MINDFULNESS EN COMUNICACIÓN

Febrero 22, 2017 4:56 pm by: Nicolas Piragine Categoría: Comunicación Interpersonal Deja un
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Mi intención es guiarlo a través de una breve experiencia de mindfulness (atención plena)

que posteriormente nos haga reflexionar sobre el proceso de comunicación. ¿Está listo?
Intente representarse la siguiente situación. Si le pidiera que me describa la forma en que se
cepilló los dientes esta mañana, ¿podría hacerlo? ¿Recordaría, por ejemplo, cómo colocó la
pasta dentífrica? ¿De qué lado y hacia qué lado la ubicó, qué cantidad y qué forma tenía la
pasta al colocarla sobre el cepillo, y cuánto de la superficie del cepillo cubría? ¿Podría
indicarme la forma y la dirección de los movimientos que hizo con el cepillo de principio a fin?
¿Su mente estuvo atenta a todo el proceso de cepillarse o pensaba en otra cosa? Si es así,
¿recuerda en qué pensaba? ¿Recuerda qué hacía inmediatamente antes de cepillarse los
dientes? ¿Y qué hizo inmediatamente después? Incluso le digo más, ¿es realmente
consciente de que se detuvo un tiempo a leer este artículo? Quizás le hayan
sorprendido estas preguntas y pudiera pensar ¿cómo podría no ser consciente de lo que
estuve haciendo?
Bien, le traigo una noticia, no somos conscientes de muchas de nuestras conductas y
pensamientos. Nuestras conductas actuales están precedidas por una historia de aprendizaje
y años de hábito, por lo cual muchas de ellas están fuertemente automatizadas. Podríamos
decir que las ejecutamos sin darnos cuenta que lo hacemos. Una simple comprobación:
detenga la lectura un instante y cierre los ojos, tómese unos 30 o 50 segundos. Ahora intente
responder la siguiente pregunta ¿Podría describir de qué cosa fue consciente en ese lapso de
tiempo? ¿Tuvo algún pensamiento? ¿Podría recordar el contenido de cada pensamiento que
tuvo, pensó en eso voluntariamente? ¿Hizo algún movimiento, puede describir cuál? ¿Fue
voluntario? ¿Percibió algún estímulo del ambiente, podría describir cuáles? Resulta difícil
¿verdad? Ahora bien, ¿qué tiene que ver todo esto con la comunicación?
La comunicación es también una conducta, una conducta compleja ciertamente y que
implica además una interacción con otro ser humano. Le tengo una conclusión a la que
probablemente ya haya llegado, nuestro modo de comunicación también está influido
por una historia de aprendizaje y en gran medida se haya automatizado y
estereotipado. Esto funciona como “arma de doble filo”, permite respuestas rápidas y
veloces, casi reflejas en ocasiones, pero puede provocar el problema de que la
comunicación se torne rígida, poco funcional y desadaptativa respecto de la
situación actual.
¿Por qué todo esto es esencial? En terapia cognitiva-conductual lo primero que se hace si
se desea modificar una conducta es monitorearla, no puedo modificar algo si no sé qué
es lo que debo modificar, si no me doy cuenta que lo hago. Ningún consejo de mejora
comunicacional puede ser efectivo si la persona no aprende primero a observar las conductas
que ejecuta. No pudiendo monitorear el proceso y cómo este proceso va surgiendo, también le
será muy difícil alterarlo o influirlo de alguna manera. Mindfulness es una práctica
para darse cuenta, darse cuenta de lo que está sucediendo en el momento mismo en el que
está sucediendo.
En la segunda parte de este artículo profundizaremos sobre estas ideas y las llevaremos al
proceso comunicacional. ¡Hasta la próxima!

GRACIAS POR LEER ESTE POST.

SALUDOS
NICOLÁS PIRAGINE