Conoce la importancia

de la alimentación en los niños

de 1 a 12 años de edad
La infancia se divide en etapas de desarrollo:
preescolar (1-5 años) y escolar (6 a 12 años).
Preescolar (de 1 a 5 años)
• Es en ésta etapa donde se establecen los hábitos
de alimentación y de higiene, de esto dependen
los hábitos que se tengan en la etapa adulta.
• No te alarmes si el apetito del niño disminuye
después del año de edad, es normal ya que
la velocidad de crecimiento es más lenta.
• Proporciona cantidades pequeñas de alimentos:
los platos y vasos chicos son la mejor opción.
• Si el niño no come un alimento, intenta otro día
con el mismo alimento en otra preparación;
por ejemplo, nopales: asados, con huevo, cocidos
en ensalada, combinados con pollo, etc.
• Recuerda que los papás son el ejemplo de los
niños, si los padres no consumen cierto alimento,
ellos tampoco lo harán y no podrán obligar al niño
a consumirlo.
• Muy importante… El niño decide cuanto come,
pero los padres eligen qué comen.
Sigue estas sugerencias para que tus hijos se
alimenten bien. Recuerda que es recomendable
que los niños sean evaluados por el médico cada
6 meses de los 2 años y hasta los 6. Después
de esta edad, por lo menos cada año.
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Escolar (de los 6 a los 12 años)

• En ésta etapa es importante reforzar los hábitos

de alimentación con el ejemplo de los padres.

También recuerda:

• Los nutrimentos que requieren mayor cuidado

son el calcio, la vitamina D, el fósforo, el hierro
y el zinc. Algunas fuentes son: calcio (leche),
vitamina D (leche, huevo y pescados como
el salmón y el atún), fósforo( pollo, la carne roja
y los pescados), hierro y el zinc (pescados, carnes,
pollo, quesos y nueces).
• Dale color a los platillos para que sean llamativos;
por ejemplo: crema de espinacas (color verde),
picadillo (color rojo), tortillas o pan (color blanco)
y agua de piña (amarillo).
¿Y tú ya prevenISSSTE?

Quiérete más, vivemás,

todavía hay mucho por hacer.
vivebien
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