada u ociosa, siempre juega un papel
importante en la interacción de los miembros de los grupos, ya sea como parámetro de
comportamiento o como
iniciador de conflictos o
rupturas al interior de los
grupos sociales involucrados.
3.-La insolencia:

0
Es una etapa de la vida en la que el ser
humano registra cambios físicos y
mentales. Es una etapa decisiva en la
vida de las personas, marcada de
grandes cambios donde los límites se
vuelven confusos, el cuerpo en algo
extraño, con sensaciones nuevas, con
necesidad de oponerse a las reglas,
pero, es la etapa donde la persona
hace nacer su personalidad definitiva.
Los últimos estudios sobre los adolescentes argentinos dieron estos resultados:
*tienen más acceso a los medios que nunca
* están familiarizados con la agresividad
* privilegian el amor a la atracción física
* coquetean con los excesos.
* quieren dejar huellas en su piel.
* consideran a la amistad como un valor

supremo.
4.-La apatía:
La apatía es un término expresado y utilizado en el ámbito de la psicología, ya que se refiere

a un estado de ánimo en el que un individuo muestra o refleja falta de emoción, de
motivación o de entusiasmo por los acontecimientos o personas de su ámbito cotidiano, las
personas que sufre de apatía muestras ciertas características, como por ejemplo, desgaste
físico muscular, así como, la falta de energía para realizar cualquier actividad y en algunas
ocasiones haciendo las cosas por inercia.

1
El término proviene del vocablo latín “apathia” el cual hace referencia a la falta de fuerzas,
al desgano, a la indiferencia y la propia desidia, entendiendo que todos estos términos se
vinculan al estado de ánimo en el que una persona no quiere hacer nada, esta a la deriva, o
sencillamente le da igual lo que pueda o no ocurrir en su alrededor.
La apatía se refleja a través de una acción prácticamente nula, o en su mayoría, en una

inacción frente a los estímulos del exterior, que hacen que la persona demuestre un
desinterés o poca preocupación con lo acontecido en su vida diaria o en su ambiente de
desenvolvimiento.
También podemos encontrar el vocablo utilizado en otros aspectos cotidianos. Por ejemplo
podemos citar la apatía social o apatía ciudadana, que es aquella que sienten los ciudadanos
del común social por los problemas de su sociedad o de su país, es decir, tiene pleno
desinterés y no les importa de manera alguna lo que sucede en su alrededor.
De igual manera, la apatía sexual es aquella que tiene que ver cuando uno de los integrantes
de la pareja pierde el deseo sexual por el otro, esto puede ser causado por distintas razones,
así como también, puede ser con esa única persona o con cualquier otra, es un problema
tratado también con tratamiento psicológico ya que las causas del no deseo sexual puede
ser causado por traumas, estrés u otra causa.
En muchas ocasiones, la apatía puede ser confundida con términos como la pereza o tedio,
sin embargo, cuando se esta en presencia de un problema psicológico no tienen nada que
ver el primero con los 2 últimos. Mientras la apatía diagnosticada se puede entender como
el producto de una enfermedad como el estrés o la ansiedad, la pereza es un pecado capital
según lo expresado en la Biblia, ya que una persona que tiene pereza sufre de un estado en
el que su alma esta pérdida o completamente destruida. Es común que en el dialecto
coloquial de las personas, éstas quieran referirse a una persona con pereza utilizando el
término de apático.
La apatía entonces es la falta de interés, desapego o indolencia, sin embargo, en el mundo
oriental existen religiones como el budismo o hinduismo, que busca, a través de la

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meditación un estado de pleno de desinterés por el mundo banal, lo cual es muy
controvertido para los expertos en teología que podrían llegar a considerar dicho estado
conseguido a través de la meditación como una disociación o indiferencia.
Causas:
el sobre o falta de peso y energía producto de una correcta alimentación, y es que una
persona mal alimentada puede generar que no posea la energía suficiente que requiere el
cuerpo para realizar las actividades necesarias del día a día, lo cual genera una falta de interés
de realizarlas por parte del individuo.
enfermedades como la depresión y la ansiedad, así como el alzheimer y la demencia, que
afectan directamente el funcionamiento cognitivo y alteraciones del organismo de la
persona.
5.-Consejos para no ser apático
1. Plantéate tus metas a largo plazo
Muchas veces, la apatía aparece porque aquello hacia lo que dirigimos la mayor parte
de nuestros esfuerzos no tiene ningún significado para nosotros. Este es el caso, por

3
ejemplo, de las personas que empiezan una carrera universitaria sin pensarlo mucho,
simplemente a causa de la presión social que señala que si se puede costear es casi
obligatorio formarse en una facultad.
Este tipo de compromisos nos atan a objetivos a largo plazo que realmente no
valoramos, a cambio de sacrificar muchas cosas de nuestro día a día. Por eso, es
necesario detenerse a pensar si hay algo que nos esté reteniendo, saboteando
nuestras posibilidades de mejora. Lo cual nos lleva al siguiente paso a seguir.
2. Asume la necesidad de cambios radicales
Para dejar de ser apático o apática son necesarios cambios profundos, que afectan
a más de una faceta de la propia vida. Este tipo de evolución personal se parece
mucho más a cambiar de trabajo que a empezar a incorporar un nuevo ingrediente a
la dieta.
Salir de la zona de confort es incómodo, porque romper con viejas dinámicas de

comportamiento que aportan estabilidad siempre lo es, pero en muchas ocasiones
resulta necesario para sentirse mucho mejor, comenzar a sentir interés por la
posibilidad de empezar proyectos, etc.
3. Piensa en lo que te gusta hacer
La gran mayoría de personas que sienten apatía conservan la capacidad para

disfrutar puntualmente de ciertos tipos de actividades. Para empezar a ilusionarse
con lo que se hace, pues, es bueno pensar en proyectos a desarrollar durante
semanas o meses y que involucren la realización de una o varias de esas actividades,
hasta el punto de hacer de ello su pilar central.
Por ejemplo, las personas creativas pueden pasar de pasarse todo su tiempo libre
viendo la televisión o visitando Internet a proponerse escribir una novela corta,
realizar un cortometraje de bajo presupuesto, etc. Quienes, por el contrario, sientan
interés por una afición muy concreta, pueden empezar un blog sobre ese tema que

4
sirva a su vez para generar comunidad, o bien proponerse aprender más sobre ella,
etc.
4. Retoma tus contactos
Tener una buena vida social es importante para salir de la apatía, ya que el
aislamiento favorece que se entre en dinámicas de comportamiento en las que reina
la costumbre y la pasividad. Así, volver a tener contacto con los viejos amigos es
bueno, porque por un lado estas personas tienen mayores posibilidades de
involucrarnos en actividades o proyectos que nos gusten(por algo surgió esa
amistad).
5. Busca también nuevos amigos
Por otro lado, nunca está de más crear nuevos amigos, dado que normalmente las
situaciones de socialización en las que se entra en contacto con gente nueva resultan
emocionantes y pueden dar lugar a historias comunes que signifiquen algo para
nosotros.
Sin embargo, este paso no tiene por qué ser necesario, dado que ponerse a buscar
nuevas amistades de manera deliberada no es algo que sea del agrado de todo el
mundo y no necesariamente tiene por qué garantizar que se encontrará a alguien que
nos interese. Simplemente hay que valorar esa posibilidad.
6. Revisa tus expectativas

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En ocasiones, la apatía aparece
fundamentalmente porque se ha
interiorizado una manera de pensar
demasiado pesimista. Pero que la vida no
sea fácil no significa que no puedan ocurrir
cosas buenas si adoptamos actitudes
constructivas.
Por eso, quien se plantee dejar de ser

apático debe revisar sus expectativas y pararse a pensar si estas son realistas o no.
Es frecuente que quienes se sienten mal o apáticos eliminen de sus previsiones la
posibilidad de sentirse ilusionado por algo, pero esto es a causa de la dinámica
emocional en la que se entra, no porque efectivamente exista una ley del universo
por la cual las cosas buenas no ocurran.
7. Si es necesario, busca ayuda
No todos los casos son fáciles de solucionar sin ayuda. Por eso, hay que valorar si
es necesario acudir a la ayuda profesional de los psicólogos. La apatía no deja de ser
dañina por el simple hecho de no ser depresión o tristeza, y es bueno ser consciente
de ello para poder hacer todo lo posible por sentir la motivación y el interés.
6.-la impuntualidad

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En ocasiones muchos profesionales ocasionan conflictos laborales debido al mal hábito de
la impuntualidad, no siendo capaces de ver las consecuencias.
Si sufres de este mal hábito, aquí te presentamos algunas desventajas por los que conviene
revertir esa situación.
 Desanima y desmotiva: Llegar impuntual siempre suele tener una implicancia sobre
el otro, sobre todo en el tema de la confianza, generando la pérdida de interés.
 Mala imagen empresarial y personal: Cuando llegamos tarde nuestro prestigio e
imagen se ve dañada. Los otros al ver nuestra actitud nos tratarán como personas
irresponsables e incluso puede ser motivo del despido laboral.
 Pérdida de ritmo: Llegar con retraso a una reunión, sobre todo si es de trabajo,
ocasionará la pérdida de ritmo, ocasionando fastidio y malestar en el auditorio. De
seguro más de una queja se escuchará, pues para que el “tardón” comprenda lo que
se está hablando se tendrá que recapitular otra vez.
 Provoca tensiones: si sueles llegar impuntual es probable que más de uno se
encuentre tenso, ansioso y lo primero que aparezca no sean los buenos modales.
 Nos hace ser desordenados y deficientes: El ser impuntuales crea una imagen
interna, que poco a poco se va incrementando con el pasar del tiempo. Mientras más
tiempo pase más difícil será cambiar el hábito.

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7.-El conformismo
¿Qué es el conformismo?
Antes de continuar, es importante definir qué es

exactamente el conformismo. Se suele ajustar a los
cambios o modificaciones producidas en la opinión
o comportamiento de una persona. Es el resultado
de una presión por parte de otros individuos o grupo
de ellos.
Dicha presión puede ser real, pero también imaginaria e incluso para que actúe no es necesario que
pase por la conciencia. Por otro lado, su existencia no siempre es fácil de detectar, ya que su
influencia puede ser sutil.
El fenómeno del conformismo
Una vez definido el término conformismo, es importante estudiar algunos experimentos realizados
en esta cuestión. Y el psicólogo Solomon Asch es uno de los que más se ha acercado a este
fenómeno.
En los años 50, Asch realizó diferentes experimentos para estudiar el carácter gregario humano.
¿Qué pensarías si te presentan un cuestionario, sabes la respuesta exacta a una pregunta concreta
pero observas que todos responden la misma solución incorrecta? ¿Te unirías a la mayoría, o te
mantendrías en tu convencimiento?
Este simple conflicto fue el estudiado por Asch en uno de sus experimentos sobre conformismo.
Gracias a él, el psicólogo demostró cómo la presión de grupo es capaz de modificar la manifestación
pública (conformidad púbica) de un sujeto.

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¿Por qué nos volvemos conformistas?
existen dos grandes causas que provocan el

conformismo:
Muchas personas conceden más fiabilidad

al juicio de otros que al propio. Esto nos
llevaría a un conformismo público
(manifestar que se está de acuerdo con la
mayoría) y a un convencimiento privado
(entender que realmente lo que piensa la
mayoría es verdad)
Otras personas, pese a pensar que están equivocadas, siguen la opinión del grupo por el hecho de
sentirse aceptados. El miedo al rechazo nos lleva a un conformismo público pero no a un
convencimiento privado.
Riesgos del conformismo
Como es lógico, ser conformistas implica una serie de riesgos que atacan directamente a nuestra
dinámica de pensamiento. En muchos casos es nuestra propia individualidad, junto a nuestras
certezas y nuestra seguridad, la que está en juego.
Pérdida de individualidad
Un riesgo grave que corremos siendo conformistas es la pérdida de individualidad. Además, al

mantener un comportamiento uniforme con la mayoría incrementamos la presión que se hace
sobre las personas que tienen un comportamiento distinto al de la mayoría. De hecho, Asch
descubrió que el tamaño de la mayoría determina en gran medida su capacidad para provocar
conformismo.
Compromiso con el grupo antes que con uno mismo
Un riesgo que sufrimos al ser excesivamente conformistas se relaciona con la falta de compromiso
con uno mismo. Cuando has ofrecido un juicio públicamente y te has comprometido con una
opinión, aunque no sea personal, el sujeto se acomoda a la mayoría.

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Además, puede que la persona utilice diferentes estrategias mentales e inconscientes para que ese
conformismo, inicialmente publico, se trasforme también en privado. Esta forma de eliminar el
malestar por la disonancia entre las dos esferas -pública y privada- sería una de las más comunes.
Baja autoestima
El conformismo es un agente capaz de minar la autoestima de cualquiera de nosotros. Al ceder el

comportamiento público a las presiones de la mayoría, el conformista se sitúa en un escalón inferior
a esta. Sus pensamientos tienen cada vez menos importancia, pues en la práctica lo que prima es lo
que piense el grupo. Así pues, el sujeto suele dibujar una visión de sí mismo negativa y en la que se
auto-percibe como alguien de poco valor.
Falta de iniciativa
Otro riesgo que conlleva ser

excesivamente conformista es que se
acaba cayendo en un estado de falta de
iniciativa. La presión grupal invita a que
cada individuo acepte las normas para
sentirse parte del todo. De esta forma, lo
importante siempre será el grupo, y no
la iniciativa propia, que irá decayendo
hasta casi desaparecer. Así, el
conformismo elimina la motivación de la iniciativa individual para sobrevivir.

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Falta de autoridad
Finalmente, el conformismo acaba decayendo

en falta de autoridad. Dado que la legitimidad es
otorgada al grupo, un individuo no se considera
autorizado para tener sus propios juicios e
iniciativas. Se deslegitima a s mismo mostrando
una absoluta obediencia a la opinión de la
mayoría.
8.-La irresponsabilidad:
La irresponsabilidad se refiere a la incapacidad y falta de voluntad de una persona para

cumplir con una obligación, compromiso o tareaasignada de forma voluntaria u obligatoria.
Irresponsabilidad también se emplea para indicar las consecuencias de haber llevado a cabo
algún acto sin considerar previamente sus resultados. Por ejemplo, conducir bajos efectos
del alcohol, emitir juicios de valor sin tener conocimiento de todo lo ocurrido, entre otros.
La irresponsabilidad es lo contrario o el antivalor de la responsabilidad. La irresponsabilidad
de las personas demuestra lo poco importante, la comodidad y el desinterés que les genera
cumplir con sus obligaciones y responsabilidades sin considerar que pueden afectar a
terceras personas con sus actitudes.
Es decir, las personas irresponsables tienen una escala de valores y de prioridades mal
organizada y que rompe con el orden familiar y social generalmente establecido como
correcto.
En ocasiones hay personas que responden de manera irresponsable a ciertas labores, no

solo porque les genere escaso interés o preocupación, sino también porque son individuos
inmaduros que no son capaces de asumir sus responsabilidades garantizando su
cumplimiento.

1
Los actos irresponsables pueden generar graves consecuencias, no solo a nivel personal sino
también a nivel social.
Cuando un individuo asume un compromiso, bien sea personal, académico, laboral o
familiar, es importante que lo cumpla, de lo contrario se podría generar una cadena de
inconvenientes si una tercera persona depende las tareas que ésta no realizó y así
sucesivamente.
Por ejemplo, no entregar una lista de requisitos para

tramitar un documento, no responder una llamada de
emergencia, no hacer los pagos correspondientes a un
préstamo, llegar tarde a una reunión de trabajo, no
cumplir con algún tratamiento médico, entre otros.
Por otro lado, a veces por falta de planificación o por

realizar ciertas actividades o tareas, las personas, aun
siendo responsables, pueden cometer actos
irresponsables por no prestar la suficiente atención a lo
que dicen o hacen cometiendo errores.
Las consecuencias de la irresponsabilidad son negarse a

desarrollar una vida plenamente haciendo el esfuerzo
necesario para ser cada día mejor persona, dejar de lado la productividad y motivación,
generar desconfianza e incluso soledad porque se refuerza un antivalor familiar y social.
Irresponsabilidad laboral:
La irresponsabilidad de las personas puede hallarse en diferentes áreas del desarrollo

humano, por ejemplo, la irresponsabilidad laboral es una de las que más afecta a las
empresas o instituciones.

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Existen diversos ejemplos de irresponsabilidad laboral que pueden generar la pérdida de
empleo y mal funcionamiento de una empresa, entre ellos: impuntualidad en el horario de
trabajo, hacer uso de los suministros de la oficina sin previo aviso, demostrar negatividad
constantemente, faltar a reuniones o pautas laborales, atender otras responsabilidades o
negocios durante el horario de trabajo, reportarse enfermo sin estarlo, negarse a realizar
ciertas tareas que corresponden al cargo, etc.
Irresponsabilidad escolar
También existe la irresponsabilidad escolar. Lamentablemente son muchos los estudiantes
que a lo largo de sus actividades académicas no se desempeñan de la mejor manera, no
solo con sus obligaciones escolares sino con ellos mismos por falta de motivación, orden,
supervisión, entre otros.

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Motivacion 1

Caricato da

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ZONAS MAGICAS Y ZONAS POR REAFIRMAR

GERALDINE ALEXANDRA ROSAS ROMÁN

ROSAS ROMÁN GERALDINE ALEXANDRA 0

Dios, por darme la oportunidad de vivir y

A mis padres agradezco por el apoyo reciproco

La motivación es una emoción que refleja una persona.

ROSAS ROMÁN GERALDINE ALEXANDRA 1

PRINCIPALES FUENTES DE MOTIVACION:

El dinero, que permite la satisfacción de todas las necesidades materiales.

El arte, el amor por lo artístico y la belleza en sí.

El crecimiento y desarrollo personal, a través de la filosofía o la religión.

La relación y aceptación social, pertenencia a grupos, etc.

ROSAS ROMÁN GERALDINE ALEXANDRA 2

ROSAS ROMÁN GERALDINE ALEXANDRA 3

CAPITULO I: ZONAS MÁGICAS

GERALDINE ALEXANDRA ROSAS

ROSAS ROMÁN GERALDINE ALEXANDRA 4

ROSAS ROMÁN GERALDINE ALEXANDRA 5

El interés de la psicología por la motivación

Muchos psicólogos se han interesado por el estudio de la motivación, pues es

ROSAS ROMÁN GERALDINE ALEXANDRA 6

La motivación extrínseca hace referencia a que los estímulos

Por ejemplo: un individuo puede trabajar mucho para ganar más

ROSAS ROMÁN GERALDINE ALEXANDRA 7

La motivación positiva se refiere al proceso por el cual

La motivación negativa hace referencia al proceso por el

La motivación básica se refiere a la base estable de la motivación que determina

ROSAS ROMÁN GERALDINE ALEXANDRA 8

La motivación cotidiana hace referencia al interés de un

7. Orientación motivacional centrada en el ego

Este tipo de motivación se refiere a que la motivación de los deportistas depende

8. Orientación motivacional centrada en la tarea

La motivación depende de retos y resultados personales, e impresiones

Ambas orientaciones son ortogonales y no opuestas. Por tanto, pueden existir

ROSAS ROMÁN GERALDINE ALEXANDRA 9

Motivación obtenida: Sabiendo que la clase de motivación obtenida para llegar a

ROSAS ROMÁN GERALDINE ALEXANDRA 10

Objetivos y metas: En el momento en que se plantea una necesidad se fija una

Beneficios sociales: la empresa regalara entradas a conciertos, exposiciones o

Premios de reconocimiento: aquellos colaboradores internos, tienen un

ROSAS ROMÁN GERALDINE ALEXANDRA 11

Actividades de capacitación: se invertirá en la capacitación de nuestro personal

ROSAS ROMÁN GERALDINE ALEXANDRA 12

La motivación extrínseca hace referencia a que los estímulos motivacionales vienen de

Por ejemplo: un individuo que asiste a los entrenamientos de su equipo de fútbol

La motivación intrínseca es el tipo de motivación más vinculado a una buena productividad,

ROSAS ROMÁN GERALDINE ALEXANDRA 13

La motivación positiva se refiere al proceso por el cual un individuo inicia o mantiene

Otros tipos de motivación

La literatura especializada en psicología del deporte también ha aportado información sobre

Motivación básica vs motivación cotidiana

La motivación básica se refiere a la base estable de la motivación que determina el nivel de

La motivación cotidiana hace referencia al interés de un deportista por la actividad diaria y

ROSAS ROMÁN GERALDINE ALEXANDRA 14

7. Orientación motivacional centrada en el ego

8. Orientación motivacional centrada en la tarea

La motivación depende de retos y resultados personales, e impresiones subjetivas de

Te invitamos a conocer una serie de estrategias y claves para mantener tu motivación en

ROSAS ROMÁN GERALDINE ALEXANDRA 15

A continuación, encontrarás una recopilación de técnicas y herramientas que han

1. Reemplaza tus pensamientos negativos

No puedes cambiar tus emociones, pero sí la forma en que las interpretas.

2. Comprende que la gente no puede leerte la mente