Adelgazar rápido: las dietas más rápidas y

consejos

Adelgazar rápido se convierte en “el objetivo” cuando estamos ante una fecha clave: la llegada
de las vacaciones o acudir a una boda con un vestido que no acaba de entrarnos.

Para que puedas elegir la mejor manera de adelgazar rápido, lo que te ofrezco a continuación son,
por un lado, consejos y, por otro, artículos donde encontrarás toda la información que he
preparado sobre este tema.

Cómo adelgazar rápido: 3 Consejos infalibles

Lo ideal sería hacer una dieta equilibrada y ejercicio, pero… seamos sinceros: en ocasiones
se nos acumulan las grasas y sólo podemos quitárnoslas de encima con una dieta más o
menos estricta o bien con productos específicos (si estás interesada, en el artículo Pastillas
para Adelgazar tienes un listado de productos efectivos).

Si sigues estos consejos, en una semana puedes ver cómo puedes perder rápidamente ¡hasta
4 kilos!

Consejo nº 1 para perder peso rápidamente: Fuera el azúcar y el almidón

¿Porque no pruebas a eliminar los hidratos de carbono por una semana? ¡Te sorprenderán
los resultados!

 Estos 2 nutrientes se encuentran en prácticamente todos los hidratos de carbono simples

(pan, cereales, bollería, dulces, patatas, pasta…).
  El azúcar y los almidones son los alimentos que más estimulan la secreción de insulina. La
insulina es una hormona que manda órdenes al cuerpo para almacenar la grasa. De esta
manera, si tenemos un nivel bajo de insulina, el cuerpo empieza a quemar grasa.
 Para adelgazar rápido es mucho más eficaz cortar con los hidratos de carbono y el almidón
que hacer una dieta baja en grasa, por ejemplo, o una dieta baja en calorías.
 La US National Library of Medicine National Institutes of Health publicó un estudio en el
que se diseñaron 2 dietas: una muy baja en hidratos y otras baja en grasa. Se eligió un
grupo de 30 mujeres obesas. Los resultados los tienes aquí abajo. Verás que la pérdida de
peso con la dieta baja en hidratos es, sencillamente, espectacular, frente a una dieta baja
en grasa. También verás que se trata de un pérdida de peso muy rápida.
En el cuadro que te muestro más abajo tienes una demostración:

Consejo nº 2 para perder peso rápido: Come proteínas, grasas y verduras

Todas las comidas que hagas al día deben incluir proteínas y toda la verdura que
puedas/quieras tomar.

 Incluyendo mucha proteína puedes llegar a quemar 100 calorías diarias ya que activas el
metabolismo, te sientes saciado por más tiempo y se reduce el apetito.
 Las dietas ricas en proteínas te quitan los pensamientos obsesivos sobre la comida y los
caprichos. Si sigues una dieta de verdura y proteína eliminando los hidratos, tienes todos
los nutrientes que tu cuerpo necesita y es la forma más rápida de adelgazar.
Consejo nº 3 para adelgazar rápido y sano: Practica fitness

No necesitas hacer pesas para perder peso, pero si lo que buscas es hacerlo rápidamente,
aquí tienes uno de los mejores trucos para adelgazar: entrena con pesas 3-4 veces a la
semana.

 Al levantar las pesas, quemas calorías y sobre todo, activas el metabolismo (cuando se
esta a dieta es muy fácil que el metabolismo se ralentice).
 Lo ideal es que puedas ganar un poco de músculo mientras pierdes grasa corporal.