Respostas das questões apresentadas nos capítulos 
Capítulo 26  •  Auxílio no Desenvolvimento de Autocontrole  1
26 Auxílio no
Desenvolvimento de
Autocontrole
Respostas [e Níveis] de Questões
para Aprendizagem
1. Q: O que as pessoas querem dizer quando falam de
força de vontade? A força de vontade é um concei-
to útil? [Nível 2/C] Por quê? [Nível 4/An]
R: Para muitas pessoas, “força de vontade” parece se
referir a algum tipo de força mágica que atua no
indivíduo e torna possível demonstrar autocontrole
e refrear os seus comportamentos, proporcionando
uma sensação gratificante imediata (como comer
excessivamente) ou intensificando comportamentos
que levam a reforçadores tardios (como estudar).
Não parece se tratar de um conceito útil, porque as
pessoas que o usam em geral não dizem como se
pode conseguir mais da chamada “força de vonta-
de”. (Outras respostas apropriadas também pode-
riam ser aceitáveis.)
2. Q: Descreva um problema de excesso comporta-
mental em que um reforçador imediato supera um
punidor tardio para o comportamento. [Nível 2/C]
R: Por exemplo, para muitos estudantes universitários,
o reforçador imediato da diversão com os amigos
por beber álcool em excesso supera o punidor
tardio de uma ressaca. Qualquer exemplo apropria-
do é aceitável.
3. Q: Descreva um problema de excesso comporta-
mental em que um reforçador imediato (para o
comportamento problemático) supera um punidor
cumulativamente significativo para o comportamen-
to. [Nível 2/C]
R: Por exemplo, o reforçador imediato do sabor agra-
dável por comer junk food em excesso supera o
punidor tardio de ganho de peso, que ocorre so-
mente a partir dos efeitos cumulativamente signifi-
cativos do comportamento de comer de maneira
excessiva muitas vezes. Qualquer exemplo apropria-
do é aceitável.
4. Q: Descreva um problema de excesso comporta-
mental em que um reforçador imediato (para o
comportamento problemático) supere um reforça-
dor tardio (para um comportamento alternativo
desejável). [Nível 2/C]
R: Por exemplo, para muitos estudantes, os reforçado-
res imediatos das cenas agradáveis durante o tempo
passado no Facebook superam o reforçador tardio
de uma nota alta pelo comportamento alternativo
de estudar. Qualquer exemplo apropriado é aceitável.
5. Q: Descreva um problema de deficiência comporta-
mental que ocorra porque o comportamento leva a
pequenos punidores imediatos que superam os
reforçadores cumulativamente significativos para o
comportamento. [Nível 2/C]
R: Por exemplo, os pequenos punidores imediatos
(sensação de calor, suor e cansaço) por se exercitar
frequentemente superam os reforçadores (p. ex.,
ficar em boa forma) que somente ocorrem após se
exercitar muitas vezes. Qualquer exemplo apropria-
do é aceitável.
6. Q: Descreva um problema de deficiência comporta-
mental que ocorra porque os pequenos punidores
imediatos para o comportamento superam os puni-
dores significativos imediatos, porém altamente
improváveis em caso de não haver o comportamen-
to. [Nível 2/C]
R: Por exemplo, os pequenos punidores imediatos
(sentir calor e desconforto) por usar capacete ao
andar de moto poderiam superar o punidor impro-
vável de lesão cerebral decorrente de um acidente
grave. Qualquer exemplo apropriado é aceitável.
7. Q: Descreva um problema de deficiência comporta-
mental que ocorra porque um pequeno punidor
imediato para o comportamento supera um punidor
significativo tardio em caso de não ocorrência do
comportamento. [Nível 2/C]
R: Por exemplo, o pequeno punidor imediato (a broca
do dentista danificar seus dentes) por ter um den-
tista reparando seus dentes frequentemente supera
o punidor tardio maior (a queda dos dentes), que
ocorre se as checagens dos dentes não forem feitas.
Qualquer exemplo apropriado é aceitável.
8. Q: Descreva o modelo comportamental de autocon-
trole. [Nível 2/C]
R: O modelo consiste em fazer alguma coisa (emitir
comportamento de controle ou aplicar técnicas de
modificação de comportamento) para aumentar a
probabilidade de que você venha a fazer algo a mais
(modificar um comportamento a ser controlado,
como um comportamento problemático). Portanto,
o modelo envolve emitir um comportamento de
controle para efetuar uma modificação em um
comportamento a ser controlado.
9. Q: Considere o modelo de autocontrole ilustrado
na Figura 26.1. Nesse modelo, o que controla o
2  Modificação de Comportamento | O Que É e Como Fazer
comportamento controlador? [Nível 2/C] Discuta.
[Nível 4/An]
R: Considerando que a sociedade em que o indivíduo
vive o ensina diversos comportamentos de controle,
como estabelecer metas para si mesmo, oferecer
autolembretes para alcançar essas metas e acompa-
nhar o seu progresso ao fazê-lo. Quando esses
comportamentos de controle são bem-sucedidos, as
consequências naturais de sucesso os mantêm.
10. Q: Liste as etapas recomendadas por Mager para
“definir” um problema vagamente estabelecido
ou uma meta de autocontrole. [Nível 2/C]
R: (a) Escreva a sua meta; (b) fala uma lista de coisas
que você deva dizer ou fazer que indiquem
claramente que alcançou a meta; (c) dado o
número de pessoas com a mesma meta, como
você decidiria quem alcançou ou não a meta?;
(d) se a sua meta for um resultado (em vez de
algo que você faz), como atingir certo peso
corporal, então faça uma lista de comportamen-
tos específicos que o ajudarão a alcançar esse
resultado.
11. Q: Como este livro define comprometimento?
[Nível 2/C]
R: Comprometimento ou compromisso se refere a suas
declarações ou ações que indicam ser importan-
te modificar seu comportamento, que você
trabalhará para isso e que reconhece os benefí-
cios de fazê-lo.
12. Q: Descreva cinco etapas que você pode conduzir
para fortalecer e manter seu compromisso com
um programa de autocontrole. [Nível 2/C]
R: (a) Torne seu compromisso público lembrando a
muitas pessoas quais são a sua meta e o seu
programa
(b) Arrume o seu ambiente de modo a fornecer
lembretes frequentes da sua meta
(c) Lembre a si mesmo com frequência quais são
os benefícios de alcançar a sua meta
(d) Prepare uma lista de declarações relacionadas
com o seu investimento de tempo e energia no
seu projeto, e use-as para ajudar a manter o
compromisso
Comportamento a ser controlado
Antecedentes
(p. ex., estudar)
Exemplo: colocar a data da sua próxima prova
em um local visível, para lembrar que
você precisa tirar nota A para entrar na graduação
Comportamento
controlador
Figura 26.1 Um modelo de autocontrole.
( e) Planeje com antecedência várias maneiras de
lidar com a tentação.
13. Q: Descreva duas estratégias para aumentar a
probabilidade de manter registros de um
comportamento problemático a ser mudado.
[Nível 2/C]
R: Quaisquer dois entre os seguintes:(a) dê aos seus
amigos o controle sobre alguns de seus reforça-
dores (p. ex., seu dinheiro para gastar) e peça-
-lhes para devolvê-lo a você somente se obtiver
dados de maneira consistente; (b) fale com
frequência aos amigos sobre o projeto de auto-
modificação e pergunte a eles se gostariam de
ver os dados; (c) mantenha seu gráfico de regis-
tros em um local evidente, para aumentar a
probabilidade de feedback da parte dos seus
amigos; e (d) fale com frequência aos amigos
sobre o seu progresso.
14. Q: Dê um exemplo que ilustra como o registro e a
representação em gráfico de um comportamen-
to problemático foi o necessário para promover
a melhora. [Nível 3/Ap]
R: Por exemplo, o registro e a representação gráfica
das ocorrências de arranhaduras repetitivas por
uma mulher de 52 anos foi suficiente para eli-
minar o comportamento de se arranhar (e as
lesões imperceptíveis decorrentes desse compor-
tamento). Qualquer um dos outros casos descri-
tos neste capítulo são aceitáveis.
15. Q: Descreva como Al era inadvertidamente refor-
çado por comer numerosas vezes ao longo do
dia. [Nível 2/C]
R: Como Al comia em uma muitas situações em que se
deparava com eventos naturalmente reforçado-
res, esses reforçadores naturais com frequência
se seguiam imediatamente ao comportamento
de comer (embora a relação fosse acidental). Por
exemplo, dar uma mordida na batata frita en-
quanto assistia à TV poderia ser imediatamente
seguido de ver alguma coisa interessante ou
excitante. Isso poderia inadvertidamente refor-
çar o comportamento de comer batata frita.
Consequências
Exemplos: baixar e assistir a um filme depois de
estudar; deixar para ir ao bar com os amigos
somente depois de cumprir
as metas de estudo
 Respostas das questões apresentadas nos capítulos
Capítulo 26  •  Auxílio no Desenvolvimento de Autocontrole  3
16. Q: Liste sete classes principais de antecedentes
que você poderia considerar ao planejar como
gerenciar a situação em um programa de auto-
controle. [Nível 2/C]
R: (a) Instruções; (b) comportamento desejável mode-
lado por outros; (c) orientação física; (d) vizi-
nhanças ou circunstâncias imediatas que incen-
tivam comportamentos desejáveis particulares;
(e) presença de outras pessoas que em geral se
comportam de maneira apropriada e desejável;
(f) o horário do dia em que o comportamento
desejável da sua parte é altamente provável; (g)
e operações motivadoras.
17. Q: Dê um exemplo que indique como a manipula-
ção de uma operação motivadora foi uma es-
tratégia de autocontrole efetiva. [Nível 2/C]
R: Por exemplo, para diminuir seu consumo de roscas
ao tomar café com Mary na cafeteria do campus,
Al comia duas cenouras antes de ir para a cafe-
teria. Qualquer exemplo apropriado é aceitável.
18. Q: Defina critério de domínio e dê um exemplo
não mencionado no texto. [Nível 2/C]
R: Um critério de domínio é um requerimento de de-
sempenho para praticar uma habilidade de
modo tal que, se esse critério for atendido, a
habilidade terá sido aprendida. Por exemplo,
um jogador de basquete novato poderia praticar
lançamentos livres até conseguir fazer cinco
lançamentos em sequência. Qualquer exemplo
apropriado é aceitável.
19. Q: Dê um exemplo que ilustre como a manipulação
do gasto energético ou do esforço necessário
para realizar um comportamento constitui uma
estratégia de autocontrole efetiva. [Nível 3/Ap]
Você diria que o exemplo envolveu a manipu-
lação de uma operação motivadora? [Nível 3/
Ap] Por quê? [Nível 4/An]
R: Por exemplo, em virtude do esforço para localizar
uma fonte de água ao longo do dia, David não
consumiu tanta água quanto desejava. Para
solucionar o problema, ele comprou uma garra-
fa de água e a carregou consigo no decorrer do
dia. Seu consumo de água aumentou. Isso seria
uma operação motivadora que diminuiu os as-
pectos punitivos da obtenção de água. Qualquer
exemplo apropriado é aceitável.
20. Q: Liste as cinco etapas que caracterizam muitos
programas de autocontrole. [Nível 2/C]
R: (a) Especificar o problema e estabelecer metas; (b)
assumir o compromisso de mudar; (c) obter da-
dos e analisar as causas do problema; (d) deline-
ar e implementar um programa; e (e) prevenir
recidivas e fazer seus ganhos durarem.
21. Q: Descreva três estratégias diferentes para ma-
nipular consequências em programas de auto-
controle, usando uma ou duas sentenças para
cada. [Nível 2/C]
R: (a) Eliminar certos reforços que podem fortalecer
acidentalmente um comportamento em deter-
minada situação; (b) autorregistrar e autorre-
 
presentar graficamente o comportamento-alvo;
(c) providenciar reforçadores específicos a serem
ganhos por apresentar melhora ou até mesmo
apenas por aderir ao programa.
22. Q: Descreva três maneiras diferentes de arranjar
reforçadores que sejam recebidos em um pro-
grama de autocontrole (use uma ou duas frase
para cada). [Nível 2/C]
R: (a) Pedir a outros para administrá-los para você; (b)
lembrar a si mesmo os reforçadores naturais que
ocorrerão se você emitir o comportamento-alvo;
e (c) administrar os reforçadores por conta própria.
23. Q: O autorreforço é uma estratégia de autocon-
trole efetiva? [Nível 1/Co] Discuta. [Nível 4/An]
R: Se você decidir que aplicará autorreforço no sentido
de que emitirá algum comportamento e, então,
deixar-se ter um reforçador, é sempre possível
que você consuma o reforçador sem emitir o
comportamento. Em razão dessa possibilidade,
alguns pesquisadores questionaram a efetivida-
de do autorreforço. Quando isso parecer ser
efetivo, provavelmente outras contingências
estarão operando.
24. Q: Qual é o significado de recidiva em um progra-
ma de autocontrole? [Nível 2/C]
R: Em um programa de autocontrole, usa-se o termo
“recidiva” para se referfir a voltar atrás com
relação a um comportamento indesejado, apro-
ximadamente no mesmo nível que estava antes
de o programa de autocontrole ser iniciado.
25. Q: Descreva brevemente quatro possíveis causas
de recidiva em situações e indique como seria
possível lidar com cada uma delas. [Nível 2/C]
R: (a) Falha em prever situações de atraso evitáveis,
em que alguém corre risco de retornar a antigos
padrões comportamentais indesejados. A solu-
ção é fazer planos para situações desse tipo e,
assim, evitá-las.
(b) Falha em prever situações de atraso inevitá-
veis e em adotar etapas para enfrentar essas
situações. É possível lidar com isso prevendo
essas situações e se preparando para lidar com
elas de maneira razoável.
(c) Reação exagerada a atrasos ocasionais, como
encerrar completamente um programa de au-
tocontrole apenas em virtude de um imprevisto.
É possível lidar com isso tratando o ocorrido
como imprevistos ocasionais e renovando o
compromisso de aderir ao programa.
(d) Autoconversação contraprodutiva. É possível
lidar com isso identificando os tipos de autocon-
versação que exacerbam um problema e que
podem levar a uma recidiva, e planejando uma
autoconversação alternativa para substitui-la.
26. Q: Descreva brevemente três possíveis causas de
recidiva na especificação na resposta e indique
como seria possível lidar com cada uma delas.
[Nível 2/C]
R: (a) Um comportamento distorcido ou vago. É pos-
sível lidar com isso seguindo as etapas para um
4  Modificação de Comportamento | O Que É e Como Fazer
comportamento-alvo “sem distorções”, confor-
me descrito no capítulo sobre autocontrole. (b)
Ter um comportamento-alvo ou meta que seja
demorado demais ou muito tardio. É possível
resolver isso estabelecendo uma série de metas
a curto prazo que promovam checagens do
progresso rumo à meta de longo prazo. (c) Ten-
tar demais muito precocemente. Lida-se com isso
priorizando as metas do indivíduo e lidando com
elas em ordem de prioridade.
27. Q: Descreva brevemente duas possíveis causas de
recidiva em consequências e indique como seria
possível lidar com cada uma delas. [Nível 2/C]
R: (a) Falha em incorporar as recompensas diárias aos
programas. Isso pode ser resolvido ligando-se os
reforçadores naturais diários aos aspectos do
programa de autocontrole. (b) Falha em reconhe-
cer que algumas consequências são apenas
cumulativamente significativas. Isso poderia ser
resolvido estabelecendo-se datas específicas para
encontrar com um amigo e monitorar o progres-
so, bem como para identificar estratégias a serem
seguidas quando de um progresso desfavorável.
28. Q: O que é um contrato comportamental? [Nível 2/C]
R: Uma declaração claramente redigida de quais com-
portamentos de quais indivíduos produzirão
quais reforçadores e quem fornecerá esses re-
forçadores.
29. Q: Quais funções estímulo-controle importantes
são exercidas por um contrato comportamental?
[Nível 2/C]
R: O SD funciona auxiliando o contrato a: (a) garantir
que todas as partes concordem com as metas e
os procedimentos; (b) garantir que todas as
partes concordem no decorrer do programa
sobre o quão próximas estão das metas; (c)
fornecer uma estimativa realista do custo do
programa em termos de tempo, esforço e di-
nheiro; (d) garantir que todas as partes que as-
sinarem o contrato sigam fielmente os procedi-
mentos especificados.
30. Q: É plausível sugerir que muitos indivíduos podem
se tornar seus próprios terapeutas comporta-
mentais? [Nível 1/Co] Justifique a sua resposta.
[Nível 6/Av]
R: Sim. Muitas pessoas podem aprender como obter
dados, delinear um programa e aplicar os prin-
cípios e técnicas de modificação de comporta-
mento a muitos de seus próprios problemas.
Respostas [e Níveis] de Questões
Adicionais
1. Q: O que é treinamento de correspondência? [Nível
2/C] Descreva brevemente como a correspondência
generalizada foi demonstrada em crianças do ma-
ternal. [Nível 2/C]
R: O treinamento de correspondência é aquele que
estabelece uma correspondência entre aquilo que
uma pessoa diz que fará e aquilo que de fato faz
posteriormente. Isso foi demonstrado em crianças
no maternal, da seguinte maneira: (a) ensinar pri-
meiro um grupo de crianças a brincar na bancada
de trabalho após serem incentivadas a dizer que isso
é o que fariam; e, (b) em seguida, mostrar que, em
comparação a um grupo que não recebeu treina-
mento de correspondência, o grupo submetido a
esse treinamento apresentou mais ocorrências de
seguimento de intenções estabelecidas para enga-
jamento em outra atividade.
2. Q: Com quais problemas comportamentais os ma-
nuais de autoajuda são mais e menos efetivos?
[Nível 2/C]
R: Os manuais de autoajuda têm sido mais bem-suce-
didos para o treinamento de hábitos de estudo
precários, depressão, habilidades de criação, habili-
dades sociais e enfrentamento de ansiedade e te-
mores. E têm sido menos efetivos para o tratamen-
to de consumo de bebida alcoólica, tabagismo e
comer em excesso.