Facultad de Ciencias Naturales Y Matemáticas

DEPORTE: NATACIÓN

ELABORADO POR:
Jean Carlos Gómez Ordoñez

PARALELO: 8

PROFESORA: CINTHYA NATALY RUIZ DIAZ

FECHA DE PRESENTACIÓN:
05/06/2018

GUAYAQUIL - ECUADOR
 1. ¿QUÉ ES LA NATACIÓN? IMPORTANCIA Y BENEFICIOS.

La natación es una actividad del ser humano que consiste en mantenerse sobre
la superficie del agua o flotar, moviendo los brazos y piernas. Es también vista
como un deporte si se práctica para competir. La natación es una actividad
fabulosa, con innumerables ventajas para el que la practica; te relaja de las
preocupaciones diarias, por su enorme grado de aislamiento, estar en
contacto total con el agua y la libertad de moverse en ella. Presenta inmensos
beneficios para nuestro sistema muscular, nervioso, y respiratorio, ya que es un
deporte donde más músculos incluyen en su ejecución, aumentando la
resistencia y tonificación muscular en todo el cuerpo.

2. NOMBRES LAS TÉCNICAS DE LA NATACIÓN, ¿CUÁNTAS SON?

Existen cinco estilos de natación reconocidos, que se han ido perfeccionando

desde finales del siglo XIX. Éstos son: crol (también llamado estilo libre, porque
se puede elegir en las competiciones de estilo libre), cuya primera versión la dio
el nadador inglés John Arthur Trudgen en la década de 1870; espalda, que lo
utilizó por primera vez el nadador estadounidense Harry Hebner en
los Juegos Olímpicos de 1912; braza, el estilo más antiguo, conocido desde el
siglo XVII; mariposa, desarrollado en la década de 1930 por Henry Myers y otros
nadadores estadounidenses y reconocido en la de 1950 como estilo
independiente, y brazada de costado, estilo básico en los primeros años de
competición, pero que hoy sólo se utiliza en la natación no competitiva.

3. BREVE HISTORIA DE LA NATACIÓN MUNDIAL.

En la era moderna la natación de competición se instituyó en Gran Bretaña a

finales del siglo XVIII. La primera organización de este tipo fue la National
Swimming Society, fundada en Londres en 1837. En 1869 se creó la Metropolitan
Swimming Clubs Association, que después se convirtió en la Amateur Swimming
Association (ASA).
El primer campeón nacional fue Tom Morris, quien ganó una carrera de una milla
en el Támesis en 1869. Hacia finales de siglo la natación de competición se
estaba estableciendo también en Australia y Nueva Zelanda y varios países
europeos habían creado ya federaciones. En los Estados Unidos los clubs de
aficionados empezaron a celebrar competiciones en la década de 1870.

Los primeros Juegos Olímpicos de la era moderna, celebrados en

Atenas, Grecia, en 1896, incluyeron también la natación. En 1908 se organizó la
Fédération Internationale de Natation Amateur para poder celebrar carreras de
aficionados. La competición femenina se incluyó por primera vez en los Juegos
Olímpicos de 1912. Aparte de las Olimpiadas, las competiciones internacionales
en Europa han estado patrocinadas por clubs de aficionados a la natación desde
finales del siglo XIX. Sin embargo, hasta la década de 1920 estas competiciones
no quedaron definidas sobre una base estable y regular. Gran Bretaña había
creado algunas competiciones entre las naciones del Imperio Británico antes de
1910. Los primeros juegos oficiales del Imperio Británico, en los que la natación
fue un componente importante, se celebraron en Canadá en 1930. La natación
juega ahora un papel fundamental en varias otras competiciones internacionales,
siendo la más destacada los Juegos Panamericanos y las competiciones
asiáticas y mediterráneas.

Los Campeonatos del Mundo se celebraron por primera vez en 1973 y tienen
lugar cada cuatro años. Hubo una Copa del Mundo en 1979, cuando los Estados
Unidos ganaron tanto en la competición masculina como en la femenina. La
Copa de Europa se celebró por primera vez en 1969 y desde entonces tiene
lugar cada dos años.

4. ¿CUÁLES SON LAS PRUEBAS QUE SE COMPITEN POR ESTILOS

(TÉCNICAS)? ESPECIFICAR LAS DISTANCIAS.

 50 metros: estilo libre, espalda, pecho (braza), mariposa.

 100 metros: estilo libre, espalda, pecho (braza), mariposa.
 200 metros: estilo libre, espalda, pecho (braza), mariposa,
combinados (estilos).
 400 metros: estilo libre, combinados (estilos).
 800 metros: estilo libre (femenino).
 1500 metros: estilo libre (masculino)
 4 x 100 metros: estilo libre, combinados (estilos).
 4 x 200 metros: estilo libre.

5. NOMBRE LOS NADADORES MÁS DESTACADOS DEL ECUADOR

DESDE EL AÑO 1970 HASTA LA ACTUALIDAD.

 Mariuxi Febres-Cordero
 Jorge Delgado Panchana
 Samantha Arévalo
 Nataly Caldas
 Iván Enderica
 Santiago Enderica
 Nelson Suárez

6. PISCINAS REGLAMENTARIAS Y SUS DIMENSIONES. ¿EN CÚANTAS

SE COMPITEN?

Existen dos tipos de piscinas: piscina semi-olímpica u olímpica. La piscina semi-

olímpica es exactamente la mitad de una piscina olímpica. Sus medidas son de
25 metros de longitud por 12.50 m de ancho. Su profundidad varia de 0.80 m
hasta los 2.70 m. La piscina olímpica, que generalmente son las más conocidas
por la población en general debido a que los Juegos Olímpicos se desarrollan en
este tipo de piscinas, miden 50 m de longitud y 25 m de anchura. Su profundidad,
al igual que las piscinas semi-olímpicas, puede variar de 0.80 m hasta 2.70 m.
En ambas piscinas es necesario que existan entre 7 y 8 carriles que permitirán
a los nadadores estar separados con una misma distancia entre ellos.
7. ¿QUÉ ES EL CALENTAMIENTO GENERAL DEL CUERPO?
IMPORTANCIA Y BENEFICIOS.
El calentamiento general del cuerpo nos ayuda a preparar nuestro cuerpo para
el esfuerzo que vamos a realizar durante una sesión de ejercicios. Con los
movimientos que realicemos aumentamos nuestra temperatura corporal, lo que
ayuda a prevenir lesiones una vez comencemos con la sesión. También
preparamos nuestros músculos y articulaciones incrementando su capacidad de
carga y mejorando el rango de movimiento articular y muscular de forma notable.
Los beneficios son:

 El calentamiento despeja la mente y ayuda a mejorar el desempeño

durante las rutinas de ejercicio.
 Prepara los músculos para el ejercicio.
 Aumenta la entrega de oxígeno y nutrientes a los músculos. Esto trae
más beneficios como evitar quedarse sin aliento o energía
rápidamente.
 Previene un peligroso y súbito aumento en la presión sanguínea.
El calentamiento prepara el corazón para un incremento en la
actividad.
 Incrementa la movilidad de la sangre a través de los tejidos. El
calentamiento hace que los músculos sean más flexibles.
 Mejora las conexiones entre nervios y músculos.
 El calentamiento optimiza la coordinación y el tiempo de acción al
hacer ejercicio.

8. ¿EN CUÁNTAS PARTES SE DIVIDE EL CALENTAMIENTO GENERAL

DEL CUERPO? NOMBRELAS.

Se divide en 4 bloques:

1. Movilidad articular

2. Ejercicios para aumentar la temperatura muscular y aumentar el número de

pulsaciones

3. Ejercicios de estiramientos

4. Ejercicio generales

9. ¿CUÁLES SON LAS LESIONES MÁS RECURRENTES EN LOS

NADADORES? EXPLIQUE SUS MOTIVOS.

Una de las lesiones más comunes es la tendinitis del manguito rotador. El

movimiento repetitivo que realiza esta articulación puede producir dolor e
inflamación debido a una técnica incorrecta que suele ser motivo de la fatiga por
uso excesivo.
La lesión de la rodilla se produce por la amplia patada y la rotación externa.
La repetición contante somete a la articulación a un estrés que puede llegar a
causar inflamación. Esto acaba derivando en un dolor en la parte interna de la
rodilla que puede llegar a ser crónico.

El dolor de espalda puede ser causa de la extensión de esta durante largos

periodos. La naturaleza repetitiva de los golpes, la alta posición de la cabeza y
la tensión causada por la fuerza requerida en el movimiento de patada para
evitar que las caderas y las piernas se sumerjan, dan lugar a una serie de
problemas.

El continuo giro de la cabeza o su extensión forzada a la hora de tomar aire

cuando estamos nadando, puede provocar cervicalgias en los nadadores,
especialmente cuando no realizan la técnica correctamente, o tienen por ejemplo
una falta de movimiento dorsal alta la cual obligue a un hipermovimiento a la
columna cervical.
El sufrimiento lumbar suele venir dado o bien por un acortamiento de los
músculos extensores lumbares, que conlleven una retracción de los mismos, un
sobre esfuerzo de la musculatura glútea que active puntos gatillo y menos
frecuentemente en el caso de los nadadores, una inestabilidad lumbar

10. REALIZAR 10 EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS DEL TREN

SUPERIOR Y 10 EJERCICIOS DEL TREN INFERIOR. ESPECIFIQUE
EL NOMBRE DEL MÚSCULO EN ACCIÓN Y A QUÉ TREN
PERTENECE, PONER IMAGEN O DIBUJAR.

ESTIRAMIENTOS DEL TREN SUPERIOR

Estiramientos del Estiramientos de dorsales Estiramiento de bíceps

deltoides y antebrazo
 Estiramientos de dorsales
y tríceps

Estiramientos de Estiramientos de Estiramientos de

trapecios extensores interescapulares

Estiramientos de Estiramientos de trices Estiramientos de

pectoral y oblicuos romboides mayor

ESTIRAMIENTOS DEL TREN INFERIOR

Estiramientos de Estiramientos de Estiramientos de
cuádriceps gemelos isquitibiales genérico

Estiramientos de Estiramientos de Estiramientos de

isquiotibiales y flexores de la abductores
abductores cadera sentado

Estiramientos de Estiramientos de Estiramientos de

piramidal glúteo glúteo femoral

Estiramientos de
isquiotibiales
BIBLIOGRAFÍA:
 https://guiafitness.com/deportes/natacion
 https://viviendolasalud.com/ejercicio-fisico/beneficios-natacion
 https://www.sura.com/blogs/ventajas-natacion.aspx