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Prevenção

O segredo antienvelhecimento: cuide dos seus telômeros e

mitocôndrias
26/07/2016, 9:00

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Existem duas estruturas nas suas células que, se bem cuidadas, podem retardar o envelhecimento. São os telômeros e as
mitocôndrias. Mas como isso é possível? Vou explicar detalhadamente. Veja só:

1. Telômero: proteja os seus telômeros, pois eles podem retardar e até reverter o processo de envelhecimento.Eles são
como relógios de contagem regressiva que protegem o DNA nas suas células, que encurtam a cada divisão celular. E
quanto mais curtos ficarem, mais rapidamente você desenvolve os sinais do envelhecimento. Então, ao proteger e nutri-
los, você pode voltar anos atrás.Mas os telômeros são apenas METADE da história quando se trata de
envelhecimento… Eles protegem o DNA dentro do núcleo de cada célula do seu corpo. Mas há outro DNA em cada uma
das suas células, fora do núcleo. E veja aonde é:
2. Mitocôndrias: as suas células também contêm minúsculas organelas chamadas mitocôndrias, que são as usinas que
transformam combustível em energia. E a sua mitocôndria tem seu próprio DNA e seu próprio impacto sobre o processo
de envelhecimento.

Importância da mitocôndria

Cada uma das suas células tem em média 200 mitocôndrias, e células de órgãos importantes, como o coração e o cérebro,
podem ter mais de 10.000. À medida que você envelhece, essas estruturas tornam-se danificadas e começam a morrer,
causando perda da capacidade para fabricar energia.
Aí você se sente cansado e fadigado. Esse mal funcionamento celular abre portas para doenças devastadoras como:

Diabete;
Fibromialgia;
Cegueira;

Hepatite C e cirrose;
Esquizofrenia e doença bipolar;

Doença de Alzheimer e Parkinson;

 Epilepsia;
Enxaquecas e nevralgias;

Perda de controle muscular e equilíbrio;

Doenças cardíacas e derrames.

Porém, atualmente isso acontece mais rápido do que na época dos seus avôs,pois agora nosso nível nutricional piorou muito e
estamos vivendo em um ambiente altamente tóxico. Campos eletromagnéticos, produtos químicos e pesticidas são fatores
que podem fazer o corpo envelhecer mais rapidamente.

Estratégia antienvelhecimento – Telômeros

Para manter o comprimento dos seus telômeros, recomendo:

1. Reduzir a sua Homocisteína: esse aminoácido, além de aumentar risco cardiovascular e Doença de Alzheimer, triplica a
velocidade de encurtamento dos seus telômeros. Os valores ideais são em torno de 7; sendo que além de 10 já é
preocupante.Use uma formulação com vitamina B12, ácido fólico e vitamina B6.

2. Vitamina C: as pesquisas mostram que esse antioxidante pode reduzir o encurtamento dos telômeros em mais de 50%.
Recomendo 3g por dia, dividido em 2 doses.

3. Consuma mais legumes coloridos. As pessoas que consomem bastante desses vegetais têm aumento significante dos
telômeros. Uma ótima indicação a seguir é fazer smoothies verdes (clique aqui para conhecer as receitas indicadas por
mim de acordo com cada objetivo). Os vegetais com betacaroteno apresentam os maiores aumentos do comprimento dos
telômeros. Isso vale também para os vegetais verde-claros, incluindo Spirulina e Clorella, dois super alimentos.

4. Resveratrol: promove aumento de produção de telomerase, enzima que “reconstrói” o seu telômero. Essa substância
está presente no vinho tinto, em especial das uvas Pinot Noir. Mas, lembre-se: deve ser o transresveratrol, para que haja
uma melhor absorção. Sugiro cerca de 100 mg do puro transresveratrol para uma máxima ativação da telomerase, além de
benefícios para o coração e mente (veja mais sobre o resveratrol clicando aqui).

Estratégia antienvelhecimento – Mitocôndrias

Agora, para apoiar as suas mitocôndrias e incrementar a sua energia, aqui estão apenas quarto dos nutrientes que recomendo:

1. CoQ10: A co-enzima Q10 estimula a produção de energia. É um antioxidante que age neutralizando de radicais livres
antes que causem danos.
É aconselhável tomar 50 mg de CoQ10 diariamente, de preferência na forma ubiquinol,que é mais eficiente, pois é mais
potente e de muito mais fácil absorção pelo corpo.
2. L-Carnitina: Na medida em que você envelhece, o nível de carnitina nos seus tecidos cai. Esse aminoácido tem papel
crítico na manufatura de energia pelas suas células, transportando ácidos graxos para dentro da mitocôndria. Lá eles
podem ser usados como combustível. Além disso, a L-carnitina auxilia na eliminação de detritos tóxicos para fora da célula
antes eles possam causar danos.A melhor fonte de L-carnitina é a carne vermelha de animais criados a pasto. Mas você
também pode tomá-lo como suplemento. Eu sugiro tomar pelo menos 500 mg de L-carnitina, na forma de acetil L-carnitina
todo dia de estômago vazio.

3. L-cisteína: Este aminoácido é também um poderoso antioxidante. Aconselho usar na forma de N-acetil L-cisteina(NAC),
que auxilia na fabricação de glutationa. Esse é o antioxidante mais poderoso do corpo, consistindo na primeira linha de
defesa da mitocôndria, ajudando a neutralizar danos oxidativos. Recomendo um suplemento de 500mg por dia.
4. Rhodiola rósea: Este fitoterápico promove aumento da síntese de energia na mitocôndria. Segundo estudos, ratos de
laboratório que receberam a rhodiola conseguiram nadar 25% mais tempo antes de ficarem exaustos. Mas a rhodiola
também pode energizar as pessoas, de acordo com uma pesquisa feita em humanos. Nesse caso, apenas uma dose de
200mg ajudou as pessoas a melhorarem a sua resistência durante o exercício físico. Já em outro estudo, os indivíduos que
tomavam 100mg de rhodiola todo dia melhoraram a sua capacidade de trabalho: sua habilidade para aprendizagem
aumentou em 61% e o seu nível de fadiga caiu em 30%.Eu recomendo tomar 200 mg por dia de estômago vazio,
preferivelmente de manhã, porque a rhodiola estimula o seu cérebro.
8) Consuma também mais vitamina D. Um estudo recente realizado com 2000 mulheres mostrou que as que tinham altos
níveis de vitamina D apresentavam os telômeros mais alongados.

9) Astaxantina. As pesquisas mostram que este potente antioxidante protege contra danos do DNA induzidos por radiação
gama.

10) Faça uso de multivitamínicos, pois eles protegem os telômeros do estresse oxidativo. Pessoas que utilizam
multivitamínicos apresentam telômeros mais longos.

11) Enzima CoQ10. Individuos com envelhecimento precoce apresentam baixa concentração de CoQ10. Essa é uma vitamina
essencial, responsável por reciclar os antioxidantes como as vitaminas E e C. A sua deficiência pode acarretar sérios danos ao
DNA.

12) Probióticos. Está comprovado por estudos que as mutações genéticas e o mau funcionamento, são resultados de uma má
alimentação. Parte do problema se dá pelo consumo excessivo de alimentos processados e açúcar, o que compromete a flora
intestinal. Portanto, o uso de probióticos é uma excelente forma de corrigir a ecologia intestinal elevando as bactérias boas.

13) Ômega 3. As pessoas que têm altos índices de ômega 3 têm velocidade mais lenta de envelhecimento. Alguns estudos
mostram que o ômega 3 desempenha importante papel na ativação da telomerase, que impede o encurtamento do telômero.

14) Magnésio. É muito importante que haja uma suplementação diária de magnésio. Ele tem sido correlacionado ao aumento
do comprimento do telômero em mulheres, pois age na replicação do DNA e na reparaçã e síntese de RNA.

15) Os polifenóis são antioxidantes potentes, correlacionados com efeito antienvelhecimento. São importantes polifenóis:

* Resveratrol: protege o DNA e ajuda na reparação do estresse oxidativo.

* Cacau: importante antioxidante com ação importante na sensibilidade à insulina e saúde cardiovascular.

16) Folato. De acordo com um estudo publicado no Journal of Nutritional Biochemistry, a concentração plasmática de folato
está correlacionada com o comprimento do telômero tanto em homens como em mulheres. Ele possui ação importante na
integridade, manutenção e metilação do DNA, fatores que influenciam o comprimento dos telomeros.

17) Vitamina B12, importante não só na geração de energia, mas na síntese de DNA.

18) Vitamina A. Segundo o estudo publicado no Journal of Nutritional Biochemistry, há uma correlação entre o comprimento
do telômero e a ingestão diaria de vitamina A em mulheres, especialmente as que não usam um complexo multivitaminico.

19) Faça jejuns prolongados, pois eles promovem a extensão da expectativa de vida dos telômeros. Com a redução da ingesta
calórica e do tipo certo das calorias (carboidratos), há uma ativação de genes que controlam a juventude e longevidade.

20) Astragalus (huang xi). Diversos extratos de ervas chinesas têm sido usadas para estimular a expressão da telomerase, em
especial o Astragalus. Sua eficiência foi comprovada um em estudo científico mostrando sua efetividade.

[divider]

Referências Bibliográficas:

– Am J Clin Nutr, 2009 March 11

cafeína que acabou por encurtar os telomeros, ao contrário do álcool que acabou os alongando.

Então, isso mostra que o consumo moderado de alcool é saudavel, pois ajuda a manter o comprimento dos seus telomeros.

Outro estudo, realizado pelo Institute of Health Sciences / Geriatrics do Hospital Universitário da Finlândia, confirmou essa
hipótese. O instituto coletou dados sobre o consumo de álcool por um grupo de homens de negócios em Helsinki, desde 1974.
Em 2002, eles decidiram medir o comprimento dos seus telomeros.

Os que bebiam apenas um pouco de álcool tinham telomeros mais longos. Os cientistas calcularam que seus corpos eram até
dez anos mais jovens.

E quando os pesquisadores avaliaram o famoso Nurse’s Health Study, eles observaram que mulheres que bebiam um pouco de
álcool, tinham seus telomeros 16,4% mais longos.

Esta não é a primeira vez que você ouviu que beber um copo de álcool por dia é bom para você, mas, certamente, é a primeira
vez que você lê uma explicação sobre o assunto.

Então, se você bebe um drinque a cada dia, aproveite sem preocupações. Porém, a chave é a moderação. Em todos os estudos
só os que bebiam com moderação tiveram benefícios. Quando digo moderação, me refiro a um copo por dia. Isso é mais
importante do que o tipo de álcool que você escolhe.

Pessoas que abusam do álcool, bebendo quatro ou mais drinques por dia, têm metade do telomero quando comparadas a
pessoas que bebe no máximo um drinque por dia.

Se você não bebe com frequência, procure um suplemento vitamínico que possa te ajudar a manter o seu telomero, pois
sabemos que certos nutrientes têm efeito protetor melhor do que o efeito do consumo de álcool em moderação.

[divider]

Referência Bibliográfica:

– Discolon Rectum. 2012

– Multivitamin use and telomere length in women, Xu Q, Parks CG, et al, Am J Clin Nutr, 2009 March 11;

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#álcool #cerveja #vinho

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A telomerase como fonte da juventude

15/04/2014, 10:00

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Se você está interessado em viver muito, como o que é estabelecido cientificamente como 120 anos, é bom você começar a
ficar entendido em telomeros.

Quando a célula se divide, seus cromossomos perdem um pouco das extremidades. Apesar de nenhuma informação ser
perdida, esse é um processo que não ocorre para sempre. Na verdade, as células são programadas para morrer quando seus
telomeros ficam muito curtos. E há algo que é extremamente recente, tendo sido conhecido só em 2009, dando aos cientistas
Carol Greider e Jack Szostak Prêmio Nobel de Fisiologia Médica. A premiação se deve à descoberta de como os cromossomos
são protegidos por telomeros e pela enzima telomerase.

Com esta descoberta, abriu-se uma excitante possibilidade para estender a vida, ou seja, uma estratégia que permite a
regeneração dessas estruturas das extremidades dos telomeros, permitindo envelhecer mais jovem.

Conforme ficamos mais velhos, as células já passaram por muitas divisões, os telomeros ficam curtos. Porém, o corpo sabe
como recuperar essas extremidades perdidas ou ao menos desacelerar suas perdas. Trata-se da telomerase, uma enzima que
controla esse processo.

Como reduzir o encurtamento dos seus telomeros?

Devemos estimular a produção da enzima telomerase, porém esta não pode ser injetada, nem ingerida pela dieta, pois só
efetiva dentro do núcleo celular. Mas, cada célula sabe como produzir telomerase, o segredo é como sinalizar a célula para
começar a produção.

Há muitos produtos no mercado, porém ainda não se chegou a algo que realmente reverta essa perda.

Existem, atualmente, algumas estratégias capazes de ajudar na redução da velocidade de encurtamento dos telomeros. São
elas:
1 – Treino de tiro da alta intensidade

Segundo um estudo publicado no Mechanisms of Aging and Development, os resultados evidenciam que essa extremidade dos
telomeros é regulada por exercício aeróbio vigoroso, feito regularmente.

Com exercícios aeróbios normais e regulares não há essa estimulação. Portanto, o efeito antienvelhecedor só é conseguido
com os efeitos gerados pelo condicionamento aeróbio de alta intensidade.

Como exemplo desse tipo de treinamento, você pode consultar o meu livro 20 Minutos e Emagreça. Além desse efeito, esse
tipo de exercício estimula a produção de HgH naturalmente, que tem papel importante também no antienvelhecimento.

2 – Estimulando produção de glutationa

Existem diversos estudos mostrando que o aumento da enzima glutationa, um antioxidante endógeno, promove a redução da
velocidade do encurtamento dos telomeros.

Há no mercado produtos que dizem conter glutationa, porém, na verdade, pouquíssimo se absorve. O ideal é usar aminoácidos
que possam estimular a geração de glutationa e ingerir Whey Protein de quantidade. Estes são modos bem simples de se
converter esses aminoácidos em glutationa. Outra opção é a proteína animal e os ovos.

3 – Uso de Ervas Chinesas

Diversos extratos de ervas chinesas têm sido usados para estimular a expressão da telomerase em especial. A Astragalus é
uma das ervas utilizadas, porém com baixa efetividade, pois essa erva contém pouco principio ativo para esse efeito.

4 – Uso de complexos antioxidantes

Sabemos que a oxidação gera radicais livres e estes aceleram o encurtamento do telomero. A falta de exercício, o estresse
crônico psicológico, o cigarro são exemplos que promovem o encurtamento dos telomeros pela produção de radicais livres.

[divider]

Referências Bibliográficas:

– Prot. Nati Acad Sar. 2004 Dec 07, 101(49): 17312-5

– Nature, 2011 Jan 6:469(7328): 102-6

– Aging Res Rev. 2012 Apr; 11(2) 220-9.

– Ann Med. 2012 Jun; 44 Suppl 1: S138-42

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Home / Nutrigenetica / O processo de envelhecimento / Astragalus: Ativador de telomerase

Astragalus: Ativador de telomerase

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Muitas substâncias já usadas ao longo dos séculos pela Medicina Ayurvédica , Medicina Tradicional Chinesa ,
entre outras, vem sendo estudadas no mundo atual. O Astragalus (astragalus membranaceus), também
conhecido como Huang qi ou Huang chi, vem sendo usado há milhares de anos, muito conhecida e muito
utilizada na medicina tradicional chinesa. Esta erva é usada para melhorar a resposta imune e manter a saúde
global (Sinclair, 1998). Ela estimula ou potencializa os componentes do sistema imune, incluindo a atividade das
células natural killer (NK)(Memorial Sloan-Kettering, 2005). Em indivíduos com baixo número de leucócitos, o
Astragalus pode aumentar o número de células brancas e níveis de interferon, importantíssimos no combate a
vírus (Kurashige e col., 1999). Também se observou que o Astragalus intensifica a atividade dos macrófagos
(células de defesa). Vários constituintes químicos do Astragalus como as saponinas, flavonoides, polissacarídeos
e glicosídeos, têm sido identificados como ativos potenciais. Astragalus é também associado a outras ervas
adaptogênicas como o ginseng promovendo a segurança contra vários fatores estressantes internos e externos.

O astragalus vem sendo recomendado por naturopatas chineses no auxílio do corpo humano na produção de energia e ter uma melhor resposta à
doenças das mais variadas, entre elas câncer, doenças cardiovasculares, hepáticas, problemas renais, diabetes e infecções variadas.

Os benefícios são tão surpreendentes que alguns pesquisadores começaram a cogitar a possibilidade de que o astragalus pudesse atuar como
um componente secundário com o objetivo de aumentar a resposta imune e diminuindo assim os efeitos colaterais de tratamentos como o da
quimioterapia.

O astragalus é classificado como um adaptógeno, isto é, substâncias que auxilia o metabolismo humano contra agressões diversas, incluindo
física, mental ou emocional. Entenda o que é um adaptógeno no tópico relacionado.

CURIOSIDADES SOBRE O ASTRAGALUS

Como já sabemos, o uso do astragalus é milenar, e os benefícios e efeitos do seu uso já eram conhecidos a mais de 4500 anos atrás na época do
Império chinês, onde somente os imperadores e a sua família poderiam fazer uso desta erva. Qualquer outra pessoa que fosse pega fazendo uso
desta erva era condenada à morte. A mais de 4500 anos, já se sabia que esta erva promovia uma maior longevidade, e somente hoje, a ciência
vem demonstrando interesse em estudar algo que cujos efeitos já eram comprovados na prática.

O Astragalus contém antioxidantes que fazem o papel de proteção das células dos danos causados pelos radicais livres, tema pela qual
Denham Harman, recebeu o Prêmio Nobel em 1995 (http://www.americanagingassociation.org/announcments/inmemoriam-denhamharman)

O extrato desta erva também já é comercializado no Brasil, no entanto, não se deve sair fazendo suplementação de algo de forma indiscriminada,
procure sempre um médico de sua confiança, de preferência um Ortomolecular, ou Nutrólogo ou um médico especialista em prevenção.

Apesar dos estudos em animais de laboratório se mostrem promissores, mais estudos são necessários para descobrir se os resultados se aplicam
aos seres humanos. Alguns estudos em humanos têm sido feitos, principalmente na China, e alguns sugerem que esta erva pode ajudar as células
do sistema imunológico em pessoas que têm câncer.

O CYCLOASTRAGENOL (TA-65 - Telomerase Activator 65)

O TA-65 contém cycloastragenol, uma molécula derivada da planta astragalus, criada pela empresa TA Science, empresa norte-americana que
produz o TA-65. Comentaremos um pouco mais sobre ela em outro tópico, apenas a título de curiosidade. Pois o Cycloastragenol não existe na
natureza, assim como todo medicamento patenteado, e portanto, passível de efeitos colaterais.

Ao final assista ao vídeo sobre o Astragalus

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"Conheça e pratique a Verdade e ela te libertará de todos os seus problemas"

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FRIDAY, MARCH 16, 2007

Receita de Jesus para a Imortalidade Física

Leia com atenção estes trechos do Novo Testamento da Bíblia Sagrada:

(São Marcos 9,1)

E dizia-lhes: Em verdade vos digo: dos que aqui se acham, alguns há que não experimentarão amorte.
(São João 8,51)
Em verdade, em verdade vos digo: se alguém guardar a minha palavra, não verá jamais a morte.
(Romanos 6,23)
Porque o salário do pecado é a morte, enquanto o dom de Deus é a vida eterna
(I Coríntios 15,26)
O último inimigo a derrotar será a morte.

Uma leitura, sem preconceitos, das frases acima nos indica a possibilidade da existência da imortalidade física para a raça
humana. No entanto, na Bíblia não existe uma regra explícita, de fácil implementação, para atingir essa vida eterna no plano
físico. Além disso, as religiões que se baseiam na Bíblia têm acenado apenas com a possibilidade da vida eterna apenas após a
morte do corpo físico (filosofias mortalistas). Por que isto ocorre?

Ao longo da história humana, tem sempre existido um pequeno grupo de pessoas, no topo da pirâmide social, quemanipula a
quase totalidade das pessoas e nações, sem que elas percebam. Essa manipulação é efetuada através da superessão da
circulação de certas informações importantes (verdades) no meio social, o que facilita o controle (escravização) dos seres
humanos. Se certas verdades forem conhecidas, haverá a libertação (não-escravização) das grandes massas humanas
["Conheça a Verdade e a Verdade vos libertará"], o que nunca foi de interesse dos detentores do poder. A Bíblia foi sujeita a
inúmeras censuras que suprimiram as "verdades importantes", que libertam e não escravizam. Muitos ensinamentos de Jesus
foram censurados na Bíblia, mas felizmente "vazaram" em outros documentos.

Existe no Vaticano um Arquivo Secreto onde estão escondidos inúmeros documentos valiosos que a Igreja Católica retirou de
circulação do meio social em que ela se infiltrou. A extinção da civilização maia é um caso típico dessa retirada de informação.
No entanto, estamos interessado, aqui, apenas na supressão de informações transmitidas por Jesus Cristo sobre imortalidade
física. Neste sentido, um certo pesquisador, chamado Edmond Bordeaux Szekely, conseguiu entrar no Arquivo Secreto do
Vaticano e lá se interessou por um documento escrito em aramáico, que ele copiou em seu caderno de anotações.
Posteriormente, ele traduziu este documento, que veio a ser chamado de O Evangelho Essênio da Paz, editado no Brasil pela
Editora Pensamento [1]. Eu li este documento e faço um resumo dele abaixo.

Basicamente, Jesus [1] dá sua receita de imortalidade física, para um grupo de pessoas muito doentes, fundamentada em cinco
pontos. Se você implementar simultaneamente estes cinco pontos, você irá ter a possibilidade de viver até (ou suplantar) a
idade de Matusalém (969 anos). Quais são esses cinco pontos fundamentais?

1. Ser abraçado diariamente pelo Anjo do Ar;

2. Ser abraçado diariamente pelo Anjo da Água;
3. Ser abraçado diariamente pelo Anjo da Luz Solar;
4. Ser abraçado diariamente pelo Anjo da Terra;
5. Cumprir rigorosamente apenas um dos Dez Mandamentos: "Não Matarás"(o seu corpo).

O conjunto dos quatro anjos citados acima constitui o que ele chama deAnjos da Mãe Terrena (atuantes durante o dia). Existe
um outro conjunto de anjos chamados de Anjos do Pai Celestial (atuantes durante a noite), que não precisam serem analisados
para nosso presente objetivo (imortalidade física nos braços da Mãe Terrena). Vamos agora comentar sobre como implementar
cada uma dessas 5 recomendações de Jesus.

[Parece que Satanás não deseja que eu passe as informações sobre imortalidade física :)). Ele mandou um raio no meu
computador, que retirou sua conexão com a internet. Felizmente, já resolvi o problema]

1. O Anjo do Ar
Veja o que diz Jesus em [1]:
"Buscai (primeiramente) o ar fresco da floresta e dos campos, e ali encontrareis o Anjo do Ar. Tirai os sapatos e as roupas e
permiti que o anjo do ar vos envolva todo o corpo. Em seguida, respirai longa e profundamente, a fim de que o anjo do ar seja
levado para dentro de vós. Em verdade vos digo, o anjo do ar expulsará do vosso corpo toda a sujidade que o maculava por fora
e por dentro. E por esse modo, todo o mau-cheiro e todas as coisas impuras se erguerão e sairão de vós, como a fumaça do
fogo ascende enovelada e se perde no oceano de ar. Santo é o anjo do ar, que limpa tudo o que é sujo e dá às coisas
malcheirosas um suave aroma. Em verdade, todos precisarão nascer de novo pelo ar e pela verdade, pois o vosso corpo respira
o ar da Mãe Terrena, e o vosso espírito respira a verdade do Pai Celestial."

Comentários: O elemento Ar da natureza, é o mais importante para nós, pois não podemos passar 5 minutos sem ele, sem
morrer. Porisso, este item vem em primeiro lugar. Em seguida, temos a expressão "ar fresco". Com relação a isso, devemos
notar que a vida está intrínsicamente relacionada a movimento; em um ambiente fechado, o ar fica parado e, portanto, com
menos vida, aproximando-se de um ar morto. O ar, quando está livre para movimentar-se, fica "fresco" e com mais vida, o que
permite chamá-lo de Anjo do Ar, um ser vivo. Para termos mais vida (saúde) precisamos nos sintonizar (entrar em contato) com
coisas vivas (coisas que se movimentam, devido à presença de energia). Neste sentido, note que o Planeta Terra (Mãe Terrena)
se movimenta (rotação e translação) o que o caracteriza como um ser vivo.

Note como é feito "o abraço do Anjo do Ar": deve-se tirar os sapatos e toda a roupa, para que o ar não tenha obstáculos
(bloqueios [2]) para banhar todo o corpo. Lembrar sempre que toda a nossa pele também participa do processo de respiração.
Aqui vale um comentário sobre sapatos e roupas: estes itens são coisas mortas e, segundo Jesus, "da morte só vem morte".
Portanto, quanto menos coisas mortas se colocar em contato com o corpo, melhor nossa probabilidade de temos boa saúde.
Nudismo é, certamente, uma prática muito salutar. A recomendação de "respirar longa e profundamente", lembra certas técnicas
de ioga, como Pranayama.

Para nos certificarmos de que o Anjo do Ar é, realmente, muito poderoso, podemos pesquisar onde atualmente estão as
comunidades humanas que vivem por mais tempo em nosso planeta. Essas comunidades estão localizadas em Vilcabamba
(Equador), no Azerbaijão/Georgia e na comunidade do povo Hunza, do Paquistão. O traço comum de todas essas pequenas
comunidades é localizarem-se em regiões montanhosas, de alta altitude, onde o ar é puríssimo, devido à ausência de
contaminação pelas atividades humanas. Semelhantemente, nas grandes cidades, onde a poluição é elevada, os apartamentos
mais altos, nos edifícios, são mais caros que os mais baixos, devido à diminuição da poluição com a altura. Da mesma forma,
os donos das empresas costumam ficar na parte superior das edificações fabris ("por cima da carne seca"), assim como os
nossos quartos de dormir costumam ficar no andar superior das casas tipo sobrado. Locais mais baixos costumam acumular
mais poluição: vide o exemplo do Mar Morto.

2. O Anjo da Água
Em [1]:
"Depois do anjo do ar, procurai o Anjo da Água. Tirai os sapatos e as roupas e consenti que o anjo da água vos cinjatodo o
corpo. Aninhai-vos inteiramente em seus braços envolventes e, quantas vezes moverdes o ar com o sopro, tantas vezes movei
também a água com o corpo. Em verdade vos digo, o anjo da água expelirá do vosso corpo toda a sujidade que o maculava por
fora e por dentro. E todas as coisas sujas e fétidas escorrerão para fora de vós, exatamente como as imundícies das roupas
lavadas em água escorrem para fora e se perdem na corrente do rio."

"Não cuideis que seja suficiente o anjo da água envolver-vos apenas externamente. Em verdade vos digo, a sujidade interior é
muito maior do que a exterior. E quem asseia por fora, mas por dentro permanece impuro, é como os túmulos lindamente
pintados por fora, mas por dentro cheios de toda sorte de sujeiras e abominações horríveis. Por isso, em verdade vos digo,
deixai que o anjo da água também vos batize por dentro (limpeza intestinal) para poderdes livrar-vos de todos os pecados
passados, e para que por dentro possais tornar-vos puros"

Comentários: Jesus ensinava essas coisas para um grupo de doentes à beira de um rio. Para que possamos ser inteiramente
abraçados pelo Anjo da Água e obter o maior proveito possível, devemos fazer umbanho de imersão em água viva (em
movimento), como num rio, no mar, numa banheira (de preferência com hidromassagem), etc. Isto irá limpar nossa pele externa,
algo que costumamos fazer rotineiramente com um simples chuveiro. É importante lembrarmos de agradecer ao anjo da água,
ao tomarmos nosso gostoso (este prazer é algo saudável) banho diário. Desta forma iremos tirar melhor proveito do nosso
mesmo banho !

Mesmo que passemos a comer 100% correto, as comidas incorretas (tóxicas) do passado estarão incrustradas nas nossas
paredes intestinais, e continuarão poluindo nosso sangue, que alimenta todas as células do nosso corpo. Porisso, é muito
importante providenciar a limpeza de nossa pele interna que constitui as paredes de nosso tubo digestivo. Jesus sugere, para
isso, o enema tradicional com água levemente aquecida pelo sol [1] usando como pressão apenas a gravidade; uma versão
mais moderna permite a limpeza de todo o intestino grosso (colonterapia ozonizada, disponível em várias capitais brasileiras
[11]: Florianópolis, Curitiba [14], São Paulo [12], Rio de Janeiro [13], Belo Horizonte [10]). A Ioga possui um método mais
completo, chamado de Shank Prakshalana, que limpa todo o tubo digestivo (com água levemente salgada), da boca até o ânus.

O poder curador da água em contato com a nossa pele é muito grande. Neste sentido, sempre me lembro do caso de Igor
Tscharkovsky, amigo do imortalista Leonard Orr. Leonard conta [3] que esse seu amigo "passou trinta dias em uma piscina, 24
horas por dia, e com isso se curou de todas sua enfermidades e se converteu em um gênio". Antigamente, a religião Adventista
possuia dois livros sagrados: um era a Bíblia, para ir para o céu, e o outro era um livro do alemão Louis Kuhne [que chamava-se
"A Nova Ciência de Curar"] para curar todas as doenças usando apenas água ! Mais especificamente, a água era sempre usada
externamente ao corpo (hidroterapia), através de uma série de banhos: de tronco, semicúpio, escalda pés, banho de vapor, etc.
Este livro ainda é vendido hoje em dia [4]. O "Nova" do título refere-se, no entanto, ao Século 19, quando esse livro foi escrito e
editado pelo Kuhne, na Alemanha. Aos sete anos de idade eu me salvei da morte usando os banhos recomendados nesse livro.

3. O Anjo da Luz Solar

De [1]:
"Depois do Anjo do Ar e do Anjo da Água, procurai o Anjo da Luz do Sol. Tirai os sapatos e as roupas e deixai que o anjo do sol
vos envolva todo o corpo. Em seguida, respirai longa e profundamene, para que o anjo da luz do sol seja levado para dentro de
vós e expulse do vosso corpo todas as coisas malcheirosas e sujas que o maculavam por dentro e por fora. E todas as coisas
sujas e malcheirosas se erguerão de vós, exatamente como a escuridão da noite se dissipa ante o brilho do sol nascente. Pois
em verdade vos digo, santo é o anjo da luz do sol que limpa todas as sujidades e dá um suave aroma às coisas malcheirosas.
Ninguém pode entrar à presença de Deus que o anjo da luz do sol não tenha deixado passar. Em verdade, todos terão de
renascer do sol e da verdade, para que o corpo se aqueça à luz solar da Mãe Terrena, e o espírito se aqueça à luz solar da
verdade do Pai Celestial."

Comentários: Sem a energia que vem do Sol, não existiria vida no Planeta Terra (seríamos todos blocos de gelo). A
descoberta desta verdade levou as civilizações antigas a adorarem o Sol como Deus. O Sol é o elemento Fogo. Enquanto a
água lava tudo, o fogo consome tudo. É interessante a idéia religiosa de "queimar para sempre no inferno". Minha experiência
diária [5] com o fogo me ensinou que o fogo limpa minha alma tanto quanto cura meu corpo. O fogo limpa o corpo energético e
alimenta o corpo físico com nova energia vital. O fogo nutre e purifica ao mesmo tempo o sistema de energia humano. O fogo é
uma qualidade física de Deus. É da natureza do fogo consumir o que queima. Talvez o fogo do inferno, após a nossa morte,
limpe a nossa alma de forma que possamos reencarnar num bebê inocente.

A exposição de nosso corpo nu ao sol, nos cura de várias doenças: a anemia é eliminada rapidamente por esta técnica, por
exemplo. Em linguagem científica, a incidência de radiação solar na nossa pele gera vitamina D. Um levantamento estatístico na
população dos Estados Unidos (USA), mostrou uma maior incidência de casos de câncer nas pessoas que recebem menor
quantidade de radiação solar (estados do norte daquele país) [6]. O que você está esperando para expor sua pele ao Sol? O
uso do fogo, na forma de velas, nas igrejas é algo que acredito ser uma prática salutar. Quando assisti a um seu seminário aqui
no Brasil, Leonard Orr contou o caso de um boliviano que se purificou com o fogo: ele emagreceu 25 kg dormindo ao lado de
onze velas acesas, num período de 6 meses. Os hospitais funcionariam de verdade se houvesse uma lareira em cada quarto. A
energia do Sol pode ser absorvida pelo corpo humano através dos olhos. O engenheiro hindu Hira Ratan Manek passou mais de
um ano apenas se alimentando exclusivamente dessa forma, acompanhado 24 horas por dia por uma equipe médica [7]. A
prática consiste simplesmente em olhar para o Sol. Babaji me ensinou [5] uma maneira segura de começar. É olhar o nascer e o
por do Sol, pois é mais seguro olhar para o Sol quando ele está no horizonte. Babaji me falou, certa ocasião, que olhar para a
Lua pode curar todas as nossas doenças. Babaji é chamado "O Anjo do Senhor" na Bíblia. Ele é o Pai Eterno num corpo
humano.

Neste blog [8] eu comentei sobre um dos fatores de contribuiam para que a mulher vivesse mais que o homem: "Em geral, é a
mulher quem faz a comida para todos os elementos da família. Esta comida é preparada, geralmente, na presença do fogo [no
fogão]. O fogo [como o Sol] é um elemento depurativo do corpo energético humano, o que reflete na sua saúde física".

Sentar-nos na presença de uma chama viva pode curar todos os tipos de doenças. É um autêntico agente curador. Algumas
doenças podem ser melhor curadas com água, algumas com respiração do ar, algumas com jejum e dieta adequada, algumas
com técnicas mentais e outras com a medicina moderna. A terra, o ar, a água e o fogo são recursos imensos de cura.
Entretanto, todas as curas são temporárias, até que curemos a morte. Por estarmos imersos em um mundo doente, devemos
nos curar todos os dias!

O fogo providencia a digestão de nossos alimentos. Só se pode conhecer os segredos do fogo através do próprio fogo. O fogo
tem energia a nos oferecer. O fogo é prana - a energia da vida. O fogo é tão importante para a nossa saúde e alegria quanto o
alimento que ingerimos. Sentar-se diante do fogo substitui as tensões e penúrias por alegria, paz e criatividade. Porisso, é
importante nos purificarmos diariamente na presença do fogo.

4. O Anjo da Terra
De [1]:
"E havia muitos enfermos entre eles, atormentados por dores atrozes, que mal conseguiam arrastar-se até os pés de Jesus.
Pois já não podiam andar sobre os pés. Disseram: 'Mestre, somos dolorosamente atormentados pela dor; dize-nos o que
devemos fazer.' E mostraram a Jesus os seus pés, de ossos retorcidos e nodosos, e continuaram: 'Nem o anjo do ar, nem o da
água, nem o da luz do sol aliviou os nossos sofrimentos, muito embora nos tenhamos batizado a nós mesmos (feito enema),
jejuado e orado, e seguido tuas palavras em todas as coisas.'

"Em verdade vos digo, vossos ossos serão curados. Não desanimeis, mas buscai a cura junto ao curador de ossos, o Anjo da
Terra. Pois de lá foram tirados os vossos ossos, e para lá voltarão."

E apontou com a mão para onde o correr da água (do rio) e o calor do sol haviam amolecido a terra em sua margem,
transformando-a em lama argilosa. "Enfiai os pés no lodo, para que o abraço do anjo da terra vos tire dos ossos toda a impureza
e toda a enfermidade. E vereis Satanás e vossas dores fugirem do abraço do anjo da terra. E desaparecerão os nós dos vossos
ossos, que serão endireitados, e todas as vossas dores se dissiparão."

Comentários: Existe uma cidade no Estado de Minas Gerais, chamada Araxá, famosa por seus banhos curativos de lama.
Também é do estado mineiro, da cidade de Pouso Alegre, a pessoa que mais viveu no Brasil, desde o descobrimento por Pedro
Álvares Cabral. Foi uma mulher chamada Maria do Carmo Jerônimo, que viveu bem de saúde por 129 anos. O segredo de sua
longevidade: NUNCA usou calçados, sempre andou descalça! Tenho uma tia, na cidade de Araraquara, do interior paulista, que
sofre com uma doença crônica chamada erisipela: suas pernas estão sempre inchadas, inflamadas e muito doloridas. Quando
ela vai para a praia e anda descalça na areia úmida, seus sintomas desaparecem após três dias.

A argila tem efeito curativo quando usada por fora e, também, quando usada por dentro (ingerida pela boca). Eu, por exemplo,
me curei de uma doença digestiva (eu não digeria os alimentos ingeridos) tomando uma colher de chá de areia após as
refeições, seguindo novamente recomendação do alemão Louis Kuhne [9]. Na notícia abaixo, a pessoa está se propondo a ter
um maior entrosamento com o anjo da terra...
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Chinesa comerá apenas terra por dois meses

Sábado, 27 de janeiro de 2007, 12h03

UMA ADOLESCENTE CHINESA DE ETNIA MONGOL, CHAMADA WUQIBALAQIQIGE, PROMETEU SE ALIMENTAR DURANTE DOIS MESES APENAS
DE TERRA PARA PODER ENTRAR NO GUINNESS, INFORMOU HOJE O JORNAL CHINA DAILY . WUQIBALAQIQIGE SE TRANSFORMOU EM UMA
CELEBRIDADE NA REGIÃO DA MONGÓLIA INTERIOR, NO NORTE DA CHINA, ONDE ESTÃO CINEGRAFISTAS DE TELEVISÕES CHINESAS,
JAPONESAS E SUL-COREANAS PARA GRAVAR OS ESTRANHOS HÁBITOS ALIMENTÍCIOS DA JOVEM.
A adolescente assegura que, após ter descoberto que pode comer o solo que pisa, não precisa ingerir outros alimentos, por isso
adotará uma dieta na qual não estão incluídos elementos vegetais nem animais, só minerais.
Wuqibalaqiqige entrou em contato com o escritório do livro dos recordes em Shenyang (nordeste) para anunciar seu desafio,
que começará em abril.

EFE
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Sobre os 4 anjos: Jesus nos recomenda confraternizarmos diariamente com os 4 anjos quando estivermos sofrendo com
enfermidades, doenças e desconfortos. Isto deve ocorrer estando nós em jejum. "Se quiserdes que a palavra do Deus vivo e o
seu poder vos penetrem, não sujeis o corpo nem o espírito; pois o corpo é o templo do espírito, e o espírito é o templo de Deus.
Purificai, portanto, o templo, para que o Senhor do templo o habite e ocupe um lugar digno dele. Renovai-vos, e logo. Pois em
verdade vos digo, Satanás e suas pragas só podem ser expulsos pelo jejum e pela oração. Ficai a sós e jejuai, e não reveleis a
ninguém o vosso jejum. O Deus vivo o verá e grande será a vossa recompensa. Em verdade vos digo, se não jejuardes, NUNCA
vos livrareis do poder de Satanás, e de todas as moléstias que provêm de Satanás. Jejuai e orai com fervor, buscando o poder
do Deus vivo para a vossa cura. Se deixardes de cumprir uma ÚNICA de todas essas leis, estareis totalmente perdidos em
vossa penosa enfermidade, e haverá choro e ranger de dentes. A menos que seguirdes as leis de vossa Mãe Terrena, não
escapareis à morte de forma alguma. Pois nenhum homem pode servir a dois senhores. Ou serve a Belzebu e a seus demônios
ou serve à nossa Mãe Terrena e a seus anjos. Ou serve à morte ou serve à vida. Em verdade vos digo, bem-aventurados são os
que cumprem as leis da vida e não vagueiam pelos caminhos da morte. Pois neles as forças da vida se tornam fortes e eles
escapam do flagelo da morte. Os anjos do ar, da água, da luz do sol e da terra são irmãos. Santo, igualmente, é o abraço deles.
Como são filhos indivisíveis da Mãe Terrena, não separeis os que a terra e o céu fizeram um só. Deixai que os quatro anjos
irmãos vos envolvam todos os dias e que eles vos habitem durante todo o vosso jejum."

A nossa mente pilota um carro (nosso corpo) de quatro rodas, chamadas ar, fogo, terra e água. Quando não se temtodas as
quatro rodas, não se vai muito longe...

5. Mandamento "Não Matarás"

Neste mandamento está embutido muitas informações. A faceta que iremos explorar aqui é a seguinte informação que está
incluída nesse mandameento: "Não matarás o seu próprio corpo". Se você não matar o seu corpo físico, ele irá permanecer vivo
eternamente. Vejamos como matamos nosso corpo diariamente, segundo as palavras de Jesus [1]:

"...foi dada essa ordem: 'Não matarás', pois a vida é dada a todos por Deus e o que é dado por Deus homem nenhum pode tirar.
Pois em verdade vos digo, de uma só Mãe (Terrena) procede tudo o que vive sobre a Terra. Portanto, quem mata, mata seu
irmão. E a Mãe Terrena o deixará, e lhe negará os seus seios vivificantes. E ele será evitado pelos seus 4 anjos, e Satanás fará
sua moradia no corpo dele. E a carne de animais mortos em seu corpo transformar-se-á em seu próprio túmulo. Pois em
verdade vos digo, quem mata, mata-se a si mesmo e quem come a carne de animais mortos come o corpo da morte... E a morte
deles será a sua morte... Pois o salário do pecado é a morte. Não mateis, nem comais a carne de vossa presa inocente, para
não vos tornardes escravos de Satanás. Pois esse é o caminho dos sofrimentos, que conduz à morte... Mas eu (Jesus) vos
digo: Não mateis nem homens, nem animais, nem o alimento que vai para a vossa boca. Pois, se comerdes comida viva, a
mesma vos vivificará, mas se matardes a vossa comida, a comida morta vos matará também. Pois a vida só vem da vida, e da
morte só vem a morte. Tudo o que mata os vossos alimentos, mata-vos o corpo também. E tudo o que mata o vosso corpo
também mata a vossa alma. E o vosso corpo se torna o que são os vossos alimentos, assim como o vosso espírito se torna o
que são os vossos pensamentos. Portanto, não comais coisa alguma que o fogo, a geada ou a água tenham destruído. Pois os
alimentos queimados, congelados ou apodrecidos também queimarão, congelarão e apodrecerão o vosso corpo... Pois em
verdade vos digo, vivei apenas no Fogo da Vida e não prepareis os vossos alimentos com o Fogo da Morte, que vos mata a
comida, o corpo e a alma também.
'Mestre, onde está o fogo da vida?', perguntaram alguns.
'Em vós, no vosso sangue e no vosso corpo'.
'E o fogo da morte?', indagaram outros.
'Esse é o fogo que arde fora do vosso corpo, e é mais quente que o vosso sangue. Com o fogo da morte cozeis vossos
alimentos em casa e nos campos...
Pois o vosso corpo é o que comeis, como o vosso espírito é o que pensais. Não comais nada, portanto, que um fogo mais forte
do que o fogo da vida tenha matado. Por conseguinte, preparai e comei todos os frutos das árvores e todas as relvas dos
campos e todo o leite de animais bom para beber. Pois todos são alimentados e amadurecidos pelo fogo da vida; todos são
dádivas dos anjos da nossa Mãe Terrena. Não comais nada, porém, a que só o fogo da morte dá sabor, pois este é de
Satanás."

Aí está dada a informação básica: coma tudo crú, aquilo que foi preparado apenas nacozinha solar. Pois coisas cruas estão
vivas e contribuem para a sua saúde e a sua vida. As coisas mortas (cozidas no fogão) contribuem para as suas doenças e a
sua morte. Em [1], Jesus dá algumas outras recomendações sobre nossa alimentação: comer 6 dias por semana e jejuar no
sétimo dia; não misturar mais de três sabores de comida em uma dada refeição (para evitar gases intestinais); não exceder duas
minas no peso diário de nossa comida; não comer mais de duas vezes por dia (de preferência, apenas uma vez por dia).

Que a Paz sempre te acompanhe, Rui.

Referências:
[1] Edmond Bordeaux Szekely, O Evangelho Essênio da Paz, Editora Pensamento.
[2] Site Saúde Perfeita, "O Nosso Suicídio Diário", 15.03.05.
[3] Leonard Orr, Manual de Sanación, Editorial Las Acacias, Argentina, 2005, pg. 32.
[4] Louis Kuhne, Cura pela Água: A Nova Ciência de Curar, Hemus.
[5] Leonard Orr, O Fogo e a Imortalidade Física, tradutor: Joselito Britto.
[6] Site Saúde Perfeita, "A Luz que Cura [ou A Escuridão que Mata]", 11.03.07.
[7] Hira Ratan Manek, Solar Healing Center, http://www.solarhealing.com/
[8] Site Saúde Perfeita, "Por que a Mulher Vive Mais que o Homem?", 30.04.05.
[9] Louis Kuhne, Manual da Ciência da Expressão do Rosto ou Novo Método de Diagnóstico: baseado em estudos e
descobertas pessoais, 1908.
[10] http://www.colonterapiabh.com.br/isabel_sarah.php
[11] http://www.colonterapia.com.br/artigos6.html
[12] http://www.hidrocolon.com.br/
[13] http://www.opendi.com.br/rj/276408.html
[14] http://www.hotfrog.com.br/Empresas/Centro-Med-Int-Roberto-Cesar-Leite
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 Notícias
CIÊNCIA E SAÚDE

Jejum faz suas células se comerem; e isso te renova,

diz Nobel de medicina
Fernando Cymbaluk
Do UOL, em São Paulo 28/11/2016 - 06h00

iStock

Não é dieta ou regime. Os cientistas estão pesquisando como o jejum ou o

corte radical de calorias pode promover o aumento da expectativa de vida. A
alimentação equilibrada e rica em nutrientes é fundamental para uma boa
saúde. Porém, já é sabido que a privação de alimentos de forma controlada
pode ativar mecanismos de autodefesa das células que garantem a elas
maior longevidade. É isso que se traduz em benefícios para todo nosso
organismo.

Tudo por causa da autofagia. Ela é um mecanismo importante de

autolimpeza que existe em todas as células de nosso corpo. Os genes que
regulam essa reciclagem de organelas velhas ou malformadas foram
identificados por Yoshinori Ohsumi, ganhador do Nobel de medicina deste
ano.
Akiko Matsushita/Kyodo News via AP
Yoshinori Ohsumi ganhou o Nobel graças a suas descobertas sobre a autofagia, um
processo de reciclagem celular
A redução da autofagia leva ao acúmulo de componentes danificados, o que
está associado à morte das células e ao desenvolvimento de doenças.
Assim, manter o mecanismo ativo seria uma forma de prevenir problemas
futuros.

A autofagia é ativada quando a célula está em situações de estresse. Por

exemplo, quando o indivíduo fuma um cigarro ou deixa de se alimentar. Para
sobreviver, a célula passa a "comer" partes internas, degradando tudo o que
tem de ruim. Quanto mais o mecanismo funciona maior a faxina interna.

A autofagia não fica ativa o tempo todo. Mas a restrição de nutrientes é uma
forma de burlar isso"

Luciana Gomes, pesquisadora do Laboratório de Reparo de DNA da

USP

"O jejum induz a autofagia, isso é sabido. Também sabemos que a autofagia
induz a longevidade. A busca agora é entender a conexão entre a autofagia
ativada pelo jejum e a longevidade das células", explica Soraya Smaili,
professora livre-docente da Escola Paulista de Medicina. Segundo ela, a
maioria dos estudos feitos até hoje foi com animais.

Comer menos calorias também pode aumentar longevidade

Outra forma de ativar a autofagia e propiciar benefícios para o organismo é
com a restrição do consumo de alimentos. Para funcionar, a redução de
calorias ingeridas dever variar entre 20% e 60%, de acordo com as
pesquisas. "Não é o jejum, é a diminuição prolongada de consumo de
nutrientes. A autofagia é aumentada", explica Luciana Gomes. A redução
ocorreria principalmente no consumo de carboidratos e proteínas.
QMUL
Contudo, se a privação de nutrientes for muito longa, os efeitos
passam a ser negativos. Nesse caso, a célula poderia começar a degradar
componentes bons, que funcionam. O ideal seria conseguir estimular a
faxina interna em tempo certo, sem excessos. Para isso, os cientistas
pesquisam qual seria o tempo de jejum e o nível de redução calórica
que garantiriam os efeitos benéficos sem causar prejuízos.

Smaili diz que há estudos feitos em humanos que mostram que o jejum, se
bem conduzido e monitorado, traz benefícios a longo prazo. "Não é um
jejum prolongado. É de 12 e no máximo 24 horas. E pode ser específico, de
alguns nutrientes, como carboidratos e proteínas", afirma.

Durante o jejum, seria importante manter o consumo de água e de sais,

para não provocar aumento da pressão arterial ou desidratação. Um
soro pode cumprir essa função. E o jejum só poderia ser feito por pessoas
saudáveis.
Adnan Abidi/Reuters

Em algumas culturas, o jejum periódico é tradicional, como o Ramadã para os

muçulmanos
Ao estudar o ciclo dos somatides no sangue de seres humanos que sofrem de várias
doenças degenerativas, tais como artrite reumatoide, esclerose múltipla, lúpus, câncer,
Naessens foi capaz de associar o desenvolvimento das dezesseis fases do ciclo
patológico com todas essas doenças.

Ainda mais importante, Naessens era capaz de prever o eventual aparecimento dessas
doenças muito antes de qualquer sinal clínico; em outras palavras, ele podia “pré
diagnosticar”; e ele demonstrava que essas aflições tinham um princípio funcional
comum, ou uma base única, e, portanto, não deveriam ser tomados como fenômenos
independentes, separados, como os médicos ortodoxos têm por tanto tempo
considerado.

Segundo Naessens, se não houvessem os somatides, não haveria vida; “isso é o que
eu acredito”, disse ele.

Tendo estabelecido o ciclo somatide com as 16 fases, Naessens foi capaz de

desenvolver um tratamento para o fortalecimento do sistema imunológico. Agora você
consegue ver o porquê de sua perseguição e prisão perpétua!

O produto que ele desenvolveu era derivado da cânfora, uma substância natural
produzida por uma árvore da Ásia Oriental de mesmo nome. Ao contrário de muitos
produtos medicinais, que são injetados na corrente sanguínea, Naessens aplicava a
cânfora via sistema linfático, através de um nó de linfa, ou gânglio, na virilha. Esse
tratamento curou milhares de pessoas do câncer e da AIDS.

A maioria dos médicos não aprendem essa técnica na escola de medicina, porém é tão
fácil que os leigos foram ensinados a injetar, e até mesmo a injetar em si mesmos.

Esse produto derivado da cânfora é chamado de “714-X” – o 7 e o 14 referem-se à

sétima e à décima-quarta letra do alfabeto, “G” e “N”, as primeiras letras do nome e
sobrenome do inventor, Gaston Naessens, e o X refere-se à vigésima-quarta letra do
alfabeto, o que denota o ano de nascimento do inventor. Quando habilmente injetado, o
714-X, em mais de 75% dos casos reforça os poderes do sistema imunológico, que
então passa a trabalhar de forma ativada e livra o corpo da doença.

Com as pesquisas de Naessens, os somatides se revelaram praticamente

indestrutíveis! Eles têm resistido à temperaturas acima de 200°C. Eles sobrevivem a
exposição de 50.000 rems de radiação nuclear, muito mais do que o suficiente para
matar qualquer coisa viva. Mais estranho ainda é que essas formas minúsculas de vida
reveladas pelo microscópio de Naesses são imperecíveis, ou seja, não morrem. Com a
morte do seu hospedeiro, um humano, por exemplo, os somatides saem do corpo e
voltam para a terra, onde vivem há milhares, milhões ou talvez bilhões de anos!

Uma vez Naessens disse: “Eu, com certeza, gostaria de ter algumas amostras de
rochas lunares para examinar no meu microscópio. Quem sabe podemos encontrar
formas de somatides, os mesmos traços de vida primitiva que existe sobre a terra!”
Com certeza seria incrível poder comprovar isso, já que aqui na terra os somatides
estão por todas as partes: na água, nas rochas, nas plantas, nos animais e até mesmo
no ar.
 145

Segundo Barbosa et al. (2010) o metabolismo do oxigênio é o mecanismo responsável

pela geração de radicais livres através das mitocôndrias por meio da cadeia transportadora de
elétrons. O mecanismo de defesa contra radicais livres pode ser enzimático e não enzimático,
sendo este, constituído por grande quantidade de agentes conhecidos como antioxidantes, com
origem endógena ou dietética.
Os radicais livres apresentam alta reatividade molecular principalmente com lipídios e
proteínas das membranas celulares e também com o DNA (ácido desoxirribonucléico). São
responsáveis por favorecer o aparecimento de diversas injúrias, entre elas o câncer, diabetes e
aterosclerose (PEREIRA; PEREIRA, 2012).

Antioxidantes

Todos os organismos aeróbicos necessitam de oxigênio molecular como aceptor de

elétrons para produção eficiente de energia. Entretanto, o oxigênio é um potente oxidante,
tornando-se impossível impedir oxidações envolvidas no metabolismo fisiológico e podendo
ter consequências graves se os seus produtos não forem neutralizados por um sistema
antioxidante eficiente (SORG, 2004).
São considerados antioxidantes os compostos que protegem os sistemas biológicos
contra os efeitos deletérios dos processos que levam à oxidação de macromoléculas ou células
(PENAFORTE; JORDÃO JÚNIOR; CHIARELLO, 2008).
De acordo com Cominett et al. (2011), o selênio (presente em cereais integrais,
castanhas e amêndoas) tem importante função antioxidante, principalmente, devido à sua
participação no sítio ativo da enzima glutationa peroxidase e selenoproteínas, participantes do
metabolismo de determinados órgãos. Viaro e Viaro (2001) relataram sobre a importância do
selênio para a saúde, atuando principalmente, como agente para prevenção de câncer e
doenças crônicas.
Segundo Leite e Sarni (2003), a vitamina E (alfa-tocoferol) representa o principal
antioxidante das membranas celulares. Os principais alimentos que contém vitamina E são
gérmen de trigo, avelã, amêndoas e óleos poliinsaturados extraídos de vegetais, como
algodão, milho e soja.
Peluzio, Rosa e Oliveira (2010) citam o ácido ascórbico (vitamina C) como importante
vitamina antioxidante devido à sua propriedade de ceder e receber elétrons, tornando-se

Revista Fafibe On-Line, Bebedouro SP, 8 (1): 140-153, 2015.

 146

assim, elemento importante na prevenção e tratamento ao câncer. Além disso, a vitamina C

auxilia na diminuição do risco para doenças cardiovasculares, hipertensão e incidência de
catarata. É considerada um antioxidante fisiológico versátil, pois pode atuar no meio intra e
extracelular.
Nasser et al. (2011) concluíram que o aumento das reservas de flavonas e vitamina C
provenientes da ingestão regular de suco de laranja provocou melhora expressiva na
capacidade antioxidante no sangue, porém, não apresentou efeito sobre a peroxidação lipídica.
Todavia, Aptekmann e Cesar (2013) investigaram o consumo de suco de laranja em longo
prazo (tempo superior a 12 meses), encontrando como resultado menores níveis de colesterol
total, LDL-colesterol e razão LDL/HDL.
Resultados de estudos epidemiológicos demonstram que a ingestão adequada de
alimentos antioxidantes (frutas e hortaliças) pode retardar ou prevenir o aparecimento de
câncer, inibindo danos oxidativos em macromoléculas (SILVA, NAVES, 2001). De acordo
com Vidal et al. (2012) os compostos fenólicos, responsáveis pela cor, adstringência, aroma e
estabilidade oxidativa dos alimentos, são também considerados antioxidantes. Entre os
principais pode-se citar:

Resveratrol e quercitina: encontrados em uva, vinho tinto e maçã, favorecem a produção de

HDL-colesterol e redução da produção do LDL-colesterol, diminuindo os riscos para
problemas cardiovasculares e proliferação de células tumorais por inibição da proteína que
regula a proliferação celular;

Antoxantina: combate a formação de tumores, processos inflamatórios e alérgicos. Está

presente na batata, morango, cebola, uva, laranja e tangerina;

Antocianina: diminui a oxidação celular evitando cânceres e algumas alergias, além de atuar
também como antiinflamatório e previnir doenças cardíacas. É encontrada no açaí, uva,
jabuticaba e amora;

Fitoestrógenos: encontrados em leguminosas como a soja, ervilha e amendoim, ajudam na

diminuição do risco de osteoporose e câncer de mama;

Revista Fafibe On-Line, Bebedouro SP, 8 (1): 140-153, 2015.

 147

Flavanóides: presentes em soja, frutas cítricas, tomate e pimentão, atuam como anti-
inflamatórios, na prevenção do câncer e diarreias;
Taninos: atuam como antioxidantes, antissépticos, vasoconstritores e estão presentes na soja,
laranja, mamão, pêssego e milho;
Ainda segundo Vidal et al. (2012) os carotenoides também são agentes antioxidantes
com importante papel no sistema imunológico. São pigmentos de cor vermelha, verde,
alaranjada ou amarela e são encontrados nos vegetais que atuam na fotossíntese. Os mais
conhecidos são:

Betacaroteno: encontrado na abóbora, cenoura, mamão, manga e couve, diminui o risco de

câncer e de doenças cardiovasculares, além de atuar na saúde da visão;

Licopeno: atua na prevenção de câncer de próstata e reduz os níveis de colesterol. É

encontrado no tomate e derivados, goiaba vermelha, pimentão vermelho, melancia e
beterraba.

O uso de agentes antioxidantes pode representar uma nova abordagem na inibição dos
danos provocados pelos radicais livres. Entretanto, farmacologicamente aplicados, esse
agentes podem interferir nas atividades enzimáticas e estruturas das membranas não
provocando os mesmos benefícios das frutas e vegetais, ou até mesmo causando prejuízo
sobre o desenvolvimento de diferentes tipos de tumores (BIANCHI; ANTUNES, 1999).

Nutrigenômica

Após a conclusão do projeto Genoma Humano em 2003 e baseado no fato que estamos
expostos à alimentação desde a vida intrauterina e continuarmos nos alimentando por toda a
vida, acredita-se que a alimentação seja um importante fator ambiental envolvido na
modulação da expressão gênica. Essa linha de pensamento deu origem à nutrigenômica,
ciência que busca compreender as interações entre alimentação e as funções de todos os genes
com o objetivo de promover a saúde e reduzir o risco de doenças crônicas não transmissíveis
(CONTI, 2010).

Revista Fafibe On-Line, Bebedouro SP, 8 (1): 140-153, 2015.

 148

Após o sequenciamento do DNA humano, verificou-se que, apesar das diferenças

entre os indivíduos referentes aos seus fenótipos, como cor da pele, cabelo, peso e altura, seus
genomas apresentam similaridade de aproximadamente 99,9%. A pequena variação
interindividual de 0,1% refere-se a alterações discretas no DNA conhecidas como
polimorfismos de nucleotídeo único (SNPs) que podem levar a mudanças significativas na
estrutura, função, quantidade ou localização das proteínas codificadas, alterar processos
fisiológicos e influenciar o risco para Doenças Crônicas Não Transmissíveis (DCNT), as
necessidades de nutrientes e resposta aos alimentos (CONTI; MORENO;ONG, 2010).
A nutrigenômica é considerada chave para a nutrição nesta década, baseando-se na
interação gene-nutriente e tem como objetivo principal o estabelecimento de dietas
personalizadas, com base no genótipo, para a promoção da saúde e a redução do risco de
DCNTs como as doenças cardiovasculares, câncer, diabetes entre outras (FIALHO;
MORENO; ONG, 2008)
Bouchard-Mercier et al. (2013) relatam que a expressão dos genes varia de acordo
com o padrão da dieta, influenciando o risco para DCNTs. Do ponto de vista genético, para
estimar o risco dessas doenças seria necessário conhecer o impacto de milhões de
polimorfismos distribuídos no genoma.
A capacidade dos nutrientes e dos Compostos Bioativos dos Alimentos (CBA)
modularem a expressão gênica deve ser considerada na escolha de alimentos com o intuito de
evitar a ocorrência de DCNTs (CONTI; MORENO; ONG, 2010).

Interação dieta, genética e neoplasias

Os nutrientes presentes nos alimentos parecem ser uma das principais causas de risco
de câncer, podendo induzir alterações nos padrões de metilação do DNA e expressão genética,
levando a eventos celulares e moleculares importantes na prevenção do câncer (ARDEKANI;
JABBARI, 2009). Aggarwall e Shishodia (2006) corroboram esta afirmação apontando
também que a dieta é um dos fatores determinantes no prognóstico da neoplasia e que
compostos bioativos dos alimentos atuam como agentes protetores contra o câncer. Do ponto
de vista da nutrigenômica, nutrientes e compostos bioativos podem ser interpretados como
sinais que, ao serem detectados por sensores celulares, desencadearão alterações na expressão
gênica levando ao aumento e/ou redução da síntese de proteínas, de modo que ocorram

Revista Fafibe On-Line, Bebedouro SP, 8 (1): 140-153, 2015.

 149

adaptações às mudanças metabólicas e a homeostase seja mantida (MULLER; KERSTEN,

2003).
Bouchard-Mercier et al. (2013) observaram indivíduos com dois padrões dietéticos
diferentes com o objetivo de verificar a influência da alimentação na expressão genética. O
grupo 1 caracterizou-se pelo alto consumo de vegetais, frutas, alimentos integrais e baixo
consumo de produtos refinados e industrializados. No segundo grupo prevaleceu a ingestão de
sobremesas, doces, produtos refinados e carnes processadas industrialmente. Os autores
concluíram nesse estudo que os diferentes padrões de expressão genética estão relacionadas às
respostas imune/inflamatória, câncer e doenças cardiovasculares, sendo que o segundo grupo
apresentou maior probabilidade inflamação, câncer e doenças cardiovasculares.
Todo processo metabólico envolve a ação de diversas proteínas produzidas a partir de
moléculas de RNA (ácido ribonucleico) mensageiro (RNAm) transcritas em uma determinada
célula, em um tecido ou no organismo. Alterações nos níveis de RNAm, bem como de
proteínas, incluindo transportadores, enzimas e receptores, são importantes determinantes do
fluxo de nutrientes ou metabólitos pela via bioquímica (RIST; WENZEL; DANIEL, 2006).
A metilação do DNA é a reação que envolve a adição do radical metil (CH3)
especialmente em regiões promotoras de genes, que pode anular a sua expressão. Essa reação
é catalisada por uma família de enzimas denominadas DNA metiltransferases (DNMTs) que
utilizam a S-adenosilmetionina (SAM) como doadora do radical metil. É importante destacar
que a disponibilidade da SAM é diretamente influenciada pela dieta. O folato ou ácido fólico,
as vitaminas B12 e B6, a colina e a betaína são conhecidos como doadores do grupo metil e
metabolicamente estão relacionados à formação da metionina e, consequentemente, à sua
conversão em SAM (CASTRO; WAITZBERG, 2013). Acredita-se que a hipermetilação em
histonas (proteínas simples presentes no cromossomo humano) pode modular mecanismos
para a prevenção e a supressão do câncer. A hipermetilação leva ao silenciamento do gene
pela supressão da transcrição, enquanto a hipometilação está envolvida na gênese de vários
tipos de câncer, como o câncer hepatocelular e de próstata (AGGARWAL; SHISHODIA,
2006).
A enzima HDAC (desacetilase de histona) tem atividade aumentada em tumores,
eliminando genes supressores tumorais e genes de reparo ao DNA. Entretanto, componentes
dietéticos como o butirato (ácido graxo de cadeia curta proveniente da fermentação das fibras
solúveis), o dialil dissulfeto (fitoquímico presente no alho e na cebola) e o sulforato

Revista Fafibe On-Line, Bebedouro SP, 8 (1): 140-153, 2015.

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(fitoquímico presente no brócolis) podem inibir a atividade da HDAC (CASTRO;

WAITZBERG 2013).
Outra interação importante, relatada por Davis e Milner (2011) comprova a interação
genética-nutriente da vitamina D. Enquanto a fortificação desse nutriente pode reduzir o risco
de alguns tipos de cânceres, pode também induzir ao aparecimento de outros. Os autores
acreditam que esse fato ocorra devido à hipervitaminose de vitamina D e sugerem o
seguimento da ingestão nos níveis recomendados pelo “Food and Nutrition Board of the
National Academy of Sciences”, ou seja, 15 mcg por dia para indivíduos entre 1 e 70 anos de
idade.
Kornman, Martha e Duff (2004) afirmam que, como as neoplasias têm características
inflamatórias, os principais SNPs estão relacionados à síntese e secreção de citocinas
proinflamatórias, como fator de necrose tumoral (TNF)-α, com polimorfismo na posição 308
da região promotora que codifica essa citocina, representado pelo genótipo GA ou AA; a
interleucina (IL) 1β, com polimorfismo na região -511, representado pelo genótipo CT ou TT
e IL-6 com polimorfismo na região -174, com genótipo relacionado ao alelo G.
Devido à grande quantidade de variáveis envolvidas nos pacientes oncológicos, como,
tempo de descoberta da doença, localização, tipo de tumor, idade, medicação e tipo de
tratamento, torna-se extremamente difícil conduzir estudos cujos resultados não sejam
confundidos pela ampla variedade desses fatores. Entretanto, é claro o benefício da dieta
imunomoduladora em pacientes submetidos à tratamento cirúrgico, no pré-operatório de
cirurgias de grande porte abdominal, diminuindo complicações sépticas e inflamatórias, no
período pós operatório, associado ao tempo de internação hospitalar (OLIVEIRA; BONETI;
PIZZATO, 2010).

Considerações Finais

O conhecimento básico relacionado à nutrigenômica é de suma importância do ponto

de vista preventivo e/ou estratégico a fim de atenuar os danos causados pelas neoplasias. Por
se tratar de uma ciência recente e em franca expansão muitos estudos ainda se fazem
necessários para tornar real sua aplicabilidade prática. Entretanto, inúmeras descobertas
relatam a interação entre compostos bioativos dos nutrientes encontrados nos alimentos e o
material genético.

Revista Fafibe On-Line, Bebedouro SP, 8 (1): 140-153, 2015.

Uma dieta diária entre 1.200 e 1.400 calorias — 30% a menos do que a sugerida pela Organização Mundial da Saúde — poderia
aumentar nossa expectativa de vida média para 120 anos. Algumas pessoas chegariam, então, aos 150. Mesmo que você
começasse a comer menos aos 30, ainda teria chance de prolongar seu tempo na Terra em sete anos. É atrás dessas promessas
que ao menos 2 mil pessoas praticam a dieta de baixa caloria no mundo. Esse é o número de membros da Sociedade de Restrição
Calórica. Apesar da matriz estar localizada nos Estados Unidos, há integrantes de várias partes do planeta, inclusive cinco do
Brasil (que não se identificam). Os resultados dos pratos moderados têm sido positivos. Dados divulgados pela Sociedade atestam
que os adeptos da dieta registraram queda significativa da pressão sanguínea, perda de quase 70% da gordura corporal e redução
de 80% do nível de insulina no sangue, o que, no mínimo, faz cair o risco de doenças cardíacas e diabetes. Pratos mais
comportados também são a receita milenar dos habitantes do arquipélago japonês de Okinawa — é lá que estão as pessoas que
mais vivem no mundo. A proporção de centenários nas ilhas é de 50 para cada 100 mil moradores, enquanto nos demais países
cai para dez a cada 100 mil. A população de Okinawa é de cerca de 1,3 milhão. Não por acaso, um prato típico no arquipélago tem
17% menos calorias do que no restante do Japão.

A teoria mais aceita de por que comer pouco nos faria envelhecer mais devagar é evolutiva. Os efeitos benéficos das baixas
calorias se devem a um mecanismo chamado starvation response, ou resposta à fome, em português. Nos primórdios da
humanidade, durante os períodos de grandes secas ou mudanças abruptas no clima, ficava difícil encontrar alimento. Era natural,
portanto, que, sob a ameaça de inanição, o organismo concentrasse seus esforços na proteção dos processos essenciais à
sobrevivência. A energia do crescimento e reprodução (mecanismos trabalhosos para o corpo) era deslocada para o reparo e
manutenção constante das células. Isso fazia com que as pessoas envelhecessem mais devagar. Tudo não passava de um truque
da natureza para garantir a continuidade da espécie: ao conservar o corpo, o intuito era preservar aqueles indivíduos para se
reproduzirem assim que as coisas melhorassem.

Em cinco anos, o laboratório Sirtris Pharmaceutical promete colocar no mercado uma pílula que imita os efeitos de se comer pouco,
mesmo que você siga uma dieta normal. O princípio ativo — já comercializado em medicamentos para diabéticos e como
suplemento alimentar — é o resveratrol, substância encontrada na casca da uva roxa. É sua presença que confere ao vinho tinto
benefícios ao coração. E explica o que os cientistas chamam de “paradoxo francês”: a baixa mortalidade por doenças cardíacas na
França, mesmo com uma dieta tão rica em gordura. Graças ao hábito comedido que a população tem de beber vinho quase que
diariamente. Além dos benefícios ao coração, também há evidências de que o resveratrol reduza o risco de Alzheimer, derrame,
diversos tipos de câncer, perda de audição e osteoporose — todos problemas comuns no envelhecimento. Já provocar o aumento
dos anos de vida é algo que ainda precisa ser provado em humanos. Mas o resultado em animais se mostrou estimulante.

VIDA LONGA - E MAIS FELIZ

Se a ciência de fato nos fizer passar dos 75 com saúde e disposição nos fará felizes como nunca seríamos.
Um estudo publicado ano passado por pesquisadores das universidades de Stony Brook e Princeton, nos
EUA, traçou um paralelo entre bem-estar e idade. Surpresa: nosso auge de contentamento seria após os 74.
Os resultados formam o que os pesquisadores de felicidade chamam de curva U (abaixo). Os idosos sentiriam
menos raiva e estresse do que os jovens e teriam menos preocupações do que os adultos médios. Pois, com a
idade, as pessoas lidam melhor com conflitos e controlam as emoções. É a sabedoria. Os pesquisadores
também sugerem que a saída dos filhos de casa diminui problemas familiares e financeiros. A ciência está
fazendo sua parte, agora falta lazer, trabalho e INSS para que os mais longevos possam curtir tranquilos a
melhor parte da vida.
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MEER INFORMATIE IK SNAP HET
domingo, 24 de maio de 2009

"A MEDICINA DA IMORTALIDADE"

Ai vai o coração desse blog, ou seja, esse é o livro que me inspirou a escrever e a ajudar quem estiver
disposto. Na realidade, como emagreci e estou de fato com aspecto envelhecido porem muito saudavel, a
maioria das pessoas me pedem a receita, então resolvi escrever , assim darei as respostas ,apenas citando o
meu blog e seja feliz................

“MEDICINA DA IMORTALIDADE”

RESUMO DESSE LIVRO ESCRITO POR RAY KURZWEIL E TERRY GROSSMAN, CIENTISTA E MÉDICO,
AMERICANOS.
NESTE RESUMO PROCUREI CAPTAR A ESSÊNCIA DA ESSÊNCIA DE TODO O LIVRO, PARA QUE AS
PESSOAS NÃO SE PERCAM EM CENTENAS DE EXPLICAÇÕES CIENTÍFICAS,FUNDAMENTAIS EM
QUALQUER LIVRO SOBRE SAÚDE, MAS QUE OS TORNAM MUITO CHATOS.
ALGUMAS EXPLICAÇÕES, AS MAIS SIMPLES, INCLUI NO RESUMO, MAS SE ALGUEM TIVER DÚVIDAS,
PODE LER O LIVRO TODO OU PARTES DELE, ESTEJAM À VONTADE.
À MEU VER E ENTENDER, ESSE LIVRO É BEM FUNDAMENTADO E INTERAMENTE BASEADO EM
EXPERIÊNCIAS CIENTÍFICAS, TRABALHOS MÉDICOS E PESQUISAS, TODAS JÁ COMPROVADAS E
COM RESULTADOS POSITIVOS PARA A SAÚDE HUMANA.
A PROPOSTA É BASTANTE RADICAL, PORÉM CADA UM DEVE FAZER SUA ESCOLHA E ADAPTAR À
SUA PRÓPRIA REALIDADE.
O IMPORTANTE É FAZER O MÁXIMO QUE VOCÊ CONSEGUIR.
LEIA, FAÇA E SEJA FELIZ, SEM VIVER PARA COMER E SIM COMER O ESSENCIAL PARA VIVER MUTO
BEM.
NÃO DEIXE SUA BOCA MANDAR NA SUA VIDA!!!!!!!!

PREFÁCIO:

ENVELHECIMENTO COMO PARTE DO CICLO DA VIDA NÃO, VEJA BEM, NÃO DEVE SER ACEITO.
NÃO EXISTE NADA DE POSITIVO EM PERDER AGILIDADE MENTAL,ACUIDADE SENSORIAL,
FLEXIBILIDADE FÍSICA,DESEJO SEXUAL OU QUALQUER OUTRA CAPACIDADE HUMANA.
DOENÇA E MORTE, EM QUALQUER IDADE, DEVEM SER CONSIDERADOS PROBLEMAS À SEREM
SUPERADOS.
AS REVOLUÇÕES PROFUNDAS NESSE SENTIDO SERÃO EM DECORRÊNCIA DA INTERSEÇÃO ENTRE
BIOLOGIA,CIÊNCIA DA INFORMÁTICA E NANOTECNOLOGIA.
NOVAS TÉCNICAS ESTÃO SURGINDO:
-MEDICAMENTOS COM TOTAL AUSÊNCIA OU POUQUISSIMOS EFEITOS COLATERAIS.
-ENGENHARIA TECIDUAL PARA REGENERAÇÃO DE CÉLULAS, TECIDOS E ÓRGÃOS.
-INVERSÃO DO PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
-TERAPIA GENÉTICA
-NANO-ROBÓTICA COM RECURSOS PARA MELHORAR TODOS OS ASPECTOS DA VIDA
-OUTRAS....
PROGRAMA DE LONGEVIDADE ENVOLVE:
1- ORIENTAÇÃO ALIMENTAR
2- EXERCÍCIO FÍSICO
3- PERDA DE PESO
4- REDUÇÃO DO ESTRESSE
5- TERAPIAS ALTERNATIVAS, MEDICINA CONVENCIONAL E TECNOLOGIA DE PONTA.

PARA ISSO SÃO NECESSÁRIAS TRÊS PONTES:

1- APLICAÇÃO ENFÁTICA DO QUE SABEMOS HOJE,PARA RETARDAR O PROCESSO DE

ENVELLHECIMENTO
2- DEPENDE DE AVANÇOS EM BIOTECNOLOGIA QUE PERMITIRÃO UMA INTERVENÇÃO DIRETA PARA
DETER DOENÇAS E REVERTER O ENVELHECIMENTO
3- NANOTECNOLOGIA QUE PERMITIRA EXPANDIR AMPLAMENTE NOSSAS CAPACIDADES FISICAS E
MENTAIS.

COM ISSO CONSEGUIREMOS O “PROLONGAMENTO RADICAL DA VIDA”

HOJE TEMOS OS MEIOS PARA RETARDAR DRAMATICAMENTE O PROCESSO PATOLÓGICO DE
ENVELHECIMENTO, MAS AINDA NÃO DISPOMOS DE TODAS AS TÉCNICAS NECESSÁRIAS PARA
PROLONGAR A VIDA HUMANA INDEFINIDAMENTE.

CAPITULO 1- ALIMENTOS E ÁGUA

ÁGUA É A SUBSTANCIA MAIS ABUNDANTE ENCONTRADA NO PLANETA, NO CORPO HUMANO E NOS

ALIMENTOS, FORMANDO 70 A 90% DA MATÉRIA ORGÂNICA.
A QUIMICA DA VIDA ESTA, SOBRETUDO, ENVOLVIDA COM ÁGUA.

AS CELÚLAS ANIMAIS SOBREVIVEM MELHOR EM UM MEIO ALCALINO COM PH VARIANDO DE 7,35 A

7,45 (PH DO SANGUE).
ENTÃO NÓS SOMOS ALCALINOS, TUDO QUE LEVA A AUMENTAR NOSSA ACIDEZ, OU SEJA, MUDAR
NOSSO PH PARA ÁCIDO (ABAIXO DE 7) VAI LEVAR O ORGANISMO À CORRER ATRÁS DE SEUS
TAMPÕES. QUANDO ESSES TAMPÕES SE ESGOTAM, OS RESÍDUOS TÓXICOS ACUMULAM-SE NO
CORPO, CAUSANDO DANO SIGNIFICATIVO À SAÚDE.
AS CÉLULAS VEGETAIS, AO CONTRÁRIO DAS NOSSAS, PREFEREM UM AMBIENTE ÁCIDO. À MEDIDA
QUE NOSSO CORPO TORNA-SE CADAVEZ MAIS ÁCIDO (EM DECORRÊNCIA DE ABUSOS
ALIMENTARES) ALGUMAS CÉLULAS ADAPTAM-SE , POR EVOLUÇÃO E/OU MUTAÇÃO, E SE
ASSEMELHAM À CELULAS VEGETAIS, PARA VIVEREM BEM NESSE AMBIENTE CONSTANTEMENTE
ÁCIDO. SÓ QUE ELAS SÃO “ANORMAIS” E TEM UMA FORTE TENDÊNCIA A SE TRANSFORMAREM EM
CÉLULAS CANCERÍGENAS, QUE FLORECEM MUITO BEM EM MEIO ÁCIDO. PREVINIR O CÂNCER É
TRATAR DE MANTER SEU CORPO ALCALINO.
EXEMPLO DE COISA QUE NOS ACIDIFICAM: REFRIGERANTES (SOBRETUDO AQUELES A BASE DE
COLAS). SÃO EXTREMAMENTE ÁCIDOS (CONTÉM ALTOS ÍNDICES DE ÁCIDO FOSFÓRICO, UM ÁCIDO
MUITO POTENTE).
O PH DOS REFRIGERANTES É BAIXISSÍMO, EM TORNO DE 2,5 (MUITO ÁCIDO MESMO).
PARA NEUTRALIZAR O ÁCIDO PRESENTE EM APENAS UM COPO DE REFRIGERANTE, À BASE DE
COLA, SERIAM NECESSÁRIOS 3.200 COPOS DE ÁGUA ALCALINA,COM PH 8 OU 32 COPOS DE ÁGUA
COM PH 10.
SE O CORPO NADA FIZESSE PARA NEUTRALIZAR ESSA ACIDEZ, COM SEUS MECANISMOS DE
TAMPÕES, UM ÚNICO COPO DE COCA-COLA, REDUZIRIA O NOSSO PH PARA 4,6, MATANDO-NOS
IMEDIATAMENTE, GOSTOU OU QUER MAIS!?!
TAMBÉM HÁ O PROBLEMA DA PERDA ÓSSEA DEVIDO AO ÁCIDO FOSFÓRICO DOS REFRIGERANTES.
O CONSUMO DE ÁGUA MINERAL ALCALINA AJUDA À MANTER A SAÚDE ÓSSEA E MELHORAR AS
FUNÇÕES DIGESTIVAS. (NA NOSSA REGIÃO A ÚNICA ÁGUA QUE TEM PH 8,2 É A VITALEV, AS DEMAIS,
MESMO DE MARCAS FAMOSAS, SÃO ÁCIDAS COM PH ABAIXO DE 7, ALGUMAS ATÉ COM 5,3 COMO A
ARAÇA, PORTANTO SE ACOSTUME A OLHAR O PH DA ÁGUA, VEM MARCADO COM LETRAS
MINÚSCULAS NA PARTE DE INGREDIENTES DOS RÓTULOS, MAS SEMPRE ESTA LÁ, BASTA LER).
NEM TODOS OS ALIMENTOS ÁCIDOS AUMENTAM A ACIDEZ DO CORPO. POR EXEMPLO O SUCO DE
LARANJA, MUITO ÁCIDO COM PH EM TORNO DE 3,5, NÃO AUMENTA A ACIDEZ, PORQUE O SEU
ÁCIDO CÍTRICO SE QUEIMA DURANTE A DIGESTÃO. ELE AINDA CONTEM POTÁSSIO E MAGNÉSIO, OS
QUAIS INTERAGEM COM A ÁGUA PARA CRIAR ÍONS ALCALINOS. PORTANTO O EFEITO GERAL DO
SUCO DE LARANJA, APESAR DE SER ÁCIDO, É AUMENTAR NOSSA ALCALINIDADE.
MEDICAMENTOS TOMADOS COM ÁGUA ALCALINA PODE SER MAIS EFICAZES.
RECOMENDAMOS BEBER 33 ML POR KILO DE PESO, EM ÁGUA POR DIA.
(UMA PESSOA DE 70 KG- 70 KG X 33ML= 2.310ML, OU SEJA QUASE 2,5 LITROS DE ÁGUA POR DIA)

CAPITULO 2-CARBOIDRATOS E A CARGA GLICÊMICA

DAS TRÊS FONTES DE CALORIAS: CARBOIDRATOS, GORDURAS E PROTEINAS, APENAS OS

CARBOIDRATOS NÃO SÃO NECESSÁRIOS À SOBREVIVÊNCIA.
CONTUDO ELES SÃO RECOMENDADOS PORQUE, ALGUNS DELES COMO OS DE ORIGEM VEGETAL,
CONTEM VITAMINAS, MINERAIS E OUTROS NUTRIENTES.
QUANDO INGERIDA UMA REFEIÇÃO CONTENDO MUITOS CARBOIDRATOS, O NIVEL DE GLICOSE NO
SANGUE SOBE RAPIDAMENTE E O PÂNCREAS PRODUZ UM GRANDE PICO DE INSULINA, QUE AJUDA
A LEVAR A GLICOSE DO SANGUE PARA AS CELULAS.
PORÉM O PÂNCREAS, EM GERAL, EXAGERA NA QUANTIDADE DE INSULINA, O QUE LEVA OS NÍVEIS
DE GLICOSE DO SANGUE A CAIREM MUITO, EM CONSEQUÊNCIA UMA VONTADE DOIDA DE COMER
MAIS CARBOIDRATOS E DAÍ OBESIDADE, LEGAL NÉ!?!
ESSE CICLO SE TORNA VICIOSO E COM O TEMPO AS CELULAS FICAM MENOS SENSIVEIS À
INSULINA E ISSO É A CAUSA PRINCIPAL DA “SINDROME METABÓLICA” (SERA VISTA MAIS A FRENTE)
,QUE ACELERA A ATEROSCLEROSE E OUTROS PROCESSOS DE ENVELHECIMENTO. PODE TAMBÉM
LEVAR AO DIABETES TIPO 2 E TAMBÉM OUTROS PROBLEMAS À SEGUIR:
1- A RÁPIDA CONVERSÃO EM TRIGLICÉRIDES OU GORDURAS ACELERA A ATEROSCLEROSE E
OUTROS PROCESSOS DEGENERATIVOS
2- INIBE O SISTEMA IMUNOLÓGICO
3- AUMENTA EM ATÉ QUATRO VEZES A PRODUÇÃO DE ADRENALINA,PRODUZINDO UMA REAÇÃO
AGUDA DE ESTRESSE
4- FACILITA O DESENVOLVIMENTO DE CELULAS PATOLÓGICAS COMO CÂNDIDA, FUNGOS E CÂNCER
5- AÇUCAR COMPETE COM A ABSORÇÃO DE VITAMINA C, FUNDAMENTAL PARA O COMBATE À
INFECÇÕES E NA REPARAÇÃO DOS TECIDOS
6- AÇUCAR FAZ COM QUE AS CELULAS FIQUEM RETICULADAS ENTRE SI, UMA CAUSA BÁSICA DO
PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
7- AUSÊNCIA DE FIBRAS INSOLÚVEIS, EM AMIDOS SIMPLES, FAZ COM QUE OS ALIMENTOS PASSEM
LENTAMENTE PELOS INTESTINOS, AJUDANDO NA FORMAÇÃO DE TOXINAS, GASES E DISTENSÃO
ABDOMINAL. ISSO PODE CONTRIBUIR PARA O CÂNCER DE CÓLON.
COMO ESCOLHER CARBOIDRATOS SAUDÁVEIS:
MEIO COMPLICADO, MAS TEM A VER COM CARGA GLICEMICA (CG) QUE É UM INDICE INDICATIVO DE
QUANTO MENOR A CARGA, MELHOR O CARBOIDRATO. ELA É CALCULADA PELO NÚMERO DE
GRAMAS DE CARBOIDRATOS NO ALIMENTO, MULTIPLICADO POR SEU INDICE GLICÊMICO ( A
VELOCIDADE QUE O ALIMENTO SE TRANSFORMA EM GLICOSE NO SANGUE) COMO SE VÊ NÃO É
COISA PARA MEROS MORTAIS COMO NÓS, ENTÃO A SOLUÇÃO É SEGUIR TABELAS FORNECIDAS,
APESAR DE PRECÁRIAS, MAS NO BOM SENSO A COISA FUNCIONA, POR EXEMPLO: É MELHOR
COMER FEIJÃO, LENTILHAS, ERVILHAS, AMENDOIM, CENOURA, PÃO INTEGRAL DO QUE BATATAS,
ARROZ BRANCO, MACARRÃO, DOCES E CEREAIS SEMIPRONTOS.
(BATATA DOCE TEM MENOR CG QUE A COMUM).
EVITAR A VONTADE DE COMER CARBOIDRATOS
EM PESQUISAS RECENTES DEMONSTRARAM QUE NÍVEIS DE GLICOSE ELEVADOS NO SANGUE, POR
UM TEMPO, CAUSAM DEPENDÊNCIA.
POR CAUSAREM DEPENDÊNCIA ELES DEVEM SER ELIMINADOS DA ALIMENTAÇÃO, PORQUE SÓ SUA
REDUÇÃO NÃO DEIXA A DEPENDÊNCIA DESAPARECER. A SUSPENSÃO COMPLETA PROVOCA
SÍNDROME DE ABSTINÊNCIA POR 2 A 3 SEMANAS, DADOS DO LIVRO, PORÉM LEVA MUITO MAIS
TEMPO, EXPERIÊNCIA PRÓPRIA.
O CONSUMO IDEAL DE CARBOIDRATOS:
TODOS AQUELES COM CARGA GLICEMICA BAIXA, MAS BAIXA MESMO.
1-EVITAR ALIMENTOS COM CARGA GLICEMICA ELEVADA COMO: CONFEITOS, SOBREMESAS DE
TODOS OS TIPOS CONTENDO AMIDO REFINADO E AÇUCAR, PÃES, MASSAS E HORTALIÇAS RICAS
EM AMIDOS, COMO BATATAS E ARROZ.
2-LIMITAR À MENOS DE 1/6 DAS CALORIAS TOTAIS DA DIETA, ÀS VINDAS DE CARBOIDRATOS. POR
EXEMPLO, NUMA DIETA DE 2000 CALORIAS, APENAS 350 DEVEM VIR DE CARBOIDRATOS, OS
RESTANTES, 1650 CALORIAS DEVEM VIR DE OUTRAS FONTES.
3-EVITAR SUCOS EM GERAL, PORQUE ELES TEM ALTA CARGA GLICEMICA DEVIDO A FRUTOSE,
ALÉM DE QUE ELES PERDEM AS FIBRAS, QUE SÃO BOAS PARA O FUNCIONAMENTO DOS
INTESTINOS.
4-INGERIR QUANTIDADES LIMITADAS DE CARBOIDRATOS ACEITÁVEIS COMO LEGUMINOSAS
(FEIJÃO, LENTILHAS E CASTANHAS)
5-INGERIR QUANTIDADES MAIORES DE CARBOIDRATOS DE BAIXA CARGA GLICEMICA COMO
HORTALIÇAS POBRES EM AMIDO, FRESCAS OU LEVEMENTE COZIDAS, COMO:
REPOLHO,BRÓCOLIS,COUVE,ACELGA,ESPINAFRE,TODOS OS TIPOS DE ALFACE,VAGEM,
AIPO,COUVE-FLOR,ABOBRINHA,PEPINO E OUTRAS HORTALIÇAS VERDES QUE CRESCEM ACIMA DO
SOLO.
A MAIORIA DAS HORTALIÇAS QUE CRESCEM ABAIXO DO SOLO COMO BATATA, BETERRABA,
MANDIOCA, NABO, GERALMENTE TEM CARGA GLCEMICA ELEVADA E DEVEM SER EVITADOS
COMPLETAMENTE, EXCEÇÃO A CENOURA PORQUE CONTEM BETACAROTENO E DEVE SER
INGERIDA APENAS UMA PEQUENA POR DIA.
DEVEMOS EVITAR O AÇUCAR EM TODAS AS SUAS FORMAS, REFINADO, MEL, MELADO, XAROPE,
AÇUCAR MASCAVO, XAROPE DE MILHO, SACAROSE, FRUTOSE, GLICOSE E MALTOSE, PORQUE ELE
É O ALIMENTO COM A MAIOR CARGA GLICEMICA DE TODOS.
TAMBÉM É CONDENADO: SACARINA, ASPARTAME E SUCRALOSE PORQUE: A SACARINA A PARTIR DE
1977 FOI ALERTADO A POSSIBILIDADE DA SACARINA SER POTENCIALMENTE CANCERÍGENA,
PORQUE FOI ASSOCIADA AO CANCER DE BEXIGA EM ANIMAIS DE LABORATÓRIO. PORÉM NO
HOMEM NADA FOI PROVADO, ENTÃO PELO SIM, PELO NÃO, É MELHOR EVITAR.
O ASPARTAME PODE CAUSAR DESEQUILIBRIO NOS AMINOÁCIDOS E NEUROTRANSMISSORES NO
CÉREBRO. REDUZ O AMINOÁCIDO TRIPTOFANO, REDUZINDO OS NÍVEIS DE SEROTONINA E
PROVOCANDO OSCILAÇÕES DE HUMOR E DISTÚRBIOS DO SONO. ENFIM CITAM MAIS UM MONTE DE
PROBLEMAS, QUE ELE PODE CAUSAR, ENTÃO É MELHOR EVITAR.
SUCRALOSE É A MODIFICAÇÃO DE MOLÉCULAS DE AÇUCAR PARA NÃO SEREM DIGERIDAS. ELAS
SÃO OBTIDAS PELA CLORAÇÃO DE AÇUCAR, SÃO 600 VEZES MAIS DOCES QUE O AÇUCAR
REFINADO. COMO ELA É ELIMINADA NAS FEZES SEM SER DIGERIDA, SUPÕE-SE QUE SEJA MENOS
PREJUDICIAL QUE A SACARINA E O ASPARTAME. A PREOCUPAÇÃO ESTA NO POTENCIAL DA
SUCRALOSE GERAR COMPOSTOS NOSCIVOS, À MEDIDA QUE PASSA PELO SISTEMA
DIGESTIVO.PORÉM NADA AINDA FOI COMPROVADO, MAS COMO ELA É RECENTE DE 1998, DEVEMOS
FICAR COM O PÉ ATRÁS.
ELES RECOMENDAM –STÉVIA- É EXTRAÍDA DE UMA PLANTA DAQUI DA AMÉRICA DO SUL QUE É:
-ALTAMENTE NURITIVA
-REDUZ O AÇUCAR DO SANGUE
-REDUZ PRESSÃO ALTA
-MATA BACTÉRIAS DA CARIE DENTÁRIA
-PODE AUMENTAR OS NÍVEIS DE ENERGIA E ATIVIDADE MENTAL
-AJUDA A DIMINUIR A VONTADE DE ÁCOOL E CIGARRO
( NO COMEÇO ELA PARECE NÃO ADOÇAR NADA, MAS COM O TEMPO SE ACOSTUMA, NO CAFÉ ELA É
PÉSSIMA, MAS COMO DEVEMOS LARGAR O CAFÉ......).

CAPITULO 3- GORDURAS E PROTEÍNAS

GORDURAS
DAS GORDURAS A MAIS IMPORTANTE É A- OMÊGA 3-
A OMÊGA 6 JÁ É MUITO ENCONTRADA NA ALIMENTAÇÃO OCIDENTAL E DEVE SER BALANCEADA
PORQUE A DESPROPORÇÃO ENTRE AS DUAS CAUSA PROBLEMAS.
FONTES BOAS DE OMÊGA 3:
-NOZES
-SEMENTES DE LINHO E SEU ÓLEO ( SEMENTE DE LINHAÇA, BATIDA NO LIQUIDIFICADOR FICA
LEGAL)
-PEIXES
-ÓLEO DE PEIXE
-ÓLEO DE CANOLA
-SOJA
-FOLHAS VERDE-ESCURAS (COUVE, ESPINAFRE E BRÓCOLIS)
-AZEITE DE OLIVA, EXTRA-VIRGEM, É MUITO BOM, DEVERIA SUBSTITUIR TODOS OS OUTROS ÓLEOS,
MAS NÃO PODE SER MUITO AQUECIDO PORQUE DETERIORA E LIBERA TOXINAS, OU SEJA NUNCA
FAZER FRITURAS.
O TIPO DE GORDURA É MAIS IMPORTANTE DO QUE A QUANTIDADE INGERIDA, PORTANTO ALGUMAS
GORDURAS QUE PODEM SER INGERIDAS COM MAIOR LIBERDADE SÃO AS DE: CASTANHAS, PEIXES
(PRINCIPALMENTE SALMÃO), AZEITE DE OLIVA EXTRA-VIRGEM, ÓLEO DE LINHO, VERDURAS E
LEGUMES, QUE CONTEM POUQUISSIMA GORDURA E AINDA SAUDÁVEL.
CARNES QUE PODEM SER CONSUMIDAS, MAS SEMPRE COM MODERAÇÃO: FRANGO, PERU,
AVESTRUZ, MAS DE PREFERENCIA ORGÂNICOS, PARA EVITAR ANTIBIÓTICOS E HORMÔNIOS, QUE
DÃO AOS BICHOS PARA O ABATE MAIS RAPIDO.
AS CARNES A SEREM EVITADAS SÃO DE BOVINOS E SUINOS, PRINCIPALMENTE DEVIDO AOS
HORMÔNIOS, ANTIBIÓTICOS E PESTICIDAS, HERBICIDAS E INSETICIDAS DAS PASTAGENS, QUE
ESSES ANIMAIS ACABAM INCORPORAÇÃO EM SUAS CARNES, DEVIDO AO MAIOR TEMPO QUE
LEVAM ATÉ SEREM ABATIDOS E CONSUMIDOS.
GORDURAS QUE NUNCA DEVEM SER USADAS: GORDURAS SATURADAS DE CARNES GORDAS,
MANTEIGA, LEITE GORDO, E OUTROS PRODUTOS ANIMAIS GORDOS (TOUCINHO...). ÓLEOS DE
COZINHA INDUSTRIALIZADOS (USAR SEMPRE O DE OLIVA EXTRA-VIRGEM), MARGARINA E
PRODUTOS DE PANIFICAÇÃO INDUSTRIALIZADOS.
PARA UM SAUDAVEL PREPARO DE COMIDAS:
-EVITAR FRITURAS (COM ISSO É POSSIVEL SE USAR APENAS AZEITE DE OLIVA, PORQUE DIMINUI
MUITO A QUANTIDADE E O PREÇO NÃO FICA FORA DE COGITAÇÃO)
-REFOGAR OS ALIMENTOS COM AZEITE DE OLIVA EXTRA-VIRGEM, EM PEQUENAS QUANTIDADES E
À TEMPERATURA MODERADA
-COLESTEROL NO MÁXIMO 700 MG POR SEMANA

PROTEÍNAS
A FONTE MAIS INDICADA DE PROTEÍNAS É A –SOJA-
EM UMA DIETA DE 3000 CALORIAS ELAS DEVEM SER DISTRIBUIDAS DA SEGUINTE FORMA:
-1/6 VINDOS DOS CARBOIDRATOS – 16%
-25% DAS GORDURAS
-OS 59% RESTANTES DAS PROTEÍNAS

PORÉM ESSES 59% NAÕ DEVEM VIR DE CARNES VERMELHAS E SIM A MAIOR PARTE DE VEGETAIS E
PRINCIPALMENTE PROTEÍNA DE SOJA, CLARA DE OVOS, CARNES BRANCAS DE AVES E PEIXES, SE
POSSIVEL ORGÂNICAS.

CAPITULO 4- VOCÊ É O QUE VOCÊ DIGERE

DEVE-SE COMER LENTAMENTE

CADA PESSOA TEM TENDENCIAS METABÓLICAS DISTINTAS
ESSE CAPITULO FALA UM MONTE DE COISAS DISPENSÁVEIS E MEIO ÓBVIAS, MAS AI VAI O RESUMO:
COMO TER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL:
1-INGERIR UMA VARIEDADE DE ALIMENTOS, VARIAR PARA EVITAR DESENVOLVER ALERGIAS E
ENJOAR DA COMIDA.
2-REDUZIR OU ELIMINAR O TRIGO (VAI AI TUDO COM FARINHA DE TRIGO)
3-INGERIR HORTALIÇAS FRESCAS, ORGÂNICAS (PRODUZIDAS SEM FERTILIZANTES, PESTICIDAS,
INSETICIDAS, HERBICIDAS, HORMÔNIOS, ANTIBIÓTICOS E OUTROS TÓXICOS)
4-SUCOS FRESCOS DE VEGETAIS COMO AIPO, PEPINO E ERVA-DOCE. OUTROS:ALFACE ROXA E
VERDE, ALMEIRÃO, ESCAROLA, ESPINAFRE, SALSA E COUVE (JÁ EXPERIMENTEI ALGUNS DESSES
SUCOS SÃO HORRÍVEIS).
5-CHÁ VERDE EM VEZ DE CAFÉ
6-REFEIÇÕES FREQUENTES, DIETA FRACIONADA COMO CHAMAMOS, COMER POUCO, MUITAS
VEZES AO DIA( PARA QUEM NÃO TEM NADA PARA FAZER OU NÃO TEM HORÁRIO DE TRABALHO....)
7-EVITAR LANCHES
8-PLANEJAR ANTES, QUANDO FOR A RESTAURANTES PARA SABER O QUE COMER, OU SEJA
ESCOLHER OS RESTAURANTES MAIS APROPRIADOS, (COMO SE FOSSE POSSIVEL EM CIDADES DE
INTERIOR).
9-USAR SUPLEMENTOS
10-EVITAR AO MÁXIMO TODO TIPO DE AÇUCAR: REFINADO, MEL, MELADO,AÇUCAR MASCAVO,
SACAROSE, FRUTOSE, GLICOSE E MALTOSE, ETC....

CAPITULO 5- MUDE SEU PESO PARA O RESTO DA VIDA

ALIMENTOS PROIBIDOS PARA SEMPRE

1- ALIMENTOS A BASE DE FARINHA DE TRIGO (PÃO, MASSAS E CONFEITOS)
2- AÇUCAR NATURAL OU ALIMENTOS PROCESSADOS
3- GORDURAS HIDROGENADAS (TRANS- MARGARINAS COMUNS)
4- ÓLEOS INDUSTRIALIZADOS
5- FRITURAS
6- REFRIGERANTES
7- BATATAS E PÃES FRITOS OU ASSADOS
8- ADOÇANTES COMO ASPARTAME E SACARINA
9- ALIMENTOS COM ALTOS INDICES GLICEMICOS:CEREAIS E HORTALIÇAS RICAS EM AMIDO, BATATA,
MANDIOCA, ARROZ.
10- ALIMENTOS ENRIQUECIDOS COM FERRO, PORQUE O FERRO ACELERA A OXIDAÇÃO DO
COLESTEROL RUIM –LDL-
11- PEIXES DE GRANDE PORTE (ATUM) QUANTIDADES CONCENTRADAS DE MERCURIO
12- FRUTOS DO MAR TAMBÉM POR CONTAMINAÇÃO DE MERCURIO, TODOS OS MARES SÃO
CONTAMINADO.

ALIMENTOS PARA USO MODERADO

1- GRÃOS INTEGRAIS
2- FRUTAS
3- CARNES MAGRAS (AVES E PEIXES)
4- TRIGO
5- ALIMENTOS REFOGADOS
6- CAFEÍNA

ALIMENTOS LIBERADOS E SAUDÁVEIS

1- LEGUMES (LENTILHAS E FEIJÃO)

2- HORTALIÇAS POBRES EM AMIDO, FRESCAS, LEVEMENTE COZIDAS, COMO: ESPINAFRE, COUVE,
REPOLHO, BRÓCOLIS, COUVE-FLOR, ALFACE ROXA E VERDE, ALMEIRÃO, PEPINO, ABOBRINHA,
HORTALIÇAS VERDES EM GERAL
3- PROTEÍNAS DE ORIGEM VEGETAL (SOJA)
4- AZEITE DE OLIVA EXTRA-VIRGEM
5- STÉVIA
6- PEIXES: ANCHOVA, SARDINHA E SALMÃO NATURAL
A PIRAMIDE ALIMENTAR DOS AUTORES

5 CARNES VERMELHAS
E OVOS

4 FRUTAS COM BAIXA CG- ABACATE

GORDURAS SAUDÁVEIS:AZEITE, CASTANHAS

3 CARBOIDRATOS COM BAIXA CG (FEIJÃO, LENTILHA,

GRÃOS INTEGRAIS)

2 PROTEÍNAS DE ORIGEM VEGETAL (SOJA),AVES E PEIXES,

CLARA DE OVOS E DERIVADOS DE LEITE DESNATADO.

1 HORTALIÇAS VERDES, CULTIVADAS ACIMA DO SOLO E DE PRE-

FERÊNCIA ORGÂNICAS

EXERCÍCIOS AERÓBICOS TODOS OS DIAS

ÁGUA 5 A 8 COPOS
CONTROLE DE ESTRESSE E DO PESO

-------- NUNCA------

1- CARBOIDRATOS COM CARGA GLICÊMICA ELEVADA (AÇUCAR, CONFEITOS, SOBREMESAS,

AMIDOS REFINADOS COMO PÃES E MASSAS, GRÃOS REFINADOS COMO ARROZ, RAIZES RICAS EM
AMIDO COMO BATATA E MANDIOCA).
2- SUCO DE FRUTAS COM CG ALTA E SEM FIBRAS
3- GORDURAS TRANS
4- ÓLEOS VEGETAIS INDUSTRIALIZADOS

PROGRAMA PERDA DE PESO

ETAPA UM:
DETERMINE SEU PORTE FÍSICO
-MEÇA SEU PULSO
-CONSULTE A TABELA A SEGUIR: PORTE FÍSICO SEGUNDO A CIRCUNFERÊNCIA DO PULSO (ESSA
MEDIDA É USADA PORQUE O PULSO NÃO VARIA MUITO ,NEM MESMO EM OBESOS MÓRBIDOS)
PEQUENO: ATÉ 15,8
MÉDIO: DE 15,8 ATÉ 17,7
GRANDE: DE 17,7 EM DIANTE

ETAPA DOIS: AS TABELAS A SEREM CONSULTADAS

PARA MULHERES

ALTURA
CONSTITUIÇÃO PEQUENA
CONSTITUIÇÃO MÉDIA
CONSTITUIÇÃO GRANDE
1,57
48,9 – 54,8
53,5 – 59,8
58,0 – 64,8
1,60
50,3 – 56,2
54,8 – 61,2
59,4 – 66,6
1,62
51,7 – 57,6
56,2 – 62,5
60,7 – 68,4
1,65
53,0 – 58,9
57,6 – 63,9
62,1 – 70,3
1,68
54,4 – 60,3
58,9 – 65,3
63,5 – 72,1
1,70
55,7 – 61,6
60,3 – 66,6
64,8 – 73,9
1,72
57,1 – 63,0
61,6 – 68,0
66,2 – 75,7
1,75
58,5 – 64,4
63,0 – 69,4
67,5 – 77,1
1,78
59,8 – 65,7
64,4 – 70,7
68,9 – 78,4
1,80
61,2 – 67,1
65,7 – 72,1
70,3 – 79,8
1,83
62,5 – 68,4
67,1 – 73,4
71,6 – 81,1

PARA HOMENS

ALTURA
CONSTITUIÇÃO PEQUENA
CONTITUIÇÃO MÉDIA
CONSTITUIÇÃO GRANDE
1,62
59,8 – 62,5
61,2 – 65,7
64,4 – 70,7
1,65
60,7 – 63,5
62,1 – 67,1
65,3 – 72,5
1,68
61,6 – 64,4
63,0 – 68,4
66,2 – 74,3
1,70
62,5 – 65,7
64,4 – 69,8
67,5 – 76,2
1,72
63,5 – 67,1
65,7 – 71,2
68,9 – 78,0
1,75
64,4 – 68,4
67,1 – 72,5
70,3 – 79,8
1,78
65,3 – 69,8
68,4 – 73,9
71,6 – 81,6
1,80
66,2 – 71,2
69,8 – 75,2
73,0 – 83,4
1,83
67,5 – 72,5
71,2 – 77,1
74,3 – 85,2
1,85
68,9 – 74,3
72,5 – 78,9
76,2 – 87,0
1,88
70,3 – 76,2
74,3 – 80,7
78,0 – 89,3
1,90
71,6 – 78,0
75,7 – 82,5
79,8 – 91,6

É ACONSELHADO SE ATER NO PESO INFERIOR DA TABELA, OU SEJA SE SUA VARIAÇÃO É ENTRE

60,3 E 69,4 TENTE ALCANÇAR O 60,3.

ETAPA TRÊS:
DETERMINE E ADOTE O NÍVEL DE CALORIAS PRETENDIDO

PESO
SEDENTÁRIO
MODERADAMENTE ATIVO
MUITO ATIVO
49,8
1.430
1.650
1.980
54,4
1.560
1.800
2.160
58,9
1.690
1.950
2.340
63,5
1.820
2.100
2.520
68,0
1.950
2.250
2.700
72,5
2.080
2.400
2.880
77,1
2.210
2.550
3.060
81,6
2.340
2.700
3.240
86,1
2.470
2.850
3.420
90,7
2.600
3.000
3.600
95,2
2.730
3.150
3.780
99,7
2.860
3.300
3.960

COMECE HOJE A USAR O SEU NÚMERO DE CALORIAS COMO SE JÁ ESTIVESSE COM O PESO IDEAL

ATINGIR A PORCENTAGEM IDEAL DE GORDURA CORPORAL

A GORDURA CORPORAL DEVE ESTAR ENTRE 12% A 20% DO PÊSO TOTAL

A SEGUIR VEM TODO UMA APOLOGIA À “DIETA DE RESTRIÇÃO CALÓRICA”. AQUELA EXPERIÊNCIA
DOS RATOS QUE SUBMETIDOS A UMA DIETA DE RESTRIÇÃO CALÓRICA, VIVERAM 50% A MAIS
DOQUE O GRUPO CONTROLE, QUE COMIA NORMALMENTE. TAMBÉM TIVERAM MUITO MENOS
DOENÇAS E A MAIORIA MORREU DE VELHICE APENAS. QUANDO AUTOPSIADOS NÃO
DEMONSTRARAM NENHUMA DOENÇA. DENTRE OUTRA EXPERIÊNCIAS E ESSA, CHEGARAM À
CONCLUSÃO QUE:
-OS RATOS COM DIETA DE RESTRIÇÃO CALÓRICA, NO FINAL DA VIDA, ACABARAM COMENDO A
MESMA QUANTIDADE DE ALIMENTOS QUE OS OUTROS RATOS SEM RESTRIÇÃO, PORQUE ELES
COMERAM DURANTE 50% DE VIDA A MAIS, OU SEJA, SOMOS MÁQUINAS BIOLÓGICAS FEITAS PARA
CONSUMIR UM X DE ALIMENTOS. SE VOCÊ CONSOME SEU X RAPIDAMENTE, OBESO MÓRBIDO P.E.,
SUA MÁQUINA ESGOTA O TEMPO MAIS RÁPIDO. SE O X É GASTO LENTAMENTE VOCÊ VIVE MUITO
MAIS TEMPO PARA GASTÁ-LO TOTALMENTE, ACREDITA??????

DIRETRIZES PARA RESTRIÇÃO CALÓRICA:

-NÃO SER OBSECADO PARA NÃO ACABAR MAGÉRRIMO

-INGERIR, NO MÍNIMO, 26 CALORIAS POR QUILO DO PESO IDEAL
-ESTABELECER O PÊSO MÍNIMO, IGUAL A 95% DO PÊSO IDEAL
-INGERIR MUITAS HORTALIÇAS POBRES EM AMIDO,QUE TEM BAIXO NÍVEL DE CALORIAS
-INGERIR ALIMENTOS RICOS EM FIBRAS

CAPITULO 6-AÇUCAR: O DOCE ASSASSINO

COMEU AÇUCAR O QUE OCORRE:

-ELEVA-SE O AÇUCAR (GLICOSE) NO SANGUE
-O NÍVELDE INSULINA TAMBÉM SOBE RAPIDAMENTE PARA IMPEDIR QUE O SANGUE FIQUE MELADO.
MAS A INSULINA ELEVADA PODE AUMENTAR A PRESSÃO ARTERIAL E A GORDURA CORPORAL. ELA
CAUSA RETENÇÃO HÍDRICA, DESEQUILIBRÍOS HORMONAIS E MUITO MAIS.
-O EXCESSO DE AÇUCAR NO CORPO PODE FORMAR AGEs (PRODUTOS FINAIS DA GLICAÇÃO
AVANÇADA) QUE ESTÃO DIRETAMENTE LIGADAS À VÁRIAS DOENÇAS E AO ENVELHECIMENTO
PRECOCE.

HISTORINHA-
NO INICO DA ERA PALEOLÍTICA, O HOMEM NÃO TINHA ACESSO A ALIMENTOS PROCESSADOS OU
FAST-FOOD. SEM A CAPACIDADE DE MOER GRÃOS, TRANSFORMANDO-OS EM FARINHA, SEM O
CONHECIMENTO DE ASSAR ALIMENTOS, A DIETA DE NOSSOS ANCESTRAIS CONSISTÍA,
SOBRETUDO, EM PROTEÍNAS, GORDURAS SAUDÁVEIS E HORTALIÇAS. AS FRUTAS ERAM AS ÚNICAS
FONTES DE AÇUCAR SIMPLES E SUA DISPONIBILIDADE ERA SAZONAL E EM PEQUENAS
QUANTIDADES.
DO PONTO DE VISTA GENÉTICO, É ESSA DIETA QUE NOSSO CORPO ESTA PROGRAMADO PARA
CONSUMIR. ENTÃO O QUE VC ESTA ESPERANDO?!

SÍNDROME METABÓLICA
(DOENÇA DA CIVILIZAÇÃO)

INICIALMENTE DESCRITA EM 1988 (20 ANOS ATRÁS), TAMBÉM CHAMADA DE SÍNDROME X OU

SÍNDROME DA RESISTÊNCIA À INSULINA.CONSISTE EM UM GRUPO DE ANORMALIDADES
METABÓLICAS FUNDAMENTADAS NA RESISTÊNCIA DOS TECIDOS DO CORPO AOS EFEITOS DA
INSULINA. ISTO É, OS TECIDOS NÃO RESPONDEM AOS NÍVEIS “NORMAIS” DE INSULINA, SEMPRE
QUE AÇUCAR E OUTRO CARBOIDRATO SÃO INGERIDOS, E O PÂNCREAS PRECISA EXCRETAR
QUANTIDADES CADA VEZ MAIORES DE INSULINA PARA REDUZIR OS NÍVEIS DE AÇUCAR DO
SANGUE.
A SÍNDROME METABÓLICA PODE ACELERAR O ENVELHECIMENTO E PREDISPÕE O INDIVIDUO A
MUITAS DOENÇAS COMO: CORONARIANAS, CÂNCER E ALZHEIMER.
OS PORTADORES DE SÍNDROME METABÓLICA TAMBÉM SE SENTEM CANSADOS A MAIOR PARTE DO
TEMPO, TEM DIFICULDADE DE PERDER PESO, PROBLEMAS DE MÉMORIA, CONCENTRAÇÃO E
EXCESSO DE IRRITABILIDADE.
PARA SE DIAGNOSTICAR ESSA S.M. A PESSOA TEM QUE TER 3 DOS 5 ITENS ABAIXO:
1- CIRCUNFERÊNCIA EXCESSIVA NA CINTURA ( MAIS DE 102 CM PARA HOMENS E MAIS DE 88 CM
PARA MULHERES).
2- NIVEIS DE TRIGLICÉRIDES ACIMA DE 150
3- BOM COLESTEROL- HDL- ABAIXO DE 40
4- PRESSÃO ARTERIAL ACIMA DE 13,5/8,5
5- GLICOSE, EM JEJUM, ACIMA DE 99

(SÃO OS HOMENS MAÇÃS E MULHERES AMPULHETA)

AÇUCAR E ENVELHECIMENTO

ALTOS NIVEIS DE AÇUCAR NO SANGUE AUMENTAM A FORMAÇÃO SE AGEs- SÃO FORMADOS NO

CORPO QUANDO A MOLÉCULA DE GLICOSE SE UNE A PROTEÍNA, ESSES CONGLOMERADOS
PEGAJOSOS DE AÇUCAR COLAM AS ENZIMAS VITAIS, AUMENTANDO O DANO DE RADICAIS LIVRES
AOS TECIDOS, ACELERANDO O ENVELHECIMENTO. MANCHAS SENIS NA PELE, CATARATA SÃO
EXEMPLOS DE FORMAÇÃO DE AGEs (MOLÉCULA DE GLICOSE UNIDA A PROTEÍNA)
OUTRA FORMA DE PRODUÇÃO DESSAS MOLÉCULAS MELADAS É A FORMA DE COZIMENTO DOS
ALIMENTOS, ASSAR, GRELHAR E FRITAR INFLUENCIAM A FORMAÇÃO DE AGEs ( O COZIMENTO A
VAPOR OU EM ÁGUA É O IDEAL). QUANDO ALIMENTOS ESCURECEM DURANTE O COZIMENTO, COMO
CASCA DO PÃO, CARNES REGADAS A MOLHO, E ATÉ MESMO GRÃOS DE CAFÉ, ISSO SIGNIFICA QUE
SEU TEOR DE AGEs AUMENTOU.

PARA SABER SE VC TEM SÍNDROME METABÓLICA OU ESTA CAMINHANDO PARA ELA, PODE-SE USAR
OUTROS MÉTODOS, ALÉM DOS CINCO JÁ CITADOS ANTERIORMENTE:
-MEDIR A CIRCUNFERÊNCIA DO ABDOMEM NA ALTURA DO UMBIGO.
-MEDIR OS QUADRIS NO PONTO MAIS LARGO
-DIVIDIR A MEDIDA DA CINTURA PELA DO QUADRIL
PARA MULHERES TEM QUE SER MENOR DOQUE 0,8 CM
PARA HOMENS TEM QUE SER MENOR DOQUE 1,0 CM
CASO SEJA MAIOR, O IDEAL É DOSAR OS NÍVEIS DE INSULINA DO SANGUE, QUE DEVEM ESTAR,
JUNTAMENTE COM A GLICOSE NOS SEGUINTES NÍVEIS

NIVEL IDEAL
ACEITÁVEL
ALTO RISCO
INSULINA EM JEJUM
2A3
MENOR QUE 5
MAIOR QUE 10
GLICOSE EM JEJUM
60 A 80
80 A 99
SUPERIOR A 100

A CAUSA DA SÍNDROME METABÓLICA

NA MAIORIA DOS CASOS É CONSEQUÊNCIA DIRETA DE INGERIR ALIMENTOS ERRADOS EM

EXCESSO. EXISTE UMA RELAÇÃO ENTRE S.M. E DIABETES TIPO 2, POREM APENAS 20% DOS
PORTADORES DA S. M. CHEGAM A DESENVOLVER DIABETES.

CAPITULO SETE-GENÔMICA
É O ESTUDO DA COMPOSIÇÃO DO MATERIAL GENÉTICO PROPRIAMENTE DITO- O DNA DE NOSSOS
GENES E CROMOSSOMAS
TUDO MUITO PARA UM FUTURO MEIO DISTANTE E NÃO PARA NÓS DO QUINTO MUNDO.

CAPITULO 8- INFLAMAÇÃO- A ÚLTIMA EVIDÊNCIA I

INCONTESTÁVEL

A INFLAMAÇÃO AGUDA É A MAIS CONHECIDA E TÍPICA, COM TODOS OS SINAIS CLÁSSICOS DE

CALOR, RUBOR, TUMOR E DOR.
A INFLAMAÇÃO CRONICA É ABSOLUTAMENTE DIFERENTE E É DELA QUE DECORREM MUITAS
DOENÇAS COMO AS CARDIOVASCULARES, CÂNCER E ALZHEIMER.
QUANDO CONSUMIMOS AÇUCAR OU CARBOIDRATOS DE ALTO TEOR GLICÊMICO, AUMENTAMOS OS
NÍVEIS DE INSULINA, O QUAL ESTIMULA A PRODUÇÃO DE ÁCIDO ARAQUIDÔNICO QUE ELEVA O
ÍNDICE DE INFLAMAÇÃO DO CORPO. O CONTRÁRIO, DIETA POBRE EM CALORIAS, AÇUCAR E DE
BAIXO ÍNDICE GLICÊMICO, FAZ CAIR OS NÍVEIS DE PROCESSOS INFLAMATÓRIOS CRÔNICOS.

CARNES VERMELHAS , CRUSTÁCEOS E GEMA DE OVOS SÃO FONTES RICAS EM ÁCIDO

ARAQUIDÔNICO QUE É PRÓ-INFLAMATÓRIO, ENTÃO.....................

DIETA PARA REDUZIR PROCESSOS INFLAMATÓRIOS CRÔNICOS

EVITAR:
-CARNES VERMELHAS E OVOS
-AÇUCAR
-CAFÉ E ALCOOL
-CARBOIDRATOS COM ELEVADO ÍNDICE GLICÊMICO

ABUSAR:
-PEIXE DE AGUA DOCE
-ESPECIARIAS E ERVAS COMO AÇAFRÃO DA ÍNDIA, ROSMARINA, GENGIBRE E PIMENTAS
VERMELHAS
-CHÁ VERDE
-CARBOIDRATOS DE BAIXO ÍNDICE GLICÊMICO, VERDURAS E GRÃOS INTEGRAIS.

TAMBÉM AJUDA A PERDA DE EXCESSO DE PESO, EXERCÍCIOS E MAIS EXERCÍCIOS, DIMINUIR O

ESTRESSE E USAR SUPLEMENTOS:
-ÓLEO DE PEIXE- ÔMEGA 3-
-AÇAFRÃO DA ÍNDIA (CURCUMINA)
-CHÁ VERDE
-CEBOLA E ALHO
- MEDICAMENTO BAIXAS DOSES DE AAS- 81 MG/DIA (ASS INFANTIL)
PARA SABER SE VC ESTA COM PROCESSOS INFLAMATÓRIOS CRÔNICOS DESAPERCEBIDOS, PODE
FAZER EXAME LABORATORIAL DE SANGUE, CHAMADO- PROTEÍNA- C- REATIVA- CUJO VALOR DEVE
SEMPRE ESTAR ABAIXO DE 1,3- NOS LABORATÓRIOS O VALOR DE REFERÊNCIA É DE 5,0, POREM OS
AUTORES O CONSIDERAM MUITO ALTO.

A VERDADEIRA CAUSA DA DOENÇA CORONARIANA E COMO PREVENI-LA

A MAIORIA DOS ATAQUES CARDÍACOS É CAUSADA PELA “PLACA VULNERÁVEL” E POR INFLAMAÇÃO.
A PLACA MAIOR, CALCIFICADA, NAS PAREDES INTERNAS DAS ARTÉRIAS CORONARIANAS –NÃO- É A
CAUSA DA MAIORIA DOS ATAQUES CARDIACOS.
O PRINCIPAL CULPADO É A PLACA FLEXÍVEL, “VULNERÁVEL” E RELATIVAMENTE PEQUENA, QUE SE
FORMA DENTRO DAS PAREDES DOS VASOS.
A PLACA RÍGIDA, CALCIFICADA É MAIS ESTÁVEL E SUA RUPTURA É MENOS COMUM.
A PLACA FLEXÍVEL É MENOS ESTÁVEL E MUITO MAIS SUJEITA A RUPTURA SÚBITA E QUANDO ISSO
ACONTECE, O CORPO FORMA UM COÁGULO PARA TENTAR SANAR ESSA RUPTURA E O RESULTADO
PODE SER A OBSTRUÇÃO TOTAL DO VASO, COM OBSTRUÇÃO TOTAL DO FLUXO SANGUÍNEO E
CONSEQUENTE “ATAQUE CARDÍACO”.
ESSA PALACA FLEXÍVEL FICA OCULTA NAS PAREDES DA ARTÉRIA, GERALMENTE NÃO CAUSA
OBSTRUÇÃO ÓBVIA OU PERDA DE FLUXO SANGUÍNEO, É SUA RUPTURA QUE QUASE SEMPRE É
FATAL.

A REDUÇÃO DA COLESTEROL LDL À NÍVEIS MUITO ABAIXO DAS RECOMENDAÇÕES NORMAIS,

REDUZ ESSE RISCO.

O QUE SABEMOS AGORA

O PAPEL DO HDL É A REMOÇÃO DO COLESTEROL DAS ARTÉRIAS, ANTES DELE SE OXIDAR.

INTERFERE NO PRÓPRIO PROCESSO INFLAMATÓRIO.

FATORES DE RISCO: TABAGISMO, DIABETES E HIPERTENSÃO ARTERIAL.

O CIGARRO ACELERA A OXIDAÇÃO DO LDL.
O DIABETES ACELERA A GLICAÇÃO DO LDL
A HIPERTENSÃO PRESSIONA AS PAREDES DAS ARTÉRIAS, CRIANDO FENDAS E ESTIMULANDO O
PROCESSO INFLAMATÓRIO.
ASPIRINA (81MG/DIA) REDUZ INCIDÊNCIA DE ATAQUES CARDÍACOS, AO REDUZIR A INFLAMAÇÃO E A
FORMAÇÃO DE COÁGULOS.

PRINCIPAIS FATORES DE RISCO PARA DOENÇA CORONARIANA (11)

1- HERANÇA GENÉTICA: ESSA INFLUENCIA VÁRIOS FATORES DE RISCO DOS ONZE FATORES QUE
SERÃO CITADOS A SEGUIR. MAS ELES ENFATIZAM O MAIOR E PIOR RISCO É QUANDO OS PAIS
SOFRERAM ATAQUES CARDÍACOS: ANTES DOS 55 ANOS O PAI, E DOS 65 ANOS A MÃE.
2- SEXO E IDADE: OS ATAQUES CARDÍACOS OCORREM NA MESMA PROPORÇÃO ENTRE HOMENS E
MULHERES, PORÉM COM GRANDE FREQUÊNCIA A MAIORIA DAS MULHERES SÃO 10 ANOS MAIS
VELHAS QUE OS HOMENS QUANDO SOFREM ATAQUES CARDÍACOS. A IDADE COMO FATOR DE
RISCO PARA O HOMEM É DE 45 ANOS E PARA A MULHER É DE 55 ANOS.
3- TABAGISMO: HÁ 4.000 TÓXICOS CONTIDOS NO TABACO E EM SUA FUMAÇA. OS AUTORES CITAM
TROCENTOS MALES TERRÍVEIS QUE O CIGARRO PROVOCA, TODOS JÁ SABIDOS DE COR. ATENTAM
TAMBÉM PARA NÃO SERMOS FUMANTES PASSIVOS.
4- PESO: É MAIS DOQUE ÓBVIO, SEM COMENTÁRIOS
5- COLESTEROL E TRIGLICÉRIDES: JÁ SE SABE A FUNÇÃO DO HDL, O BOM COLESTEROL, É A DE
LEVAR O EXCESSO DE COLESTEROL DE VOLTA PARA O FIGADO E REDUZIR ASSIM A OXIDAÇÃO DO
LDL. NÍVEIS BAIXISSIMOS DE COLESTEROL, MESMO DO LDL TAMBÉM SÃO INCOVENIENTES,
PORQUE PODEM LEVAR A ACIDENTE VASCULAR CEREBRAL HEMORRÁGICO, POR RUPTURA DOS
VASOS SANGUÍNEOS, ALÉM DE QUE DESCOBRIRAM UM ALTO ÍNDICE DE SUICIDIO EM PESSOAS
COM NÍVEIS MUITO BAIXOS DE LDL (ESTRANHO NÉ?!?), PORTANTO O HDL TEM QUE SER ALTO POR
SER MUITO ÚTIL, MAS O LDL, QUE É RUIM, TAMBÉM TEM QUE ESTAR PRESENTE. ALIAS SEM O MAL
O BOM NÃO EXISTE NÉ MESMO!!!!!DESSA FORMA OS ÍNDICES INDICADOS PELOS AUTORES DESSES
COLESTERÓIS SÃO:
LDL- 80 PARA MENOS HDL-60 PARA MAIS E A PROPORÇÃO ENTRE OS DOIS DEVE ESTAR EM TORNO
DE 2,5 PARA MENOS.
TAMBÉM RECOMENDAM DOSES ALTÍSSIMAS DE ATORVASTATINA (LIPITÓR) PARA ABAIXAR O LDL
AOS MENORES NÍVEIS POSSÍVEIS, O QUE FAZ DIMINUIR VIOLENTAMENTE A PROBABILIDADE DE UM
ATAQUE CARDÍACO. SUGEREM 80 MG/DIA DE LIPITÓR, PARA QUEM TEM 3 OU MAIS FATORES DE
RISCO.
OS TRIGLICÉRIDES DEVEM ESTAR ABAIXO DE 100. SUA FUNÇÃO RESUMIDAMENTE É SEMELHANTE
A DO COLESTEROL RUIM.
A NOSSA MAIOR FONTE DE LDL SÃO AS GORDURAS SATURADAS.

SUBSTÂNCIAS INDICADAS PARA AJUDAR A BAIXAR OS NÍVEIS DE LIPÍDIOS NO SANGUE:

POLICONASOL
GUGULIPÍDIO
VITAMINA E- 800 UI/DIA
ALHO-1.800 MG
NIACINA
FOSFATIDILCOLINA
FIBRA SOLÚVEL
EXTRATO DE PROTEÍNA DE SOJA
EXTRATO DE CHÁ VERDE
E POR ÚLTIMO O LIPITÓR QUE DEVE SER MANERADO POR ATACAR MUITO O FIGADO, QUANDO EM
EXCESSO.

6- HOMOCISTEÍNA: RESUMIDAMENTE INDICA NÍVEIS DE PROCESSOS INFLAMATÓRIOS OU COISA

SEMELHANTE, DEVE SER PEQUISADA EM EXAME LABORATRIAL DE SANGUE E SEUS NÍVEIS DEVEM
ESTAR ABAIXO DE 7,5.
7- PROTEÍNA C REATIVA TAMBÉM AVALIA OS NÍVEIS DE INFLAMAÇÃO DO CORPO, QUE É UM FATOR
DE RISCO IMPORTANTE. ESSE EXAME É MUITO PEDIDO .
8- INSULINA E GLICOSE EM JEJUM: SINDROME METABÓLICA E SUA FORMA MAIS AVANÇADA, A
DIABETES TIPO 2, TEM GRANDES IMPLICAÇÕES NO DESENVOLVIMENTO DA DOENÇA
CORONARIANA. A RESISTÊNCIA À INSULINA, COM NÍVEIS ELEVADOS NO SANGUE, LEVANDO AO
CRESCIMENTO E FORMAÇÃO DA PLACA CORONARIANA, TAMBÉM INCENTIVA A HIPERTENSÃO
ARTERIAL, QUE É OUTRO COADJUVANTE. A GLICOSE LEVA A GLICAÇÃO DO LDL QUE VAI SE
DEPOSITAR NOS VASOS .
9- PRESSÃO ARTERIAL: ACELERA A ARTEROSCLEROSE E AUMENTA A PROBABILIDADE DE ATAQUE
CARDÍACO, ALÉM DISSO É UM SINTOMA DA SÍNDROME METABÓLICA. A PRESSÃO ARTERIAL IDEAL É
ABAIXO DE 12/8.
SUPLEMENTOS QUE AJUDAM A MANTER A PRESSÃO BOA:
VITAMINA C- 2.000MG/DIA
VITMINA E- 800 UI/DIA
COENZIMA Q 10- 300MG
ÓLEO DE PEIXE- ÔMEGA 3- 1.000 A 3.000 MG/DIA
ÁCIDO ALFA LIPÓICO- 500 MG/DIA
I-ARGININA- 6 A 9G/DIA
ALHO- 2.700MG
CÁLCIO-1.000MG
MAGNÉSIO-800MG
POTÁSSIO 100MG
POLICONASOL- 20 MG
EXTRATO DE CHÁ VERDE- 2.000MG
ESPINHEIRO-500 MG
10- ESTRESSE: SENTIMENTOS DE AGRESSIVIDADE E RAIVA AUMENTAM OS NÍVEIS DE
HOMOCISTEÍNA.
11- EXERCÍCIOS: É O ÓBVIO.

FATORES DE RISCO SECUNDÁRIOS PARA A DOENÇA CORONARIANA

1- APNÉIA OBSTRUTIVA DO SONO: TENDE A AUMENTAR A PRESSÃO ARTERIAL E A INFLAMAÇÃO,

PORTANTO ACELERA A FORMAÇÃO DA PLACA VULNERÁVEL.
2- FIBRINOGÊNIO: PROTEÍNA DO SANGUE QUE CONTRIBUI PARA A COAGULAÇÃO. NÍVEIS
EXCESSIVOS AUMENTAM A PROBABILIDADE DE FORMAÇÃO DE COÁGULOS, QUANDO A CÁPSULA
FIBROSA DE UMA PLACA SE ROMPE. RECOMENDAM NÍVEIS INFERIORES A 300. PARA BAIXÁ-LO USA-
SE AAS INFANTIL.
3- CALVÍCIE MASCULINA- RISCO CRESCENTE DE DOENÇAS CORONARIANAS EM PESSOAS COM
QUEDA ACENTUADA DE CABELOS. MEIO RELACINADO COM VASOCONSTRICÇÃO, FATOR QUE LEVA
A QUEDA DO CABELO E A DOENÇA CORONARIANA. FURADO PARA MIM, MINHA FAMILIA INTEIRA
MORRE DE ATAQUE CARDIACO COM A CABEÇA CHEINHA DE CABELOS, ATÉ MEU PAI ESTAVA BEM
CABELUDO NO CAIXÃO.
4- FERRO NO SANGUE- FERRO AUMENTADO NO SANGUE PROMOVE A OXIDAÇÃO DE LDL, A
PRIMEIRA ETAPA NA CRIAÇÃO DE “CELULAS ESPUMAS” FATAIS, QUE SE ENCHEM NAS PAREDES
DOS VASOS.
5- DOENÇA GENGIVAL- PROCESSO INFLAMATÓRIO E BACTÉRIAS, MÃO CHEIA PARA A DOENÇA
CORONARIANA SE INSTALAR
6- HIPOTIREOIDISMO: EM GERAL ESTA RELACIONADO COM ALTOS NÍVEIS DE HOMOCISTEÍNA E
COLESTEROL. O HORMONIO T3 TEM PAPEL IMPORTANTE NO METABOLISMO DE GORDURAS E
COLESTEROL, PORTANTO ELE NUNCA DEVE ESTAR BAIXO.

TRATAMENTO E DIAGNÓSTICO - NÃO- INVASIVOS:

COM MENOS DE TRES FATORES DE RISCO AS PESSOAS DEVEM FAZER:

EXAMES DE COLESTEROL E SUAS FRAÇÕES
TRIGLICÉRIDES
PROTEÍNA C REATIVA
GLICOSE

COM MAIS DE TRES FATORES DE RISCO DEVE ACRESCENTAR:

ELETROCARDIOGRAMA DE ESFORÇO, HOLTER E MONITORAMENTO DE EPISÓDIOS.
AS FORMAS INVASIVAS DE TRATAMENTO DAS CORONARIOPATIAS, COSTUMAM SER PALIATIVOS
GROSSEIROS, COM MUITOS RISCOS GRAVES E COM POUQUISSIMA, OU NENHUMA MELHORA NOS
RESULTADOS. EXAMES COMO: BY PASS, ANGIOPLASTIA E STENTS: SEGUNDO OS AUTORES TODOS
SÃO PÉSSIMOS, GRANDE DESCRIÇÃO E EXPLICAÇÃO NO LIVRO, ENFIM É MELHOR NÃO FAZÊ-LOS)

A GRANDE VANTANGEM DOS MEIOS NÃO INVASIVOS DE DETER E REVERTER A PLACA, TANTO
CALCIFICADA COMO VULNERÁVEL, É QUE ELES REALMENTE CURAM A ORIGEM DO PROBLEMA.

PREVENÇÃO E DETECÇÃO DO CÂNCER

O SEGREDO PARA A DIMINUIÇÃO DAS MORTES POR CÂNCER É A REDUÇÃO DO RISCO E A

DETECÇÃO PRECOCE.

REDUÇÃO DO RISCO:
É BASEADO PRICIPALMENTE EM DIMUNUIR AO MÁXIMO A EXPOSIÇÃO A POLUIÇÃO, AO ESTRESSE E
PROCURAR ADOTAR UM ESTILO DE VIDA FAVORÁVEL À BOA SAÚDE. É MUITO MELHOR DOQUE A
DETECÇÃO PRECOCE, PORQUE EXEMPLIFICANDO: NO CASO DE CÂNCER DE PULMÃO, É MUITO
MELHOR PARAR DE FUMAR (PREVENÇÃO) DO QUE DESCOBRIR UM MINUSCULO CÂNCER NO
PULMÃO, ATRAVÉS DE UMA TOMOGRAFIA, NÉ MESMO?!?!!!
EM VEZ DE TENTAR DESCOBRIR QUE TIPO DE CÂNCER TEMOS, É MAIS EFICAZ AVALIAR MINHA
PREDISPOSIÇÃO GENÉTICA PARA TIPOS ESPECÍFICOS E OPTAR POR UM ESTILO DE VIDA QUE
EVITE TODAS ESSAS MALIGNIDADES.

RECOMENDAÇÕES PARA INDIVÍDUOS DE BAIXO RISCO

CÂNCER DE MAMA: MAMOGRAFIA A CADA 2 ANOS EM MULHERES ACIMA DOS 40 ANOS.

CÂNCER COLO-RETAL: SANGUE OCULTO NAS FEZES APÓS OS 50 ANOS, SIGMOIDOSCOPIA A CADA 5
ANOS E COLONOSCOPIA A CADA 10 ANOS
CÂNCER DE PRÓSTATA: TOQUE RETAL E DOSAGEM DE PSA ANUALMENTE APÓS OS 50 ANOS.

TESTES DE DETECÇÃO MAIS RECENTES:

1-EXAME DE SANGUE DR-70: MARCADOR TUMORAL ENCONTRADO NA CORRENTE SANGUÍNEA,

CAPAZ DE DETECTAR 13 TIPOS DIFERENTES DE CÂNCER: PULMÃO, MAMA, COLÓNS E RETO,
ESTÔMAGO, ESÔFAGO, FÍGADO, OVÁRIOS, COLO UTERINO, TIREÓIDE E PÂNCREAS. EM ESTÁGIO
INICIAL, COM ALTO GRAU DE ESPECIFICIDADE E SENSIBILIDADE.
2- EXAMES DE DIAGNÓSTICO POR IMAGEM: TOMOGRAFIA, RESSONÂNCIA, ULTRASSOM, RAIO X,
TODOS COM OS DEVIDOS RESULTADOS ESPECÍFICOS, MEIO ÓBVIO.

3-TESTES GENÔMICOS (BRASIL????).

PREVENÇÃO DO CÂNCER

QUALQUER PROGRAMA DESTINADO A EVITAR O CÂNCER IMPLICA, ANTES DE MAIS NADA, DIETA E
NUTRIÇÃO, MODIFICAÇÃO NO ESTILO DE VIDA E QUIMIOPREVENÇÃO.

DIETA E NUTRIÇÃO

RECOMENDAM CINCO A SETE PORÇÕES DIÁRIAS DE VERDURAS E LEGUMES E ZERO A TRÊS

PORÇÕES DIÁRIAS DE FRUTAS.
FRUTAS SÃO BENÉFICAS, PORÉM É FÁCIL INGERIR UMA QUANTIDADE GRANDE DE FRUTAS E
ACABAR INGERINDO AÇUCAR EM EXCESSO (FRUTOSE)
BEBER SUCOS DE VEGETAIS: PEPINO, BRÓCOLIS, COUVE, REPOLHO, CENOURA (POUCA) E OUTROS
VEGETAIS VERDES.
DIETA MEDITERRÂNEA: POBRE EM CARNE VERMELHA E RICA EM GRÂOS INTEGRAIS, PEIXE,
FRUTAS FRESCAS, VERDURAS E LEGUMES.
EVITAR AÇUCAR SOB QUALQUER FORMA, SEMPRE VENENO.

MODIFICAÇÃO DO ESTILO DE VIDA

EXERCÍCIOS: ATIVIDADE VIGOROSA, POR PELO MENOS 150 MINUTOS POR SEMANA.
TOMAR UM POUCO DE SOL FRACO, DAS OITO HORAS P.E., DIARIAMENTE, SEM PROTETOR SOLAR,
PARA EVITAR O MELANOMA (CÂNCER DE PELE) USAR MAIS ÔMEGA 3, QUE SERVE COMO
PROTETOR, ABAIXANDO O ÔMEGA 6.(MUITO ENCONTRADO NO ÓLEO DE MILHO E AÇAFRÃO).
EVITAR PESTICIDAS USANDO APENAS ALIMENTOS ORGÂNICOS, MEIO DIFICIL PARA NÓS, MUITO
CARO E DE DIFICIL ACESSO.
PERDER EXCESSO DE PESO, ESSE FATOR NÃO TEM EXPLICAÇOES, MAS É CONSTATADA A
RELAÇÃO ENTRE MAIOR INCIDÊNCIA DE CÂNCER EM PESSOAS OBESAS.
EVITAR CIGARRO COMPLETAMENTE: O ÓBVIO.

---------------------------

QUIMIOPROTEÇÃO

É O USO DE SUBSTÂNCIAS NATURAIS OU SINTÉTICAS PARA REDUZIR O RISCO DE CÂNCER.

SÃO QUIMIOPROTETORES: VITAMINAS, SAIS MINERAIS, ERVAS, ANTIOXIDANTES E HORMÔNIOS.
VITAMINA C- 2G/DIA
SELÊNIO- 400 A 600 MG/DIA
COENZIMA Q10 – 60 A 200MG/DIA
CURCUMINA - 900 MG/DIA
MELATONINA- 0,1 A 3 MG/DIA
ÁCIDO FÓLICO- 800 MG/DIA
EPA , DHA (ÓLEO DE PEIXE)- 1 A 3 G/DIA
BETACAROTENO- ESSE DEVE SER EVITADO POR FUMANTES, PORQUE ESTA ASSOCIADO COM O
APARECIMENTO, MAIS RÁPIDO, DE CÂNCER DE PULMÃO EM FUMANTES, PORÉM PARA OS NÃO
FUMANTES É ESSENCIAL.

----------------------------------------------------------------------------------------------------
 Sorocaba,18 de março de 2012

Saúde: Acidez fal mal a saúde

Prof. Jaime Paulino

profjaime@terra.com.br

Esp. em Acupuntura e Terapias Alternativas /Docência no Ensino Superior –

Profº de Educação Física –

(Centro Universitário Metropolitano de São Paulo – FIG/UNIMESP

Membro do grupo INTERESPE

Primeiro Tema

Hiperacidez causa muitas doenças em nosso corpo, inclusive o câncer

Dr. Otto Warburg

Tornou-se membro da Royal Society em 1934.

Sua sepultura está localizada no Cemitério de Dahlem.
Ganhou Premio Nobel por sua descoberta em que o CÂNCER se desenvolve em meio ácido; o
câncer não consegue se desenvolver no meio alcalino.
Esse assunto não chega com clareza para a população e acredito até mesmo para os que possuem
cultura diferenciada, por isso resolvi pesquisar sobre o PH.
O “P” vem d de potenz em alemão e significa poder de concentração
O “H” é só lembrar das aulas de química que é para o íon de hidrogênio (H+)
Portanto o PH ou potencial de Hidrogênio iônico é um símbolo que foi criado em 1909 por um
químico dinamarquês( Søren Peter Lauritz Sørensen ) com isso ele indicava o grau de acidez ou
alcalinidade de uma substância e isso ocorre até os dias atuais.
A escala de medição do PH varia de 0 a 14 tendo o 7 como valor neutro, o 0 como acidez máxima e
o 14 como alcalinidade máxima.

Portanto: 0 1 2 3 4 5 6....…... 7 …...... 8 9 10 11 12 13 14

Acidez Neutro Alcalino
Os químicos ainda fizeram uma escala logarítmica, ou seja a cada passo é dez vezes maior que a
anterior. Ex: PH. 4.0 é dez vezes mais ácida que o( PH.5.0) cem vezes mais ácida que o( PH. 6.0) e
ainda mil vezes mais ácida que o( PH. 7.0)
A água natural, pura possui um PH 7.0, isso é ótimo porque é neutra, mas uma água de torneira por
exemplo tem PH 4.0 e é mil vezes mais ácida que a água natural.
Aprofundando um pouco mais a água H2O é ionizada nos íons hidrogênio ( H+ ) e hidroxila ( OH-
), se estiverem em proporções iguais o PH é neutro 7.0, se tiver mais H+ é ácida se tiver mais OH- é
alcalina.
Nosso corpo é constituído de 70% de líquido em média sendo que o líquido intracelular e
extracelular está em torno de 7.35 a 7.45 de PH, ou seja levemente alcalina. Nosso organismo tende
a alcalinidade, isso significa que que a água saudável é a alcalina. Vamos prestar atenção na água
que bebemos?
Sua água precisa ter o sabor da saúde

folhas, Tocar, água

Brand X PicturesRF Royalty Free

Agora vamos nos defender. Uma pessoa acometida de câncer apresenta um PH no tecido de 4.5 esse
ambiente é pobre em oxigênio portanto propício ao desenvolvimento do tumor e o premio Nobel
dizia que além de se desenvolver em meio ácido também se desenvolve em ambientes pobres em
oxigênio.
E vejam que interessante dizia ainda o Dr. Otto que quando o PH do sangue está baixo( ácido), as
gorduras são aderidas ás paredes das artérias causando doenças do coração. As doenças causadas
pela Tireoide é resultado da deficiência do mineral iodo e esse elemento só é absorvido pelo
organismo quando o PH está ideal 7.4.
No comercio de alimentos predomina em grande parte os alimentos ácidos ou seja PH baixo,
fiquemos atentos.
Resumindo: Estando o PH do organismo abaixo do ideal 7.4 ele fica propenso a todos os tipos de
doenças: do coração, fadigas crônicas, alergias, além de doenças causadas por vírus, bactérias e
fungos.
Uma lista de alimentos com PH baixo( ácidos ).
Café 4.0
Refrigerante 2.0
Cerveja 2.0 a 4.2
Vinagre 2.9
Mais alimentos ácidos, não significa que são nocivos, mas deve se comer com moderação
Açúcar branco e todos os produtos que contenham açúcar
Açúcar mascavo
Caldos de carne
Carne de galinha e outras aves
Carnes de todos os tipos
Castanhas de caju, noz pecã
Cereais (trigo, arroz, cevada, trigo sarraceno e farinhas* de cereais)
Extrato com carne
Frutos do mar
Laticínios (leite, queijo, iogurte, etc.)
Leguminosas: feijões (azuki, preto, fradinho, mulato, soja, etc.), grão-de-bico,
ervilhas secas, lentilhas.
Nozes
Ovos a clara e alcalina
Pães, bolos, tortas, biscoitos
Peixe
Queijo
Refrigerantes
Sopas c/ carne
Sorvetes

Alimentos alcalinos (bom para saúde) A dúvida porque alguns alimentos azedos como o limão a
laranja aparecem no alcalinos, na fisiologia humana azedo(ácido) com ácido vira alcalino é uma
defesa do próprio corpo. Chama-se homeostasia.

Abacaxi
Abacate
Ameixa seca
Banana
Cereja
Damasco (seco ou fresco)
Figo
Framboesa
Frutas da estação
Goiaba
Jaca
Kiwi
Laranja
Limão
Mamão
Manga
Melancia
Melão
Mexerica
Morango
Nectarina
Passas
Passas de banana
Pêra
Pêssego
Pinha
Pitanga
Tangerina
Uva

Vegetais

Abóbora
Abobrinha
Agrião
Aipo
Alface
Alho poró
Aspargo
Batata Inglesa (c/ cas ca)
Beldroega
Beringela
Beterraba
Brócolis
Caruru
Cebola de Cabeça
Cebolinha
Cenoura
Chicória
Cogumelo
Shiitake
Couve
Couve de Bruxelas
Couve-Flor
Dente-de-Leão
Ervilha Verde
Espinafre
Feijão-Verde
Jiló
Maxixe
Mostarda
Nabo
Nirá
Pepino
Pimentão
Quiabo
Rabanete
Raiz de lótus
Repolho
Rúcula
Taioba
Tomate
Vagem
Cereal
Algas
Umeboshi
Brotos
Painço
Noribroto
de alfafa
Aveia (em grão hidra- tada)
broto de Girassol
Kombubroto de feijão
Wakamebroto de moyashi
Agar-Agarbroto de lentilha
Chlorellabroto de trigo
Hijiki
todas as sementes germinadas

Na medicina chinesa tratamos o PH, ácido, base ou ácido, álcali como Yang = ácido e álcali=Yin,
com o símbolo da neutralidade já conhecido.

Yin Yang

Em termos emocionais maior acidez faz um temperamento mais agressivo.

Exercícios físicos recomendados principalmente os aeróbios pois o corpo não sofre débitos de
oxigênio.

Uma colaboração Prof. Jaime Paulino

 RDA Suplemento Outra Total (Suplemento
Recomendações de Quantidade da
Comentários Nome do suplemento (Recommended geral (no caso, complementação complemtação geral + suplemento
Dietary Allowance) Kurzweil & Grossman complementar)
Pharmaton) além do Pharmaton

Aconselhamento geral (para qualquer pessoa acima de 30): tomar um multivitamínico (ex: Pharmaton, Supradin, Centrum etc.), óleo de peixe e uma dose extra de
vitamina D. (TRANSCEND, p. 321).
Maiores explicações no Blog http://fabulosofuturo.blogspot.com/2011/05/o-regime-de-raymond-kurzweil-quais-e.html
VITAMINAS
2.333 (mulheres) a 2.500 (mulheres) a 5.000
Vitamina A (mg) 2667
3.000 (homens) (homens)
Vitamina B1 (mg) 1.2 10-100 1,4
Vitamina B2 (mg) 1.3 10-100 1,6
Vitamina B3 (Nicotinamida)
16 20-35 18
(mg)
Vitamina B6 (mg) 1.3 10-100 2
Vitamina B7/B8 (Biotina) (mcg) 150
Vitamina B12 (mcg) 12 12-100 1
Vitamina B9 (Ácido fólico)
400 400 a 800 100 240 [1] 2 580
Câncer, (mcg)
Pressão sanguínea, Câncer, Vitamina C (mg) 90 500-2.000 60 1000 [2] 1 1060
Câncer, Vitamina D (UI) 200 400-4000 200
Prevenção de problemas
cardíacos, Pressão sanguínea, 15 200-800 10
Câncer Vitamina E (UI)
Vitamina K (mCg) 120 120
MINERAIS
Pressão sanguínea, Cálcio (mg) 800-1200 400-800 (equilíbrio na dieta) 100
Cobre (mg) 0.9-3 0.9-3 2
Cromo (mcg) 50-200 50-200
Ferro (mg) 10 - 18 0 10
Fluorine (mg) 3-4 3-4
Fósforo (mg) 800-1200 0 (equilíbrio na dieta)
Iodo (mcg) 80-150 80-250
Pressão sanguínea Magnésio (mg) 300-400 100-350 10
Manganês (mg) 2.5 - 5 2.5 - 5 2.5
Molybdenum (mcg) 75 75-800
Pressão sanguínea, Potássio (mg) 2000-3000 0 (equilíbrio na dieta)
Câncer, Selênio (mcg) 40-70 50-400
Sódio (mg) <2400 0
Zinco (mg) 12 - 15 12 - 30 1
OUTROS NUTRIENTES
Idade superior a 50 anos Acetil glutathione 100
Idade superior a 50 anos,
Cérebro Acetil-L-carnitina 250 (2x)
 RDA Suplemento Outra Total (Suplemento
Recomendações de Quantidade da
Comentários Nome do suplemento (Recommended geral (no caso, complementação complemtação geral + suplemento
Dietary Allowance) Kurzweil & Grossman complementar)
Pharmaton) além do Pharmaton
Idade superior a 50 anos,
Pressão sanguínea, Ácido Alfa-lipóico (mg) 250 (2x)
Câncer, Prevenção de Alho (óleo) (mg)
problemas cardíacos, Pressão 900 (3x)
sanguínea
Beta-carotena (refere-se a dose
Câncer (não pra todo mundo) conjunta com a vitamina A)
Pressão sanguínea, Câncer, Coenzima Q10 (mg) 30-150 (2x)
Chá Verde (xícaras) 5
Pressão sanguínea, Chá Verde (extrato) (mg) 500-1000 (2x)
Prevenção de problemas
cardíacos, Câncer Cúrcuma (mg) 900 (1-2x)
Cérebro, Pressão sanguínea, DHA (Ácidos Graxos - Óleo de
500-2000 0 360 [3] 2 720
Câncer, Peixe) (mg)
Cérebro, Pressão sanguínea, EPA (Ácidos Graxos - Óleo de
750-3000 0 540 [4] 2 1080
Câncer, Peixe) (mg)
Pressão sanguínea, Esteróis vegetais 1800 (2x)
Extrato de semente de uva
100
Idade superior a 40 anos. (mg)
Prevenção de problemas Espinheiro-alvar ("Hawthorn")
250 (2-3x)
cardíacos, Pressão sanguínea (mg)
Prevenção de problemas
cardíacos Fibras solúveis (g) [5] 4 - 6 (2-3x)
Cérebro, Fosfatidilserina (mg) 100 0.92 11.04 [6] 6 67.16
Cérebro, Prevenção de
problemas cardíacos Fosfatidilcolina (mg) 900 (2 a 4x) 8.28 99.36 [7] 6 604.44
Memória (idosos) Ginkgo biloba (mg) 80-120 (2x)
Prevenção de problemas
cardíacos Levedura de arroz vermelho 600-900 (2x)
Pressão sanguínea L-arginina (g) 1 - 2 (3x)
Sono, Câncer, Melatonina 0.2-10
Prevenção de problemas
cardíacos Policosanol (mg) 10
Eficácia em seres humanos não
comprovada Reverastrol (mg) 50 (2x)
Memória Vinpocetina (mg) 10 (2x)
[1] Vita Natus

[2] Marca "FDC"

[3] Marca Sundown

[4] Marca Sundown

[5] Tais como pectinas, goma de guaré, psílio.

[6] Marca Sundown

[7] Marca Sundown

Dentre o punhado de abordagens que os pesquisadores têm estudado, três se destacam. Ainda incerto:
se os potenciais benefícios pesam mais do que os riscos dos tratamentos.

Evidência

Claro que, para determinar conclusivamente se um tratamento funciona, os pesquisadores necessitam de

uma definição de envelhecimento e de uma maneira de medir o processo. Eles não as têm. Uma célula
de rim dividida ontem tem um dia de idade, ou a idade da pessoa em quem ela reside? Ainda assim,
pesquisas realizadas na década passada ofereceram vários sinais de que os aspectos prejudiciais do
envelhecimento – sejam lá como forem definidos – podem ser retardados.

Em um estudo de 2005, Thomas Rando, diretor do Centro Paul F. Glenn de Biologia do Envelhecimento,
na Universidade de Stanford, mostrou que um rato idoso cuja corrente sanguínea foi cirurgicamente
ligada à de um rato jovem recuperou suas capacidades juvenis de cicatrização. De alguma forma, as
células-tronco do roedor mais velho, que são responsáveis pela substituição de suas células danificadas,
tornaram-se mais eficazes em dar origem a um novo tecido. Desde então, Amy Wagers, bióloga da
Universidade de Harvard, encontrou uma proteína no sangue, chamada de GDF11, que pode ter
contribuído para a cicatrização mais rápida. Suas experiências, publicadas na Science em 2014,
encontraram maior quantidade da proteína em ratos mais jovens do que em mais velhos; quando injetada
nos ratos mais idosos, a GDF11 mostrou restaurar a estrutura juvenil e a força de músculos. No entanto,
um novo estudo, publicado no Cell Metabolism, coloca essa questão em dúvida: sugere que a GDF11
aumenta com a idade (podendo até inibir a restauração muscular) e que algum outro fator deve fazer as
células agirem como se fossem mais jovens.

A segunda abordagem consiste em examinar cerca de 20

medicamentos e suplementos nutricionais existentes, em um nível de
detalhe que nunca antes foi possível, para ver se eles podem realmente
afetar o processo de envelhecimento. Por exemplo, pesquisadores da
Universidade de Cardiff, no País de Gales, e seus colegas, relataram
em 2014 que os pacientes com diabetes tipo 2 que tomaram a droga
metformina viviam, em média, 15 por cento a mais do que um grupo de
pessoas saudáveis que não sofrem com o distúrbio metabólico, mas
que eram semelhantes em quase todos os outros aspectos. Os
Mólecula de Metformina
cientistas especulam que a metformina interfere com um processo de
envelhecimento normal, denominado glicação, em que a glicose se combina com proteínas e outras
moléculas importantes, impedindo o seu funcionamento normal. A descoberta sobre a metformina é
particularmente notável porque as pessoas que têm diabetes, ainda que controlado, normalmente têm
uma expectativa de vida um pouco mais curta em comparação a pessoas saudáveis.

Enquanto isso, num estudo com 218 adultos, publicado no ano passado, na Science Translational
Medicine, pesquisadores da companhia farmacêutica Novartis mostraram que um composto chamado
everolimus, que é quimicamente semelhante à rapamicina (um medicamento usado para evitar a rejeição
do rim em transplantes), melhorou a eficácia da vacina contra a gripe em pessoas com mais de 65 anos.

Conforme as pessoas envelhecem, seus sistemas imunológicos não dão uma resposta tão forte ao vírus
inativado na vacina como antes; assim, as pessoas mais velhas são mais propensas a ficarem doentes se
encontrarem, mais tarde, um vírus real da gripe. Os testes mostraram que os pacientes do estudo que
receberam everolimus tinham uma concentração mais elevada de anticorpos de combate aos germes no
sangue do que os seus homólogos não tratados. Pesquisadores interpretaram este achado como um
sinal de que a droga tinha rejuvenescido os sistemas imunológicos dos indivíduos.

Tal como acontece com qualquer medicamento, efeitos colaterais foram um problema. Os pacientes
tratados mostravam estar mais propensos a desenvolver úlceras na boca, o que pode limitar a utilidade
estendida da medicação para o tratamento do envelhecimento. O custo pode ser outro fator; o
everolimus, que foi aprovado pelo U.S. Food and Drug Administration (Administração de Alimentos e
 “O Segredo Está nos Telômeros”,
Editora Planeta, 448 páginas
(Divulgação/SAÚDE é Vital)

Aproveitando o lançamento da obra no país, entrevistamos a prêmio Nobel com

exclusividade. Aqui ela conta um pouco da receita da vida longa, guardada em
nossas próprias células.

SAÚDE: Fica claro, após ler seu livro, que o estilo de vida como um todo está
intimamente associado ao comprimento dos telômeros. Mas a gente queria saber:
existe algum hábito ou fator (estresse, dieta, atividade física…) que tem maior
impacto nessa história?

Elizabeth Blackburn: Eu não posso eleger um único, porque acredito que o que mais
in uencia ou prejudica nesse contexto é o conjunto de todos esses fatores.

SAÚDE: Como o estresse mental e a ansiedade são capazes de dani car nossos
telômeros e encurtar nossa expectativa de vida?

Elizabeth Blackburn: Tanto a ansiedade como a depressão estão ligadas a

telômeros mais curtos. E, quanto mais severas elas são, mais curtos são os
telômeros. Essas condições extremas do estado emocional têm um efeito no
maquinário de envelhecimento das células, que envolve os telômeros, a mitocôndria
[organela celular] e processos in amatórios. Doenças do coração, pressão alta,
diabetes, todos esses problemas de saúde tendem a aparecer mais cedo e mais
rapidamente em pessoas ansiosas ou deprimidas. A ansiedade é um tema
relativamente recente no campo de pesquisas sobre os telômeros. Sabemos que
pessoas que vivenciam a a ição de um transtorno de ansiedade tendem a
apresentar telômeros signi cativamente mais curtos. Quanto mais tempo a
ansiedade persiste, mais curtos cam essas estruturas. Mas, a partir do momento
em que a ansiedade é resolvida e a pessoa se sente melhor, os telômeros
eventualmente retornam ao seu comprimento normal. Esse é um importante
argumento a favor da identi cação e do tratamento da ansiedade.

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SAÚDE: E a depressão? Piora ainda mais as coisas para os telômeros?

Elizabeth Blackburn: A conexão entre a depressão e os telômeros tem uma sólida

base de evidências cientí cas. Um estudo impressionante, de larga escala,
envolvendo quase 20 mil mulheres chinesas, descobriu que aquelas deprimidas
tinham telômeros mais curtos. Quanto mais grave e duradoura é a depressão, mais
curtos cam os telômeros.

Alguns estudos sugerem que o encurtamento dos telômeros pode estar diretamente
associado ao quadro depressivo. Pessoas com essa condição apresentam
telômeros mais curtos nas células do hipocampo, área do cérebro que tem um
papel importante nessa desordem. Elas não apresentam essa mesma alteração em
outras regiões cerebrais, mas apenas nessa porção crucial ao estado de humor. Em
experiências, ratos colocados em situação de estresse passam a ter menos
telomerase [enzima que resguarda os telômeros] no hipocampo, assim como
apresentam menos neurogênese, o crescimento de novas células nervosas. Isso
explica porque estão mais predispostos a desenvolver depressão. No entanto,
quando se aumentam os níveis de telomerase, esses ratos tendem a apresentar
mais neurogênese e não se tornam deprimidos. O envelhecimento celular no
cérebro pode ser um dos mecanismos por trás da depressão.

SAÚDE: A gente ca surpreso ao ler no livro o impacto do ambiente social nos

telômeros. Pode explicar melhor essa conexão?

Elizabeth Blackburn: Nós estamos interconectados de maneiras que nem sempre

podemos ver, e os telômeros revelam essas relações. Somos afetados de forma
muito sutil pelo que sentimos em relação à nossa vizinhança, pela abundância de
plantas e área verde nos arredores e pelo estado físico e emocional das pessoas
que estão à nossa volta. Os relacionamentos que vivenciamos afetam os telômeros.
Comunidades em que os indivíduos não con am uns nos outros e sentem medo de
violência são capazes de dani car essas estruturas. Por outro lado, vizinhanças
consideradas seguras e bonitas em razão de seus parques verdes e árvores
frondosas estão associadas a telômeros mais longos, não importa o nível de renda
e educação de seus residentes.

O lugar onde vivemos afeta, portanto, a nossa saúde. Os bairros dão forma ao nosso
senso de segurança e vigilância, o que, em resposta, impacta os níveis de estresse,
o estado emocional e o comprimento dos telômeros. Além da violência e da falta de
segurança, há outro aspecto crítico que faz da vizinhança um potente in uenciador
da saúde: a coesão social, isto é, a cola ou o laço que une as pessoas de uma
mesma área. Os vizinhos se ajudam mutuamente? Acreditam uns nos outros? Eles
se dão bem e compartilham valores? Se você precisar, pode realmente con ar em
um deles? Pessoas que vivem em locais com baixa coesão social e têm medo de
crimes apresentam um envelhecimento celular mais expressivo em comparação
com quem mora em comunidades marcadas por con ança e segurança.

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Sujeitos que vivem em grandes cidades aprendem a ser mais vigilantes. Seu cérebro
e seu corpo estão sempre preparados para disparar uma baita resposta de estresse.
Essa ultrarreação é adaptativa, mas não é saudável, e ajuda a explicar por que
pessoas que moram em ambientes sociais ameaçadores possuem telômeros mais
curtos.

SAÚDE: Até que ponto técnicas de controle mental, como mindfulness e

meditação, nos ajudam a viver mais e melhor?
Elizabeth Blackburn: Estudos já descobriram que pessoas que tendem a focar mais
suas mentes no que estão fazendo têm telômeros mais longos quando comparadas
àquelas cujas mentes divagam. Outras pesquisas demonstram que ter aulas ou
treinamentos de mindfulness ou meditação está ligado a uma maior capacidade de
manter a integridade dos telômeros. O foco mental é uma habilidade que qualquer
pessoa pode cultivar. Tudo que você precisa fazer é praticar.

SAÚDE: A incidência de doenças crônicas, caso de obesidade, câncer e problemas

cardiovasculares, está crescendo mundo afora. Podemos dizer que todas elas
estão associadas ao encurtamento dos telômeros?

Elizabeth Blackburn: Estou certa disso.

SAÚDE: Fatores ambientais, como o aquecimento global, a poluição do ar e a

exposição a agrotóxicos, também afetam as extremidades dos cromossomos? 

Elizabeth Blackburn: Desconheço pesquisas a respeito.

SAÚDE: Seu livro fala da importância de uma dieta equilibrada no comprimento dos
telômeros. Na contramão, existem alimentos ou ingredientes que deveríamos
consumir com moderação pensando nas nossas células?

Elizabeth Blackburn: Eu destacaria os carboidratos re nados, refrigerantes

açucarados, alimentos processados e carne vermelha.

SAÚDE: É possível que um dia tenhamos uma pílula capaz de proteger ou regenerar
nossos telômeros, uma espécie de elixir da longa vida?

Elizabeth Blackburn: Eu adoraria se alguma coisa do tipo existisse! Mas eu manteria

uma dieta balanceada e a mente tranquila.

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10.12.15

Telômeros e envelhecimento celular | Resveratrol e telomerase

Para um profissional da saúde como eu ou para quem se aprofundou nos estudos de biologia, a palavra
telômeros (sempre no plural, pois há dois deles em cada célula) é comum, mas para quem nunca ouviu
falar - ou não se recorda das aulas de biologia - esta palavra parece um palavrão. Não é o caso. Mas o que
são telômeros e qual relação entre telômeros e envelhecimento?

Telômeros e envelhecimento celular

- O que são telômeros?

São estruturas relacionadas a reposição celular, ou seja, por meio destas estruturas (sequências de DNA)
situadas na ponta dos cromossomos, e que permitem a integridade dos cromossomos durante a divisão
celular, são os telômeros. Ou seja, os telômeros são sequências de DNA situadas em cada ponta dos
cromossomos (um em cada ponta).

As figuras abaixo ilustram o telômero como sequência final do DNA de todas as células e o cromossomo
com telômeros em cada ponta.
 fig. 1 -Telômeros e envelhecimento (SEQUÊNCIA DO DNA)

fig.2 Telômeros são a parte em vermelho (CROMOSSOMO)

Para que os telômeros cumpram seu papel na divisão celular, entra em ação uma enzima chamada
telomerase (o nome não é mera coincidência). Ela adiciona uma repetição de DNA nos telômeros e, assim,
restaura a capacidade de multiplicação celular e retarda o envelhecimento dos tecidos.

- Telômeros e envelhecimento celular

Com o passar dos anos, após centenas de divisões celulares, a telomerase diminui sua ação de forma
eficaz sobre os telômeros. Dessa forma, os mesmos se encurtam mais e mais a medida que
envelhecemos. Como resultado as pontas dos cromossomos se danificam, o que pode provocar a 'morte'
dos genes situados próximos aos telômeros. E quando isso ocorre com mais e mais células, até que não
existam mais telômeros, nós morremos.

O envelhecimento, portanto, se associa a uma desaceleração da multiplicação celular e menor reposição

das células, as quais acabam por morrer.

- Retardando a destruição dos telômeros

Fica fácil entender que, se pudermos retardar o envelhecimento e destruição da 'pontinha do cromossomo'
(em vermelho na figura acima), poderemos retardar o envelhecimento de nosso corpo. Mas como fazer
isso? Não há uma fórmula mágica, mas se levarmos um estilo de vida saudável controlando o excesso de
stress, se alimentando de alimentos saudáveis (muitos dos quais combatem os radicais livres) e
consumindo 1 copo de vinho por dia, os telômeros terão uma maior sobrevida.
► Leia também + Telomerase: A enzima anti-envelhecimento.

Resveratrol e telomerase

- Resveratrol do vinho rejuvenesce os telômeros

Pesquisas revelam que consumir alimentos ricos em resveratrol (um antioxidante do tipo polifenol
encontrado nas cascas das uvas vermelhas/roxas) têm a capacidade de retardar o envelhecimento dos
telômeros, estes por sua vez retardam o envelhecimento das células, e estas dos tecidos dos órgãos e
consequentemente o nosso envelhecimento. O resveratrol tem a capacidade de regular o aumento da
enzima telomerase (nbi).

O resveratrol é encontrado em alimentos processados como:

Vinho tinto

Suco de Uva tinto integral (feito com as cascas)

Uvas passa escuras

Uvas roxas que comemos com a casca.

Quanto consumir por dia? (um dos itens abaixo)

1 copo de suco de uva integral (sem misturar com água)

1 taça de vinho

10 uvas passas (esta é uma ótima opção)

10 uvas 'com' casca

Para saber mais sobre envelhecimento...

1. Exame de sangue determina época da morte

2. Telomerase: enzima antienvelhecimento
3. Resveratrol: um composto extraído das uvas que rejuvenesce
4. O vinho mais saudável do mundo
5. Benefícios do resveratrol
6. Micotoxinas dos vinhos fazem mal
7. Vinho tinto protege contra raios UV
8. 1/2 copo de vinho tinto por dia prolonga a vida em 5 anos
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Os brotos de amendoins germinados são ricos

em resveratrol, proteínas, vitaminas e minerais. 
 2 de janeiro de 2018  julio ta orelli

Os brotos de amendoim são brotos de

amendoins germinados e são ricos em
proteínas, vitaminas e minerais. 
Os brotos de amendoim podem ser comidos em saladas e sandes ou cozidos em batatas fritas,
sopas e outros pratos.

Quando você está brotando amendoim em casa, compre sementes rotuladas para

brotação porque muitas sementes vendidas para jardinagem foram tratadas com fungicidas, o que
pode ser prejudicial se comido.

Coloque 1/2 xícara de sementes de amendoim e 1 1/2 xícaras de água fria (60 a 70 graus
Fahrenheit) em uma tigela. Agite as sementes para garantir que todas as superfícies entrem em
contato com a água. Deixe mergulhar durante 4 a 12 horas.

Escorra a água. Enxágüe as sementes com água fria e drene novamente completamente.

Coloque as sementes em um sprouter. As sementes de amendoim produzem cerca de 2 a 1. As

sementes secas devem ocupar um máximo de metade da capacidade do roqueiro; não exagere.

Coloque o rooteiro em algum lugar fora da luz solar direta à temperatura ambiente (idealmente 70
graus). Deixe de 8 a 12 horas. Não esconda o sprouter em um armário porque as sementes
precisam de circulação de ar.

Enxaguar novamente em água fria e drenar novamente completamente. Deixe novamente por 8 a

12 horas como no Passo 4. Repita este processo pelo menos três vezes e por até seis dias. O
número de vezes que este passo deve ser repetido depende do clima, da época do ano e das
preferências pessoais. Normalmente, três a cinco vezes é su ciente para fazer com que a ponta
pontuda da semente de amendoim (o germe) avança.

Dicas
Experimente a colheita após cada enxágüe – incluindo o primeiro período de imersão – para
determinar sua preferência pessoal.

Secar cuidadosamente os amendoim germinados após um enxágüe nal. Isso pode ser feito em
um spinner de salada ou com toalhas de papel.

Trans ra os amendoins germinados para uma bolsa de plástico ou recipiente selado e

refrigere. Os brotos frescos geralmente manterão durante duas a seis semanas na geladeira. No
entanto, para evitar comer brotos que tenham ido mal, cheire os rebentos para ter certeza de que
eles têm um odor limpo e fresco após apenas dois dias na geladeira.

crédito: Anest / iStock / GettyImages

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a auto-eliminação programada. Nossas células possuem outros sistemas de backup numerosos para
assegurar uma sobrevivência saudável.

Como aumentar as taxas de reparo do DNA

A taxa de reparo do DNA – com que rapidez os erros podem ser consertados – in uencia nossa
vulnerabilidade ao câncer e outras doenças afetadas por mutações genéticas. O estresse prolongado
retarda o reparo do DNA, assim como o câncer. Na China, um estudo sobre melhorar a taxa de reparo
do DNA e rejuvenescimento celularoferece resultados tentadores e esperançosos. Os pesquisadores
descobriram que a taxa de reparo do DNA de pessoas com câncer em remissão em comparação com
pessoas saudáveis era muito mais lenta. Os pacientes em remissão foram então ensinados técnicas de
redução de estresse de qigong. Após três meses de prática, sua taxa de reparo celular quase dobrou.

“Após três meses de prática, sua taxa

de reparo celular quase dobrou”.
 

É concebível que os “novos” medicamentos energéticos do qigong e do som vibratório possam afetar a
energia errática do DNA e estimular o rejuvenescimento celular. O qigong antigo, o tai chi, o yoga e a
dança dos derviches giratórios usam movimentos espirais como parte de seus exercicios de cura
energética – ajudam a realinhar nosso DNA? O estresse prolongado dani ca o sistema imunológico, a
reprodução, a digestão, a memória e até os nossos ossos. É por isso que as práticas de redução do
estresse, que incluem as práticas mencionadas, bem como meditação e imagens, são importantes para
a nossa saúde em todos os níveis.

Imagine isso!
O uso da visualização e imagens guiadas está crescendo em aceitação como modalidade de cura
complementar, particularmente na redução do estresse, e aliviando a dor, o sofrimento e outras
conseqüências do câncer e seu tratamento. Dados signi cativos indicam que os sentimentos
miseráveis associados a um diagnóstico de câncer e os efeitos colaterais do tratamento podem ser
minimizados em algumas pessoas que praticam imagens. Muitos dos primeiros scripts de imagens
popularizadas tiveram pessoas que visualizavam suas células imunológicas chegando ao resgate e
matando células cancerosas. O que aprendemos desde então é que as células imunes não são os
removedores primários das células “demoníacas”. Então, e se nós, em vez disso, basearmos nossas
imagens em um modelo novo e espiral de corrigir erros genéticos? Aqui, eu ofereço duas sugestões
diferentes para eliminar células anormais em seu corpo, melhorando o reparo do DNA e
rejuvenescimento celular. Eles são apenas sugestões; sinta-se à vontade para usar sua imaginação.
1. Exercício de visualização: eliminando
células não saudáveis
1.  Tire algum tempo para relaxar e preste atenção à sua respiração. Sinta todos os lugares que seu
corpo toca: a cadeira, o chão ou outra superfície sobre a qual você descansa. Permita que sua
respiração seja pací ca.

2.  Se você sabe que você tem células cancerosas em seu corpo, imagine o que elas parecem. Precisão
biológica não é necessária – como você os percebe?

3.  Agora permita-se imaginar algo que irá eliminar essas células.

4.  Por exemplo, você pode imaginar as células cancerosas como ácaros e o eliminador como aspirador
de pó. Certi que-se de que a força de eliminação é maior e mais forte do que as células tumorais.

5.  Uma vez que todas as células anormais são removidas, a imagem nova, o desenvolvimento de
tecido saudável como o reparo do DNA e os processos de rejuvenescimento celular se
concretizam . Leve o tempo que necessitar para o processo e, em seguida, leve sua consciência de volta
à sua respiração e neste momento presente.

2. Exercício de visualização: reparar e cobrir

Uma vez que nossas células fazem erros o tempo todo e células anormais existem em nossos corpos,
este script enfoca a mudança de genes anormais.

1.  Tire um tempo para relaxar do mesmo modo que para o exercício anterior. Agora imagine ou
pretenda que todos os erros em seus genes ou células sejam corrigidos. Imagine os pares de DNA
espiral sendo feitos para combinar perfeitamente, removendo ou corrigindo todos os erros em seu
repertório genético.

2.  Alternativamente, você pode imaginar impedir que esses genes sejam expressos ao encobri-los com
novas proteínas que aderem a eles, mantendo-os ocultos.

3.  Permita que sua imaginação o guie na forma como os genes anormais são retirados da ação. Veja
todos os seus genes como saudáveis e inteiros. Leve o tempo que necessitar para o processo e, em
seguida, leve sua consciência de volta ao seu sopro e ao momento presente.

4.  Desenhe ou escreva o que experimentou.

A coreogra a divina do nosso DNA – seus os em espiral e a capacidade de programar reprodução,

reparo, rejuvenescimento e auto-sacrifício – nos traz uma vez mais a vida e a morte. Incorporado
dentro de nossas células é a capacidade de detectar e corrigir erros em mensagens genéticas
codi cadas. Quando a correção é impossível, uma morte gentil é iniciada. Sabemos que a radiação
ultravioleta do sol distante pode penetrar e mutar o gene. E quanto à fumaça do cigarro que de alguma
forma é respirado na célula, alterando a estrutura do gene para que as proteínas defeituosas sejam
feitas? Se os agentes invisíveis podem iniciar mudanças prejudiciais, podemos usar o laser invisível de
nossa energia ou imaginação para cortar ou ocultar as seções dani cadas? Práticas antigas de
cura incluindo caminhar pelo labirinto e cantar pode fornecer uma valiosa ajuda para transformar
nossos inevitáveis erros celulares.

3. Exercício de Energia de Cura: A Postura

Básica: Alinhamento Inicial Permanente
1.  Sente seus pés na terra, aterrada e ancorada. Coloque os pés na largura dos ombros, paralelos
entre si. Você pode imaginar raizes das solas dos seus pés que atingem profundamente a terra. Para
ajudar a encontrar esse lugar sólido e centrado em seus pés, arraste para frente e para trás e depois
de lado até sentir-se aterrado na terra. Você pode ganhar força com a energia da Terra quando você
sente seus pés sobre ela. Você também pode perceber ou imaginar que você está criando a energia da
Terra através dos seus pés.

2.  Seus joelhos são ligeiramente dobrados, sua bunda dobrada abaixo. Seus ombros estão caídos e
relaxados. Seus braços estão soltos aos seus lados. Sua língua repousa suavemente no telhado da
boca atrás dos dentes. (Isto é chamado de sorriso interno, e você pode praticá-lo a qualquer
momento.) Seu queixo é paralelo ao chão; você pode imaginar um cabo dourado que liga sua cabeça
ao céu, um link para outra fonte de energia.

3.  Balance um pouco até sentir-se sólido no chão. Todos os movimentos desta série começam por
tomar essa posição básica.

4.  Outra opção de Standing Home é assumir esta postura e depois dobrar os cotovelos e colocá-los
aos seus lados pela cintura. As mãos estão abertas e as palmas estão voltadas para o outro ao nível
logo abaixo do seu barriga. Isso agora se torna a Stake Permanente, uma meditação permanente em
que você começa a gerar qi . Lembre-se de manter seus joelhos suavemente dobrados, e quando você
quiser explorar isso, faça por alguns minutos. Com alguns professores, esta é a primeira prática que
um aluno será ensinado. Eles trabalharão até car trinta minutos. Certamente, fortalece suas pernas,
corpo e resolução.

4. Exercício de Energia de Cura: Lavagem de

Energia
Esta parte da seqüência é perfeita para fazer quando você quer aliviar a mente de pensamentos ou
estresse indesejáveis, cujo ato desempenha um papel importante no rejuvenescimento celular e no
reparo do DNA.

1.  Fique enraizado com os braços soltos em seus lados. Levante os braços nos lados, os cotovelos
ligeiramente dobrados e as palmas voltadas para cima, as pontas dos dedos apontando para fora do
corpo. Inale enquanto você está levantando os braços até

2.  Eles estão diretamente acima de sua cabeça. As palmas agora se encaram, os cotovelos suavemente
curvados. Quando as mãos estão acima de sua cabeça, as pontas dos dedos são suavemente curvas,
voltadas para cima em direção ao céu.

3.  Pausar e exalar enquanto você imagina receber Qi do céu ou do universo.

4.  Quando estiver pronto, inspire e deslize as palmas para baixo, em direção à coroa da sua
cabeça. Espalhe os dedos e, com as palmas das mãos voltadas para baixo, abaixe lentamente as mãos
na frente da linha média do seu corpo, imaginando um novo qi limpo uindo da ponta dos dedos
enquanto a energia que você não precisa está sendo lavada. Você pode imaginar que a nova energia
está sendo enviada para cada célula. Leve enquanto precisar abaixar as mãos enquanto “lavar”.

5.  Se você chegar a um lugar onde você não pode sentir a energia ou se sentir denso, mantenha as
mãos lá até notar uma mudança. E você pode não sentir nada.

5. Exercício de Energia de Cura: Integração:

Balanceando Yin e Yang, Hemisférios Direito
e Esquerdo
Este é outro movimento de tensegridade útil para iniciar o rejuvenescimento celular e o reparo do
DNA. Também equilibra os hemisférios direito e esquerdo do cérebro e é equivalente à respiração
nasal alternativa na ioga .

1.  Começando na mesma postura de Standing Home como todas as outras poses, traga sua mão
direita na frente da barriga, palma para baixo. Seu cotovelo é gentilmente dobrado. Sua mão esquerda
está pendurada em linha reta, não rígida, ao seu lado, palma para baixo.

2.  Levante ambos os braços simultaneamente. Estenda o braço esquerdo para o seu lado enquanto o
direito sobe ao longo da linha média do seu corpo. Continue até que ambos alcancem acima de sua
cabeça, totalmente estendidos, as palmas voltadas um para o outro. Pausa.

3.  Gire as duas palmas para baixo, com a palma da mão esquerda agora descendo a linha média e o
braço direito estendido para o lado. Abaixe lentamente ambos os braços.

4.  Agora, inverta a seqüência. Quando seus braços alcançam o nível de sua barriga, levante seu braço
esquerdo para cima do centro enquanto seu braço direito sobe para o lado. Repita isso três vezes em
cada lado ou até obter o ritmo do movimento.

Esta seqüência me levou semanas para aprender, então seja fácil para você. Quando eu recentemente
ensinou esta série, a maioria na classe conseguiu a primeira tentativa, enquanto uma pessoa nunca
conseguiu.

Dica: Este é um exercício que você tem que deixar seu corpo aprender sem sua mente tentando
descobrir.

6. Exercício de Energia de Cura: Recolhendo e

Armazenando o Qi: Fechando os Circuitos
 Quando você terminar de praticar qigong, você sempre se junta no qi e “fecha os circuitos”.

1.  Pegue a pose Home Home e dê um copo às mãos na frente do seu dantian inferior , sua
barriga. Agora alargue a sua posição e alcance para trás e ao seu redor, reunindo o qi em um abraço
circular. Abrace este qi na frente da barriga e depois aperte as palmas das mãos perto do seu corpo,
formando uma V de cabeça para baixo com as mãos. Permaneça nesta posição por alguns
instantes. Esta é outra posição na qual você pode simplesmente car de pé, relaxado, com joelhos
suavemente dobrados e sorriso interno. Feche os olhos e deixe o qi movê-lo, preencha-o e reponha
suas células. Esta pode ser outra forma de meditação permanente.

Se você nunca praticou tai chi ou qigong, sempre é útil trabalhar com um professor experiente. Você
também pode achar que vale a pena manter um diário e ocasionalmente mapear sua energia e
observar o que acontece.

 POR SONDRA BARRETT

Importante Nota do Editor:  Para um vídeo-passo a passo dos seguintes  exercícios
Qigongapresentados neste artigo, visite: sondrabarrett.com/logging-on/

Foto da capa: a pesquisa epigenética mostrou que o rejuvenescimento celular e o reparo do DNA
podem ser estimulados pelo nosso comportamento, nosso ambiente e nosso estado mental e
emocional. foto: robert zuniko

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Não deixe o estresse se Vitaminas do Mar 3 maneiras de voltar à

acumular durante o meditação
tratamento do câncer de
mama

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minerais. 

A dieta Sirtfood é a estratégia mais recente e mais recente para saúde, nutrição , perda
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 Dieta Keto & Co.
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Quais alimentos são altos em resveratrol?

 2 de janeiro de 2018  julio ta orelli

Uma lista rápida de quais alimentos são

altos no Resveratrol
• Pepitas e sementes de uva, suco, especialmente uvas vermelhas.
• Vinho tinto.
• Amoras. Framboesas, Mulberries e Cranberries todos têm altas concentrações de resveratrol
• Morangos, contidos principalmente nas sementes
• Nozes e amendoim

• Resveratrol foi identi cado nas árvores e em poucas plantas com ores
• A fonte mais concentrada de resveratrol é knotweed japonês

O resveratrol é encontrado principalmente nas peles de uvas e bagas de cor escura. Os mirtilos estão
entre a maior concentração. As bagas roxas e vermelhas, bem como o vinho produzido a partir delas,
possuem quantidades muito elevadas de resveratrol.
Essas plantas produzem resveratrol como defesa contra seus ambientes. É essa substância que é útil
para os seres humanos.
A fonte mais concentrada de resveratrol é o knotweed japonês. A maioria dos suplementos de
resveratrol são feitas a partir desta fonte.
As morangos também contêm resveratrol. Curiosamente, o resveratrol está concentrado
principalmente nas sementes.
Uma boa fonte de resveratrol é o amendoim. Em bagas, a maioria do resveratrol é encontrado nas
peles, no entanto, o amendoim inteiro contém o ingrediente. Há ainda mais resveratrol quando os
amendoim são cozidos em vez de comê-los crus. (Quando você ferver amendoim?)

É tudo sobre o que seu corpo pode usar

As vendas anuais de suplementos de resveratrol nos EUA continuam a aumentar, enquanto poucos
estudos avaliaram os benefícios do resveratrol em seres humanos. A popularidade pode ser
inteiramente devida a estudos em animais e células em equipamentos de laboratório.

Todos nós ouvimos sobre como você precisaria beber um milhão de copos de vinho tinto por dia ou
comer 17 quilos de uvas para obter o que é encontrado em uma única cápsula de suplemento de
resveratrol.

Mas a verdade é que o seu corpo realmente não extrai suplementos orais; Isso funciona muito,
tentando destruí-los. Em contraste, seu corpo ama as uvas!
No entanto, a biodisponibilidade oral do resveratrol é quase zero.

O que fazer, o que fazer!

Sugeriu-se que altas doses de resveratrol são o único caminho a seguir se você quiser todos os
benefícios da saúde humana super. As doses de até cinco mil miligramas por dia parecem ser seguras,
no entanto, os efeitos a longo prazo em seres humanos não foram estudados.

Tomar resveratrol com Quercitina e / ou Lecitina foi sugerido para melhorar a absorção.

Até que possamos lidar com essa tendência de resveratrol, recomendo simplesmente comer muitas
frutas e vegetais diariamente.

Btw, quando é a última vez que você ouviu alguém dizer: “Eu acabei de tomar algum resveratrol hoje, e
garoto, eu me sinto fantástico!”

Da Wikipédia, a enciclopédia livre

Resveratrol
Ayurveda: a mais antiga de todas as medicinas

Dr. Bokkula Ramachandra Reddy

O ayurveda promove a sa�de em seu sentido mais completo por meio do retorno � unidade
como a Natureza. O termo significa duas palavras s�nscritas (Ayur = vida; e Veda =
conhecimento). O ayurveda, ou medicina v�dica, integra os Vedas - a doutrina sagrada da
�ndia antiga, o mais antigo registro conhecido da experi�ncia humana. Para compreender
essa abordagem da medicina, � necess�rio antes conhecer o sistema ayurv�dico, que
inclui aspectos f�sicos, psicol�gicos e espirituais da vida.

Os tr�s doshas
Tamb�m de origem s�nscrita, a palavra dosha pode ser traduzida de modo aproximado
como "marca", "tipo".

Considera-se que, no �mago do ayurveda, est� o conceito dos tr�s doshas - Vata, Pitta
e Kapha - os tr�s princ�pios b�sicos metab�licos que ligam a mente e o corpo. Eles
t�m origem na diferente mistura de pares dos cinco elementos: do �ter e do elemento ar
surge Vata; do fogo e de um pouco de �gua vem Pitta; e da �gua e da terra surge Kapha.
Atrav�s dos elementos e dos doshas, o Ayurveda determina a natureza b�sica do
indiv�duo e estabelece uma linha de tratamento adequada e suas necessidades reais.

Em seu estado natural, ou seja, em equil�brio, Vata mant�m a energia da vontade, governa
a inspira��o do ar atmosf�rico, a exala��o, o movimento, as descargas dos
impulsos, o equil�brio dos tecidos e a acuidade dos sentidos.

Quando exacerbado, Vata causa secura, desidrata��o, escurecimento, descolora��o,

tremores, distens�o abdominal, pris�o de ventre, enfraquecimento, ins�nia, redu��o
da acuidade sensorial (vis�o, audi��o, tato, paladar e olfato), incoer�ncia ao se
expressar e fadiga. Vata localiza-se no c�lon (que � a sua sede) e onde ele tende a se
acumular quando em desequil�brio, nos quadris, coxas, ouvidos, ossos e no sentido tato.

Pitta, em condi��es normais, � respons�vel pela digest�o, pelo calor, pela
percep��o visual, pela fome, sede, pelas condi��es da pele, pela suavidade externa do
corpo, pela intelig�ncia, determina��o e coragem.

Quando exacerbado, causa colora��o amarelada da urina, das fezes, dos olhos e da pele;
pode tamb�m provocar fome e sede excessivas, sensa��o de queima��o em
qualquer parte do corpo e dificuldade para dormir. Pitta situa-se no intestino delgado (sua sede),
no est�mago, no suor, no tecido gorduroso, sangue, plasma, linfa e no sentido da vis�o.

Kapha, por sua vez, � respons�vel pela firmeza e pela estabilidade, pela manuten��o
dos flu�dos corporais, pela lubrifica��o das articula��es em geral, pelas
emo��es positivas como paz, amor e compaix�o.

Quando exacerbado, reduz a capacidade digestiva e provoca a acumula��o do muco,

sensa��o de cansa�o, de frio, de peso, palidez, dificuldade de respirar, tosse e um desejo
excessivo de dormir. Kapha localiza-se no peito (sua sede), na garganta, cabe�a, p�ncreas,
costelas, est�mago, nariz e l�ngua.

O ritmo biol�gico e os doshas

Hoje, conhecemos o ritmo biol�gico de numerosos par�metros da vida, como por exemplo:
temperatura do corpo, atividades hormonais no sangue etc.

Ayurveda considera diversos biorritmos, tais como ciclo di�rio, bem como a influ�ncia das
esta��es e est�gios da vida nos processos fisiol�gicos.

Levando em considera��o a constitui��o individual, o Ayurveda recomenda rotinas

di�rias e sazonais baseados na varia��o dos doshas, seguindo altera��es na
natureza ou no organismo do indiv�duo. O objetivo destas rotinas � evitar qualquer
desequil�brio fisiol�gico, especialmente nas �pocas de transi��o.

A tabela abaixo mostra os per�odos de exacerba��o dos tr�s doshas ao longo do dia.

Tratamento das doen�as causadas

pela exacerba��o dos doshas

Quando os doshas est�o em estado irregular, ocorre doen�a ou �roga.�

�Arogya� (sem �roga�) significa �com boa sa�de.� O equil�brio dos tr�s
doshas promove perfeita sa�de.

Os tr�s doshas criadores da realidade

Quando um m�dico ayurv�dico observa o doente, procura sinais dos tr�s doshas em todo
o organismo, mesmo que n�o possa enxerg�-los literalmente, porque os doshas s�o
invis�veis. Eles governam os processos f�sicos do corpo, mas n�o s�o propriamente
f�sicos. Costumamos cham�-los de �princ�pios metab�licos,� um nome abstrato.
Mas ao aumentarem ou diminu�rem, podem prender-se a certos tecidos ou mudar para partes
do corpo que n�o s�o sua �rea. Est�o na fronteira do mundo f�sico. Como ficam no
espa�o entre a mente e o corpo, n�o se parecem com nada que exista em nossa medicina
ocidental. Vata, Pitta, Kapha s� entram em foco quando come�amos a observar-nos de
uma perspectiva ayurv�dica.

_____
Dr. Bokkula � m�dico com p�s-gradua��o em Ayurveda pela Universidade Osmania,
Hyderabad, �ndia.

Atende em S�o Paulo para palestras e cursos � Av. Irer�, 2060 - apto. 502 - pr�ximo ao
Metr� S�o Judas. Tel/fax: 5585 - 2141 e tel.: 931 - 3738 (Centro de Sa�de Perfeita,
especializado em fitoterapia ayurv�dica).

Desenvolvido por Ricardo Ventura ricardo.ventura777@hotmail.com

Dieta segundo a medicina tradicional chinesa

A dieta segundo a medicina tradicional chinesa ir� adaptar a alimenta��o do paciente

� sua constitui��o f�sica, ao clima e ao seu estado de sa�de atual.

Em que consiste uma dieta segundo a medicina tradicional chinesa?

A diet�tica chinesa, juntamente com a acupuntura, a fitoterapia e a massagem formam

parte dos pilares terap�uticos fundamentais da medicina tradicional chinesa.

Com a acupuntura e a massagem mobilizamos e regulamos a energia; com a fitoterapia e a dieta

preservamos e nutrimos a ess�ncia.

Se a nutri��o � a adequada, a energia ser� abundante, os �rg�os estar�o bem

nutridos e o �Shen� ir� florescer (o nosso sistema nervoso e as nossas emo��es
estar�o em harmonia).

A alimenta��o � pois, essencial para atingir o equil�brio, a harmonia e

consequentemente a sa�de integral.

A medicina tradicional chinesa classifica os alimentos segundo:

Segundo a energia intr�nseca ou natureza do alimento

Alimentos quentes e temperados: tonificam, aquecem, ascendem, movem.
Alimentos neutros: estabilizam, harmonizam, centram.
Alimentos frescos e frios: refrescam, sedam, adstringem, hidratam.

Segundo o seu sabor. Cada sabor tem uma caracter�stica energ�tica diferente

Alimentos �cidos: adstringem, contraem a energia para adentro.

Atuam sobre o f�gado e a ves�cula biliar (elemento madeira)
Alimentos amargos: favorecem a drenagem e a evacua��o, descem e secam.
Atuam sobre o cora��o e o intestino delgado (elemento fogo)
Alimentos salgados: em quantidade moderada amaciam, lubrificam.
Atuam sobre os rins e a bexiga (elemento agua)
Alimentos doces: levantam a energia e lubrificam.
Atuam sobre o ba�o, p�ncreas e est�mago (elemento terra)

Segundo a sua cor

Alimentos vermelhos: revitalizam.

Alimentos amarelos: estabilizam, equilibram.
Alimentos verdes: desintoxicam, depuram.
Alimentos negros: adstringem, tonificam o �Jing�(ess�ncia)
Alimentos brancos: purificam.

Segundo o tropismo do meridiano

Cada alimento tem um meridiano de impacto principal.

Exemplo: a pera no meridiano do pulm�o, os espinafres no do f�gado, a abobora no do
ba�o, as castanhas no do cora��o, os azukis no dos rins.

Segundo o movimento da energia que induzem, etc.

Tendo em conta todos estes crit�rios e segundo o diagn�stico da pessoa determinam-se os

alimentos mais convenientes para corrigir os desequil�brios existentes.

Vantagens da dieta segundo a medicina tradicional chinesa

N�o � uma dieta fixa, pois adapta-se �s condi��es particulares de cada pessoa:
constitui��o f�sica, idade, �poca do ano, pa�s em que se vive, tipo de trabalho que
faz, tipo de patologia que apresenta etc.

N�o tem em conta o aspecto quantitativo (quantidade de alimento) mas o qualitativo

(qualidade energ�tica do alimento).

� baseada nos princ�pios b�sicos da medicina tradicional chinesa que tem em conta o ser
humano como um todo.

Inconvenientes da dieta segundo a medicina tradicional chinesa

Para aplicar este tipo de dietas s�o necess�rios conhecimentos pr�vios de medicina
tradicional chinesa ou ent�o os conselhos de um profissional.

Observa��es

Realmente uma dieta segundo a medicina tradicional chinesa ( http://ricasaude.com/dieta-

segundo-a-medicina-chinesa-tradicional/ ) ajuda a estarmos conscientes sempre de como nos
sentimos (com calor ou frio, cansados ou excitados, com sede ou excesso de suda��o, etc.)
e a partir daqui modifica a dieta apenas com alguns retoques para recuperar o equil�brio.

Fonte: RicaSa�de.com

Solange Christtine Ventura

http://www.curaeascensao.com.br

Desenvolvido por Ricardo Ventura ricardo.ventura777@hotmail.com

Quais alimentos s�o alcalinos e quais s�o �cidos?

Alimentos �cidos:
Os camp�es de acidifica��o org�nica s�o: caf�, sal, a��car, carnes, queijos
(mesmo branco), leite, iogurte, farinha, milho, trigo. N�o temos como identific�-los de
primeira, pois o potencial que um alimento tem de gerar �cidos no organismo n�o est�
relacionado ao seu sabor, mas sim a componentes que formam o alimento.

25 alimentos de efeito �cido

Caf� comum e descafeinado

A��car
Refrigerantes e bebidas com g�s
Bebidas alco�licas (u�sque, vodka, cerveja, licor, etc)
Leite de soja
Queijos
Pizza
�leo de soja
catchups
Mostarda
Carne bovina
Carne de porco
P�o branco e integral
Farinha de trigo
amendoim
milho
aspartame
vinho branco e tinto
lasanha
macarr�o
avel�
camar�o
gr�os de soja
mexilh�es e ostras
sal de cozinha

Alimentos alcalinos:

Os campe�es da alcalinidade: lentilha, br�colis, mel�o, abacaxi, lima, nectarina, couve,

alho, ch� verde, brotos.

25 alimentos de efeito alcalino

Sal marinho
Alho
Or�gano
Alecrim
Lim�o
Lima
Castanha de caju
Lentilha
Azeitonas verdes
Aipo
Ab�bora
Rabanete
couve
Mel�o, especialmente o laranja
Br�colis
Repolho
Ma��
Mam�o
Kiwi
ch� verde e outros ch�s de ervas
damasco
uva passa
am�ndoas
ameixa umeboshi
algas marinhas (kombu, wakame, hijiki, etc)

Quais os benef�cios para a sa�de?

A alimenta��o mais �cida favorece:

- Perda de pot�ssio e magn�sio org�nico, com uma tend�ncia a press�o alta e a

inflama��o, assim como de dor associada ao processo inflamat�rio;
- Quebra da prote�na dos estoques musculares, levando a perda de massa muscular. Isso gera
menor capacidade org�nica de reparo das c�lulas, tecidos e �rg�os;
- Irrita��o do trato urin�rio, levando a freq��ncia urin�ria aumentada e dolorida.
H� maiores riscos de c�lculos renais;
- Supress�o da libera��o de horm�nios importantes levando as disfun��es
hormonais;
- Produ��o aumentada de radicais livres, levando a piora da dor, inflama��o,
produzindo desequil�brio t�rmico no organismo. Faz muito mal.

H�bitos perniciosos - tabagismo, alcoolismo, drogas, excesso de rem�dios

farmacol�gicos, etc., s�o, decididamente, fatores que reduzem a capacidade de defesa do
organismo.
Certamente que muitas mudan�as propostas s�o sacrificantes, mas tudo � uma
quest�o de ajuste e adapta��o, sendo que, os resultados s�o altamente ben�ficos,
n�o s� em rela��o � gripe su�na, mas � sa�de em geral.

Dicas da medicina natural, ortomolecular e homeopatia para a preven��o (e

tratamento) da gripe su�na:

Al�m das medidas anteriores, cientificamente sugere-se o seguinte:

Alho
O alho � rico em alicina, uma subst�ncia ativa que possui a��o antiviral reconhecida,
al�m de mais d e uma dezena de outros componentes imunoentimulantes. Basta ingerir
diariamente 3 a 5 dentes de alho cru picado, com os alimentos ou engolidos com �gua ou suco.
H� o inconveniente do h�lito, mas � passageiro, e mais vale a boa sa�de do que o
coment�rio alheio. Existem tamb�m suplementos � base de alho que n�o exalam odor,
mas s�o caros. O �leo de alho em c�psula ou o alho em comprimidos n�o produzem o
mesmo efeito do alho cru. O alho tamb�m � �til para evitar ou tratar uma grande
quantidade de doen�as. O problema do alho para crian�as � a dificuldade para ingerir,
mas com habilidade tudo � poss�vel.

Pr�polis
A pr�polis � reconhecida cientificamente como um antibi�tico natural, incluindo uma forte
a��o antiviral, tanto em situa��es de infec��o quanto como para preven��o.
Foram reconhecidos mais de 100 princ�pios medicinais ativos da pr�polis. Deve-se usar o
extrato alco�lico de pr�polis a 30%, na quantidade de 30 gotas, 3 a 4 vezes ao dia, em meio
copo de �gua. Para crian�as pequenas, metade da dose (lactentes e beb�s, seguir
orienta��o do pediatra). Pode-se colocar um pouco de mel para ado�ar e reduzir o sabor
e efeito da pr�polis na boca.

Ch� de gengibre
O gengibre � um alimento funcional reconhecido hoje cientificamente por seus poderosos
princ�pios ativos. Foram isolados cerca de 25 subst�ncias, entre elas as famosas
gengiber�ceas, de grande a��o estimulante do sistema de defesa do organismo e
a��o antiviral. Basta beber ch� de gengibre fresco, forte, uma x�cara 3 vezes ao dia,
morno ou quente e sem ado�ar.

Equil�brio nervoso neurovegetativo

O organismo e as c�lulas de defesa s�o regidos pela a��o do sistema nervoso
aut�nomo, representado pelos sistemas simp�tico e parassimp�tico; o primeiro �
respons�vel pela produ��o de granul�citos (de pouca a��o viral e mais
bactericida) e o segundo de linf�citos (de a��o antiviral direta). Devido �
agita��o da vida moderna e ao estresse, as pessoas apresentam um excesso de atividade
do sistema simp�tico (que produz adrenalina, cortisol, etc., todos imunodepressores), com
maior quantidade de granul�citos do que linf�citos, o que abre o caminho para viroses. �
devido a isso que muitas pessoas adquirem uma gripe depois de um impacto emocional,
not�cia ruim, desaven�as, tristezas, etc. � necess�rio proceder � redu��o da
atividade simp�tica (redu��o do estresse, etc.) e promover maior est�mulo
parassimp�tico. Isso se consegue com mais repouso, menos agita��o e
preocupa��es, atividade f�sica moderada, respira��o profunda, alimenta��o
natural integral, massagens terap�uticas, saunas, banhos quentes (tipo ofur�, banheiras,
etc.). Importante � evitar a friagem e manter o corpo aquecido, principalmente as
extremidades.

Saquinho com c�nfora - uma grande dica

Durante a gripe espanhola no come�o do s�culo passado, milh�es de pessoas morreram,
mas aqueles que lidavam com os doentes raramente contra�am o v�rus. � que havia uma
orienta��o para que o pessoal de servi�o, m�dicos, enfermeiros, etc. usasse um
saquinho de gaze com pedras de c�nfora pendurados no pesco�o. As emana��es
vol�teis da c�nfora esterilizam o ar em sua volte e protegem as mucosas. Ent�o,
aconselha-se a fazer o mesmo. Basta adquirir a c�nfora na farm�cia comum (algumas
pedrinhas bastam), confeccionar uma bolsinha de gaze e pendurar no pesco�o, podendo
inclusive manter por dentro do vesti�rio, sem necessidade de deixar � mostra (se bem que o
ideal � manter do lado de fora). Deve ser usado constantemente durante o contato com as
pessoas. � uma boa dica para quem lida com pessoas ou trabalha em ambiente de
aglomera��o, etc.

F�rmula homeop�tica
A homeopatia, diferentemente da medicina farmacol�gica, atua estimulando a capacidade
org�nica. H� uma f�rmula homeop�tica para a preven��o, tando da Influenza A
(H1N1), quanto de qualquer outro tipo de gripe. � a seguinte:
Para a preven��o, tanto para adultos quanto para crian�as:
Aviarium 200 CH.......... ....... .......30 ml
Influenzinum 200 CH.................... 30 ml
�lcool a 20%
Tomar 10 gotas, de prefer�ncia diretamente na boca, uma vez por semana, cada semana um,
alternados. Para crian�as muito pequenas, dar apenas 5 gotas em um pouco de �gua numa
colher.
 Como remover agrot�xico de verduras e
frutas

Em uma bacia, coloque �gua pura. Em outra, �gua com bicarbonato de s�dio - uma colher
de sopa para cada litro. E em outra bacia, coloque �gua com vinagre - tamb�m uma colher
de sopa para cada litro d��gua. Est� pronto o sistema dom�stico de
desintoxica��o de verduras e frutas.

�� preciso fazer uma lavagem completa, come�ando com �gua, lavando com
bicarbonato e depois com vinagre�, ensina o professor.

Mas n�o � t�o r�pido assim. Primeiro, s�o cinco minutos de lavagem na �gua,
para retirar a sujeira vis�vel. Depois, 40 minutos de tratamento na bacia com bicarbonato de
s�dio. � a lavagem mais importante: o bicarbonato remove 90% dos agrot�xicos. E
aten��o:

�N�o pode misturar bicarbonato com vinagre, porque reage e perde o efeito�, alerta o
professor.
Por isso, mais cinco minutos na �gua, para remover o bicarbonato. S� depois, a verdura ou
fruta vai para a bacia com vinagre. S�o 40 minutos para eliminar o resto dos agrot�xicos.

�Vai demorar um pouco, mais ou menos uma hora e vinte. Tem que ter paci�ncia. No final, a
dona de casa vai ter um produto com maior probabilidade de n�o estar contaminado. Certeza,
certeza, ningu�m tem nunca�, constata o professor Mauro Velho.

Fonte: globo rep�rter 11/07/2004

http://jorgeroriz.wordpress.com/como-remover-agrotoxico-de-verduras-e-frutas/

Solange Christtine Ventura

http://www.curaeascensao.com.br
 Tribo Masai – África

Introdução
Pouco a pouco vamos descobrindo que temos muito a aprender com as culturas tradicionais.
Muitas vezes consideradas não civilizadas e primitivas, eles possuem mais conhecimento e razão
do que nossa forma de pensar parcial e fechada permite enxergar.

Tradição, sabedoria, valores e espiritualidade, que antes eram passados de geração em geração
hoje se perdem diante da velocidade da informação e super cialidade das relações humanas. E
apesar de inegável evolução intelectual e tecnológica que conquistamos, muita sabedoria foi
ignorada e perdida com o passar do tempo.

Estudos feitos com povos e culturas afastadas do mundo moderno nos revelam conhecimentos
que seriam capazes de mudar nossa historia como civilização. Porém, como tais conceitos não são
lucrativos nem fáceis de serem seguidos, foram deixados de lado e hoje não existem em um
mundo onde o tempo é cada vez mais curto e nosso foco cada vez mais no “sucesso nanceiro”.

Entre essas coisas esquecidas, uma das mais importantes foi a real noção sobre saúde. Estamos
totalmente desvirtuados e iludidos.

Hoje, saúde é sinônimos de modernidade, hospitais suntuosos, tecnologia em exames

laboratoriais, grande número de médicos e medicamentos para todos os problemas.

Mas no fundo, saúde deveria signi car o oposto disso. Deveria re etir uma sociedade que não
precisa da maioria dessas coisas.

Isso sim, representaria nossa evolução e inteligência como seres humanos e sociedade: menos
hospitais, menos exames invasivos, medicamentos e até mesmo médicos. Simplesmente pois não
precisamos de nada disso para sermos saudáveis e felizes. Para alguém que lê isto aqui pela
primeira vez, pode parecer bastante utópico e forte, mas é algo mais real do que imaginamos,
desde que tivéssemos desde pequenos, mais informação e conscientização.

Sem dúvida é maravilhosa e admirável nossa evolução técnica e intelectual no sentido de

possuirmos tecnologias para operações complexas e emergenciais, diagnósticos precisos etc. O
problema é quando essa “evolução” se sobrepõe a algo muito mais fantástico e grandioso: a
complexidade do nosso organismo.

Nosso erro é  não respeitar algo que é tão incrível e interligado. A criação mais perfeita e complexa
que conhecemos. É quando a medicina passa a ser extremamente intervencionista, achando que o
ajuste desse sistema complexo depende dela e de seus agentes químicos.

Isso é uma ignorância tão grande que faz com que toda maravilha tecnológica que construímos
perca o sentido pois não se propõe a dar o suporte necessário ao doente, mas busca tomar a frente
do processo terapêutico, do próprio corpo. E é isso que o estudo dos povos primitivos nos traz de
sabedoria.

Povos que viviam com saúde e felicidade sem nenhuma parafernália tecnológica, nem químicas
estranhas a nosso organismo, nem grande quantidade de médicos e medicamentos. Eles viviam
com saúde pois seguiam a natureza. Não tentavam lutar contra algo que é in nitamente mais
poderoso que nós. Eles não consumiam produtos que nosso corpo nunca foi feito para processar.
Comiam o que aprendiam desde crianças com seus antepassados, usavam “remédios” naturais
cujas funções eram sempre de dar suporte ao processo de cura. E com isso viviam bem. Longe de
doenças degenerativas e crônicas, que hoje são os maiores problemas na área da saúde.

Nossa alimentação hoje, é baseada em produtos que nunca fomos feitos para consumir. Produtos
industrializados, cheios de açúcares, aditivos e venenos que nos matam aos poucos e que não
passam de químicas irreconhecíveis ao nosso organismo.
Por ignorarmos tais coisas e não questionarmos os paradigmas atuais, cada vez mais achamos
que a evolução é o oposto do que realmente é. E o pior: olhamos com desdem para tudo que vai
contra tais princípios. Achamos que medicinas holísticas, alternativas, homeopatia, medicina
tradicional chinesa, medicina integrativa, espiritualidade são sinônimos de charlatanismo e
ine cácia. Não respeitamos outros povos que não necessitam das mesmas super cialidades que
nós, simplesmente por serem mais simples. Achamos que a verdade é sempre o mais óbvio, sem
saber que essa obviedade é devido a uma massi cação e informações erradas. Ignorância
construída por nós e por nossa sociedade. Hoje, acreditamos que as facilidades que
aparentemente nos trazem os produtos industrializados e medicamentos são fundamentais em
nossas vidas.

Diagnosticar “doenças” graves e “tratá-las” com medicamentos fortes e perigosos, fazer

cirurgias e retirar órgãos nos trazem sensação de modernidade, de mais saúde, enquanto no
fundo a maioria de nossos antepassados mal sabiam da existência dessas mesmas doenças. E não
por não conseguirem diagnosticá-la. Mas porque simplesmente sua incidência era mínima,
quando existente. Enquanto hoje são predominantes em nossa sociedade.

Ao invés de pensar no quanto são absurdas as epidemias de obesidade, hipertensão, diabetes,

canceres, camos satisfeitos por descobrirmos “remédios” que, na melhor das hipóteses,
controlam controlam tais doenças com poucos efeitos colaterais. Vêem a dimensão do absurdo?
Mas não fomos criados e educados para enxergar nem questionar tais coisas.

A natureza e nossa atenção às suas regras é o que nos traz saúde e felicidade. Não entendemos por
que sofremos, mas se pararmos para pensar, qualquer que seja o tipo de sofrimento ele acontece
pois vamos contra leis naturais maiores do que nós. São os abusos e os desrespeitos a essas leis
que sempre nos trazem dor. E entre essas leis podemos destacar a nossa siologia animal.
É conhecendo profundamente nosso corpo e seu funcionamento, junto com a determinação
necessária para fazer o certo e não o mais conveniente, que nos colocamos de volta ao caminho da
saúde.

O que acontece hoje é que estamos indo totalmente contra o que nosso corpo foi feito para
processar. Nos intoxicamos todo o tempo e de todas as formas, de maneira que doenças, alergias,
gripes, e outras coisas mais graves se tornaram comuns para nós. Passamos a aceitar anomalias
e distúrbios como se fossem inevitáveis.

É impressionante como em menos de um século desenvolvemos duas indústrias capazes de nos

afastar tanto da saúde. As industrias alimentícia e remédios farmacológica nos ensinaram a
pensar que dependemos delas para manter nossa comodidade e saúde. O problema é que seu
único interesse é econômico. Tanto faz se a lasanha congelada que você come é uma absurda
agressão ao seu corpo. Ela é “gostosa”, prática e acessível. E por isso vende. E infelizmente os que
mais sofrem são os com menos informação e recursos nanceiros pois não lhes sobram muitas
escolhas.

Mas por que mudar isso? O que ganharíamos em nos alimentar melhor e não tomar tantos
remédios?

Weston A. Price e os Povos Primitivos

Weston Price, nascido no canadá em 1870, foi um dentista e um dos maiores contribuidores para
o que sabemos hoje sobre a in uência da alimentação em nossa saúde física e mental.

Weston A. Price

Suas pesquisas começaram ao observar que as pessoas de sua época, diferente das gerações mais
antigas apresentavam, cada vez mais, sérios problemas dentários. Além disso, ele descobriu algo
bastante curioso: tais problemas quase sempre estavam associados com problemas de saúde em
geral. Descobriu que as mesmas coisas que in uenciavam negativa ou positivamente nossos
dentes afetavam diretamente nosso corpo como um todo.

Resolveu então fazer uma pesquisa que mudaria sua vida, e creio que a nossa também. Durante
anos ele buscou povos que viviam afastados do que chamamos de civilização mas que viviam com
plena saúde. Incrivelmente ele descobriu que esses mesmos povos, simples, não civilizados e sem
recursos que hoje consideramos básicos, não só tinham dentes lindos, arcadas perfeitas mas
também eram imunes a um gigantesco número de problemas que já naquela época a igiam as
culturas “civilizadas”.

Price e sua esposa, passaram muitos anos de suas vidas viajando pelo mundo, numa época onde
viajar para longe era bastante complicado. Ele estudou mais de 14 culturas ao redor do mundo,
passando por Africa, Américas, Europa, Ilhas do Pací co, etc.

Essas culturas não tinham contato nem acesso ao modo de vida moderno. E no entanto os fatos
eram impressionantes: povos saudáveis, ausência de doenças degenerativas, cáries, queda de
dentes etc. Isso o impressionou tanto que ele registrou amplamente sua viagem. Foram ao todo
mais de 14.000 fotos e muitos outros  registros que integram seu sensacional livro “Nutrition and
Physical Degeneration” que recomendo a todos que se interessem verdadeiramente por nutrição
e saúde.

Povos Primitivos antes do contato com o homem branco. Dentes, arcadas

e saúde excelentes.

Mas sua pesquisa não parou por aí. Se tivesse parado, muitos argumentariam que esses povos
poderiam ter uma con guração genética diferente da nossa e por isso, não terem tendência a
esses tipos de doenças tão presentes em nossa sociedade. Felizmente (ou talvez não tanto) ele
teve a oportunidade de conhecer alguns povos onde algumas gerações estavam em pleno contato
com o homem branco enquanto gerações mais antigas desse mesmo povo viviam de acordo com
os hábitos e alimenção tradicionais de suas culturas.

Livro Nutrition and Physical Degeneration

Ele teve a chance de ver a saúde nos idosos que ainda viviam tradicionalmente e por outro lado as
doenças graves afetando seus lhos, que infelizmente haviam cedido às facilidades e
comodidades da civilização. Além disso teve a infelicidade de ver crianças nascendo depois desses
pais terem adotado os novos hábitos. Era algo degradante pois apesar de terem acesso aos
alimentos e modo de vida moderno, não tinham nenhum acesso à medicina e seus recursos. O
sofrimento era enorme.

Seu livro mostra inúmeros exemplos como esse abaixo. A degeneração de pessoas que antes
tinham plena saúde, por causa da industrialização e re no de alimentos. E os casos se repetiam
em todas as culturas que começavam seu contato com a os produtos e hábitos da “civilização”.
 Povos Primitivos após o contato com os hábitos da civilização. Problemas
sérios de saúde, deformação da arcada, perda de dentes e cáries.

Weston A. Price foi além e continuou sua pesquisa após sua volta. Começou a tratar pessoas com
problemas de saúde através de uma alimentação saudável e alguns suplementos naturais. Os
resultados foram impressionantes: regressão e cura de cáries dentárias e doenças graves eram
comuns. Da mesma forma ele presenciou em pessoas de povos tradicionais, que após adoecerem,
voltavam aos hábitos de suas culturas. Elas também se curavam e recuperavam apenas voltando a
alimentação tradicional.

Considerações Finais:
– Todas as dietas não continham produtos re nados como açúcar, xaropes de frutose, farinha
branca, enlatados, laticínios pasteurizados, desnatados ou semi-desnatados, óleos vegetais
hidrogenados, vitaminas arti ciais e aditivos tóxicos

– Todas as culturas tradicionais consumiam algum tipo de proteína e gordura animal, entre
eles, peixes e frutos do mar, aves, carne bovina, ovos, leite e derivados, répteis e insetos

– As dietas continham pelo menos 4x mais cálcio e outros minerais, e 10 x mais vitaminas
solúveis (entre elas, Vitamina A, D e K) do que as dietas atuais

– Todos os povos consumiam produtos naturais e sem agrotóxicos, fertilizantes químicos. Algo
que buscamos hoje com a produção orgânica 

– Dietas tradicionais eram ricas em enzimas, obtidas de alimentos crus. Entre eles, laticínios,
carnes e peixes, mel, frutas tropicais, oléos extraídos a frio, vinhos e cervejas não-
pasteurizadas e sem conservantes, vegetais, carnes, frutas bebidas e condimentos lacto-
fermentados

– Consumo total de gorduras nas dietas tradicionais variavam de 30% a 80% mas apenas 4%
dessas calorias vinham de gorduras polinsaturados (como os óleos vegetais: girassol, soja,
milho etc), encontrados naturalmente em grãos, nozes, peixes e gorduras vegetais e animais. O
balanço de gorduras eram na forma de gorduras saturadas e monoinsaturadas

– Dietas tradicionais possuiem quantidades equilibradas de Omega-3 e Omega 6

– Todos consumiam alimentos integrais e ricos em nutrientes

– Todas  continham algum tipo natural de sal 

-Todas elas consumiam ossos animais, normalmente em forma de caldos gelatinosos, ricos em
minerais.

– As culturas tradicionais sempre preparavam e reservavam os melhores alimentos crianças e

gestantes. Alimentos considerados mais ricos e nutritivos como algumas gorduras, leite e
sangue, eram especialmente reservados eles. Além disso todos os princípios de suas dietas e
cultura eram passados de geração em geração desde a infância

– Todos consumiam gorduras saudáveis e saturadas, normalmente de origem animal

– Sementes, Nozes e Grãos eram deixados de molho ou fermentados antes de serem

consumidos. Hoje sabemos que isso é necessário para remover os tatos desses alimentos,
considerados anti-nutrientes que prejudicam a absorção de minerais por nosso organismo.

– Todos consumiam produtos animais, e sempre aproveitavam o animal inteiro, incluindo

órgãos e vísceras. Alguns tipos de produtos animais eram consumidos crus

– Alguns povos não tinham acesso e portanto não consumiam vegetais nem frutas, mas eram
igualmente saudáveis

– Apesar de todos os povos consumirem em abundância alimentos hoje considerados perigosos

como gorduras saturadas, ovos, carnes, nenhum deles tinha qualquer indício de doenças
degenerativas
 Esquimós – Inuits

Além de mudarmos nossos hábitos para melhor e consumirmos alimentos de verdade, de nada

adiantará se continuarmos consumindo as toxinas que nos destroem:

– Praticamente todos os produtos industrializados

– Peixe e frutos do mar provenientes de cativeiros

– Carnes de animais provenientes de criação em con namento e alimentação com ração

– Alimentos Light ou com baixo teor de gorduras

– Soja e seus derivados: leite, tofu, proteína texturizada, xaropes, etc. A soja para ser consumida
deve ser fermentada naturalmente por um grande periodo de tempo, na forma de Missô, Natô,
etc

– Leite e laticínios pasteurizados, desnatados ou semi-desnatados

– Margarinas, gordura vegetal hidrogenada e óleos vegetais processados e re nados

– Cereais matinais como Corn Flakes

– Fast-Food, Refrigerantes e Sucos Industrializados

– Açúcares e adoçantes

– Farinhas re nadas e seus produtos

A fundação Weston A. Price Foundation existe até hoje e divulga as pesquisas e descobertas de Weston A.
Price e outros pesquisadores.

Nossa saúde futura depende de nós e de nossas atitudes hoje. Pequenas mudanças já têm um grande
impacto em nosso futuro.

Que a gente pouco a pouco modi que nossos hábitos para o que fomos feitos para consumir.
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15 Alimentos Ricos em Ácido Fólico

 em Suplementos, Vitaminas e Minerais


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Há uma série de razões pelas quais sabe-se que é
importante ingerir quantidades adequadas de ácido
fólico. Talvez a mais importante delas seja o

 crescimento celular e a regeneração. Alguns estudos
recentes sobre as contribuições do ácido fólico para
o organismo e o que sua carência pode gerar
identificaram que a falta de ácido fólico está
relacionada a doenças mentais como a depressão.

O ácido fólico permite que o corpo execute muitas

funções essenciais, incluindo a biossíntese de
nucleótidos em células, a síntese de DNA e de
reparação, criação de células vermelhas do sangue
e prevenção da anemia. O ácido fólico, também
conhecido como vitamina B9, é bem conhecido pela sua aplicação na prevenção de deformidades
fetais, sendo portanto extremamente indicado para mulheres grávidas, doença de Alzheimer e
vários tipos de câncer. Felizmente, há muitos alimentos ricos em ácido fólico naturalmente, por
onde, as quantidades podem ser obtidas naturalmente sem o uso de suplementos.

Ácido fólico x folato

Apesar de que o ácido fólico e folato são frequentemente comercializados como sendo iguais, os
seus efeitos metabólicos podem ser bastante diferentes. O folato é a forma biodisponível natural de
vitamina B9 encontrada numa variedade de alimentos de origem vegetal e animal. O ácido fólico,
enquanto prontamente utilizado pelo organismo, é a forma sintética de vitamina, muitas vezes
encontrada em alimentos enriquecidos e suplementos. O corpo é mais adepto a usar folato e irá
regular os níveis saudáveis, liberando o excesso através da urina.

1. Vegetais escuros
Não é nenhuma surpresa que as folhas verdes escuras são um dos alimentos mais saudáveis do
planeta. Ricos em fibras, os vegetais escuros possuem também alimentos ricos em ácido fólico.
Para aumentar a quantidade de ácido fólico rapidamente no seu organismo, considere adicionar
mais espinafre, couve, nabo e alface em sua dieta diária. Apenas um grande prato composto por
essa variedade de verduras pode fornecer quase todas as suas necessidades diárias de ácido
fólico. Ideal para ser consumido em lanches ou como entrada antes das refeições principais. Por
serem ricos em fibras, esses vegetais também auxiliam no controle da fome, ajudando no
emagrecimento.

Espinafre – 1 xícara = 263 mcg de ácido fólico (65% VD);

Couve – 1 xícara = 177 mcg de ácido fólico (44% VD); ×
Nabo – 1 xícara = 170 mcg de ácido fólico (42% VD);
Alface Mostarda- 1 xícara = 103 mcg de ácido fólico (26% VD);


Alface Romana – 1 xícara = 76 mcg de ácido fólico (19% VD).
2. Aspargos
Os aspargos são alimentos ricos em ácido fólico e constantemente utilizados na gastronomia
contemporânea, por ser um ingrediente versátil e rico em sabor. O aspargo é talvez um dos
alimentos mais ricos em nutrientes dentre todos os alimentos do reino vegetal. Consumir apenas
uma xícara de aspargos cozidos pode fornecer 262 mcg de ácido fólico, que corresponde por
aproximadamente 65% de suas necessidades diárias. Além de ser uma deliciosa opção de lanche,
acompanhamento ou entrada, sabe-se que os aspargos são também repletos de nutrientes
incluindo a vitamina K, vitamina C, vitamina A e manganês.

3. Brócolis
Além de ser um excelente alimento para a desintoxicação e para livrar impurezas, o brócolis é
também rico em fibras e excelente fonte de ácido fólico. Essa crucífera tem um sabor delicioso e
pode ser consumido de maneira muito simples, crua e temperada ou cozida no vapor até ficar ao
ponto al dente. Evite cozinhar muito para que o brócolis não perca suas propriedades. Apenas uma
xícara de brócolis irá fornecer cerca de 24% das suas necessidades de ácido fólico por dia, dentre
outros nutrientes importantes. Integre o brócolis em suas receitas e saladas e mantenha sua saúde
em alta.

4. Frutas cítricas
Muitas frutas contêm ácido fólico, mas frutas cítricas tem teor ainda mais alto. As laranjas são uma
fonte especialmente ricas em ácido fólico. Uma laranja detém cerca de 50 mcg de ácido fólico e um
grande copo de suco pode conter ainda mais. Outras frutas ricas em folato incluem mamão, uva,
banana, melão e morangos. Algumas frutas que são alimentos ricos em ácido fólico e que podem
ser inseridas no seu café da manhã ou lanches com cereais, na forma de vitaminas, sucos ou
salada de frutas são:

ARTIGOS COMPLEMENTARES

Ácido Fólico Engorda ou Emagrece?

Falta de Ácido Fólico – Sintomas, Causa, Fontes e Dicas
Como Ácido Fólico Ajuda na Perda de Peso e Saúde
5 dos Vegetais Mais Nutritivos do Planeta ×

Mamão – Um mamão = 115 mcg de ácido fólico (29% VD);


 Laranjas – Uma laranja = 40 mcg de ácido fólico (10% VD);
Toranja – Toranja = 30 mcg de ácido fólico (8% VD);
Morangos – 1 xícara = 25 mcg de ácido fólico (6,5% VD);
Framboesas – 1 xícara = 14 mcg de ácido fólico (4% VD).

5. Feijões, ervilhas e lentilhas

Alguns grãos também são alimentos ricos em ácido fólico, dentre eles o feijão, ervilhas e lentilhas.
Sabe-se que uma tigela pequena de qualquer tipo de grãos pode fornecer a maioria de suas
quantidades diárias recomendadas de ácido fólico. Os grãos podem ser consumidos em sopas,
cozidos e misturados em saladas ou como acompanhamentos saborosos. Dentre os grãos mais
indicados estão:

Lentilhas – 1 xícara = 358 mcg de ácido fólico (90% VD);

Feijões de Pinto – 1 xícara = 294 mcg de ácido fólico (74% VD);
Grão de bico – 1 xícara = 282 mcg de ácido fólico (71% VD);
Feijão Preto – 1 xícara = 256 mcg de ácido fólico (64% VD);
Feijões de marinha – 1 xícara = 254 mcg de ácido fólico (64% VD);
Feijão carioca – 1 xícara = 229 mcg de ácido fólico (57% VD);
Feijão de lima – 1 xícara = 156 mcg de ácido fólico (39% VD);
Ervilhas – 1 xícara = 127 mcg de ácido fólico (32% VD);
Ervilhas verdes – 1 xícara = 101 mcg de ácido fólico (25% VD);
Feijão Verde – 1 xícara = 42 mcg de ácido fólico (10% VD).

6. Abacate
A fruta mais amada da culinária mexicana, graças à famosa guacamole, é um alimento e tanto
quando o assunto é quantidade de ácido fólico. O abacate tem 90 mcg de folato por xícara, o que
responde por 22% das suas necessidades diárias. Além de ser um dos melhores alimentos ricos
em ácido fólico, é também uma excelente fonte de ácidos graxos, vitamina K e fibras alimentares.
Pode ser consumido com leite em alguma vitamina, em forma de guacamole e colocado em
sanduíches e saladas, bem como utilizado em sobremesas.

7. Quiabo
O quiabo é um dos alimentos mais ricos em nutrientes. Ele tem a capacidade distinta de oferecer
×
simultaneamente vitaminas e minerais, além de limpar todo o trato digestivo do acúmulo tóxico.
Quando se trata de folato, quiabo também se destaca como uma grande fonte. Apenas uma xícara
de quiabo cozido pode fornecer cerca de 37 mcg de ácido fólico. O sabor acentuado do quiabo

pode não agradar muitas pessoas, bem como o aspecto meio “pegajoso”. Porém, consumir cru ou
cozido levemente no vapor e al dente pode evitar que essa aparência seja mantida e conservar as
propriedades originais do legume.

8. Couve de Bruxelas
Não há como negar que a couve de Bruxelas é uma das melhores fontes de ácido fólico. Ingerir
uma xícara de couves de Bruxelas cozidas pode fornecer cerca de 25% da sua quantidade diária
recomendada. As couves de Bruxelas também são ricas em vitamina C, vitamina K, vitamina A,
manganês e potássio. Mesmo com a abundância de nutrientes, pode ser um vegetal ainda pouco
consumido. Tente adicioná-la à sua dieta, nas entradas ou acompanhamentos.

9. Sementes e nozes
Não importa se é de abóbora, gergelim, girassol ou sementes de linhaça, consumir sementes
cruas, germinadas ou salpicadas sobre uma salada irá adicionar uma porção saudável de ácido
fólico à sua dieta alimentar. Sementes de girassol, sementes de linhaça e amendoim são
alimentos ricos em ácido fólico, sendo que um copo oferece até 300 mcg. As nozes também são
muito ricas em ácido fólico, bem como as amêndoas. As melhores opções para consumo para
adicionar em saladas, receitas salgadas para dar crocância, sobremesas, sucos, vitaminas ou até
mesmo consumir pura são:

Sementes de girassol – ¼ xícara = 82 mcg de ácido fólico (21% VD);

Amendoim – ¼ xícara = 88 mcg de ácido fólico (22% VD);
Sementes de linhaça – 2 colheres de sopa = 54 mcg de ácido fólico (14% VD);
Amêndoas – 1 xícara = 46 mcg PF fp; comeram (12% VD).

10. Couve-flor
Este vegetal crucífero é normalmente considerado como um dos melhores alimentos com vitamina
C, mas também é uma grande fonte de ácido fólico. Ingerir apenas uma xícara de couve-flor pode
fornecer ao seu corpo cerca de 55 mcg de ácido fólico, sendo responsável por 14% de seu valor
diário recomendado. A couve-flor pode ser consumida crua e fresca em uma salada ou cozida
como acompanhamento de refeições principais. Tente cozinhar no vapor e o suficiente para deixá-
la al dente para manter as características e nutrientes originais em quantidades elevadas.

11. Beterraba
×
As beterrabas são uma grande fonte de antioxidantes e também ajudam no processo de
desintoxicação, tornando-os um dos melhores purificantes naturais do fígado do mundo. Essas


características já seriam suficientes para adicionar o alimento à sua dieta, porém, beterraba
também é conhecida como um dos principais alimentos ricos em ácido fólico.

Ingerir uma xícara de beterraba cozida irá fornecer cerca de 136 mcg de ácido fólico, sendo
responsável por 34% de suas necessidades diárias. Podem ser servidas cozidas como
acompanhamento simples, raladas cruas em saladas ou sanduíches ou em receitas mais
elaboradas como purê de beterraba, nhoque de beterraba, etc.

12. Milho
O milho é um alimento constantemente consumido pelos brasileiros, seja na inseparável pipoca no
cinema ou na preparação de diferentes pratos. O milho é um ingrediente que dificilmente falta na
dispensa de algum brasileiros e ele é realmente excelente para ser consumido com frequência. Ele
contém uma abundância de ácido fólico. Apenas uma xícara de milho cozido possui cerca de 76
mcg da substância, respondendo por quase 20% de suas necessidades diárias. Evite as versões
enlatadas e opte pelos frescos e orgânicos, prefira o consumo do milho cozido do que a pipoca que
pode vir acompanhada de muito óleo, sal ou manteiga, sendo um inimigo para a saúde.

13. Aipo
O aipo é comumente considerado como um superalimento para ajudar a eliminar as pedras nos
rins, mas você sabia que também é uma grande fonte de ácido fólico? Apenas uma xícara de aipo
cru fornece cerca de 34 mcg de ácido fólico, sendo responsável por 8% das suas necessidades
diárias.

14. Cenouras
As cenouras são vegetais extremamente populares e que sempre estão presentes na casa das
famílias. Apenas uma xícara de cenouras cruas fornece quase 5% de suas necessidades diárias
recomendadas de ácido fólico. Pode ser consumida como salada em versões cruas, ralada em
sanduíches, cozida como acompanhamentos, adicionada a carnes ou até mesmo um purê de
cenoura ou molho de cenoura, por que não? Use a criatividade na cozinha e obtenha todas as
vantagens desse alimento saboroso e nutritivo.

15. Abóbora
Não há como negar os benefícios nutricionais da abóbora, porém, apesar de seu alto valor
×
nutricional, não é um alimento constantemente ingerido no dia a dia. Porém, a abóbora ou a
abobrinha, quando bem preparadas, podem trazer muito mais sabor às suas receitas, além de
serem alimentos ricos em ácido fólico para o seu organismo. A abóbora contém 57 mcg de ácido

RECEITA DE ÁGUA IONIZADA, QUE DESINTOXICA, EMAGRECE E FORTALECE O CORPO

Você vai aprender agora uma receita que, à primeira vista, ninguém dá nada por ela de tão simples que é.

Mas leia esta matéria até o fim e você entenderá o porquê da eficácia dela.

Ela está no livro "Limpeza do fígado e da vesícula", de Andreas Moritz, um conceituado médico naturalista alemão
atualmente radicado nos Estados Unidos.

Segundo Andreas, a água ionizada tem um profundo efeito desintoxicante em todas as células do corpo.

Essa poderosa água, ainda segundo o autor, reduz as toxinas presentes no corpo, melhora a circulação e equilibra a bile.

E como é que o naturalista alemão explica a ação da água ionizada?

Ele diz que, ao ferver água durante 15 ou 20 minutos, ela se torna fina e assim seus conjuntos moleculares são reduzidos
de 10.000 para apenas 1 ou 2 conjuntos.

Além disso, a água se carrega e se satura de íons negativos de oxigênio.

Informa Andreas Moritz em seu livro: "Quando bebemos pequenos goles dessa água durante o dia, começamos a limpar
sistematicamente os tecidos do corpo e estamos ajudando a eliminar certos íons carregados positivamente (aqueles
associados à acidez e às toxinas)".

Química pura, não é?

Mas o funcionamento do nosso corpo é realmente um complexo sistema químico.

Foto da página onde está a receita

E Moritz dá uma clara explicação sobre uma importante parte desse sistema: "A maiorias das toxinas e dos detritos tem
carga positiva e, portanto, naturalmente tendem a se anexar ao corpo, que está carregado negativamente. À medida que
os íons negativos de oxigênio entram no corpo , são atraídos para o material tóxico carregado positivamente,
transformando os detritos e as toxinas em matéria fluida, que é facilmente expelida pelo corpo".

Simples e sensacional, não é?

E o efeito da água ionizada é rápido, conforme declara o autor: "Durante os dois primeiros dias, por vezes até semanas
depois de limpar os os tecidos dessa maneira, sua língua pode adquirir uma camada de cor branca ou amarela, dando
indícios de que o corpo está eliminando muitos resíduos. Se estiver com excesso de peso, este método de limpeza pode
ajudá-lo a perder vários quilos em curto espaço de tempo, sem os efeitos colaterais que normalmente acompanham a
perda repentina de peso".

A esta hora, você deve estar muito ansioso para saber como se prepara a água ionizada, não é mesmo?

É tudo muito simples, desde o preparo até o consumo.

Você vai colocar água para ferver (a quantidade varia de 600 mL a 1,2 L).

Use panela de vidro ou de inox.

Quando ela começar a fazer as bolhinhas da fervura, deixe no fogo por mais 15 ou 20 minutos.

Os íons de oxigênio serão produzidos pelas bolhas de água fervente da mesma forma que são produzidos quando a água
de uma cachoeira cai no solo ou quando a água dos oceanos se quebra à beira-mar.

Depois coloque essa água numa garrafa térmica (as melhores são as de aço inoxidável; as de alumínio estão proibidas)
para manter a água quente e ionizada durante o dia.

É preciso beber 1 ou 2 goles (pequenos goles) a cada meia hora durante o dia e beba a água quente, a temperatura mais
quente que você pode suportar.

Na garrafa térmica, a água se manterá ionizada por 12 horas ou enquanto estiver quente.

De acordo com o médico naturalista, a água ionizada pode ser consumida sempre que você não se sinta bem, tenha
necessidade de se desintoxicar, queira afinar/alcalinizar o sangue ou simplesmente queira se sentir mais energizado.

Moritz informa que algumas pessoas fazem esse tratamento por um tempo determinado, em geral de 3 a 4 semanas,
enquanto outras o fazem continuamente, como forma de deixar o corpo limpo e mais resistente.

Por fim, uma informação importante: a água ionizada não substitui a ingestão regular de água, pois ela não hidrata as
células como a água comum.

Sua função é outra: carregar o corpo de oxigênio para limpar as células.

Há outras informações interessantes no livro "Limpeza do fígado e da vesícula", que pode ser encontrado nas principais
livrarias do Brasil.

+ Chá milagroso para diabetes - os ingredientes você já tem em casa

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OZONIOTERAPIA

Conteúdo [Ocultar]

1 O que é a Ozonioterapia e para que serve?

2 Quais as doenças que podem receber esta terapia?
2.1 – Problemas de circulação.
3 Ozonioterapia: como se aplica?
4 Quanto custa a ozonioterapia?
4.1 COMPRAR APARELHO DE OZÔNIOTERAPIA
5 Ozonioterapia é um tratamento seguro?
5.1 Possíveis Efeitos Colaterais para o tratamento com Ozônio
6 A Ozonioterapia é negligenciada porque cura?
7 Para quem é indicada a Ozonioterapia?
7.1 Ozonioterapia por Dr. Lair Ribeiro
8 Ozonioterapia no tratamento do Câncer
8.1 A Ozonioterapia e o Câncer
8.2 Benefícios do Ozônio no tratamento do Câncer
8.3 Formas de Aplicação da Ozonioterapia em Pacientes com Câncer
9 Ozonioterapia: Aplicação Retal
10 Ozonioterapia para o tratamento contra varizes
10.1 Formas de aplicações
11 Ozônio na estética geral
11.1 Benefícios do Ozônio nos tratamentos estéticos:
12 Ozonioterapia para hérnia de disco
12.1 O que é exatamente a hérnia de disco?
13 Ozonioterapia para coluna
13.1 Benefícios do uso do Ozônio para tratamentos de coluna
14 Ozonioterapia para fibromialgia
14.1 Ozônio no tratamento de Fibromialgia:
14.2 Benefícios da ozonioterapia para a fibromialgia
15 Ozonioterapia para problemas de joelhos
16 Ozonioterapia para esclerose múltipla
16.1 Ozonioterapia e a esclerose múltipla
17 Ozonioterapia para cachorros
 18 Onde encontrar um aparelho de Ozonioterapia?
18.1 Comentários

O que é a Ozonioterapia e para que serve?

Buscar novas alternativas para melhorar a saúde como um todo é o objetivo de inúmeros
pro ssionais da área da saúde. Dia após dia surgem novas possibilidades de tratamento
para diversas doenças que têm como objetivo serem menos invasivos e mais e cazes.
Assim como o Cloreto de Magnésio neste contexto, uma nova terapia surgiu nos últimos
anos a ozonioterapia. Ela é basicamente a base de uma mistura de Ozônio e oxigênio, os
gases presente na atmosfera terrestre, que tem como princípio ativo o oxigênio
nascente. Este oxigênio é capaz de matar bactérias, células doentes e restauras tecidos
rompidos. Para adquirir o ozônio, um aparelho especí co utiliza o oxigênio para fazer a
conversão e resultar no gás. Este aparelho tem um custo relativamente baixo, se
comparado com outras técnicas médicas presentes no mundo. O ozônio é considerado
um dos oxidantes mais potentes, além de ser muito poderoso na ação de germicida. Suas
aplicações são infinitas, podendo curar mais de 250 enfermidades.

Esta funcionalidade do ozônio foi descoberta na Alemanha, durante a primeira Guerra.

Isso porque os médicos Alemães utilizavam desta técnica para combater os germes na
pele humana adquiridos nos ferimentos de batalha. Anos depois, a pratica de
Ozonioterapia ganhou mais adeptos, sendo utilizada em cirurgias e outros
procedimentos médicos. Em Cuba, o procedimento é altamente usado, em mais de 35
centros clínicos de saúde, trazendo ótimos resultados. Aqui no Brasil, já existem
médicos especializados na terapia em São Paulo. O tratamento é muito menos invasivo,
quase não tem efeitos colaterais e traz conforto rápido ao paciente. É importante
lembrar que o respaldo da comunidade médica brasileira está em fase de aprovação,
devido à enorme burocracia que enfrentamos no nosso país. Por isso, os tratamentos
ainda são de difícil acesso e os estudos ainda são controlados.

Quais as doenças que podem receber esta terapia?

Esta é uma pergunta frequente quando o assunto éOzonioterapia. A resposta não é

exata, já que são centenas de doenças e enfermidades que podem ser tratadas com o
uso do gás. Algumas delas:

– Problemas de circulação.

– Doenças virais, como hepatites: o ozônio vai de encontro com os vírus, quebrando
suas membranas e dissolvendo-os no organismo, o que faz com que o corpo reaja e crie
anticorpos para eliminá-lo do organismo.

– Inflamações crônicas intestinais, chegando direto ao problema, reparando os tecidos.

– No tratamento efetivo contra queimaduras de primeiro e segundo grau, ajudando os

tecidos a se recuperarem mais rapidamente. A recuperação nesses casos é muito mais
rápida e efetiva.

– Feridas: o
tratamento pode
ajudar a desinfectar a
área, matando os
germes e bactérias e
ajudando o tecido a
se recompor. Feridas
que estejam com
di culdade de
cicatrizar, estejam
infeccionadas,
in amadas também
podem receber o
tratamento.

– Úlceras: tanto as
vasculares, arteriais
ou venosas (famosas
varizes). O
tratamento costuma
ser bem e caz contra esses sintomas. Duas aplicações já são o su ciente para os
resultados aparecerem.

– Dores: tanto as articulares quanto as dores causadas por in amações. Com uma
injeção localizada, as dores diminuem de maneira relevante em poucas aplicações.
– Ajuda ao sistema imune geral, trazendo maior defesa para o corpo.

– Câncer: Pode auxiliar e muito no tratamento inicial contra o câncer, pois o gás entra
em contato direto com a célula doente. Pode ser um tratamento complementar muito
eficaz.

Ozonioterapia: como se aplica?

Ela tem diferentes formas de aplicação, desde líquidas, injetáveis ou até mesmo em
forma de óleos para uso na pele.

Aplicação Subcutânea: Aplicação por meio de injeção subcutânea.

Aplicação Intramuscular: Com sangue ozonizado, é feita uma injeção intramuscular.

Aplicação Intra discal: Aplicação diretamente na articulação do paciente onde é

necessário o tratamento.

Aplicação Intra uretral e vesical e auto-hemoterapia ozonizada: Nesta aplicação o

ozônio é absorvido diretamente pela mucosa intestinal.

Aplicação na pele: Esta aplicação é usada para ferimentos ou doenças de pele, utilizando
azeite ozonizado.
Hidro-zonioterapia: Onde o ozônio é diluído em água e o paciente submerge para um
tratamento geral.

Quanto custa a ozonioterapia?

Se vamos falar de procedimentos que sejam relativamente novos, sempre surge a dúvida
em relação ao valor deles. O aparelho varia de preço, entre R$ 1.000,00 e R$ 4.000,00. Já
o tratamento em clínicas também pode variar de acordo com o procedimento que será
feito, sendo que algumas até o disponibilizam gratuitamente. É necessário pesquisar
sobre as clínicas e fazer um orçamento em um lugar de con ança, já que o ozônio
precisa ser utilizado por um pro ssional competente. Vale lembrar, mais uma vez, que a
terapia é de difícil acesso por falta de informação dos órgãos reguladores. Na Europa e
América do Norte, o tratamento é muito divulgado e fácil de encontrar. Infelizmente, no
Brasil lidamos com problemas mais sérios, como burocracia e falta de pro ssionais que
desejam mudar o cenário atual. É por esse motivo que as pessoas interessadas devem se
unir para procurar uma forma de trazer mais desse inovador tratamento ao país, não o
deixando restrito à quem pode viajar para cuidar da saúde.

COMPRAR APARELHO DE OZÔNIOTERAPIA

 Ozonioterapia é um tratamento seguro?

Sim, é muito segura, sendo recomendada por especialistas do mundo todo. Também é
pouco invasiva e indolor. Porém, é bom levar em consideração alguns fatores
importante para a segurança do tratamento com Ozonioterapia. Alguns deles:

– O procedimento é médico, portanto, precisa ser ministrado por pro ssionais

competentes da área da saúde, para evitar riscos. Como qualquer tratamento, esse
cuidado é essencial. Sempre que for realizar qualquer procedimento, procure as
referências médicas da clínica e suas recomendações.

– O Ozônio jamais poderá ser inalado, apenas aplicado conforme as técnicas que
citamos acima. Isso porque pode causar intoxicação neste caso. Aliás, esse é o único
risco, de fato, do uso do ozônio.

Tomando todos os cuidados necessários, o tratamento é muito seguro, além de ser

altamente e caz no que se propõe. Seu uso foi testado em diversos países e possui
respaldo cientí co. Basta uma pesquisa rápida no Google, que será possível encontrar
artigos em ingês e espanhol que mostram os estudos e ajudam a tirar dúvidas. No Brasil,
os estudo estão caminhando há pouco tempo, porém, todos que foram realizados,
obtiveram ótimos resultados.
 Possíveis Efeitos Colaterais para o tratamento com Ozônio

Não possui basicamente nenhum tipo de efeito colateral, sendo relatado em todo o
mundo apenas 40 efeitos discretos, praticamente nulos e que continham outros fatores
para que acontecessem. Ou seja, o tratamento é altamente seguro, considerado um dois
mais efetivos do mundo todo. Mas, deve-se ressaltar, que o procedimento só deve ser
realizado por pro ssionais, já que algumas formas de aplicação podem ser arriscadas,
como a inalação. Seguindo os protocolos corretamente, não há evidências palpáveis de
efeitos negativos relevantes. Além disso, alguns médicos pedem para que pacientes que
apresentam problemas na tireóide não façam uso da terapia. No caso de anemias, um
relatório mais detalhado também pode ser solicitado para evitar efeitos indesejados.

A Ozonioterapia é negligenciada porque cura?

Quem zer uma rápida pesquisa sobre a Ozonioterapia, saberá: ela é capaz de curar
centenas de doenças de uma maneira incrível nunca vista antes na medicina. Ou seja,
seu uso é substituto de terapias invasivas e caras, logo, podemos re etir dos motivos de
ser negligenciada. Para quem tem dúvidas sobre suas evidências cientí cas, a terapia já
foi testada em milhões de pacientes na Alemanha, é fonte primária de tratamento para
diversos casos de doenças em Cuba – com excelentes resultados – e conta com mais de
15000 médicos atuantes na pesquisa do Ozônio na Europa. Na Itália, ela recebe
recomendação do governo para diversas enfermidades como hérnia de disco, contando
com taxas de recuperação de até 95%. No tratamento conta o câncer na Espanha, o
Ozônio vem ajudando pacientes a lidarem com os efeitos da radioterapia. No mundo,
existem inúmeras associações que trabalham com pesquisa na área, sendo a mais
importante a Sociedade Médica Alemã para Ozonioterapia, existente desde 1972, com
mais de 1500 sócios, promovendo congressos e cursos sobre o assunto. E mais: uma
recente descoberta provou que o ozônio é capaz de matar super-bactérias, como a KPC.
Elas são responsáveis por diversas mortes, porque o antibiótico normal não é capaz de
atingi-las. O tratamento com ela está sendo discutido como uma alternativa e ciente
contra esse problema. Ou seja, não é difícil perceber que esta terapia é capaz de
revolucionar a medicina como um todo, fazendo com que inúmeros pacientes recebam a
cura sem precisar passar por longos e dolorosos processos de intervenção médica.
Como dissemos acima, o Brasil possui uma característica de difícil mudança: não se
adequa as novas tecnologias com facilidade. Por sorte, muitos médicos do país estão
juntando forças para trazer a terapia para todos, inclusive para o sistema único de
saúde.

Para quem é indicada a Ozonioterapia?

Pode ser usada para todas as pessoas, com diversas formas de aplicação e para
diferentes doenças. Também pode ser usada em animais. Por ser um procedimento
médico, o único cuidado deve ser em relação aos pro ssionais que irão realizar o
processo. Apenas um grupo muito pequeno de pessoas devem evitar a terapia, como
anemicos ou pessoas com hipertireodismo. No caso dos que possuem anemia, exames
detalhes podem liberar o uso.

Ozonioterapia por Dr. Lair Ribeiro

Dr Lair Ribeiro é médico neurologista, além de escrito, com mais de 30 livros publicados
e mais de 140 artigos cientí cos publicados. Aos 17 anos, morou nos Estados Unidos,
onde teve a oportunidade de trabalhar em Universidade conceituadas. Após realizar
viagens à Europa e conhecer os efeitos da Ozonioterapia, Dr. Lair Ribeiro iniciou-se na
pesquisa desse tratamento e começou sua divulgação no Brasil, realizando diversas
palestras e entrevistas a m de explicar os benefícios do procedimento médico a base de
ozônio. O médico elucida em seus discursos pontos importantes acerca do uso do
ozônio e sua função natural. Alguns deles:

– O Ozônio não é poluente: Ao ouvirmos notícias relacionadas ao índice de poluição,

muitas vezes percebemos que a taxa de ozônio aumenta de acordo com o tanto de
poluentes. Mas, Dr. Lair costuma explicar que isso não signi ca que o gás seja de fato
poluente, muito pelo contrário: ele é responsável pela limpeza da atmosfera, por isso,
quanto mais poluição, mais ozônio é liberado como proteção natural da Terra.

– Tratamento da água com ozônio: em suas palestras, o item que mais chama atenção é
o que diz respeito ao cloro na água. O médico explica que o ozônio é a melhor forma de
se tratar a água, tanto a potável quanto a utilizada para banhos, por exemplo. Esse
tratamento pode ser feito por um gerador de ozônio. O primeiro aparelho desse tipo foi
criado por Werner Vom Siemens, em 1857.

– Hidro-ozonioterapia: Dr. Lair explica que para tratamentos estéticos e circulatórios, a

hidro-ozonioterapia é muito e caz, porque provoca uma oxigenação e uma espécie de
peeling, que é capaz de tratar celulites, gorduras localizadas e até mesmo varizes.
– Doenças: Dr. Lair é enfático ao a rmar que mais de 230 doenças podem ser curadas
ou aliviadas com o uso do ozônio. Dentre elas: câncer, infecções, in amações, doenças
crônicas como diabetes.

Ozonioterapia no tratamento do Câncer

Ficou claro que a terapia com ozônio é altamente e caz contra bactérias e,
principalmente, ajudando na cicatrização de ferimentos. Mas, e quando o assunto é
câncer? Como ela pode ser útil? Ela exclui os outros tratamentos convencionais? Vamos
elucidar algumas dessas dúvidas neste tópico.

O que é o câncer?

– Para entendermos melhor como o Ozônio poderá ajudar no tratamento oncológico,

precisamos entender – em primeiro lugar – o que é esta doença que tanto assusta as
pessoas. Este é o nome dado ao conjunto de doenças causadas pelo crescimento
desordenado das células, que invade o órgãos e se espalha pelo organismo. As suas
causas são variadas, sendo desde genéticas até maus hábitos, incluindo os alimentares.
Outros fatores de risco são: Tabagismo, alcoolismo, hábitos sexuais, medicamentos e
radiação solar. Seus sintomas variam de acordo com o tipo de mutação, podendo haver
dores localizadas, tonturas ou outros desconfortos. A melhor forma de descoberta da
doença está em exames periódicos, onde os sintomas ainda não apareceram.
 A Ozonioterapia e o Câncer

– Como foi dito em outros tópicos, é uma técnica utilizada para mais de 230 doenças.
Em relação ao câncer, ela foi testada na Inglaterra inicialmente em ratos, em 2008,
tendo como resultado a diminuição drástica das metástases. O câncer é uma das
doenças que mais mata no mundo, perdendo apenas para as doenças cardíacas, dado
que tem mudado nos últimos anos. Estima-se que, no futuro, o câncer será o grande
vilão da saúde humana. Logo, é imprescindível que uma terapia adicional para ajudar
pessoas nessa situação seja encontrada e a ozonioterapia é uma forte candidata à este
cargo. Ela vem sendo usada no tratamento adicional a terapia oncológica em diversos
países como na Russia, Itália e Cuba, tendo como objetivo evitar, diminuir e controlar os
efeitos negativos e as complicações geradas pelo tumor e pelo tratamento convencional.
Isso porque o ozônio é capaz de ativar o sistema imunológico, que normalmente ca
debilitado por causa da doença.

Benefícios do Ozônio no tratamento do Câncer

– Ajuda na desintoxicação peroxidica

– Aumento da atividade oxidante

– Diminui os problemas energéticos dos tecidos

– Ajuda a estabilizar e a ativar as enzimas ligadas com as membranas

– Possui um grande efeito desintoxicante, como: eliminação das toxinas causadas pelo
tratamento convencional

– Recuperação do fígado.

– Melhora da circulação sanguínea.

– Melhora o transporte do oxigênio no sangue.

– Aumento das concentracões de imunoglobulina no plasma.

– Prevenção do desenvolvimento da mudança irreversível no organismo do sistema

imunológico.

– Inibe o crescimento das células cancerígenas

Formas de Aplicação da Ozonioterapia em Pacientes com Câncer

– Aplicação local com água ozonizada ou óleo: se mostra muito e caz contra os tumores
localizados.

– Aplicação retal

– Aplicação Intravenosa
– Aplicação Intramuscular

Sabe-se também, que em pacientes com câncer terminal, percebe-se um aumento

relevante na qualidade de vida, sendo mais simples o tratamento, tendo uma diminuição
considerável das dores e efeitos colaterais dos medicamentos ministrados. É preciso
lembrar, sempre, que toda a aplicação com ozônio precisa ser devidamente assistida por
um médico responsável que saiba como utilizá-lo de maneira segura. O tipo de aplicação
varia de acordo com cada pacientes e o grau da doença. Não há dados ainda que
comprovem que o tratamento com Ozônio pode matar a célula cancerígena, mas o que
se sabe é que ela em conjunto com o tratamento tradicional é muito e caz e reduz os
danos de forma signi cativa. Em diversos países, o tratamento é recomendado por
muitos médicos, com resultados excelentes. Vale lembrar que quanto antes a doença for
descoberta, mais chances de cura. No Brasil, é preciso procurar por clínicas
especializadas, já que o ozônio ainda se encontra em fase de aceitação no país, por se
tratar de um procedimento inovador e que vai de encontro com interesses nanceiros,
já que é mais barato e de fácil acesso.

Ozonioterapia: Aplicação Retal

Uma das aplicações mais comuns do Ozônio é via retal, com injeção no local.
Considerada muito segura, não contém nenhum efeito colateral e não possui
desconfortos na hora do procedimento. Isso porque o gás é absorvido pelos intestinos
logo em seguida, o que faz com que o paciente não sinta absolutamente nada. Seus
únicos cuidados estão relacionados à dosagem, sendo que cada pessoa necessita de uma
quantidade especí ca. Logo, é importante que todo o processo seja assistido por um
pro ssional que irá estabelecer os limites. Após essa de nição, o Ozônio pode ser
autoaplicado, sem contra-indicações. Lembrando sempre que o procedimento deve ser
aconselhado por um especialista, principalmente no que diz respeito à dosagem.

Ozonioterapia para o tratamento contra varizes

Como dissemos em outros tópicos, o Ozônio possui um efeito poderoso contra a má

circulação, ajudando muito no tratamento das varizes. Antes de mais nada, precisamos
esclarecer o que exatamente signi ca este problema e quais suas causas, para então
entender como ela pode ajudar.

Causas: As varizes são as veias tortuosas, que dilatam e cam aparentes, o que deixa a
pele com um aspecto não muito agradável. Suas causas são variadas, sendo a mais
comum a hereditariedade, passando de entre gerações. Porém, algumas doenças podem
fazer com que as varizes apareçam. São elas:

– Coágulos de sangue ou bloqueio nas veias

– Veias profundas danificadas

– Vasos sanguíneos anormais (fístulas arteriovenosas)

– Tumores (muito raramente)

Por isso, normalmente o tratamento é somente estéticos, já que as causas derivadas de

doenças são mais raras. As varizes podem car com aspecto bem desagradável e mexer
com a autoestima. É de conhecimento geral que a maioria dos procedimentos não faz
com que os vasos desapareçam, apenas diminuem os efeitos estéticos. É possível chegar
à um resultado satisfatório, devido à sua ação auxiliadora da circulação.

Formas de aplicações

A quantidade de ozônio a ser aplicada depende da nalidade da terapia, assim como o

preço. Ela pode variar entre 1 e 100 mg/L, sendo que a quantidade é determinada pelo
profissional. A aplicação pode ser feita de algumas formas. As mais comuns são:

Injeção subcutânea. O gás é injetado sob a pele.

Aplicação pode ser feita por meio de injeção subcutânea

Auto-hemotransfusão. O sangue do paciente é retirado do organismo, misturado ao O3

e, depois, reintroduzido.

Aplicação externa. O gás de ozônio é vaporizado diretamente na pele.

Óleos ozonizados. São aplicados localmente por meio de massagem.

Lembrando que gás não pode ser inalado diretamente, pois se torna tóxico.

Ozônio na estética geral

Além do tratamento de varizes, é muito favorável no combate à gordura localizada e
celulite. Seus resultados impressionam especialistas na área estética, auxiliando pessoas
de todas as idade, inclusive após os 60 anos.

As aplicações também são variadas mas, principalmente quando se trata de celulite, a

aplicação subcutânea é a mais indicada. Outras formas podem ser eficazes, como:

– Os azeites ozonizados: Eles tem a propriedade de liberar lentamente o ozônio, o que

traz um efeito desinfetante e estimula a circulação sanguínea. Podem ser preparados em
aparelhos especí cos , onde os azeites borbulham com o gás por meia hora. Depois, é só
aplicar no local desejado com uma massagem.

– Banho-terapia com Ozônio: utiliza aparelhos que fazem borbulhar o ozônio na água.
O oxigênio que se produz na água penetra na pele, trazendo um resultado muito
satisfatório contra gorduras localizadas e celulite.

– As injeções locais: São as mais indicadas no

tratamento da celulite. Com agulhas
extremamente nas, o ozônio e aplicado
diretamente sobre o local, permitindo que ele
chegue as camadas mais profundas da pele.

Benefícios do Ozônio nos tratamentos estéticos:

– Rompe a membrana celular das células de gordura, liberando-a e fazendo-a se

dissolver no corpo.

– Ativa a microcirculação e circulação periférica. A oxigenação dos tecidos melhora

devido sua ação sobre os glóbulos vermelhos.

-Possui grande efeito anti-inflamatório, bactericida, virótico e analgésico.

Ozonioterapia para hérnia de disco

O tratamento com Ozônio surgiu como uma nova forma de tratamento também para a
hérnia de disco, principalmente para os casos onde a causa é relacionado ao peso
excessivo, sedentarismo ou por pacientes que a adquiriram por passarem muito tempo
trabalhando em frente ao computador. Essas situações juntas ou separadamente são as
principais causas de problemas de colunas que, quando agravadas pela idade avançada,
fazem com que surja a hérnia de disco ou hérnia discal. É possível a rmar que pacientes
que sofrem com essa enfermidade, acabam passando por situações de muita dor e
incômodos de situações periféricas e por efeitos colaterais como formigamento dos
dedos das mãos e dos pés.

O que é exatamente a hérnia de disco?

A hérnia de disco acontece pelo desgaste excessivo dos discos inter-vertebrados, que
são uma espécie de pequenos anéis brosos, que se situam entre cada vértebra da
espinha humana. Eles são como um tipo de amortecedores, capazes de fazer com que
nossos movimentos sejam suaves e silenciosos. Devido à idade e aos fatores ditos acima,
esses discos perdem água ao longo do tempo e sua elasticidade. Dessa forma, parte do
disco vertebral para a ser empurrado para fora da coluna, o que caracteriza, então, a
hérnia de disco. Passa-se a ocorrer uma pressão nos nervos das proximidades, que
cam comprimidos. Esse processo causa dores horríveis, que dependendo da gravidade
desta condição, se espalham para os pés, quadris e joelhos.

Os sintomas iniciais de Hérnia de Disco são:

Hérnia de disco na região lombar:

– Dor aguda em uma parte da perna, quadril ou nádegas;

– Dormência em outras partes;

– Dor ou dormência na parte posterior da panturrilha ou na planta do pé e pode ainda

haver fraqueza nessa mesma perna.

Hérnia de disco no pescoço:

– Dor ao mover o pescoço;

– Dor profunda próxima à escápula ou sobre ela;

– Dor que se irradia para o braço, antebraço ou dedos (raramente);

– Pode apresentar também dormência nos ombros, cotovelo, antebraço e dedos.

Tratamentos para Hérnia de disco

Até então, os tratamentos eram feitos com acupuntura e sioterapia, sendo que nos
casos mais graves, há a opção da intervenção cirúrgica, o pode resultar em
complicações, e até no surgimento de outra hérnia. Então, nesse contexto, surge a
ozonioterapia com uma nova alternativa para sanar o problema.

O ozônio é injetado diretamente no disco, misturado com o oxigênio, aliviando as dores

e a sensação desconfortável quase que no mesmo instante, isso porque ele possui um
efeito analgésico impressionante, além do efeito anti-in amatório, capaz de diminuir o
consumo das drogas para este fim.

Cientistas italianos e ingleses estão aprofundando os estudos para esta situação, mas
para já, ca comprovado que o ozônio é efetivo como redutor da dor causada pela
hérnia.

Ozonioterapia para coluna

Alguns estudos recentes mostram que o tratamento com ozônio pode ser usado em mais
de 230 tipos diferentes de patologias. E um estudo clínico controlado e realizado em São
Paulo, utilizando ozônio medicinal que publicado recentemente com 60 pacientes
portadores de brose peridural, uma espécie de cicatriz dolorosa que se desenvolve em
portadores de hérnia discal lombar, que foram tratados com ozonioterapia utilizando
grupo controle para comparação de resultados, provou que o ozônio pode ser muito útil
no tratamento de problemas de coluna. Dr. Mauricio Marteleto, médico membro da
Sociedade Brasileira de Ortopedia explica publicou recentemente um estudo com um
resumo sugerindo que ela pode ser muito e caz, além de ter grandes chances de ser
superior aos tratamentos convencionais, como sioterapia. Suas aplicações neste caso
também variam podendo ser por meio de injeções nos pontos onde há maior incidência
de dor. Como dissemos nos outros tópicos, a terapia é muito segura.

Benefícios do uso do Ozônio para tratamentos de coluna

– Custo benefício: é uma técnica mais barata do ponto de vista acadêmico e profissional.

– Segurança: não possui efeitos colaterais e tem pouquíssimas contraindicações.

– Pode ser usada como tratamento adicional: o tratamento convencional pode continuar
e o ozônio pode ser usado como um auxiliar. Isso porque ele não reage com
medicamentos ou interfere nessas drogas.

– Tem uma taxa altíssima de recuperação: pacientes que zeram uso da terapia relatam
melhora signi cativa da dor, em poucos dias. Muitos apresentavam sintomas há anos.
Pode-se afirmar que a terapia bem aplicada pode mudar a vida das pessoas.

– Comprovação em diversos países e uso no sistema de saúde: Na Europa, a

ozonioterapia é utilizada como tratamento principal há anos.

– Aplicação indolor sem intervenções cirúrgicas: nos casos onde uma intervenção é
recomendada, o Ozônio pode reverter este quadro, evitando o procedimento. Além
disso, ele não causa dor na aplicação, já que a agulha é relativamente pequena e não há
cortes.

Tipos de dores a serem tratadas:

– Dores lombares, causadas por má postura ou idade

– Dores na parte superior da coluna, que impede uma boa locomoção

– Dores devido à traumas ou rompimento dos ossos que não curam

– Dores de repetição

Ozonioterapia para fibromialgia

O que é a fibromialgia?

Antes de mais nada, devemos entender do que se trata a bromialgia: ela é

caracterizada por uma dor geral no corpo e muito cansaço. É uma condição músculo-
esquelético, que também está relacionada a distúrbios do sono. Suas causas mais
comuns são: sedentarismo por muitos anos, idade avançada, estresse como fator
emocional agravante, rotina diária muito pesada ou excessivamente em única posição,
traumas ósseos e genética, podendo ser levada por gerações. Geralmente, o desconforto
aumenta com os anos e não tem cura, apenas alívio. Por isso, a terapia com ozônio tem
intrigados os médicos: por ser a única que oferece satisfação quase que completa por
parte dos pacientes e transforma a rotina.

Sintomas da fibromialgia:

Dores no corpo

Rigidez

Dores de cabeça

Desconforto abdominal

Bexiga irritável

Sensação de dormência ou formigamento

Dores no peito

Tontura

Ozônio no tratamento de Fibromialgia:

Sabemos que as aplicações de ozônio tem trazido ótimo efeito em diferentes doenças.
Quando os problemas in amatórios existem no organismo, há pouco sangue e oxigênio
para a área dolorosa, e terapia de ozônio ajuda a oxigenar a parte do corpo afetada.
Muitos especialistas acreditam que a terapia de ozônio para bromialgia é uma
alternativa natural sem efeitos colaterais que pode ser usada por pessoas de todas as
idades.

Quando o tratamento com ozônio começa, o paciente é encorajado a iniciar uma

atividade física, já que ele irá aumentar sua energia logo na primeira aplicação. A
atividade vai ajudar a reestruturar o organismo, já que uma das causas do problema
também está no sedentarismo. O tratamento irá mudar o ciclo e fazer com que, de fato,
haja melhora.

Benefícios da ozonioterapia para a fibromialgia

O ozônio aumenta a oxigenação dos tecidos

Aumentar a e ciência do sistema de enzima anti-oxidante, o qual controla o excesso de

radicais livres no organismo

Reduz o cansaço e fadiga

Melhora a circulação sanguínea

Diminui a dor

Aumenta a produção de serotonina, que melhora o humor e estado geral

As pessoas impróprias para receber este tipo de tratamento são aqueles que sofrem de
hipertiroidismo, caixas de hipertensão, grávida ou a amamentar, com ataques cardíacos
anteriores, anemia e certas alergias específicas.

Aplicações:

As aplicações também variam, mas são geralmente realizadas por meio de injeções em
pontos especí cos. Vale lembrar que o procedimento é indolor e muito seguro, desde
que seja realizado por um profissional competente.

Ozonioterapia para problemas de joelhos

A dor mais comum no joelho é condromalácia, causada quando a cartilagem abaixo da

rótula começa a amolecer, resultando em quebras e dor aguda em torno do joelho. Ao
movimentar o joelho, em vez de a rótula mover-se sobre o joelho sem problemas, a
rótula começa a deslizar contra o osso da coxa.. Como resultado, pode-se ter em
qualquer lugar a partir de um leve a um caso grave de desgaste da cartilagem. Outras
causas são lesões nesta área, que tem algum problema de cicatrização.

Nestes casos ela pode ser fundamental para tratar as lesões e, por causa dos seus efeitos
anti-in amatórios, ajuda a amenizar as dores, diminuindo o uso dos remédios
analgésicos. Suas aplicações podem abranger injeções locais ou até mesmo hidro-
ozonioterapia. Os resultados da terapia com ozonio na regeneração da cartilagem , tem
tido resulados muito bem sucedidos para a dor crônica no joelho e osteoartrite severa. A
terapia tem uma taxa de resultado permanentemente de acabar com a dor de 75%. Ao
contrário de muitos outros tratamentos, os resultados da Terapia com ozonio são
geralmente permanentes , porque , na verdade, corrige a patologia do transtorno. Não é
apenas um tratamento para aliviar a dor , mas é um tratamento que elimina a causa da
dor .

Ozonioterapia para esclerose múltipla

A esclerose múltipla é uma doença neurológica, que atinge pessoas de todas as idade,
mas principalmente as mais idosas. Não tem cura, apenas tratamento para diminuir a
aceleração da mesma. Seus sintomas são variados, dependendo muito do grau em que a
enfermidade se encontra no paciente, podendo incapacitar completamente quem sofre
com ela.

Ozonioterapia e a esclerose múltipla

É importante lembrar que o tratamento com ozônio não promete eliminar a doença, mas
pode aliviar e muito os sintomas. Isso porque a ela irá trabalhar auxiliando as células
saudáveis e combatendo as que provocam o problema.

Ozonioterapia para cachorros

Quando o assunto é saúde, não esquecemos dos nossos pets e o quanto eles são
importantes para a vida. Existem diversos estudos que comprovam a e cácia do Ozônio
para uso veterinário, com excelentes resultados.

Como dissemos acima, o gás não pode ser inalado, por tornar-se tóxico. Suas
administrações são por meio de injeções ou em óleos, em casos de feridas no animal,
por exemplo. Algumas das enfermidades que podem ser tratadas com ozônio:

– Infecções, com aplicação direta no local

– Problemas ortopédicos, com injeções indolores

– Imunológicos, artrite, artrose, dores crônicas, feridas.

Veterinários apenas aconselham que animais com hipertireoidismo, anemia ou

hipoglicemia não devem passar pelo tratamento, devido aos efeitos colaterais. Fora isso,
o uso para cachorros, gatos e outros pets já é altamente difundido em todo o mundo,
tendo incríveis benefícios. Alguns deles:

– O procedimento normalmente é indolor, o que faz com que sua aplicação seja simples
e rápida. Os animais não costumam reagir negativamente ao procedimento.

– A terapia tem um custo benefício incrível, por evita, em muitos casos, o uso do
medicamento analgésico.

– Seus resultados costumam ser permanentes.

– Ajuda o animal a recuperar-se mais facilmente de feridas.

Onde encontrar um aparelho de Ozonioterapia?

Essa é uma pergunta comum da maioria das pessoas que se interessa por essa incrível
terapia. Onde se tratar e onde comprar um aparelho que faça a conversão do oxigênio
para o ozônio? Infelizmente, aqui no Brasil ainda é muito difícil encontrar empresas
especializadas nesta área, com algumas poucas exceções em São Paulo, capital. O ideal é
procurar pela internet por lugares credenciados e por especialistas. O preço do aparelho
varia entre R$ 4.000,00 a R$ 10.000,00. Na Europa e em outros países, o acesso ao
ozônio é mais simples, sendo encontrado até em centros de saúde pública. Cabe aos
governos a regulamentação urgente da prática no Brasil, por ela trazer inúmeros
benefícios para a saúde geral da população. Alguns sites vendem o aparelho com preço
reduzido, mas é bom lembrar que sua utilização precisa seguir alguns cuidados que
apenas alguém especializado poderá ter.

Resumo e considerações Finais

Neste artigo, foi possível passar quase todas as informações relevantes acerca do uso da
Ozonioterapia e seus benefícios. Algumas considerações finais são importantes de citar:

– O ozônio é produzido por um aparelho especí co que faz a conversão do oxigênio

neste gás.

– O uso do Ozônio é totalmente seguro, não possuindo nenhum efeito colateral

documentado

– Milhares de pesquisas já foram e continuam sendo feitas ao redor do mundo,

desmisti cando os boatos que ela não funciona. Muitos hospitais públicos utilizam a
técnica em seus pacientes, com uma taxa de recuperação impressionante.

– A ozonioterapia trata inúmeras enfermidades. Além das citadas neste artigo, mais de
250 foram descobertas, desde as mais simples as mais complexas e de difícil tratamento.

– O ozônio pode ser usado em Pets e outros animais, sendo de fácil aplicação.

– Apenas algumas recomendações são necessárias, como não inalar o gás.